5 رشتي جي حڪمت عمليون ۽ ٽيڪنڪون دٻاءُ کي ختم ڪرڻ لاءِ

هن آرٽيڪل ۾

• سيلف ڊي-هپنوٽائيزيشن ٽيڪنڪ (SDT)
• پاڻ کي hypnotize ڪرڻ ۽ پنهنجي پريشاني تي ضابطو آڻڻ لاءِ ڏهه قدم
• وينٽنگ مشين ٽيڪنڪ (VMT)
• پنھنجي سانس جي چڪر کي چيڪ ڪريو
• خود hypnosis

ڪرونا وائرس جي وبائي مرض جو اسان جي قربت ۽ رشتن تي ڪيئن اثر پيو؟

ڇا توهان محسوس ڪيو ته توهان جي گهر ۾ ڦاسي پيا، ۽ توهان جو تعلق هر روز خراب ٿئي ٿو؟

اچو ته مان توهان کي متعارف ڪرايان پنج سادي رشتي جي حڪمت عمليون جيڪي توهان جي زندگي کي هميشه لاءِ تبديل ڪنديون.

اهي رشتي واريون حڪمت عمليون توهان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪنديون ته توهان جي ساٿيءَ سان 24*7 ڪيئن رهڻو آهي بغير ڪنهن تڪليف جي. اهو مسئلو ناهي ته توهان ڪيتري محنت ڪئي توهان جي رشتي کي ڪم ڪرڻ لاء جيڪڏهن توهان نه سکيو آهي تبديلين کي ڪيئن منهن ڏيڻ .

جڏهن زندگي بلڪل صحيح هئي، ۽ سڀ ڪجهه هموار ٿي رهيو هو، توهان ڪڏهن به اهو محسوس نه ڪيو هوندو ته ڪا شيءِ ايترو ته خراب ٿي ويندي.

مون محسوس ڪيو آهي ته هي وبائي مرض سڀ کان وڌيڪ سخت ۽ مشڪل وقت آهي جنهن کي اسين انسانيت جي حيثيت سان منهن ڏئي رهيا آهيون. توهان هڪ صبح جاڳندا آهيو، ڳوليندا آهيو ته دنيا جيڪا توهان ڄاڻيو آهي، اها ساڳي ناهي.

تنهنجو دماغ ان صدمي کي منهن نه ڏئي سگهيو. توهان کي ڪجهه هفتا لڳا، جيڪڏهن مهينا نه ته اهو سمجهڻ ۾ ته اسان ڇا ٿي رهيا آهيون. جيتوڻيڪ اسين ان صورتحال کي سمجهڻ ۾ اڌ ٿي ويا آهيون، پر اڃا تائين اسان مونجهاري جي حالت ۾ آهيون.

اهو ئي سبب آهي ته دماغ توهان جي حفاظت لاء کشن جي طور تي دردناڪ واقعن يا دردناڪ حالتن کي محفوظ ڪرڻ جي صلاحيت رکي ٿو.

تنهن ڪري، توهان پاڻ کي ۽ توهان جي ساٿين کي حساسيت ۽ توجه جي گهٽتائي جي تمام گهڻي رجحان ۾ ڳوليندا. ٿڪل يا ٿڪل محسوس ٿيڻ هاڻي توهان جي روزمره جي زندگي آهي.

ڪورونوايرس پانڊيمڪ يقيني طور تي هڪ زبردست صورتحال رهي آهي جيڪا اسان جي دماغن ڏانهن وڌايل پيغامن ڏانهن وٺي ٿي، پيدا ڪري ٿي جيڪا اسان ان کي سڏين ٿا هائپر-سجسٽيبلٽي اسٽيٽ آف دماغ جي ڪري ماحولياتي hypnosis جي ڪري.

اصطلاح ماحولياتي hypnosis جو مطلب آهي اوورلوڊنگ پيغام يونٽن کي ٻاهرين دنيا مان اسان جي دماغن ۾ هڪ زبردست احساس پيدا ڪري ٿو. ۽ اهو دائمي دٻاءُ ۽ پريشاني پيدا ڪري ٿو، ۽ جيڪڏهن توهان ان کي جلد پتو نه ٿا ڏيو، توهان جي منهن ڏيڻ جي صلاحيت تمام پتلي ٿي ويندي آهي.

تحقيق دٻاء ۽ سماجي پريشاني جي علامات کي رليف ڪرڻ تي Quantum Medical Hypnosis جي افاديت ڏيکاري ٿو:

تت ۾، هيٺين 5 رشتي جي حڪمت عمليون توهان جي دل جي شرح جي تبديليءَ (HRV) کي وڌائڻ تي مثبت فوري اثر ڇڏيون آهن جن ۾ توهان جي دٻاءُ جي سطح سان لاڳاپو آهي.

اهي لاڳاپا حڪمت عمليون هاڻي هر ڪنهن لاءِ دستياب آهن پنهنجي HRV کي ماپڻ لاءِ هڪ سادي ڊيوائس استعمال ڪندي جيڪو توهان جي آڱر سان ڳنڍجي سگهي ٿو، بلڪل هڪ نبض جي آڪسيميٽر سان ملندڙ جلندڙ آهي، ۽ توهان کي ڏيکاري ٿو توهان جي دٻاءُ جي سطح جي مڪمل پڙهڻ.

منهنجي مشق ۾، مان ڪيترن ئي ڪيسن کي ڏسان ٿو رشتن جي پريشاني ۽ دٻاءُ جي ڪري ڇاڪاڻ ته COVID 19 ۽ جوڙا جيڪي حڪمت عمليون ڳولي رهيا آهن. صحتمند تعلقات برقرار رکڻ . هن وبائي مرض جو ذهني اثر جيترو جسماني اثر آهي.

حقيقت ۾، مان سمجهان ٿو ته ان جي ذهني پاسو کي خطاب ڪرڻ جيترو ضروري آهي جسماني حصي جو خيال رکڻ.

۽ ھاڻي، اچو ته اچو ته پنجن رشتي حڪمت عملين ۾ ڪامياب رشتي جي لاءِ ۽ توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ 24*7 جي چوڌاري دٻاءُ کي منهن ڏيڻ ۾.

ڪجهه ڪامياب رشتي مشوري لاءِ پڙهو:

1. Self-De-hypnotization Technique (SDT)

ڇاڪاڻ ته اڪثر جوڙا هائپر-سجسٽيبلٽي جي تابع هوندا آهن، يعني اهي اهڙي حالت ۾ هوندا آهن جنهن ۾ جسم تمام جلدي رد عمل ظاهر ڪندو آهي [هائپر حساس جذباتي، يعني گرم مزاج] سبب. اعلي دٻاء ، COVID19، ۽ دائمي پريشاني.

تنهن ڪري، اهي ماحولياتي hypnosis يا حسي اوورلوڊ جي مسلسل حالت ۾ آهن ڇو ته دماغ کي خبر ناهي ته دٻاء سان ڇا ڪجي. اهو دٻاءُ کان بچڻ لاءِ ذهني يا جسماني ڦيرڦار چاهي ٿو، جهڙوڪ منشيات، گهڻو کائڻ، يا صرف اسپيس هجڻ.

پهرين بانڊنگ رشتي جي حڪمت عملين مان هڪ آهي پاڻ کي ڳڻڻ جو عمل هر ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا پنهنجو پاڻ کي غير جانبدار ڪرڻ لاءِ خوابن واري ، فرار جي نمونن ۽ لمحن مان نڪرڻ لاءِ.

ان کان پوء، هن جي پٺيان آهي ته QMH دوران، معالج کي PTSD شخص کي ان جي موجوده حالت کان وڌيڪ اونهي ننڊ ۾ وٺڻ گهرجي.

گهر جو ڪم 1: پنهنجو پاڻ کي ڊهيپنوٽائيز ڪرڻ

هڪ : 1 جسم مون وٽ آهي

ٻه : 2 اکين مان ڏسان ٿو

ٽي: منهنجي 1 دل ڌڙڪي رهي آهي، ۽ منهنجا 2 ڦڦڙا سانس وٺي رهيا آهن

چار: انتها جو مون کي احساس آهي، 2 هٿ ۽ 2 پير برقرار آهن.

پنج: 5 حواس مون کي برڪت ڏني وئي آهي، ۽ مان ڏسي، ٻڌي، بوء، ذائقو ۽ محسوس ڪري سگهان ٿو.

ايس ڊي ٽي جو مقصد اهو آهي ته فرد کي اوزار مهيا ڪرڻ لاءِ جسماني جسم کي پنهنجي ڪنٽرول هيٺ رکڻ لاءِ.

2. ڏهه قدم پاڻ کي hypnotize ڪرڻ ۽ پنهنجي پريشاني کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ

هتي پريشاني کي ڪنٽرول ڪرڻ جا طريقا آهن جيڪي توهان جي بانڊ ۾ چيلنجز دوران لازمي رشتي جي حڪمت عملي مان هڪ طور ڪم ڪري سگهن ٿيون.

1. پنھنجي تشويش جي سڃاڻپ ڪريو (………………).
2. پنھنجن محرڪن کي سڃاڻو (………………، ………………..) ۽ ان کي ماپ ڪريو (0-10) کان ماپ.
3. پنهنجي دانشورانه لفظ کي سڃاڻو (ڊيپ ننڊ).
4. 21 ڀيرا پنهنجي دانشورانه لفظ (ڊيپ ننڊ) کي ورجايو.
5. توهان جي جسماني جسماني احساسن جي سڃاڻپ ڪريو جيڪي توهان جي محرڪن جي ڪري پيدا ٿين ٿا (…………،………)؟ ۽ ان جي بدران پنهنجي گهربل جسماني جسماني احساسن سان تبديل ڪريو (………..، ………..)؟
6. ورجايو توهان جي گهربل جسماني جسماني جذبات (……………،………………) 21 ڀيرا.
7. پنھنجي جذباتي جسماني احساسن جي سڃاڻپ ڪريو جيڪي محرڪن جي ڪري پيدا ٿين ٿا (…………،………)؟ ان جي بدران پنهنجي گهربل جذباتي جسماني احساسن سان تبديل ڪريو (…………..،………)؟
8. 8. ورجايو پنھنجي گهربل جذباتي جسماني احساسن کي (……………،………………) 21 ڀيرا.
9. 21 ڀيرا ورجايو توهان جي دانشورانه لفظ (ڊيپ ننڊ) + توهان جي جسماني جسماني احساسن جا لفظ (………، ………) + توهان جي جذباتي جسماني احساس لفظن (….، ……)؟
10. پنھنجي ساڄي آڱر ۽ اشاري جي آڱرين کي گڏ ڪري ۽ پنھنجن مطلوبہ احساسن کي ورجائيندي پنھنجي مطلوب جسماني جسماني احساسن جا لفظ (…………, ………) ۽ پنھنجي مطلوبہ جذباتي جسماني احساسن جا لفظ (………, …………) ٺاھيو لفظ 21 ڀيرا.

3. وينٽنگ مشين ٽيڪنڪ (VMT)

هي هڪ ٻيو بهترين تعلق مشورو آهي.

هڪ صحتمند رشتي جي اهم ڪنجين مان هڪ آهي اسان جي جوڙجڪ ڪرڻ ويهڻ خواب، جيڪو توهان جي غير شعوري ذهن جو هڪ اهم حصو آهي.

اسان 30 منٽ اڳ hypnosis جي قدرتي حالت ۾ داخل ٿي ويا آهيون، اصل ۾ سمهڻ. هي هڪ اهم وقت آهي، جنهن ۾، جيڪڏهن اسان هن کي مسلسل عادت بڻائي سگهون ٿا، اسان نئين سوچن کي اسان جي لاشعور ذهن ۾ پرچي سگهون ٿا.

هي ڪم ڇو ٿو ڪري؟

ڇاڪاڻ ته جنهن کي مون نازڪ ذهن سڏيو آهي اهو ڏينهن جي دوران اسان جي باشعور ۽ غير شعوري ذهن جي وچ ۾ ويهندو آهي هڪ فلٽر يا جج جي طور تي ڪم ڪري ٿو ته ڇا رهي ٿو ۽ ڇا اڇلايو وڃي ٿو.

مثال طور، جيڪڏهن مان توهان کان پڇان ته ڏهن مختلف ڪارن جا رنگ ياد ڪرڻ لاءِ جيڪي توهان اڄ ڏٺا آهن، جيستائين توهان انتهائي غير معمولي قسم جا ماڻهو نه آهيو، توهان نه ڪري سگهندا، ڇاڪاڻ ته اهو نازڪ ذهن صرف انهن يادن کي ٻاهر ڪڍندو آهي جن کي اهو غير معمولي سمجهي ٿو. - ضروري.

جيڪڏهن اهو نه ڪيو ويو، اسان تمام جلدي انهن يادگيرين ۽ بصري تصويرن سان مغلوب ٿينداسين جيڪي اسان هر روز ملن ٿا ۽ ڪم ڪرڻ جي قابل نه هوندا. جڏهن ته، نيم-هپنوٽڪ حالت ۾، اسان سمهڻ کان اڳ ۾ آهيون، نازڪ ذهن اهو محتاط نه آهي جيترو اهو ڏينهن جي باقي وقت ۾.

تنهن ڪري، جيڪڏهن اسان مسلسل هڪ اثبات لکندا آهيون جيئن ته آئون ڪافي آهيان، سمهڻ کان اڳ، اهو اسان جي لاشعور دماغ تائين پهچندو جتي اهو اسان جي ننڊ ۾ عمل ڪيو ويندو. ٻيهر، ورجائي هن سوچ کي لنگرائڻ جي ڪنجي آهي.

تنهن ڪري، هر رات سمهڻ کان اڳ، هي سادو پر طاقتور اثبات لکو:

مان ڪافي آهيان-

سائن ان ڪريو ۽ ان کي تاريخ جي طور تي قبول ڪرڻ سکڻ ۽ محسوس ڪرڻ لاء توهان جي مستقبل بابت اميد آهي. اهو توهان کي حوصلا افزائي ڪري ٿو ۽ توهان جي جذبن تي ضابطو رکڻ ڏينهن جي هر لمحي، رات جو سمهڻ کان اڳ به.

مشق وقت

مارڪ، توهان جي روزاني ڪئلينڊر تي، جڏهن توهان پنهنجي پاڻ کي احتساب رکڻ لاء VMT مشق ڪيو. اهو صرف هڪ مثال آهي ته توهان پنهنجي مشق کي گهر ۾ ڪيئن نشان لڳائي سگهو ٿا، پر توهان ڏينهن جي ڪنهن به وقت کي چونڊي سگهو ٿا ۽ ڪيترا ڀيرا توهان چاهيو ٿا.

هي توهان جي مدد ڪندو هڪ ڪامياب تعلق پيدا ڪرڻ ۾.

4. پنھنجي سانس جي چڪر کي چيڪ ڪريو

موثر رشتي جي حڪمت عملين مان هڪ آهي ڪجهه نه ڪرڻ جو فن هڪ مضبوط رشتي جي صلاحن مان هڪ آهي.

هڪ لمحي لاءِ خاموش ٿي وڃو ۽ نوٽ ڪريو ۽ معمول جو مشاهدو ڪريو سانس جي چڪر .

hypnosis ۾، توهان ٻيهر پروگرام ڪري رهيا آهيو يا توهان جي دماغ جي اعصابي رستن کي سانس جي ڪنٽرول ذريعي بحال ڪري رهيا آهيو. ائين ڪرڻ سان، توهان پنهنجي اعلي خود يا گہرے اندروني هدايت سان ڳنڍيندا آهيو، جيڪو مستند ۽ خالص آهي.

هيٺ ڏنل وڊيو ۾، پيٽرڪ ميڪون، دنيا جي مشهور سانس جو ماهر، ليکڪ، ۽ ليڪچرر، باشعور سانس جي طاقت کي حصيداري ڪري ٿو. هن وڊيو مان هڪ اهم ترين صلاح: زبان جي آرام واري جاء وات جي ڇت هجڻ گهرجي.

وڌيڪ لاء ڏسو:

5. خود-هپناسس

تحقيق ڏيکاريو آهي ته مشق خود سموہن، مراقبت، ذهني مشق هر روز 5-15 منٽن لاءِ توهان جي جسماني، ذهني، سماجي ۽ روحاني صحت ۾ مثبت ڪردار ادا ڪري ٿو ۽ هڪ ضروري رشتي جي حڪمت عملي طور ڪم ڪري سگهي ٿو.

تنهن ڪري، مون ٺاهيو آهي آڊيو خود-هپنوسس ٽيڪنڪ جيڪي توهان ڊائون لوڊ ڪري سگهو ٿا هتي .

هتي هڪ سادي آهي 5 منٽ خود-هپنوسس ورزش ، جيڪو جسماني جسم کي سماجي پريشاني جي موجوده لمحي کان ڌار ڪرڻ لاءِ هڪ طاقتور ٽيڪنڪ آهي ۽ 24 * 7.

اهو ڪيئن ٿئي ٿو: 5 کان 0 تائين ڳڻڻ.

5 - بلند آواز ۾ تسليم ڪريو ۽ پنھنجي چوڌاري پنج شيون سڃاڻو: مان ڪمري جي گرمي محسوس ڪريان ٿو. مان پنهنجي ماحول کان واقف آهيان. اهو ڏينهن جو وقت آهي. مان پنهنجي ڪرسيءَ کان واقف آهيان، وغيره.

4 - منهنجا انتها - پير، آڱريون، هٿ، هٿ - آرام سان آهن. هر عضلات ۽ گڏيل آرام محسوس ڪريو.

3 - منهنجي سانس ۽ منهنجي دل وڌيڪ هم وقت سازي ۽ تال واري آهي.

2 - منهنجون اکيون بند آهن، نرمي سان، ۽ تمام گهڻي آرام سان.

1 - منهنجو هڪ جسم آهي مڪمل ۽ مڪمل طور تي سر کان پيرن تائين آرام سان.

0 - مان اوندهه ننڊ ۾ آهيان.

اٽڪل 5 منٽن لاء خاموش رهو. بس پنهنجن خيالن کي ٻڌو، انهن کي تسليم ڪيو، ۽ انهن کي وڃڻ ڏيو. ڪجھ نه ڪر.

پوءِ پنهنجو پاڻ کي واپس ڳڻيو:

1 - مان هاڻي واپس اچي رهيو آهيان.

2 - مان پاڻ سان گڏ امن ۽ سڪون جو احساس واپس آڻي رهيو آهيان.

3 - هڪ ڊگهو سانس وٺو ۽ وڃڻ ڏيو.

4 - منهنجا انتها ۽ جسم آرام سان آهن.

5 – مان اکيون کوليندو آهيان، جاڳندو آهيان، آرام محسوس ڪندو آهيان، ۽ بلند آواز سان چوندو آهيان 5 شيون جن کي مون شروعات ۾ تسليم ڪيو هو. هن ٽيڪنڪ کي استعمال ڪندي، رونالڊ اهو محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ته هو دردناڪ ياداشتن ۽ حالتن جي ڪنٽرول ۾ هو، نه ان جي برعڪس.

پنج منٽ خود hypnosis

طبي اعلان: هن آرٽيڪل/آڊيو تي ڪجھ به نه آهي ڪنهن به جسماني مسئلن يا طبي حالتن جي تشخيص، علاج، يا علاج ڪرڻ. هن آرٽيڪل/آڊيو ۾ موجود معلومات صرف تعليمي مقصدن لاءِ آهي. اهو مقصد نه آهي علاج، علاج، تشخيص، يا بيماري يا حالت جي گھٽتائي لاء. جيڪڏهن توهان وٽ ڪي طبي حالتون آهن يا ڪنهن به نسخي يا غير نسخي واري دوائن کي وٺي رهيا آهيو، پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو ته دوائن جي استعمال کي تبديل ڪرڻ يا بند ڪرڻ کان پهريان. ماڻهن کي ممڪن طور تي سنجيده طبي حالتن سان پيشه ورانه خيال ڳولڻ گهرجي. ڪو به علاج يا طبي دعوي لاڳو يا بنايو ويو آهي.

هميشه شاندار ۽ شاندار رهو.

ونڊا شيئر: