رشتي ۾ توهان جي جذبات کي ڪيئن ڪنٽرول ڪرڻ تي 14 طريقا

آفيس ۾ ڪم ڪندڙ مرد ۽ عورتون

هن آرٽيڪل ۾

اسان سڀ جذبات محسوس ڪندا آهيون، ۽ اها حقيقت آهي ته اهو هڪ اهم عنصر آهي جيڪو اسان کي هلائي ٿو. رشتي ۾ توهان جي جذبات کي ڪيئن ڪنٽرول ڪرڻ يا ته توهان کي ۽ توهان جي ساٿين لاءِ شيون ٺاهي يا ٽوڙي سگهي ٿو.

جذبات ڪنٽرول ڪندا آهيون ته اسان ڪيئن سوچيو، ڳالهايو ۽ عمل ڪيو. اهو ئي سبب آهي ته اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته توهان جي جذبات جي چارج ڪيئن ڪجي هڪ خوشگوار زندگي گذارڻ لاءِ.

رشتي ۾ مختلف جذبات ڇا آهن؟

سهڻو ماڻهو

جيترو جلدي ڪو ماڻهو پنهنجو پهريون لفظ چئي سگهي ٿو، انهن جا جذبا پڻ ظاهر ٿيڻ لڳا آهن. هڪ ٻار سکي ٿو ته ڪيئن مختلف جذبات سان ڊيل ڪرڻ.

اهي سکن ٿا ته انهن جي مزاج کي ڇا متاثر ڪري ٿو ۽ اهي ڪيئن ڪنٽرول ڪري سگهن ٿا جيڪي اهي محسوس ڪري رهيا آهن.

اها ڪا به تعجب ناهي ته جذبات ۽ رشتا ويجهي ڳنڍيل آهن.

رشتن ۾ جذبات مختلف آهن جڏهن اها شدت اچي ٿي. اهي توهان کي محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا ۽ جذبات جي وسيع رينج کي ڳولڻ جي توهان اڳ ۾ محسوس نه ڪيو آهي.

پيار ۾ پئجي وڃڻ کان وٺي توهان جي پهرين وڏي ويڙهه تائين، اهو هڪ شخص جي ساٿي سان آهي ته توهان جذبات جي طوفان جو تجربو ڪندا.

توهان کي خوشي، پيار، خوف، ڪاوڙ، ناراضگي، پريشاني، عدم تحفظ، نااميدي، ناراضگي، ۽ گهڻو ڪجهه تجربو ٿيندو.

جيڪڏهن توهان نٿا ڄاڻو ته رشتي ۾ توهان جي جذبات کي ڪيئن ڪنٽرول ڪجي، اهو مسئلو ٿي سگهي ٿو.

اهو آهي جتي جذباتي توازن اچي ٿو.

سکڻ سان ڪيئن جذباتي ذهانت ۽ رشتا گڏجي ڪم ڪن ٿا، توهان پنهنجي رشتي کي مضبوط ڪري سگهو ٿا، هڪ ٻئي سان ڳنڍيل رهو، ۽ توهان جي رشتي لاء هڪ مضبوط بنياد ٺاهي سگهو ٿا.

جذباتي توازن ڇا آهي؟

اصطلاح جذباتي توازن يا جذباتي خود ڪنٽرول رشتي ۾ جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ آهي. اهو توهان جو انتظام ڪرڻ ۽ توازن ڳولڻ جو طريقو آهي جڏهن توهان انتهائي جذبات سان منهن ڏئي رهيا آهيو، اڪثر ڪري دٻاء واري حالتن ۾.

|_+_|

رشتي ۾ توهان جي جذبات کي توازن - اهو ڇو ضروري آهي؟

نوجوان عورتن جو هڪ گروپ ڪئميرا ڏانهن اشارو ڪندي

ڇا منهنجي جذبات کي سنڀالڻ ممڪن آهي؟

رشتي ۾ جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ ممڪن آهي، ۽ هتي اهم آهي ته توهان انهن کي ڪيئن توازن ڪري سگهو ٿا.

سکو ته رشتي ۾ پنهنجي جذبات کي ڪيئن ڪنٽرول ڪجي جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته توهان جو تعلق قائم رهي.

رشتي ۾ جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ وقت ۽ صبر جي ضرورت پوندي.

ڇا توهان ڪڏهن ايترو حسد محسوس ڪيو آهي ته توهان تمام عقل وڃائي ڇڏيو آهي؟ توهان چيل آهيو ۽ توهان جي ساٿين تي شيون اڇلائڻ شروع ڪيو ٿا؟

اھو ھڪڙو مثال آھي ھڪڙو ماڻھو پنھنجي جذبات تي ضابطو وڃائي ٿو.

هاڻي، جيڪڏهن توهان ڄاڻو ٿا ته توهان جي EQ يا جذباتي ذهانت کي ڪيئن مضبوط ڪجي، توهان جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ جا بهترين طريقا کوليا ويندا.

جيڪڏهن توهان اهو ڪريو ٿا، توهان پنهنجي جذبات کي منظم ڪري سگهو ٿا. اسان انهن کي دٻائڻ نٿا چاهيون ڇاڪاڻ ته اهي صرف ڌماڪو ڪندا جيڪڏهن توهان انهن کي وڌيڪ شامل نه ڪري سگهو.

توهان جي جذبات کي منظم ڪرڻ ۽ توهان جي رد عمل کان اڳ سوچڻ ڪيئن سکڻ توهان کي اهو توازن ڏيندو ته جذبات کي محسوس نه ڪرڻ ۽ زبردست جذبات محسوس ڪرڻ.

توهان جي جذباتي ذهانت (EQ) توهان جي رشتن تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿي؟

گهٽ جذباتي ذهانت ۽ انتهائي جذبات سان ڀريل رشتا غلط فهميون، بار بار بحث، شور، ناراضگي، نفرت، ۽ آخرڪار، توهان جي رشتي جي خاتمي جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

جيڪڏهن ڪو انهن کي لڪائڻ يا دٻائڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، اهو جسماني علامات، ناراضگي، ۽ هڪ ڏينهن جي ڪري سگھي ٿو، توهان صرف ڌماڪو ڪنداسين، ۽ اهي سڀئي انتهائي جذبات ظاهر ٿيندا.

افسوس، اهو رشتن ۾ تمام عام آهي.

تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان خواب ڏسي رهيا آهيو ته هڪ ڊگهو ۽ صحتمند تعلق، توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته توهان کي پنهنجي جذبات کي ڪيئن منظم ڪرڻ گهرجي.

توهان پنهنجي عزت نفس، طاقت، سنجيدگي ۽ خود محبت کي برقرار رکون ٿا جڏهن توهان پنهنجي پياري لاء مثالي ڀائيوار بڻجي ويندا آهيو.

14 آسان طريقا ته ڪيئن توهان جي جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ a تعلق

ٻه عورتون ساحل تي ڊوڙنديون

ڇا توهان اقتباس جي باري ۾ ٻڌو آهي، توهان جي جذبات کي توهان کي ڪنٽرول ڪرڻ نه ڏيو؟

اهو ئي آهي جيڪو اسان حاصل ڪرڻ چاهيون ٿا انهن 14 طريقن سان توهان جي جذبات سان ڪيئن ڊيل ڪجي.

1. ڪم ڪرڻ کان اڳ رکو ۽ سوچيو

توهان کي ڪجهه مليو جنهن توهان کي حسد محسوس ڪيو. توهان مجبوريءَ سان ڪم ڪيو ۽ هر ڪنهن کي ڏسڻ لاءِ هڪ منظر ٺاهيو.

رشتي ۾ انتهائي جذبات هڪ شخص کي زبردستي عمل ڪرڻ جو سبب بڻائيندو.

آخر ۾، اهو توهان جي رشتي کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

پاڻ کي ٽرين ڪريو ته روڪ، سوچڻ، ۽ صورتحال جو تجزيو ڪرڻ کان اڳ توھان ڪجھھ ڪرڻ جو فيصلو ڪيو جيڪو توھان کي بعد ۾ افسوس ٿئي.

پنهنجو پاڻ کان پڇو، جيڪڏهن توهان ائين ڪندا ته ڇا ٿيندو؟ ڇا اهو اسان جو تعلق بهتر بڻائيندو؟ ڇا مان صحيح ڪم ڪري رهيو آهيان؟

غضب، حسد، ۽ حتي مايوسيءَ تي ضابطو رکڻ مشڪل آهي، اها پڪ سان آهي، پر اهو ناممڪن ناهي.

2. پنهنجي جذبات کي پروسيس ڪرڻ سکو

ان کان اڳ جو توهان سکي سگهو ته رشتي ۾ پنهنجي جذبات کي ڪيئن سنڀاليو، توهان کي پهريان ڄاڻڻ گهرجي ته توهان ڇا محسوس ڪري رهيا آهيو.

ڪڏهن ڪڏهن، توهان کي پڪ ناهي ته توهان ناراض آهيو، اداس، يا ڏک. اهو توهان لاءِ اهو سمجهڻ ڏکيو بڻائي ٿو ته توهان ڪهڙا جذبات محسوس ڪري رهيا آهيو.

پاڻ کي ڏس.

ڄاڻو ته جذبات کي ڇا ٿيو، جيڪو توهان هن وقت محسوس ڪري رهيا آهيو، ۽ توهان ڇا ڪرڻ چاهيو ٿا. هڪ جرنل توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن توهان پنهنجي جذبات کي دستاويز ڪيو.

توهان اهو پڻ نوٽ ڪري سگهو ٿا ته توهان پنهنجي جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي آهي.

3. هڪ لمحو وٺو ۽ پنهنجو پاڻ کان پڇو ڇو

ڪنهن جي لاءِ توهان جي جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو آهي، خاص طور تي جڏهن توهان کي پڪ ناهي ته توهان کي زبردست جذبات محسوس ڪرڻ لاءِ ڇا آهي.

ٽريگر ڳولڻ ايترو آسان نه ٿي سگھي. توهان کي پوئتي ڏسڻو پوندو ۽ انهن واقعن جو تجزيو ڪرڻ گهرجي جن توهان کي انتهائي جذبات محسوس ڪيو.

توهان شايد اهو ڳولي سگهو ٿا ته توهان وٽ ناراضگي آهي ته توهان کي خبر ناهي ته آواز ڪيئن ڪجي، يا توهان شايد اڳئين رشتي ۾ ڪجهه سورن جو تجربو ڪيو هجي.

جيڪڏهن توهان اڪثر محسوس ڪيو حسد ڪندڙ ، پنهنجو پاڻ کان پڇو ڇو.

ڇا توھان جو ساٿي توھان کي ٺڳيو؟ ڇا توهان ڪڏهن هن کي پڪڙيو آهي ته ڪنهن ٻئي شخص سان فليٽ؟

پاڻ سان ايماندار ٿيو، ۽ توهان سکڻ شروع ڪندا ته توهان جي جذبات کي ڪيئن منظم ڪجي.

4. پاڻ کي منفي سوچن تي رهڻ کان روڪيو

توهان اهو پڻ سکڻ چاهيو ٿا ته رشتي ۾ گهٽ جذباتي ڪيئن ٿي. اسان نفرت، حسد ۽ عدم تحفظ جي پنجري ۾ ڦاسي وڃڻ نٿا چاهيون.

اهي سڀئي منفي جذبات آهن جيڪي اسان کي اهو تعلق حاصل ڪرڻ ۾ مدد نه ڪندا جيڪي اسان چاهيون ٿا.

هڪ دفعو توهان دريافت ڪيو آهي ٽريگر ۽ اهو اثر جيڪو توهان جي سبب آهي، ان جي چارج وٺو. توهان جي ذهن کي انهن تباهي واري جذبات تي ڪلاڪن ۽ ڏينهن رهڻ جي اجازت نه ڏيو.

پنهنجي ماضي جي ڏک کي پوئتي ڇڏي ڏيو ۽ سکڻ شروع ڪريو ته ڪيئن امن ڪجي.

|_+_|

5. محتاط رھو ته توھان ڪيئن ڳالھايو

توهان جي پارٽنر کي ڳالهائڻ لاء نه پڇو جڏهن توهان انتهائي جذبات جو تجربو ڪري رهيا آهيو.

امڪان آهن، توهان صرف ناڪام ٿي ويندا، ۽ توهان کي ختم ڪري ڇڏيندو. ڪو به ڪنهن سان طنزيه ڳالهائڻ نٿو چاهي، صحيح؟

جيڪڏھن توھان ڪجھھ حل ڪرڻ چاھيو ٿا، اھو ڪريو جڏھن توھان پرسکون آھيو. ياد رکو، توهان پنهنجي پارٽنر سان ڪيئن ڳالهايو توهان جي رشتي کي متاثر ڪري سگهي ٿي. تنهن ڪري پنهنجو سر ڏسو ۽ پنهنجي مواصلاتي صلاحيتن کي بهتر بڻايو.

ڊينس ريان، سي ايس پي، ايم بي اي، مختلف مواصلاتي اندازن بابت ڳالهائيندو آهي. هن جي وڊيو هتي ڏسو:

6. سکو ته ڪيئن گفتگو ڪجي

جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي منفي ۽ انتهائي جذبات محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيو ٿا، ڇا توهان سوچيو ٿا ته توهان پنهنجي پارٽنر کي وضاحت ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان چاهيو ٿا؟

جيڪڏهن توهان ڪاوڙ، ڪاوڙ، يا ٻين جذبات کان انڌا آهيو ته توهان ڪيئن گفتگو ۽ حل ڪري سگهو ٿا؟

ڇا خراب آهي اهو آهي ته توهان پڻ پنهنجي ساٿي کي محسوس ڪري سگهو ٿا ساڳي طرح محسوس ڪرڻ لاء.

رڙيون ڪرڻ، ڏکوئيندڙ لفظن جي تبادلي سان توهان جي ۽ توهان جي رشتي جي مدد نه ٿيندي.

شادي ۾ جذباتي ذهانت بهترين ڪم ڪندي جڏهن توهان ڄاڻو ٿا ته هڪ ٻئي سان ڪيئن گفتگو ڪجي.

|_+_|

7. جيترو ٿي سگھي اوترو گہرا سانس وٺو

اسان اهو فلمن ۾ ڏٺو آهي. هڪ شخص جيڪو انتهائي جذبات جو تجربو ڪري ٿو، گہرا سانس وٺڻ شروع ڪري ٿو، ۽ پوء اسين انهن کي پرسڪون ڏسندا آهيون.

اهو ڪم ڪندڙ شين مان هڪ آهي.

گہرا سانس وٺڻ سان توهان جي جسم جو دٻاءُ گهٽجي سگهي ٿو. اهو پڻ توهان جي دل جي شرح ۽ بلڊ پريشر کي گهٽائي سگھي ٿو. جلدي، توهان کي ٿورو بهتر محسوس ٿيندو، ۽ اهو آهي جتي توهان واضح طور تي سوچڻ جي قابل هوندا.

تنهن ڪري ايندڙ ڀيري توهان اهڙي صورتحال ۾ آهيو جيڪا توهان جي جذبات کي متحرڪ ڪري ٿي، هڪ قدم پوئتي وٺو، پنهنجون اکيون بند ڪريو، ۽ ڊگهو سانس وٺو جيستائين توهان پرسکون ٿي وڃو.

|_+_|

8. پنهنجي جسماني ٻولي جو خيال رکو

رشتي ۾ توهان جي جذبات کي ڪيئن ڪنٽرول ڪرڻ تي هڪ ٻيو ٽپ توهان جي ڏسڻ آهي جسماني ڍنگ .

توهان شايد ان کي نوٽيس نه ڪيو، پر جيڪڏهن توهان جو ساٿي توهان کي پنهنجي مٽيء سان ڀريل ڏسي، ڇا توهان سوچيو ته سڀ ڪجهه ٺيڪ ٿي ويندو؟

اهو توهان کي ڪاوڙ به ڪري سگهي ٿو اهو ڏسي ته توهان جو ساٿي بدمعاش آهي، نه ڄاڻڻ ته اهو هن جو دفاعي ردعمل آهي جيڪو توهان هن کي ڏيکاري رهيا آهيو.

جڏهن توهان پنهنجي پارٽنر سان ڳالهائڻ جو انتخاب ڪيو آهي جيتوڻيڪ توهان اڃا تائين ناراض يا ڏکيا آهيو، پنهنجي هٿن کي پار ڪرڻ کان پاسو ڪريو، هن ڏانهن اشارو ڪيو، يا پنهنجي مٺي کي ڇڪايو.

پرسڪون رهڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ توهان جي مسئلن تي بحث ڪرڻ کان اڳ گہرا سانس وٺو.

9. جهيڙي کان بچڻ لاءِ پري هليو

خوبصورت عورتون ڪئميرا ۾ ڏسي رهيون آهن

ڇا توهان ان چوڻيءَ کان واقف آهيو، جڏهن توهان ناراض آهيو ته نه ڳالهايو؟

هي ياد رکو؛ توهان جي بحث جو انتظار ڪري سگهو ٿا. پنهنجي پارٽنر کي ڳالهائڻ لاءِ پڇڻ کان پهريان پنهنجي جذبات کي قابو ڪرڻ سکو.

جيڪڏهن نه، توهان صرف هڪ دليل لاء پڇي رهيا آهيو. بدتر، توهان شايد اهي لفظ چئو جيڪي توهان جو مطلب نه آهي.

هڪ دفعو نقصان ٿي چڪو آهي، اتي ڪو به واپس نه آهي.

جيڪڏهن توهان هڪ ٻئي کي ڏکوئيندڙ يا بيوقوف لفظ چيو آهي، ته توهان انهن لفظن کي واپس نه ٿا ڪري سگهو.

تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته صرف پري وڃو ۽ ڳالهايو جڏهن توهان ٻئي پرسکون آهيو.

10. حقيقتن کي قبول ڪريو ۽ عقلي رهو

جڏهن مان ڪاوڙ ۽ نفرت سان ڀريل آهيان ته منهنجي جذبات کي ڪيئن قابو ڪجي؟

اهو هڪ عام مسئلو آهي جنهن کي اسان کي پتو ڏيڻ جي ضرورت آهي. جڏهن توهان انتهائي جذبات محسوس ڪندا آهيو، اهو توهان جي استدلال کي ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي.

ڪو مسئلو ناهي ته توهان جو ساٿي ڪيتري به ڪوشش ڪري صورتحال کي بيان ڪرڻ جي، جيڪڏهن توهان جا جذبات توهان کان بهتر ٿي رهيا آهن، توهان نه ٻڌندا.

معقول ٿيڻ سکو. حقيقتون قبول ڪريو، پنھنجي پارٽنر جي وضاحت کي ٻڌو، ۽ سڀ کان وڌيڪ، ٿي عقلي .

11. توهان ڪهڙو تعلق رکڻ چاهيو ٿا؟

جذباتي خوشحالي ۽ توازن جو رستو مشڪل آهي.

جڏهن توهان ڇڏڻ وارا آهيو، پنهنجو پاڻ کان پڇو.

ڇا اھو اھو تعلق آھي جيڪو مان چاھيان ٿو؟

اهو توهان کي اهو احساس ڏياريندو ته توهان ڪهڙي قسم جو تعلق چاهيو ٿا. ڇا توهان منفي ۽ انتهائي جذبات جي بلبل ۾ آهيو؟

يا توهان هڪ هموار رشتي ۾ رهڻ شروع ڪرڻ چاهيو ٿا؟

جيڪڏهن توهان جو تعلق صرف توهان کي ڳوڙها ۽ درد آڻيندو آهي، ته پوء توهان ڇو رهندا آهيو؟

جيڪڏهن توهان جو هڪ ٻئي لاءِ پيار مضبوط آهي ۽ توهان کي خبر آهي ته پوءِ توهان کي بهتر ٿيڻ ۽ توهان جي جذبات تي ضابطو رکڻ کان ڪهڙي شيءِ روڪي رهي آهي؟

12. ڪنهن سان ڳالهايو جنهن تي توهان ڀروسو ڪيو

جيڪڏهن سڀ ڪجهه هٿ کان ٻاهر ٿي رهيو آهي، هڪ قابل اعتماد دوست يا ڪٽنب سان ڳالهايو.

ڪنهن سان ڳالهائڻ لاءِ چونڊيو جيڪو توهان کي ڄاڻي ٿو، توهان جي مزاج، ۽ توهان ڇا گذريو آهي.

ڪڏهن ڪڏهن، ڪنهن ٻئي شخص جي ان پٽ اسان جي مدد ڪري سگهي ٿي اسان جي صورتحال کي واضح سمجهڻ ۾ جنهن ۾ اسين آهيون.

اهو شخص ٻڌي سگهي ٿو، مشورو ڏئي سگهي ٿو، ۽ ان جو احساس به ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان ڪري رهيا آهيو، ان صورت ۾ جڏهن توهان جا منفي جذبات هٿ مان نڪري رهيا آهن.

ان کان سواء، مددگار خاندان ۽ دوستن کي تمام گهڻو مدد ڪري سگھي ٿو. سڀ مدد حاصل ڪرڻ کان ڊپ نه ٿيو جيڪو توهان کي گهربل آهي.

توهان جا دوست ۽ ڪٽنب هميشه توهان لاءِ موجود هوندا، ۽ اهي صرف اهو چاهين ٿا جيڪو توهان لاءِ بهترين آهي، توهان جي ڀلائي ۽ توهان جو تعلق.

13. معاف ڪرڻ سکو ۽ اڳتي وڌو

جيڪڏهن توهان کي پنهنجي جذبات کي منظم ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، شايد اهو ان ڪري جو توهان ماضيءَ جي ڏکن کي وڃڻ نه ٿا ڏئي سگهو.

معاف ڪرڻ سکو ۽ اڳتي وڌو. توهان صرف پنهنجو پاڻ کي سزا ڏئي رهيا آهيو جيڪڏهن توهان نٿا ڪريو.

جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ۾ ئي مسئلا هئا ۽ توهان ٻيهر ڪم ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، پوء اهو وقت وڃڻ جو وقت آهي. توهان ڪيئن اڳتي وڌي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان انهن منفي جذبات کي ڇڪي رهيا آهيو؟

|_+_|

14. مدد طلب ڪريو جيڪڏھن اھو ڏاڍو ناقابل برداشت آھي

اهڙا ڪيس ٿي سگهن ٿا جتي صدمو شامل آهي.

مثال طور، ماضي جي بي وفائي شايد توهان جي جذبات تي هڪ وڏو اثر ڇڏيو آهي ۽ ذهني صحت . اهو ٿي سگهي ٿو بنيادي سبب توهان کي پنهنجي جذبات تي ضابطو رکڻ ۾ مشڪل وقت آهي.

جيڪڏهن توهان سوچيو ته اهي انتهائي ۽ بي قابو جذبات توهان کي تباهه ڪرڻ شروع ڪيا آهن، ته پوء توهان کي مدد وٺڻ جي ضرورت آهي.

اڪثر وقت، ماڻهو مدد طلب ڪرڻ کان انڪار ڪندا ڇاڪاڻ ته اهي شايد سوچيندا ته انهن کي ذهني طور تي غير مستحڪم قرار ڏنو ويندو.

بهرحال، اهو صرف هڪ غلط فڪر آهي. پيشه ورانه معالج توهان جي ۽ توهان جي شادي جي مدد ڪرڻ جو مقصد آهي، ۽ جيڪڏهن توهان مدد لاء پڇڻ چاهيو ته ڪو به نقصان نه آهي.

نتيجو

ياد رکو ته سکڻ ۾ توهان جي جذبات کي ڪيئن سنڀالجي رشتي ۾ توهان جي ۽ توهان جي ساٿين کي صحتمند ڀائيواري حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي.

ٿي سگهي ٿو ماضي جا مسئلا هجن، پر جيڪڏهن توهان سکو ته ڪيئن پنهنجي ذهن ۽ جذبات تي ضابطو آڻي، توهان حاصل ڪندا پنهنجي خوابن جو تعلق.

ايستائين جو توهان پنهنجو پاڻ کي ڪيئن ٿا ڏسو بهتر لاءِ تبديل ٿي ويندو.

پنهنجي جذبات کي نظرانداز يا نظرانداز نه ڪريو. انھن سان گڏ رھو ۽ سکو ته انھن کي ڪيئن ڪنٽرول ڪجي.

ونڊا شيئر: