30 طريقا پاڻ سان پيار ڪرڻ ۽ پاڻ سان سٺو ٿيڻ جا

نوجوان خوبصورت عرب عورت جينز پاتل ڊنگري ڀاڪر پائي، بي پرواهه ۽ خوش مسڪرائيندي

هن آرٽيڪل ۾

خود پيار انهن مشهور اصطلاحن مان هڪ آهي جيڪو هرڪو استعمال ڪندو آهي، پر ان جو اصل مطلب ڇا آهي؟



خود محبت ڇا آهي؟ خود-پيار هڪ بنيادي عقيدو آهي جيڪو اسان وٽ پنهنجي باري ۾ آهي جيڪو اسان جي خوشحالي کي متاثر ڪري ٿو. پنهنجو پاڻ سان پيار ڪرڻ وڏي انا جي باري ۾ ناهي يا هڪ نراسسٽ هجڻ .

خود محبت پڻ فوري خوشي جي باري ۾ ناهي. اهو پنهنجو پاڻ کي پالڻ بابت آهي، ۽ اهو ٿي سگهي ٿو مختلف ماڻهن لاءِ مختلف صورتون.

رشتي ۾ پاڻ کي پيار ڪرڻ جو مطلب ڇا آهي؟

پوء ڪيئن خود محبت جي مشق ڪرڻ لاء؟ ان کي درست ڪرڻ لاءِ، توهان کي پهريان سمجهڻ جي ضرورت آهي ته اهو ڇا آهي- اهو ڄاڻڻ ته ڪهڙي خود محبت توهان جي زندگيءَ جو پهريون قدم آهي- توهان جي زندگيءَ کي معنيٰ سان گذارڻ جو سفر بدلائيندڙ.

خود محبت هر روز پاڻ کي ڪوڙ نه آهي ته توهان هڪ خاص ماڻهو آهيو ۽ توهان جي هر شيء صحيح آهي. باقي هرڪو رڳو هڪ حسد ڪندڙ سنسڪرت آهي.

اهو آسان آهي بند وڃڻ جي اونهي آخر ۽ فريب ٿيڻ جڏهن توهان کي خبر ناهي ته ڪيئن خود محبت کي صحيح طريقي سان مشق ڪجي.

پوء صحتمند خود محبت ڇا آهي، ۽ ڇا اهو خود غرضي کان مختلف آهي؟

  • مقصد

توهان ڇو پاڻ ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ چاهيو ٿا؟ ڇا اهو جونز سان گڏ رکڻ يا سوشل ميڊيا پوسٽ لاء مواد ٺاهڻ آهي؟

ڪجهه ماڻهو مهانگو کاڌو/پيئڻ ۾ مشغول هوندا آهن، غير ضروري لگزري شيون خريد ڪندا آهن، يا جم ۾ ويندا آهن صرف پنهنجون تصويرون ڪڍڻ ۽ انهن تي پوسٽ ڪرڻ لاءِ. سوشل ميڊيا .

  • ڪارڻ- اثر

هڪ مقصد اهو آهي ته ڇو ڪو ماڻهو ڪجهه ڪري ٿو. سبب ۽ اثر اھي آھن جيڪي بعد ۾ ٿين ٿا، بشمول ڊگھي مدت ۽ اڻڄاتل نتيجا.

هڪ رات جو هڪ بار ۾ ٺيڪ آهي، پر اهو توهان جي ڊگهي مدت جي صحت ۽ ايندڙ ڏينهن تي توهان جي ذميواري کي ڪيئن اثر انداز ڪري ٿو؟

بنجي جمپنگ پڻ زندگي جو تجربو ٿي سگهي ٿو، پر هڪ عجيب حادثو هڪ ڪمزور زخم جي ڪري سگھي ٿو. ڇا واقعي واقعي خطري جي قيمت آهي؟

  • قرباني

جڏهن توهان ڪجهه ڪندا آهيو، توهان وقت، پئسا ۽ موقعو خرچ ڪندا آهيو. تون ڇا ڏئي رهيو آهين؟

ڪم تي وقت گذارڻ شايد توهان جي ڪيريئر ۾ مدد ڪري، پر اهو وقت توهان جي خاندان کان پري آهي. ياد رکو، ڪنهن به انهن جي بستري تي ڪڏهن به نه چيو، منهنجي خواهش آهي ته آئون آفيس ۾ وڌيڪ وقت گذاريان.

جيڪڏھن توھان سوچي رھيا آھيو صحتمند خود پيار جي باري ۾، هميشه غور ڪريو مقصد، نتيجن، ۽ جيڪڏھن اھو ان جي لائق آھي.

هر ماڻهو مختلف آهي، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان کي يقين آهي ته توهان جا ڪارناما پنهنجو پاڻ کي قيمت وڌائين ٿا مٿين معيار جي بنياد تي، توهان اهو صحيح ڪري رهيا آهيو.

وڌيڪ خود محبت ۽ خود خيال جي مشق ڪرڻ ضروري ڇو آهي؟

خوبصورت نوجوان عورت بستري تي ويٺي ۽ آڱرين سان دل جو اشارو ڪندي

جي وچ ۾ فرق آهي خود غرض ماڻهو ۽ هڪ خود عاشق. هڪ خود غرض ماڻهو اهو آهي جيڪو پنهنجي ضرورتن ۽ خوشين کي سڀني کان مٿانهون رکي ٿو.

جيڪي ماڻهو پاڻ سان پيار ڪندا آهن انهن جو وقت گذاريندو آهي ڪنهن ٻئي کي وڌيڪ ڏيڻ لاءِ. ڪنهن ماڻهو وانگر جيڪو رات جي اسڪول ۾ ويندو آهي بهتر نوڪري حاصل ڪرڻ لاءِ ۽ پنهنجي ٻارن کي بهتر سهولتون فراهم ڪرڻ يا پنهنجي جسم جو سٺو خيال رکڻ لاءِ، ته جيئن اهي بيمار نه ٿين ۽ پنهنجن پيارن تي بار نه وجهن.

خود محبت جون سرگرميون ۽ خود غرض سرگرميون ڪڏهن ڪڏهن ساڳيون هونديون آهن. جيئن ته وقت گذارڻ جڏهن توهان جاڳندا آهيو ۽/يا سمهڻ کان اڳ پنهنجو پاڻ سان ڳالهائڻ.

توهان سوچيو / مثبت شين بابت ڳالهايو، پنهنجو پاڻ کي حوصلا افزائي ڪريو ۽ ڏينهن جي منفيات کي هٽايو.

جيڪڏھن توھان سوچي رھيا آھيو ته ڪيئن پاڻ کي پيار ڪرڻ جو طريقو، اھو واقعي ھڪڙو مناسب طريقو آھي. توهان پنهنجو پاڻ کي دٻاء، مايوسي، ۽ مايوسي کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا، تنهنڪري اهو ايندڙ ڏينهن تي نه کڻندو.

ساڳئي وقت، اهو پڻ توهان جي حقيقت کي ختم ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي هڪ فريب واري زندگي گذارڻ جي طرف وٺي سگھي ٿو. خود غور ڪرڻ ضروري آهي!

|_+_|

10 نشانيون جيڪي توهان واقعي پاڻ سان پيار ڪندا آهيو

پنهنجو پاڻ ۾ سيڙپڪاري توهان کي هڪ بهتر ماڻهو بڻائي ٿو. ائين ڪرڻ ۾، اها حد وڌائي ٿي ته توهان دنيا کي ڪيترو ڏئي سگهو ٿا.

پاڻ سان پيار ڪرڻ جي مشق شايد پنهنجي پاڻ سان ڪوڙ ڳالهائڻ جي خالي ۽ بي رحم ڪوشش وانگر لڳي ٿي.

اهو غلط ڪريو، ۽ اهو ٿيندو. پر اھو صحيح ڪريو، ۽ جيڪڏھن توھان چونڊيو ٿا ته توھان دنيا جو محسن بڻجي سگھو ٿا. انهن مثالن کي چيڪ ڪريو خود پيار جي يا نشانين کي سمجهڻ لاءِ ته ڇا توهان واقعي پنهنجو پاڻ سان پيار ڪيو ٿا:

  1. توهان پنهنجي گٽ احساس تي يقين رکو ٿا ۽ توهان جي اندروني آواز تي يقين رکو ٿا.
  2. توهان پنهنجي جسماني ۽ جسماني جو خيال رکجو ذهني صحت .
  3. توهان پنهنجي حقيقي شخصيت کي ماڻهن جي سامهون پيش ڪيو.
  4. توهان آهيو يا ماضي کي ڇڏي ڏيو ۽ توهان جي توانائي کي پراڻي شين تي ختم نه ڪيو آهي.
  5. تون ٺيڪ آهين ڪمزور ٿيڻ.
  6. توهان پنهنجي فتح جو جشن ڪريو ۽ توهان جي ناڪامين کي گلي لڳايو.
  7. توهان پنهنجي طاقت ۽ ڪمزورين کان واقف آهيو.
  8. توهان کي معافي ڏيڻ کان ڊپ نه آهي جڏهن توهان غلط آهيو.
  9. توهان مثبت رهو.
  10. توهان پنهنجو پاڻ کي انهن ماڻهن سان گڏ ڪيو ٿا جيڪي توهان کي پيار ڪندا آهن ۽ جيڪي توهان سان پيار ڪندا آهن.
|_+_|

30 طريقن جا طريقا هڪ رشتي ۾ پاڻ کي پيار ڪرڻ جو طريقو

انسان پاڻ کي ڀاڪر پائيندو

ڪيئن خود محبت کي ترقي ڪرڻ لاء؟ جيڪڏهن توهان آهيو

ڪوشش ڪرڻ پاڻ کي پيار ڪرڻ سکو اسان جي 30 قدمن تي هڪ نظر وجهو ته ڪيئن پاڻ کي پيار ڪجي.

پنهنجو پاڻ کي انهن متنوع خود-پيار جي طريقن سان تجربو ڪرڻ جي اجازت ڏيو ۽ پنهنجو پاڻ کي پيار ڪرڻ لاء منفرد طريقا ٺاهيو .

1. شڪر ڪرڻ جي مشق ڪريو

اهو شايد عجيب آواز ٿي سگهي ٿو، پر پڙهائي ڏيکاريو اهو ڪم ڪري ٿو. شڪرگذاري اسان جي خوشحالي تي مثبت اثر رکي ٿي. جڏهن اسان شڪرگذار آهيون، اسان پنهنجي دماغ کي سيکاريندا آهيون ته سٺيون نوٽيس وٺن، نه رڳو دنيا ۽ پاڻ بابت خراب.

شڪرگذاري هڪ خود محبت جي مشق جي طور تي اسان کي نئين ذهنيت کي اپنائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ بهترين آهي. اهو اسان کي قيمتي اثاثن کان وڌيڪ واقف ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو اسان وٽ آهي ۽ اسان جي چوڌاري دنيا تي اسان جي شاندار اثرات آهن.

2. پنھنجي بهترين خوبين جي ھڪڙي فهرست ٺاھيو

ڪيئن خود محبت جي مشق ؟ ايندڙ وقت توهان پنهنجي ڪاميابين مان هڪ بابت يا عام طور تي پنهنجي باري ۾ سٺو محسوس ڪري رهيا آهيو، هن خود-محبت واري سرگرمي جي ڪوشش ڪريو:

ڪجهه وقت وٺو انهن خاصيتن جي هڪ فهرست لکڻ لاءِ جيڪو توهان پنهنجي باري ۾ قدر ڪيو. جيڪڏهن توهان ڳوليندا آهيو ته توهان جلدي خيالن کي ختم ڪري ڇڏيو آهي ۽ فهرست ڪجهه مختصر آهي، اتي توهان جي مدد ڪرڻ لاء هڪ مشق آهي.

پنھنجي زندگي کي 5 سالن جي حصن ۾ ورهائڻ سان شروع ڪريو. انهن جي اندر، سڀ کان وڏي مشڪلاتن کي لکو جيڪو توهان غالب ڪيو.

سوچيو انهن طاقتن جي باري ۾ جيڪي توهان انهن مشڪل وقتن ۾ ڏيکاريا آهن، جهڙوڪ بهادري، وسيلا، وغيره. اهو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو توهان کي پنهنجي باري ۾ سڀ عظيم خاصيتون ياد رکڻ ۾، ۽ ان کان اڳ توهان کي خبر آهي، فهرست وڌندي ويندي.

3. پنهنجون خاميون قبول ڪريو

پاڻ سان پيار ڪرڻ جا قدم سوچڻ جي باري ۾ نه آهن ته توهان دنيا ۾ سڀ کان هوشيار، خوبصورت، يا سڀ کان وڌيڪ باصلاحيت شخص آهيو. ڪيئن پاڻ کي پيار ڪرڻ لاء، پوء؟

خود محبت جي اهم حصن مان هڪ آهي پنهنجي باري ۾ سٺي ۽ خراب کي قبول ڪرڻ. توهان جي صلاحيتن ۽ حدن کي ڄاڻڻ ۽ اڃا به پاڻ کي پيار ڪرڻ.

سوچيو ته دنيا ڪيتري بورنگ هوندي جيڪڏهن اسان سڀ مڪمل ۽ ساڳيا هجون. توهان منفرد آهيو، ۽ توهان جون خاميون ان جو حصو آهن. ڪجهه خاميون قبول ڪرڻ ۾ سخت ٿيڻ وارا آهن، ۽ ڪجهه توهان اڃا تائين تبديل ڪرڻ چاهيندا. اهو به ٺيڪ آهي.

ڪا به غلطي نه ڪريو - توهان جي طريقي کي قبول ڪرڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان پنهنجو پاڻ کي بهتر ڪرڻ بند ڪندا. ان جو مطلب صرف اهو آهي ته توهان خود محبت جي جڳهه کان بهتري تي ڪم ڪندا.

ڪو به پاڻ کي خراب محسوس ڪرڻ سان بهتر نه ٿيو.

|_+_|

4. پنهنجو پاڻ کي اهڙي طرح علاج ڪريو جيئن توهان هڪ بهترين دوست آهيو

توهان جا سٺا دوست ڪير آهن؟ توهان ڇا ڪندا آهيو جڏهن اهي پنهنجي باري ۾ شڪايت ڪن ٿا ۽ پاڻ سان ڳالهائي رهيا آهن؟ گهڻو ڪري، توهان انهن جي سٺي خوبين جو ذڪر ڪيو ۽ انهن کان پڇو ته انهن کي پڻ ياد ڪرڻ لاء.

صرف ان ڪري ته انهن ۾ خاميون آهن، انهن جي سٺي پاسن کي بدنام نه ڪيو وڃي. توهان ان قدر جو يقين ڏياريو ٿا جيڪو توهان انهن ۾ ڏسندا آهيو انهن جي خامين جي باوجود.

ايندڙ وقت توهان پنهنجو پاڻ تي تنقيد ڪرڻ شروع ڪيو، تصور ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان پنهنجو بهترين دوست آهيو.

سوچيو ته توهان انهن کي ڇا چوندا جيڪڏهن اهي شڪايت ڪندا. جڏهن اهي مصيبت ۾ آهن، توهان انهن جو خيال رکون ٿا. تون ئي لائق آهين.

ڪڏهن ڪڏهن توهان پنهنجي لاءِ هي ڪم ڪري سگهندا. ٻي دفعي، توهان پنهنجي بهترين دوست ڏانهن وڃو ۽ انهن کان پڇو ته توهان جي ڪلهي تي فرشتو هجي. وقت سان گڏ، توهان هن عمل کي اندروني بڻائي سگهندا ۽ پنهنجو فرشتو بڻجي ويندا.

|_+_|

5. ماڻهن کي خوش ڪرڻ بند ڪريو

ياد رکو، توهان ڪيتري به ڪوشش ڪريو، توهان ڪڏهن به هر ڪنهن جي اميدن کي پورو نه ڪنداسين ، تنهنڪري فهرست مان سڀ کان اهم شخص تي ڌيان ڏيو - توهان. Dita Von Teese جي لفظن ۾، توهان دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ پختو، رسيل ترين آڙهو ٿي سگهو ٿا، ۽ اڃا به ڪو اهڙو هوندو جيڪو آڙهن کان نفرت ڪري.

6. هڪ مهربان اندروني گفتگو ڪريو

توهان انهن ماڻهن سان ڪيئن ڳالهايو ٿا جيڪي توهان پيار ڪندا آهيو؟ ان جي مقابلي ۾، توهان جي اندروني گفتگو ڪيئن آهي؟

ڇا توھان ڪنھن ماڻھوءَ سان دوستي ڪندا آھيو جيڪو توھان سان ڳالھائيندو ھو جيئن توھان پاڻ سان ڳالھايو؟

اندروني ۽ بيروني گفتگو ۾ پاڻ تي مهربان ٿيڻ جا اهم فائدا آهن، نفسياتي ۽ جسماني.

اي مطالعو جسم تي قسم جي اندروني گفتگو جي مثبت اثرات کي ظاهر ڪيو آهي. دل جي رفتار ۽ پسڻ جو ردعمل گهٽجي ويو هو جڏهن اندروني گفتگو وڌيڪ خوشگوار هئي.

ذھن نشين ڪري ڇڏ؛ توهان پنهنجي طريقي سان خود محبت ۾ نفرت نٿا ڪري سگهو.

7. پاڻ کي معاف ڪريو

پاڻ کي سچ پچ پيار ڪرڻ لاء، اسان کي قبول ڪرڻ جي ضرورت آهي ته اسان ناممڪن آهيون ۽ ماضي جي غلطين لاء پاڻ کي معاف ڪريو . بهرحال، اهو ايترو قدرتي طور تي نٿو اچي ۽ مشق جي ضرورت آهي.

ياد رکو اھو ڪم جيڪو توھان ڪيو آھي توھان کي شرمسار، شرمسار، يا مجرم محسوس ڪيو؟ اهو وقت آهي ان کي وڃڻ ڏيو ۽ ان کي پنهنجي تجربي ۾ شامل ڪريو. ان کي ناڪامي جي بجاءِ سبق ۾ تبديل ڪريو. توهان اهو ڪيئن ٿا ڪريو؟

ڪنهن به وقت ماضي جي غلطين جا اهي خيال جلدي اچن ٿا، پاڻ کان پڇو:

ان تجربي مان گذرڻ سان مون ڇا سکيو؟

جيڪڏھن مان پنھنجين غلطين کي ڇڏي ڏيان، ته ڇا مان اھو شخص ھوندس جيڪو اڄ آھيان؟

عام طور تي، سوچ جي هن ٽرين تي عمل ڪندي، توهان اهو نتيجو ڪنداسين ته توهان جي غلط ماضي کان سواء، توهان ايترو نه سکيو هوندو جيترو توهان ڪيو هو، ۽ توهان وڌيڪ غلطيون ڪندا رهندا. آخر ۾، توهان نه هوندا، جيڪو توهان اڄ آهيو. ۽ تون ڪير آهين هڪ قسم جو!

پنهنجو پاڻ کي پيار ڪرڻ جي ضرورت آهي قبول ڪرڻ جي ته توهان مڪمل نه آهيو، پر مڪمل طريقي سان توهان آهيو.

8. وڌيڪ هوشيار ٿيو

جڏهن اسان پاڻ کي پيار ڪندا آهيون، اسان سختي يا غلطين جي منهن ۾ سخت ٿيڻ جي بدران پاڻ تي رحم ڪرڻ جو انتخاب ڪندا آهيون.

شفقت ڏيکارڻ لاءِ، توھان کي پھريائين اندر وڃڻ جي قابل ٿيڻو پوندو ۽ تسليم ڪيو ته توھان ڏکيا آھيو. تنهن ڪري، ذهني خود محبت ۽ شفقت جو هڪ ضروري پهريون قدم آهي.

جيڪي ماڻهو پاڻ سان پيار ڪندا آهن انهن کي خبر آهي ته انهن کي ڪهڙي ضرورت آهي، چاهين ٿا، سوچڻ ۽ محسوس ڪن ٿا. اها سمجھ انهن کي ذهن ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي ته انهن جي معيار مطابق زندگي ڪيئن گذاريو وڃي.

|_+_|

9. انهن ماڻهن سان وقت گذاريو جيڪي توهان جي محبت جو احساس وڌائين

ڇا توهان توقع ڪندا ته هڪ ٻوٽو وڌندو ۽ اونداهي ۾ ڦلندو؟ ڇا توهان غور ڪيو آهي ته توهان جو سماجي ماحول توهان جي خود محبت جي گلن کي ڪيئن متاثر ڪري رهيو آهي؟

پاڻ سان پيار وڌائڻ جو وڌيڪ موقعو آهي جيڪڏهن توهان انهن ماڻهن سان گهيريل آهيو جيڪي نازڪ يا سخت جي بجاءِ مهربان ، توهان جي حمايت ڪندڙ آهن.

جڏهن توهان جو اندريون نقاد مضبوط هوندو آهي، ته ٻاهرين تنقيد صرف وڌيڪ درد آڻيندي آهي.

جڏهن به ممڪن هجي، پنهنجي ڪمپني کي چونڊيو. انهن ماڻهن کان پري ٿيڻ هميشه آسان ناهي جيڪي توهان تي تنقيد ڪن ٿا.

بهرحال، توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا وڌيڪ وقت گذارڻ جي ماڻهن سان جيڪي توهان کي پنهنجي باري ۾ سٺو محسوس ڪن ٿا.

10. پنهنجو اڪيلو وقت انهن شين تي خرچ ڪريو جيڪي توهان لطف اندوز ڪندا آهيو

جڏهن اسان کي سٺو محسوس ٿئي ٿو، اهو آسان آهي پيار ڪرڻ ۽ پاڻ کي پسند ڪرڻ، خاص طور تي جڏهن اسان اهو ئي سبب آهيون ته اسان کي تمام سٺو محسوس ڪيو وڃي.

ڪهڙيون سرگرميون آهن جن مان توهان لطف اندوز آهيو؟

ڪهڙيون سرگرميون توهان کي زندگي جي ساراهه ڏين ٿا؟

مصروف شيڊول سان، وقت ڳولڻ لاء وقف ڪرڻ لاء مزيدار سرگرمين کي مشڪل ٿي سگهي ٿو. جيڪڏھن اھو توھان لاءِ سچ آھي، ھڪڙي ڏينھن ۾ 5 منٽ کڻڻ تي غور ڪريو ڪجھ خوشگوار ڪرڻ لاءِ.

اهو هڪ سفر يا لنچ ڪلاڪ دوران ٿي سگهي ٿو. شيون جيڪي توھان ڪري سگھوٿا شامل آھن:

  • ذھني طور تي کائڻ يا پيئڻ
  • مختصر طور تي غور ڪرڻ
  • ڪتاب پڙهڻ
  • توهان جي سانس تي ڌيان ڏيڻ
  • هڪ لفظي پزل جي ڪوشش

توهان جي پنهنجي ڪمپني جو مزو وٺڻ لاء ڪو به موقعو وٺو؛ پنهنجو پاڻ کي ڏيکاريو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو اهم آهي.

11. سٺي صحت کي برقرار رکڻ تي ڌيان ڏيو

جيئن چوندا آهن، صحت دولت آهي. جيڪڏهن توهان صحتمند آهيو، توهان هڪ ڏينهن ۾ وڌيڪ ڪم ڪري سگهو ٿا، گهڻي عرصي تائين زندهه رهي سگهو ٿا، ۽ اڃا به پنهنجو پاڻ کي بچائي سگهو ٿا ڪيترن ئي ڊالرن تي خرچ ڪيل دوائن ۽ سپليمنٽس تي خرچ ڪيو جيڪڏهن توهان خراب حالت ۾ آهيو.

پڻ، هڪ پڙهائي اهو ظاهر ڪري ٿو ته هڪ شخص اعلي خود اعتمادي سان گڏ هڪ صحت مند طرز زندگي ۽ صحتمند خوراڪ جي عادتن کي اپنائڻ جو امڪان آهي. اهو ثابت ٿئي ٿو ته بنيادي طور تي، خود محبت ۽ سٺي صحت هڪ ٻئي تي منحصر آهن.

ٿڪ هڪ حقيقي شيء آهي؛ ڪي ماڻهو ذهني ۽ جسماني طور 8 کان 12 ڪلاڪن کان پوءِ ٿڪجي پون ٿا، جڏهن ته ٻيا 14 ڪلاڪن تائين به پيداواري ڪم ڪري سگهن ٿا!

ڏينهن ۾ ٻه ڪلاڪ 14 ڪلاڪ هڪ هفتي؛ هڪ ماڻهو 14 ڪلاڪن ۾ گهڻو ڪجهه حاصل ڪري سگهي ٿو. اهو وقت هڪ صحتمند جسم طرفان خريد ڪيو ويو آهي هر ڪنهن جي مدد ڪري سگهي ٿو وڌيڪ مڪمل زندگي گذارڻ جي ساڳئي ڪئلينڊر هفتي ۾.

وڌيڪ پيداواري ٿيڻ لاءِ توهان جي صحت ۾ سيڙپڪاري خود محبت جو هڪ روپ آهي. پر ان کي پنهنجي جسم تي وسيلا خرچ ڪرڻ سان گڏ پنهنجي باطل کي پورو ڪرڻ سان پريشان نه ڪريو. اهو صحتمند خود محبت ناهي!

12. ٻارڙا قدم کڻو ۽ پنھنجي مقصد ڏانھن ھلندا رھو.

پنهنجي ذاتي مقصدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ قدم کڻڻ خود غرضي ناهي. ياد رکو، جيترو وڌيڪ صلاحيتون، قابليت ۽ وسيلا توهان وٽ هڪ شخص جي حيثيت ۾ آهن، اوترو ئي توهان ٻين کي ڏيڻ ۽ پيار ڪرڻ ۾ وڌيڪ قابل آهيو.

توھان جي رستي تي مدد لاءِ پڇڻ ۾ ڪجھ به غلط نه آھي، پر ان جي اميد نه رکو. هڪ دفعو توهان اتي پهچي، پنهنجي فتح کي حصيداري ڪريو جيئن توهان مناسب ڏسندا.

احسان ۽ خيرات جا عمل اتي ختم ٿين ٿا. توهان اهو ڪندا آهيو ڇو ته توهان چاهيو ٿا؛ اهو واجب ناهي، ۽ نه ئي اهو سماجي ذميواري آهي.

پر جيڪڏهن توهان اهو ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، توهان اهو ڪيو ڇو ته توهان مدد ڪرڻ جو انتخاب ڪيو، ۽ نه ته توهان ان مان ڪا شهرت حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا.

13. ڪلچر کان نجات حاصل ڪريو

صفائي خدا جي اڳيان آهي، جنهن ۾ توهان جي چوڌاري جسماني ڪچرو شامل آهي ۽ زهر تعلقات .

توهان جي چوڌاري شيون ۽ ماڻهو آهن جيڪي توهان جي وقت ۽ توانائي کي ختم ڪن ٿا. توهان جي زندگي ۾ پڻ ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي ڪم ڪن ٿيون ڪجهه به نه پر هڪ پريشاني.

جيڪڏھن توھان ڳولي رھيا آھيو طريقا ڳولي رھيا آھن پاڻ کي پيار ڪرڻ لاءِ. انهن سڀني شين جي لسٽ ڪريو جيڪي توهان کي هڪ هفتي، هڪ مهيني، هڪ سال ۾ ڪرڻو آهي.

توهان اهو ڳوليندا ته توهان ڪندا آهيو ۽ ڪيترن ئي سرگرمين بابت سوچيو جيڪي توهان جي زندگي جي معيار ۾ ڪجهه به شامل نه ڪندا. ڪجھ شيون، ۽ ڪڏهن ڪڏهن ماڻهو به، توهان جي زندگي کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن، ۽ انهن کي توهان جو وقت کڻڻ کان هٽائڻ سان توهان جي خوشحالي کي بهتر بڻائي سگهندي.

ڇا توهان اڃا تائين غور ڪري رهيا آهيو ته ڪيئن پاڻ سان پيار ڪرڻ، منصوبابندي ڪرڻ، منظم ڪرڻ، ۽ پنهنجي زندگي کي آسان ڪرڻ! اهو ڪم ڪري ٿو.

14. هر ڪنهن جي تصديق جي ڳولا نه ڪريو

پنهنجو پاڻ سان پيار ڪرڻ بنيادي طور تي آهي ته توهان ڪيئن پنهنجو پاڻ سان سلوڪ ڪريو ٿا ۽ توهان ٻين کي توهان سان ڪيئن سلوڪ ڪرڻ جي اجازت ڏيو ٿا. اهو هڪ معيار بڻجي وڃي ٿو جيڪو توهان ڏيڻ ۽ رشتي ۾ حل ڪرڻ لاءِ تيار آهيو.

ان حد تائين ٻين جي منظوريءَ جي ضرورت کي ڇڏي ڏيڻ جي ڪهڙي ضرورت؟

ٻين کي لسٽ ڪندي شروع ڪريو جن جي منظوري توهان چاهيو ٿا.

فهرست کي ڪٽ ڪريو 10 ماڻهن تائين.

جيڪڏهن توهان صرف انهن 5 ماڻهن جي راء تي غور ڪيو ته توهان جي زندگي ڪيئن هوندي؟

آخرڪار، جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي نه ڪيو آهي، پنهنجو پاڻ کي انهي لسٽ ۾ شامل ڪريو. پنھنجي معيارن تي غور ڪريو ۽ پوءِ انھن کي ٻين جي اميدن سان ڀيٽيو.

15. پنهنجو پاڻ کي ٻين سان ڀيٽ نه ڪريو

جيڪڏھن توھان پاڻ کي ٻين سان ڀيٽ ڪندي ٻڌو، ان کي روڪيو؛ پنهنجي پراڻي ذات سان ڀيٽ ڪريو. ڇا توهان اڄ پنهنجو پاڻ جو بهتر نسخو آهيو؟

جيڪڏهن توهان ٻين بابت سوچيو ٿا، انهن کي ماڊل طور استعمال ڪرڻ تي ڌيان ڏيو جتي توهان ٿيڻ چاهيو ٿا.

16. پاڻ تي رحم ڪرڻ جي مشق ڪريو

هڪ شخص جيڪو خود رحم ڪندڙ آهي خود فيصلي جي بجاءِ احسان سان جواب ڏئي ٿو، اهو سمجهڻ ته عيب هڪ گڏيل انساني خاصيت آهي.

۾ هڪ مطالعو اهو سمجهڻ لاءِ شايع ڪيو ويو ته ڪيئن خود شفقت جو تعلق ذهنيت سان آهي، اهو تجويز ڪيو ويو ته خود شفقت ذهنيت جي تعمير ۾ تمام اهم آهي.

|_+_|

ھتي آھي ھڪڙو 10 منٽ جي وڊيو ھدايت واري مراقبي جي خود محبت ۽ شفقت لاءِ:

17. ٻين جي مدد ڪريو ۽ مدد طلب ڪريو

جيڪڏھن توھان اھو قسم آھيو جيڪو بي ترتيب اجنبي جي بجاءِ پنھنجي آس پاس جي ماڻھن جي مدد ڪرڻ کي ترجيح ڏئي ٿو، ان سان گڏ ڪجھ به غلط نه آھي. ان جي باري ۾ ڪجھ به خود غرض نه آهي، ۽ اهو خود محبت جي طريقن مان هڪ آهي.

ياد رکو ته توهان ڪڏهن به نه مليا آهيو جتي توهان آهيو، اڪيلو. ٻين پنھنجو وقت ۽ توانائي قربان ڪري ڇڏي آھي توھان کي آزادي ڏيڻ لاءِ توھان کي ڪامياب ٿيڻ جي ضرورت آھي.

18. پنھنجي روحانيت کي سمجھو

اندر وڃو. غور ڪرڻ لاءِ وقت وٺو ۽ پنهنجو پاڻ ۽ پنهنجي زندگي تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. پنھنجي روحاني طرف کي سمجھو ۽ ان تي ڪم ڪريو پنھنجي عقيدي جي احساس کي ذهن ۾ رکڻ لاءِ. جڏهن توهان اهو ڪريو ٿا، پنهنجو پاڻ کان سوال پڇو، توهان جي معني بابت، ۽ زندگي جي مقصد بابت.

19. ڪنهن شيءِ تي ڪم ڪريو جنهن ۾ توهان سٺا آهيو

هر ڪنهن وٽ هڪ قابليت آهي ۽ هڪ هجڻ گهرجي. خود محبت ۽ خيال جي مشق ڪرڻ جو هڪ لازمي طريقو اهو آهي ته ان کي ڳولڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي ۽ ان سان وقت گذاريو. توهان آخرڪار ترقي ڪرڻ پسند ڪندا ۽ توهان جي نئين مليل ڏاتن مان لطف اندوز ٿيندا.

20. وڃڻ سکو

وڃڻ وڃڻ هڪ بهتر ۽ وڏي زندگي ڏانهن وڌڻ لاءِ هڪ اهم قدم آهي. تنهن ڪري، ڇا اهو هڪ شخص يا هڪ شيء آهي، وڃڻ ڏيو جيڪڏهن اهو هاڻي توهان جي مقصد جي خدمت نه ڪري رهيو آهي. توهان اهو ڪري سگهو ٿا طاقتور منتر ٺاهي منفي سوچن کي ختم ڪرڻ لاءِ جڏهن اهي اچن ٿا.

|_+_|

21. توهان جي اسڪرين جي وقت جو فيصلو ڪريو

سوشل ميڊيا تي گهڻو وقت گذارڻ جو مطلب آهي توهان جي دماغ کي تمام گهڻي معلومات ۽ مواد سان ڀرڻ، جنهن مان گهڻو ڪجهه صرف توهان جي روح کي ماريندو. تنهن ڪري، پنهنجو اسڪرين وقت گھٽايو ۽ پنهنجو وقت گذاريو، حقيقي زندگي ۾ ماڻهن سان.

ڄاڻو ته ڪو به انهن جي ناڪامين جي باري ۾ نه ڳالهائيندو آهي. تنهن ڪري، اميد نه وڃايو.

|_+_|

22. منفي سوچن کي ملتوي ڪريو

جڏهن به توهان محسوس ڪيو ته ڪنهن به منفي سوچن ۾ ڦهليل آهي، سوچ کي ملتوي ڪرڻ جي شعوري ڪوشش ڪريو. پنهنجو پاڻ کي ٻڌايو ته توهان ان بابت بعد ۾ سوچيو. ائين ڪرڻ سان، توهان پنهنجو پاڻ کي يقين ڏياريو ٿا ته توهان سوچ کي رد نه ڪري رهيا آهيو. تنهن هوندي، توهان ڇا ڪندا آهيو غير شعوري طور تي سوچڻ نه ڏيو توهان کي روڪيو.

|_+_|

23. هڪجهڙائي رکو

پنهنجو پاڻ سان پيار ڪرڻ جو هڪ طريقو اهو آهي ته توهان جي ڪوششن ۾ مسلسل رهي، ڇا اهو توهان جي ڪم يا توهان جي رشتن جي حوالي سان آهي. توهان جي استحڪام ۽ استحڪام ڏيکاريو. ائين ڪرڻ سان، توهان کي پنهنجو پاڻ ۾ پڻ اعتماد پيدا ٿيندو.

24. زهر کي ختم ڪريو

توهان کي پنهنجي زندگيءَ ۾ زهريلو ماڻهن ۽ زهريلي نمونن تي تمام گهڻو ڌيان ڏيڻ گهرجي ڇو ته اهي توهان کي نقصان پهچائيندا ۽ توهان کي نچائيندا. هڪ دفعو توهان کي خبر آهي ته توهان کي ڇڪڻ جي ڪوشش ڪندڙ شين مان ڪيئن ڇڪايو وڃي يا شيون جيڪي توهان جي زندگي ۾ منفيات شامل ڪن ٿا، توهان پنهنجي پاڻ کي وڌيڪ گلي ڏيڻ جي قابل ٿي سگهندا.

|_+_|

25. روزاني باقاعده

اهو اڪثر فرض ڪيو ويو آهي ته صحافت صرف انهن ماڻهن لاءِ آهي جيڪي سٺو لکن ٿا يا عظيم ڳالهائيندڙ آهن. بهرحال، جرنلنگ هڪ بنيادي عادت آهي جيڪا هر ڪنهن کي ترقي ڪرڻ گهرجي. اهو خيالن ۾ وضاحت ۽ پنهنجو پاڻ کي بهتر سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

26. اثبات جي مشق ڪريو

اثبات هڪ بهترين طريقو آهي توهان جي لاشعوري ذهن ۾ داخل ٿيڻ ۽ توهان جي اندروني حالت کي تبديل ڪرڻ. اهي مثبت بيان آهن جيڪي توهان جي سوچن، رويي ۽ عقيدن کي تبديل ڪري سگهن ٿيون. اهي مقصدن تي توجه ڏيڻ ۽ توهان کي عمل ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

انهي سان گڏ، انهن وٽ توهان کي پنهنجي باري ۾ مثبت محسوس ڪرڻ ۽ توهان جي خود اعتمادي کي وڌائڻ جي طاقت آهي.

27. جشن ڪريو ننڍيون فتحون

ٿورڙي فتح جو اعتراف ڪندا رھو جيڪي توھان ٺاھيو. هڪ دفعو توهان اهو ڪيو، توهان وڌيڪ اعتماد پيدا ڪري سگهندا ۽ بهتر خود اعتمادي حاصل ڪري سگهندا. نه رڳو ايترو، جڏهن توهان ننڍيون فتوحات جو جشن ملهائيندا آهيو، اهي عظيم ياد ڏياريندڙ آهن ته توهان صحيح رستي تي آهيو.

28. نه چوڻ سکو

اهو ضروري آهي ته نه چوڻ ۽ رشتي ۾ حدون برقرار رکڻ. جڏهن توهان صحيح جڳهه تي نه چوڻ سکندا آهيو، توهان معافي جي ضرورت محسوس ڪرڻ جي بغير زهر کي ختم ڪريو. توهان اهو ڪري سگهو ٿا زور ڀريو پر مهربان ٿيڻ سان.

|_+_|

29. مزو ڪريو

پنهنجو پاڻ کي گلي ڪرڻ جي عمل ۾ مزو ڪريو. توهان کي هر شيء کي سنجيده وٺڻ جي ضرورت ناهي. توهان سڀني کي ڪرڻ جي ضرورت آهي هڪ مثبت رويو ۽ هڪ خوش ذهنيت آهي بغير محسوس ڪرڻ جي ته خود محبت جو سفر هڪ ٿڪائيندڙ عمل آهي.

|_+_|

30. غور ڪرڻ

مراقبي جا ڪيترائي ذهني صحت جا فائدا آهن. اهو توهان کي بهتر ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو، توجهه کي وڌائڻ ۽ عمل ۾ اندر اندر ڏسڻ لاء خود محبت ڳولڻ لاء. نه رڳو اهو، اهو پڻ توهان جي جذباتي توازن ۾ مدد ڪندي ۽ ان سان گڏ، پنهنجو پاڻ کي بهتر سمجهڻ ۾ هڪ بهترين عمل ٿي سگهي ٿو.

لاڳاپيل پڙهڻ: دماغ ۽ مراقبت سان پنهنجو تعلق بهتر ڪريو

گهڻي وڃو

خود محبت هميشه ترقي ڪري رهيو آهي

خود محبت هڪ جي ڀلائي ۽ خوشي جي پرواهه آهي. اهو ڄاڻڻ آهي ته توهان ڇا محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ توهان کي بهتر محسوس ڪيو آهي.

جيئن ته ڪو به ٻه ماڻهو هڪجهڙا نه آهن جڏهن اها ڳالهه اچي ٿي ته انهن کي ڪهڙي خوشي ڏئي ٿي، فهرست مان ذاتي محبت جون سرگرميون چونڊيو جيڪي توهان کي سمجهه ۾ اچن.

ڇا اهو شڪرگذاري جي مشق ڪري رهيو آهي، اڪيلو وڌيڪ مزيدار وقت گذارڻ، يا وڌيڪ ذهين ٿي رهيو آهي، جيڪڏهن توهان عمل ۾ مصروف آهيو، مثبت اثرات جي پيروي ڪندا.

توهان شايد نه آهيو جتي توهان چاهيو ٿا، پر خود محبت هڪ مشق آهي، هڪ مهارت آهي جيڪو سکڻ لاء وقت وٺندو آهي. ننڍڙو شروع ڪريو ۽ مسلسل ٿي.

هزار ميلن جو سفر هڪ قدم سان شروع ٿئي ٿو.

ساڳيءَ طرح توهان هڪ شخص سان پيار ۾ پئجي وڃو جيڪو توهان سان سٺي نموني سان علاج ڪري رهيو آهي، توهان پنهنجي پاڻ سان وڌيڪ پيار ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان پنهنجي لاءِ ساڳيو ڪريو ٿا.

پاڻ سان پيار سکڻ لاءِ پهريون قدم کڻڻ لاءِ اڄ ئي پاڻ سان پيار جي صلاحن مان هڪ چونڊيو.