10 جذباتي ناپائيداري جون نشانيون ۽ ان سان ڊيل ڪرڻ جا طريقا

جوڙو گھر ۾ پئسن بابت تڪرار ڪري ٿو. رشتي ۾ مسئلا

هن آرٽيڪل ۾

جذباتي طور تي اڻ ڄاتل پارٽنر سان شيون ڪم ڪرڻ ڏکيو آهي. تمام گهڻي ڏکيائي، انهن جي آس پاس جي ماڻهن تي سندن ڪاوڙ/مايوسي ڪڍڻ، ۽ مسلسل توهان لاءِ انهن سان ڳنڍڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪرڻ توهان جي پارٽنر ۾ جذباتي پختگي جي نشاني ٿي سگهي ٿي.

هن جي باري ۾ خراب شيء اها آهي ته جڏهن جذباتي طور تي نابالغ شخص سان معاملو ڪيو وڃي، توهان کي انهن جي چوڌاري آڱرين تي هلڻو پوندو. اهي آساني سان غلط طريقي سان شروع ڪيا ويا آهن ۽ بيحد نظر اچن ٿا. انھن سان ڳنڍڻ پيچيده آھي، ۽ اڪثر، انھن جي موڊ جھولن کي ڊرامائي ٿي سگھي ٿو.

تحقيق رشتن ۾ جذباتي اطمينان ۽ جوڙي جي جذباتي پختگي جي وچ ۾ سڌو سنئون تعلق ڏيکاريو ويو آهي. جيڪڏهن ڀائيوارن مان هڪ به جذباتي ناپائيداري جي نشانين کي ڏيکاري ٿو، اهو انهن جي رشتي لاء صحتمند مستقبل جي امڪان کي برباد ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان رشتي ۾ آهيو ڪنهن پارٽنر سان هن جهڙو، پريشان نه ڪريو ڇو ته توهان کي اهو مضمون ڪافي مددگار ثابت ٿيندو. اچو ته جذباتي پختگي جي ڪجهه اهم نشانين، ان جي سببن، ۽ جذباتي پختگي کي ڪيئن وڌايو وڃي.

رشتن ۾ جذباتي ناپائيداري ڇا آهي؟

جي مطابق آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن ڊڪشنري ، جذباتي ناپختگي جذبات کي بغير ڪنهن پابندي يا غير متناسب طور تي صورتحال جي اظهار جي ڪري ٿي. سادي لفظ ۾، هڪ بالغ جذباتي طور تي نابالغ آهي جڏهن پنهنجي جذبات کي پنهنجي عمر لاء مناسب طريقي سان ڪنٽرول ڪرڻ جي قابل ناهي.

رشتي ۾ جذباتي ناپختگي جون نشانيون ڪيترن ئي طريقن سان ظاهر ٿي سگهن ٿيون، جن ۾ ڪنهن جي ساٿيءَ سان ڪٺور ٿيڻ، ديوارون لڳائڻ، موڊ جي ناقابل بيان تبديلي، ۽ حقيقت سان رابطي کان ٻاهر رهڻ جو رجحان.

جذباتي ناپائيداري جو سبب ڇا آهي؟

توھان جي جستجو ۾ اھو معلوم ڪرڻ لاءِ ته توھان جي رشتي ۾ جذباتي ناپختگي کي ڪيئن ختم ڪجي، سمجھو ته توھان جي پارٽنر ۾ جذباتي گھٽتائي جو سبب ڇا ٿي سگھي ٿو. ۽ اهو ڪيئن پنهنجو اظهار ڪري ٿو توهان جي عمل جي بهترين طريقي کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

هتي ڪجھ عنصر آهن جيڪي بالغن ۾ جذباتي ناپائيداري جو سبب بڻجن ٿيون :

  • مددگار والدين جي کوٽ

فرض ڪريو ھڪڙو ماڻھو والدين جي ھيٺان وڌيو آھي جيڪي ايترو مددگار نه ھئا جيترو انھن کي ھجڻ گھرجي (شايد جذباتي / جسماني طور تي دستياب يا بدسلوڪي). انهي صورت ۾، ماڻهو جذباتي طور تي نابالغ ٿي سگهي ٿو. والدين هڪ اثرائتو ڪردار ادا ڪري ٿو ته ڪيئن ٻار ترقي ڪري ٿو ۽ ڪيئن اهي دنيا سان لهه وچڙ ۾ اچن ٿا، جيتوڻيڪ بالغن وانگر.

جيڪڏهن توهان دريافت ڪيو آهي ته توهان جو ساٿي جذباتي طور تي نابالغ آهي، توهان شايد ڪجهه وقت وٺڻ چاهيو ٿا انهن جي ماضي جو دورو ڪرڻ لاء. اهي ڪهڙي قسم جا والدين هئا؟ سندن ننڍپڻ کان وٺي تخليقي ياداشتون ڇا آهن؟ انهن سوالن جا جواب ڏيڻ سان ڪجهه حوالا ملي سگهن ٿا.

ڪلينڪل نفسيات رکندڙ لنڊن سي گبسن، هن ۾ ڪتاب 'جذباتي طور تي نابالغ والدين کان بحالي،' نسلي اثر جي باري ۾ ڳالهائيندو آهي جيڪو جذباتي طور تي نابالغ والدين ٻار جي ذهنيت ۽ شخصيت تي ٿي سگهي ٿو. هن جو مشاهدو آهي ته والدين ۾ جذباتي گهٽتائي جو نتيجو اهو ٿي سگهي ٿو ته ٻار پڻ بالغ طور تي جذباتي ناپائيداري جا نشان ظاهر ڪن ٿا.

  • صدمو

ڪو ماڻهو جنهن کي شروعاتي صدمو برداشت ڪرڻو پوندو هو شايد جذباتي طور تي نابالغ رهي، جيتوڻيڪ بالغ طور تي. انهن جي سورن جا نشان شايد انهن جي جذباتي صلاحيت کي محدود ڪري سگھن ٿا جيتوڻيڪ بالغن وانگر. انهن جي ننڍپڻ کان جذباتي زخم شايد انهن جي ناپائيداري جا سبب هوندا.

جي تحقيق نيشنل سينٽر فار بايو ٽيڪنالاجي انفارميشن پاران دستاويز ڪيل انڪشاف ڪيو ويو آهي ته نوجوان جن کي صدمي جو تجربو ٿيو آهي انهن کي بالغ ٿيڻ ۾ انهن جي جذبات کي منظم ڪرڻ ۾ مشڪلاتن جو امڪان آهي، جن ۾ شديد شامل آهن. PTSD . اهي سڀئي جذباتي طور تي ناگزير هجڻ جي رشتي ۾ ظاهر ٿيڻ جو امڪان آهن.

|_+_|

10 نشانيون ته توهان جو ساٿي شايد جذباتي طور تي نابالغ هجي

جوڙو گھر ۾ سوفي تي وڙھي رھيو آھي

جذباتي ناپائيداري پهرين نظر ۾ نظر نه ايندي آهي. اهو ڪنهن ٻئي شخص سان گڏ وقت گذاريندو آهي ڪنهن پارٽنر ۾ جذباتي ناپائيداري جي نشانين کي نوٽيس ڪرڻ لاء. اهو ٻڌائڻ لاءِ ته ڪو ماڻهو جذباتي طور تي بالغ آهي يا نه، توهان کي ڪجهه وقت لاءِ انهن سان رابطو ڪرڻو پوندو.

صرف ان صورت ۾ جڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو، هتي توهان جي ڀائيواري ۾ جذباتي ناپائيداري جا ڪجهه نشان آهن:

1. جذباتي لاتعلقي

جڏهن توهان مسلسل جذباتي طور تي پنهنجي پارٽنر کان ڌار ٿيڻ محسوس ڪندا آهيو (خاص طور تي جڏهن توهان انهن کي ڳوليندا آهيو مسلسل ذهني ديوارون توهان جي وچ ۾ وجهي رهيا آهيو)، اهي جذباتي عدم استحڪام کي ظاهر ڪري سگھن ٿا.

انهن حالتن هيٺ، اهي پنهنجي جذبات جي باري ۾ ڳالهائڻ لاء جدوجهد، ۽ جذباتي قربت حاصل ڪرڻ ڏکيو آهي.

|_+_|

2. سمجهوتو ڏکيو آهي

جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي ڳولي رهيا آهيو سڀ ڪجهه ڪري رهيا آهيو 'پٺتي تي موڙيندڙ' رشتي ۾، توهان شايد برڪس تي پير رکڻ ۽ شين جي ذريعي سوچڻ چاهيندا.

رشتن ۾ بالغ مردن/عورتن ۾ جذباتي ناپائيداري جي هڪ نشاني اها آهي ته انهن کي محسوس ڪرڻ مشڪل ٿي پوي ٿو ته هو پاڻ ۾ ملائي.

|_+_|

3. بامعنيٰ گفتگو هيٺ ڪرڻ

جيڪڏهن توهان جو پارٽنر جذباتي گفتگو کان ٻاهر نڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، اهو اشارو ڪري سگهي ٿو ته اهي جذباتي ناپائيداري سان معاملو ڪري رهيا آهن. مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته اهي ڇا ڪندا آهن ۽ انهن بابت انهن کي ٻڌايو جڏهن توهان وٽ انهن سان نازڪ گفتگو آهي.

پنهنجي جذبات جو اظهار ڪندي توهان جي پارٽنر سان ۽ توهان جي رشتي جي مستقبل بابت گفتگو ڪرڻ سڀني بالغ رشتن جا لازمي حصا آهن. مسلسل ٻين گهٽ لاڳاپيل هدايتن ۾ گفتگو کي هلائڻ جي ڪوشش جذباتي ناپائيداري جي نشاني ٿي سگهي ٿي.

4. آساني سان دفاعي حاصل ڪرڻ

جيڪڏهن شيون مڪمل هيون، توهان کي پنهنجي پارٽنر جي چوڌاري مخصوص گفتگو ڪرڻ جي قابل ٿيڻ گهرجي (جيتوڻيڪ اهي بهترين موضوع نه آهن)، تنقيدي طور تي مسئلن جو جائزو وٺو، ۽ بغير ڪنهن حملي جي محسوس ڪرڻ کان سواء پيچيده چئلينج کي حل ڪرڻ لاء ڪم ڪريو. بهرحال، جذباتي طور تي نابالغ ڀائيوار هميشه دفاعي طور تي حاصل ڪن ٿا جيڪڏهن اهي محسوس ڪن ٿا.

اهي معمولي موقعي تي ڌڪ هڻي سگهندا ۽ شايد توهان کي انهن جي مسئلن کي آڻڻ لاء خراب محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا. اهو جذباتي ناپائيداري جي هڪ اهم نشاني آهي جڏهن ڪجهه ماڻهو معمولي شين تي نشانو بڻجن ٿا.

|_+_|

5. انهن جي محبت جي ڳالهه ٻولهه نه ڪرڻ

اتي هر ممڪن آهي ته هڪ جذباتي طور تي نابالغ پارٽنر شايد توهان جي بنيادي محبت جي ٻولي کي به نه ڄاڻي سگھي، جيتوڻيڪ توهان مسلسل انهن جي استعمال سان انهن لاء توهان جي پيار ۽ تعريف ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي آهي.

جڏهن توهان جو پارٽنر جذباتي طور تي نابالغ آهي، اهي شايد نه ڏسندا آهن سوچڻ جي ضرورت آهي يا پياري ڪرڻ جي ضرورت آهي ننڍيون شيون توهان لاءِ. ٻئي طرف، انهن وٽ آهي وڏيون اميدون ته توهان انهن مان هر هڪ ڪرڻ گهرجي.

6. ناراضگي برداشت ڪرڻ

گهر ۾ ويڙهه کانپوءِ ناراض جوڙو هڪ ٻئي کي نظرانداز ڪري ٿو

هر ڪو غلطي ڪري ٿو. تنهن هوندي، ڇا توهان جو ڀائيوار توهان تي مڪمل طور تي غير معمولي شيء لاء ناراض ٿي چڪو آهي؟ ڇا اها ڪاوڙ تمام گهڻي عرصي تائين پکڙيل آهي، ان کي وڃڻ جي ڪا به ڪوشش نه ڪئي وئي؟

رشتن ۾ جذباتي ناپائيداري جي هڪ ٻي نشاني اها آهي ته نابالغ پارٽنر عام طور تي تمام گهڻي وقت تائين ننڍيون رنجشون رکي ٿو. انهي حقيقت سان گڏ ته اهي گهڻو ڪري جذباتي طور تي پنهنجي پارٽنر کان ڌار ٿي ويا آهن، انهن کي اهو ڏکيو پئجي سگھي ٿو ته پارٽنر سان صاف ٿيڻ.

|_+_|

7. اڪيلو فيصلا ڪرڻ

اها هڪ شيءِ آهي جڏهن توهان جو ساٿي فيصلو ڪري ٿو ته ناشتي ۾ بيڪن ۽ پنير جي بدران ڪوڪر جئٽ. جڏهن ته، اهو هڪ لال پرچم ٿي سگهي ٿو جڏهن اهي اهم فيصلا ڪرڻ شروع ڪن ٿا (جهڙوڪ ٻي رياست ڏانهن منتقل ڪرڻ) توهان جي صلاح کان سواء.

رشتا سڀ ڪجهه آهن مواصلات سمجھوتو، ۽ سمجھڻ . جڏهن توهان جو ساٿي هڪ بالغ طور اهم فيصلا ڪرڻ جو توهان جو حق وٺي ٿو، توهان شايد ٻه ڀيرا ڌيان ڏيڻ چاهيندا.

8. آسانيءَ سان الزام مڙهڻ

نوٽ ڪريو ته اهو توهان جي ڀائيواري لاء ڪيترو ڏکيو آهي ذميواري کڻڻ انهن جي عملن لاء. جيتوڻيڪ جڏهن اهي غلطي ڪن ٿا ۽ انهن جيڪي ڪيو آهي اهو واضح آهي، ذميواري قبول ڪرڻ انهن لاء هڪ مشڪل ڪم آهي. هڪ جذباتي نابالغ پارٽنر توهان کي انهن جي غلطين جو الزام ڏيندو جيڪڏهن موقعو ڏنو وڃي.

توهان جي عملن ۽ لفظن جي ذميواري کڻڻ هڪ بالغ فرد جو نشانو آهي. اهو توهان جي رشتي ۾ ڪنهن به رڪاوٽ کي پتو ڏيڻ ۽ ماضي کي منتقل ڪرڻ آسان بڻائي ٿو.

|_+_|

9. گھٽ خود اعتمادي

توهان جي ڀائيواري جي شخصيت تي مدار رکندي، گهٽ خود اعتمادي کي ٻاهر ڪڍڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.

جذباتي طور تي نابالغ ماڻهو آساني سان پنهنجي خصلتن کي سنسڪرت/چڙٻڙ/انا جي پردي هيٺ ڍڪي سگهن ٿا. تنهن هوندي، هڪ محتاط نظر سان جيڪي اهي ڏيکاريندا آهن، توهان شايد هڪ غير محفوظ شخص ڳولي سگهو ٿا.

|_+_|

10. توهان کي اڪيلو محسوس ڪرڻ

توهان جي اڪيلائي جو احساس ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان کي رشتي ۾ تمام گهڻو برداشت ڪرڻو پوندو؛ مزاج جي ڦيرڦار، جذباتي لاتعلقي، هٿرادو وغيره

توهان جي پارٽنر پاران جذباتي ناپائيداري جي هڪ نشاني اها آهي ته جڏهن توهان انهن سان گڏ آهيو، اهو بانڊ ڪرڻ ۽ سٺو وقت گذارڻ لڳ ڀڳ ناممڪن آهي.

|_+_|

رشتن ۾ جذباتي ناپائيداري سان ڪيئن ڊيل ڪجي

جذباتي پختگي کي ترقي ڪرڻ جو هڪ لازمي حصو آهي صحتمند تعلقات .

جي مطابق APA ڊڪشنري آف نفسيات جذباتي پختگي هڪ اعلي ۽ مناسب جذباتي ڪنٽرول ۽ اظهار جي سطح آهي. سادي اصطلاحن ۾، هڪ شخص جذباتي طور تي پختو هوندو آهي جڏهن اهي پنهنجن جذبن تي ڪنٽرول ڪري سگهن ٿا ۽ طريقي سان انهن جو رد عمل، حالتن جي ڪا به پرواهه ناهي.

رشتن ۾ جذباتي پختگي هڪ اهم عنصر آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان جو ساٿي پهريون ڀيرو جذباتي ناپائيداري جا نشان ظاهر ڪري. نتيجي طور، اهو ضروري آهي ته توهان انهن کي ڪجهه سست ڪٽيو ۽ انهن کي شفا ڏيڻ لاء هڪ قابل ماحول ڏيو.

جذباتي ناپائيداري سان معاملو ڪرڻ لاءِ هتي ڪجھ قدم آهن :

1. چئلينج کي سڃاڻو ۽ مدد طلب ڪريو

اهو تقريبن مڪمل طور تي توهان جي ڀائيواري تي آهي ته هي پهريون قدم کڻڻ. جڏهن ته، صحيح/حوصلا افزائي واري ماحول سان (توهان پاران ٺاهيل) ۽ مسلسل ياد ڏياريندڙ ته توهان انهن سان گڏ آهيو جنهن ۾ اهي گذري رهيا آهن، اهي شايد اهو سڃاڻڻ جي قابل هوندا ته اتي هڪ چئلينج آهي جنهن کي درست ڪرڻ جي ضرورت آهي.

انهن جي مدد جو حصو ٿي سگهي ٿو هڪ نفسياتيات جو دورو ڪرڻ جيڪو انهن جي مدد ڪري سگهي ٿو انهن جي جذباتي ناپائيداري علاج حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي.

2. پاڻ سنڀالڻ جي مشق ڪريو

توهان جي پارٽنر جي ناپائيداري توهان ۽ توهان جي ڀائيواري ٻنهي کي متاثر ڪري سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان جو ساٿي اهو آهي جيڪو جذباتي ناپائيداري سان معاملو ڪري رهيو آهي، انهن کي مشق ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪريو خود سنڀال . خود سنڀال انهن کي پريشاني سان معاملو ڪرڻ ۽ انهن جي دٻاء جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو (خاص طور تي جيڪڏهن اهي PTSD سان معاملو ڪري رهيا آهن ۽ انهن جي ماضي کان دٻاء).

توھان، ٻئي طرف، ڪجھ خود سنڀال پڻ استعمال ڪري سگھو ٿا. پنهنجو پاڻ جو خيال رکڻ جي مشق ڪرڻ فردن ۽ هڪ جوڙي جي حيثيت سان جذباتي ناپائيداري جي انهن نشانين کي ختم ڪرڻ لاءِ هڪ ڊگهو رستو اختيار ڪندو جيڪي توهان جي رشتي کي ڌار ڪرڻ جو خطرو ڪن ٿا.

|_+_|

3. گڏجي وقت گذارڻ

گڏوگڏ معيار جو وقت گذاريو باقاعدگيءَ سان، جيڪو ڪم ٻنهي ڌرين کي پسند آهي. توهان جي ڀائيواري سان وقت گذارڻ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي جذباتي قربت پيدا ڪرڻ ۽ انھن کي ھڪڙو رستو ڏيو پنھنجي جذبن کي ھڪ ڀيرو ٻيهر حاصل ڪرڻ لاء. توهان جي رشتي ۾ جذباتي قربت کي بحال ڪرڻ تي توهان جي توجه تي ڌيان ڏيو.

پنهنجي پارٽنر سان معياري وقت گذارڻ بابت اهم صلاحون سمجهڻ لاءِ هي وڊيو ڏسو:

4. پوئتي موٽڻ

مھرباني ڪري سمجھو ته پوئتي موٽڻ صرف توھان آھيو، پنھنجي لاء ڳولي رھيا آھيو. جيڪڏهن توهان هر شيء جي ڪوشش ڪئي آهي ۽ توهان جي ڀائيواري کي هڪ پروفيسر ڏسڻ لاء حاصل ڪيو آهي (۽ شيون ڪم نه ڪري رهيا آهن)، توهان شايد انهي خيال تي غور ڪرڻ چاهيندا ته تعلق ختم ٿيڻ گهرجي.

توهان جي ذهني ۽ جسماني صحت تي رکڻ ضروري آهي. تنهن ڪري، توهان جي بيگز کي پيڪ ڪرڻ ۽ پري هلڻ هڪ جرم ناهي.

نتيجو

جذباتي طور تي نابالغ پارٽنر سان ڊيل ڪرڻ سخت محنت آهي، ۽ جيئن وقت گذري ٿو، اهو ناممڪن ڏسڻ شروع ٿئي ٿو. هتي اسان جذباتي ناپائيداري جي نشانين، ان جي سببن، ۽ انهن کي ڪيئن ختم ڪرڻ تي غور ڪيو آهي.

ڏسو ته ڇا توهان جو ساٿي هتي بيان ڪيل جذباتي ناپائيداري جي نشانين کي ظاهر ڪري رهيو آهي. جيڪڏھن ھائو، پنھنجي پوري ڪوشش ڪريو انھن کي حل ڪرڻ لاءِ تربيت يافته ماھرين جي مدد سان. پر جيڪڏهن توهان ڪا تبديلي محسوس نه ڪندا آهيو، ڪوشش ڪريو توهان جي رشتي جي حيثيت کي ٻيهر جائزو وٺو.

ياد رکو ته جذباتي پختگي، ماضي ۾ ڇا ٿي سگھي ٿو، ممڪن آهي. ۽ لاڳاپا تڏهن وڌندا آهن جڏهن پختگي بنيادي هوندي آهي.

ونڊا شيئر: