رشتن ۾ خوف کي ڪيئن حل ڪجي ۽ پنهنجي ساٿي جي مدد ڪريو
هن آرٽيڪل ۾
- رشتن ۾ خوف کي سمجهڻ
- رشتي ۾ خوف ڪيئن ظاهر ٿئي ٿو؟
- 3 نشانيون آهن ته خوف توهان جي زندگي کي متاثر ڪري رهيو آهي
- خوف کي منهن ڏيڻ لاء 4 طريقا
- توهان جي ڀائيواري جي مدد ڪيئن ڪجي جڏهن اهي رشتي ۾ خوف محسوس ڪن ٿا؟
ڇا توهان جي رشتي ۾ ڪي به وقت هئا جتي توهان خوفزده محسوس ڪيو؟
ڊپ آهي ته توهان جو پارٽنر توهان سان وڌيڪ ڳنڍجي نه ويو آهي، ڊپ آهي ته توهان جو ساٿي بي وفائي ٿي رهيو آهي، يا ان کان به ڊپ آهي ته توهان ڪجهه ڪيو آهي جيڪو توهان جي ساٿي ۾ ڪاوڙ پيدا ڪيو؟
خوف ۽ پيار ٻئي رشتن ۾ عام آهن. خوف جو جذبو اهو آهي جيڪو عورت ۽ مرد ٻنهي جو تجربو آهي.
جيڪڏهن رشتن ۾ خوف جي باري ۾ نه ڳالهايو ويو آهي يا صحيح طور تي خطاب ڪيو وڃي، اهو جوڙي کي وڌائي سگھي ٿو دليلن ۽ رشتي جي پريشاني ۾ اضافو.
رشتن ۾ خوف کي سمجهڻ
خوف هڪ حياتياتي ردعمل آهي دماغ ۾ اهو ٿئي ٿو جڏهن هڪ فرد کي خطرو محسوس ٿئي ٿو. خوف جي جذباتي جوابن کي ذاتي طور تي هڪ شخص جي ماضي تي ٻڌل آهي.
خوف جي پيچيدگين جي ڪري، اهو ضروري آهي ته جوڑوں لاء ڄاڻڻ ۽ مڪمل طور تي سمجھڻ لاء رشتي جي خوفن کي پنهنجي ڀائيواري کي مؤثر ۽ پيار سان مدد ڪرڻ لاء.
هيٺين حصن ۾، رشتن ۾ خوف تي تفصيل سان ڳالهه ٻولهه ڪئي وئي آهي، ۽ ڪجهه اثرائتي حڪمت عمليون ڏنيون ويون آهن ته جيئن ڊڄڻ کي روڪڻ ۽ وڃڻ ڏيو. رشتي ۾ پريشاني .
رشتي ۾ خوف ڪيئن ظاهر ٿئي ٿو؟
خوف پاڻ کي رشتي ۾ ڪيترن ئي طريقن سان پيش ڪري سگھي ٿو. خوف ۾ رهڻ کي روڪڻ لاءِ، توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته رشتن ۾ خوف ڪيئن ظاهر ٿئي ٿو.
- پهريون مثال توهان جي رويي جي ذريعي آهي. جيڪڏهن خوف رشتي ۾ هڪ عنصر آهي، توهان شايد رويي جي تبديلين جو تجربو ڪري سگهون ٿا جهڙوڪ هائپر ويگيلنس ۾ اضافو.
- اضافي طور تي، توهان انهن شين تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا جيڪي عام طور تي توهان کي ماضي ۾ پريشان نه ڪن ها.
- توهان شايد توهان جي جوابن ۾ قابل ذڪر جلن يا سختي محسوس ڪري سگهو ٿا.
- خوف پڻ پاڻ کي پنهنجي خيالن جي ذريعي پيش ڪري سگهي ٿو. خوف سان لاڳاپيل سوچون جنون سان لاڳاپيل هونديون جيڪي توهان خوف جي حوالي سان ڪري رهيا آهيو.
- ان کان علاوه، رشتن ۾ خوف جي حوالي سان توهان جا خيال اعلي سطحي پريشاني کي جنم ڏئي سگهن ٿا، جهڙوڪ منهنجو ساٿي هن وقت ڇا ڪري رهيو آهي، ڇا هو واقعي ڪم تي آهي.
- آخرڪار، اهي سوچون منطقي حقيقت تي ٻڌل سوچون ٿي سگهن ٿيون، يا اهي خوف جي بنياد تي غير منطقي ٿي سگهن ٿا جيڪي توهان محسوس ڪري رهيا آهيو.
3 نشانيون آهن ته خوف توهان جي زندگي کي متاثر ڪري رهيو آهي
خوف، جيڪڏهن صحيح طريقي سان منظم نه ڪيو وڃي، هڪ شخص جي زندگي جو ڪنٽرول وٺندو. پيار ۾ ٿيڻ جو خوف ۽ پريشاني رشتا خراب ڪري ٿي .
انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان پنهنجي رشتي جي اندر خوف جي شروعات تي ئي پتو لڳايو، توهان کي خوف جي هيٺين نشانين کي ڏسڻ گهرجي ۽ عدم تحفظ .
- پهرين، ڇا توهان جا رويا وڌيڪ غير جانبدار ۽ معمول کان ٻاهر آهن انهي جي حوالي سان ته توهان عام طور تي پريشاني جو جواب ڪيئن ڏيو ٿا؟
- اضافي طور تي، ڇا توهان کي ڪمن تي ڌيان ڏيڻ ۽ موجوده وقت ۾ رهڻ ڏکيو آهي؟
- ان کان سواء، ڇا توهان جو مزاج تبديل ٿي ويو آهي جتي توهان پنهنجو پاڻ وانگر محسوس نه ڪيو آهي؟
آخرڪار، جيڪڏهن توهان جا خيال هڪجهڙائي ٿي رهيا آهن ۽ توهان کي انهن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مشڪل آهي، توهان پنهنجي ڀائيواري کي مطلع ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ خوف کي گهٽائڻ ۾ مدد لاء اضافي مدد ڳولڻ چاهيندا.
خوف کي منهن ڏيڻ لاء 4 طريقا
جيڪڏھن توھان خوف محسوس ڪري رھيا آھيو، ھيٺ ڏنل آھن ڪجھ اثرائتي طريقا رشتن ۾ خوف کي حل ڪرڻ لاءِ.
مؤثر طريقي سان رشتي ۾ خوف کي ختم ڪرڻ لاءِ پڙهو:
- پهرين، خوف جو تجربو ڪندڙ فرد کي سڃاڻڻ گهرجي ته خوف ڪٿان اچي رهيو آهي.
- پوءِ انھن کي سمجھڻ لاءِ ڪم ڪرڻ جي ضرورت آھي ته اھو خوف جيڪو اھي پنھنجي رشتي جي اندر محسوس ڪري رھيا آھن ماضي کان ڪجهه يا ڪجهه جيڪو هن وقت انهن جي زندگي ۾ هلي رهيو آهي.
- هڪ دفعو فرد پنهنجي خوف جي جڙ کي بهتر سمجهي ٿو، اهي رابطو ڪرڻ جي ضرورت آهي وڌيڪ جيڪي انهن پنهنجي ساٿين سان سکيو. رابطي کان سواء، خوف کي صحيح طرح سان خطاب نٿو ڪري سگهجي.
- ڪڏهن ڪڏهن، لکڻ کي استعمال ڪرڻ لاء هڪ اوزار جي طور تي گفتگو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي توجه کي ڦيرائڻ، انهي کي تسليم ڪرڻ آسان بڻائي ٿي ۽ وڌيڪ جاري ڪري ٿو جيڪو خوف پيدا ڪيو آهي. اهو ضروري آهي ته صحيح طور تي سڃاڻڻ جي جڙ جي رشتي ۾ خوف ڪٿان آيو آهي.
توهان جي ڀائيواري جي مدد ڪيئن ڪجي جڏهن اهي رشتي ۾ خوف محسوس ڪن ٿا؟
جڏهن توهان جو ساٿي توهان سان تعلق ۾ خوف جي حوالي سان رابطو ڪري، اهو هميشه هجڻ ضروري آهي صبر ۽ ٻڌڻ .
جڏهن توهان ٻڌي رهيا آهيو، اهو سمجهڻ لاء ڪم ڪريو ته توهان جو ساٿي ڇا تجربو ڪري رهيو آهي ۽ بهتر سمجهڻ لاء ڪم ڪيو ته انهن جي رشتي ۾ خوف ڪٿان اچي رهيو آهي.
فعال طور تي ٻڌڻ توهان جي پارٽنر جي خدشات کي نه رڳو مسئلن کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي پر رشتي جي اطمينان کي بهتر ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي.
- ڪرڻ ضروري آهي توهان جي حفاظت کي ختم ڪريو انهي ڪري ته توهان مڪمل طور تي موجود ۽ واقف ٿي سگهو ٿا جيڪو توهان جي ڀائيواري جي خوف جي احساسن ۾ مدد ڪري رهيو آهي.
اهو سمجهڻ ته ڇا مدد ڪري رهيو آهي خوف ۾ توهان کي اهو سمجهڻ جي ضرورت آهي ته رشتي ۾ خوف جي جذبات کي گهٽائڻ لاءِ ڪهڙي ضرورت تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.
- سمجھڻ کان پوءِ خوفناڪ احساسن کي ڇا ڪڍيو پيو وڃي، گھٽ ڪرڻ لاءِ پنھنجي پارٽنر سان ڪم ڪريو خطرو. اهو ٿي سگهي ٿو پهريان توهان جي پارٽنر جي خوف جي جانچ ڪندي.
اهو ٿي سگهي ٿو خوف کي ظاهر ڪرڻ ۽ خوف واري تصور ذريعي گڏجي ڪم ڪندي. رشتن ۾ خوف سان جڙيل خيالن کي منطقي بڻائڻ توهان جي ڀائيواري کي جذبات کي حساس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ ماضي ۾ انهن کي ڇڪيندڙ خيالن کي گهٽائيندو.
- اڳيون، توهان جنگ ڪرڻ لاء پنهنجي ساٿي سان ڪم ڪري سگهو ٿا منفي سوچون . سوچن تي ڌيان ڏيو جيڪي ثابت ڪن ٿا ته ڪو به خطرو ناهي ۽ سوچون جيڪي انهن جي مدد ڪن ٿا موجوده-مرڪوز رهڻ ۾.
- رشتي ۾ خوف جي احساسن سان توهان جي ڀائيواري جي مدد ڪرڻ جو هڪ ٻيو طريقو انهن جي مدد ڪري رهيو آهي پاڻ کي خوفناڪ محرڪن کان بيزار ڪرڻ ۾.
اهو ڪري سگهجي ٿو هڪ تقويم واري شيڊول ٺاهي جتي توهان ۽ توهان جو ساٿي مسلسل پنهنجو پاڻ کي خوفناڪ موضوع يا صورتحال ڏانهن وڌندي وقت تائين ظاهر ڪندا. هن جو هڪ مثال هڪ مقرر ڪيل بحث جو وقت هوندو جتي اها معلومات بي نقاب ٿي سگهي ٿي.
- جڏهن رشتي جي اندر خوف کي خطاب ڪندي، ٻيا مددگار اوزار سرگرمين ۾ مشغول ٿي رهيا آهن جيڪي ذهني ڌيان کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. هن لمحي ۾ رهڻ ماضي جي خيالن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو وڌيڪ گهٽائي ڇڏيندو ۽ خطري کي ختم ڪري ڇڏيندو جيڪو خوف پيدا ڪري رهيو آهي.
سانس تي ڌيان ڏيڻ ۽ سانس ڪيئن داخل ٿئي ٿو ۽ توهان جي جسم کان ٻاهر نڪري ٿو. انهي سان گڏ، توهان پنهنجي حواس کي استعمال ڪرڻ تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا توهان جي مدد لاء توهان جي لمحن ۾ رهڻ ۾.
پڻ ڏسو:
- آخر ۾، پنهنجي پارٽنر سان گڏ ڪم ڪريو خوف کي گهٽائڻ جي سطح کي وڌيڪ وڌائڻ سان جذباتي حمايت جيڪا فراهم ڪئي پئي وڃي.
اهو هڪ وقت تي هڪ شيڊول ڪندي ڪري سگهجي ٿو ٻڌو ۽ گفتگو ڪريو . اهو پڻ ڪري سگهجي ٿو ڪنهن به ماحولياتي پريشاني کان سواءِ هڪ تي هڪ سرگرمين ۾ مشغول ٿيڻ سان.
- ان کان علاوه، توهان ڪم ڪري سگهو ٿا جذباتي سهڪار جي تعمير لاءِ پنهنجي پارٽنر سان جسماني رابطي ۽ اطمينان فراهم ڪرڻ لاءِ انهن جي مدد ڪرڻ لاءِ رشتن ۾ خوف سان.
وڍڻ
خوف هڪ عام جذبو آهي جيڪو سڀني ماڻهن جو تجربو آهي. رشتي ۾ خوف کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء، توهان کي پنهنجي ساٿي سان کليل ۽ ايماندار هجڻ گهرجي.
اضافي طور تي، توهان کي اهو سمجهڻو پوندو ته ڇا خطرو پيدا ڪري رهيو آهي ۽ ڪيئن رشتي ۾ توهان جو خوف ماضي جي حالتن سان لاڳاپيل آهي.
جيڪڏهن توهان کي ڊپ آهي ته توهان جي ڀائيواري ڇڏڻ جو ڇو ته توهان کي ٻار جي حيثيت ۾ ڇڏي ڏنو ويو آهي، ڇڏڻ (ماضي جي محرک) کي سمجهڻ ۾ توهان جي ڀائيواري توهان کي صحيح جذباتي مدد فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
ونڊا شيئر:
