بريڪ اپ کي ڪيئن حاصل ڪجي: اڳتي وڌڻ جا 25 طريقا

اداس عورت صوفيءَ تي ويٺي بريڪ اپ بابت سوچيندي

هن آرٽيڪل ۾

جڏهن به توهان کي ڪنهن رشتي کي ختم ڪرڻو آهي، چاهي اهو مختصر ترين تڪرار هجي يا ڏهاڪن جو- ڊگهي شادي ، بنيادي سوال جيڪو توهان پاڻ کي ڳوليندا اهو آهي - بريڪ اپ کي ڪيئن ختم ڪجي؟

سڀ کان پهريان، هر رشتي ۽ بريڪ اپ لاءِ ڪيتريون ئي نونسون آهن ته هن سوال جو ڪوڪي ڪٽرٽر جواب ناهي. تنهن هوندي، جيئن ته ڪنهن سان ٽوڙڻ نفسياتي طور تي هڪ پياري جي نقصان کي غمگين ڪرڻ جي برابر آهي، تمام گهڻي جدوجهد جي پيروي ڪري سگهي ٿي. هڪ تعلق جي پڄاڻي .

جڏهن توهان ڪنهن سان ٽوڙيو ٿا، توهان نه صرف انهن کي ختم ڪرڻ چاهيو ٿا، پر توهان جي پنهنجي زندگي ۾ بهتري لاء ڪمرو پڻ ٺاهيو، ۽ هڪ شخص جي حيثيت ۾ وڌو. اھڙا شيون آھن جيڪي تقريباً ڪنھن جي مدد ڪنديون آھن نه رڳو بريڪ اپ حاصل ڪرڻ ۾ پر ھڪڙي فرد جي طور تي ترقي ڪرڻ ۾.

|_+_|

بريڪ اپ کي ختم ڪرڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي؟

هڪ بينچ تي ويٺل مرد ۽ عورت ڀڄي ويا

بريڪ اپ کي ختم ڪرڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي يا دل جي ڀڃڪڙي کان پوءِ توهان ڪڏهن بهتر محسوس ڪرڻ شروع ڪندا آهيو هڪ تمام گهڻو موضوعي سوال آهي. جڏهن ته ڪجهه ماڻهو فوري طور تي بهتر محسوس ڪري سگھن ٿا، ٻين کي ڪجهه وقت وٺي سگھي ٿو هڪ مٿان حاصل ڪرڻ لاء ٽٽل تعلق .

بهرحال، توهان کي محسوس ڪرڻ جو امڪان آهي بريڪ اپ کان اٽڪل ڇهن هفتن کان پوء بهتر . ڇهن هفتن کان پوءِ گھڻا ماڻھو پنھنجي اڳوڻي، درواسولا، اي لائسنس يافته ڪلينڪ نفسيات رکندڙ Glamour ٻڌائي ٿو.

اهو تمام گهڻو تيز ٿي سگهي ٿو، پر عام طور تي اهو گهڻو ڊگهو نه آهي، هوء چوي ٿي. مان پنهنجي گراهڪن کي هر وقت ٻڌايان ٿو: هر شي کي ڇهه هفتا اڳ ڏيو جيڪو توهان سوچيو ته توهان صحيح نموني نه رهيا آهيو.

|_+_|

دل جي ڀڃڪڙي جي مرحلن بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاء، هي وڊيو ڏسو.

بريڪ اپ کان پوءِ غمگين عمل کي سمجھڻ

عورت بريڪ اپ کان پوء اداس محسوس ڪندي

جيتوڻيڪ جڏهن توهان هڪ تعلق ٽوڙيو ته ٻيو شخص اڃا تائين موجود آهي، جنهن لمحي توهان محسوس ڪيو ته توهان انهن کي وڌيڪ نه سڏي سگهو ٿا، توهان اهي شيون نه ٿا ڪري سگهو جيڪي توهان ڪندا هئا، ۽ توهان پاڻ تي آهيو، توهان ماتم ۾ پئجي ويندا آهيو.

اهو هڪ قسم جو غم آهي جيئن هڪ تجربو آهي جڏهن انهن جو پيارو ماڻهو گذري ٿو. جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته بريڪ اپ ڪيئن حاصل ڪجي، توهان کي سمجهڻ جي ضرورت پوندي ڏک جا مرحلا ۽ بڪ اپ ڪريو، جيئن اهو هڪ آسان سواري نه هوندو.

بريڪ اپ کي ختم ڪرڻ جا مرحلا آهن جن مان توهان کي گذرڻو پوندو، بهتر محسوس ڪرڻ ۽ هڪ بهتر شخص ۾ ترقي ڪرڻ لاءِ. پهرين شيءِ جنهن جو توهان تجربو ڪيو جڏهن توهان بريڪ اپ مان گذري رهيا آهيو بي حسي ۽ خوف آهي.

اهو واقعن کان پوء پهرين ڪلاڪن يا ڏينهن ۾ ٿئي ٿو. توهان شايد صدمي ۾ هوندا، جيتوڻيڪ توهان هڪ آهيو ورهاڱي جي شروعات ڪئي . ۽ توهان تمام سٺو خوفناڪ تجربو شروع ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان محسوس ڪيو ته اهو واقعي ٿي رهيو آهي.

بهرحال، ذهن جون اهي حالتون جلد ئي جنون ۽ احتجاج سان تبديل ٿي وينديون آهن. ان کان پوءِ توهان پنهنجو سر ان خيال جي چوڌاري ويڙهي ڇڏيو آهي ته بريڪ اپ واقعي ٿي رهيو آهي، توهان ماضي، موجودگي، ۽ تصور ڪيل مستقبل کي پنهنجي هاڻوڪي اڳوڻي سان گڏ ڪرڻ شروع ڪندا.

توهان ناراض ٿي ويندا ۽ شين جي خواهشمند ٿي ويندا ته پراڻي طريقن ڏانهن واپس وڃو. جڏهن توهان محسوس ڪيو ته اهو ٿيڻ وارو ناهي توهان بي ترتيبي ۽ نااميدي جي مرحلي ۾ داخل ٿي ويندا.

تنهن هوندي، هڪ دفعو ڊپريشن ۽ اداس توهان جي پويان آهن، توهان وري واقعي وڌڻ شروع ڪري سگهو ٿا.

نفسيات ۾، هن مرحلي کي انضمام سڏيو ويندو آهي. اهو تڏهن آهي جڏهن توهان اصل ۾ سوچڻ شروع ڪري سگهو ٿا ته ڪيئن بريڪ اپ کي ختم ڪجي ۽ هڪ بهتر ماڻهو بڻجي وڃي. ان جو مطلب اهو آهي ته توهان نئين توهان کي ٺاهڻ شروع ڪيو جنهن ۾ اهي سڀئي سبق شامل آهن جيڪي توهان تجربو مان سکيا آهن.

اهو آهي جڏهن توهان کي واقعي حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي توهان جي پنهنجي ترقي ۾ ملوث ۽ سوالن جا جواب ڳولڻ شروع ڪيو ته ڪيئن بريڪ اپ ختم ڪجي.

|_+_|

مان بريڪ اپ کان پوءِ درد کي ڪيئن روڪي سگهان ٿو؟

ناخوش، اداس ڇوڪري بريڪ اپ سبب ڏکوئيندڙ

بريڪ اپ حاصل ڪرڻ هڪ ڊگهو عمل آهي، ۽ اهو وقت وٺندو آهي. زخم کي روڪڻ پهرين قدمن مان هڪ آهي، ان کان پوء. ننڍڙا قدم ڪنهن جي مٿان حاصل ڪرڻ يا بريڪ اپ حاصل ڪرڻ لاءِ توهان کي هڪ ڊگهو رستو وٺي وڃڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

ايستائين جو توهان حل ڪيو آهي ته توهان نٿا چاهيو رشتي کي هڪ ٻيو موقعو ڏيو ، ۽ قبول ڪيو آهي ته اهو ختم ٿي چڪو آهي، ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان پنهنجي ساٿي کي نه وڃايو، يا صرف ان زندگي مان ٻاهر نڪرندي جيڪا توهان انهن سان گڏ هئي.

اسان اڪثر سوچيندا آهيون ته بريڪ اپ کان پوءِ ڏک ٿيڻ کان روڪڻ جو عمل وڏين شين جي باري ۾ آهي، پر حقيقت ۾، ننڍڙا قدم توهان کي پنهنجو پاڻ کي ٻيهر تعمير ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا، ۽ مڪمل طور تي نقصان پهچائڻ کان روڪي سگهن ٿا.

|_+_|

25 طريقن سان هڪ بريڪ اپ کي ختم ڪرڻ لاء

مسڪرائيندڙ عورت اکيون بند ڪري بيٺي اميد محسوس ڪندي

ھاڻي جڏھن توھان سمجھو ٿا ته اھي جذبات ۽ شڪ جيڪي توھان مان گذري رھيا آھيو بلڪل عام ۽ توقع وارا آھن، توھان شروع ڪري سگھوٿا ھڪڙي طريقي سان تبديل ڪرڻ جنھن ۾ توھان ڏسندا آھيو بريڪ اپ ۽ ان جي نتيجي ۾.

توهان هڪ منصوبو ٺاهڻ شروع ڪري سگهو ٿا ته ڪيئن بريڪ اپ کي ختم ڪيو وڃي ۽ ساڳئي وقت هڪ فرد جي حيثيت ۾ وڌو.

هتي مدد ڪرڻ لاء ڪجهه ٽوٽڪا آهن:

1. وڌيڪ ڌيان ڏيو

جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته بريڪ اپ ڪيئن حاصل ڪجي، شروع ڪريو ذهنيت جي مشق توهان جي سوچن ۽ احساسن سان، جيئن ته اهو درد ۽ غم کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيتوڻيڪ بيمار مريضن جي وچ ۾.

جذباتي پريشاني جهڙوڪ بريڪ اپ يا ڪنهن کي وڃائڻ پڻ جسماني درد وانگر محسوس ڪري سگهي ٿو، مطابق پڙهائي .

2. پنھنجي پلے لسٽ کي اپڊيٽ ڪريو

توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ توھان جي عمل کي ڪيئن حاصل ڪجي توھان جي اڳوڻي تي، توھان پڻ حاصل ڪري سگھوٿا ڪجھ حوصلا افزائي ۽ بااختيار موسيقي کان.

اهو هڪ بهترين وچولي آهي جيتوڻيڪ سڀ کان وڌيڪ نازڪ ۽ پيچيده احساس لاء جيڪو هڪ کان پوء گذري ٿو هڪ تعلق جي پڄاڻي .

لاڳاپيل پڙهڻ: 30 بهترين بريڪ اپ گيتن جي حتمي فهرست

3. متاثر ڪندڙ حوالا

هڪ ٻي عظيم جاءِ شروع ڪرڻ ۽ سکڻ لاءِ ته ڪيئن حاصل ڪجي بريڪ اپ بابت متاثر ڪندڙ حوالن مان جيڪي ٻين ماڻهن جي تجربي ۽ اجتماعي حڪمت کي سڌو سنئون توهان جي روح ۾ منتقل ڪري سگهن ٿا ۽ توهان جي ترقيءَ ۾ مدد ڪن ٿا.

ھڪڙو اقتباس جيڪو توھان کي بھتر محسوس ڪري سگھي ٿو مان نٿو ٻڌائي سگهان ته اهو مون کي ماري رهيو آهي يا مون کي مضبوط ڪري رهيو آهي. تنهن ڪري جڏهن توهان محسوس ڪيو ته بريڪ اپ توهان کي ماري رهيو آهي، ياد رکو، اهو ناهي. اهو توهان کي هڪ نئون، مضبوط ۽ بهتر بڻائي رهيو آهي.

هڪ ٻيو جيڪو توهان کي بهتر محسوس ڪري سگهي ٿو اهو ياد رکو ته ڪڏهن ڪڏهن حاصل نه ڪرڻ جيڪو توهان چاهيو ٿا اهو قسمت جو هڪ شاندار اسٽروڪ آهي. زندگي جيڪا آهي اها آهي؛ توهان ڪڏهن ڪڏهن اهو سڀ ڪجهه حاصل ڪيو جيئن توهان چاهيو ٿا. ھن حقيقت کي قبول ڪرڻ ھڪڙو وڏو سبق آھي جيڪو توھان حاصل ڪرڻ لاءِ آسان يا مشڪل طريقو آھي.

پر، هڪ دفعو توهان قبول ڪيو ته اهو حاصل نه ڪيو جيڪو توهان چاهيو ٿا، توهان اهو ڏسڻ شروع ڪندا ته اها صورتحال توهان لاءِ ڪيترا دروازا کوليندي آهي. تنهن ڪري نه ڊڄو، ۽ دريافت ڪريو سڀ عجيب شيون جيڪي توهان جي انتظار ۾ آهن.

4. انهن جو نمبر ختم ڪريو، گهٽ ۾ گهٽ هاڻي لاء

هڪ حرڪت جيڪا شايد ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ غير اهم لڳي ٿي ان عمل ۾ ته ڪيئن بريڪ اپ کي ختم ڪيو وڃي توهان جي اڳوڻي فون نمبر کي حذف ڪرڻ ، يا انهن کي سوشل ميڊيا تي ان جي پيروي ڪرڻ. بهرحال، اهو توهان جي مدد ڪرڻ تي وڏو اثر پئجي سگهي ٿو اگتي وڌو .

ڪڏهن ڪڏهن توهان شايد انهن جي باري ۾ نه سوچي رهيا آهيو، جڏهن انهن جي پوسٽ ڪيل ڪا شيء توهان جي فيڊ تي پاپ اپ ٿئي ٿي ۽ توهان کي انهن جي ياد ڏياري ٿي، ۽ توهان کي ٽوڙڻ جي اداس ۾ وڌائي ٿو. اهو بهتر آهي ته ڪجهه فاصلو برقرار رکون، گهٽ ۾ گهٽ ٿوري دير لاءِ پڪ ڪرڻ لاءِ ته توهان بريڪ اپ تي پهچي وڃو.

5. پنھنجي دوستن سان منصوبا ٺاھيو

دوستن جو گروپ لطف اندوز ۽ کلڻ

اسان اڪثر پنهنجن دوستن کي وساريندا آهيون جڏهن اسان رشتي ۾ هوندا آهيون ڇو ته اسان جي ڀائيوارن سان گڏ پھانسي اسان جي زندگي ۾ اڳئين سيٽ وٺندو آهي. جڏهن ته، هڪ بريڪ اپ کان پوء، توهان جي دوستن سان پڪڙڻ بهترين طريقو آهي انهي کي يقيني بڻائڻ جو توهان کي ڪجهه حاصل ڪرڻ کان پوء بريڪ اپ مشورو.

دوست توهان کي ياد ڏياري سگهن ٿا ته توهان کي پيار ڪيو ويو آهي ۽ اڪيلائي نه آهي، ۽ ممڪن آهي ته توهان پنهنجي وڃايل پيار کي گهٽ ياد ڪندا جڏهن توهان ٻاهر آهيو، مزو ڪرڻ، بلڪه گهر ۾ ويهڻ جي، اڪيلو اڪيلو. توهان جي ويجهو ماڻهو توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا اهو معلوم ڪرڻ ۾ ته ڪيئن بريڪ اپ ختم ڪجي.

6. اهي شيون ڪريو جيڪي توهان پسند ڪندا آهيو

اسان جا شوق ۽ شوق ڏاڍا اھم آھن، ۽ اھي اسان کي جاري رکندا آھن. جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته هڪ بريڪ اپ کي ڪيئن ختم ڪيو وڃي ۽ هڪ شخص جي حيثيت ۾ وڌو، انهن شين ڏانهن واپس وڃڻ جن کي توهان پسند ڪيو هو هڪ تعلق ختم ٿيڻ کان پوءِ پاڻ کي ڳولڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.

اتي ھڪڙو موقعو آھي ته توھان جو ساٿي انھن کي ڪرڻ ۾ مزو نه آيو، ۽ توھان شايد غير شعوري طور تي پنھنجو ڏيڻ بند ڪري ڇڏيو آھي شوق جو وقت .

7. ڏک پري پڙهو

ڪتابن وٽ اسان کي هڪ متوازي ڪائنات ڏانهن وٺي وڃڻ جو هڪ طريقو آهي، ۽ توهان واقعي ان کي استعمال ڪري سگهو ٿا هڪ وقفي کانپوءِ. ڪتابن ۾ اسان کي ذيلي سبق پڻ سيکارڻ جو هڪ طريقو آهي، تنهنڪري پنهنجو پاڻ کي هڪ سٺي ڪتاب ۾ وڃائڻ دوران جڏهن توهان بريڪ اپ کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو هڪ بهترين خيال آهي.

ڪجھ ڪتاب خاص طور تي ڳالھائيندا آھن ته ڪيئن بريڪ اپ ختم ڪجي ۽ مدد کي ٽوڙڻ جي آڇ ڪئي وڃي ته جيئن توھان انھن کي پڙھي سگھوٿا وڌيڪ تناظر حاصل ڪرڻ لاءِ.

8. ھڪڙو نئون ورزش

بريڪ اپ کي ڪيئن سنڀالڻ بابت ڪا به هدايت ناهي. بهرحال، ورزش اسان کي وڌيڪ خوشي محسوس ڪري ٿي - سائنس جي مطابق. اھو ڪافي سبب ھئڻ گھرجي توھان کي شامل ڪرڻ لاءِ توهان جي وقفي کانپوء توهان جي معمول ۾ ورزش .

ھڪڙو نئون ورزش توھان کي متحرڪ رکندو، ۽ توھان جي جسماني ۽ ذهني صحت کي بھتر بڻائيندو توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ فرد جي حيثيت ۾.

9. سفر

سفر هر ڪنهن کي ري سيٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ڇا توهان پنهنجي نوڪري تي ساڙي رهيا آهيو يا خراب ڀڃڪڙي جو تجربو آهي، منظر جي تبديلي هميشه هڪ بهترين خيال آهي.

ڪنهن جاءِ تي سفر ڪريو جيڪو توهان هميشه وڃڻ چاهيو ٿا، نوان دوست ٺاهيو، نيون جڳهيون ڳولهيو، ۽ توهان محسوس ڪندا ته زندگي ۾ صرف هڪ بريڪ اپ يا ڪنهن سان رابطي ۾ نه رهڻ جي غم کان وڌيڪ آهي.

10. ياد رکو ڇو اهو ڪم نه ڪيو

هڪ مشهور متاثر ڪندڙ اقتباس پڙهي ٿو - ڪڏهن ڪڏهن سٺيون شيون الڳ ٿي وينديون آهن ته بهتر شيون گڏ ٿي سگهن ٿيون. ماڻهو ڪيترن ئي سببن لاء ورهايو، ۽ ڪيتريون ئي سٺيون شاديون يا رشتا ختم , قطع نظر ته اهي ڪيئن خوشگوار ٿي سگهي ٿي.

ڪجهه حالتن ۾، رشتو پاڻ کي وڏو ٿي چڪو آهي، پر ڀائيوار صرف ڌار ٿي ويا، ۽ اهو ختم ٿيڻ گهرجي. هڪ نفسياتي نقطي نظر کان، جڏهن a تعلق غير صحتمند آهي ، ان مان سکڻ لاءِ گهڻو ڪجهه آهي. ۽، اهو شايد آسان ٿي سگهي ٿو ان تي قابو پائڻ، قطع نظر ته ٽوڪ اپ ڪيئن زهر هجي ها.

پر، exes لاءِ اهو سمجهڻ ڏکيو آهي ته اهو تعلق ڇو ختم ٿي ويو آهي ۽ ان تي قابو پائڻ جيڪڏهن واپس اچڻ جا ڪيترائي خوبصورت لمحا آهن.

ڌيان ڏيڻ ڇو ته توهان کي ٽوڙڻو پيو، ۽ اهو توهان ٻنهي جي وڏي ڀلائي لاءِ ڇو هو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو توهان جي رشتي جي غم کي منهن ڏيڻ ۾ ڪم نه ڪرڻ.

11. پنهنجو پاڻ کي وقت ڏيو

اداس عورت سوچ ۽ آرام سان ڀت تي مٿو رکي

جڏهن دل جي ڀڃڪڙي کان اڳتي وڌندي، انهن مان هڪ پهرين شيء جيڪا توهان کي شرطن تي اچڻ جي ضرورت آهي اها آهي ته بهتر محسوس رات رات نه ٿي سگهي. محبت هڪ جذبو آهي جيڪو ٻين احساسن کان تمام گهڻو مضبوط آهي جيڪو اسان روزانه بنيادن تي تجربو ڪيو آهي (جهڙوڪ ڪاوڙ يا خوشي).

انهي کي ذهن ۾ رکڻ سان، اهو واضح ٿئي ٿو ته ان کي گهٽائڻ لاء وڌيڪ وقت لڳندو.

جڏهن ڪنهن کي ختم ڪيو وڃي، توهان محسوس ڪيو هوندو ته پهريان ڪجهه ڏينهن يا هفتا بدترين هئا.

جڏهن جذبات تازا هوندا آهن، انهن تي قابو پائڻ تمام آسان هوندو آهي، اداسيءَ، ڪاوڙ، يا ڪفر ۾ مبتلا ٿيڻ. اڃا تائين، ماڻهو بريڪ اپ کان پوءِ اڳتي وڌندا آهن- اهو هفتي، مهينن يا سالن ۾ هجي. جيئن چون ٿا، وقت سڀني زخمن کي شفا ڏيندو آهي.

12. پنھنجن جذبات کي پري نه ڪريو

جي مطابق نفسيات جا ماهر، هڪ بدترين شين مان جيڪو اسان ڪري سگهون ٿا جڏهن نقصان سان منهن ڏيڻ اسان جي احساسن کي نظرانداز ڪرڻ ۽ پريشانين کي منهن ڏيڻ آهي. بغير مناسب افواهون، اڳتي وڌڻ ناممڪن آهي.

جيڪڏهن توهان کي روئڻ جي ضرورت آهي، رو. جيڪڏهن توهان کي ڪجهه ٻاڦ بند ڪرڻ جي ضرورت آهي، ان کي ڪرڻ لاء هڪ صحتمند رستو ڳوليو (جهڙوڪ ڊوڙڻ لاء). خطاب ۽ طلاق قبول ڪرڻ ۽ اسان جا جذبات اسان جي بريڪ اپ کان بچڻ جي سفر ۾ هڪ اهم قدم آهي.

اتي ڪيتريون ئي شيون آھن جيڪي توھان ڪري سگھوٿا ان سان معاملو ڪرڻ لاءِ توھان ڪيئن محسوس ڪري رھيا آھيو. هڪ جرنل رکڻ، دوستن سان ڳالهائڻ، يا پيشه ورانه مدد ڳولڻ تمام بهترين طريقا آهن جيڪي ختم ٿيل رشتي جي صدمي اثرات ذريعي ڪم ڪن ٿا.

توهان شايد اهو پڻ ڳولي سگهو ٿا ته مراقبت يا صحيح ڪتاب پڙهڻ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي بريڪ اپ کي ختم ڪرڻ ۾.

13. الوداع چئو

ڪجهه نقطي تي، قبوليت جو لمحو اچي ويندو جڏهن توهان الوداع چوڻ لاء تيار ٿي ويندا. ۽ اهو بلڪل ٺيڪ آهي ته ماضي کي ماضي ٿيڻ ڏيو. حقيقت ۾، اهو صرف ثابت ٿي سگهي ٿو هڪ وڌيڪ آزاد شين مان جيڪو توهان ڪندا آهيو!

توهان شايد پنهنجو پاڻ کان پڇي رهيا آهيو ته بريڪ اپ تمام سخت ڇو آهن، پر حقيقت اها آهي ته توهان کي ان کي وڃڻو آهي باقي رهي ٿو ۽ اهو پڻ توهان تي آسان بڻائي ڇڏيندو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان آهيو بند ڪرڻ لاء تيار ، نه وساريو.

اهو ڪريو جيڪو صحيح محسوس ٿئي - ڇا اهو توهان جي اڳوڻي سان هڪ آخري گفتگو ڪري رهيو آهي، توهان کان نجات حاصل ڪرڻ مڱڻي جي منڊي ، هڪ سولو ايڊونچر تي وڃي رهيو آهي، يا اڃا به صرف پنهنجي فيس بوڪ رشتي جي صورتحال کي تبديل ڪندي. آخر ۾، هي توهان کي پنهنجي پاڻ سان امن ۾ محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.

14. پنهنجو پاڻ کي نئين پيار ڏانهن بند نه ڪريو

ڪڏهن ڪڏهن، رشتي جو خاتمو سڀني رومانس جي خاتمي وانگر محسوس ٿيندو آهي. ۽ يقينا، اهو توهان لاء ڪجهه وقت وٺي سگھي ٿو ٻيهر پيار ڪرڻ لاء تيار ٿي . پر ان جو مطلب اهو ناهي ته اهو لمحو نه ايندو.

ان کي ٻنهي هٿن سان ڳنڍڻ جي قابل ٿي، جڏهن ته، توهان کي پڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان ڪجهه نئين شروعات ڪرڻ لاء تيار آهيو، بريڪ اپ کان پوء زندگي. ان کان اڳ جو توهان تاريخن ۾ ٽپو ڏيو، پڪ ڪريو ته توهان پنهنجو وقفو قبول ڪيو آهي ۽ توهان پنهنجو پاڻ کي شفا ڏيڻ جو وقت ڏنو آهي.

پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي پاڻ سان ۽ پنهنجي نئين ساٿي سان ايماندار آهيو، انهي سان گڏ توهان پنهنجي ضرورتن ۽ شرطن بابت واضح آهيو. پنهنجو پاڻ کي يقين نه ڏيو ته توهان تمام چنچل آهيو يا توهان تمام گهڻو وقت وٺي رهيا آهيو هڪ وقفي کان شفا . هرڪو پنهنجي رفتار تي هلندو آهي، تنهنڪري توهان جي عزت ڪريو.

15. پنهنجو پاڻ کي سٺو خيال رکو

آخرڪار، هڪ بريڪ اپ ختم ٿيڻ وقت، هن ڏکئي دور ۾ پنهنجي صحت کي چيڪ ۾ رکڻ نه وساريو. ڪڏهن ڪڏهن، جذباتي طور تي غالب محسوس ڪري سگهون ٿا اسان کي اسان جي جسم جو خيال رکڻ جي اهميت جي باري ۾ وساريو.

جيڪڏهن توهان جو وقفو تازو آهي، ٿورو وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان جسماني طور تي ڪيئن ڪري رهيا آهيو.

چڱيءَ طرح کائو، پنهنجي ورزش جي قاعدن کي ڇڏي نه ڏيو، ۽ سٺي ننڊ جي صفائيءَ تي قائم رهڻ جي ڪوشش ڪريو.

رويي لاءِ نظر رکو جيئن شراب ڏانهن رخ ڪرڻ ، منشيات ، يا آرام لاءِ کاڌو ، گڏو گڏ لاءِ ڊپريشن جون نشانيون .

16. هڪ وژن بورڊ ٺاهيو

بريڪ اپ کان پوءِ ڪرڻ جي ڪيترن ئي شين مان هڪ ۾ شامل آهي توهان جي ساٿي کان سواءِ زندگي جو تصور ڪرڻ. ھڪڙو ويزن بورڊ ٺاھيو جيڪو توھان چاھيو ٿا توھان جي زندگي جھڙي نظر اچي، بغير رشتي جي جيڪو ھاڻي ختم ٿي چڪو آھي.

مستقبل لاءِ خواب ڏسڻ ۾ مدد ڪري ٿي توهان کي اڳتي ڏسڻ لاءِ ڪجهه آهي، ۽ توهان کي اميد ڏي ٿو. اهو پڻ مدد ڪري ٿو توهان کي ان طرف ننڍڙا قدم کڻڻ ۽ هڪ فرد جي حيثيت ۾ بهتر ٿيڻ.

17. هڪ معمول قائم ڪريو

معمول ٺاهڻ توهان کي خراب ڏينهن مان گذرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جڏهن توهان محسوس ڪيو ته ديوارون توهان تي بند ٿي رهيون آهن.

جاڳڻ لاءِ وقت مقرر ڪريو، شاور ڪريو، مخصوص شيون ڪريو، ۽ توھان کي احساس ٿيندو ته اھو ڏينھن جي ذريعي حاصل ڪرڻ آسان ٿي ويندو. ڪڏهن ڪڏهن، اهو سڀ ڪجهه آهي.

18. هڪ تاريخن ايپ تي سائن اپ ڪريو

جڏهن ته توهان کي واپس وڃڻ جي باري ۾ شڪ ٿي سگهي ٿو هڪ وقفي کان پوء فوري طور تي ملاقات ، توھان اڃا تائين سائن اپ ڪري سگھو ٿا ھڪڙي تي پنھنجي اختيارن تي غور ڪرڻ لاءِ.

پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي باري ۾ واضح آهيو جذباتي دستيابي , ۽ اهو پڻ سست وٺو جيڪڏهن توهان ڪنهن سان ملڻ شروع ڪيو.

19. هڪ رسالو لکو

اقتباس ۽ متن سان خوبصورت جرنل

توهان جي سوچن تي ضابطو آڻڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي انهن کي اتان ٻاهر ڪڍڻ. توهان شايد هميشه پنهنجي خيالن کي بلند آواز سان پنهنجي دوستن، ڪٽنب، يا توهان جي طبيب کي چوڻ جي قابل نه هوندا.

تنهن ڪري، اهو سفارش آهي ته توهان هڪ جرنل لکو. اهو توهان جي جذبات کي رڪارڊ ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪندو، ۽ شايد هڪ سٺو پيش رفت ٽريڪٽر جي طور تي ڪم ڪري سگھي ٿو جيئن توهان بهتر ٿيڻ شروع ڪيو ۽ توهان جي وقفي کان اڳتي وڌو.

20. هڪ معالج سان گڏ ڪم ڪريو

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته بريڪ اپ توهان کي تمام گهڻو متاثر ڪيو آهي، ۽ توهان ڏسي سگهو ٿا ته توهان جي دماغي صحت ان جي خراب حالت ۾ وڌي رهي آهي، ان کان بهتر ٻيو ڪجهه ناهي. پروفيشنل مدد ڳولڻ .

ھڪڙو معالج توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو توھان جي جذبات سان بھتر نموني سان، ۽ توھان کي توھان جي دماغ جي بھترين سمجھڻ سان پڻ.

21. بخشڻ

ڇا توھان اھو آھيو جيڪو انھن سان ٽوڙيو ويو، يا اھي توھان سان ڀڃي ڇڏيا، يا جيتوڻيڪ توھان باضابطه طور تي الڳ ٿيڻ تي اتفاق ڪيو، موقعا آھن ته توھان ڪجھھ تي پڪڙي رھيا آھيو. رشتي کان ناراضگي .

جڏهن به توهان تيار آهيو، انهن کي معاف ڪريو ، ۽ پاڻ، ايستائين جڏهن توهان سوچيو ته انهن جيڪي ڪيو هو اهو صحيح نه هو، ۽ جيتوڻيڪ جڏهن انهن ڪڏهن به توهان کان معافي نه گهري هئي. اهو سمجهڻ ته ناراضگي تي هٿ رکندي صرف توهان جي لاءِ زندگي سخت بڻائي ٿي توهان جي فضل سان اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي .

22. پنهنجو پاڻ کي نه وڃايو

رشتي ۾ پنهنجو پاڻ کي وڃائڻ آسان آهي، خاص طور تي جڏهن توهان پڻ آهيو پيار ۾ گهرو . تنهن هوندي، جيئن توهان هڪ وقفي کان اڳتي وڌڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو، اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي ذات جو خواب حاصل ڪيو، ۽ ان فرد جي نظر نه وڃايو جيڪو توهان آهيو.

توهان جي تعريف توهان جي زندگي ۾ هڪ شخص طرفان نه آهي، پر توهان جي ڪاميابين، ۽ شخصيت جا خاصيتون .

23. شراب يا مادي جي بدعنواني جو رستو نه وٺو

جڏهن اسان پنهنجي زندگي ۾ سخت وقت مان گذري رهيا آهيون، اسان حقيقت کان بچڻ چاهيندا آهيون. اهو صحيح ٿي سگهي ٿو جيتوڻيڪ جڏهن اسان هڪ خراب ڀڃڪڙي سان جدوجهد ڪري رهيا آهيون.

توھان درد کي گھٽائڻ لاءِ مادو يا شراب جو استعمال ڪرڻ چاھيو ٿا، پر اھو سمجھڻ بھتر آھي ته اھو صرف توھان جي زندگي کي خراب ڪري سگھي ٿو.

24. پاڻ تي سخت نه ٿيو

هڪ بريڪ اپ ختم ٿيڻ وقت وٺندو آهي، ۽ اهو اڃا به خراب ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ تي سخت آهيو. پنهنجو پاڻ کي پنهنجي رفتار تي شفا ڏيو، ۽ پنهنجو پاڻ کي ٽائم لائن نه ڏيو. پنهنجو پاڻ کي مات نه ڏيو جيڪڏهن توهان انهن کي ياد ڪيو، يا پنهنجو بهترين محسوس نه ڪيو.

جيڪڏهن توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته توهان جي جذبات کي تسليم ڪريو ڪنهن تي چڙهڻ .

25. پنھنجي جڳھ کي ترتيب ڏيو

جيڪڏھن توھان ڳولي رھيا آھيو موثر ٽوٽڪا حاصل ڪرڻ لاءِ بريڪ اپ حاصل ڪرڻ لاءِ، اھو ٿي سگھي ٿو ھڪڙو سڀ کان وڌيڪ ھيٺ ڏنل آھن. چاهي توهان هڪ ننڍي اسٽوڊيو يا وڏي گهر ۾ رهو ٿا، پنهنجي جاءِ کي ٻيهر ترتيب ڏيو، گهٽ ۾ گهٽ اهي علائقا جن ۾ توهان گهمڻ ڦرو ٿا، يا روزانو سان رابطو ڪريو.

انهن شين کي هٽايو جيڪي توهان کي توهان جي ماضي جي رشتن جي ياد ڏياريندا آهن، ۽ انهن کي نئين تجربن سان ڀرڻ جي ڪوشش ڪريو، ۽ نيون يادون ٺاهيون. اهو توهان جي مدد ڪندو توهان جي زندگي جو اهو حصو آهستي آهستي هٽائي، ۽ اڳتي وڌو بهتر وقتن ڏانهن.

|_+_|

اهو پنهنجو پاڻ کي ڳولڻ جو وقت آهي

نوجوان عورت حوصلا افزائي ۽ خوش محسوس ڪندي

بريڪ اپ حاصل ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، ۽ ان جي ذريعي حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو توهان جي جسم ۽ دل کي ٻڌڻ آهي. وقت وٺو ۽ پاڻ کي شفا ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. بريڪ اپ ختم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ پڇڻ ۾ شرم محسوس نه ڪريو.

اهو سمجهڻ ضروري آهي ته اهو توهان جي جسم ۽ دماغ کي ڪيئن متاثر ڪري سگهي ٿو. سڃاڻو، احترام ڪريو، پنھنجن جذبن کي پتو ڏيو، ۽ فوري طور تي اڳتي وڌڻ لاءِ دٻاءُ محسوس نه ڪريو. ٺيڪ نه هجڻ ٺيڪ آهي.

وقت سان گڏ، توهان جو اداس گذري ويندو، جيئن ڪنهن به ڪاوڙ، نقصان، يا خيانت جو احساس ٿيندو. ۽ هڪ لمحو ايندو جڏهن توهان ماضي کي قبول ڪرڻ جي قابل هوندا.

هر شي کي ڏسڻ لاءِ جيڪو توهان حاصل ڪيو آهي ۽ تجربو مان سکيو آهي - سٺو ۽ خراب.

هڪ دفعو اهو لمحو اچي ٿو، توهان کي خبر پوندي ته توهان اڳتي وڌو آهي. ۽ اهو اڳتي وڌندو، توهان مضبوط، سمجھدار، ۽ پاڻ کي هڪ ڀيرو ٻيهر رشتي ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ لاء تيار ڪيو ويندو.

ونڊا شيئر: