رشتي ۾ ڊپريشن سان ڪيئن ڊيل ڪجي

اداس عورت مرد طرفان تسلي ڏني

هن آرٽيڪل ۾

ڊپريشن جو ڪو به اندازو نٿو لڳائي سگهي.

اهو آهستي آهستي ڪنهن جي زندگيءَ ۾ داخل ٿئي ٿو ۽ آهستي آهستي انهن جي آس پاس جي ماڻهن سان انهن جي رشتي کي متاثر ڪري ٿو.

اداس ماڻهن کي احتياط سان علاج ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ اهو صبر جي ضرورت آهي. ڊپريشن ۽ رشتا ڪڏهن به هٿ ۾ نه ٿا اچن. ڊپريشن اڪثر ڪري خوبصورت رشتن کي خراب طور تي ختم ڪري ٿو.

پوء، رشتي ۾ ڊپريشن سان ڪيئن ڊيل ڪجي؟ توهان کي پهريان ان جي سڃاڻپ ڪرڻ جي ضرورت آهي.

جڏهن توهان ڪنهن رشتي ۾ ڊپريشن کي دريافت ڪيو آهي، ته سڄو ڌيان ان شخص ڏانهن منتقل ٿئي ٿو جيڪو ڊپريشن ۾ مبتلا آهي.

توهان کي صبر جو مظاهرو ڪرڻ گهرجي ۽ هوشيار ٿيڻ گهرجي ته هڪ مڙس سان ڊپريشن سان ڪيئن ڊيل ڪجي.

ڇا هڪ تعلق ڊپريشن سبب ڪري سگهي ٿو؟

اهو اشارو ڪرڻ ڏکيو آهي ته اهو تعلق ڊپريشن يا ذاتي سببن جو سبب آهي. بهرحال، اهي ٻئي هڪ ٻئي سان ڳنڍيل آهن.

جڏهن ڪو ماڻهو خوشي محسوس ڪندو آهي۽ رشتي ۾ مواد، ٻنهي ڀائيوارن ۽ انهن جو تعلق وڌندو آهي. جيڪڏهن ٻن ڀائيوارن مان هڪ ناخوش يا اداس آهي، اهو رشتي ۾ مشڪلات پيدا ڪري سگهي ٿو.

ڪجهه ماڻهو آهنهڪ صحتمند رشتي ۾۽ اڃا تائين ڊپريشن جو شڪار آهي. اهڙين حالتن ۾، ڊپريشن کي مؤثر طريقي سان علاج ڪري سگهجي ٿو. جڏهن ته، ٻين حالتن ۾ جتي ماڻهو ڊپريشن کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن پر انهن جي رشتي ۾ بلڪل ناخوش محسوس ڪندا آهن، اهي متاثر ٿين ٿا.ذهني صحت جا مسئلا.

صرف هڪ پيشه ور طبيب توهان کي اهو معلوم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته ڇا تعلق ڊپريشن جو سبب آهي يا ڪو ٻيو عنصر ان جو سبب آهي. بهرحال، هتي ڪجهه سخت آهننشانيون آهن ته توهان جو تعلق نقصانڪار آهي۽ ڊپريشن جو سبب ٿي سگهي ٿو.

مٿي ڏنل سڀئي نشانيون aهڪ غير صحتمند تعلق لاء ڊيڄاريندڙجيڪو رشتي جي ڊپريشن ۾ ختم ٿي ويندو.

ڪئين رشتا توهان کي اداس ڪري سگهن ٿا؟

ڪيترائي ماڻهو پيار ڪندا آهنرشتي ۾ هجڻجيئن ته اهو انهن لاء مواد ۽ امن جو ذريعو آهي، پر، ڪجهه ماڻهن کي هڪ خوفناڪ تجربو آهي ۽ انهن جي روح تي داغ سان گڏ رهندا آهن.

پريشانيءَ ۾ پوڻتعلق توهان جي ذهني صحت کي متاثر ڪري سگهي ٿو. هتي ڪجهه سبب آهن جيڪي رشتي ڊپريشن سبب ڪري سگهن ٿا.

1. ٺڳي ڪرڻ

جن ماڻهن کي ڌوڪو ڏنو ويو آهيخيانت محسوس ڪري سگھي ٿو۽ تباهه. اهو جذباتي سورن جو سبب بڻائيندو آهي جيڪو سخت ڊپريشن جي ڪري سگھي ٿو.

|_+_|

2. بدسلوڪي

ماڻهوجيڪي بدسلوڪي تعلقات ۾ آهنرشتن ۾ ڊپريشن جو وڌيڪ خطرو آهي. جن ماڻهن بدسلوڪي جو تجربو ڪيو آهي، اهي بي اعتمادي بڻجي ويندا آهن، پنهنجي عزت نفس وڃائي ويهندا آهن ۽ پنهنجي زندگي جي ناخوشيءَ لاءِ پاڻ کي الزام ڏيڻ شروع ڪندا آهن.

هتي هڪ وڊيو آهي جيڪو رشتي ۾ نفسياتي بدسلوڪي بابت وڌيڪ وضاحت ڪري ٿو:

3. ڊگھي فاصلي جا لاڳاپا

ڊگها لاڳاپاماڻهن جي رشتن ۾ ڊپريشن سان معاملو ڪرڻ جي پويان سڀ کان عام سببن مان هڪ آهي. اهو ڪجهه ماڻهن لاءِ مشڪل آهي ته هڪ ڊگهو وقت ڌار ڌار گذارڻ.

اهڙا ماڻهو پڻ پريشاني جو تجربو ڪندا آهن.

|_+_|

رشتي جي ڊپريشن ڀائيوارن کي ڪيئن متاثر ڪري سگهي ٿي؟

جيڪڏهن توهان ڄاڻڻ چاهيو ٿا ته رشتي ۾ ڊپريشن سان ڪيئن معاملو ڪجي، اتي هڪ شيء آهي جيڪو توهان کي ڄاڻڻ گهرجي: اهو توهان ۽ توهان جي ڀائيواري کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو.

اهڙا ڪيترائي طريقا آهن جن سان تعلق رکندڙ ڊپريشن هڪ شخص کي متاثر ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته ڪيئن، هتي ڪجهه علامتون آهن توهان کي ياد رکڻ گهرجي.

  • سمهڻ جي عادتن ۾ تبديلي - گھٽ توانائي، تمام گھڻو سمهڻ، يا اندرا
  • کائڻ جي عادتن ۾ تبديلي - اوچتو گهڻو کائڻ يا گهٽ کائڻ
  • تبديل ٿيندڙ موڊ يا جذباتي تباهي کي ڪنٽرول ڪرڻ جي قابل ناهي
  • دٻاء کي سنڀالڻ ۾ ناڪامي يا عام روزاني مسئلا
  • خاندان مان ڪڍڻ، دوستن کان ، يا ٻيا عام سماجي نمونا
  • ڳنڍڻ ۾ مشڪل ٻين ڏانهن
  • حد کان وڌيڪ جذبات گناهه، خوف، ۽ پريشانيون
    • نا اميديءَ جا احساس،لاچاري، اڪيلائي، يا غير مستحق

         جيڪڏهن توهان يا توهان کي پيار ڪندڙ ڪو ماڻهو انهن علامتن کي عام رويي کان ٻاهر ڏيکاري ٿو، اهو ظاهر ڪري سگھي ٿو a ذهني صحت پيدا ٿيندڙ مسئلو.

10 رشتن ۾ ڊپريشن سان معاملو ڪرڻ جا طريقا

بحث ڪرڻ کان اڳ توهان رشتي ۾ ڊپريشن سان ڪيئن معاملو ڪيو، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته اداس ٿيڻ ۽ ڊپريشن ٿيڻ بلڪل مختلف آهن .

توهان غمگين يا اداس آهيو جڏهن هڪ خانداني ميمبر يا پالتو جانور مري وڃي ٿو - جذباتي بحران ۾، يقينا، پراهو هڪ صحتمند جذبو آهي. اهو لازمي طور تي اداس ۽ غم آهي، شفا جي عمل جو حصو. ڊپريشن نه آهي.

ڊپريشن تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان ان حالت ۾ ڦاسي ويندا آهيو ۽ ڪڏهن به ان مان نڪرڻ جو رستو نه ڏسندا آهيو.

هيٺيان ڪجهه طريقا آهن رشتي جي ڊپريشن سان معاملو ڪرڻ ۽ سخت وقتن ذريعي طاقت برقرار رکڻ.

1. ان کي مڃيو

ڊپريشن ۽ پيار جي رشتن کي هڪ ڇت هيٺان سهڻي نموني ڦلندي ڏسڻ تمام گهٽ آهي.

جيڪڏھن توھان ڄاڻو ٿاتوهان جي رشتي کي ڪيئن بچايوڊپريشن کان، پوء توهان کي ڄاڻڻ گهرجي ته اهو صرف ممڪن آهي جيڪڏهن توهان رشتي ۾ ڊپريشن کي تسليم ڪيو.

اقرار ان ڏانهن توهان جي سموري نقطه نظر ۽ نقطه نظر کي تبديل ڪري ٿو.

ياد رکو، ڪو به ماڻهو ڊپريشن جو شڪار ٿي سگهي ٿو. سوال ڪرڻ بدران 'ڇو توهان'، انهي تي ڌيان ڏيڻ شروع ڪيو ته توهان هن کي ڪيئن سنڀالي سگهو ٿا.

هڪ دفعو توهان قبول ڪيو آهي ته توهان جو ساٿي اداس آهي، توهان ان سان معاملو ڪرڻ جا طريقا ڳولي سگهو ٿا. اھو اھو آھي جيڪو توھان کي سڀ کان وڌيڪ ضرورت آھي جڏھن کان توھان آھيوتوهان ٻنهي جو خيال رکڻ لاءهاڻي.

جنس جي بنياد تي ڊپريشن جي علامات

2. سکو ته ان سان ڪيئن ڊيل ڪجي

ڊپريشن ۽ رشتي جي ڀڃڪڙي پاڻ ۾ ڳنڍيل آهن.

گهڻا ماڻهو رشتي مان نڪرندا آهن ڇو ته اهي پنهنجي ساٿي کي سنڀالڻ جي قابل نه هوندا آهن. انهن علامتن جي نشاندهي ڪئي آهي ۽ تسليم ڪيو آهي ته انهن کي هڪ تعلق ۾ ڊپريشن آهي، پر اهي ان سان معاملو ڪرڻ جا طريقا ڳولڻ ۾ ناڪام ٿيا آهن.

ڊپريشن سان ڪيئن ڊيل ڪرڻ بابت پاڻ کي تعليم ڏيڻ ضروري آهي. ڊپريشن واري شخص کي سنڀالڻ توهان لاءِ ڪو آسان ڪم نه هوندو.

توھان کي انھن کي سمجھڻو پوندو، انھن جي حمايت ڪرڻي پوندي، انھن کي ڊپريشن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻي پوندي، ۽ انھن ۾ اعتماد آڻڻو پوندو. انهي سان گڏ، توهان کي پنهنجو پاڻ کي منظم ڪرڻو پوندو. تنهن ڪري، پڪ ڪريو ته توهان صورتحال کي ڪيئن سنڀالڻ جي باري ۾ چڱي طرح واقف ۽ تعليم يافته آهيو.

|_+_|

3. شيون ذاتي طور تي نه وٺو

شايد اهڙا ڏينهن هوندا جڏهن توهان جو پارٽنر حيران ٿي ويندو آهي، ۽ ڪنهن ڏينهن اهي شايد هيٺ ٿي ويندا آهن.

انهن جو مزاج ۽ ڊپريشن شايد توهان جي ذاتي زندگي تي پڻ اثر انداز ڪري سگهي ٿي. اهو ذاتي طور تي شيون وٺڻ لاءِ معمولي آهي. هي اسان جي انساني فطرت آهي، ۽ اهو ٿيندو، پر توهان کي يقيني بڻائڻو پوندو ته توهان شين کي قطار کان ٻاهر رکو.

ڪڏهن به نه پنهنجي ڀائيواري جي ڊپريشن کي ذاتي طور تي وٺو .

انهن جي ڊپريشن جو توهان سان ڪو به واسطو ناهي. توهان ان شخص سان پيار ڪندا آهيو، ۽ اهي توهان سان برابر پيار ڪندا آهن. بس ڇاڪاڻ ته اهي اداس آهن ۽ مختلف رد عمل ظاهر ڪري سگھن ٿا ان جو مطلب توهان جو ناهيانهن جي حالت لاء پاڻ کي الزام ڏيڻ گهرجي.

توهان کي سکڻ گهرجي ته شين کي الڳ رکڻ ۽ انهن جي ڊپريشن کي صرف ڊپريشن وانگر علاج ڪريو.

4. مدد طلب ڪريو

ڪنهن به ماهر جي مدد کان سواء هڪ تعلق ۾ ڊپريشن سان معاملو نٿو ڪري سگهي.

هڪ اداس شخص کي احتياط سان علاج ڪيو وڃي. اهي حالت ۾ نه آهن جتي توهان لطف اندوز ڪري سگھو ٿافائدا جيڪي ٻيا جوڙا لطف اندوز ٿين ٿا.

اهو مدد ڪندو جيڪڏهن توهان سکيو ته صبر سان تعلق ۾ ڊپريشن سان ڪيئن ڊيل ڪجي. پنھنجي جذبات ۽ خيالن کي صحيح طريقي سان چينل ڪريو.

هي آهي جتي توهان ڪندامشوري جي مدد جي ضرورت آهي. اتي ڪيترائي سپورٽ گروپ آھن جن ۾ توھان شامل ٿي سگھو ٿا يا ڪنھن ماهر جي صلاح وٺي سگھو ٿا. اهي ڪنداتوهان جي ڀائيواري کي سمجهڻ ۾ مدد ڪريوصحيح طور تي ۽ توهان کي ڊپريشن ۽ رشتي جي مسئلن کي منهن ڏيڻ لاء هدايت ڪري ٿو.

|_+_|

5. ھميشه انھن لاء اتي رھ

توهان جو اداس ساٿي توهان جي ضرورت کان وڌيڪ توهان جي ضرورت آهي.

توهان انهن جا ماڻهو آهيو جڏهن انهن کي مدد يا مدد جي ضرورت آهي. توھان کي لازمي طور تي شيون منظم ڪرڻ سکڻ گھرجيانهن کي پنهنجي حمايت ڏيکاريانهن لاء اتي هجڻ سان.

جڏهن اهي مشاهدو ڪرڻ شروع ڪن ٿا ته توهان انهن لاءِ موجود آهيو جڏهن به ضرورت هجي، اهي ڊپريشن مان نڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ شروع ڪن ٿا. توهان جو جوش ۽ڪوشش ضرور انهن کي بهتر ڪرڻ لاء زور ڏيندو.

اهي پنهنجي زندگي گذارڻ چاهيندا، ڊپريشن کان آزاد. توھان جي موجودگي سڄي عمل ۾ گھڻو فرق آڻي سگھي ٿي.

6. دوا

جيئن مٿي ذڪر ڪيو ويو آهي، رشتي ۾ ڊپريشن توهان تي تمام گهڻو دٻاء وجهي سگهي ٿو.

توهان کي پنهنجي زندگي جو انتظام ڪرڻو پوندو، انهن جي زندگي ۽ پڻ انهن جي دوائن جو خيال رکڻ گهرجي. ڊپريشن ۾، دوائون تمام گهڻي مدد ڪن ٿيون.

توهان جو اداس پارٽنر ان کي ڇڏي سگهي ٿو، پر توهان کي پڪ ڪرڻ گهرجي ته اهي مناسب دوا وٺن. توھان کي انھن جي مدد ڪرڻي آھي ۽ انھن کي انھن مان ڪڍڻ لاءِ انھن جو سپورٽ سسٽم آھي.

|_+_|

7. مٿن پيار جي بارش

ڪي به ٻه ڏينهن ساڳيا نه هوندا. اها هڪ حقيقت آهي، ۽ هڪ کي ان سان گڏ رهڻ گهرجي.

شيون تمام تيز ٿين ٿيون جڏهن رشتي ۾ ڊپريشن هجي. اهڙي صورتحال ۾،ڪنهن سان غير مشروط محبت ڪرڻڏکيو ٿي وڃي ٿو. رشتي ۾ اداسي عام ٿي وڃي ٿي.

توهان کي يقين ڏياريو ويو آهي ته اهڙا ڏينهن ايندا جڏهن توهان جو ساٿي اداس هوندو، پر توهان کي مضبوط ٿيڻو پوندو ۽ پنهنجو سهارو ڏيکارڻو پوندو. توهان جي غير مشروط محبت جي شاور انهن تي عجيب ڪم ڪري سگهي ٿي ۽ آخرڪار انهن جي مدد ڪندي ڊپريشن تي.

اھو بھتر ھوندو جيڪڏھن توھان ڪڏھن به نه ڇڏيو.

8. کائڻ جي عادتن جي نگراني ڪريو

ڇا توهان جو پارٽنر اداس وڌيڪ کائڻ وارو آهي يا گهٽ کائڻ وارو، مهرباني ڪري انهن جي کائڻ جي عادتن جو نوٽيس وٺو.

جڏهن ته چاکليٽ خوشيءَ واري اينڊورفنز کي آزاد ڪري ٿي، اهو احساس تڪڙو آهي، جڏهن ته اسان جا ران نه آهن. پڪ ڪريو ته اهي صحيح ۽ صحتمند کائي رهيا آهن.

جيڪي ماڻهو اداس هوندا آهن اهي گهڻو ڪري جنڪ فوڊ کائڻ يا کائڻ کان پاسو ڪندا آهن.

کاڌي لاء هڪ معمول مقرر ڪريو ۽سمجھڻ جي پڪ ڪريوته اهو انهن جي ڀلائي لاءِ آهي.

|_+_|

9. مشق

رشتي ۾ ڊپريشن کي ڪيئن منهن ڏيڻ جي صلاح تي عمل ڪرڻ آسان ناهي. جيڪڏهن توهان يا توهان جو ساٿي ڳولي رهيا آهيو ڊپريشن کي منهن ڏيڻ جا طريقا، توهان کي ورزش شروع ڪرڻ گهرجي.

بس ھلڻ. اھو بھتر ھوندو جيڪڏھن توھان ورزش پارٽنر ٿي سگھو. رهڻ واري ڪمري ۾ اسڪواٽس ڪريو. پش-اپ ڪريو، برپيس (اهي شيطان آهن)، ڪرنچ، جاءِ تي ڊوڙو - پنهنجو رت پمپ ڪريو.

جي قدرتي Endorphins جسم کي ڇڏي ٿو موڊ کي بهتر بڻائي ٿو ۽ ذهني وضاحت.

جيڪڏهن توهان کي ٻاهران ۽ ٽڪريون پسند آهن، توهان کي ضرور جابلو وڃڻ گهرجي.

10. ٻار کي قدم کڻو

ننڍا مقصد ٺاهيو. ھڪڙي فهرست ٺاھيو ۽ سڀ ڪجھ لکو. جڏهن ماڻهو پنهنجن غمن ۾ گم ٿي ويندا آهن، اهي وساري ڇڏيندا آهن ته زندگي ڪيتري خوبصورت ٿي سگهي ٿي.

ذهني اداس حالت انسان کي ننڍين ننڍين شين جي خوشين کي وساري ڇڏيندي آهي. روزانه مقصد مقرر ڪريو ۽ ڪاميابيءَ کان پوءِ پنھنجي پارٽنر سان جشن ڪريو.

خوشين ۽ مثبتيت جا ننڍڙا لمحا توهان کي ڊپريشن سان منهن ڏيڻ لاءِ همت ۽ حوصلا افزائي ڪندا.

|_+_|

ڇا جيڪڏهن توهان جو ساٿي بريڪ اپ دوران خودڪشي ڪرڻ جو خطرو آهي؟

بريڪ اپ تباهه ڪندڙ آهن، ۽ اهي جذباتي ۽ ذهني صدمو سبب ڪري سگهن ٿا. حقيقت اها آهي ته توهان کي هڪ شخص کي ڇڏڻو پوندو جيڪو توهان پيار ڪيو ۽ انهن جي باري ۾ وساريو خوفناڪ آهي، ۽ ڪجهه ماڻهو ان کي بچائڻ لاء انهن جي وسيلن کان ٻاهر نڪري ويندا آهن.

  • جيڪڏهن توهان جو ساٿي بريڪ اپ بابت ڊپريشن جي اونهي کڏ ۾ آهي ۽ خودڪشي ڪرڻ جو خطرو آهي، هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان کي ڪرڻ گهرجن.
  • انهن کان پڇو ته آرام ڪر ۽ توهان سان ڳالهايو. بغير ڪنهن فيصلي جي انهن کي ٻڌو ۽ انهن کي ان مان ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪريو.
  • احتياطي تدبير جي طور تي انهن جي چوڌاري سڀ ممڪن نقصانڪار شيون هٽائي ڇڏيو.
  • هڪ مقامي ايمرجنسي نمبر يا ذهني صحت جي سهولت کي ڪال ڪريو.
  • مدد جي اچڻ کان اڳ پنھنجي ساٿي کي اڪيلو نه ڇڏيو. انهي سان گڏ، پنهنجي ڀائيواري کي تعليم ڏيو ته ڪيئن هڪ پيشه ورانه طبيب ڪري سگهي ٿوهن صورتحال تي غالب ڪرڻ ۾ مدد.

نتيجو

هڪ وقت ۾ جڏهنذهني صحت جا مسئلا تمام واقف آهناڃان تائين تمام ممنوع آهي، اهو اسان جو ڪم آهي ٻين کي تعليم ڏيڻ جي حقيقت تي جيڪو اسان سان معاملو ڪيو وڃي ٿو.

حقيقت اها آهي ته ڊپريشن هڪ بدمعاش آهي. پر اسان مضبوط آهيون. اسان ڪمزور نه آهيون، ۽ اسان ناقابل نه آهيون.

رشتي ۾ ڊپريشن سان معاملو ڪرڻ بابت هي سڀ معلومات توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي يا توهان ڪنهن کي ڄاڻو ٿا.

اسان هر روز پاڻ ۾ وڙهندا آهيون، ۽ هر ڏينهن هڪ معمولي فتح آهي. اسان برداشت ڪنداسين، زندهه ۽ فتح ڪنداسين.

ونڊا شيئر: