رشتي جي صدمي کان ڪيئن شفا حاصل ڪجي

اداس اداس پريشان نوجوان عورت نائيٽ گاؤن پائي بيڊ روم فلور تي اڪيلي ويٺي اڪيلائي ۾ پريشان، اڪيلائي جي ذهني پريشاني کان پريشان

هن آرٽيڪل ۾

رشتي جو صدمو حقيقي آهي، ۽ ان جا دائمي خراب اثر ٿي سگهن ٿا. صدمي جي رشتن جي حقيقتن جي باوجود، شفا ڏيڻ، اڳتي وڌڻ ۽ تجربو ڪرڻ ممڪن آهي صحتمند تعلقات ٻيهر.

رشتي جو صدمو ڇا آهي؟

ماهرن رشتي جي سورن کي بيان ڪيو آهي جڏهن هڪ مباشرت تعلق ۾ اهم جسماني، جنسي، يا نفسياتي بدسلوڪي شامل آهي. ڪو ماڻهو جيڪو اهڙي صدمي کان متاثر ٿيو آهي اهو شديد جذبات جو تجربو ڪري ٿو ۽ صدمي جي تجربن کي ٻيهر بحال ڪري ٿو.

پوسٽ ٽراميڪ رشتي جي خرابي، تنهن ڪري، ناقابل اعتبار حد تائين پريشان ٿي سگهي ٿي.

5 رشتي جي صدمي جي علامات هن ريت آهن:

  • انتهائي خوفزده محسوس ڪرڻ يا رشتي پارٽنر جي طرف ناراضگي
  • غير محفوظ محسوس ڪرڻ، جيڪو hypervigilance ۽ اندرا ٿي سگھي ٿو
  • سماجي طور پاڻ کي ٻين کان الڳ ڪرڻ
  • بي آرامي ۽ توجه جي مسئلن
  • گهريلو رشتن کان ڊڄڻ ۽ اهڙن رشتن ۾ اعتماد جي کوٽ

جذباتي ۽ نفسياتي صدمو

جڏهن ماڻهو رشتي ۾ سورن جي باري ۾ سوچيندا آهن، اهي شايد جسماني تشدد جي باري ۾ سوچندا آهن، پر اهو پڻ جذباتي ۽ نفسياتي سورن ۾ شامل ٿي سگهي ٿو. مثال طور، توهان جي پارٽنر کي ڪنهن مامري ۾ پڪڙڻ، سخت ڌماڪي سان وڙهڻ، يا توهان جي پارٽنر جي توهين ٿيڻ اهي سڀ جذباتي ۽ نفسياتي علامتون پيدا ڪري سگهن ٿا.

هي صدمو اچي سگهي ٿو نفسياتي استحصال هڪ تعلق جي اندر. جذباتي ۽ نفسياتي صدمو هڪ بدسلوڪي رشتي ۾ هيٺيان ڪجهه رويي جو نتيجو آهي:

  • ھڪڙو پارٽنر ارادي طور تي ٻئي پارٽنر کي ذلت يا شرمسار ڪري ٿو
  • هڪ ساٿي مظلوم جي باري ۾ ذلت آميز تبصرو ڪري رهيو آهي، چاهي عوامي يا نجي ۾
  • بدسلوڪي پارٽنر ٻئي جي خود اعتمادي کي تباهه ڪري ٿو
  • هڪ ساٿي ٻئي کي قائل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو ته هو چريو آهي
  • ھڪڙو ساٿي ٻئي کي ٻڌائي ٿو ته اھو ڇا آھي يا اھو ڪرڻ جي اجازت نه آھي
  • ھڪڙو پارٽنر جيڪو گھر جي ماليات کي سنڀاليندو آھي
  • هڪ ساٿي کان مسلسل تنقيد
  • بدسلوڪي ڪندڙ کان نقصان جو خطرو
  • هڪ پارٽنر ٻئي تي الزام لڳائي ٿو انهن شين لاءِ جيڪي غلط ٿين ٿيون يا انهي پارٽنر کي انهن شين لاءِ مجرم محسوس ڪن ٿيون جيڪي هن جي غلطي نه آهن

مٿين رويي مان ڪو به صدمي تعلقات سبب ڪري سگھي ٿو. آخرڪار، مقتول پنهنجي اعتماد ۽ آزادي جو احساس وڃائي ٿو ۽ ان کان به شروع ٿئي ٿو ته هن جي ايمانداري تي سوال ڪيو وڃي. قرباني شايد غلطي ڪرڻ کان ڊڄي ٿي ۽ محسوس ڪري سگھي ٿي ته بدسلوڪي ڪندڙ کي خوش ڪرڻ ناممڪن آهي.

نشانيون توهان هڪ زهر جي رشتي کان پوء صدمي جو تجربو ڪري رهيا آهيو

اداس جوڙو ويهڻ واري ڪمري ۾ صوفا تي پوئتي منهن ڏانهن پوئتي

ڪجھ مٿين علامن مان مٿي ڏنل فهرست ڏنل آھن، پر اھو مدد ڪري ٿو صدمي جي نشانين جي مڪمل سمجھڻ کان پوء ھڪڙو زهر سان تعلق نظر اچي سگھي ٿو.

رشتي کان پوء صدمي جي مکيه نشانين مان هڪ، ماهرن جي مطابق، اهو آهي ته توهان هڪ نئين رشتي کان ڊڄي رهيا آهيو. توهان هڪ نئون تعلق شروع ڪرڻ جي خواهش ڪري سگهو ٿا، پر توهان جي پريشاني توهان کي ڪنهن ٻئي رشتي ۾ ٽپو ڏيڻ کان روڪي ٿي، جيتوڻيڪ شفا ڏيڻ لاء وقت وٺڻ کان پوء.

اعتماد جا مسئلا هڪ زهر جي رشتي کان سورن جي هڪ ٻي اهم نشاني آهن.

جيڪڏهن گذريل رشتي جي غلط استعمال صدمي جي نتيجي ۾، توهان شايد پنهنجو پاڻ تي ڀروسو نه ڪريو هڪ نئون پارٽنر چونڊڻ لاء. ان کان علاوه، توهان کي ڊپ کان ٻاهر ڪنهن نئين تي ڀروسو ڪرڻ ۾ مشغول ٿي سگهي ٿو ته اهو شخص شايد بدسلوڪي ٿي سگهي ٿو. اهو توهان کي نئين رشتي يا توهان جي دوستي ۾ ٻاهر ڪڍڻ جي ڪري سگھي ٿو.

مثال طور، معمولي اختلاف يا غلطيون توهان کي انسان جي ايمانداري تي سوال ڪرڻ جي هدايت ڪري سگھن ٿا ڇو ته اهي توهان کي ماضي جي غلطين جي ياد ڏياريندا آهن جيڪي توهان جي بدسلوڪي پارٽنر ٺاهيا آهن.

چار ٻيون نشانيون جيڪي توھان تجربو ڪيو آھي رشتي جي صدمي ھيٺ ڏنل آھن:

  • توهان جي خود اعتمادي مڪمل طور تي خراب ٿي وئي آهي

هڪ زهر سان تعلق رکندڙ پارٽنر شايد بدسلوڪي واري حڪمت عملي استعمال ڪري سگھن ٿا، جهڙوڪ توهان کي ذليل ڪرڻ، توهان کي شرمسار ڪرڻ، ۽ توهان کي هر شي غلط ڪرڻ جو الزام لڳائڻ. اهو توهان کي بيوقوف، ناگزير، ۽ پيار جي غير مستحق محسوس ڪرڻ جي اڳواڻي ڪري سگهي ٿو. صدمي جي هن سطح جي نمائش توهان کي ٿورڙي ۽ خود اعتمادي سان ڇڏي سگهي ٿي.

  • ٻيو غير صحتمند پارٽنر چونڊڻ

سان ڪمزور خود اعتمادي ، توهان کي يقين اچي سگهي ٿو ته توهان هڪ صحتمند رشتي جي لائق نه آهيو جنهن ۾ توهان جو ساٿي توهان جي ضرورتن کي سمجهي ۽ توهان سان عزت سان پيش اچي. اهو توهان کي ڪنهن ٻئي پارٽنر کي قبول ڪرڻ جي هدايت ڪري سگهي ٿو جيڪو سورن جو سبب بڻائيندو آهي.

ڪڏهن ڪڏهن، توهان هڪ بدسلوڪي پارٽنر سان نئين رشتي ۾ جلدي ڪري سگهو ٿا ڇو ته توهان اڪيلا آهيو ۽ خلا ڀرڻ يا توهان جي آخري رشتي جي زخم کان شفا حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. اهو سورن جي بار بار چڪر جي ڪري سگھي ٿو.

هيٺ ڏنل وڊيو ۾، ڊاڪٽر ٽريسمن سٺي رشتن کي قائم ڪرڻ جي اهميت بابت ڳالهائيندو آهي ۽ ڪيئن بالغن کي پڻ رشتي جي شفا جي ضرورت آهي:

  • جنوني سوچون

هڪ ٻي اهم علامت جنوني سوچون آهن. ان ۾ شامل ٿي سگھي ٿو پراڻن دليلن کي ريليز ڪرڻ رشتي کان ۽ ان تي ڌيان ڏيڻ جيڪو توھان چئي سگھوٿا يا مختلف طريقي سان ڪيو، يا توھان جي اڳوڻي پارٽنر جي خامين جي باري ۾ ڌيان ڏيڻ توھان کي يقين ڏياريو ته توھان وٽ آھي. توهان اهو پڻ سمجهي سگهو ٿا ته ڇا توهان جي زندگي ۾ ماڻهو قابل اعتماد آهن.

انهن خيالن جي ذريعن کان سواء، اهي بلڪه مداخلت ڪندڙ ۽ انتهائي مصيبت پيدا ڪري سگهن ٿيون.

  • توهان شايد تمام گهڻو معافي ڪري سگهو ٿا

جيڪڏهن توهان صدمي جي تابع ٿي چڪا آهيو، توهان شايد اهو يقين ڪيو آهي ته توهان جيڪي ڪندا آهيو اهو غلط آهي يا جيڪو ڪجهه غلط ٿئي ٿو اهو توهان جي غلطي آهي. جيڪڏهن اهو معاملو آهي، توهان شايد پاڻ کي ڳولي سگهو ٿا پاڻ کي سادي غلطين لاء معافي يا معافي جي آڇ پڻ جڏهن اهي ضروري نه آهن.

ڪئين صدمو رشتن کي متاثر ڪري ٿو

بدقسمتي سان، رشتي سورن جي ڪري سگھي ٿو منفي نمونن يا رشتي ۾ چڪر.

اهو ئي سبب آهي جو دماغ جي تارن جو طريقو آهي. جيئن ته نفسيات جي ماهرن وضاحت ڪئي آهي، بار بار صدمي سان، اسان صدمي جي اثرن جي باري ۾ وڌيڪ حساس ٿي ويندا آهيون. اهو ئي سبب آهي ته جيڪڏهن اسان ڪڏهن به سورن کان شفا نه ڪندا آهيون، دماغ ۾ وائرنگ تبديل ٿي ويندي آهي، جنهن جي ڪري اسان کي بقا جو جواب شروع ڪرڻ جو سبب آهي جيڪڏهن اسان کي خطرو محسوس ٿئي ٿو.

هڪ بقا جو ردعمل دماغ مان هڪ ردعمل کي متحرڪ ڪري ٿو جنهن کي ايمگڊالا سڏيو ويندو آهي، جيڪو اسان کي وڙهڻ يا جذباتي ٿيڻ جو سبب بڻائيندو آهي. دماغ جي بقا جو جواب ايترو مضبوط آهي ته اسان شايد رشتي جي تڪرار کي اسان جي بقا لاء خطرو سمجهي سگهون ٿا.

جڏهن اسان لاڳاپن ۾ صدمو کان پاسو نه ڪندا آهيون ۽ شفا نه ڪندا آهيون، اسان جي اندر ڪيتريون ئي تبديليون ٿينديون آهن، جنهن سان، رشتن تي اثر پوي ٿو:

  • اسان ايترا حساس ٿي ويا آهيون جو ڪو به تڪرار يا صورتحال جيڪو اسان کي صدمي جي ياد ڏياري ٿو، ٻاهر نڪري سگهي ٿو، جهڙوڪ رڙ ڪرڻ يا وڙهڻ سان.
  • ڪجهه ماڻهو وڙهندا نه هوندا پر ان جي بدران بند ڪري ڇڏيندا آهن ۽ واپس وٺي ويندا آهن جڏهن دماغ جي بقا جو جواب چالو ٿيندو آهي.
  • اهو آخرڪار هڪ منفي رويي جي نموني ڏانهن وڌي ٿو.
  • رشتي ۾ جاري تڪرار

فرض ڪريو، جيڪڏهن توهان کي خطرو محسوس ٿئي ٿو يا ھڪڙي رشتي ۾ رد ڪيو ويو اهو ته توهان مصيبت جي پهرين نشاني تي واپس وٺڻ يا واپس وڙهڻ شروع ڪيو، توهان جي ايندڙ رشتي ۾، توهان شايد ايماندار غلطين يا معمولي تڪرار کي خطري جي طور تي ڏسي سگهو ٿا، ۽ بدلي ۾، توهان جي نئين پارٽنر تي زور ڀريو. اهو هڪ منفي نموني ٺاهي ٿو.

هڪ سورن جو جواب پڻ بدسلوڪي رشتي ۾ هڪ منفي نمونو ٺاهي سگھي ٿو، اهڙيء طرح رشتي جي سورن جي چڪر کي برقرار رکڻ.

مثال طور، جيڪڏهن توهان پنهنجي ساٿين جي رد يا ذلت آميز تبصرن کان خطرو محسوس ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ٿا، ته توهان جو دماغ سورن جي حوالي سان انتهائي حساس ٿي سگهي ٿو.

هن جو مطلب اهو آهي ته جيتوڻيڪ توهان جو ساٿي خاص طور تي خطري واري طريقي سان عمل نه ڪري رهيو آهي، توهان شايد رد يا تڪرار سمجهي سگهو ٿا ۽ توهان جي ڀائيواري ڏانهن ڪم ڪرڻ شروع ڪيو. اهو جاري تڪرار پيدا ڪري ٿو ۽ رشتي جي اندر منفي نموني بڻجي ٿو.

وقت سان گڏ، اهو توهان کي سڀني رشتي کي منفي طور ڏسڻ جو سبب بڻائيندو. توھان وري محسوس ڪري سگھوٿا ڄڻ توھان ڪنھن تي ڀروسو نٿا ڪري سگھو، تنھنڪري توھان پاڻ کي بچائڻ لاءِ پوئتي هٽڻ يا ٻاھر ڪڍو. اهو ڪنهن به رشتي کي نقصان پهچائي سگهي ٿو ۽ غير صحتمند، ناخوش مباشرت رشتي جي نموني کي ڏسجي ٿو.

رشتي جي صدمي کان ڪيئن شفا حاصل ڪجي

پريشان عورتون اداس نظر اچي رهيون آهن ڪيترن ئي سوالن جي نشان واري پس منظر سان وال تي

جڏهن ته رشتي صدمو پريشان ڪندڙ علامات ۽ منفي نمونن کي پيدا ڪري سگهي ٿو، اهو ممڪن آهي ته دماغ کي ٻيهر بحال ڪرڻ ۽ سورن کان شفا حاصل ڪرڻ. سورن جي ماهرن جي مطابق، بالغ دماغ هڪ صدمي کان پوء پاڻ کي مرمت ڪري سگهي ٿو . اهو توهان کي نئين عادتن تي عمل ڪرڻ يا شين جي باري ۾ مختلف سوچڻ جي ضرورت آهي.

رشتي جي سورن جي مرمت، تنهن ڪري، توهان جي حصي تي ڪوشش جي ضرورت آهي. هن جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان کي پهريان کان روڪڻو پوندو هڪ دليل يا تڪرار دوران جواب ڏيڻ .

  • سوچيو ۽ جواب ڏيو

فوري طور تي رد عمل ڪرڻ جي بدران، توهان کي پنهنجو پاڻ کي تربيت ڏيڻو پوندو ته هڪ لمحو تجزيو ڪرڻ لاء ته ڇا توهان واقعي خطري ۾ آهيو يا اهو صرف هڪ معمولي دليل آهي. وقت سان گڏ، اهو عمل وڌيڪ خودڪار ٿيڻ گهرجي جيئن دماغ کي شفا ڏيندو.

  • صبر ڪنجي آهي

جيڪڏهن توهان صدمي جي خراب اثرن کي محسوس ڪرڻ جي باوجود رشتي ۾ رهڻ جو فيصلو ڪيو آهي، توهان کي پنهنجي ساٿي سان صبر ڪرڻ لاءِ تيار رهڻو پوندو.

شروعات ۾، توهان شايد شفا جي عمل بابت مثبت محسوس نه ڪيو، پر جيئن توهان ڏسندا آهيو ته توهان جو ساٿي تبديليون آڻيندي، توهان وقت سان بهتر محسوس ڪرڻ شروع ڪندا.

  • حال ۾ رهو

جيڪڏهن توهان مرمت ۾ مشغول آهيو، اهو ضروري آهي ته توهان موجوده تي ڌيان ڏيو ۽ اڳتي وڌو، بلڪه ماضي جي زخم تي افسوس ڪرڻ جي. جئين توهان پنهنجي ساٿي سان نوان مثبت نمونا ٺاهيندا، مثبتيت معمول بڻجي ويندي.

جيڪڏهن توهان اڃا تائين ماضي تي طئي ٿيل آهيو، توهان آساني سان واپس منفي چڪر ۾ پئجي سگهو ٿا، ڇو ته اهو تمام ضروري آهي ته موجوده ۾ مثبت تبديلين تي ڌيان ڏيڻ.

  • مدد حاصل ڪريو

بالآخر، جيڪڏهن توهان ڳولي سگهو ٿا ته توهان پنهنجي پاڻ تي سورن مان شفا نه ٿا ڪري سگهو، توهان کي صلاح مشورو وٺڻ جي ضرورت پوندي.

فرض ڪريو ته توهان پنهنجي پاڻ کي ناڪاري طور تي رشتن کي ڏسڻ جي چڪر ۾ ڦاسي پيا ۽ توهان جي بقا جي جبلتن سان رد عمل ظاهر ڪري رهيا آهيو جيتوڻيڪ معمولي تڪرار سان منهن ڏيڻ. انهي صورت ۾، اهو وقت ٿي سگهي ٿو انفرادي مشوري ۾ حصو وٺڻ لاء توهان کي ان مان شفا حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاء.

جيڪڏهن توهان رشتي جي حوالي سان صدمي سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو، جوڑوں جي صلاح مشوري توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي ۽ توهان جي ڀائيواري سان رابطي جي صحت مند طريقن کي ترقي ڪري سگهي ٿي.

3 تصورات صدمي جي زندگين لاءِ صحت مند رشتن لاءِ

سورن جي مرمت جي عمل جي دوران، اهو مددگار آهي بچيلن لاءِ ڪجهه اهم تصورن کي ذهن ۾ رکڻ لاءِ. هتي مٿيان ٽي آهن:

1. صدمو توهان جي غلطي نه هئي

هڪ صدمي واري رشتي کان بچيل اڪثر ڪري يقين ڪيو ويو آهي ته اهي چريو آهن يا پيار جي لائق نه آهن. اهو انهن کي محسوس ڪري سگهي ٿو ته اهي ڪنهن به طرح سان بدسلوڪي جا مستحق هئا ۽ اهو صدمو انهن جي غلطي هئي.

اهو ڪڏهن به نه آهي. ڪنهن کي به حق نه آهي ته توهان سان بدسلوڪي ڪري، ۽ بدسلوڪي ڪندڙ پنهنجي عملن جو ذميوار آهي.

2. رشتا فطري طور تي غير محفوظ نه هوندا آهن

جڏهن توهان کي صدمي جي رشتن جي تابع ڪيو ويو آهي، خاص طور تي هڪ جاري بنياد تي، توهان شايد اهو يقين ڪرڻ شروع ڪيو ته سڀئي رشتا منفي، بدسلوڪي، يا تڪرار سان ڀريل آهن. اهو معاملو ناهي. اهو ممڪن آهي ته هڪ صحتمند تعلق آهي جيڪو منفي کان آزاد آهي.

3. سڀ تڪرار هڪ مسئلي جي نشاني ناهي

گهڻو ڪري توهان سڀني رشتن کي نا مناسب طور ڏسڻ شروع ڪري سگهو ٿا، سورن کي ٻيهر ورجائڻ توهان کي يقين ڏياريو ته سڀ تڪرار هڪ خطرو يا مصيبت جي نشاني آهي. اها ڳالهه به بي بنياد آهي.

صحتمند رشتن ۾ ڪجهه تڪرار جي توقع ڪئي ويندي آهي، ۽ ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي جنگ ڪرڻ، پوئتي هٽڻ، يا غير محفوظ محسوس ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو ڏکيو آهي ته خطرو محسوس نه ڪيو وڃي جڏهن تڪرار ماضي ۾ زهر هجي، پر توهان تڪرار بابت سوچڻ جا نوان طريقا سکي سگهو ٿا، تنهنڪري توهان وڌيڪ معقول جواب ڏيڻ جي قابل هوندا.

مٿي ڏنل تصورن کي ذهن ۾ رکڻ سان جيئن توهان صدمي مان اڳتي وڌو ٿا توهان کي رشتن بابت سوچڻ جا نوان طريقا پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. موڙ ۾، توهان پنهنجي پاڻ کي ۽ رشتن کي وڌيڪ مثبت روشني ۾ ڏسندا، توهان کي مستقبل ۾ هڪ صحت مند تعلق ڳولڻ جي اڳواڻي ڪندي.

PTSD، رشتي جي سورن، ۽ رشتي تي اثر

اهو ضروري آهي ته پوسٽ ٽرميٽڪ اسٽريس ڊس آرڈر (PTSD) ۽ رشتي جي سورن جي وچ ۾ فرق کي سڃاڻڻ. PTSD هڪ تشخيصي دماغي صحت جي حالت آهي جنهن ۾ هڪ شخص پنهنجي پاڻ کي بي حس ڪري سگهي ٿو هڪ صدمي واري واقعي کي بحال ڪرڻ کان بچڻ لاء.

ٻئي طرف پوسٽ ٽروميٽڪ رشتي سنڊروم (PTRS)، عام طور تي ماڻهن ۾ شامل ٿئي ٿو رشتي جي صدمي کي تمام گهڻو، ان کي PTSD کان بلڪل مختلف طور تي پيش ڪري ٿو.

PTSD سان ڪو ماڻهو صدمي کان بچڻ جي ڪوشش ڪندو آهي، جڏهن ته صدمي سان ڪو ماڻهو صدمي کي ٻيهر بحال ڪرڻ جو رجحان هوندو آهي ته اهو نقصانڪار بڻجي ويندو آهي.

ڪڏهن ڪڏهن ماڻهو ڏسي سگھن ٿا PTSD ۽ PTRS ساڳيا آهن، پر اهي مڪمل طور تي ساڳيا نه آهن.

PTRS ۾ PTSD جون ڪجهه خاصيتون ٿي سگهن ٿيون، پر اها هڪ الڳ حالت آهي، خاص طور تي ڇاڪاڻ ته اها سرڪاري طور تي تسليم ٿيل ذهني صحت جي خرابي نه آهي ۽ PTSD جي سڀني تشخيصي معيارن کي پورا نه ڪندي آهي. ڪجهه ماڻهو شايد PTRS جي باري ۾ سوچيو ته جيئن هڪ تعلق کان PTSD آهي.

PTSD ۽ رشتي جي سورن کي رشتي تي نقصانڪار اثر پيدا ڪري سگھي ٿو.

مثال طور، ڪو ماڻهو جيڪو تڪليف ۾ آهي PTSD ٿي سگھي ٿو ڀوائتو خواب يا ڪنھن صدمي واري واقعي جي فليش بڪ، مسلسل منفي جذبات جھڙوڪ ڪاوڙ يا خوف جو تجربو، ۽ معمول جي سرگرمين کان پاسو ڪرڻ يا پاڻ کي ٻين کان ڌار ڪرڻ شروع ڪري. اهي ضمني اثرات سمجھڻ سان رشتي کي نقصان پهچائي سگهن ٿا.

PTSD سان گڏ ھڪڙو ماڻھو پنھنجي پارٽنر کان واپس وٺي سگھي ٿو يا ڪاوڙ ۾ ڪم ڪري سگھي ٿو صرف مسلسل منفي مزاج جي ڪري.

اهڙو صدمو به رشتي جي مسئلن کي جنم ڏئي ٿو، پر هن قسم جو صدمو لاڳاپن تي سڌو سنئون اثر وجهندو آهي، جهڙوڪ هيٺين اثرن ذريعي:

  • پنهنجي ساٿيءَ تي ڪاوڙ محسوس ڪرڻ
  • رشتن ۾ رابطي جي منفي چڪر ۾ ڦاسي پيو
  • رشتن ۾ اعتماد جي کوٽ
  • تڪرار دوران واپس وٺڻ
  • توهان جي ساٿين سان معمولي غلطين يا اختلافن کان خطرو محسوس ڪرڻ
  • بظاهر معمولي شين تي پنهنجي پارٽنر تي ڌڪ هڻڻ

جيڪڏهن توهان رشتي جي صدمي جي اثرن سان گڏ رهندا آهيو، ڄاڻڻ ۾ آرام وٺو ته توهان شفا حاصل ڪري سگهو ٿا. صدمي کان پوءِ صحتمند لاڳاپا ممڪن آهن جيڪڏهن توهان سوچڻ جا نوان طريقا سکڻ ۽ پنهنجن رشتن جي ويجهو وڃڻ لاءِ پرعزم آهيو.

جيڪڏهن توهان کي پنهنجو پاڻ کي شفا ڏيڻ ۾ مشڪل آهي، هڪ طبيب يا نفسيات پسند جيڪو شفا ڏيڻ ۾ ماهر آهي توهان کي اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

ونڊا شيئر: