رشتي ۾ جذباتي ۽ نفسياتي سورن جون 20 نشانيون ۽ علامتون

نوجوان جوڙو وڙهڻ

هن آرٽيڪل ۾

هڪ غير صحتمند تعلق ٻنهي جذباتي ۽ نفسياتي صدمو سبب ڪري سگهو ٿا. جاري تڪرار ۽ بدسلوڪي مصيبت کي جنم ڏئي سگھي ٿو، جيڪو وقت سان صدمي جي علامات جي ترقي ڪري ٿو. هتي، جذباتي صدمي جي نشانين جي باري ۾ سکو، انهي سان گڏ توهان جذباتي سورن کان شفا حاصل ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا.

رشتي ۾ نفسياتي ۽ جذباتي صدمو: ڇا مطلب آهي

توهان شايد سوال پڇي رهيا آهيو جهڙوڪ، جذباتي صدمو ڇا آهي؟ يا، نفسياتي صدمو ڇا آهي؟ سڀ کان وڌيڪ بنيادي سطح تي، نفسياتي ۽ جذباتي صدمو هڪ شخص جي دماغ کي زبردست يا خوفناڪ واقعي کان پوء نقصان پهچائيندو آهي.

ماڻهو اڪثر سوچيندا آهن صدمو جيئن هڪ خطرناڪ يا زندگي جي خطري واري صورتحال جهڙوڪ جنگ يا پرتشدد فائرنگ. اڃا تائين، هڪ غير صحت مند رشتي کان جاري مصيبت پڻ سورن جي علامن جي ڪري سگھي ٿو.

رشتي جي حوالي سان، جذباتي صدمو تڏهن ٿي سگهي ٿو جڏهن ڪو پارٽنر هٿرادو هجي يا اهڙي رويي ۾ مصروف هجي جيئن پنهنجي پارٽنر کي دوست ۽ ڪٽنب کان ڌار ڪرڻ يا پارٽنر کي ڏيڻ. خاموش علاج . جذباتي ۽ نفسياتي صدمو پڻ ظاهر ٿي سگھي ٿو جڏهن هڪ پارٽنر جسماني طور تي يا جنسي طور تي بدسلوڪي يا انهن جي سامان کي تباهه ڪري ٿو.

بالآخر، ڪنهن به رشتي ۾ شامل آهي گهريلو تشدد ۽ / يا ڪنٽرول رويي کي رشتي جي اندر جذباتي سورن جي نشانين جي ڪري سگھي ٿو.

رشتي ۾ نفسياتي سورن جي علامات: 10 نشانيون

جيڪڏهن توهان پنهنجي رشتي ۾ نفسياتي سورن کان متاثر آهيو، توهان شايد ڪجهه ضمني اثرات ڏيکارڻ شروع ڪري سگهو ٿا. هيٺ ڏنل نفسياتي صدمو مثال ڏيکاري ٿو ته توهان وٽ توهان جي رشتي ۾ هن قسم جو صدمو آهي.

1. ڌيان ڏيڻ ۾ مشڪل

جڏهن توهان هڪ رشتي ۾ ملوث آهيو جيڪو نفسياتي سورن جي ڪري ٿي، توهان شايد اهو ڳولي سگهو ٿا ته توهان صرف ڌيان نه ٿا ڪري سگهو يا ڪجهه حاصل ڪري سگهو ٿا. توهان جو دماغ ان بدسلوڪي تي ايترو ته ٺهڪندڙ آهي جو توهان تجربو ڪيو آهي ته توهان صرف ٻيون شيون حاصل نٿا ڪري سگهو.

2. توهان پنهنجي حقيقت تي سوال ڪيو

بدسلوڪي ڀائيوار شايد ھڪڙي قسم جي رويي ۾ مشغول ٿي سگھن ٿا گئس جي روشني ، جنهن ۾ اهي توهان کي محسوس ڪن ٿا ڄڻ ته توهان جو تصور غلط آهي. مثال طور، اهي چوڻ يا ڪم ڪرڻ کان انڪار ڪري سگھن ٿا جيڪي انهن چيو يا ڪيو.

وقت سان گڏ، توهان پنهنجو پاڻ کان سوال ڪرڻ شروع ڪيو، ڇاڪاڻ ته اهي مسلسل توهان کي ٻڌايو آهي ته توهان جي حقيقت جو نسخو غلط آهي.

3. توهان پنهنجو پاڻ کي الزام ڏيڻ شروع ڪيو

نفسياتي صدمو اهو طريقو تبديل ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان سوچيو، انهي نقطي تائين ته توهان پنهنجي ساٿي جي رويي لاء پاڻ کي الزام لڳائي سگهو ٿا. اتي هڪ سٺو موقعو آهي ته توهان رشتي ۾ داخل ٿيو اهو سوچڻ ته جسماني يا جذباتي استحصال ڪڏهن به قابل قبول ناهي.

اڃا، توهان آخرڪار پنهنجو پاڻ کي قائل ڪري سگهو ٿا ته توهان غلطيءَ جو حقدار آهيو هڪ غير صحت مند رشتي ۾ رهڻ کان پوءِ توهان جي غلط ڪم جي ڪري.

گهر ۾ جوڙو

4. توهان پاڻ کي هڪ منفي روشني ۾ ڏسندا

نفسياتي سورن کي تبديل ڪرڻ شروع ڪري سگھي ٿو جيڪي توھان پنھنجي باري ۾ آھن. توهان شايد رشتي کان اڳ پراعتماد آهيو، پر هاڻي توهان پنهنجو پاڻ کي اهو سوچيو ته توهان ڪنهن به طرح ناقص يا ناگزير آهيو.

|_+_|

5. توهان جو تصور خراب آهي

رشتي ۾ صدمو دائمي منفي اثرات ٿي سگھي ٿو. نفسياتي سورن کي سمجهڻ جو حصو اهو آهي ته اهو زندگي تي توهان جي نظر کي تبديل ڪري سگهي ٿو. توھان شروع ڪري سگھوٿا دنيا کي ھڪڙي منفي يا غير محفوظ جڳھ طور ڏسڻ.

6. توهان آساني سان حيران ٿي ويندا آهيو

%D8%B1%D8%B4%D8%AA%D9%8A-%D8%AC%D9%8A-%D8%B5%D8%AF%D9%85%D9%8A-%DA%A9%D8%A7%D9%86-%DA%AA%D9%8A%D8%A6%D9%86-%D8%B4%D9%81%D8%A7-115611

جڏهن نفسياتي صدمو توهان کي يقين ڏياريو ته دنيا محفوظ ناهي، توهان پاڻ کي مسلسل پنهنجي ماحول ۾ خطري جي نشانين کي ڳوليندا. اهو توهان کي آساني سان حيران ڪرڻ جو سبب بڻائيندو.

وڌيل شروع ٿيندڙ ردعمل به هڪ علامتي ٿي سگهي ٿو پوسٽ ٽراميڪ دٻاء جي خرابي (PTSD)، هڪ ذهني صحت جي حالت جيڪا ٿئي ٿي جڏهن ڪو ماڻهو هڪ صدمي جي واقعن يا واقعي جو تجربو ڪيو آهي.

7. منطقي ڪرڻ

توهان نفسياتي سورن کي سڃاڻڻ شروع ڪري سگهو ٿا اهو ڏسي ته توهان ڪيئن بيان ڪيو ٿا توهان جي پارٽنر جي بدسلوڪي يا صدمي واري رويي کي.

جيڪڏهن توهان عذر ٺاهي رهيا آهيو جهڙوڪ، هن کي صرف هڪ خراب ڏينهن گذري رهيو هو، يا، اهو نه ٿئي ها جيڪڏهن مان هن جي لاء ٿورو وڌيڪ تعريف ڪريان ها، توهان شايد نفسياتي زندگي گذاري رهيا آهيو. رشتي جو صدمو .

8. واقعن جي غلط تشريح ڪرڻ

جيئن ته صدمو توهان کي امڪاني خطري لاءِ اعليٰ خبرداري تي رهڻ جي هدايت ڪري ٿو، توهان محسوس ڪري سگهون ٿا ته توهان جو دماغ بي ضرر واقعن کي خطرناڪ قرار ڏئي ٿو.

مثال طور، توهان هڪ بلند آواز تي وڌيڪ رد عمل ڪري سگهو ٿا، ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي ذهن ۾ بدسلوڪي جي يادگيري کي متحرڪ ڪري ٿو. يا، توهان سمجهي سگهو ٿا ته ڪو ماڻهو وڏي آواز ۾ ڳالهائڻ ڪنهن به طرح سان تشدد يا جارحتي آهي، پر حقيقت ۾، اهي صرف پرجوش آهن.

|_+_|

9. زيادتي ڏوهه

نفسياتي سورن کي بي نقاب ٿيڻ جو مطلب آهي توهان جي حفاظت ۽ خوشحالي تي ڪنٽرول جو احساس وڃائڻ.

توھان ڪوشش ڪري سگھو ٿا ڪنٽرول ٻيهر حاصل ڪرڻ پاڻ کي الزام ڏيڻ سان، اڳواڻي ڪرڻ احساس جرم . جيڪڏهن اهو معاملو آهي، توهان کي اهو معلوم ٿيندو ته توهان گهڻو وقت گذاريو آهي انهي بابت سوچڻ بابت جيڪو توهان غلط ڪيو آهي يا توهان غلط استعمال کي روڪڻ لاء مختلف طريقي سان ڪري سگهو ٿا.

سکو ته ڪيئن رسل برانڊ سان ڏوهه سان ڊيل ڪجي:

10. مداخلت وارا خيال

نفسياتي سورن جي عام علامن مان هڪ ٻيو هڪ مداخلت يا ناپسنديده خيال آهي. توهان شايد ڪنهن ٻئي تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا، ۽ پوء توهان جي رشتي جي اندر اندر ٿيندڙ بدسلوڪي جي خيالن سان ٻوڏايو وڃي.

مثال طور، توهان اهو ڳولي سگهو ٿا ته توهان لفظي بدسلوڪي جي مثالن بابت سوچڻ کان روڪي نٿا سگهو يا جسماني تشدد .

رشتي ۾ جذباتي صدمو: 10 نشانيون

صدمي جا اثر جذباتي علامن ۾ پڻ ظاهر ٿي سگھن ٿا. هيٺ ڏنل نشانيون توهان جي رشتي جي اندر جذباتي سورن کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.

1. جھٽڪو محسوس ٿيڻ

رشتي جي سورن جي سامهون ٿيڻ سان توهان کي صدمو محسوس ڪري سگھي ٿو، ڄڻ ته توهان يقين نه ٿا ڪري سگهو ته اهڙي بدسلوڪي توهان سان ٿيندي.

2. چڙهائي

توهان جي صدمي کان اڳ شايد توهان کي هڪ خوش مزاج، بلبل شخصيت هجي ها، پر بعد ۾، ماڻهن لاء چڙهائي ٿيڻ غير معمولي ناهي. توهان محسوس ڪري سگهون ٿا ته توهان آساني سان ناراض ٿي رهيا آهيو يا ٻين ماڻهن تي ڇڪيندا آهيو.

3. مزاج جي ڦيرڦار

جذباتي صدمي جي نشانين جو هڪ ٻيو مثال آهي تبديل ٿيندڙ موڊ . صدمي جي ذريعي رهڻ کان پوء، توهان کي اهو ڳولڻ جو امڪان آهي ته توهان جو مزاج جلدي تبديل ٿي وڃي. اهو ئي سبب آهي جو دماغ ماحول ۾ ڇا ٿي رهيو آهي ان لاءِ وڌيڪ رد عمل پيدا ڪري چڪو آهي.

4. اداسي جو احساس

اداسي صدمي جي سڀ کان عام جذباتي رد عملن مان هڪ آهي، تنهنڪري توهان کي محسوس ٿيڻ جو امڪان آهي جيڪڏهن توهان صدمي واري رشتي ۾ آهيو.

|_+_|

5. ڪاوڙ

غضب هڪ ٻيو عام جذباتي رد عمل آهي صدمي ڏانهن. توهان ٻين تي ڌڪ هڻي سگهو ٿا يا آساني سان ڀڙڪائي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان صدمي جي جذباتي نشانين جو تجربو ڪري رهيا آهيو.

نوجوان جوڙو وڙهڻ

|_+_|

6. جذبات کي دٻائڻ

ٽراما کي پروسيس ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، تنهنڪري ڪجهه ماڻهو پنهنجن جذبن کي دٻائڻ سان مقابلو ڪري سگهن ٿا. توهان شايد انڪار ڪري سگھو ٿا ته توهان صدمي کان اڳتي وڌڻ جي ڪوشش ۾ اداس يا پريشان آهيو.

|_+_|

7. جذباتي ضابطي سان مشڪل

گهڻو ڪري نفسياتي طور تي صحتمند ماڻهو پنهنجن جذبن کي منظم ڪرڻ جي قابل آهن، مطلب ته اهي ڪري سگهن ٿا دٻاء سان منهن ڏيڻ ۽ غير مناسب يا سماجي طور تي ناقابل قبول فيشن ۾ رد عمل جي بغير منفي جذبات جو تجربو ڪريو.

صدمي مان گذرڻ کان پوءِ، ماڻهن لاءِ جذباتي ضابطي سان جدوجهد ڪرڻ غير معمولي ڳالهه نه آهي، تنهن ڪري اهي شايد سخت رد عمل ظاهر ڪن جڏهن اداس يا ناراض هجي، يا اهڙين حالتن تي جذباتي پگھلجي وڃن جيڪي ٻين لاءِ معمولي لڳي.

8. جذبات کي بي حس ڪرڻ جي ڪوشش

صدمو توهان کي بي حسي محسوس ڪرڻ جي اڳواڻي ڪري سگهي ٿو ته جيئن توهان کي پريشان ڪندڙ جذبات جهڙوڪ اداس يا جرم سان منهن ڏيڻ جي ضرورت ناهي.

توهان جذباتي بي حسي جي غير صحت مند يا اڃا به خطرناڪ طريقن ڏانهن رخ ڪري سگهو ٿا، جنهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو پيئڻ، منشيات استعمال ڪرڻ، يا پاڻ کي زخمي ڪرڻ ۾ مشغول.

|_+_|

9. ٻين ماڻهن کان ڌار ٿيڻ جو احساس

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته پاڻ کي خاندان ۽ دوستن کان واپس وٺڻ ۽ اڪيلائيء ۾ رهڻ، اهو ٿي سگهي ٿو جذباتي سورن جي نشاني. اهو ٻين سان ڳنڍڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان صدمو، اداس، يا ڏوهن جي چوڌاري صدمي محسوس ڪري رهيا آهيو.

10. توهان مختلف محسوس ڪيو

جيئن صدمو توهان کي ٻين ماڻهن کان ڌار ٿيڻ جو احساس ڏياري سگهي ٿو، اهو پڻ توهان کي محسوس ڪرڻ جو سبب بڻائيندو ڄڻ ته توهان انهن کان مختلف آهيو جن کي صدمو محسوس نه ڪيو آهي.

صدمو صدمو ۽ ڪفر جي احساسن سان گڏ اچي ٿو، ۽ توهان محسوس ڪري سگهون ٿا ڄڻ ته ٻيا صرف توهان جي تجربي سان تعلق نٿا رکي سگهن.

ڇا جذباتي ۽ نفسياتي صدمو هڪجهڙا آهن؟

توهان شايد حيران ٿي رهيا آهيو ته جذباتي ۽ نفسياتي صدمو ساڳيا آهن. اهو ظاهر ٿئي ٿو ته صدمي جا نفسياتي اثرات شايد جذباتي سورن کان وڌيڪ اهم هوندا. ماڻهو شايد جذباتي صدمو ۽ نفسياتي سورن جي اصطلاحن کي استعمال ڪري سگھن ٿا، پر ٻنهي جي وچ ۾ اختلاف آهن.

مثال طور، نفسياتي سورن کي متاثر ڪري ٿو طريقي سان ماڻهن جو سوچڻ. جيڪڏهن توهان وٽ نفسياتي سورن جون علامتون آهن، ته توهان پنهنجي سوچن ۽ ذهانت تي سوال ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا، يا محسوس ڪيو ته توهان ڪنهن به طرح چريو آهيو.

توھان کي شايد منطقي طور تي سوچڻ ۾ مشڪل آھي. ٻئي طرف، جذباتي صدمو توهان جي جذبات کي متاثر ڪري ٿو. اهو توهان کي اداس، مجرم، يا خوفزده محسوس ڪري سگهي ٿو. جڏهن ته جذباتي ۽ نفسياتي صدمو مختلف آهن، اهي اڪثر ڪري هٿ ۾ هٿ ڪندا آهن.

لاڳاپن تي غير علاج ٿيل سورن جا اثر

جڏهن صدمو هڪ بدسلوڪي تعلق جي حوالي سان ٿئي ٿو، بدعنواني جاري رهڻ جو امڪان آهي جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي. ڪرڻ ضروري آهي هڪ زهريلو تعلق ڇڏڻ ڪيترن ئي صورتن ۾ جذباتي صدمي کان بحال ڪرڻ لاء.

جڏهن سورن جو علاج نه ڪيو وڃي، توهان ممڪن طور تي ضمني اثرات توهان جي ايندڙ رشتي ۾ کڻندا. مثال طور، توهان پنهنجي ايندڙ پارٽنر کان واپس وٺي سگهو ٿا يا انهن تي بي اعتمادي ڪري سگهو ٿا ڇو ته توهان ڊپ آهيو ته توهان ٻيهر ساڳيو بدسلوڪي جو تجربو ڪندا.

صدمي کان چڙ ۽ مزاج جي ڦيرڦار ان کي مشڪل بڻائي سگھي ٿي a صحتمند تعلقات . توهان وٽ بار بار تڪرار ٿي سگهي ٿو يا رشتي جي اندر بظاهر ننڍين حالتن تي وڌيڪ رد عمل هجي جيڪڏهن توهان سمجهو ٿا ته انهن کي ڪنهن به طرح خطرو آهي.

ٽراما پڻ توهان جي اڳواڻي ڪري سگهي ٿو توهان جي مدد لاء توهان جي پارٽنر تي ڀروسو ڪرڻ لاء تيار ناهي. توهان جي جذبات کي گفتگو ڪرڻ جي بدران، توهان کي الڳ ڪري سگهو ٿا ۽ ديوار ٺاهي، مسئلا پيدا ڪري ٿي.

آخرڪار، صدمو خيانت جي جذبات کي جنم ڏئي سگهي ٿو، توهان شايد مسلسل نشانين جي ڳولا ۾ هوندا ته توهان جو ساٿي توهان سان خيانت يا بدسلوڪي ڪندو.

آخر ۾، علاج نه ٿيڻ واري صدمي جا اثر نه رڳو توهان لاءِ پر توهان جي لاءِ به ڪافي نقصانڪار آهن گهرا تعلقات .

جذباتي ۽ نفسياتي سورن کي ڪيئن ختم ڪجي

جذباتي ۽ نفسياتي سورن کي مشڪلاتن جي علامات سان اچي سگھي ٿو. خوشقسمتيء سان، جذباتي سورن مان بحال ڪرڻ جا طريقا آهن. ڪيترين ئي صورتن ۾، علاج يا صلاح مشورا سورن جي علاج جي پهرين لائن آهي. علاج ۾، توهان پنهنجي جذبات کي ذهني صحت جي پيشه ورانه سان پروسيس ڪري سگهو ٿا ۽ انهن ڏکئي جذبات تي قابو ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان تجربو ڪري رهيا آهيو.

ھڪڙو خاص قسم جو علاج سڏيو ويندو آھي ذاتي نفسياتي علاج ماڻهن کي سيکاري ٿو ته ڪيئن انهن جي رشتي جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ۽ انهن کي فائدو ڏئي سگهي ٿو جيڪي جذباتي ۽ نفسياتي صدمي جي اثرن جو تجربو ڪري رهيا آهن.

علاج جو هڪ ٻيو قسم، جنهن کي EMDR سڏيو ويندو آهي، وڏي پيماني تي صدمي جي علامات جي علاج لاء استعمال ڪيو ويندو آهي، ۽ وڏي جسم تحقيق مليو آهي ته اهو اثرائتو آهي.

صدمي لاءِ مشوري جو بهترين قسم توهان جي منفرد ضرورتن ۽ ترجيحن تي منحصر هوندو، پر ذهني صحت جي پيشه ور کان مداخلت لاءِ پهچڻ اڪثر جذباتي صدمي جي شفا جي طرف پهريون قدم هوندو آهي.

صلاح مشوري کان ٻاهر، هيٺيان طريقا مددگار ثابت ٿي سگهن ٿا جيڪڏهن توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو جذباتي ۽ نفسياتي سورن مان بحال ٿيڻ جي:

  • حاصل ڪريو باقاعده ورزش
  • مشق يوگا يا مراقبت
  • شامل ٿيو هڪ سپورٽ گروپ
  • سنڀاليندڙ دوستن سان وقت گذارڻ
  • ڪوشش ڪريو ھڪڙو نئون شوق
  • رضاڪار

علاج جي ميلاپ سان، خود خيال، ۽ پيارن جي مدد سان، توهان شروع ڪري سگهو ٿا پنهنجي صدمي مان بحال ٿيو ۽ ٻيهر دعوي ڪري سگهو ٿا ته زندگي توهان کي هڪ ڀيرو هئي.

نتيجو

جذباتي ۽ نفسياتي سورن جي ذريعي زندگي گذارڻ مصيبت پيدا ڪري سگهي ٿي ۽ دردناڪ جذبات کي ڏسجي ٿي. اهي جذبات غالب ٿيڻ ڏکيو ٿي سگهن ٿا، پر توهان ان سان شفا حاصل ڪري سگهو ٿا هڪ معالج جي مدد .

ٿراپي سيشن توهان لاءِ محفوظ جاءِ فراهم ڪن ٿا توهان جي جذبات کي پروسيس ڪرڻ ۽ صدمي جي ذريعي رهڻ کانپوءِ سوچڻ جا نوان طريقا.

هڪ معالج پڻ توهان کي نفسياتي تعليم فراهم ڪري سگهي ٿو صدمي جي علامات کي سمجهڻ ۽ منهن ڏيڻ جا طريقا سکڻ لاءِ. وقت سان گڏ، توهان صدمي کان اڳتي وڌو ۽ زندگي کي نئين طريقي سان ڏسڻ شروع ڪري سگهو ٿا.

خوفزده ٿيڻ يا دنيا تي منفي نقطه نظر رکڻ جي بدران، توهان کي مستقبل جي اميد ۽ موجوده وقت ۾ حفاظت جو احساس حاصل ڪرڻ شروع ڪيو ويندو.

جئين توهان پاڻ کي شفا ۽ مدد ڪندڙ ماڻهن سان گڏ ڪيو ٿا، توهان کي اهو معلوم ٿيندو ته توهان ٻيهر هڪ پيار ڪندڙ رشتو قائم ڪري سگهو ٿا، جذباتي ۽ نفسياتي سورن جي علامن کي اجازت ڏيڻ جي بغير توهان جي هڪ اهم ٻئي سان رابطي ۾ مداخلت ڪرڻ جي.

مدد لاءِ پھچڻ خوفزده ٿي سگھي ٿو، پر توھان وٽ حاصل ڪرڻ لاءِ گھڻو ڪجھ آھي.

ونڊا شيئر: