توهان جي ذاتي تعلقات کي ڪيئن برقرار رکڻ لاء

هن آرٽيڪل ۾

• ذاتي تعلقات ڇا آهن؟
• ذاتي لاڳاپن جا مرحلا
• باضابطه رشتا ايترا اهم ڇو آهن؟
• طاقتور باضابطه تعلقات کي برقرار رکڻ لاء 10 طريقا

گهڻا ماڻهو چاهيندا آهن هڪ صحتمند ڀائيواري سان ڀائيواري يا اهم ٻين سان، پر باضابطه تعلقات، عام طور تي، پڻ اهم آهن.

باضابطه رشتي جي ترقيءَ جون مهارتون سکڻ سان توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي توهان سان رابطو ڪرڻ ۽ انهن سان گڏ بهتر توهان جي زندگي ۾، تنهنڪري توهان پنهنجي آس پاس جي ماڻهن سان وڌيڪ اطمينان بخش لاڳاپن مان لطف اندوز ٿي سگهو ٿا.

ذاتي لاڳاپا ڪيئن برقرار رکڻ لاءِ صلاحون ذهن ۾ رکڻ لاءِ مددگار آهن.

ذاتي تعلقات ڇا آهن؟

باضابطه رشتا بيان ڪري سگھجن ٿا انهن رابطن جي طور تي جيڪي توهان وٽ آهن توهان جي ويجهو ماڻهن سان. ھن ۾ توھان جو رومانوي پارٽنر يا اھم ٻيا شامل آھن، گڏوگڏ خاندان جا ميمبر ۽ ويجھا دوست.

توهان وٽ پاڙيسرين ۽ ماڻهن سان پڻ باضابطه تعلقات آهن جن سان توهان باقاعدگي سان لهه وچڙ ۾ آهيو، جهڙوڪ همراهڪار.

رشتا اسان جي زندگين ۾ مختلف ضرورتن کي پورو ڪن ٿا، ۽ اهي جسماني ۽ جذباتي خوشحالي ۾ حصو وٺندا آهن.

اهو ئي سبب آهي ته اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته باضابطه رشتا ڪيئن برقرار رکيا وڃن.

اسان سڀني جي زندگي ۾ مختلف قسم جي ماڻهن سان مختلف رشتا آهن، ۽ جڏهن ته ڪجهه رشتا شايد زندگي گذارڻ وارا نه هجن، صحتمند باهمي رشتي لاء گهربل صلاحيتون صرف ڪنهن به رشتي لاء مفيد آهن.

ذاتي لاڳاپن جا مرحلا

اهڙن رشتن جي خاصيتن مان هڪ حقيقت اها آهي ته اهي مرحلن ۾ ترقي ڪن ٿا.

۾ هڪ مطالعو جارج ليونگر پاران ڪيل، هن باهمي لاڳاپن جي پنجن مرحلن جي نشاندهي ڪئي ۽ هن اسٽيج جي نظريي کي سڏيو، جنهن ۾ شامل آهن:

• واقفيت
• ٺاهيو
• تسلسل
• خراب ٿيڻ
• ختم ٿيڻ (ختم ٿيڻ)

1. پهريون مرحلو - واقفيت

شروعات ۾، هڪ شخص جنهن سان اسان جو باضابطه تعلق آهي، صرف هڪ واقفيت آهي. هڪ تعلق شروع ڪرڻ لاء ماڻهن کي هڪ ٻئي کي چڱي طرح ڄاڻڻ جي ضرورت آهي.

ٻه ماڻهو ڪنهن جاءِ تي ملن ٿا ۽ هڪ ورهايل سيڪنڊ ۾ ان کي هٽائي ڇڏيو. ماڻهو محسوس ڪن ٿا هڪ ٻئي ڏانهن ڇڪيو ۽ هڪ تعلق ۾ وڃڻ جو انتخاب ڪيو.

واقفيت حاصل ڪرڻ اسان کي هڪ ٻئي کي ڄاڻڻ ۽ تعلق شروع ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

2. ٻيو مرحلو - تعمير ڪريو

پهرين اسٽيج کان پوءِ رشتو تعميراتي اسٽيج ۽ پوءِ تسلسل واري مرحلي ڏانهن هليو ويندو آهي.

هي اهو مرحلو آهي جڏهن تعلق واقعي ترقي ڪري ٿو. ماڻهو هاڻي ٻاهران نه رهيا آهن ۽ هڪ ٻئي ۾ اعتماد شروع ڪن ٿا.

وڌيڪ توسيع واري وقت جي فريم لاءِ اڳتي وڌڻ لاءِ لاڳاپن لاءِ مطابقت ضروري آهي.

تقابلي مفادن ۽ بنيادن وارا ماڻهو عام طور تي هڪ ٻئي سان وڌيڪ جيل هوندا جڏهن مختلف بنيادن ۽ مختلف مقصدن جي ماڻهن سان مقابلو ڪيو ويندو.

رشتي ۾ هي اسٽيج باقاعده طور تي بيان ڪيو ويو آهي ٻن ماڻهن جي ويجهو اچڻ، پرجوش هجڻ ۽ هڪ ٻئي لاء احساس.

3. ٽيون مرحلو - تسلسل

هي اهو مرحلو آهي جڏهن هڪ رشتو ڦٽي ٿو. اهو آهي جڏهن ماڻهو هڪ ٻئي کي چڱي طرح محسوس ڪرڻ جي نتيجي ۾، گڏ ٿيڻ جو انتخاب ڪن ٿا.

اعتماد ۽ سڌو سنئون اپيل لاء بنيادي آهي ڪنهن به پابند رشتي ۾ رهڻ لاء.

4. چوٿون مرحلو - خراب ٿيڻ

چوٿين اسٽيج خراب ٿيڻ واري اسٽيج آهي، جڏهن رشتي کي ختم ڪرڻ شروع ٿئي ٿي.

هڪجهڙائي، اعتماد، پيار ۽ خيال جي غير موجودگي باقاعده غلط تاثرات ۽ رشتي ۾ مسئلا پيدا ڪري ٿي.

ماڻهو هڪ دفعي هڪ دفعو دريافت ڪندا آهن ته هڪ ٻئي سان تبديل ڪرڻ تمام مشڪل آهي ۽ آخر ۾ انهن جو تعلق ختم ڪرڻ جو انتخاب ڪيو.

سودو هر رشتي جو هڪ اهم حصو آهي. ماڻهو هڪ ٻئي سان سودا ڪرڻ کان غفلت ڪن ٿا اهو سمجهن ٿا ته اهو تعلق اڳتي وڌائڻ ڏکيو آهي.

5. پنجون اسٽيج - ختم ٿيڻ

خرابي ختم ٿيڻ جي پٺيان لڳندي آهي جڏهن هڪ تعلق جي نتيجي ۾ ڀڃڪڙي ۽ وجود ختم ٿي ويندو آهي.

آخري ٻه مرحلا اهو ئي سبب آهن ته اهو سکڻ ضروري آهي ته مثبت باهمي لاڳاپا ڪيئن هجن ڇو ته اهي مرحلا تڏهن ٿيندا آهن جڏهن رشتا برقرار نه هوندا آهن.

اهو سمجهڻ پڻ ضروري آهي ته ڪجهه رشتا ڪڏهن به ان کي واقفيت واري مرحلي مان گذري نه سگهندا آهن.

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا گہرا لاڳاپا جيڪي جذباتي ۽ سماجي مدد مهيا ڪن، توھان کي مضبوط باھمي صلاحيتن کي ترقي ڪرڻ جي ضرورت پوندي ته جيئن توھان پنھنجي زندگيءَ ۾ انھن سان وڌيڪ بامعني رابطا حاصل ڪري سگھو.

جڏهن ته interpersonal لاڳاپا ڪندا ڪوشش جي ضرورت آهي برقرار رکڻ لاء، اهو پڻ ذهن ۾ رکڻ لاء مددگار آهي ته سڀئي رشتا هميشه لاء رهڻ لاء نه آهن.

توهان نوڪريون تبديل ڪري سگهو ٿا يا نئين شهر ڏانهن منتقل ٿي سگهو ٿا، ۽ اهو ممڪن نه ٿي سگهي ٿو ويجهن لاڳاپن کي برقرار رکڻ لاء اڳوڻي ساٿين سان يا دوستن سان جيڪي سڄي ملڪ ۾ رهن ٿا.

اهو اڃا به ضروري آهي ته انهن رشتن کي وڌايو وڃي جيڪي توهان لاءِ تمام اهم آهن ته جيئن اهي رشتا مرمت کان ٻاهر خراب نه ٿين.

باضابطه رشتا ايترا اهم ڇو آهن؟

رشتا ٺاهڻ ۽ انهن کي برقرار رکڻ تمام ضروري آهي ڇو ته اهي رشتا اسان جي زندگين کي بهتر بڻائي ٿو. بلڪل سادو، صحتمند، ٻين سان ويجهي رشتي اسان کي خوش ڪري ٿو. اهي پڻ اڪيلائي سان وڙهڻ ۽ اسان کي محسوس ڪر ڄڻ اسان جو تعلق آهي.

خاندان جي ميمبرن، دوستن، ۽ رومانوي ڀائيوارن سان لاڳاپا پڻ اسان کي سماجي مدد سان مهيا ڪن ٿا. اهي رشتا جذباتي مدد پيش ڪن ٿا جڏهن اسان جدوجهد ڪري رهيا آهيون، ۽ اهي اسان کي ڪنهن کي ڏيڻ لاءِ ڏيندا آهن جڏهن اسان کي صلاح يا ڪنهن جي ضرورت هجي. ٻڌڻ وارو ڪن .

ويجها رشتا پڻ اسان جي زندگين کي معني ڏين ٿا. مثال طور، پيارن جي پرواهه ڪرڻ ۽ انهن لاءِ دستياب هجڻ ذريعي، اسان پنهنجي لاءِ هڪ مقصد ٺاهيندا آهيون.

جيتوڻيڪ غير معمولي دوستي ۽ واقفيت جا رشتا اسان جي زندگي کي معني سان مهيا ڪن ٿا. اسان دوستن يا واقفڪارن سان ملن ٿا گڏيل مشغلن ۾ مشغول ٿيڻ لاءِ، جهڙوڪ ورزش ڪرڻ، راندين کيڏڻ، يا دستڪاري ڪرڻ.

باضابطه رشتن جي اهميت ڪم جي جڳهه تي پڻ لاڳو ٿئي ٿي. حقيقت ۾، هڪ 2018 مطالعو ڏٺائين ته انتهائي زور ڀريو ڊاڪٽرن کي گهٽ دٻاءُ جي سطح ۽ بهتر ننڊ جي معيار جو تجربو ڪيو ويو جڏهن انهن کي ساٿين جي مدد حاصل هئي.

ٻيو تحقيق اهو معلوم ٿئي ٿو ته ڪم تي باهمي رشتي جي معيار کي متاثر ڪري ٿو ملازمن جي جذبي کي مشغول ڪرڻ لاء غير منافع بخش ڪم جي رويي ۾.

هن جو مطلب اهو آهي ته صحتمند باضابطه لاڳاپا ڪم ڪار ۾ فائديمند آهن، انهي سان گڏ توهان جي نجي زندگي ۾.

انهن رشتن کي وڌائڻ نه صرف توهان کي ماڻهن سان گڏ زندگي جون خوشيون حصيداري ڪرڻ لاءِ مهيا ڪري ٿو پر توهان کي زندگي جي چئلينجن مان حاصل ڪرڻ لاءِ مدد پڻ ڏئي ٿي.

طاقتور باضابطه تعلقات کي برقرار رکڻ لاء 10 طريقا

هڪ دفعو توهان باهمي لاڳاپن جي اهميت کي سمجهو ٿا، اهو پڻ مددگار آهي ته ڪيئن باضابطه ڪنيڪشن کي برقرار رکڻ لاء انهي ڪري توهان مضبوط باضابطه صلاحيتن جا فائدا حاصل ڪري سگهو ٿا. هتي ڏهه مفيد حڪمت عمليون آهن:

1. ڳالھ ٻولھ تڪرار

سڀني رشتن ۾ وقت بوقت تڪرار شامل آهي. تعلقات کي منظم ڪرڻ جي ضرورت آهي تڪرار کي خطاب ڪندي جڏهن اهو پيدا ٿئي ٿو.

توهان کي امن قائم رکڻ لاءِ پنهنجن جذبن ۾ رکڻ جي آزمائش ٿي سگهي ٿي، پر جيڪڏهن توهان اختلاف محسوس ڪيو يا ڪا شيءِ توهان کي پريشان ڪري رهي آهي، ته اهو ضروري آهي ته اها ڳالهه ٻولهه ڪنهن رشتيدار سان هجي، ويجهي دوست سان هجي، همراهه سان هجي، يا توهان جي اهم شخصيت سان هجي. ٻيو.

توهان جي ضرورتن جي باري ۾ ايماندار ٿي، پر ڪهاڻي جي ٻئي شخص جي پاسي کي ٻڌڻ لاء پڻ تيار آهي.

2. تعميري تنقيد کي قبول ڪيو وڃي

ڪڏهن ڪڏهن، جيڪي ماڻهو اسان جي ويجهو هوندا آهن انهن کي اسان کي تعميري تنقيد يا راءِ ڏيڻو پوندو. مثال طور، ڪم جي جڳه ۾، هن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو هڪ ساٿي پيش ڪندڙ مشوري تي ته اسان پنهنجي ڪارڪردگي کي ڪيئن بهتر ڪري سگهون ٿا.

دوستيءَ ۾، اسان کي زندگيءَ جي ڪجهه فيصلن بابت راءِ يا صلاح ملي سگھي ٿي. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا صحتمند باضابطا لاڳاپا برقرار رکون، توھان کي لازمي طور تي راءِ ڏيڻ لاءِ کليل ھجڻ گھرجي دفاعي ٿيڻ بدران.

اڪثر وقت، جڏهن ماڻهو جيڪي اسان جي ويجهو آهن تعميري تنقيد پيش ڪن ٿا، اهي اسان جي بهترين فائدن لاء ڳولي رهيا آهن ڇاڪاڻ ته اهي اسان جي پرواهه ڪن ٿا.

3. کليل ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو

جيڪڏھن توھان پنھنجي سوچن ۽ جذبات سان سنڀالي رھيا آھيو، باھمي لاڳاپا پيدا ڪرڻ ڏکيو ٿيندو.

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ماڻھن سان لاڳاپا وڌائڻ ۽ انھن جي ويجھو ٿيڻ، توھان کي حصا حصيداري ڪرڻ گھرجي پنهنجو پاڻ کي انهن سان گڏ ۽ انهن کي اجازت ڏيو ته اهي پنهنجو پاڻ سان حصيداري ڪن.

4. اظهار همدردي

همدردي سماجي رابطي جو هڪ لازمي حصو آهي.

جذباتي ٿيڻ جي صلاحيت، يا پاڻ کي ڪنهن ٻئي جي بوٽن ۾ وجهي، باضابطه تعلقات جي متحرڪ کي بهتر ڪرڻ لاء اهم آهي. جڏهن توهان جذباتي آهيو، ماڻهو محسوس ڪندي ٻڌو ۽ سمجهي سگهندا.

ايندڙ وقت هڪ دوست يا پيار ڪندڙ پنهنجي جذبات جو اظهار ڪري ٿو پنهنجي پاڻ کي انهن جي صورتحال ۾ تصور ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته جيئن توهان وڌيڪ جذباتي ٿيڻ جي قابل آهيو.

5. رشتي ۾ وقت وجھو

ھڪڙو عظيم تحفو جيڪو اسان انھن ماڻھن کي ڏئي سگھون ٿا جن جي اسان کي خيال آھي وقت آھي. ڪڏهن ڪڏهن، زندگي مصروف ٿي وڃي ٿي، ۽ اهو ڏکيو آهي دوستن سان گڏ پڪڙڻ.

هرڪو اهو سمجهي ٿو، پر جيڪڏهن توهان فون ڪال يا جلدي چيڪ اِن لاءِ وقت ڪڍي سگهو ٿا، جيتوڻيڪ جڏهن زندگي مصروف ٿي وڃي ٿي، اهو انهن ماڻهن کي ڏيکاري ٿو جن جي توهان تمام ويجهو آهيو ته توهان رشتي جي پرواهه ڪندا آهيو ۽ ان کي برقرار رکڻ چاهيو ٿا.

ويجهن دوستن سان، توهان کي ڪافي لاءِ گڏ ٿيڻ يا فون ڪال سان پڪڙڻ جي ڪوشش ڪرڻي پوندي، پر اها ڪوشش ان جي قابل آهي جيڪڏهن توهان مضبوط رشتا چاهيو ٿا.

6. صحتمند حدون مقرر ڪريو

تمام ڪامياب رشتا حدن جي ضرورت آهي . مثال طور، جيڪڏهن توهان جي ٻارن جي سرگرمين ۾ شامل ٿيڻ توهان لاءِ اهم آهي، توهان کي ڪم تي ماڻهن سان ڳالهه ٻولهه ڪرڻي پوندي ته توهان انهن ڏينهن ۾ دير نه ٿا ڪري سگهو جن ڏينهن توهان جي ٻارن وٽ رانديون آهن.

ان کان علاوه، توھان جم ۾ پنھنجي ٽن ھفتيوار سيشنن جو قدر ڪري سگھو ٿا ۽ پنھنجي پارٽنر کان پڇو ته ٻارن کي ھڪڙي ڪلاڪ لاءِ جھليو تنھنڪري توھان انھن سيشن کي ترجيح ڏئي سگھو ٿا.

هن طريقي سان حدون مقرر ڪرڻ توهان کي توهان جي پنهنجي ضرورتن ۽ تعميرات جو خيال رکڻ جي اجازت ڏئي ٿي رشتي ۾ احترام .

توهان جي زندگي ۾ ٻين ماڻهن جي حدن جو احترام ڪرڻ جي پڪ ڪريو. جيڪڏهن توهان حدون مقرر ڪيو ته توهان جي زندگي ۾ ماڻهن جي ناراضگي جو امڪان گهٽ هوندو، ۽ اهي توهان لاءِ عزت پيدا ڪندا جڏهن توهان انهن جي حدن جو پڻ احترام ڪندا.

پڻ ڏسو: توهان جي رشتي ۾ حدون ڪيئن مقرر ڪرڻ

7. ٻڌڻ سکو

اهو لڳي سگهي ٿو cliche، پر سٺو ٻڌندڙ هجڻ مضبوط رشتن لاء تمام ضروري آهي. انهن ماڻهن کي ٻڌڻ سان جن جو توهان خيال رکو ٿا انهن کي ٻڌائي ٿو ته انهن جون ضرورتون ۽ احساس توهان لاءِ اهم آهن.

اهو پڻ انهن کي قابل قدر ۽ اهم محسوس ڪري ٿو. جڏهن توهان ڪنهن ويجهي دوست، ڪٽنب جي ميمبر، يا ڪم تي هڪ ساٿي سان گفتگو ڪري رهيا آهيو، انهن سان گڏ موجود هجڻ جو يقين رکجو ۽ سمجھڻ لاء ٻڌو.

ياد رکو، ٻڌڻ سڀني ڪميونيڪيشن جو اڌ حصو ٺاهي ٿو.

8. تعريف جو اظهار

هرڪو اهو محسوس ڪرڻ چاهي ٿو ته انهن جي ڪوششن کي تسليم ڪيو وڃي ۽ قابل قدر آهي. جڏهن توهان جي زندگي ۾ ماڻهو توهان لاءِ ڪجهه سٺو ڪن ٿا يا توهان کي خوش ڪرڻ لاءِ انهن جي رستي کان ٻاهر نڪري وڃن ٿا، پڪ ڪريو پنهنجي تعريف جو اظهار ڪريو .

انهن کي ياد ڏياريو ته انهن جو ڪيترو مطلب توهان لاءِ آهي ۽ توهان ڪيترا شڪرگذار آهيو ته اهي توهان جي مدد لاءِ جيڪي ڪندا آهن.

9. تنوع کي قبول ڪيو وڃي

باضابطه رشتا برقرار رکڻ جو هڪ اهم حصو تنوع کي قبول ڪرڻ جي صلاحيت آهي. توهان ماڻهن کي مختلف قدرن، عقيدن، ۽ ثقافتي پس منظر سان ملندا.

جيڪڏهن توهان ٻين سان ڳنڍڻ چاهيو ٿا، توهان کي تنوع جو احترام ڪرڻ گهرجي ۽ پنهنجي ذهن کي انهن تجربن ۽ راين ڏانهن کولڻ گهرجي جيڪي توهان جي پنهنجي کان مختلف آهن.

هن جو مطلب اهو آهي ته جڏهن توهان شايد هميشه ساڳئي دنيا جي نظر نه هجي جيئن توهان جي زندگي ۾، توهان اڃا تائين انهن جو احترام ڪري سگهو ٿا. اهو مددگار ٿي سگهي ٿو ثقافتي پس منظر جي باري ۾ سکڻ لاءِ دوستن، همراهن، يا واقفڪارن جي جيڪي توهان کان مختلف آهن.

10. اعتماد کي ترجيح ڏيو

صحتمند باضابطه رشتا اعتماد جي ضرورت آهي. اعتماد هڪ رشتي جي اندر محفوظ محسوس ڪرڻ جي ڪري ٿي ۽ توهان کي توهان جي غلطين کي تسليم ڪرڻ جي ضرورت آهي، معاف ڪجو جڏهن توهان غلط آهيو ، ۽ قابل اعتماد ٿيڻ.

بلڪل سادو، جيڪڏهن توهان چئو ٿا ته توهان ڪجهه ڪرڻ وارا آهيو، جهڙوڪ ڪنهن دوست جي مدد ڪريو يا ڪم تي هڪ خاص آخري وقت ملن، ان سان گڏ عمل ڪريو.

جيڪڏهن توهان ڪا غلطي ڪريو ٿا، ان لاء احتساب وٺو، مخلص معافي پيش ڪريو، ۽ ايندڙ وقت بهتر ڪريو. رشتا اعتماد جي هن سطح سان ترقي ڪن ٿا.

نتيجو

باضابطه تعلقات توهان جي مجموعي ڀلائي لاءِ اهم آهن، ڇاڪاڻ ته اهي دٻاءُ کي گهٽائي سگهن ٿا ۽ توهان کي جذباتي سهڪار جو ذريعو فراهم ڪري سگهن ٿا.

رشتن جا مختلف قسم آهن، جهڙوڪ اهي دوست، ڪٽنب، همراهن، ۽ توهان جي ڀائيواري يا اهم ٻين سان. رشتن جي اهميت کي نظر ۾ رکندي، اهو ضروري آهي ته توهان انهن کي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪريو.

توهان صحتمند باضابطه تعلقات کي يقيني بڻائي سگهو ٿا گفتگو ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي، پنهنجي جذبات کي حصيداري ڪرڻ لاءِ کليل رهڻ ۽ تعميري تنقيد کي قبول ڪرڻ، ۽ انهن رشتن کي اوليت ڏيڻ ۽ پنهنجي تعريف جو اظهار ڪرڻ لاءِ وقت ڪڍي.

اهو پڻ اهم آهي اعتماد پيدا ڪرڻ ۽ صحتمند حدون مقرر ڪرڻ. رشتن کي منظم ڪرڻ جي لاءِ جيڪي ڪوششون توهان ڪيون آهن انهن جي ادائيگي يقيني آهي جڏهن توهان ٻين ماڻهن سان ويجهي لاڳاپن جي فائدن جو تجربو ڪيو.

ونڊا شيئر: