جنت ۾ 7 منٽ: دماغي مباشرت جي مشق

ياد رهي ته ڪيڏي حيرت انگيز راند شايد اسان سڀ ڪجهه ورزن کي ادا ڪيو ، شايد هاءِ اسڪول يا ڪاليج ۾ ، جنهن ۾ هڪ اونداهو ڪمرو ۽ ڇٽي پن جون ڇڪتاڻ ۽ گروپنگ ۽ هيليپ شامل آهن ؛ احم ۽ هولپ ؛ توهان ٻي ڪنهن سان گڏ اٿو جيڪو توهان سان ٿيو آهي تون سان ٺاهه ڪجي؟ روڪ ، جهڪ ، ٽولي ، گهڙي. يا جيڪڏهن جنت ۾ 7 منٽ ڪجهه سببن جي ڪري گھنٽي و ringڻ نه ڏي ، شايد توهان ان کي ويجهو ڪوزن ياد ڪيو ، اسپين بوتل؟

مباشرت مذاق لاءِ تيار ڪئي وئي آهي!

انهن نوجوانن جي راندين جا خيال توهان جي پنهنجي تجربن جي بنياد تي ، توهان جي لاءِ خسيس آواز يا آواز جاڳائي سگهو ٿا ، پر اها ڳالهه دلچسپ آهي ته ، هڪ ڀيرو ، راند کي ويجهڙائي ۽ قربت سان ڪجھه تجربو ڪيو جيڪو اسان صرف ڪيو هو مزو صرف انهي لاءِ ته اها دلچسپ ۽ نئين هئي ۽ اسان کي انهن سڀني دماغي ڪيميائي ڪيميائي محسوس ڪندڙن سان ڇڏي ڏنو ، جيڪي اسان جا جسم پيدا ڪرڻ جي قابل آهن.

ڇا قربت اڃا تائين توهان جي زندگي ۾ ترجيح آهي؟

اهو اڃا وڌيڪ دلچسپ آهي ته ياد رکڻ ، بعد ۾ زندگي ، جيئن اسين محبت ڪندڙ ، پرعزم رشتن ۾ رڌل آهيون جيڪي ترقي ۽ بالغ ٿي وڃن ٿا ، ۽ ٻارن ، ڪارپولس ۽ ڪيريئر جهڙن شين جو اڳڪٿي وارو تماشو ناگزير طور تي اسان کي سوڀ ڪري ٿو ، اسان اڪثر قرباني جو تجربو رکون ٿا. ۽ ويجهو مئل اسان جي ترجيحن جي لسٽ تي آخري. اسان شايد شايد غير ارادي طور تي شايد سڀني کي ڏورانٿو چوسايو ۽ انهن تجربن مان ٻاهر جيڪي اسان کي حاصل ڪيو ڪريو هڪ ئي گهر واري ڪمند جي برابر ، جنسي ڌوٻي کي ڌوٻي ڏيڻ سان ، ڌوٻي ڌوئڻ سان يه ڪرڻ ۽ طوطي کي هفتي ۾ هڪ ڀيرو صاف ڪرڻ جي پڪ ڪرڻ گهرجي.

هڪ مباحثي کي مضبوط ڪرڻ يا تعمير ڪرڻ

ڇو ته مباشرت وارا خواب هڪ عام ساڃاهه آهن جنهن ۾ ڪيترائي جوڙا اچي ويندا آهن ، جنت ۾ 7 منٽ جو هڪ مختلف نسخو - جي تصور جي بنياد تي ذهني طور تي توهان جي ساٿي سان ڳن connectingڻ هڪ مشق آهي جيڪا آئون پنهنجي ڪيترن ئي گراهڪن کي صلاح ڏين ٿا انهن جي رشتي ۾ قربت جي احساس کي وڌائڻ يا مضبوط ڪرڻ جي پهرين قدم جي طور تي. ساڳئي طريقي سان ذهني ذهنيت جي مشق ۾ ، جنت ۾ 7 منٽ جو هي نسخو پنهنجي پاڻ کي مڪمل جسماني ۽ جذباتي رابطي جي هڪ لمحو ۾ پنهنجي ساٿي سان گڏ رهڻ جي باري ۾ آهي.

دماغ سان ڳن Connectڻ واري مشق

جڏهن آئون پنهنجي جوڙا گراهڪن سان گڏ ڪم ڪريان ٿو ، اهو مشق ٻنهي ڀائيوارن جي شروعاتي گڏيل آرام واري سطح کي پورو ڪرڻ جي لاءِ گهربل آهي ، پر اهو انهي خيال سان ٺهيل آهي ته هر مشق سيشن دوران حاصل ڪيل سطحي سطح تي اضافي طور تي ٻيهر ورجايو وڃي. توهان کي ۽ توهان جو ساٿي اڳتي وڌڻ جي لاءِ هڪ خيال ٻڌائڻ لاءِ هيٺين ڪيترن ئي جوڑوں لاءِ سٺي بنيادي شروعاتي منزل آهي.

1. خاموش جڳھ ڳوليو جتي توهان پريشان نه ٿيندي. (جنت ۾ 7 منٽ جي هن مخصوص نسخي لاءِ هڪ اونداهي ڪمرو ضروري ناهي ، توهان کي ذهن ۾ رکو ، پر ڪجهه جوڙا ملن ٿا ته هڪ اونداهي جاءِ انهن کي وڌيڪ رازداري جو احساس ڏياري ٿو.)
2. 7 منٽن لاءِ پنهنجي فون تي ٽائمر مقرر ڪريو ، يا جيڪو به وقت چونڊيو ، انهي کي پڪ ڪريو ته جيڪو الارم رِنگ ٽون ۽ حجم توهان چونڊيو آهي تنهن کي زور ۽ نرمي بجاءِ نرمي ۽ نرمي آهي.
3. توهان ٻنهي سان آمهون سامهون بيهڻ شروع ڪريو ، هٿن کي روڪي ، پنهنجي اکين سان بند ڪيو.
4. پنهنجي سانس جي ڪيفيت تي پهريون ڌيان ڏيو ، سستي سانس کي نرم ڪرڻ ۽ ڪنهن به طريقي سان ان کي تبديل ڪرڻ جيڪا توهان جي ساٿي جي ويجهو ۽ ويجهڙائي لاءِ وڌيڪ سازگار محسوس ڪري ٿي. شايد ان جو مطلب آهي وڌيڪ سانس وڌيڪ اندر ، يا پنهنجي پاڻ کي پنهنجي وات کان وڌيڪ سستيءَ سان. صرف نرم ڪريو.
5. اڳيون خاص طور تي چمڙي جي جلد جي چمڙي جي احساسن تي ڌيان ڏيڻ ، جتي توهان ۽ توهان جي ساٿي جا جسم ڇڪي رهيا آهن- درجه حرارت جي فرق ، بناوت ، ۽ ڪنهن به عضلات جو تناس جيڪو شايد موجود هجي ـ توهان جي رابطي کي نرم ڪرڻ ۽ توهان جي رابطي کي کڻڻ جي اجازت ڏئي ٿو هر خاصيت تي جيڪي شرطن “قربت” ۽ “مباشرت” توهان جي ذهن ۾ نقش ڪن ٿا. ساڳي ئي وقت ، توهان جي منهن جي عضون کي نرم ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ شروع ڪريو جيڪا پڻ توهان سان پيار ڪندڙ اظهار وانگر محسوس ٿئي ٿي.
6. دل جي نزاڪت جو مشاهدو ڪريو ، تال جو مشاهدو ڪريو ۽ تال ۾ جيڪي به تبديليون ٿي سگهن ٿيون. پنهنجي توجہ جو هڪ حصو پنهنجي دل جي رڳن ۾ asڪيل رکو جڏهن توهان پنهنجي ساٿي جي دل جي ڌڙڪن بابت پنهنجي شعور جو حصو وڌائڻ شروع ڪيو ٿا ، اهو تصور ڪيو ته توهان پنهنجي ساٿي جي دل ۾ توهان جي اکين سان اڃا تائين ڏسي سگهو ٿا ، ۽ اهي اهي قابل آهن. توهان جي اندر ڏسڻ ، ۽ پنهنجو پاڻ کي ڏسڻ ، محسوس ڪرڻ ، ۽ توهان جي ٻنهي دلن کي هڪ ٻئي سان ٻڌي ٿي. پنهنجو پاڻ کي تصور ڪرڻ ڏيو ته توهان اهو محسوس ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان جو ساٿي هن مخصوص لمحي ۾ محسوس ڪري رهيو آهي.
7. دل جي ڳولا هڪ ٻئي سان جاري رکو ، تجربي سان گڏ پنهنجي دل جي تال سان گڏ هڪ ٻئي سان گڏجي محسوس ڪندا ، هڪ ٻئي سان گڏوگڏ محسوس ڪندا ، ۽ لفظن کانسواءِ ڳالهه ٻولهه ڪندا ، تان جو توهان جو ٽائمر ورزش جي ختم ٿيڻ جو اشارو ڏئي. جسماني رابطي کي ٽوڙڻ کان اڳ پنهنجون اکيون کوليو ۽ گهٽ ۾ گهٽ 5 مڪمل سيڪنڊن لاءِ اکين جو رابطو بنايو.
8. ڪيترائي جوڙا ڏا inspiredا حوصلا افزائي محسوس ڪن ٿا مشق کي گندي هگ سان ۽ ڪجهه لمحن جي تجربي بابت پنهنجي خيالن ۽ احساسن کي شيئر ڪرڻ لاءِ ، شيون بند ڪرڻ جو احساس ڏيارڻ لاءِ. تنهن هوندي ، جڏهن پهريون ڀيرو هن مشق سان شروع ڪيو ، هڪ يا ٻئي ڀائيوارن شايد جلدي پنهنجي تجربن بابت ڳالهائڻ لاءِ تيار محسوس نه ڪن. شين کي پنهنجي رفتار سان وٺو.

قربت کي اڳتي وڌڻ وڌندي

جئين توهان ۽ توهان جو ساٿي هن مشق جي ذريعي ترقي ڪريو ، وقتي طور تي ورجاءُ توهان جي جسماني ۽ جذباتي قربت ۽ رابطن جي سطح کي بتدريج وڌائڻ گهرجي ، شايد هڪ هٿ سڌو پنهنجي ساٿي جي دل تي رکڻ ۽ هٿ سان ٻئي طرف رکڻ لاءِ اڳتي وڌڻ ، پوءِ شايد بعد ۾ هڪ طرف منتقل ٿيڻ کپي. پوزيشن جتي توهان جي ٻنهي پيشانين کي ڇڪيندي آهي ، يا اڃا تائين بيهي رهو. ڪجھ نقطي تي ، توهان شايد هڪٻئي جي ڀرسان پوزيشن ۾ منتقلي ڪري سگهو ٿا ، شايد اڳ ۾ هڪٻئي جي اڳيان ، آخرڪار هڪٻئي جي سامهون اچڻ جي طرف وڌڻ ۽ پوءِ پنهنجي باڊي ۽ ٽانگن کي پوري جسم جي گلي ۾ گڏڻ جي طرف. جڏهن توهان ان سان مطمئن محسوس ڪيو ، مشق شروع ڪرڻ سان گڏ توهان جون اکيون پاڻ سان هم آهنگي محسوس ڪريو ، ۽ ٻڌايو ته رابطن جو احساس ڪيئن شدت اختيار ڪري ٿو. ۽ ، يقينا ، هن مشق جو آخري ، وڌيڪ جديد ورجائي ٿي سگهي ٿو ۽ ٿي سگهي ٿو گهرجي ، ڪجهه نقطي تي ، لباس کان اختياري تجربي ۽ وڌيڪ واضع طور تي جنسي طبيعت جو مبهم رابطو.

راند کيڏڻ جي ڳولا جو احساس ٿيو

واقعي واقعي ڪي به حدون نه آهن ڪهڙي طرف توهان ۽ توهان جو ساٿي اهو مشق وٺي سگهو ٿا ، انهي سان گڏ مزو ڪريو! مباحثي واري ميدان ۾ پنهنجي راند روند واري مهم ۽ تصويري جذبي کي ٻيهر ڳوليو ، جڏهن ته توهان جي ساٿي سان توهان جي موجود تعلق کي مضبوط ڪرڻ يا ڪنهن ويجهڙائي جي خلا کي ختم ڪرڻ جي عمل جي شروعات ٿي جيڪا شايد توهان جي روزمره جي زندگي جي ڪڏهن ڪڏهن سخت مصروفيت دوران توهان جي رشتي ۾ ظاهر ٿيو هجي.

پنهنجي تعلق ۾ سٺن وقتي جي اطمينان واري زندگي جي اڏاوت شروع ڪرڻ لاءِ جنت ۾ پنهنجي 7 منٽن جي طاقت جو استعمال شروع ڪر. توهان ان جا مستحق آهيو.