توهان جي رشتي ۾ 'حاصل ٿيل' احساس تي قابو پائڻ لاءِ 3 اهم طريقا

رشتن ۾ محسوس ٿيڻ - توهان جي ڀائيواري سان هڪ ڪامياب بانڊ تعمير ڪرڻ

هن آرٽيڪل ۾

هن جي زال ڪيٽي، بين کان سندس جدائي جي وچ ۾، جيئن 1999 جي فلم The Story of Us ۾ بروس ولس ادا ڪيو. , ياد ڪري ٿو محسوس ڪرڻ جو تجربو جيڪو هن کي پنهنجي شروعاتي ڪچهري ۾ حاصل ڪيو.



چوٿين ديوار کي ٽوڙيندي، هو سامعين کي ٻڌائي ٿو ته جڏهن رشتن جي ڳالهه اچي ٿي ته دنيا ۾ محسوس ٿيڻ کان بهتر ٻيو ڪو به احساس ناهي.

محسوس ٿيڻ جو مطلب ڇا آهي ۽ اهو رشتن ۾ اهم ڇو آهي؟

حاصل ڪرڻ جو احساس ڪامياب تعلقات جو هڪ بنيادي پاسو آهي.

جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي اهم ٻئي طرفان حاصل ڪئي وئي آهي، توهان کي سڃاتل، قابل قدر، اهم ۽ زنده محسوس ڪيو.

جڏهن جوڙا پيار ۾ پئجي ويندا آهن، اهي پنهنجي فائدي، تاريخ ۽ پنهنجو پاڻ کي پنهنجي نئين پارٽنر تائين پهچائڻ لاءِ تمام گهڻي توانائي خرچ ڪن ٿا. اهو هڪ طاقتور بانڊ پيدا ڪري ٿو جڏهن ٻيهر ورجائي ٿو. محسوس ٿيڻ سان تعلق جي مضبوط احساس پيدا ٿئي ٿي.

بدقسمتي سان، وقت جي حوالي سان وابستگي جوڙو اڪثر ڪري ويجهي رابطي جو احساس وڃائي ٿو. محسوس ڪرڻ بجاءِ، اهي هاڻي وساري ويٺا آهن. مان اڪثر شڪايتون ٻڌندو آهيان جوڙو علاج ۾ جهڙوڪ: منهنجو مڙس ڪم ۾ تمام گهڻو مصروف آهي يا ٻار مون سان وقت گذارڻ لاءِ. منهنجو ساٿي مشغول لڳي ٿو ۽ موجود ناهي. منهنجا اهم ٻيا پنهنجو سمورو وقت فيس بوڪ يا اي ميل تي گذارين ٿا ۽ مون کي نظرانداز ڪن ٿا.

هر حالت ۾، پارٽنر غير اهم، گهٽ کان گهٽ ۽ وساريو محسوس ڪري ٿو.

جهڙيءَ ريت دنيا ۾ محسوس ٿيڻ کان وڌيڪ ٻيو ڪو به بهتر احساس ناهي، تيئن دنيا ۾ وسارڻ جي احساس کان وڌيڪ خراب احساس ٻيو ڪو به ناهي.

دنيا جي اڪيلائي واري جاءِ اڪيلائي ۾ شادي ڪرڻ آهي

جيئن ته منهنجي ماءُ مون کي چوندي هئي، دنيا ۾ سڀ کان اڪيلائي واري جاءِ هڪ آهياڪيلو شادي. سماجي سائنس هن بصيرت جي پٺڀرائي ڪري ٿي. اڪيلائي جا ڪيترائي منفي جسماني ۽ جذباتي نتيجا آهن. اهو چوڻ درست آهي، حقيقت ۾، اڪيلائي ماري ٿي.

شاديءَ ۾ اڪيلائي به ڪفر جي اڳڪٿي ڪندڙ آهي

ڪنيڪشن جي خواهش ايتري مضبوط آهي ته ماڻهو هڪ نئين محبت واري شئي کان ڪنيڪشن ڳولڻ چاهيندااهي ڳنڍيل محسوس نه ڪندا آهنگهر ۾.

تنهن ڪري، جوڙو ڇا ڪري سگهن ٿا محسوس ڪرڻ لاء وڌيڪ حاصل ڪيل ۽ گهٽ وساري انهن جي شادين ۾؟ هتي ڪجهه تجويزون آهن.

1. پنهنجو پاڻ کي ٻيهر دريافت ڪندي شروع ڪريو

هڪ جذبات جرنل رکو.

پنهنجا خواب رڪارڊ ڪريو. پنهنجي شوق جي پيروي ڪريو. پنھنجي سماجي نيٽ ورڪ کي وڌايو. ان کان اڳ جو توھان پنھنجي شراڪت ۾ گھٽ اڪيلائي محسوس ڪري سگھوٿا، توھان پنھنجي پاڻ سان شروع ڪرڻ چاھيو ٿا پنھنجي پاڻ سان رابطي جي پنھنجي سطح کي وڌائڻ لاءِ.

2. پنهنجي ساٿي سان ڳالهائڻ لاء سٺو وقت چونڊيو ۽توهان جي جذبات کي گفتگو ڪريواڪيلائي ۽ اجنبي جي.

توهان جي بيانن جي بجاءِ I بيانن کي استعمال ڪرڻ سان هڪ پيداواري گفتگو ڪرڻ جي طرف هڪ ڊگهو رستو ٿيندو. الزامن جي بجاءِ جذبات سان رهو. جڏهن توهان رات جو توهان جي فون تي آهيو، مون کي غير اهم ۽ اڪيلو محسوس ڪرڻ جو امڪان آهي بهتر ڪم ڪرڻ جي ڀيٽ ۾ توهان هميشه توهان جي فون تي آهيو ۽ اهو مون کي محسوس ڪري ٿو ته توهان مون کي پسند نٿا ڪريو.

جيڪي توهان نٿا چاهيو ان جي شڪايت ڪرڻ بجاءِ جيڪي توهان چاهيو ٿا ان لاءِ پڇو. مان چاهيان ٿو ته اسان کي ڪجهه معيار جو وقت گذاريو ڳالهائڻ ممڪن آهي بهتر ڪم ڪرڻ جي ضرورت کان وڌيڪ توهان مون کي نظرانداز ڪرڻ بند ڪيو.

3. بامعني گفتگو شروع ڪرڻ لاءِ بهتر طريقا ڳولڻ تي ڪم ڪريو

سٺو ڪميونيڪيشن اڪثر ڪري صحيح سوالن کي استعمال ڪندي گفتگو کي آسان بڻائي ٿو. اهو عمل تالا کولڻ لاءِ صحيح ڪنجي ڳولڻ جي برابر آهي.

بامعني گفتگو کي آسان ڪرڻ لاءِ بدترين سوال آهن، جهڙوڪ توهان جو ڏينهن ڪم تي ڪيئن رهيو يا توهان جو ڏينهن اسڪول ۾ سٺو گذريو.

اهي سوال بلڪل وسيع آهن ۽ عام طور تي وڌيڪ معنيٰ ڏيڻ جي بجاءِ هڪ سخت جواب (ٺيڪ) ظاهر ڪن ٿا. ان جي بدران، مان صلاح ڏيان ٿو ته توهان سوالن سان تجربا ڪريو جهڙوڪ: اڄ توهان محسوس ڪيو جذبات جي حد ڇا آهي؟، توهان جي وڏي پريشاني ڪهڙي آهي؟، ڇا اڄ ڪنهن توهان جي مدد ڪئي؟ يا توهان جو سڀ کان وڏو افسوس ڇا آهي؟

جڏهن ته حاصل ٿيڻ جو احساس ملن جي عمل ۾ هڪ لازمي قدم ٿي سگهي ٿو، اهو وقت سان گڏ ان احساس کي وڃائڻ آسان آهي ڪيترن ئي دٻاء کي ڏنو ويو آهي جيڪي اڄ جي مصروف دنيا ۾ جوڑوں کي منهن ڏين ٿا. اميد آهي ته، جيڪي تجويزون مون پيش ڪيون آهن، اهي توهان کي ۽ توهان جي ساٿين کي محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿيون ته اهي جديد زندگي جي ڪيترن ئي دٻاءُ جي باوجود توهان جي ڀائيواري ۾ گهٽ وساري ۽ وڌيڪ حاصل ڪن.