SOS: پهرين پاڻ کي بچايو جڏهن رشتي جي تڪرار کي خطاب ڪندي

نوجوان جوڙو وڙهڻ

هن آرٽيڪل ۾

ڇا اهو ممڪن آهي ته رشتي جي تڪرار لاء رشتي کان سواء ڀائيوارن جي وچ ۾ حل ڪيو وڃي؟ ڇا تڪرار بغير نقصان ۽ افسوس جي موجود آهي؟ ڇا ٿيندو جيڪڏهن توهان جي انا زخم ٿي وڃي، يا بدترين، جسماني تشدد ٿئي ٿي؟ يا، جڏهن ٻار ڏسي رهيا آهن؟ ڪهڙي حد آهي جيڪا توهان وٺڻ لاءِ تيار آهيو؟

جواب توهان ۽ توهان جي ساٿين تي آهي. جيڪڏهن رشتي جي تڪرار دوران تشدد آهي، سڀ شرط بند آهن. جسماني ۽ جذباتي حفاظت پهرين اچي ٿو. تنهن هوندي، جيڪڏهن حفاظت ڪو مسئلو ناهي، استعمال ڪريو SOS ۽ بنيادي تڪرار جي حل جو طريقو تڪرار کي حل ڪرڻ جي طريقن جي طور تي. اهو توهان کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندو توهان جي ۽ توهان جي ڀائيواري جي طريقي سان ۽ صورتحال کي منظم ڪرڻ.

SOS قائم ڪريو.

SOS ڇا آهي؟ SOS ياد رکڻ لاءِ هڪ جلدي يادگيري آهي ذاتي خيال کي ترجيح ڏيو ، مقصد تي رهو، ۽ پاڻ کي ۽ ٻين سان عزت سان علاج ڪريو جڏهن تڪرار کي منهن ڏيڻو پوي.

خود سنڀال

خود سنڀال پهرين توهان جي پنهنجي آڪسيجن ماسڪ تي رکڻ جي ضرورت آهي. چڱي طرح کائو. ڪافي ننڊ حاصل ڪريو. باقاعدي حمايت ڪندڙ ماڻهن سان ڳالهايو. مشق. ماڻهو دٻاءُ واري حالتن ۾ ڪڏهن ڪڏهن خود خيال کي نظرانداز ڪندا آهن. پاڻ تي رحم ڪر، پر ياد رکو، دٻاءُ واري گفتگو جنگي ٿي سگهي ٿي جڏهن ڪو ماڻهو بيڪار محسوس ٿئي ٿو. پاڻ کي هوا لاءِ گسائي نه ڏس.

مقصديت

سڌو سنئون بيان ڪريو جيڪو توهان کي گهربل هجي يا ڪنهن ٻئي شخص کان چاهيو. جيڪو توهان پڇي رهيا آهيو ان بابت واضح ٿيو لاء، پر ڪوشش نه ڪريو ان کي هڪ سوال جي طور تي. ڪنهن رشتي کي بچائڻ لاءِ ممڪن طور تي گرم گفتگو ۾ داخل ٿيڻ کان اڳ، سوچيو ته جيڪو توهان مڃيو آهي اهو ممڪن ۽ حقيقي آهي. پنھنجي بيان تي قائم رھو ۽ ان تي ڀروسو رکو جيڪو توھان طئي ڪيو سچ آھي. سمجھو ته توھان ڇو ٿا سوچيو ۽ محسوس ڪريو جيئن توھان ڪندا آھيو. جذباتي سيلاب کي روڪڻ لاءِ توهان جي عقلي ذهن کي پنهنجي جذباتي ذهن لاءِ ڳالهائڻ جي اجازت ڏيو.

عزت نفس

نوجوان ايشيائي مرد پنهنجي گرل فرينڊ سان بستري تي بحث ڪرڻ کان پوءِ اداس

عزت نفس تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ڪو ماڻهو پرسڪون ۽ ڪنٽرول ۾ هوندو آهي. توهان شايد ڪنهن صورتحال جي نتيجن کي ڪنٽرول ڪرڻ جي قابل نه هوندا، جيتوڻيڪ ان کي آرام سان داخل ٿيڻ سان توهان کي امڪاني طوفان ذريعي نيويگيٽ ڪرڻ ۾ مدد ملندي. جڏهن هڪ شخص کي خطرو محسوس ٿئي ٿو، اهي هڪ جنگ يا پرواز جي رد عمل ڏانهن موٽندا آهن. پرسڪون رهڻ توهان کي اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ته ڇا واقعي خطرو آهي يا اهڙي صورتحال جتي ڀائيوارن ۾ اختلاف آهي پر هڪ ٻئي کي ٻڌي سگهي ٿو ۽ غير جارحانه جواب ڏئي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان پنهنجي ڀائيواري سان عزت سان علاج ڪريو ۽ گڏجي ڪم ڪرڻ جو رستو ڳوليو، ڪنهن کي به غرق ڪرڻ جي ضرورت ناهي.

رابطي جي تڪرار کي خطاب ڪندي: توهان تڪرار کي ڪيئن سنڀاليندا آهيو

بنيادي رشتي تڪرار جي حل لاء ٻه قدم آهن.

جي لاءِ تعلقات جي مسئلن کي حل ڪرڻ ، پهريون، ماحول کي ترتيب ڏيو ته جيئن اهو بحث لاء سازگار آهي.

جيڪڏهن ممڪن هجي ته ذاتي طور تي ملن. جوڙن لاءِ تڪرار جي حل جي طريقي جي طور تي متن لکڻ هڪ ناقص متبادل آهي منهن ڏيڻ واري گفتگو لاءِ. ڏينهن جي گهٽ دٻاءُ واري وقت دوران توهان جي گڏجاڻي جو منصوبو ٺاهيو. جيڪڏهن صرف وقت موجود آهي ڪم کان پوء، هڪ وقفو وٺو، آرام ڪريو، يا ماني کائو ان کان اڳ جو توهان ڪنهن مشڪل موضوع تي ڳالهايو. پنھنجي پارٽنر کي اڳ ۾ ٻڌايو ته اھو ڇا آھي جيڪو توھان بحث ڪرڻ جو منصوبو آھي. جيڪڏهن اهو پهريون ڀيرو آهي ته توهان لاڳاپن ۾ تڪرار جي حل جو ماڊل استعمال ڪري رهيا آهيو، توهان شروع ڪرڻ کان پهريان ان جي وضاحت ڪريو.

ٻيو مرحلو تڪرار جي حل جي عمل ۾ مشغول آهي.

واضح ارادي ۽ کليل ذهن سان تڪرار جي رشتي جو حل داخل ڪريو. بيان ڪريو ته توهان کي ڇا جي ضرورت آهي يا ٻئي شخص کان چاهيو. ٻئي شخص کان پڇو ته ورجائي جيڪو توهان کي واپس چيو آهي. هڪ دفعو توهان کي پڪ آهي ته توهان جو ساٿي سمجهي ٿو ته توهان کي ڪهڙي ضرورت آهي يا چاهيو ٿا، اهي سوال پڇي سگهن ٿا انهن جي سمجھ کي مضبوط ۽ مضبوط ڪرڻ لاءِ.

پوءِ اھو آھي توھان جي پارٽنر جو ڳالهائڻ ۽ توهان جي ٻڌڻ جو موڙ ، سوال پڇو، ۽ سمجھو پنھنجي پارٽنر جي نقطي نظر کي. جڏهن ٻنهي ڌرين کي محسوس ٿئي ٿو ته انهن کي ٻڌو ويو ۽ سمجهي ويو، بحث شروع ٿئي ٿو. مقصد هڪ ڳالهه ٻولهه کي کولڻ ۽ عمل کي سست ڪرڻ آهي. توهان ٿي سگهي ٿو يا نه اچي هڪ معاهدي تي پهريون ڀيرو توهان ڪنهن موضوع بابت ڳالهايو، پر آخرڪار، مقصد اهو آهي ته هڪ فيصلي تي اچي ته توهان ٻنهي سان گڏ رهي سگهو ٿا.

اهو آهي جتي O (Objectivity) SOS ۾ سڀ کان وڌيڪ اهميت رکي ٿو. هڪ واضح، سڌو بيان ٺاهيو ۽ انهي جي باري ۾ مطابقت رکو جيڪو توهان کي گهربل هجي يا چاهيو. باقي پرسڪون، منطقي، ۽ گرائونڊ توهان کي موضوع تي رهڻ ۾ مدد ڏيندو.

اهو مشورو آهي ناراض نه ٿيڻ بلڪه ڳالهه ٻولهه ۽ سمجهوتو ڪري ڪنهن نتيجي تي پهچڻ لاءِ باهمي طور تي. اهو سمجهڻ به ضروري آهي ته تڪرار به هڪ حسن آهي. ڇا جيڪڏهن رشتي تڪرار ڪو مسئلو ناهي؟ وڊيو ۾، ڪليئر ڪينفيلڊ ڪجهه طريقن جي نشاندهي ڪري ٿو جن کي اسين جواز جي ڄار ۾ ڦاسي پيا آهيون ۽ اهو پڻ مهيا ڪري ٿو ته هڪ نئين طريقي سان تڪرار جي ويجهو اچڻ جي اميد.

ڪجهه ڀائيوار خاص طور تي مشڪل آهن جڏهن اهو رشتي جي تڪرار کي حل ڪرڻ ۾ اچي ٿو. اهي چون ٿا ته اهي رشتي جي تڪرار جي انتظام جي صلاحيتن کي استعمال ڪرڻ لاء تيار آهن، پر انهن جو اصل مقصد ڪنهن به قيمت تي کٽڻ آهي. اهي توهان کي اهو محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا ته توهان بيڪار آهيو، يا توهان سان التجا ۽ التجا ڪندا، يا جيڪڏهن توهان قبول نه ڪيو ته منفي نتيجو کي خطرو آهي.

هن جهڙا ماڻهو شايد توهان سان تعلق رکڻ کان اڳ هڪ صدمي واري رشتي جو تجربو ڪيو هجي. اهي شايد پنهنجو پاڻ کي بچائڻ جي ضرورت محسوس ڪن يا توهان کي هيٺ رکڻ جي ضرورت محسوس ڪن ته جيئن ٻيهر زخمي ٿيڻ کان بچڻ لاء. جوڑوں جو علاج يا ثالث (طلاق جي صورت ۾) هن معاملي ۾ رشتي جي تڪرار جي حل لاء توهان جو بهترين اختيار ٿي سگهي ٿو.

هرڪو اميد ڪري سگهي ٿو ته ڪڏهن ڪڏهن لائف بوٽ مان گرڻ جي. جڏھن توھان ڪريو، واپس اندر چڙھيو. جيڪڏھن توھان جو ساٿي ترڻ کان انڪار ڪري ٿو، اھو توھان جي غلطي نه آھي. توھان پنھنجي بھترين ڪم ڪيو آھي، ۽ آخر ۾، جيڪڏھن سڀ ڪجھ ناڪام ٿئي ٿو، پنھنجي پاڻ کي بچائڻ تي ڌيان ڏيو.

ونڊا شيئر: