هڪ ڪنٽرول رشتي مان ڪيئن حاصل ڪجي

ڇا توهان هڪ ڪنٽرولنگ رشتي ۾ ڦاسي پيا آهيو جتي توهان ڪنٽرولنگ بواءِ فرينڊ يا گرل فرينڊ سان معاملو ڪرڻ لاءِ پنهنجي رستي کان ٻاهر وڃو پر ڪڏهن به قدر محسوس نه ڪيو ؟ خير، تون اڪيلو نه آهين. رشتي ۾ ڪنٽرول رويي کي برداشت ڪرڻ ٿڪائيندڙ ۽ ٿڪائيندڙ ٿي سگهي ٿو.

ٿي سگهي ٿو توهان پنهنجي بهترين ڪوشش ڪئي آهي رشتي کي بچايو ، پر شيون بدتر ٿينديون رهيون آهن. توهان پنهنجي حد تائين پهچي چڪا آهيو، ۽ هاڻي توهان پنهنجو پاڻ کي ڳوليندا آهيو ته ڪيئن ڪنٽرول رشتي مان نڪرڻ لاء. جيڪڏهن اهو آواز ڪجهه توهان وانگر آهي، پڙهو.

هن آرٽيڪل ۾، اسان هڪ ڪنٽرول ڪندڙ شخص جي نشانين کي ڳولڻ وارا آهيون، هڪ ڪنٽرولنگ رشتو ڪهڙو نظر اچي ٿو ۽ هڪ ڪنٽرول رشتي مان ڪيئن نڪرڻو آهي جڏهن توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان بيٺو آهيو.

ڪنٽرول رويي ڇا آهي؟

رويي کي ڪنٽرول ڪرڻ جو مطلب آهي ڪنهن کي پنهنجي سپورٽ سسٽم کان ڌار ڪرڻ، ڌمڪيون ڏيڻ ۽ هٿرادو ڪرڻ انهي طريقي سان جيڪو قرباني کي ايترو غير معمولي محسوس ڪري ٿو ته اهي هڪ تعلق ۾ ڪنٽرول کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن.

غير فعال-جارحتي رويي ، ڪنهن تي تنقيد ڪرڻ انهن جي هر حرڪت لاءِ ، ۽ ٻين کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ رشتي ۾ ڪنٽرول رويي جا مثال آهن. ڪنٽرول رويي جو هڪ قسم آهي جذباتي استحصال ، ۽ مقتول ان جي ڪري مونجهاري، ڏوهي، يا شرمسار محسوس ڪري سگھي ٿو.

ڪڏهن ڪڏهن ڪنٽرول ڪرڻ واري رويي ۾ غلط استعمال ۽ گهرو ويڙه پڻ. جيڪڏهن توهان هڪ عورت آهيو جيڪو محسوس ڪري ٿو ته هوء هڪ ڪنٽرول رشتي ۾ ڦاسي وئي آهي، هن ڪتاب کي ڏسو نفسياتي معالج ڪيرول اي ليمبرٽ . اهو نمايان ڪري ٿو طريقن کي واپس سنڀالڻ ۽ بدسلوڪي رشتي مان نڪرڻ.

15 هڪ ڪنٽرول رشتي جون نشانيون

هڪ ڪنٽرول تعلق ڇا آهي؟ ڇا ھڪڙو واضح ڪنٽرول رشتي جي رويي کي ڏسڻ لاء آھي؟

خير، اچو ته انهن 15 نشانين تي هڪ نظر رکون ته جيئن توهان جي رشتي جي حالت جو اندازو لڳايو وڃي ۽ پڪ سان ڄاڻو ته توهان رشتي ۾ ڪنٽرول ڪيو پيو وڃي.

1. اتي آهي غير صحتمند طاقت متحرڪ توهان جي رشتي ۾. توهان جو پارٽنر اهو آهي جيڪو توهان جي رشتي ۾ سڀ فيصلا ڪري رهيو آهي، ۽ توهان کي پيروي ڪرڻ کان سواء ٻيو ڪو اختيار ناهي. توهان کي مجبور ڪيو ويندو ته توهان جا مقصد ۽ اميدون پوئتي برنر تي رکجن.

2. توهان جو ساٿي توهان جي هر ڪم ۾ غلطيون ڳولي ٿو. سندن تباهي واري تنقيد توهان کي اهو احساس ڏياريندو آهي ته توهان ايترو سٺو نه آهيو ته توهان ڪنهن سان پيار ڪيو وڃي، ۽ توهان جو ڪنٽرول پارٽنر توهان سان تعلق ۾ رهڻ جي ڪري توهان تي احسان ڪري رهيو آهي.

3. سنڀاليندڙ پارٽنر توهان کي توهان جي دوستن، ڪٽنب، يا ڪنهن به شخص کان جنهن سان توهان ويجهو آهيو الڳ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. اهي توهان جي دوستن جي رويي سان مسئلا ڳوليندا آهن ۽ توهان کي ٻڌائي رهيا آهن ته انهن کان پري رهڻ لاء هڪ سبب يا ٻئي سبب.

4. جڏهن توهان ماڻهن کي ڪنٽرول ڪرڻ سان معاملو ڪندا آهيو، اهي توهان کي اهڙي طريقي سان ٺاهيندا آهن جيڪي توهان کي ٺاهيندا آهن گڏيل انحصار . توهان کي فيصلا ڪرڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿيڻ شروع ٿي وئي آهي، ايستائين جو سادو به جهڙوڪ هڪ آرامده رات تي ڇا پائڻ.

5. پردي ۾ ڌمڪيون ۽ جذباتي استحصال توهان جي زندگي جا باقاعده حصا آهن. توهان مسلسل خوف ۾ رهندا آهيو انهن کان ڪجهه بدمعاشي ڪري رهيا آهيو جيڪڏهن توهان نٿا ڪريو جيئن اهي چون ٿا.

6. اهي توهان سان پيار ڪن ٿا مشروط طور تي ۽ ڳنڍيل تارن سان. توھان انھن کي اھي ڳالھيون ٻڌو ٿا جھڙوڪ، 'مان توھان سان وڌيڪ پيار ڪندس جيڪڏھن توھان منھنجي لاءِ ڪندا آھيو' يا 'مان توھان سان وڌيڪ وقت گذاريندس جيڪڏھن توھان پنھنجي بھترين دوست سان گھمڻ ڦرڻ بند ڪيو.

7. جڏهن توهان هڪ ڪنٽرول پارٽنر سان ڊيل ڪريو ٿا، اهي پڪ ڪن ٿا ته توهان هميشه انهن جو قرضدار محسوس ڪيو. انهن جي محبت حاصل ڪرڻ لاء توهان کي محنت ڪرڻو پوندو. اهي سکور رکڻ ۽ جيڪڏهن توهان انهن جي خواهش کي منهن ڏيڻ ۾ ناڪام ٿيو ته توهان کي مجرم محسوس ڪيو.

8. توهان جي ڪا به رازداري ناهي. توهان جي بئنڪ اڪائونٽ جي تفصيل لاء توهان جي فيس بوڪ پاس ورڊ هجي؛ انهن کي توهان جي زندگي جي هر حصي تائين رسائي جي ضرورت آهي. اهي محبت جي نالي ۾ مڪمل شفافيت جو مطالبو ڪن ٿا.

9. هڪ ڪنٽرولنگ رشتي ۾، توهان باقاعدي پاڻ کي ڳوليندا آهيو 'معاف ڪجو' بغير ڄاڻڻ جي توهان انهن کي نقصان پهچائڻ لاء ڇا ڪيو. اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته هر قدم جيڪو توهان کڻندو آهي ڪنهن نه ڪنهن طرح توهان جي ساٿي کي ناراض ڪري ٿو.

10. تنهنجو ساٿي توهان تي اعتبار نٿو ڪري ڪافي ۽ رکي ٿو ڇڪڻ توهان تي. توهان پنهنجي ساٿين کي پنهنجي جاءِ جي رپورٽ ڪندا رهو ڇو ته اهي بيوقوف ٿي ويندا آهن جيڪڏهن انهن کي خبر ناهي ته توهان هر وقت ڪٿي آهيو.

11. توهان جو ساٿي چاهي ٿو ته ٻيا ماڻهو انهن جي هر ڪم لاءِ انهن جا قرضدار محسوس ڪن ۽ انهن جي هر خواهش کي پورو ڪن. جيڪڏهن نه، توهان کي شايد انهن جي ناراضگي جي ڀڃڪڙي کي منهن ڏيڻو پوندو.

12. توھان جو ساٿي ڏيکاري سگھي ٿو انتهائي حسد جون نشانيون . اهي شايد توهان کي ڊارون ۽ ڌمڪيون ڏئي سگھن ٿيون ته توهان کي توهان تي ڪنٽرول ڪرڻ لاء.

13. اهي گيس جي روشني ڏانهن ويندا آهن ٻيا ۽ انھن کي سڏيندا 'پاگل' يا 'غير منطقي' جيڪڏھن شيون پنھنجي طريقي سان نه وڃن. جيڪڏهن رشتي ۾ ڪجهه غلط ٿئي ٿي، اهي هڪ قرباني جو ڪردار ادا ڪن ٿا ۽ ٻين کي مجرم محسوس ڪن ٿا.

14. ڪوشش ڪندا آهن انهن جي ڀائيوارن کي تبديل ڪريو ۽ انھن کي غير معمولي محسوس ڪر. اهي ٻين جي مقرر ڪيل حدن جو احترام نٿا ڪن ۽ جواب لاءِ ’نه‘ نٿا وٺي سگهن.

15. ڏيکاري سگھي ٿو بدسلوڪي رويي جا نشان .

انهي سان گڏ، هن وڊيو کي ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

ڪنٽرولنگ رشتي مان ڪيئن حاصل ڪجي

هڪ ڪنٽرول رشتي ڇڏڻ ڪيترن ئي سطحن تي مشڪل آهي. پر، هتي هڪ 10 قدم فريم ورڪ آهي توهان لاءِ ڪنٽرولنگ رشتي کان آزاد ٿيڻ لاءِ.

1. نشانين کي سڃاڻو

ان جي بدران انڪار ۾ رهڻ ۽ خوف کان ٻاهر ڪنٽرولنگ رشتي ۾ رهڻ، پنهنجي ساٿي کي ڏسو ته اهي واقعي ڪير آهن. ڇا اهي صرف چنبڙيل ، مزاج، ۽ توهان جي ڀلائي بابت پريشان آهي؟ يا اهي توهان جي زندگي جي هر پهلو کي ڪنٽرول ڪري رهيا آهن بغير توهان جي خواهش کي غور ۾ رکڻ جي؟

جيڪڏهن توهان جي رشتي ۾ ڪنٽرول رشتي جا سڀ کان وڌيڪ يا سڀ نشانيون موجود آهن، فيصلو ڪريو. ڇا توھان چاھيو ٿا رھڻ چاھيو ٿا رھڻ جاري رکڻ سان گڏ ھڪ ڪنٽرول ڪندڙ ماڻھوءَ جھڙوڪ يا هن رشتي کي ڇڏي ڏيو ۽ شروع ڪيو؟ جيترو جلدي توهان محسوس ڪيو ۽ فيصلو ڪيو، بهتر.

2. توهان جي سپورٽ سسٽم سان رابطي ۾ حاصل ڪريو

هڪ ڪنٽرولنگ رشتي ۾ هجڻ اهو ناقابل يقين حد تائين ڏکيو بڻائي ٿو جيڪو توهان سان پيار ڪندڙ ماڻهن سان ڳنڍيل رهڻ. توهان جو ڪنٽرول پارٽنر شايد توهان جي اڪثر دوستن ۽ ڪٽنب کي پسند ۽ منظور نه ڪري سگھي.

توهان جي رشتي ۾ امن کي برقرار رکڻ لاء، توهان آهستي آهستي ڏني ۽ انهن ماڻهن سان رابطي کي وڃائڻ شروع ڪيو جيڪي هميشه توهان جي پٺي هئي. پر، جڏهن هڪ ڪنٽرول رشتي ڇڏڻ، توهان کي پنهنجي سپورٽ سسٽم کي گڏ ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ انهن کي خبر ڏيو ته توهان ڇا سان معاملو ڪري رهيا آهيو.

3. صحتمند حدون مقرر ڪريو

اهو ٿي سگهي ٿو واقعي مشڪل محسوس ٿئي ته ڪنٽرولنگ پارٽنر جي خلاف وڃڻ ۽ اهو ڪريو جيڪو توهان لاءِ سٺو آهي. پر توھان کي اھو ڪم شروع ڪرڻ گھرجي توھان جي پنھنجي فائدي لاءِ. حدون مقرر ڪريو ۽ انھن کي ٻڌايو ته توھان ڇا ڪندا ۽ برداشت نه ڪندا.

جيڪڏهن توهان نٿا چاهيو ته انهن کي ماليات کي سنڀالڻ توھان لاءِ، انھن کي خبر ڏيو ۽ اھو پاڻ ڪرڻ شروع ڪريو. توهان جي دوستن سان ملڻ چاهيو ٿا، پر اهي ان کي پسند نه ڪندا آھن؟ اهو واضح ڪريو ته توهان جا دوست توهان جي زندگي جو هڪ اهم حصو آهن، ۽ توهان انهن کي ڏسندا رهندا ته ڇا توهان جو ڪنٽرول پارٽنر اهو پسند ڪري ٿو يا نه.

جيڪڏهن اهي قبول ڪرڻ لاء تيار آهن ۽ توهان جي حدن جو احترام ڪريو ، زبردست! جيڪڏهن اهي نٿا ڪن ۽ هٿرادو ٿيڻ جي ڪوشش ڪن ٿا جيئن اهي هميشه رهيا آهن، اهو وقت آهي پلگ ڪڍڻ جو.

4. هڪ حفاظتي منصوبو ٺاهيو

جو اندازو لڳايو توهان جي رشتي جي حالت ۽ معلوم ڪريو ته ڇا توهان جسماني طور تي پنهنجي ساٿي سان محفوظ آهيو.

جيتوڻيڪ اهي نه آهن جسماني طور تي بدسلوڪي اڃان تائين، اهي شايد ان کي لمحن جي تڪليف ۾ وڃائي سگھن ٿا. تنهن ڪري، پڪ ڪريو ته توهان هڪ حفاظتي منصوبو ٺاهيو ان کان پهريان توهان انهن کي ٻڌايو ته توهان وڃي رهيا آهيو.

توهان گفتگو ڪري سگهو ٿا پارڪ ۾ يا کليل جڳهه جتي توهان کي رازداري آهي، اڃا تائين ٻيا ماڻهو توهان جي چوڌاري آهن. توهان جي ڀرسان هڪ دوست آهي جيڪو توهان جي ڀائيواري سان ڳالهائڻ کان پوء اخلاقي حمايت حاصل ڪري سگهي ٿو.

5. پنهنجي ساٿي سان ڳالهايو

توهان شايد واقعي خوفزده محسوس ڪري سگهو ٿا توهان جي سنڀاليندڙ پارٽنر سان ڳالهائڻ بابت ته انهن جو رويو توهان ۽ توهان جي رشتي کي ڪيئن متاثر ڪري رهيو آهي. پر پريشان ٿيڻ بند ڪريو ۽ ائين ڪريو. پرسڪون ۽ معقول رهو جڏهن توهان انهن سان ڳالهايو.

اهي ٿي سگهن ٿا دفاعي حاصل ڪرڻ ۽ عمل ڪرڻ شروع ڪيو جيئن اهي عام طور تي ڪندا آهن. يا، اهي محسوس ڪري سگھن ٿا ۽ تسليم ڪن ٿا ته انهن جو ڪنٽرول رويي رشتي کي نقصان پهچائي رهيو آهي. ڪنهن به صورت ۾، توهان کي خبر پوندي ته توهان جو تعلق اڃا تائين محفوظ ٿي سگهي ٿو يا نه.

جيڪڏھن اھي پنھنجي عملن ۾ ڪو مسئلو نه ڏسن ۽ توھان کي چريو وانگر ڏسڻ جي ڪوشش ڪندا رھن، انھن کي ٻڌاءِ ته توھان نٿا چاھيو ته توھان ھن طريقي سان وڌيڪ علاج ڪيو وڃي.

6. پنهنجو ذهن تبديل نه ڪريو

هڪ دفعو توهان پنهنجي ڪنٽرول پارٽنر سان تعلق ختم ڪرڻ بابت ڳالهايو، توهان انهن جي توقع ڪري سگهو ٿا تمام گهڻو جذباتي ٿيڻ . اهي ناراض ٿي سگهن ٿا ۽ توهان کي نالن سان سڏين ٿا يا توهان کي وڃڻ کان روڪڻ لاء بي قابو روئڻ شروع ڪن ٿا.

انهن جي هٿرادو حڪمت عملين لاءِ نه گر. هڪ دفعو توهان رشتي کي بچائڻ لاء پنهنجي بهترين ڪوشش ڪئي ۽ انهن کي بيشمار ڏنو 'هڪ وڌيڪ موقعو، اهو وقت ثابت ٿيڻ جو وقت آهي. منصوبابندي ڪريو ته توهان ڇا چوڻ وارا آهيو ۽ توهان ان کي ڪيئن چوندا.

اهو ڪريو، ۽ پوءِ ڪمري کي ڇڏي ڏيو ان کان اڳ جو اھي توھان کي انھن سان گڏ رھڻ ۾ ڦاسن. جيڪڏهن اهي چون ٿا ته توهان انهن کي هڪ موقعو نه ڏنو آهي، اهو بهتر آهي ته انهن کي نظر انداز ڪرڻ. توهان انهن کي ڪافي موقعن کان وڌيڪ ڏنو آهي، پر اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته اهي صرف نه ڄاڻن ٿا ته ڪيئن رشتي ۾ ڪنٽرول ٿيڻ کان روڪيو وڃي.

7. انھن سان سڀ رابطو ڪٽ ڪريو

اهو توهان جي دل کي ٽوڙي سگهي ٿو ان بابت سوچڻ به، پر انهن سان گڏ هڪ وڌيڪ رات رهڻ يا انهن سان هڪ آخري وقت تائين ڳالهائڻ توهان کي صرف خراب محسوس ڪري سگهي ٿو. پري ٿيڻ انهن مان صحيح ڪم ٿي سگهي ٿو. انهن کي نه ٻڌايو ته توهان ڪٿي وڃي رهيا آهيو شايد مدد ڪري سگهي ٿي.

توھان انھن کي پنھنجي فون ۽ سوشل ميڊيا تي بلاڪ ڪري سگھو ٿا. جيڪڏهن اهي غير اعلانيل ظاهر ڪن، اهو بهتر ناهي ته انهن کي تفريح ڪرڻ. جيڪڏهن توهان کي ڪنهن سبب جي ڪري انهن سان ڳالهائڻ جي ضرورت آهي، انهن سان اڪيلو نه ملڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان سان گڏ هڪ دوست آڻڻ هميشه هڪ بهترين خيال آهي ۽ ان کي مختصر رکڻ لاء ياد رکو.

اهو شايد توهان جي دل کي ٽوڙي سگهي ٿو جيڪو توهان جي دل سان پيار ڪندڙ شخص سان سڀني رابطي کي ختم ڪري، پر ان کي ڪجهه وقت ڏيو، ۽ توهان ڪري سگهو ٿا ٺيڪ ٿيڻ هي.

8. پنهنجي زندگيءَ جو ڪنٽرول واپس وٺو

سڄو ڏينهن گهر جي چوڌاري ڦري نه وڃو. مصروف ٿي وڃو. اوندهه ۾ اڪيلو ويهڻ ۽ پنهنجي فيصلي تي افسوس ڪرڻ بجاءِ پنهنجن دوستن سان ملو ۽ انهن ماڻهن سان وقت گذاريو جن سان توهان پيار ڪيو. نئين شين جي ڪوشش ڪريو ۽ پاڻ ۾ سيڙپڪاري ڪريو.

جيتوڻيڪ اهو لالچ ٿي سگهي ٿو انهن کي فون ڪرڻ يا انهن جي نصوص جو جواب ڏيڻ، پڪ ڪريو ته توهان نٿا ڪريو. انهن کي سوشل ميڊيا تي پڻ نه ڇڪيو. توهان کي ياد رکڻ جي ضرورت آهي ته توهان ۽ توهان جي سنڀاليندڙ پارٽنر جي وچ ۾ شيون ڪم ڇو نه ٿيون. توهان ان زندگي ڏانهن واپس وڃڻ نٿا چاهيو.

9. شفا ڏيڻ لاء وقت وٺو

پاڻ تي مهربان ٿيو . پاڻ کي الزام نه ڏيو ته جلدي رشتو نه ڇڏڻ لاء. هر وقت وٺو جيڪو توهان کي شفا ڏيڻ جي ضرورت آهي.

عمل ۾ جلدي نه ڪريو. پنهنجو پاڻ کي آخري حد تائين نه رکو. پنهنجو پاڻ کي سڀني جذبات کي محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيو پروفيشنل مدد طلب ڪريو جيڪڏهن ضرورت هجي.

جيڪڏهن توهان پنهنجي ساٿي سان گهڻي وقت تائين رهيا آهيو، اهو عام آهي ته ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ وقت وٺي، جيڪي اڳ ۾ ئي انهن جي سنڀاليندڙ رشتي کان ٻاهر نڪري ويا آهن. تنهن ڪري، پنهنجو پاڻ کي ايترو وقت وٺڻ لاءِ نه هارايو جيترو توهان کي پنهنجو پاڻ وانگر محسوس ڪرڻ جي ضرورت آهي.

10. پنهنجو پاڻ کي ترجيح ڏيو

پاڻ تي ڌيان ڏيو ۽ پڪ ڪريو ته توهان سٺو کائو، ڪجهه ننڊ ڪريو ۽ ورزش ڪريو جيتوڻيڪ توهان کي صبح جو بستري مان نڪرڻ جو احساس نه ٿيو. ڪهڙيون شيون آهن جيڪي توهان کي ڪرڻ جي اجازت نه هئي صرف ان ڪري جو توهان جو ڪنٽرول پارٽنر انهن کان نفرت ڪندو هو؟

تون ھاڻي انھن کي ڇو نٿو ڪرين؟ ھڪڙو نئون شوق ڳولھيو، پنھنجي دوستن سان گڏ ٻاھر وڃو، پنھنجي خاندان جو دورو ڪريو، يا اھو جيڪو توھان چاھيو ٿا گھڻي وقت کان. پنهنجو پاڻ تي ڪم رکو جيستائين توهان مڪمل محسوس نه ڪيو.

نتيجو

توهان جي پارٽنر ۾ ڪنٽرول رويي جو نتيجو ٿي سگهي ٿو گهٽ خود اعتمادي، هڪ ڏکيو ننڍپڻ، يا ماضي جو صدمو . جيڪڏهن اهي انهن جي رويي کي تسليم ڪرڻ ۽ انهن تي ڪم ڪرڻ لاء تيار آهن، توهان جي رشتي اڃا تائين بقا جي جنگ جو موقعو آهي.

پر، جيڪڏهن اهي مڪمل طور تي انڌا آهن پنهنجن غلطين ۽ تبديلي جي قابل نه آهن، انهي رشتي مان نڪرڻ جو رستو آهي.

ونڊا شيئر: