هڪ رشتي ۾ Overthinking کي ڪيئن روڪيو
افواهون، مشهور طور تي overthinking طور سڃاتو وڃي ٿو، هڪ عام رجحان آهي. ماڻهو مختلف شين کي وڌيڪ سوچڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. جڏهن توهان هڪ رومانوي رشتي ۾ آهيو، ڇا توهان صرف تاريخن جي شروعات ڪئي آهي، يا اهو ڪجهه سال ٿي چڪو آهي، يا جيتوڻيڪ توهان اڳ ۾ ئي شادي ڪئي آهي، توهان يا توهان جو عاشق رشتي کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو.
جيتوڻيڪ اهو هڪ عام رجحان آهي، اهو توهان جي رشتي کي خطرو ڪري سگهي ٿو . تنهن ڪري، توهان پنهنجي هن رجحان يا عادت بابت ڪيئن ٿا وڃو؟ پريشان نه ٿي. اهو آرٽيڪل توهان کي سکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته رشتي ۾ وڌيڪ سوچڻ کي ڪيئن روڪيو.
توهان جي پارٽنر يا توهان جي رشتي جي مستقبل جي باري ۾ وڌيڪ سوچڻ ڪڏهن ڪڏهن واقع ٿيڻ جي طور تي شروع ٿي سگھي ٿو. پر اها شيء آهي، اها عادت بڻجي سگهي ٿي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان سکڻ چاهيو ٿا ته رشتي ۾ وڌيڪ سوچڻ کي ڪيئن روڪيو، پڙهو.
توهان سکو ته ڇو ماڻهو لاڳاپن ۽ انهن جي ڀائيوارن کي وڌيڪ سوچڻ چاهيندا آهن ۽ اهو توهان جي رومانوي رشتي کي ڪيئن اثر انداز ڪري سگهي ٿو. آرٽيڪل پڻ 20 طريقن بابت ڳالهائيندو آهي ته ڪيئن رشتي ۾ وڌيڪ سوچڻ کي روڪيو وڃي.
|_+_|ڇو ماڻهو رشتن ۾ وڌيڪ سوچيندا آهن؟
اهو هڪ سٺو خيال آهي ته هڪ عادت جي جڙ کي حاصل ڪرڻ يا هڪ مسئلي کي بهتر سمجهڻ لاء. اهو به وڌيڪ سوچڻ تي لاڳو ٿئي ٿو. وڌيڪ سوچڻ سان معاملو ڪرڻ جو بهترين طريقو اهو ڄاڻڻ آهي ته توهان اهو ڇو ڪري رهيا آهيو.
ھن عادت جي ماخذ کي سمجھڻ ۾ توھان جي مدد ڪري سگھي ٿي توھان کي معلوم ڪرڻ ۾ ڪھڙي قسم جي حڪمت عمليون جيڪي توھان جي مدد ڪنديون رنڌڻ جي عادت کي ختم ڪرڻ ۾.
تنهن ڪري، ڇو ماڻهو گهڻو ڪري، خاص طور تي رشتي ۾؟
هڪ عام سبب ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان ٿي سگهي ٿو توهان جي رشتي جي باري ۾ غير محفوظ محسوس . شيء اها آهي ته، هي عدم تحفظ ٻن مختلف ذريعن کان ٿي سگهي ٿو- پهريون، غريب ماضي جي رشتي جا تجربا ۽، ٻيو، گهٽ خود اعتمادي.
|_+_|فرض ڪريو ته توهان آهيو توهان جي پوئين رشتن ۾ نقصان ، ۽ توهان ڏسو ٿا ته توهان پنهنجي موجوده رشتي ۾ ڪيترو مواد آهيو. انهي صورت ۾، توهان شين جي باري ۾ وڌيڪ سوچڻ وارا هوندا جهڙوڪ جيڪڏهن شيون هن رشتي ۾ ڏکڻ ڏانهن وڃو؟
ٻيو، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان وانگر ٿي سگهي ٿي سان وڙهڻ گھٽ خود اعتمادي مسئلا ، توهان شايد اڪثر پنهنجو پاڻ کي يقين سان ڳوليندا آهيو ته توهان شايد خوش ٿيڻ جي لائق نه آهيو. شايد توھان جي دماغ ۾ خيال آھن توھان کي قائل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو ته توھان پنھنجي رومانوي رشتي مان خوشيءَ جي لائق نه آھيو.
تنهن ڪري، توهان جي رشتي کي وڌيڪ سوچڻ ۽ تجزيو ڪندي، توهان اندر وڃو ذاتي تخريب موڊ. توهان شايد پنهنجو پاڻ کي پنهنجي ساٿين جي مقصدن تي غور ڪندي ڳولي سگهو ٿا، ڇا اهي ڪنهن کي توهان کان بهتر ڳوليندا، ۽ گهڻو ڪجهه.
هڪ ٻيو سبب پريشاني ٿي سگهي ٿي . گهڻو سوچڻ ۽ پريشاني هٿ ۾ هٿ وڃڻ. جيڪڏهن توهان ڪو ماڻهو آهيو جيڪو عام طور تي تمام گهڻو سخت ۽ پريشان هوندو آهي، توهان شايد شايد توهان جي رشتي ۾ پڻ انهي طريقي سان محسوس ڪري رهيا آهيو.
توهان جي ۽ توهان جي ساٿين جي باري ۾ وضاحت جي کوٽ پيار جي ٻولي ٿي سگهي ٿو هڪ ٻيو سبب آهي ته توهان پنهنجو پاڻ کي پريشان ڪندي محسوس ڪيو ته توهان جو ساٿي توهان جي پرواهه ڪري ٿو يا نه. هر فرد کي پنهنجي پسند جي پيار جي ٻولي آهي. وجود ۾ مختلف محبت جون ٻوليون آهن.
|_+_|رشتن ۾ وڌيڪ سوچڻ هڪ وڏو مسئلو ڇو آهي؟
ھاڻي توھان ڄاڻو ٿا ڪجھ اھم سببن جي overthinking جي. ۽ توهان اهو پڻ ڄاڻو ٿا ته اهو هڪ عام واقعو آهي ۽ ڪيترائي ماڻهو گهڻو سوچڻ چاهيندا آهن. تنهن ڪري، توهان شايد قدرتي طور تي حيران ٿي رهيا آهيو ته ڇا اهو خطرناڪ آهي ۽، جيڪڏهن اهو آهي، ڇو ته ائين.
گهڻو سوچڻ توهان کي خوفناڪ محسوس ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي ذهني صحت کي متاثر ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان پنهنجي رشتي ۽ توهان جي پارٽنر کي ختم ڪري رهيا آهيو، ته توهان نٽ پائڻ شروع ڪري سگهو ٿا. هي نپڪنگ توهان کي مسئلا ڳولڻ جي هدايت ڪري سگهي ٿي جتي ڪو به ناهي.
جڏهن توهان گهڻو سوچيو ٿا، توهان ايجاد ڪرڻ شروع ڪيو توهان جي رشتي بابت مسئلا توهان جي سر ۾ ۽ توهان جي ڀائيواري، گرل فرينڊ، پريمي، يا پارٽنر سان وڌيڪ عيب ڳولڻ چاهيندا آهن. سڀ ڪجهه، توهان کي ختم ٿي سگهي ٿو تنگ ۽ بدحالي محسوس ڪندي. اهو خود محدود مسئلو، تنهن ڪري، توهان جي ذهني صحت تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو.
|_+_|مٿين 20 حڪمت عمليون رشتي ۾ وڌيڪ سوچڻ کي روڪڻ لاءِ
هاڻي اچو ته ان ڳالهه تي غور ڪريون ته رشتي ۾ وڌيڪ نه سوچيو وڃي.
اسان توهان لاءِ آڻيون ٿا 20 حڪمت عمليون پاڻ کي توهان جي پارٽنر ۽ توهان جي رشتي بابت افواهون ڪرڻ کان روڪڻ لاءِ.
پر، ان کان اڳ، هن وڊيو کي ڏسڻ لاء تمام سٺو ٿيندو جيڪڏهن توهان ڄاڻڻ چاهيو ٿا ته رشتي ۾ وڌيڪ سوچڻ کي ڪيئن روڪيو.
1. پنهنجي ساٿي کي ڪيئن ۽ ڇا لکڻو آهي ان بابت سوچڻ ۾ گهڻو وقت نه وڃايو
جيڪڏهن توهان پنهنجي پارٽنر کي موڪلڻ لاءِ خاص طور تي ڪهڙي متن جي باري ۾ وڌيڪ سوچڻ جي خواهشمند آهيو، مثال طور، ڇا ڇا آهي؟ ان کان وڌيڪ مناسب آهي ته توهان ڇا ڪري رهيا آهيو؟، ان تي ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
توهان انهن سادي نصوص کي ڪيئن لفظن ۾ هڪ وڏو فرق نه پوندو.
اهو هڪ سڌو پهريون قدم آهي توهان جي سوچڻ جي رجحان کي روڪڻ لاءِ.
|_+_|2. پنھنجي پارٽنر سان ڳالھيون ٻيهر نه پڙھو
جيڪڏهن توهان ۽ توهان جو ساٿي بار بار ٽيڪسٽ پيغامن ذريعي رابطو ڪندا، بس سمجھو ته اتي آهي غلط فهمي جو تمام گهڻو دائرو جيڪو ٻيو شخص ٽيڪسٽ پيغامن ذريعي چئي رهيو آهي.
تنهن ڪري، توهان جي پارٽنر سان توهان جي پوئين متن جي گفتگو کي ڳولهڻ ڪافي غير منافع بخش ٿي سگهي ٿو ۽ توهان کي پريشان محسوس ڪري سگهي ٿي. ٽيڪسٽ پيغامن جي غلط تشريح ڪرڻ تمام آسان آهي.
3. توھان جي پارٽنر جي جسماني ٻولي کي ختم ڪرڻ ۾ ڪو به مقصد نه آھي
هي هڪ ٻيو اهم حڪمت عملي آهي جيڪو توهان جي رشتي جي تجزيي کي ختم ڪرڻ کان روڪي ٿو. غير زباني اشعار کي صحيح طور تي پڙهڻ ۽ سمجهڻ تمام ڏکيو آهي. اهو ٿڪائيندڙ آهي، ۽ توهان جي تشريح تمام گهڻي تعصب ٿي سگهي ٿي.
هڪ وڏو سبب توهان شايد ڪوشش ڪري رهيا آهيو توهان جي پارٽنر جي جسماني ٻولي پڙهڻ جي ڀيٽ ۾ گهڻو ڪري نه ته توهان ٻنهي کي ضرورت هجي توهان جي رابطي تي ڪم ڪريو .
جيڪڏهن هڪ جوڙي جي وچ ۾ رابطي جي معيار، شادي شده يا غير شادي شده، وڌيڪ ڪم جي ضرورت آهي، اهو ٿي سگهي ٿو هڪ يا ٻئي ڀائيوار هڪ ٻئي جي مٿان تجزيي ڪرڻ.
|_+_|4. موجوده تي ڌيان ڏيو
گهڻو وقت، وڌيڪ سوچڻ مستقبل جي طرف هدايت ڪئي ويندي. توهان شايد پنهنجي رشتي جي مستقبل جي باري ۾ افواهون ڪري سگهو ٿا يا توهان جو ساٿي توهان کي مستقبل ۾ ڪنهن خاص واقعي جي باري ۾ ڇا چوندا، وغيره.
اهو ٿي سگهي ٿو توهان کي ٻيهر ٿڪل محسوس ڪرڻ . انهي جي بدران، ڪوشش ڪريو ۽ پنهنجي موجوده تي ڌيان ڏيو. هتي ۽ هاڻي توهان جي رشتي تي ڌيان ڏيو.
5. زمين تي رهو
هي نقطو اڳئين نقطي سان هٿ ۾ هٿ اچي ٿو. جڏهن توهان پنهنجي موجوده تي ڌيان ڏيڻ جو ارادو ڪيو، توهان پنهنجو پاڻ کي حقيقت ڏانهن واپس آڻيندؤ. انهي تي ڌيان ڏيو ته توهان هن وقت ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو.
ڇا توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان ڪنهن شيء بابت پريشان آهيو؟ اهو توهان کي ڪيئن محسوس ڪري رهيو آهي؟
جيڪڏهن توهان انهن نقطن جي نشاندهي ڪري سگهو ٿا جتي توهان افواهون جي وورٽڪس ۾ ڦاٿل آهيو، توهان پنهنجو پاڻ کي روڪي سگهو ٿا.
6. توھان جي ڪنٽرول جي دائري کي سمجھو
زمين تي رهڻ جو هڪ وڏو حصو توهان جي اندر ڇا آهي ان جي واضح سمجهه حاصل ڪرڻ آهي ڪنٽرول جي جڳهه ۽ ڇا نه آهي.
ڇا توهان ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا ته توهان جي گرل فرينڊ يا ڇوڪرو ڇا چوڻ يا ڪرڻ وارو آهي؟ نه.
ڇا توهان انهن جي خيالن تي قابو ڪري سگهو ٿا؟ نه.
تنهن ڪري، توهان ڇا ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا؟
توهان انچارج ٿي سگهو ٿا جيڪو توهان سوچيو ٿا. توهان ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا ته توهان ڪيئن ڪم ڪيو ۽ ڪيئن ڪيو. تنهن ڪري، جيڪڏهن اها مدد ڪري ٿي، توهان انهن شين جي فهرست پڻ ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا ۽ شين جي هڪ ٻي فهرست جيڪا توهان منظم نه ٿا ڪري سگهو رشتي ۾ شين کي ختم ڪرڻ کان روڪيو.
7. مصروف ۽ پيداواري رهڻ جي ڪوشش ڪريو
گهڻو ڪري، هڪ جي گهڻي سوچڻ جا رجحان وڌي ويندا آهن ڇو ته اهي پيداواري ٿيڻ جي پنهنجي صلاحيت کي پورو نه ڪري رهيا آهن. پيداواري هجڻ سان، اهو صرف ڪم ۾ مصروف هجڻ بابت ناهي. توھان پڻ ڪوشش ڪري سگھوٿا توھان جي رشتي لاءِ ڪجھ ڪرڻ سان پيداوار رھڻ جي.
توهان شايد ڪري سگهو ٿا هڪ رومانوي تاريخ رات جو منصوبو ۽ اهو ٿيو! جيڪڏھن توھان ۽ توھان جو ساٿي ھلڻ تي وڃڻ جو مزو وٺندا آھيو، پنھنجي پارٽنر سان گڏ ھڪڙو سٺو ھلڻ جو منصوبو ٺاھيو. اهي صرف ڪجهه مثال آهن.
8. توهان جي رشتي کان ٻاهر هڪ زندگي تعمير ڪريو
توهان جي زندگي ۾ هڪ کان وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جو هڪ بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو توهان جي سوچڻ جي رجحان کي روڪڻ لاء. اهو توهان جي ڪم ۽ ذاتي زندگي تي لاڳو ٿئي ٿو. هڪ شوق جو تعاقب ڪريو جيڪو توهان ڊگهي وقت ۾ نه ڪيو آهي!
ڇا توهان هڪ مزيدار منصوبو ڪرڻ چاهيو ٿا پر اهو اڃا تائين نه ڪيو آهي؟ هاڻي اهو ڪرڻ جو وقت آهي!
9. پنهنجي خاندان ۽ دوستن سان گڏ سماجي
دوست ۽ ڪٽنب هر فرد جي زندگيءَ جو هڪ اهم حصو آهن. جيتوڻيڪ جڏهن توهان پنهنجي ساٿي سان نه مليا هئا، توهان جي خاندان ۽ دوست توهان جي زندگي ۾ موجود هئا. تنهن ڪري، پنهنجي مائٽن ۽ پنهنجن دوستن سان گذارڻ لاءِ باقاعدي ڪجهه وقت ڪڍيو.
جڏهن توهان پنهنجن ويجهن دوستن ۽ پيارن سان ملندا آهيو، توهان کي اهو به ڳالهائڻ جو موقعو ملندو ته توهان ڇو پريشان آهيو ۽ توهان جي ذهن ۾ ڇا آهي!
10. پنھنجي سوچ لاءِ ثبوت تي مبني انداز اختيار ڪريو
هي نقطو خاص طور تي لاڳاپيل آهي انهن ماڻهن لاءِ جيڪي ڪن ٿا پريشان محسوس ڪرڻ . تنهن ڪري، پريشاني توهان کي وڌيڪ سوچڻ جي ڪري؟
ان کي آسان ڪرڻ لاء، ها. ماڻهو مستقبل جي واقعن جي توقع ۾ پريشان محسوس ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان هن جو شڪار آهيو، افواهون هٿ ۾ هٿ اچي ٿو.
پر جيڪڏهن توهان ان جي باري ۾ سوچيو، جڏهن توهان وڌيڪ سوچيو ٿا، توهان صرف اندازو لڳائي رهيا آهيو. ڇا توهان جي قياس جي حمايت ڪرڻ لاء ڪو ثبوت آهي؟ جيڪڏهن توهان جي رشتي جي باري ۾ توهان جي خيالن جي حمايت ڪرڻ لاء ڪو ثبوت نه آهي، پوء اهو بهتر آهي ته هڪ اپنائڻ لاء ثبوت تي ٻڌل طريقو هن صورتحال ڏانهن.
11. هر شي کي ذاتي طور نه وٺو
جيڪڏهن توهان ڏسندا آهيو ته توهان جي گرل فرينڊ يا پارٽنر خراب موڊ ۾ آهي، اهو ٿي سگهي ٿو ڪيترن ئي سببن جي ڪري جيڪي توهان سان لاڳاپيل نه آهن. ٿي سگهي ٿو انهن وٽ ڪم تي هڪ مصروف ڏينهن هجي، يا انهن جو ڪنهن سان اڻ وڻندڙ ملاقات هجي.
بس ڇو ته اهي خراب موڊ ۾ آهن ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان وٽ ان سان ڪجهه ڪرڻو آهي. تنهن ڪري، شايد اهو بهتر آهي ته انهن کان پڇو ته ڇا ٿيو ان جي باري ۾ پاڻ کي وڌيڪ سوچڻ جي مصيبت ۾ رکڻ بدران.
12. خود سنڀال مدد ڪري سگھي ٿي
پنهنجو پاڻ تي ڪم ڪرڻ، عام طور تي، وڌيڪ سوچڻ جي عادت کي ختم ڪرڻ جو هڪ وڏو حصو آهي. خود سنڀال ان جي باري ۾ وڃڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. اهو پنهنجو پاڻ کي سنڀالڻ لاءِ هڪ ڇت وارو اصطلاح آهي. جڏهن توهان پنهنجو خيال رکو ٿا (توهان جي ڪنٽرول ۾ ڪجهه)، توهان سٺو محسوس ڪيو.
تنهن ڪري، هر روز ڪجهه وقت وٺو جتي توهان پنهنجو پاڻ تي ڌيان ڏيو. اهو ڪيترن ئي مختلف طريقن سان عمل ڪري سگهجي ٿو. پنهنجا وار ڪرڻ، ميڪ اپ ڪرڻ، چمڙي جي سنڀال جو معمول، ڪم ڪرڻ، سير ڪرڻ، ڪتاب پڙهڻ- سڀ ڪجهه پاڻ سنڀالڻ هيٺ اچي ٿو.
|_+_|13. توهان جي اعتماد تي ڪم ڪرڻ لاء جرنلنگ
جيئن اڳ ۾ ذڪر ڪيو ويو آهي، توهان پنهنجي رشتي جي باري ۾ پنهنجو پاڻ کي تمام گهڻو وقت ڳولي سگهو ٿا ڇو ته توهان شايد غير محفوظ محسوس ڪري رهيا آهيو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان توهان جي اعتماد تي ڪم ڪريو ، توهان انهن عدم تحفظ کي سر تي مات ڪيو!
توهان مثبت خود ڳالهائڻ ۾ مشغول ٿي سگهو ٿا يا مشق جرنلنگ کي باقاعده طور تي مثبت اثبات لکڻ لاء سٺو محسوس ڪرڻ ۽ وڌيڪ سوچڻ کان نجات حاصل ڪرڻ لاء.
14. پنهنجي ساٿي سان ڳالهايو
جيڪڏهن توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ته توهان پنهنجي رشتي جي ڊگهي مدي واري صلاحيت جي باري ۾ وڌيڪ سوچي رهيا آهيو، ڪنهن رشتي ۾ شين کي فرض ڪرڻ بند ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ صرف پنهنجي بواءِ فرينڊ يا گرل فرينڊ سان ڳالهايو يا توهان جي خوف جي باري ۾ شريڪ ۽ پريشانيون.
اهو ڏيکاري ٿو ته توهان پنهنجي رشتي ۾ رابطي کي بهتر بڻائڻ چاهيو ٿا ۽ اندازو لڳايو ته شيون ڪيئن ٿي رهيون آهن.
15. پنھنجي ساٿيءَ سان سفر ڪريو
هي هڪ اهڙي سٺي بانڊ حڪمت عملي آهي.
سال ۾ هڪ ڀيرو موڪلن تي وڃڻ ۽ پنهنجي ساٿيءَ سان نيون جڳهون ڳولهڻ شايد توهان جي ويجهو ٿيڻ ۾ مدد ڪري رشتي ۾ وڌو . اهو، موڙ ۾، توهان جي رشتي بابت توهان جي خوف سان مدد ڪري سگهي ٿي.
|_+_|16. پنهنجي ڀروسي تي ڪم ڪريو
اهو ڪم ڪرڻ ڏکيو آهي پر ڪوشش جي لائق.
جيڪڏهن توهان جي گهڻي سوچ اهڙي جاءِ تان ٿئي ٿي جتي توهان کي پنهنجي پارٽنر تي ڀروسو ڪرڻ ڏکيو وقت آهي، ان جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان کي توهان جي اعتماد تي ڪم .
توهان جي ڀائيواري ڇا چئي رهيو آهي يا ڪري رهيو آهي انهن جي وچ ۾ پڙهڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي بدران، ڪوشش ڪريو ۽ انهن تي ڌيان ڏيو جيڪي اهي توهان کي چئي رهيا آهن. ڪوشش ڪريو پنھنجي پارٽنر تي يقين رکو ۽ انھن سان کليل رھو.
|_+_|17. حقيقت کي قبول ڪريو ته زندگي ڪيترن ئي غير يقيني صورتحال سان گڏ اچي ٿي
توهان جي چوڌاري دنيا مسلسل تبديل ٿي رهي آهي، ۽ غير يقيني صورتحال صرف زندگي جو حصو ۽ پارسل آهن.
تنهن ڪري، وڃڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي توهان جي ڪنٽرول ۾ نه آهن ۽ زندگي ۾ انهن غير يقيني صورتحال جي حسن کي سمجهڻ.
18. سوچڻ جي ڪم کي سمجھو
سوچڻ انسان جو هڪ اهم حصو آهي. جيڪڏهن توهان شين جي باري ۾ نه سوچيو، توهان ڪي به عمل ڪرڻ، عمل ڪرڻ، يا فيصلا ڪرڻ جي قابل نه هوندا.
پر جيڪڏهن توهان ان جي خاطر شين جي باري ۾ سوچي رهيا آهيو ۽ اهي شيون توهان جي ڪنٽرول ۾ به نه آهن، توهان ان کي ختم ڪري رهيا آهيو.
19. سانس جي مشق
جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کان سوال ڪيو، ڇا مان پنهنجي رشتي کي ختم ڪري رهيو آهيان ۽ اهو توهان کي پريشان محسوس ڪري رهيو آهي، صرف هڪ سيڪنڊ لاءِ روڪيو. پنهنجو پاڻ تي آرام ڪريو ۽ صرف سانس وٺو.
سانس جي مشق ۾ مشغول ۽ توهان جي سانس جي ڪم تي ڪم ڪرڻ توهان جي پريشاني کي گهٽائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.
آرام سان ويھو يا ليٽيو ۽ پوءِ اکيون بند ڪريو. پوءِ آهستي آهستي سانس وٺو جيئن توهان پنهنجي مٿي ۾ 1 کان 5 تائين ڳڻيو. پنھنجي سر ۾ 1 کان 8 تائين ڳڻڻ دوران پنھنجي سانس رکو. پنهنجي مٿي ۾ 1 کان 10 تائين ڳڻڻ دوران آهستي آهستي سانس ڪڍو.
20. نفسياتي تعليم ۽ علاج
هي آهي بهترين حڪمت عملين مان هڪ آهي ڪم ڪرڻ لاءِ توهان جي وڌيڪ سوچڻ تي.
پاڻ کي تعليم ڏيو تصورن جي باري ۾ جيئن ته سنجيدگي واري تحريف، خرابي واري عقيدي، پريشاني، اعتماد، وغيره. نفسياتي علاج لاء چونڊيو پنهنجو پاڻ تي ڪم ڪرڻ ۽ توهان جو تعلق هڪ سٺي حڪمت عملي آهي.
هڪ غيرجانبدار پيشه ورانه راءِ شايد توهان جي هر شيءِ کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪا توهان جي وڌيڪ سوچڻ واري رجحان سان لاڳاپيل آهي.
نتيجو
اهو سوال آهي ته مان رشتن کي ختم ڇو ڪريان ٿو توهان کي تنگ ڪندا رهو؟
پوءِ مٿي ذڪر ڪيل حڪمت عملين جي ڪوشش ڪريو، ۽ توھان ضرور پنھنجي رشتي ۾ بھتر ٿي ويندا.
گهڻو سوچڻ نه صرف توهان جي ڀائيواري سان توهان جي رشتي کي متاثر ڪري ٿو، پر توهان جي ٻين سڀني ذاتي ۽ پيشه ورانه رشتن ۽ ڀائيواري کي پڻ متاثر ڪري ٿو. گهڻو سوچڻ پريشاني ۽ خراب ذهني صحت جو سبب ٿي سگهي ٿو، ۽ توهان کي خوش ۽ صحتمند رهڻ کان روڪيو.
ونڊا شيئر:
