جذباتي مشقت جا 7 نشان ۽ انهي مان حاصل ڪرڻ جا طريقا

جذباتي اخراج توهان جي مجموعي فلاح و بہبود لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو

هن آرٽيڪل ۾

جذباتي جذباتي اتفاق سان نه ٿيندو آهي. اهو عام طور تي دٻاءُ ۽ گهڻو اعصابي دٻاءُ وڌڻ سبب ٿيندو آهي. اها ٻي پريشان ڪندڙ ذهني حالت گهڻي دير تائين هلندي رهي جيڪڏهن توهان علامتن کي سڃاڻي نه سگھيو ۽ ان مان شفا ڏيڻ جي طرف ڪم ڪيو.

هڪ شخص ذهني ۽ جذباتي طور تي ڪاوڙجي وڃڻ جو انديشو هوندو آهي جڏهن انهن انهي ڪنهن شيءَ کي ڇڏي ڏنو آهي جنهن کي هو گهڻي وقت کان حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. سادو لفظي طور تي ، جيڪڏهن توهان ڪجهه کي پڪ ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ۽ پوءِ ناڪامياب ٿيو ، يا ٻي صورت ۾ جيڪڏهن توهان ڪنهن شيءَ تي قائم رهڻ لاءِ سخت محنت ڪريو ، پر هتان پري ٿي ويا - اهڙي صورتحال توهان کي جذباتي طور تي نابالغ محسوس ڪرڻ جي طرف وٺي وڃي ٿي.

جذباتي اخراج جا نشان

اهو اڻڻ جذباتي تڪڙ ڇا آهي سخت ٽنگ نه ڪڇڻ. جذباتي جذباتي علامات ظاهر ٿيندا آهن ، ۽ توهان کي انهن تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. جذباتي طور تي خشڪ ٿيڻ جي نشانين کي نظرانداز نه ڪريو؛ ان جي بدران ، انهن جو نوٽ وٺو.

پنهنجي پاڻ کي جذباتي ختم ڪرڻ جي علامتن سان واقف ڪيو. انهن مان ڪجهه شامل آهن:

1. تيز مزاج بدلائيندڙ

جڏهن اها توهان لاءِ مستحڪم موڊ قائم رکڻ ڏا difficultو مشڪل ٿي ويندي آهي ، ۽ جيڪڏهن توهان جو جيڪو طريقو توهان محسوس ڪيو ۽ جنهن طريقي سان توهان سوچيو ٿا اهو هاڻي ۽ پوءِ تبديل ٿيندو پيو وڃي ، اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان کي مٺو محسوس ٿيڻ لڳي. موڙ سوڙ ظاهر ٿي سگھن ٿا.

ٻه.غير مهذب

حوصلہ نه هجڻ جذباتي تڪميل جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان حاصل ڪرڻ جا ڪوبه مقصد نه هوندا ، جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان ۽ توهان جي زندگي جي باري ۾ ڪجھ به غير معمولي ناهي ، توهان ڊيموڪريشن ۾ ٻڏڻ شروع ڪيو.

3. ناڪاري ۽ ڪافر

جيڪڏهن توهان مثبت سوچڻ بند ڪيو ، ۽ ناڪاريت توهان کي گھيرو ڪري ٿي بنا ڪنهن مناسب سبب جي توهان جذباتي ٿڪاوٽ سان هلايو ٿي سگهيا.

جيڪڏهن توهان اهڙي صورتحال ۾ آهيو ، جتي توهان پنهنجي طرفان هر شيءَ جي لاءِ پنهنجو پاڻ کي نه ٻڌو ، توهان کي پنهنجو وقت ڏيڻ جي ضرورت آهي ، توهان ڪنهن کي گهڻي ٿڪاوٽ سان منهن ڏيڻو پوندو ، ان کي جاري رکڻ ڏکيو ٿي پيو.

4. دماغ جو fيرو ۽ ڪوبه ايپليڪيشن ناهي

جذباتي صحت ۽ ذهني صحت هڪٻئي سان جڙيل آهن. جيڪڏهن توهان جي جذباتي صحت خطري ۾ پئجي وڃي ته توهان جي ذهني صحت متاثر ٿي سگهي ٿي. جذباتي ۽ ذهني طور تي اجايو ماڻهن کي گهٽ وقت ۾ توسيع وڃائڻي پوي ٿي. جيڪڏهن توهان جذباتي طور تي ٿڪجي پيا آهيو ته توهان جو ذهن توهان جو وقت به مئل ٿي سگهي ٿو.

5. اندرا

جيڪڏهن توهان جذباتي جلن کان متاثر آهيو ته توهان سمهڻ واري بيماري جو تجربو ڪري سگهو ٿا. اهڙي صورت ۾ توهان جي سمهڻ واري عادت بي ترتيب ٿي سگهي ٿي. توهان يا ته ڪجهه ڏينهن ننڊ جا ڪجهه ڪلاڪ وڃائي سگهو ٿا ، يا جذباتي ٿڪ سبب توهان پنهنجي ننڊ جي معمولي کي وڌائي سگهو ٿا.

جيڪڏهن جذباتي پريشاني جي ڪري ڊپريشن سطح اچي ٿي ، ته پوءِ توهان پنهنجي ننڊ جا ڪلاڪ طويل ڪري سگهو ٿا.

6. اپاءُ ۾ تبديلي

جيڪڏهن توهان جذباتي طور تي خشڪ آهيو ، اهو توهان جي جسماني وجود ۾ پڻ ظاهر ٿي سگهي ٿو. شايد توهان گهڻو کائڻ نه چاهيندا يا گهڻو کائڻ ۾ مشغول ڪيو دٻاءُ کائڻ . اهو شايد هضمي مسئلا ۽ توهان جي وزن ۾ وهڪرو آڻي سگھي ٿو.

7. رشتيه اثر

هڪ شخص جي قابليت ۽ توجهه شايد تبديل ٿي وڃي ، هڪ آخر کان تعلقات جي حرڪت ۾ تبديلي جي ڪري. هڪ شخص ڪم ۾ عدم دلچسپي ، ڪم يا خانداني واقعن کان غير حاضر رهڻ ، ٿي سگهي ٿو خود اعتمادي جا مسئلا ، ۽ ظاهر جون نشانيون سماجي واپسي.

جذباتي ٿڪاوٽ کان ڪيئن وصولي ڪجي

جذباتي ٿڪاوٽ کان ڪيئن وصولي ڪجي

جذباتي نڪرڻ سان مقابلو ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. توهان کي صرف روزاني زندگي ۾ ڪجهه نوان عادتون شامل ڪرڻ لاءِ توهان ڪافي خامينن کي گڏ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته جيئن ٿولهه مان ڪجهه بحال ٿي سگهن.

1. خاندان ۽ نوڪري جي وچ ۾ سينڊوچ بڻجڻ بند ڪيو وڃي

ڇا دٻاءُ آپ کي ٿڪائي سگهي ٿو؟

بدترين ڪم جيڪو توهان پاڻ ڪري سگهو ٿا اهو توهان کي پنهنجي ذاتي ۽ پيشه ور زندگي کي ملائڻ ۾ آهي. توهان جي پنهنجي زندگي توهان کي پريشان ڪرڻ لاءِ ڪافي مسئلا رکي ٿي ، ۽ توهان جي پيشورانه زندگي توهان جي رستي تي چيلينج toهلائڻ لاءِ تيار آهي. جيڪڏهن توهان انهن کي پاڻ ۾ ملائيندئو ، توهان پنهنجي قبر جي تلاوت ڪري رهيا آهيو.

2. دير سان ڪلاڪن تائين ڪم ڪرڻ بند ڪريو

محنت سان ڪم ڪرڻ ڪڏهن به آسان ڪم نه ٿي سگھي. جيڪڏهن توهان گهڻو ڪم ڪيو ، پنهنجي کاڌ خوراڪ ۽ ننڊ تي ڇڏي ڏيو ، ۽ ٻيو ڇا نه ، توهان پنهنجي پاڻ کي ڪافي ناپسند ڪري رهيا آهيو. فقط هن مضحکہ خاني واري عادت کي ٽوڙيو ۽ صحتمند عادت کي سڌارڻ هڪ محدود عرصي لاءِ ڪم ڪرڻ.

3. پنهنجي پاڻ کي نظر انداز ڪرڻ بند ڪريو

جڏهن توهان پنهنجي پيارن جي لاءِ ڪافي کان وڌيڪ ڪم ڪري رهيا آهيو ، توهان پنهنجو خيال ڪرڻ وساريو ٿا. توهان ان کي پهرين جڳهه تي محسوس نه ڪيو ، پر اهو سڀ کان وڏي بي پرواهي تي ٿيندو آهي. توهان کي پنهنجو پاڻ کي ڪافي وقت ۽ ڌيان ڏيڻ گهرجي. پنهنجو پاڻ کي پيار ڪرڻ ٻين وانگر پيار ڪرڻ جيترو ضروري آهي.

هيٺ ڏنل ويڊيو ۾ ايما ميڪ ايڊام کي تباهي کان ڪيئن روڪيو وڃي ۽ ان جي بدران ڇا ڪجي. هن جو هڪ مشورو اهو آهي ته توهان پنهنجو پاڻ کي انهي طرف راغب ڪيو ته جيڪي توهان چاهيو ٿا ان تي رهڻ بدران توهان چاهيو ٿا. هيٺ وڌيڪ ڳولهيو.

4. پنهنجي خاندان جي فيصلن کي سلجھائڻ لاءِ ثالث ڳوليو

اهو ڪڏهن به آسان ناهي جتي هڪ پريشان ٿيل گهر ۾ رهندو جتي توهان ماڻهن سان وڌي رهيا آهن جن سان توهان خيال ڪيو. اهو شايد انتهائي دٻاء ۽ ڪثرت سبب ٿي سگهي ٿو.

تنهن ڪري ، ڇا دٻاء توهان کي ٿڪائي ٿو؟

چ ،و ، ڪڏهن ڪڏهن ، ناراضگي ۽ ٻرندڙ جي پوري هوا ۾ سانس وٺڻ مشڪل ٿي ويندو آهي. بهترين شيءَ اهو آهي ته پاڻ تي تشدد ڪرڻ بند ڪيو وڃي جيڪو توهان جي چانهه جو کپ ناهي ، ان جي بدران ، خانداني جھڳڙا حل ڪرڻ جي لاءِ ثالث بڻجو ۽ ڪوشش ڪريو.

جيڪڏهن حالت گهڻي ڏکيائي ٿي وڃي ، اسان هڪ تصديق ٿيل معالج کان جذباتي اڳواٽ علاج جي صلاح ڏيون ٿا ۽ زندگي کي نئين روشنيءَ ۾ ڏسڻ شروع ڪيوسين.

ونڊا شيئر: