رومانس کي زنده رکڻ لاءِ 17 بهترين رشتي جي صلاح

هن آرٽيڪل ۾

• توھان جي گڏيل مفادن کي سمجھو
• چئو ته مان توهان سان پيار ڪريان ٿو ۽ هر صبح جو سٺو ڏينهن آهي
• جسماني طور پنهنجي محبت جو اظهار ڪريو
• هڪ ٻئي تي ڀروسو ڪرڻ سکو
• هميشه معاف ڪرڻ ۽ وسارڻ سکو
• رابطي جي هڪ مستحڪم لائن رکو
• خلا جو احترام ڪريو
• مزاحيه ٿيڻ

رومانوي رشتا اسان جي خوشي ۽ خوشحالي لاء ضروري آهن. لاڳاپا وڌيڪ ۽ وڌيڪ عارضي ۽ پيچيده نظر اچن ٿا.

طلاق جي شرح آسمان ڏانهن وڌي رهي آهي ، وقفي وقفي وقفي سان ٿي چڪي آهي، رشتي جي جدوجهد اڃا تائين جاري آهي، ۽ ڊگهي مدت جي وابستگي انتهائي گهٽجي رهي آهي.

جي مطابق رپورٽون 40 سيڪڙو کان وڌيڪ نيون شاديون طلاق تي ختم ٿيون. اهو واضح آهي ته رشتا آسان نه آهن؛ اهي پيچيده آهن.

اهو ڏيکاري ٿو ته تعلقات سخت آهن , ۽ اڪيلو پيار رشتي يا شادي کي برقرار رکڻ لاءِ ڪافي ناهي. تعلق قائم رکڻ لاءِ ، توهان کي هوشيار ۽ باشعور ٿيڻ جي ضرورت آهي ته توهان پنهنجي ساٿي سان ڪيئن پيار ڪندا آهيو.

Marriage.com رشتي جي ماهرن، جوڙن جي صلاحڪارن، خانداني نفسيات جي ماهرن سان رابطو ڪيو ته جيئن انهن جي راءِ کي سمجهي سگهجي ته ڪيئن بهترين تعلق قائم ڪجي ۽ ڪجهه بهترين رشتي جي صلاح ڏني وڃي.

هتي، اسان وٽ ڪجھ آهن ڪامياب رشتي جي صلاح ۽ بهترين رشتي جو مشورو توهان وٺي سگهو ٿا توهان جي رومانوي ڀائيواري کي سٺي ڪم جي ترتيب ۾ رکڻ لاءِ. هتي ڪجهه صحتمند رشتي جا طريقا آهن ۽ محبت ۽ رشتن بابت صلاحون آهن جن تي توهان کي عمل ڪرڻ گهرجي-

1. پنھنجن عام مفادن جو اندازو لڳايو

اهو ٺيڪ آهي جيڪڏهن توهان جو پارٽنر توهان کان وڌيڪ فٽبال ڏسڻ ۾ دلچسپي رکي ٿو، ۽ توهان کي پنهنجي ساٿي جي ڀيٽ ۾ هالي ووڊ فلمون ڏسڻ ۾ گهڻي دلچسپي آهي.

توهان کي پريشان نه ٿيڻ گهرجي ته جيڪا شيءِ توهان کي تمام گهڻي بورنگ لڳي اها آهي جيڪا هن کي وڃي رهي آهي. پر اتي ھڪڙو ڪم ٿيندو جيڪو توھان ۽ توھان جو ساٿي گڏجي گڏ ڪرڻ ۾ لطف اندوز ڪريو؛ اهو توهان جو آهي عام دلچسپي .

جيڪڏهن گڏيل مفاد موجود نه آهن، خوش جوڙو ان کي ترقي ڪريو . سمجھو ته توھان ڇا ڳولي رھيا آھيو رشتي ۾ ۽ ان مقصد کي حاصل ڪرڻ لاءِ ڪم ڪريو.

پڪ ڪريو ته ڪجهه ترقي ڪريو جيڪو توهان ۽ توهان جو ساٿي لطف اندوز ڪري رهيا آهيو ۽ ساڳئي وقت. پنھنجن مفادن جي پوک ڪرڻ جي پڪ ڪريو. اهو توهان کي وڌيڪ دلچسپ بڻائيندو ۽ توهان کي تمام گهڻو انحصار ٿيڻ کان روڪيندو.

ھتي آھي بھترين رشتي جي صلاح جيڪا ڪتري کي پيش ڪرڻي آھي رشتي جي ضرورتن جي لحاظ کان:

ڊاڪٽر ڪيٽي براسي(ڪلينڪل نفسياتي ماهر)

پاڻ کان پڇڻ لاءِ ٻه عظيم سوال آهن ڪنهن جي رشتي بابت:

• مون کي رشتي ۾ ڇا جي ضرورت آهي؟
• مان رشتي ۾ ڇا ٿو چاهيان؟

ضرورتون غير ڳالهين جي قابل آهن، محفوظ محسوس ڪرڻ جي ضرورت آهي، قبول ڪيو وڃي ٿو، ۽ هڪ پارٽنر طرفان پيار ڪيو وڃي. ضرورت جو هڪ مثال اهو آهي ته هڪ پارٽنر لاءِ سٺو ٻڌندڙ هجي ۽ جيڪو توهان ڳالهايو ٿا اهو ٻڌڻ ۽ سمجهڻ لاءِ وقت وٺي.

رشتي کي ڪم ڪرڻ لاءِ خواهشون ضروري ناهن، پر اهي ان کي آسان، گہرا ۽ وڌيڪ مزيدار بڻائي سگهن ٿيون. خواهش جو هڪ مثال هڪ خاص دلچسپي شيئر ڪري سگهي ٿو.

2. چؤ مون کي توسان پيار آهي ۽ هر صبح جو سٺو ڏينهن آهي

هڪ ٻئي جي ساراهه ڪرڻ ۽ خوشين جي حصيداري ڪرڻ بهترين طريقن مان آهن هڪ خاص ماڻهو جو شڪريو ادا ڪرڻ لاءِ جيڪو هن توهان لاءِ ورتو آهي، توهان جي لاءِ اتي هجڻ ۽ سڀ کان وڌيڪ توهان سان پيار ڪرڻ لاءِ.

ھڪڙو بھترين رشتي جي مشوري کي يقيني بڻائڻ ھوندو چوي ٿو مون کي توسان پيار آهي هر صبح جو هڪ طريقو آهي ته جيئن هن کي خوشي ۽ خوشي محسوس ٿئي ٻئي ڏينهن جي روشني ڏسڻ لاء.

هن کي ٻڌايو ته، مان توهان سان هر صبح سان پيار ڪريان ٿو، هن کي ياد ڏياريندو آهي ته توهان هن جي شڪرگذار آهيو ته توهان لاء موجود آهي. اهو ڪجهه صبر ۽ رواداري خريد ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي جيئن هر پارٽنر هر روز پنهنجون شيون حاصل ڪرڻ لاءِ مقرر ڪري ٿو.

ان سلسلي ۾، ماري Mercado هڪ صحتمند تعلق لاء ٻه اهم ٽوٽڪا آهن

ڊاڪٽر ماري Mercado(ڪلينڪل نفسياتي ماهر)

1) ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو پڇو: آئون توهان جي هن وقت ڪيئن مدد ڪري سگهان ٿو؟

2) هر ناڪاري ڳالهه ٻولهه/ بيان لاءِ، پڪ ڪريو ته توهان 5 مثبت ڳالهيون/ بيان ڪندا آهيو.

3. جسماني طور پنھنجي پيار جو اظهار ڪريو

جسماني طور تي ڏيکاريندي رشتي ۾ توهان جي هڪ ٻئي لاءِ پيار ۽ محبت کي تيز ڪريو. اهو ٿي سگهي ٿو ڀاڪر ذريعي. اها هڪ مشهور حقيقت آهي ته ڀاڪر پائي پيار ڪندڙ ڀائيوار هڪ ٻئي لاءِ مضبوط ڪن ٿا.

هميشه هٿ رکو. جڏهن به توهان گڏجي ٻاهر آهيو، پڪ ڪريو ته توهان هڪ ٻئي جي هٿ کي پڪڙڻ سان مڪمل طور تي هم وقت سازي ڪئي آهي. اهو پيار ۽ پيار جو عوامي اشارو آهي.

ساڳئي طرح، الف ۾ محفوظ ۽ ڊگهي مدت جو تعلق , وڌيڪ جسماني قربت ۽ رومانوي جنسي هجڻ اڪثر ڪري پيار جي شدت جو هڪ مثبت اظهار آهي.

جيتوڻيڪ محقق ان جي تصديق ڪن ٿا بار بار جنس سٺي رشتي ۾ پيار ۽ خوشي جي جذبات کي برقرار رکڻ جو جواب ٿي سگهي ٿو.

هتي، ماهر مهيا ڪري ٿو بهترين رشتي جو مشورو ته ڪيئن ڀائيواري رشتي ۽ شادي ۾ ڪم ڪري ٿي.

ناٿن شاشو(بحران جو سرپرست)

• شادي ايتري جذباتي ڪشش جي بنياد تي نه ٿي ٿي سگهي جيڪا برقرار نه ٿي سگهي. اهو هڪ ڀائيواري آهي، ۽ هڪ معاهدو ٻن ماڻهن جي وچ ۾ هڪ خاندان کي وڌائڻ ۽ هڪ ٻئي جي مدد ڪرڻ لاء.
• محبت ۽ مطابقت جا احساس ٻن ماڻهن جي وچ ۾ تجربو ڪرڻ لاءِ شاندار آهن، پر اهو شعور سان گڏ هجڻ گهرجي ته شيون وقت سان تبديل ٿينديون آهن ۽ توهان جي انهن ٻارن جي ذميواري آهي جنهن کي توهان هن دنيا ۾ آندو آهي.

4. هڪ ٻئي تي ڀروسو ڪرڻ سکو

رشتي ۾ اعتماد ضروري آهي جيئن ته اهو بنياد آهي جنهن تي سڀ رشتا قائم آهن . اهڙو رشتو جنهن ۾ اعتماد شامل نه هجي باطل ۾ آهي.

جڏهن توهان پنهنجي ساٿي تي ڀروسو ڪري سگهو ٿا، توهان کي اهو مضبوط احساس آهي ته اهي هميشه توهان کي صاف سچ ٻڌائيندا. توهان کي خبر آهي ته اهي توهان جي پرواهه ڪندا آهن ۽ توهان کي خبر آهي ته اهي هميشه توهان لاء موجود هوندا.

توهان کي هيراڦيري، بي وفائي، ٺڳي، يا خيانت بابت پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي. بالآخر، توهان آرام ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان اعتماد ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي ساٿي تي ڀروسو ڪري سگهو ٿا. هڪ تعلق کي ٻنهي ڀائيوارن لاءِ محفوظ محسوس ڪرڻ گهرجي جتي مسئلا افراتفري جي ضرورت کان سواءِ صبر سان حل ڪيا وڃن.

تنهن ڪري، رشتي تي هن صلاح تي عمل ڪريو ۽ ڪوشش ڪريو وڌيڪ اعتماد پيدا ڪريو هڪ ٻئي جي وچ ۾.

ڊيوڊ وائنر حصيداري ڪري ٿو رشتي جا ٽوٽڪا جوڙن لاءِ کليل ڳالهائڻ ۽ اعتماد جي تعمير بابت:

ڊيوڊ وينر(LCSW، MSW)

• ڳالهه ٻولهه: هر ڀائيواري کي مسئلن بابت کليل ڳالهائڻ جي قابل هوندو. ان جو مطلب اهو آهي ته بحث ۾ حفاظت جو ماحول هجڻ گهرجي. هڪ محفوظ جڳهه قائم ڪرڻ اڪثر ڪري بحث لاءِ واحد شروعاتي نقطو هوندو آهي ۽ بهترين طور تي هڪ غير جانبدار، تربيت يافته پيشه ور سان ڪيو ويندو آهي.
• ٻڌو: ان جو مطلب آهي ڀائيوارن کي مڪمل طور تي بغير ڪنهن دفاعي مداخلت جي تڪرار کي ظاهر ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ (مثال طور، توهان ساڳيو ڪم ڪريو ٿا) يا انتقامي ڪارروائي جو خوف. ٻڌائڻ ساڳي شيءِ ناهي جيڪا ياد ڪرڻ جهڙي ڳالهه آهي.

بلڪه ان کي پنهنجي پاڻ کي پارٽنر جي تجربي ۾ رکڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي. ٻڌڻ لاءِ غور فڪر جي ضرورت آهي.

5. هميشه معاف ڪرڻ ۽ وسارڻ سکو

اسڪور بورڊ نه رکو. جڏهن به توهان جو ساٿي قبول ڪري ٿو، اهي غلط آهن ۽ معافي وٺن ٿا، معاف ڪرڻ ان کي ۽ وڃڻ ڏيو.

انهن کي معاف ڪرڻ جي دعوي نه ڪريو، ۽ پوء جڏهن ڪو اختلاف آهي ، توهان آڻيو جيڪي انهن ڪيو آهي ۽ ماضي ۾ معافي ورتي آهي.

انهي سان گڏ، جڏهن توهان ڪنهن دليل ۾ ڪنهن شيء بابت صحيح آهيو، خاموش رهو. ان کي پنهنجي پارٽنر جي منهن تي نه ڇڪيو. توهان صحيح ٿي سگهو ٿا ۽ ساڳئي وقت خاموش پڻ.

توهان جو پارٽنر اڳ ۾ ئي ڄاڻندو ته توهان صحيح آهيو ۽ پيار محسوس ڪندو اهو ڄاڻڻ ته توهان ان کي هن جي منهن تي نه لڳايو آهي.

نانيڪا ڪُور رشتي کي برقرار رکڻ ۽ وڌڻ لاءِ ماحول پيدا ڪرڻ بابت بهترين رشتي جو مشورو ڏئي ٿو:

ڊاڪٽر نانيڪا ڪور(ڪلينڪل نفسياتي ماهر)

• جذباتي حفاظت جي ماحول کي ترجيح ڏيو همدردي جي مشق ڪندي. ڪنهن مسئلي تي توهان جي پارٽنر جي نقطه نظر جي پنهنجي سمجھ کي لفظي طور تي بيان ڪرڻ کان پهريان توهان پنهنجو بيان ڪريو.
• جڏهن مسئلا پيدا ٿين ٿا، انهن کي هڪ طرفي حل ڪرڻ بدران ، فتح حاصل ڪرڻ جا حل ڳولڻ لاءِ تعاون ڪريو. دماغي طوفان گڏ ڪريو جيستائين توهان هڪ خيال ڳوليو جيڪو توهان ٻنهي لاءِ ڪم ڪري.

6. رابطي جي مسلسل لائين رکو

ڪميونيڪيشن ئي واحد ڪنجي آهي جيڪا رشتن کي صحتمند رکي ٿي .

سٺا جوڙا هڪ ٻئي سان باقاعدگي سان چيڪ ڪرڻ لاءِ وقت ٺاهيندا آهن. اهو ضروري آهي ته انهن شين جي باري ۾ ڳالهائڻ لاء جيڪي توهان بحث ڪرڻ لاء مناسب سمجهندا آهيو.

ڪوشش ڪريو ڪجھ منٽ خرچ ڪرڻ لاءِ وڌيڪ گہرا يا وڌيڪ ذاتي مضمونن تي بحث ڪرڻ لاءِ توھان جي پارٽنر سان ڊگھي مدت تائين ڳنڍيل رھڻ لاءِ.

جيڪڏهن توهان جو ساٿي توهان جي ڀرسان نه آهي، هميشه هن سان رابطي ۾ رکو. اهو ٿي سگهي ٿو سوشل ميڊيا جهڙوڪ Whatsapp، Facebook، Twitter، وغيره ۽ ٻين اليڪٽرانڪ ميڊيا جهڙوڪ فيڪس ۽ اي ميلن جي استعمال ذريعي.

هتي، ڊاڪٽر Dulcinea Pitagora رشتي ۾ شفقت واري رابطي جي ضرورت تي بحث ڪيو. هو رابطي ذريعي حدون مقرر ڪرڻ تي بهترين رشتي جو مشورو ڏئي ٿو.

ڊاڪٽر Dulcinea Pitagora(تصديق ٿيل جنسي معالج)

• شفقت سان رابطو ڪريو: ھن ۾ فعال ٻڌڻ شامل آھي- يعني، پڪ ڪريو ته توھان پنھنجي پارٽنر کي سمجھو ٿا جيڪو توھان ٻڌو آھي ان جي پٺڀرائي ڪندي- ۽ مفروضو ڪرڻ بدران وضاحت لاءِ پڇو، حتي انھن شين جي باري ۾ جيڪي توھان سمجھن ٿا واضح آھن.
واضح حدون مقرر ڪريو: پنهنجي پارٽنر کي ٻڌائڻ لاءِ شفقت ڀريو ڪميونيڪيشن استعمال ڪريو ته توهان کي ڪهڙي ضرورت آهي ۽ انهن کان پڇو ته انهن کي ڪهڙي ضرورت آهي ان کان اڳ جو توهان مان هڪ مايوس ٿي وڃي ته توهان کي اڪيلو وقت نه ملي رهيو آهي ڪافي پيار ۽ قربت، ڪافي تعاون- جيڪي به توهان جي انفرادي ۽ اجتماعي ضرورتون آهن.

اسان وٽ پڻ آهي رشتي جي ماهر مشوري کان ڪيرولين جانسٽن جنهن پيش ڪيو آهي تجويزون رومانوي رشتي لاءِ گراهڪ سان تجربن جي بنياد تي:

ڪيرولين جانسٽن(LCSW)

جڏهن جوڙا منهنجي آفيس ۾ داخل ٿين ٿا، اهي عام طور تي بحران ۾ هوندا آهن ۽ وساري ويا آهن ته ڪيئن گفتگو ڪجي. علاج اهو آهي ته هر ماڻهو ٻئي کي ٻڌي، بغير دفاع جي.

مثال طور، جيڪڏهن توهان جو پارٽنر چوي ٿو، توهان نه ٻڌي رهيا آهيو ٻيو اهو چئي سگهي ٿو ته مان ڇا نه ٻڌي رهيو آهيان؟

يا جيڪڏهن ڪو چوي ته تون مون سان وڌيڪ پيار نٿو ڪرين ٻيو اهو چئي سگهي ٿو ته مان ڇا ڪريان ته توهان کي پيار نه ڪيو وڃي؟

انهن جي وضاحت ڪرڻ کان پوء، جيڪي توهان ٻڌو ٿا ان کي ٻيهر ورجايو ۽ جيڪي چوندا آهن انهن کي سچائي سان جواب ڏيو.

هرڪو ٻڌڻ چاهي ٿو، ۽ هڪ دفعو اسان هڪ ٻئي کي ٻڌون ٿا، تڪرار جو ڪاوڙ اڪثر ڪري ڇڏيندو آهي. جيئن ڪاوڙ ختم ٿئي ٿي، اسان ٻيهر ڳنڍي سگهون ٿا ۽ پيار ۽ نرمي کي حصيداري ڪري سگهون ٿا جيڪو رشتي تمام گهڻي ضرورت آهي.

هتي اهو آهي ته ڊاڪٽر ٽوني اورٽيگا جو چوڻ آهي ته رشتي ۾ رابطي جي لائن قائم ڪرڻ بابت:

ڊاڪٽر ٽوني اورٽيگا(ڪلينڪل نفسيات، لائف ڪوچ)

• سخت گفتگو ڪريو: ڪيترائي ڀيرا مون ڏٺو آهي جوڙن کي مسئلا آهن ڇو ته اهي سخت گفتگو ڪرڻ کان تمام گهڻو خوفزده آهن. اهي بلڪه تڪليف جي هڪ امڪاني پيداوار جي بدران تڪليف جي مسلسل وهڪرو محسوس ڪندا. جڏهن ته ڪجهه موضوعن کي منهن ڏيڻ لاء ناگزير آهن، اهو ٿي سگهي ٿو توهان جي ڀائيواري سان مضبوط ڪنيڪشن.

اهي ڳالهيون نه ڪرڻ مستقبل ۾ وڏي ۽ وڌيڪ شديد ويڙهه جو سبب بڻجي سگهن ٿيون جيئن توهان وٽ اهي سڀئي جذباتي جذبا آهن جن کي نظرانداز ڪيو ويو آهي يا پاسي ڏانهن ڌڪيو ويو آهي.

• هوشيار رهو: توهان جي پارٽنر سان رابطي جي لائنن سان گڏ، اسان کي اسان جي ڀائيوارن کي اسان جي ضرورتن ۽ اميدن کي پهچائڻ لاء تمام گهڻو ڌيان ڏيڻو پوندو. يقينا، اهو تمام سٺو هوندو ته توهان جو ساٿي شايد سمجهه سان ڪجهه ڄاڻو جيڪو توهان چاهيو ٿا پر اسان هڪ تمام تيز رفتار دنيا ۾ رهون ٿا ۽ شيون آساني سان شعوري توجه کان پرچي ويندا آهن.

پنهنجي پارٽنر کي ڇڪيو جيڪڏهن توهان کي ڪرڻو آهي پر خاموشيء سان نه ٿلهو نه ٿلهي هوا مان ڪجهه ٿيڻ جي انتظار ۾.

7. خلا جو احترام ڪريو

پنهنجي لاءِ ڪجهه اڪيلو وقت مقرر ڪرڻ يا پنهنجي ساٿي کي ائين ڪرڻ ڏيڻ رشتي لاءِ صحتمند آهي. پڻ، حدون ٺاھڻ بلڪل عام آھي جتي توھان ٻئي پاڻ سان گڏ ڪجھ وقت گذاريو.

گھڻا جوڙا شايد خلا کي انھن جي ڌار ٿيڻ جي نشاني طور فرض ڪن. بهرحال، اهو ضروري آهي ته جوڑوں لاء ياد رکڻ گهرجي ته اهو انهن کي ٽوڙڻ کان بچائي ٿو. اهو تڪرار گھٽائي ٿو.

هن سلسلي ۾، David Tzall صحتمند رشتي تي ٻه تجاويز مهيا ڪري ٿو:

ڊيوڊ ٽزال(ماهر نفسيات)

• هڪ وقفو وٺو ان کان اڳ جو هڪ دليل هٿ مان نڪري وڃي. ٻنهي ڀائيوارن کي پنهنجي سوچن ۽ جذبن کي گڏ ڪرڻ لاءِ جاءِ وٺڻ گهرجي ته جيئن اهي متاثر نه ٿين ۽ پنهنجن ڪمن تي افسوس نه ڪن.
• اڪيلو هجڻ سان ٺيڪ ٿي وڃو. اهو سکڻ ضروري آهي ته ڪيئن پنهنجو پاڻ کي آرام سان رهڻو آهي جيترو اهو دريافت ڪرڻ آهي ته رشتي ۾ ڪم ڪيئن ڪجي.

7. مزاحيه ٿيڻ

پڪ ڪريو ته توهان رشتي ۾ مزو ڪريو . سنجيدگيءَ ۽ ٽينشن جي معمول کان الڳ ٿي ڪم جي ڪري هڪ ٻئي سان چنچل هئڻ، گڏ فلمن ۾ وڃڻ، پڪنڪ تي وڃڻ وغيره.

رشتن ۾ مزاح کي اڪثر نظرانداز ڪيو ويندو آهي، پر ڪم ۽ سنجيدگيءَ کان وقفو وٺڻو پوندو آهي روزمره جي زندگي جي. جڏهن توهان پنهنجي پارٽنر سان چنچل يا مزاحيه آهيو، توهان اهو وقفو گڏ وٺي رهيا آهيو.

هيٺ ڏنل وڊيو رشتي ۾ مزاح جي اهميت تي بحث ڪري ٿي جتي اداڪار ياڪوف سمرنوف چوي ٿو کلڻ هڪ خوش رشتي جي تصديق آهي.

رشتي جي مشوري جي انهن ٽڪرن تي عمل ڪريو ۽ هڪ مڪمل تعلق لاءِ صلاحون، ۽ توهان ڏسندا ته توهان جي ڀائيواري سان توهان جي رشتي ۾ هڪ تمام مثبت بهتري.

بهرحال، جيڪڏهن رشتي جي انهن تجويزن تي عمل ڪرڻ کان پوءِ به، توهان پنهنجي شاديءَ ۾ خوشي ۽ اطمينان حاصل ڪرڻ جي قابل نه آهيو، ٻه ڀيرا نه سوچيو ۽ رشتي جي ماهرن کان جوڙن لاءِ رشتي جو مشورو وٺو.

ونڊا شيئر: