توهان جي رشتي ۾ الزام واري راند کي ڪيئن روڪيو

جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان ۽ توهان جو ساٿي توهان جي رشتي ۾ الزام جي راند کيڏڻ ۾ گهڻو وقت گذاريو، اهو شايد هن مسئلي کي حل ڪرڻ جو صحيح وقت آهي، اهو ڏسڻ لاء ته ڇا ٿي رهيو آهي، ۽ ان کي مڪمل طور تي روڪڻ لاء.

اهو هڪ چئلينج ٿي سگهي ٿو الزام واري راند کي روڪڻ لاء عملي طور تي ڪنهن به تعلق ۾، پر اهو ضروري آهي ته ٻنهي ڌرين لاء ائين ڪرڻ ضروري آهي. گھڻا ماڻھو نه ٿا چاھين ته الزام ھجي، ڇا اسان ڪجھ ڪيو يا نه.

الزام جي راند ڇا آهي

الزام واري راند جو سادو مطلب اهو آهي ته هڪ ماڻهو ڪنهن ٻئي تي الزام لڳائي رهيو آهي مسئلن يا مسئلن لاءِ جيڪي ٿي رهيا آهن، ۽ اهي شايد ٻئي شخص تي الزام لڳائي رهيا آهن جنهن سان اهي تعلق ۾ آهن.

مثال طور، توهان جو پارٽنر توهان کي سڀني پئسن جي مسئلن جو الزام ڏئي سگهي ٿو جيڪو توهان تجربو ڪري رهيا آهيو، جيتوڻيڪ اهي توهان جي جيترو پئسا خرچ ڪن ٿا. جڏهن توهان رشتي ۾ الزام جي راند جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهيو، ڪڏهن ڪڏهن ماڻهو ان مسئلي لاء الزام لڳائي رهيا آهن اصل ۾ غلطي ٿي سگهي ٿي، پر ٻين مثالن ۾، اهي نه هوندا.

ٻين لفظن ۾، جڏهن هڪ جوڙو هڪ ٻئي سان الزام جي راند کيڏيندو آهي، اهو شايد مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته ڪڏهن ڪڏهن هڪ شخص حقيقت ۾ ايماندار ٿيڻ جي بدران الزام کي رد ڪري رهيو آهي. اهو دليلن جي ڪري سگھي ٿو يا بدتر، تنهنڪري توهان کي الزام جي راند کي روڪڻ گهرجي جڏهن به اهو ممڪن آهي.

توهان جي رشتي ۾ الزام واري راند کي روڪڻ لاء 10 طريقا

ملامت واري راند کي روڪڻ جي طريقن کي سمجهڻ کان اڳ، اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته هي مسئلو ڇو ٿئي ٿو. ڇو ڀائيوار مسئلا حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ بدران هڪ ٻئي کي الزام ڏيڻ شروع ڪن ٿا:

انهن 10 طريقن جي باري ۾ سوچيو ته الزام واري راند کي روڪڻ لاءِ ته اهي توهان جي رشتي لاءِ سٺو ڪم ڪندا.

1. پنهنجو پاڻ کي پنهنجي ساٿي جي بوٽن ۾ رکو

جڏهن توهان پنهنجي پارٽنر کي ڪجهه لاء الزام لڳائي رهيا آهيو، تصور ڪريو ته اهي صورتحال بابت ڪيئن محسوس ڪن ٿا. ڇا توھان چاھيو ٿا ته انھن شين لاءِ ملامت ڪيو وڃي، جيتوڻيڪ توھان انھن کي ڪندا آھيو؟

اتي هڪ سٺو موقعو آهي ته توهان نٿا ڪريو. تنهن ڪري، توهان جو پارٽنر ممڪن آهي ته ساڳئي طرح محسوس ٿئي. شايد ڪو ٻيو طريقو آهي ته توهان ڪنهن کي الزام ڏيڻ کان علاوه صورتحال کي سنڀالي سگهو ٿا. توهان کي اهو پڻ سوچڻ گهرجي ته توهان جي ساٿي جي زندگي ۾ ڇا ٿي رهيو آهي.

ٿي سگهي ٿو انهن ڪچرو نه ڪڍيو هجي يا اهي توهان کي فون ڪرڻ وساري ويٺا آهن ڇو ته انهن وٽ ڪم تي وڏو منصوبو آهي، يا انهن جو خانداني ميمبر بيمار آهي. ڪڏهن ڪڏهن پنهنجي پارٽنر کي ڪجهه سست ڪرڻ تي غور ڪريو، خاص طور تي جڏهن اهي زور ڀريندا آهن يا انهن جي زندگي جي ٻين حصن ۾ ڏکيو وقت آهي.

2. شين بابت ڳالهايو

جڏهن توهان سکڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته ٻين کي الزام ڏيڻ کان ڪيئن روڪيو وڃي، توهان کي پنهنجي ساٿين سان شين بابت ڳالهائڻ لاء بهترين ڪوشش ڪرڻ گهرجي. جيڪڏھن توھان انھن سان ڳالھائي سگھوٿا انھن شين بابت جيڪي توھان کي پريشان ڪري رھيا آھن يا جيڪي توھان کي ناپسند آھن، اھو انھن کي الزام ڏيڻ کان وڌيڪ ڪارائتو ٿي سگھي ٿو.

جيڪڏهن ڪو توهان کي چئي رهيو آهي ته مون تي الزام هڻڻ بند ڪريو ۽ توهان نه روڪيو آهي، اهي شايد محسوس ڪن ٿا ته انهن تي حملو ڪيو پيو وڃي ۽ فيصلو ڪيو ته هو توهان سان ڪجهه خاص موضوعن بابت وڌيڪ ڳالهائڻ نٿا چاهين.

مثالي طور، توهان کي اهو ٿيڻ کان اڳ بحث ڪرڻ گهرجي، تنهنڪري توهان کي پنهنجي ڀائيواري سان ڪم ڪرڻ جو هڪ بهتر موقعو هوندو، توهان هڪ ٻئي تي الزام لڳائي رهيا آهيو.

اي 2019 مطالعو اشارو ڪري ٿو ته ماڻهو توقع ڪن ٿا ته ڪنهن کي الزام ڦيرائي، تنهنڪري اهو شايد توهان جي رشتي ۾ بنيادي مسئلو نه هجي. اهو طئي ڪرڻ ضروري آهي ته ڇا آهي، تنهن ڪري، توهان ڪنهن به مسئلن جي ذريعي ڪم جاري رکي سگهو ٿا جيڪي توهان کي منهن ڏئي رهيا آهيو.

3. پنهنجي ساٿي کي ٻڌو

جڏهن توهان پنهنجي پارٽنر سان شين تي بحث ڪرڻ لاء وقت وٺي رهيا آهيو، پڪ ڪريو ته توهان ٻڌي رهيا آهيو جيڪي انهن کي چوڻ آهي. اهو صحيح ناهي جيڪڏهن توهان توقع ڪريو ته توهان جو ساٿي توهان کي ٻڌندو ۽ توهان انهن لاءِ ساڳيو ڪم نه ڪري رهيا آهيو.

اهو هڪ بهترين طريقو آهي الزام واري راند کي روڪڻ لاء ۽ شايد توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي انهن جي نقطي نظر کي پڻ. جيڪڏهن اهي توهان کي ٻڌائي رهيا آهن ته اهي ڪيئن محسوس ڪن ٿا، ياد رکو ته انهن جا احساس صرف توهان جي طور تي صحيح آهن. توهان گڏجي اهو فيصلو ڪري سگهو ٿا ته هڪ ٻئي ڏانهن پنهنجو رويو ڪيئن بدلجي، مسئلو حل ڪرڻ لاءِ، نه ته الزام.

4. انهن شين تي ڌيان ڏيو جن تي توهان جو ڪنٽرول آهي

هڪ ٻي شيءِ توهان ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو ٻين کي توهان جي مسئلن لاءِ الزام ڏيڻ کان روڪيو انهن شين تي ڌيان ڏيڻ جن تي توهان جو ڪنٽرول آهي. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته اهو توهان جي ڀائيواري جي غلطي آهي ته ڪجهه شيون ٿي رهيون آهن، انهن طريقن جي باري ۾ سوچيو ته توهان پنهنجي ساٿي جي رويي کي تبديل ڪرڻ کان سواء تبديل ڪري سگهو ٿا.

هن کي مڪمل ڪرڻ لاء، توهان کي شايد توهان جو طريقو تبديل ڪرڻو پوندو سوچڻ حالتن جي باري ۾. ڪجھ سوچڻ جي بدران، منهنجو مڙس اسان جو سمورو پئسو خرچ ڪري رهيو آهي، اهو ڄاڻڻ جي ڪوشش ڪريو ته بجيٽ ڪيئن شروع ڪجي، تنهنڪري توهان پڪ ڪري سگهو ٿا ته توهان خراب مالي عملن ۾ حصو نه وٺي رهيا آهيو.

5. هڪ ٻئي سان پنهنجن ڪردارن بابت ڳالهايو

ٻيو ڪجهه جيڪو توهان پنهنجي ساٿين سان بحث ڪرڻ چاهيو ٿا اهو آهي ته توهان جي هڪ ٻئي کان اميدون آهن. جيڪڏهن توهان جا ڪردار رشتي جي شروعات ۾ چڱي ريت نه نڪتا هئا، توهان کي اهو طئي ڪرڻ لاء توهان جي بهترين ڪوشش ڪرڻ گهرجي ته توهان هڪ ٻئي کان ڇا چاهيو ٿا.

اتي هڪ موقعو آهي ته توهان جي ساٿي کي خبر ناهي ته توهان انهن کي هفتي جي آخر ۾ توهان سان گهر ۾ رهڻ جي اميد رکو ٿا، يا شايد توهان کي خبر ناهي ته توهان جو ساٿي اهو پسند ڪندو آهي جيڪو توهان سينڊوچ ٺاهيو آهي، تنهن ڪري اهي توهان کان پڇن ٿا ته انهن جا سڀئي سينڊوچز ٺاهيو.

جڏهن توهان انهن شين جي پويان دليلن کان واقف آهيو جيڪي شايد الزام واري راند کي ڏسجي، انهن جي ذريعي ڪم ڪرڻ آسان ٿي سگهي ٿو.

6. ڪجهه شيون وڃڻ ڏيو

توهان جي باري ۾ ڳالهائڻ کان پوء توهان هڪ ٻئي کان توقع ڪئي آهي، اهو وقت ٿي سگهي ٿو ته ڪجهه جذبات کي وڃڻ ڏيو جيڪي توهان تجربو ڪيو آهي.

جيڪڏهن توهان پنهنجي ساٿي کي ڪجهه شين جو ذميوار سمجهو ٿا جيڪي توهان جي رشتي ۾ ٿي چڪا آهن ۽ توهان کي معلوم ٿئي ٿو ته انهن وٽ اصل ۾ هڪ خاص طريقي سان عمل ڪرڻ جو سٺو سبب هو، انهن مان ڪجهه سخت جذبات کي وڃڻ ڏيو.

اهو هڪ وڏو قدم ٿي سگهي ٿو الزام جي راند کي روڪڻ ۾ مدد لاء. ان کان علاوه، توهان کي سمجهڻ گهرجي ته ڪجهه جنگيون وڙهڻ جي لائق نه آهن. جيڪڏهن توهان جو ساٿي ڪڏهن ڪڏهن ٽوائلٽ کي فلش ڪرڻ وساري ڇڏي، انهن کي هن لاء الزام نه ڏيو. بس ياد رکو ته اهي ائين ڪندا آهن، تنهنڪري توهان تيار ٿي سگهو ٿا هر وقت جڏهن توهان غسل خاني ۾ داخل ٿيو.

ڪجھ شيون آھن جيڪي توھان جو پارٽنر ڪري ٿو جيڪي ڪڏھن به تبديل ٿي سگھن ٿيون، ۽ توھان کي سوچڻ گھرجي ته اھي شيون سنجيده آھن جڏھن توھان پنھنجي پوري رشتي تي غور ڪريو.

هي وڊيو ڏسو تفصيل لاءِ ته ڇو الزام ڏيڻ واري راند پهرين جاءِ تي ٿيندي آهي:

7. ان کي ذاتي طور نه وٺو

ڪڏهن ڪڏهن توهان سوچيو ته توهان جو ساٿي توهان کي ناراض ڪرڻ ۽ توهان کي الزام ڏيڻ لاء مقصد تي شيون ڪري رهيو آهي. اتي هڪ سٺو موقعو آهي ته ڪيتريون ئي شيون جيڪي اهي ڪري رهيا آهن جيڪي شايد توهان جي اعصاب تي حاصل ڪري سگھن ٿيون يا ته حادثي سان يا غير حاضري سان.

توهان توقع نٿا ڪري سگهو ته توهان جي ڀائيواري کي خبر آهي ته توهان انهن کان ڇا چاهيو ٿا جيستائين توهان انهن کي ظاهر نه ڪيو. جيڪڏهن توهان اهو نه ڪيو آهي، توهان کي انهن جي عملن کي ذاتي طور تي نه کڻڻ گهرجي جيستائين اهي صرف توهان کي ناراض ڪرڻ لاء نه ڪيا ويا آهن. جيڪڏهن توهان ڳوليندا آهيو ته اهي آهن، توهان وٽ شايد توهان جي رشتي ۾ وڏيون مسئلا آهن.

8. مدد حاصل ڪريو

هڪ دفعو توهان اهو طئي ڪيو ته توهان الزام واري راند کي روڪڻ کان قاصر آهيو، توهان شايد غور ڪرڻ چاهيو ٿا پیشہ ور مدد جو فائدو وٺڻ لاءِ شين جي تري تائين.

علاج ۾، توهان ۽ توهان جو ساٿي بحث ڪرڻ جي قابل هوندا ڇو ته اهي سوچين ٿا ته مون تي الزام نه وجهي، ۽ توهان ڇو محسوس ڪيو ته انهن کي الزام ڏيڻ وارنٽي آهي، يا ٻئي طريقي سان.

جيڪڏهن توهان جو پارٽنر توهان سان گڏ هڪ صلاحڪار ڏانهن وڃڻ لاء تيار ناهي، توهان اڃا تائين پنهنجي فائدي کي ڏسي سگهو ٿا. هڪ طبيب توهان کي سکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته ڪيئن ڪجهه حالتن ۾ مختلف طريقي سان عمل ڪجي، ۽ توهان کي سيکاريو ته ڪيئن ڪجي ٻڌ يا وڌيڪ مؤثر انداز سان رابطو ڪريو.

9. پنهنجي عملن جي باري ۾ سوچيو

توهان کي هميشه پنهنجي عملن جي باري ۾ پڻ سوچڻ گهرجي. ڇا اهي شيون آهن جيڪي توهان کي الزام ڏيڻ گهرجي ته توهان جو ساٿي سلائيڊ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي؟

ٿي سگهي ٿو ته توهان پنهنجي ساٿي کي الزام ڏيو جيتوڻيڪ ڪجھ شيون توهان جي غلطي آهن. جيڪڏهن انهن مان ڪا به ڳالهه سچي آهي ته پوءِ سوچيو ته ائين ڇو آهي. توهان شين لاء الزام هڻڻ کان ڊپ ٿي سگهو ٿا، جيتوڻيڪ اهي توهان جي غلطي آهن.

الزام کڻڻ کان ڊپ ٿي سگھي ٿو جيڪو توهان کي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ هڪ ٻيو طريقو آهي جيڪو هڪ معالج پڻ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو وقت وٺو جيڪو توهان کي پنهنجي رويي جي باري ۾ سوچڻ جي ضرورت آهي اهو طئي ڪرڻ لاء ته ان کي خطاب ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ تبديل ڪرڻ يا نه.

10. جاري رکو (يا نه)

جڏهن توهان اهو محسوس ڪيو ته توهان جي رشتي ۾ الزام واري راند کي روڪڻ ناممڪن آهي، توهان کي سوچڻ گهرجي ته اهو تعلق ڪم ڪري رهيو آهي يا نه. جيڪڏھن توھان چاھيو ته اھو ڪم ڪري، توھان جي مسئلن جي ذريعي ڪم ڪرڻ لاءِ سڀ ڪجھ ڪريو.

توھان شروع ڪري سگھوٿا وڌيڪ پڙھڻ جي موضوع تي ماڻھن کي الزام ڏيڻ ۽ ڪيئن روڪيو وڃي، ۽ پڻ حاصل ڪريو پروفيشنل مشورو جڏھن اھو ضروري آھي.

ٻئي طرف، جيڪڏهن توهان اهو نه سوچيو ته تعلق اڳتي وڌڻ گهرجي، توهان شايد ٻين قابل عمل اختيارن بابت سوچڻ چاهيندا. پنهنجي فيصلي جي باري ۾ پاڻ سان ۽ پنهنجي ساٿي سان ايماندار ٿيو ۽ کليل ذهن رکو.

نتيجو

صورتحال کي سنڀالڻ جي ٻين طريقن تي غور ڪريو ۽ جيڪڏھن انھن کي پھرين جاءِ تي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آھي. ڇا اهي شيون جيڪي توهان کي پريشان ڪري رهيا آهن هڪ وڏو معاملو آهي؟

سوچيو انهن سڀني اختيارن جي باري ۾ جيڪي توهان وٽ آهن، جيڪڏهن توهان ڪجهه ڪري رهيا آهيو ته توهان کي الزام ڏيڻ گهرجي، يا جيڪڏهن توهان جو تعلق مشوري کان فائدو وٺي سگهي ٿو. اهي سڀ شيون تبديل ڪرڻ جي قابل ٿي سگھن ٿيون ته ڪيئن ۽ جيڪڏهن توهان هڪ ٻئي تي الزام لڳائي رهيا آهيو، جيڪا هڪ سٺي شيء ٿي سگهي ٿي.

ونڊا شيئر: