پاڻ کي ٽوڙڻ وارا رشتا: سبب، نشانيون ۽ طريقا

هن آرٽيڪل ۾

اسان مان گھڻا ئي جدوجهد ڪندا آھن پيار جو ڪم ڪرڻ لاءِ، ۽ ان جو ھڪڙو عام سبب آھي اسان جي رشتن ۾ خودڪشي ڪرڻ. Diane Arbus چوي ٿو، محبت ۾ سمجھڻ ۽ غلط فهمي جو هڪ عجيب غير معمولي ميلاپ شامل آهي.

اهو محسوس ڪري سگھي ٿو تمام گهڻي تڪليف ۽ ڏکوئيندڙ رشتن ۾ خود تخريب ڪرڻ سان جدوجهد ڪرڻ ڇو ته اسان لاڳاپو رکندڙ مخلوق آهيون ۽ اڪثر گهري قربت چاهيون ٿا پر پاڻ کي محسوس ڪريون ٿا ته پاڻ کي انهي خواهش کان روڪيو ويو آهي.

مسئلو، جيئن ڊاڪٽر رون فريڊرڪ پنهنجي ڪتاب ۾ بيان ڪيو آهي توهان وانگر پيار ڪرڻ جو مطلب آهي ، اهو آهي ته ڪيترن ئي ماڻهن جا دماغ پراڻي پروگرامنگ تي هلي رهيا آهن.

بيٿاني ڪڪ ، ڪلينڪل نفسيات ۽ صحت جي خدمت جي نفسيات جو ماهر، ڊاڪٽر فيڊريڪ جي تصديق ڪندي چيو آهي ته رشتي جي چئلينجن ۾ اڪثر پاڙون هونديون آهن.

اهو آرٽيڪل بحث ڪري ٿو ته رشتي ۾ خود تباهي ڇا آهي ۽ اهو ڇو ٿئي ٿو.

توهان سکندا ته ڪيئن خود تخريب جي نشانين کي نشانو بڻائڻ ۽ عملي حل حاصل ڪرڻ لاءِ پاڻ کي تخريبڪاري کي روڪڻ لاءِ توهان جي رشتي کي تباهه ڪرڻ کان.

ارادو اهو آهي ته توهان کي تمام گهڻي قربت ۽ محبت حاصل ڪريو جيڪا توهان چاهيو ٿا ۽ مستحق آهيو.

رشتن ۾ خودڪشي ڪرڻ ڇا آهي؟

رشتن ۾ خودڪشي ڪرڻ آهي جڏهن توهان غير شعوري طور تي اهڙي طريقي سان هلندا آهيو جيڪو توهان کي پنهنجي پارٽنر سان ويجهي رابطي کان اڳتي وڌائي ٿو.

ڪيترين ئي صورتن ۾، جڏهن ڪو ماڻهو پاڻ کي سبوتاز ڪندڙ سوچن، رويي ۽ عملن جو سبب بڻائيندو آهي، اهو انهن کي انهن جي خوشين جي خوشين کان علاوه انهن جي پنهنجي خوشي کي سبوتاز ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي.

خودڪشي ڪرڻ رشتي ۾ هڪ تباهي واري رويي آهي. ماڻهو ٻنهي ڊگهي ۽ مختصر مدت جي رشتي ۾ خود-تباهيء جو تجربو. هي غير صحتمند متحرڪ هڪ الڳ تعلق ۾ ٿي سگھي ٿو يا ڪيترن ئي رشتن جي مجموعي جو حصو بڻجي سگھي ٿو (پاڻ کي ختم ڪرڻ واري رشتي جي نمونن).

اسان جي سمجهه، صحت، خوشي ۽ خوشحالي جي خاطر، اهو تمام ضروري آهي ته اسان پاڻ کي تعليم ڏيون ته ڇا ڪجي جڏهن ڪو ماڻهو رشتي ۾ خودڪشي ڪري رهيو آهي.

اسان کي سکڻ گهرجي ته ڪيئن پاڻ کي تباهه ڪرڻ واري رويي کي روڪڻ کان اڳ اهو اسان جي رشتن کي تباهه ڪري.

|_+_|

رشتن ۾ خودڪشي ڪرڻ واري رويي جو سبب ڇا آهي؟

اسان مان ڪيترائي اتي ويا آهن. اسان ماڻهن کي شيون ٻڌايون آهن جيئن اهو ڪم نه ڪيو ويو آهي، اسان ترتيب نه ڏنيون هئاسين، اسان مختلف شيون چاهيون ٿا، اهو غلط وقت هو، اهو ڄاڻڻ آهي ته حقيقت اها هئي ته اسان ان شخص کي ڌڪايو جنهن کي اسان هڪ ڀيرو پيار ڪيو هو، پاڻ کي تباهه ڪرڻ سان. رويي.

اها هڪ ڪهاڻي آهي پاڻ کي ٽوڙڻ واري رشتي جي نمونن جي جنهن مان اسان مان ڪيترائي شدت سان فرار ٿيڻ چاهيندا آهن.

رشتن ۾ خودڪشي ڪرڻ واري رويي جو هڪ وڏو اثر ڪندڙ اسان جو تعلق آهي ڳنڍڻ جو انداز .

انهن جي ڪتاب ۾ منسلڪ، امير ليوين ايم ڊي ۽ ريچل ايس ايف هيلر. M.A محفوظ، پريشان، ۽ بچڻ واري رشتي جي منسلڪ اندازن جي وچ ۾ فرق بيان ڪري ٿو ۽ ڪجهه وضاحت فراهم ڪري ٿو ته ڇو ڪجهه ماڻهو رشتن ۾ خودڪشي ڪن ٿا.

اسان جي رشتي جي منسلڪ انداز اسان جي دماغ جي بليو پرنٽ وائرنگ آهي ته اسان ڪيئن هلون ٿا، عمل ڪريون ٿا ۽ سوچون ٿا، ٻنهي خوشين ۽ دٻاءُ جي وقتن ۾. اهو اڪثر ڪري اسان جي ننڍپڻ جي شروعاتي سالن ۾ مقرر ڪيو ويو آهي. بهرحال، زندگيءَ جي تجربن ۽ انتخابن تي مدار رکندي، اسان جي منسلڪ انداز ۾ بالغ ٿيڻ ۾ تبديلي اچي سگهي ٿي.

تقريبن 50٪ ماڻهن وٽ محفوظ منسلڪ انداز آهي . ماڻهو هڪ محفوظ منسلڪ سان مشغول نه ٿيندا آهن رشتن ۾ خود تباهي وارو رويو اڪثر ڪري. اهو ئي سبب آهي ته انهن وٽ هڪ وڌيڪ فطري احساس آهي آرام، وضاحت، ۽ انهن جي جذبات سان آسان.

ٻين 50 سيڪڙو بابت ڇا، مون ٻڌو ته توهان پڇو. چڱو، توهان اندازو لڳايو هوندو ته اسان جي آبادي جو اڌ حصو يا ته پريشان يا پاسو ڪرڻ وارو انداز آهي.

پريشان ٿيڻ يا بچاء واري منسلڪ انداز اڪثر ڪري خودڪشي ڪندڙ خيالن جا موقعا وڌائي ٿو. اهو ئي سبب آهي ته ڪو ماڻهو هڪ پريشان منسلڪ انداز سان اڪثر ڪري غير منطقي سوچ، بي اعتمادي، حسد ۾ پرچي سگهي ٿو ڪڏهن ڪڏهن اهي غير شعوري طور تي محسوس نه ڪندا آهن ته انهن وٽ محفوظ محسوس ڪرڻ لاء ڪافي معلومات آهي.

ٻئي طرف، ڪنهن کان بچڻ واري منسلڪ انداز سان، ٻئي طرف، هڪ غير شعوري خوف ٿي سگهي ٿو قربت جو ۽ تنهنڪري پاڻ کي پاڻ کي سبوتاز ڪرڻ واري رشتي جي نمونن ۾ ڳولي سگهندو.

اسان جي منسلڪ اندازن کان ٻاهر، ماضي جي صدمن جو هڪ وڏو اثر آهي ته اسان ڪيئن تعلق رکون ٿا.

ڪيمبرج جرنل آف رشتي ريسرچ ڏٺائين ته منفي ماضي جا تجربا شايد گهٽ خود اعتمادي جو سبب بڻجن ۽ محسوس ٿيڻ کان خوفزده ٿيڻ يا رد ٿيڻ کان ڊپ.

ٽراما سبب ٿي سگھي ٿو ماڻهن کي خودڪشي ڪرڻ واري سوچن ۽ خود تباهي واري رويي کي شروع ڪرڻ.

تنهن ڪري، انهن چئلينجن جي باوجود رشتن ۾ خودڪشي کي ڪيئن روڪيو؟

اچو ته شروعات ڪريون ان کي سمجھڻ ۾ وڌيڪ گڻائي ته عملي سطح تي خود تخريبڪاريءَ وارو رويو ڇا آهي ڪجهه نشانين جو جائزو وٺي.

رشتي ۾ خودڪشي جي 10 نشانيون

وچ اوڀر جو نوجوان جوڙو وڙهڻ کان پوءِ صوف تي ويٺو. اداس هندستاني عورت گهر ۾ بواءِ فرينڊ سان جهيڙي کانپوءِ مٿي تي هٿ رکي ويٺي

خود تخريبڪاري وارو عمل ڇا آهي؟ ڇا توهان پنهنجي رشتي کي خراب ڪري رهيا آهيو؟ اچو ته معلوم ڪريون.

هتي 10 نشانيون آهن جيڪي هڪ رشتي ۾ خود کي سبوتاز ڪرڻ جي نمائندگي ڪن ٿا

1. تنقيد ڪرڻ

تنقيد رشتن ۾ حوصلا ۽ توانائي گھٽائي ٿي.

ڇا توهان ڪڏهن محسوس ڪيو آهي ته توهان يا توهان جو ساٿي تقريباً هر شيءِ جي باري ۾ نڪتل هئا يا نه ئي ڪجهه صحيح ڪري سگهيا؟

جيڪڏهن توهان يا توهان جو ساٿي مسلسل ڳالهائي رهيا آهيو ته ڇا غلط آهي ۽ ڪڏهن به نه ڳالهائڻ جي باري ۾ ڇا صحيح آهي، توهان پاڻ ۾ شامل ٿي سگهو ٿا خودڪشي تعلقات جي نمونن ۾.

|_+_|

2. ملامت ڪرڻ

اتي هڪ سبب آهي ڇو ته اسان وٽ اهو چوڻ آهي ته اهو 2 کان ٽينگو وٺندو آهي. الزام عام طور تي ٺاهي ٿو جذباتي فاصلو . جڏهن ڪو ٻيو شخص غلط هجڻ تي ڌيان ڏئي ٿو، نه رڳو اهي رشتي ۾ پنهنجي ڪردار کي رد ڪن ٿا، پر اهي پنهنجي ڀائيواري کي غير معقول ۽ غير مناسب جذبات جي امڪاني احساسن کي ظاهر ڪن ٿا.

ڪو به ماڻهو ڪنهن سان گڏ نه ٿو چاهي جنهن سان هو غير مناسب محسوس ڪن. ايماندار ٿيو، ڇا توهان چئلينج جي وقت ۾ ذميواري حصيداري ڪندا آهيو، يا اهو عام طور تي محسوس ٿئي ٿو ته توهان صحيح آهيو ۽ اهي غلط آهن؟

|_+_|

3. gaslighting

تون ڏاڍو حساس آهين. مون کي اهو چوڻ ياد ناهي، تنهنڪري اهو سچ نٿو ٿي سگهي

ڇا اهي جملا اڪثر ايندا آهن؟ ڇا باقاعده خود شڪ جو احساس آهي؟

گيس جي روشني انتهائي تباهي آهي ۽ رشتي ۾ عدم توازن پيدا ڪري سگهي ٿي. اهو پڻ رشتي ۾ زهر جي خاصيتن مان هڪ آهي ۽ پهرين جڳهه تي چڪاس ڪيو وڃي، جيڪڏهن هڪ پارٽنر رشتي ۾ پنهنجو رستو حاصل ڪرڻ لاء گيس لائٽنگ جو رستو اختيار ڪري ٿو.

|_+_|

4. Overtalking

اسان سڀني کي ٻڌڻ چاهيون ٿا.

ڇا توهان ۽ توهان جو ساٿي هڪ ٻئي کي ڳالهائڻ ڏيو، يا توهان هڪ ٻئي تي ڳالهايو ٿا؟

ڳالهائڻ لاءِ ڪمري جو فقدان هڪ ريپل اثر پيدا ڪري سگهي ٿو جتي توهان مان هڪ محسوس ٿئي ٿو ته اتي ناهي رشتي ۾ خلا . تنهن ڪري، دليل ۾ موڙ وٺو، يا عام گفتگو دوران به. گفتگو کي متوازن رکڻ لاءِ جيترو ڳالهايو اوترو ٻڌو.

5. گهوٽڻ

توھان شايد ٻڌو آھي بابت بابت خاموش علاج .

ڇا توهان يا توهان جو ساٿي زمين جي منهن کي ڇڏي ڏيو ۽ مواصلات کي نظرانداز ڪيو جڏهن وقت سخت ٿي ويندا آهن ۽ سمجهه جي توقع ڪندا آهن؟

هي هڪ غير صحت مند، تباهي واري مواصلاتي نموني آهي جيڪا توهان ٻنهي کي واضح ناهي ته توهان ڪٿي بيٺا آهيو. گھوسٽ پڻ وڌيڪ دٻاءُ ۽ دل جي ڀڃڪڙي ۾ اضافو ڪري ٿو.

|_+_|

6. بي وفائي

هن کان وڌيڪ هيٺ اچي ٿو ازدواجي معاملا ۽ جنس.

ڇا توهان يا توهان جو ساٿي توهان کي پورو ڪرڻ لاءِ رشتي کان ٻاهر ٻين ڏانهن رخ ڪيو جذباتي ضرورتون ؟

توهان جي پارٽنر تي ڌوڪو، ڇا اهو جذباتي، جسماني، يا ٻئي آهي، رشتن ۾ خود تباهي واري رويي جو هڪ روپ آهي جيڪو عام طور تي توهان جي پنهنجي خوشين کي سبوتاز ڪرڻ جو نتيجو آهي.

|_+_|

7. لت/ مجبوري وارو رويو

مجبوري لت واري طرز جو رويو آس پاس ٿيڻ آسان ناهي ڇاڪاڻ ته اهو اڪثر ڪري سخت هوندو آهي ۽ ڪنيڪشن لاءِ ڪمري کي تنگ ڪري ٿو.

ڇا توھان يا توھان جو ساٿي پنھنجي توانائيءَ کي ’شيون‘ جھڙوڪ رانديون، صفائي، منشيات، شراب، کاڌو، ورزش، ڪم اھڙي طريقي سان ڪندا آھيو جنھن سان ڳنڍڻ ۾ گھڻو وقت نه پوي؟

8. جڙيل جڙيل انحصار

Codependency آهي جڏهن اسان هڪ فرد تي ايترو انحصار ڪريون ٿا ته اهو هڪ لت وانگر آهي. ڇا توهان ۽ توهان جو ساٿي توهان جي پنهنجي ذاتي جاء آهي؟ ڇا توهان جي رشتي ۾ ڪو راز آهي؟

جيڪڏهن جواب نه آهي، ته پوء توهان کي ڪجهه صحتمند اصولن کي مقرر ڪرڻ جي ضرورت آهي صحتمند انحصار قائم ڪريو .

|_+_|

9. پروجيڪٽ ڪيل حسد

ناخوش نوجوان جوڙو جيڪو حل نه ٿيل رشتي جا مسئلا آهن

سائي اکين وارو دانو، اسان سڀ ڪڏهن ڪڏهن محسوس ڪندا آهيون. اسان ان سان ڇا ڪندا آهيون هڪ ٻيو سوال آهي. ڇا توهان يا توهان جو ساٿي هڪ ٻئي کي ٻين کان مثبت توجه حاصل ڪرڻ لاءِ خراب محسوس ڪندا آهيو؟

اهو عام آهي ته ماڻهن لاءِ توهان کي/ توهان جي پارٽنر کي پرڪشش ڳولڻ، ۽ جيستائين توهان ٻنهي جو احترام ۽ توهان جي رشتي تي گڏجي ڪم ڪريو ، توهان کي حسد توهان کي کائڻ نه گهرجي.

|_+_|

10. جنس ۽ رابطي کي روڪڻ

ڇا توهان يا توهان جي پيار، رابطي، يا جنس کي واپس وٺڻ جي شروعات ڪئي وئي آهي؟ جنس کي بيت جي طور تي استعمال ڪرڻ هڪ خطرناڪ راند کيڏڻ آهي ۽ اڪثر ڪري هڪ پارٽنر سان بيوفائيءَ جو ڪم ڪري سگهي ٿو. مباشرت رشتي جو هڪ اهم پاسو آهي ۽ ان کي ڦيرڦار جي راند ۾ تبديل نه ڪيو وڃي.

ان جي بدران، توهان جي پارٽنر جي ويجهو حاصل ڪرڻ لاء استعمال ڪريو ۽ هڪ مضبوط بانڊ قائم ڪريو.

انهي سان گڏ، هي وڊيو ڏسو اهو سکڻ لاءِ ته ڇو اسان محبت کي سبوتاز ڪرڻ جو رجحان رکون ٿا:

رشتن ۾ خودڪشي ڇو هڪ وڏو مسئلو آهي؟

جيتوڻيڪ جڏهن ماڻهو رشتن ۾ خودڪشي ڪرڻ جي نشانين کي سڃاڻندا آهن، انهن کي تبديل ڪرڻ ۾ مشڪل ٿي سگهي ٿي. اهو دماغ جي اعصابي وائرنگ جي ڪري آهي. دماغ اسان کي نامعلوم کان محفوظ رکڻ لاء ٺهيل آهي.

ڪيترن ئي ماڻهن جي دماغن ۽ اعصابي نظامن لاءِ، پاڻ کي ٽوڙڻ واري رشتي جا نمونا واقف ۽ صحتمند آهن. خوشگوار تعلقات اڻ واقف آهن.

تنهن ڪري، رشتن ۾ خودڪشي ڪرڻ هڪ وڏو مسئلو آهي ڇو ته، جيتوڻيڪ ڪو ماڻهو جي نشانين کي سڃاڻي ٿو رشتن ۾ خود تباهي وارو رويو ۽ سمجهي ٿو ته ڇا ڪجي جڏهن ڪو ماڻهو رشتي کي سبوتاز ڪري رهيو آهي، اهي پاڻ کي تباهه ڪندڙ رشتي جي نمونن ۾ ڦاسي پيا.

پاڻ کي ٽوڙڻ کان روڪڻ ۽ ان لاءِ ضروري ڪم ڪرڻ جو فيصلو ڪرڻ کان سواءِ، ماڻهو بار بار پنهنجي خوشين کي تباهه ڪري ڇڏيندا آهن. جيئن وقت گذري ٿو، اهي ٿي سگهن ٿا اڪيلو ٿيڻ صحتمند، محفوظ، پيار ڪندڙ رشتا برقرار رکڻ جي صلاحيت جي کوٽ جي ذريعي.

جيڪڏهن ماڻهن کي اولاد حاصل ڪرڻ جي خواهش آهي، اهو انهن جي زندگين ۾ اضافي جذباتي دٻاء شامل ڪري سگهي ٿو. اهو ئي سبب آهي ته ٻارن کي جنم ڏيڻ عام طور تي هڪ وقت جي حساس زندگي جو تجربو سمجهيو ويندو آهي جنهن جي ضرورت آهي مستقل مزاجي، وضاحت، ۽ يقيني طور تي گهرو تعلق .

جيڪڏهن ماڻهن کي ٻار آهن، ته پوءِ انهن جي ناڪاميءَ جو رويو پاڻمرادو تخريبڪاريءَ کي روڪڻ ۾ ٻار جي ترقيءَ تي منفي اثر ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان ڄاڻو ٿا ته توهان پنهنجي رشتن ۾ خودڪشي ڪري رهيا آهيو، هاڻي اهو وقت آهي پاڻ کي ٽوڙڻ واري رويي کي روڪيو ۽ اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته ڇا ڪجي جڏهن ڪو ماڻهو رشتي کي سبوتاز ڪري رهيو آهي. هي توهان کي رشتي جي خوشي کي ٻيهر حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏيندو جنهن جا توهان مستحق آهيو.

چيڪ ڪريو ته رشتي ۾ خودڪشي ڪرڻ سوال، ۽ هيٺ ڏنل معلومات اسان سڀني لاءِ سٺي مشق طور ڪم ڪري ٿي.

10 طريقا توهان جي رشتي کي ٽوڙڻ کي ڪيئن روڪيو

هاڻي توهان سکيو آهي ته ماڻهو ڪيئن ۽ ڇو پاڻ ۾ تخريبڪاري ڪندا آهن، هتي ڏهه عملي طريقا آهن ته جيئن رشتن ۾ خود تباهيءَ کي روڪيو وڃي ۽ گهڻي قربت حاصل ڪجي.

1. تسليم ڪيو

ذميواري وٺو ، ۽ پنھنجي رشتي ۾ ھڪڙو رويو ٺاھيو جتي سڌارو عام ۽ ٺيڪ آھي. تو وٽ ڪجھ به نه آهي؛ پيار ۾، بهترين شيء جيڪا اسان اميد ڪري سگهون ٿا محبت ۾ ٻه نامڪمل ماڻهو گڏ اچي رهيا آهن ۽ مسلسل ڪوشش ڪري رهيا آهن.

جيئن ڪيٽ اسٽيورٽ پنهنجي ڪتاب ۾ چوي ٿو سفيد ڪوڙ سان پيار ڪرڻ . مڪمل شادي صرف ٻه نامڪمل ماڻهو آهن جيڪي هڪ ٻئي کي ڏيڻ کان انڪار ڪن ٿا

اهو تسليم ڪرڻ ٺيڪ آهي ته توهان خودڪشي ڪئي آهي، پر اهو ٺيڪ ناهي ته اهو توهان جي زندگي کي تباهه ڪري. توهان تمام گهڻو وڌيڪ مستحق آهيو!

2. پنهنجو پاڻ کي ڏسو

ڄاڻو پنھنجا محرڪ، توھان جي منسلڪ انداز جي باري ۾ سکو ۽ توھان جي رويي جا نمونا ڪھڙا آھن، خاص طور تي جڏھن شيون ناگزير ٿي وڃن.

شادي ۽ خاندان معالج شادين فرانسس توهان جي رشتي ۾ تجربن جي باري ۾ جرنلنگ جو مشورو ڏئي ٿو. پاڻ کان پڇو: مون ڇا محسوس ڪيو؟ مون کي ڪهڙو ڊپ هو؟ مون کي ڇا گهرجي/گهرجي؟ ڇا مددگار ٿيندو؟

3. غور ڪريو

هڪ ڏاڙهي وارو ماڻهو پارڪ ۾ سائي گھاس تي مراقبي ڪري رهيو آهي چهرو آسمان ڏانهن مٿي ڪيو ۽ اونهاري جي گرم ڏينهن تي بند اکيون

مراقبت دماغ جي نمونن کي ٻيهر بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو تباهي واري سوچن کي تبديل ڪرڻ لاءِ صحتمند ماڻهن سان جيڪي توهان جي رشتي جي خدمت ڪن.

ڪيترائي ماڻھو ھن طرح ھدايت وارا مراقبہ ڳوليندا آھن جيسن اسٽيفنسن واقعي مددگار. باقاعدي مراقبي جي مشق ڪرڻ پڻ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي توهان کي آرام سان گفتگو ڪرڻ ۾.

|_+_|

4. ان بابت ڳالهايو

هڪ قابل اعتماد دوست سان ڳالهايو جيڪو توهان کي منفي طور تي فيصلو نه ڪندو. اڃا به بهتر، هڪ پيشه ورانه تربيت يافته ڪوچ ڪرائي تي يا معالج جيڪو رشتن ۾ تجربيڪار آهي.

وڌيڪ توهان کوليو، وڌيڪ ممڪن آهي اهو مدد حاصل ڪرڻ ڇو ته ماڻهن کي بصيرت آهي ته توهان ڇا تجربو ڪري رهيا آهيو ۽ اتان کان حل پيش ڪري سگھن ٿا.

5. وڃڻ ڏيو

ڪاوڙ نه رکو. توهان جي توانائي بهتر آهي خرچ.

توهان جي اعصاب سسٽم کي آرام ۽ تڪليف ڏيڻ لاء حرڪت استعمال ڪريو.

پنهنجي جسم کي ڇڪيو , ناچ, ۽ وڌيڪ.

ڪوشش ڪريو EFT سان ڊاڪٽر Kim D'Eramo .

توھان پڻ ڪوشش ڪري سگھو ٿا ويگس اعصاب جي مشق ۽ ذهني ڳائڻ جسم مان دٻاء ڇڏڻ لاء.

6. دريافت ڪريو پيار جون ٻوليون

ٻولين سان پيار ڪريو اهو طريقو آهي جيڪو توهان ۽ توهان جو پارٽنر پيار ڏيو ۽ وصول ڪيو. جڏهن اسان هن کي سمجهون ٿا، اسان رشتن ۾ حفاظت پيدا ڪري سگهون ٿا. جڏهن اسان محفوظ محسوس ڪندا آهيون، اسان کي تباهي واري رويي ۾ مشغول ٿيڻ جو امڪان گهٽ آهي.

توهان وٺي سگهو ٿا ڊاڪٽر گري چيپمين جو آن لائين پيار جي ٻولي سوال تيز بصيرت حاصل ڪرڻ لاء جيڪو توهان جي مدد ڪندو.

|_+_|

7. آئيني جو ڪم

آئيني ۾ سٺو نظر وٺو، ۽ مثبت لفظ ڳالهايو.

توهان جي خود اعتمادي کي تعمير ڪرڻ توهان جي خود خيال کي ترقي ڪرڻ جو هڪ اهم حصو آهي ۽ خود شفقت . اهو خود محبت جي هن جڳهه کان آهي توهان پنهنجي رشتن ۾ محفوظ محسوس ڪري سگهو ٿا ۽ تخريبڪاري واري رويي کي گهٽائي سگهو ٿا.

هتي آهي هڪ وڊيو توهان کي آئيني جي ڪم سان شروع ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء.

8. توهان جي غير negotiables ٻاهر ڪم

Meatloaf جي لفظن ۾، مان پيار لاء ڪجهه به ڪندس، پر مان صرف اهو نه ڪندس. اسان سڀني وٽ شيون آهن جيڪي اسان صرف نه ڪندا سين يا نه بيهي سگهندا. سکڻ لاءِ وقت وٺو جيڪو واقعي توهان لاءِ اهم آهي.

ڪڏھن ڪڏھن ڪجھ ڪرڻ لاءِ چونڊيو يا ڪنھن جاءِ تي اڪيلو وڃڻ لاءِ پاڻ جي وڌيڪ لڪيل حصن کي ڳولڻ لاءِ. توهان جي ۽ توهان جي پارٽنر جي غير ڳالهين واري ڳالهين کي سمجهڻ تمام گهڻي قربت لاءِ اهم آهي. اھو سمجھي ٿو ته ڇا ٺاھيندو رشتي جي اطمينان .

9. اصلاح کان اڳ ڪنيڪشن

ڪنيڪشن کولڻ پيدا ڪري ٿي. ليڪچر ڏيڻ / ناگنگ ڪري سگھي ٿو دٻاءُ جو جواب.

اصلاح کان اڳ ڪنيڪشن جي منهنجي پسنديده مثالن مان هڪ آهي، مون کي توهان سان پيار آهي، ۽ جواب نه آهي. جيڪڏهن الزام لڳائڻ يا تنقيد توهان لاءِ هڪ باقاعده موضوع آهي، ڪوشش ڪريو ڳنڍڻ جا طريقا ترجيحي طور تي.

ياد رکو، هي گڏيل ذميواري بابت آهي ۽ تخريبڪاري کان پري وڃڻ ۽ قربت ڏانهن.

10. ڊچ اميدون

مفروضا رشتن جا دمي آهن. - هينري ونڪلر .

پنهنجي پارٽنر سان معاهدو ڪريو، انهن کان اها اميد نه رکو ته جيئن توهان چاهيو ٿا يا توهان جي ذهن کي پڙهو. معاهدي جي ڳالهين کي باقاعده عادت بڻايو. شايد هڪ باقاعده قائم ڪريو تاريخ جي رات معاهدن تي بحث ڪرڻ لاءِ ته ڪيئن توهان پنهنجي رشتي ۾ اڃا وڌيڪ خوشيون شامل ڪندا ، توهان ڪيئن پنهنجو پاڻ کي ترقي ڪرڻ جو عزم ڪندا.

|_+_|

پاڻ ڏانهن موٽڻ ۽ علاج

رشتا هميشه آسان نه آهن، تنهنڪري صبر ڪر. هن آرٽيڪل کي پڙهڻ ۽ هڪ قدم کڻڻ لاءِ پاڻ تي فخر محسوس ڪريو وڌيڪ قربت جي ترقي توهان جي رشتي ۾.

خود تخريبڪاري خود عڪس، علاج، ۽ اوزار سان درست آهي، پر اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته توهان کي اڪيلو سڀ ڪجهه ڪرڻ جي ضرورت ناهي. حقيقت ۾، اڪثر ڪيسن ۾، پيشه ورانه مدد تمام گهڻو فائدي وارو آهي جيئن اهو هڪ مقصدي نظر پيش ڪري سگهي ٿو.

گهڻي وڃو

جي عام نشانين لاء ٻاهر ڏسو توهان ۾ خود تباهي واري رويي رشتا، ۽ پنهنجو پاڻ کان پڇو ته ڇا توهان تڪليف کان بچڻ جي رستي ۾ بلاڪ اڇلائي رهيا آهيو.

ياد رکو، جيڪڏهن توهان يا توهان جو ساٿي تمام گهڻو صدمو، بدسلوڪي، يا صحت ۾ گهٽتائي محسوس ڪيو آهي، اهو بهتر آهي ته توهان انفرادي طور تي پنهنجي لاء پيشه ورانه علاج ڳولڻ کي ترجيح ڏيو.

ڇا توهان اڪيلو آهيو، تاريخن ۾، نئين يا بالغ رشتي ۾، هڪ پيشه ورانه ڪوچ يا طبيب سان ڳالهائڻ توهان کي توهان جي پنهنجي خوشي کي ختم ڪرڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

ونڊا شيئر: