گهريلو تشدد سان ڪيئن ڊيل ڪجي

ڇوڪريءَ کي ڌڪ لڳڻ. نوجوان ڇوڪريءَ جي تصوير جنهن جي چهري تي زخم آهن، اسٽاپ جي نشاني ڏيکاريندي، پام ان ۾

هن آرٽيڪل ۾

جيڪڏهن توهان ڪنهن رشتي ۾ رهيا آهيو جنهن ۾ گهريلو تشدد شامل آهي، اهو ضروري آهي ته گهريلو تشدد جي نشانين جي باري ۾ سکڻ ۽ انهي مسئلي تي قابو ڪيئن ڪجي. گھريلو تشدد سان ڪيئن ڊيل ڪرڻ جا طريقا آھن، پاڻ کي محفوظ رکڻ، ۽ صورتحال کي منهن ڏيڻ.

گهريلو تشدد جون نشانيون

گهريلو تشدد سان ڪيئن ڊيل ڪرڻ جو پهريون قدم نشانين کي سڃاڻڻ آهي.

جي مطابق گھريلو تشدد جي خلاف قومي اتحاد ، اتي ڪجھ ڊيڄاريندڙ نشانيون آھن ته ڪو ماڻھو گھريلو تشدد جو مرتکب ٿي سگھي ٿو. انهن ۾ هيٺيان شامل ٿي سگهن ٿا:

  • ڪم تي ايذاءُ
  • شديد حسد
  • جانورن تي ظلم
  • ڪنٽرول رويي
  • توهان کي جنسي ڪرڻ لاء مجبور ڪيو
  • توتي ڌوڪو ڏيڻ يا لاڳاپو رکڻ جو الزام
  • جيڪو توهان پائڻ تي ڪنٽرول ڪيو
  • غير متوقعيت يا خراب مزاج ڏيکاريندي
  • لفظي طور تي توهان کي بدنام ڪيو
  • ماليات تي سڄو ڪنٽرول هجڻ
  • توهان کي ذلت يا بي عزتي ڪرڻ

جي عورتن جي صحت تي آفيس گهريلو تشدد جي ساڳئي نشانين کي ٻڌايو آهي:

  • هڪ پارٽنر توهان جي فون جا پيغام يا اي ميلون چيڪ ڪري ٿو بغير توهان کي ڄاڻڻ جي.
  • پارٽنر ڪنٽرول ڪري ٿو ته توهان ڇا کائو، توهان ڪيئن لباس پائيندا آهيو، ۽ توهان پنهنجو پئسا ڪيئن خرچ ڪندا آهيو.
  • توهان جو اهم ٻيو توهان کي ڪم تي وڃڻ يا دوستن يا ڪٽنب سان وقت گذارڻ کان روڪي ٿو.
  • توهان جو ساٿي توهان جي سامان کي تباهه ڪري سگهي ٿو.
  • توهان جا اهم ٻيا توهان کي يا توهان جي ٻارن کي نقصان پهچائڻ جو خطرو آهي.
  • توهان تي تشدد واري رويي جو الزام آهي.
  • توهان جو ساٿي توهان سان ناراض ٿيڻ تي پاڻ کي نقصان پهچائي ٿو.
  • توهان جو اهم ٻيو مقصد توهان کي ٻين ماڻهن جي سامهون بي عزتي ڪري ٿو.
  • توهان جو ساٿي توهان کي مار، لات، ڪٽ، ڌڪ يا ڌڪ هڻي ٿو.

جيئن ته انهن ماهرن اشارو ڪيو آهي، گهريلو تشدد صرف جسماني يا جنسي زيادتي ناهي. اهو پڻ شامل ڪري سگھي ٿو جذباتي ۽ نفسياتي استحصال .

هڪ ٻيو پاسو جيڪو گهريلو تشدد سان منهن ڏيڻ لاءِ اهم آهي ان حقيقت کي سمجهڻ آهي ته اها فطرت ۾ چڪر واري آهي.

هن جو مطلب آهي ته گهريلو تشدد شروع ٿئي ٿو بدسلوڪي ڪندڙ کان تشدد جي خطري سان، بعد ۾ هڪ پرتشدد حملو. ان کان پوء، بدسلوڪي ڪندڙ وڏي پيماني تي معافي ڪندو ۽ واعدو ڪندو ته ٻيهر ڪڏهن به بدسلوڪي نه ڪندو، پر چڪر جلد ئي پاڻ کي ٻيهر ورجائيندو.

گهريلو تشدد جا اثر

گھريلو تشدد جي ڪيترن ئي قسمن کي نظر ۾ رکندي، گھريلو تشدد جو شڪار ٿيڻ سان لاڳاپيل ناڪاري اثر پڻ آھن. انهن ۾ شامل آهن:

  • انفراديت جو احساس وڃائڻ
  • ٻارن تي ناڪاري اثر، جهڙوڪ جذباتي اظهار ڪرڻ جي ناڪامي
  • اعتماد جي کوٽ
  • خاندان ۽ دوستن کان اڪيلائي
  • نااهليءَ جو احساس
  • بدسلوڪي ڪندڙ تي انحصار
  • لاچار يا مفلوج محسوس ڪرڻ
  • پنهنجي پاڻ کي سنڀالڻ جي صلاحيت تي شڪ ڪرڻ
  • اداس ٿيڻ يا پريشان ٿيڻ

توهان پنهنجو پاڻ کي ڪيئن محفوظ رکي سگهو ٿا؟

نوجوان عورت نفسيات جي ماهر وٽ، نا اميد ۽ اداس محسوس ڪندي، هٿ ۾ مٿو رکي روئي ٿي

گهريلو تشدد کي ڪيئن منهن ڏيڻ جو هڪ مرحلو آهي پاڻ کي محفوظ رکڻ. ماهرن جي مطابق، گهريلو تشدد عام طور تي بهتر ناهي. مطلب ته پاڻ کي محفوظ رکڻ ضروري آهي.

گهريلو تشدد کي منهن ڏيڻ جا ڪجهه طريقا ۽ گهريلو تشدد کي ڪيئن منهن ڏيڻ ۾ شامل آهن:

  • صورتحال کي ڇڏڻ لاءِ هڪ حفاظتي منصوبو ٺاهيو، جنهن ۾ توهان ڪيڏانهن ويندا ۽ ڇا توهان سان گڏ وٺي ويندا جيڪڏهن توهان کي فوري طور ڇڏڻ جي ضرورت آهي.
  • توهان هڪ قابل اعتماد دوست يا ڪٽنب جي ميمبر تائين پهچڻ سان گهريلو تشدد جي صورتحال سان پڻ مقابلو ڪري سگهو ٿاجذباتي حمايت.
  • هڪ هاٽ لائن سان رابطو ڪريو، جهڙوڪ قومي گهريلو تشدد جي هاٽ لائن. هڪ هاٽ لائن اسٽاف ميمبر توهان کي مقامي گهريلو تشدد جي وسيلن ۽ پناهگاهن سان ڳنڍي سگهي ٿو ۽ گهريلو تشدد جي صورتحال کي ڇڏڻ لاءِ حفاظتي منصوبو ٺاهڻ ۾ به توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو.

گھريلو تشدد سان مدد گھريلو تشدد سان ڪيئن ڊيل ڪرڻ جي حل طور موجود آھي. گھريلو تشدد سان ڪيئن ڊيل ڪجي ۽ پاڻ کي محفوظ رکڻ لاءِ ڪجھ اختيار ھيٺ ڏنل آھن:

  • 911 ڪال ڪريو جيڪڏهن توهان فوري طور تي خطري ۾ آهيو.
  • هڪ دفعو توهان گهريلو تشدد جي صورتحال کي ڇڏي ڏيو هڪ رڪاوٽ جو حڪم ڏيو.
  • فوري طور تي طبي خيال حاصل ڪريو جيڪڏهن توهان زخمي يا جنسي طور تي حملو ڪيو ويو آهي.
  • مقامي جڳهن کي ڳوليو جتي توهان گهريلو تشدد جي مدد حاصل ڪري سگهو ٿا.

ڇڏڻ لاءِ حفاظتي پلان تيار ڪرڻ

جيڪڏهن توهان هڪ گهريلو تشدد جي صورتحال ۾ آهيو، اهو ضروري آهي ته توهان وٽ هڪ حفاظتي منصوبو هجي جڏهن توهان ڪنهن بحران يا تشدد جي واقعن دوران. گهريلو تشدد سان ڪيئن ڊيل ڪرڻ لاءِ هي حفاظتي منصوبو شامل آهي توهان ڇا ڪندا هنگامي صورتحال ۾ جيڪو توهان کي جلدي ڇڏڻ جي ضرورت آهي.

توهان کي حفاظتي منصوبي جي تفصيلن تي ڪم ڪرڻ گهرجي، بشمول توهان ڪيڏانهن ويندا آهيو ۽ توهان ڪيئن جلدي ڇڏڻ جي قابل هوندا.

ان ۾ شامل ٿي سگھي ٿو توھان جي پرس يا چاٻين کي آسانيءَ سان پھچڻ واري جڳھ تي رکڻ يا ڪنھن کي ھلائڻ لاءِ جيڪو توھان سڏ ڪري سگھوٿا اچڻ ۽ توھان کي هنگامي حالت ۾ وٺي.

جيڪڏھن توھان وٽ ٻار آھن، اھو ضروري ٿي سگھي ٿو ته انھن کي حفاظتي پلان ۾ شامل ڪيو وڃي ته گھريلو تشدد سان ڪيئن ڊيل ڪجي، بشمول انھن کي سيکارڻ ته ڪيئن 911 تي ڪال ڪجي. توھان وٽ ھڪڙو ڪوڊ لفظ پڻ آھي جيڪو توھان استعمال ڪري سگھوٿا توھان پنھنجي ٻارن سان ڳالھائڻ لاءِ جيڪو انھن کي ضرورت آھي. پوليس کي سڏڻ لاءِ.

اهو پڻ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ٻين ماڻهن کي مطلع ڪرڻ، جهڙوڪ پاڙيسري، گهريلو تشدد جي صورتحال کان ۽ پڇو ته اهي 911 ڪال ڪريو جيڪڏهن انهن کي شڪ آهي ته ڪو بحران آهي.

گھريلو تشدد سان ڪيئن ڊيل ڪرڻ لاءِ توھان جي حفاظتي منصوبي ۾ گھريلو تشدد کي روڪڻ يا بحران جي دوران زخمن جي خطري کي گھٽائڻ جا طريقا شامل ٿي سگھن ٿا.

مثال طور، گھريلو تشدد سان ڪيئن ڊيل ڪرڻ جي حل جي طور تي، توھان گھر کان ٻاھر نڪرڻ واري ڪمرن ۾ ممڪن طور تي پريشان ڪندڙ بحثن کان پاسو ڪري سگھو ٿا.

جيڪڏهن توهان نوٽيس ڪيو ته توهان جو ساٿي ناراض ٿيڻ جا نشان ظاهر ڪري رهيو آهي، توهان جي حفاظتي منصوبي ۾ شامل ٿي سگھي ٿي دليل کي روڪڻ جا طريقا يا بحث کي روڪڻ لاءِ ان کي پرتشدد حملي ڏانهن وڌڻ کان روڪڻ لاءِ.

گهريلو تشدد کي ڪيئن منهن ڏيڻ لاءِ هڪ حفاظتي منصوبو شامل ٿي سگھي ٿو ته توهان ڪيئن محفوظ رهندا بحران جي دوران، ۽ انهي سان گڏ توهان ڪيئن محفوظ رهندا جڏهن توهان مستقل طور تي گهريلو تشدد واري صورتحال کي ڇڏڻ جي تياري ڪندا.

جذباتي سورن مان بحالي: الزام نه وٺو

جڏهن ته اهو ضروري آهي ته گهريلو تشدد تي قابو پائڻ لاءِ هڪ حفاظتي منصوبو ٺاهيو، اهو پڻ ضروري آهي ته توهان گهريلو تشدد جي صورتحال ۾ هجڻ جي جذباتي صدمي مان بازيابي حاصل ڪريو.

گهريلو تشدد ۽ صدمو جيڪو بعد ۾ ٿئي ٿو ان کي ڪيئن منهن ڏيڻ لاءِ پهرين قدمن مان هڪ اهو سمجهڻ آهي ته توهان غلط استعمال جو ذميوار نه آهيو.

توهان جو بدسلوڪي ڪندڙ توهان کي قائل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو ته زباني بي عزتي، جسماني حملن، ۽ جذباتي هٿرادو توهان جي غلطي هئي يا توهان ڪنهن به طريقي سان انهن کي مستحق آهي ته بدسلوڪي ڪندڙ کي خوش ڪرڻ ۾ ناڪام ٿي.

جيتوڻيڪ توهان اهي شيون ڪيون جيڪي توهان جي بدسلوڪي کي پريشان ڪري ڇڏيو، گهريلو تشدد ڪڏهن به قرباني جي غلطي ناهي. ڪنهن کي به حق نه آهي ته توهان کي غلط استعمال ڪري يا توهان جو فائدو وٺي.

بدقسمتي سان، عورتن کي گهريلو تشدد جو الزام وٺي سگھي ٿو، جڏهن اهو اصل ۾ بدسلوڪي ڪندڙ جي غلطي آهي. مقتول يقين ڪري سگھي ٿو ته بدسلوڪي غلطي يا خراب رويي جي سزا جو نتيجو آهي.

اهو شايد مقتول کي پنهنجي رويي کي تبديل ڪرڻ جي هدايت ڪري سگهي ٿو، پر وقت سان گڏ، اهو ظاهر ٿئي ٿو ته بدسلوڪي جاري رهندي، قطع نظر ته مقتول ڇا ڪري.

گهريلو تشدد جي صورتحال ۾، بدسلوڪي ڪندڙ صرف مقتول تي مڪمل ڪنٽرول ۽ تسلط چاهي ٿو. اهو مڪمل طور تي بدسلوڪي ڪندڙ جي غلطي آهي، ۽ حقيقت ۾ ڪو به فرار ناهي، خاص طور تي جيڪڏهن مقتول الزام کڻندو آهي.

  • تسليم ڪرڻ ته صورتحال توهان جي غلطي نه هئي گهريلو تشدد کان پوءِ ڇا ڪرڻ لاءِ مشوري جو هڪ بهترين ٽڪرو آهي.
  • هن حقيقت کي قبول ڪرڻ ۽ مددگار دوستن ۽ مائٽن ڏانهن رخ ڪرڻ توهان کي گهريلو تشدد تي قابو پائڻ جي ضرورت آهي.
  • ڪجهه ماڻهن کي گهريلو تشدد ۽ ان سان ٿيندڙ صدمي کي منهن ڏيڻ لاءِ اضافي مدد جي ضرورت ٿي سگھي ٿي.

جيڪڏهن توهان ڳوليندا آهيو ته توهان کي گهريلو تشدد جي مدد جي ضرورت آهي، توهان پنهنجي مقامي گهريلو تشدد جي پناهه يا توهان جي ڪميونٽي ۾ هڪ ذهني صحت جي ڪلينڪ سان رابطو ڪرڻ کان فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا ته اهي گهريلو تشدد جي بچاء جي حمايت گروپن کي پيش ڪن ٿا.

جيڪڏهن توهان کي انهن وسيلن کي ڳولڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته نيشنل ڊوميسٽڪ وائلنس هاٽ لائن مدد ڪري سگهي ٿي.

اهو سمجهڻ پڻ مددگار آهي ته گهريلو تشدد ذهني ۽ جذباتي صحت کي نقصان پهچائيندو آهي.

جسماني ۽ جنسي تشدد، گڏوگڏ زباني حملا، توهان جي خود اعتمادي کي ڪمزور ڪري سگهن ٿا ۽ خوف ۽ پريشاني پيدا ڪري سگهن ٿيون. گهريلو تشدد جي سنگينيت کي نظر ۾ رکندي، گهريلو تشدد جي صورتحال ڇڏڻ کان پوءِ ماڻهن لاءِ ذهني صحت جي علامتن جو تجربو ڪرڻ غير معمولي ڳالهه ناهي.

حقيقت ۾، هڪ 2016 مطالعو گلوبل هيلٿ ايڪشن ۾ معلوم ٿيو ته ڊپريشن ۽ پريشاني انهن عورتن ۾ عام هئي جيڪي گهريلو تشدد کان بچيل هيون.

ان کان علاوه، عورتن جي اڪثريت پوسٽ ٽراٽيڪڪ دٻاء جي خرابي جي علامات هئي.

وڌيڪ سخت بدسلوڪي هئي، وڌيڪ ذهني صحت جي علامات عورتن کي تجربو ڪيو ويو. ان جو مطلب اهو آهي ته جيڪڏهن توهان گهريلو تشدد کي منهن ڏيڻ ۾ جدوجهد ڪري رهيا آهيو، علاج يا صلاح مشوري تائين پهچڻ ۾ ڪو شرم ناهي.

حقيقت ۾، اهو مڪمل طور تي عام آهي ته پیشہ ور نفسياتي مداخلت جي ضرورت آهي.

هن مشهور ٽيڊڪس ويڊيو ۾، ايما مرفي پنهنجي بار بار گهريلو بيٽري تي بحث ڪري ٿي ۽ هن کي پنهنجي آواز جي طاقت ڪيئن ملي. هوءَ هاڻي گهريلو تشدد جي وڪيل آهي.

هي وڊيو ڏسو

گهريلو تشدد سان منهن ڏيڻ جا 10 طريقا

ماءُ پيءُ ڇوڪريءَ کي گهر ۾ اڪيلو رهڻ لاءِ ڇڏيو هو، هوءَ ڏاڍي غريب آهي

ڄاڻڻ گھريلو تشدد جي باري ۾ ڇا ڪجي توھان جي مدد ڪري سگھي ٿي گھريلو تشدد جي صورتحال کي منهن ڏيڻ ۽ پاڻ کي محفوظ رکڻ ۾. گھريلو تشدد کي ڪيئن منهن ڏيڻ لاءِ ھيٺيون 10 صلاحون ڪارائتيون ٿي سگھن ٿيون.

  1. هڪ حفاظتي منصوبو ٺاهيو، تنهنڪري توهان کي خبر پوندي ته ڇا ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن توهان کي فوري طور تي پنهنجي ۽ پنهنجي ٻارن جي حفاظت لاءِ پنهنجو گهر ڇڏڻو پوندو.
  2. مدد ڪندڙ ماڻهن جي هڪ فهرست ٺاهيو جيڪو توهان ايمرجنسي جي صورت ۾ رابطو ڪري سگهو ٿا يا جيڪڏهن توهان کي صرف جذباتي مدد جي ضرورت آهي.
  3. گهريلو تشدد جي هاٽ لائن سان رابطو ڪريو جيڪڏهن توهان کي هڪ منصوبو ٺاهڻ ۾ مدد جي ضرورت آهي.
  4. مقامي وسيلن تائين رسائي ڪريو، جهڙوڪ سپورٽ گروپن يا گهريلو تشدد جي پناهه.
  5. جيڪڏهن توهان پريشاني يا ڊپريشن يا گهريلو تشدد کي منهن ڏيڻ ۾ مشڪل محسوس ڪري رهيا آهيو ته ذهني صحت جو علاج ڳوليو.
  6. مقامي خانداني عدالت يا گهريلو لاڳاپن جي عدالت سان رابطو ڪريو هڪ حفاظتي حڪم فائل ڪريو .
  7. جيڪڏهن توهان زخمي آهيو ته طبي علاج حاصل ڪريو.
  8. تسليم ڪيو ته بدسلوڪي توهان جي غلطي ناهي.
  9. رشتي کي درست ڪرڻ يا بدسلوڪي ڪندڙ کي علاج ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو؛ گهريلو تشدد جي صورتحال عام طور تي بهتر ناهي.
  10. ڪال ڪريو 911 جيڪڏهن توهان فوري خطري ۾ آهيو ۽ صورتحال کي ڇڏي نه ٿا سگهو.

ڪٿي مدد ڳولڻ لاء

مٿي بيان ڪيل صلاح توهان کي گهريلو تشدد جي باري ۾ ڇا ڪرڻ لاءِ ڪنڪريٽ قدمن سان گڏ مهيا ڪري ٿي، انهي سان گڏ ڪنهن ڏانهن رخ ڪيو وڃي. سنيپ شاٽ ۾، ھيٺيون جڳھون آھن جتي توھان گھريلو تشدد جي مدد لاءِ وڃي سگھو ٿا:

  • اسپتال، تشدد کان زخمين جي علاج لاء
  • مقامي پوليس کاتي
  • مقامي خانداني يا گهريلو لاڳاپن واري عدالت کي روڪڻ واري حڪم لاءِ
  • جذباتي سورن جي علاج لاءِ هڪ ذهني صحت ڪلينڪ
  • توهان جي علائقي ۾ گهريلو تشدد جي پناهه
  • نيشنل ڊوميسٽڪ وائلنس هاٽ لائن
  • قابل اعتماد دوست، پاڙيسري، يا ڪٽنب جا ميمبر

گهڻي وڃو

گهريلو تشدد ۾ مختلف قسم جا شامل آهن غلط استعمال جا قسم جنهن ۾ جسماني حملا، زباني حملا، ۽ جذباتي هٿرادو شامل آهن. جيڪڏهن توهان گهريلو تشدد جي صورتحال ۾ آهيو، توهان شايد گهريلو تشدد کي روڪڻ جي طريقن جي باري ۾ حيران ٿي سگهو ٿا، پر حقيقت اها آهي ته گهريلو تشدد سان لاڳاپا گهٽ ۾ گهٽ بهتر ٿين ٿا.

هڪ دفعو توهان هڪ گهريلو تشدد واري صورتحال کي ڇڏي ڏنو آهي ۽ فيصلو ڪري رهيا آهيو ته گهريلو تشدد کان پوءِ ڇا ڪجي، توهان کي مقامي گهريلو تشدد جي پناهه گاهه کان مدد وٺڻ يا سپورٽ گروپ جي گڏجاڻين ۾ شرڪت ڪرڻ جي ضرورت پوندي.

اهو پڻ مڪمل طور تي قابل قبول آهي ذهني صحت فراهم ڪندڙ ڏانهن رخ ڪريو جيڪڏهن توهان ڳولي رهيا آهيو ته توهان ضمني اثرات جهڙوڪ صدمو، پريشاني، يا ڊپريشن کي منهن ڏيڻ لاء جدوجهد ڪري رهيا آهيو.

ونڊا شيئر: