دفاعي حاصل ڪرڻ کانسواءِ ٻڌندڙن کي مشق ڪيئن ڪجي: هڪ رشتي وڌائڻ وارو اوزار

جڏهن توهان ۽ توهان جو ساٿي هڪ تڪرار تي مبني بحث ۾ kneeاٿل آهيو (يا ، جيئن اسين ”وڙهه“ چوڻ چاهيون ٿا) ، انهن کي دفاعي بيانن سان مداخلت ڪرڻ آسان آهي ، جهڙوڪ ”اهو بلڪل غلط آهي.“ يا 'توهان غلط سمجهي رهيا آهيو ته منهنجو ڇا مطلب هو!' بدقسمتي سان ، اهو هڪ بهترين طريقو آهي ۽ گفتگو کي گرم بحث ۾ وڌائڻ جي بجاءِ ، بجاءِ ان جي ته موتمار حل طرف وڃي.

شادي دوران ڳان communicationاپو سٺو تنازع آهي جيڪو هڪٻئي سان تعلقات قائم رکي ٿو. غير دفاعي ٻڌڻ اهڙين حالتن ۾ استعمال ڪرڻ هڪ وڏي مهارت آهي ڇاڪاڻ ته اها گفتگو کي انهي طريقي سان جاري رکڻ جي اجازت ڏئي ٿي جيڪا ٻنهي ڌرين کي ٻڌي ۽ سمجهي محسوس ڪري. ۽ جڏهن اهو ٿئي ٿو ، اهو توهان کي پنهنجي مقصد ڏانهن آڻڻ ۾ وڌيڪ اثرائتو آهي: پنهنجي مسئلي کي صحتمند طريقي سان حل ڪرڻ.

غير دفاعي ٻڌڻ ڇا آهي؟

سادي نموني ، غير دفاعي ٻڌڻ توهان جي ساٿي کي صحيح طور تي ٻڌائڻ ۽ شادي ۾ رابطي جو هڪ بهتر چينل ٺاهڻ جو هڪ ٻه رخ آهي. پهرين ، اهو توهان جي ساٿي کي توهان جي اظهار ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو بغير توهان کي جمپ ڪرڻ ۽ انهن کي ڪٽڻ کان بغير. ٻيو ، اهو توهان کي سيکاريندو ته توهان جي ساٿي کي ان طريقي سان ڪيئن جواب ڏيو ، جيڪو انهن جي عزت ڪندو آهي ، منفي جذبي يا الزام جي غير موجودگي سان. اهي ٻئي طريقا توهان کي جتي توهان چاهيندا جتي پهچي ويندا: مسئلي کي سمجهڻ ، ۽ انهي تي ڪم ڪري رهيا هجو ته توهان ٻنهي نتيجن کان مطمئن هجو.

اچو ته غير دفاعي ٻڌڻ واري عناصر کي ٽوڙيو ۽ سکو ته هي اوزار ڪيئن شامل ڪجي ته جيئن اسان کي ايندڙ وقت ڪ outي سگهون.

انهي کي سمجهڻ لاءِ ته غير دفاعي ٻڌائڻ ڇا آهي ، اچو ته ڏسون ته ڪجهه طريقن سان گڏ استعمال ڪيو ويو آهي دفاعي ويڙهاڪ ٻڌڻ:

توهان دفاعي طور تي 'ٻڌو' ڪري رهيا آهيو جڏهن توهان:

• پنهنجي ساٿي کي اسٽون وائل (“هن بابت ڳالهائڻ بند ڪريو. مان توهان جي ڳالهه ٻڌي ٿڪجي پيو آهيان !!!”)
• خاموش رهڻ يا ڪمري مان نڪري وڃڻ سان پنهنجي ساٿي کي ري ايڪيڪ ڪيو (رابطي جو فقدان)
• پنهنجي ساٿي جي شين کي ڏسڻ جي طريقي کان انڪار ڪيو (“توهان غلط سمجهو ٿا !!!”)

جيڪڏهن توهان ڪڏهن دفاعي ٻڌڻ جي مشق ڪئي آهي (جيڪو اسان سڀني وٽ آهي ، انهي بابت بڇڙو محسوس نه ٿيو) ، توهان knowاڻو ٿا ته اهو توهان کي ڪنهن به هنڌ نٿو ملي.

---

پينگھڙيندڙ زالَ

---

غير دفاعي ٻڌڻ اهو سڀ ڪجهه پنهنجي ساٿي جي گفتگو تي مرکوز هجڻ ۽ وضاحت جي وضاحت حاصل ڪرڻ بابت آهي ته اهي هن ٽيبل تي کڻي رهيا آهن. اها جواب ڏيڻ بابت آهي ، نه ئي رد عمل بابت.

ڪئين دفاعي هجڻ کانسواءِ ٻڌي

1. رڪاوٽ نه وجهي

اهو ڪامل ڪرڻ لاءِ ڪجهه مشق وٺندو آهي - اسان سڀني تي هڪ جمپ ٿيڻ جي خواهش آهي جڏهن اسان جيڪو ڪجهه ٻڌي رهيا آهيون انهي سان راضي نه ٿا ڪريون. جيتوڻيڪ جيڪڏهن اسان سوچيو ته جيڪو اسان ٻڌي رهيا آهيون اهو پاگل آهي ، مڪمل طور تي غلط ، يا رستو کان پري آهي - توهان جي ساٿي کي ختم ڪرڻ ڏيو. توهان وٽ پنهنجو وقت هوندو ته جواب ڏيڻ جي لاءِ جڏهن اهي مڪمل ٿي ويا.

جڏهن توهان ڪنهن سان ڳالهائڻ ۾ رڪاوٽ رکو ٿا ، توهان انهن کي پريشان ۽ بيچيني محسوس ڪيو. اهي ڇڏي وڃڻ باطل محسوس ڪري رهيا آهن ۽ ifڻ ته انهن جي سوچن توهان کي اهميت نه ڏني.

2. توجه ڪريو جيڪو توهان جو ساٿي چئي رهيو آهي

اهو مشڪل آهي ڇاڪاڻ ته اسان وٽ رجحان ۽ رد عمل جو رجحان آهي خاص طور تي جڏهن اسين انهن سان راضي نه آهيون جيڪي انهن جو اظهار ڪري رهيا آهن. مرکوز رهڻ لاءِ ، خود سوز طريقن جي مشق ڪريو. جڏهن توهان ٻڌو پيو آهي ، پنهنجي سانس کي ڌيان ڏيڻ ڏيو ، اهو مستحڪم ۽ پرسکون رهڻ جي اجازت ڏئي. توهان هڪ نوٽ پيڊ کڻڻ ۽ انهن نقاط کي نوٽ ڪرڻ سان پڻ پنهنجو پاڻ کي مطمئن ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان ڳالهائڻ چاهيندا. توھان شايد ھڪڙي نن aڙي ڪوشش ڪرڻ چاھيو ٿا توھان کي ھڪڙي سھڻي حالت ۾ رھڻ جي مدد ڪرڻ. پنھنجي ساٿيءَ کي ٻڌايو ته توھان پوري طرح ٻڌي رھيا آھيو جيڪي اھي چئي رھيا آھن ، تنھنڪري اھي نٿا سمجھن ته توھان ٻڏي رھيا آھيو.

جڏهن اهو جواب ڏيڻ جو توهان جو رخ آهي ، هڪ جوابي بيان استعمال ڪريو جيڪو توهان جي ساٿي کي ڏيکاري ٿو ته توهان سمجهي رهيا آهيو ته توهان ڳالهائي رهيا آهيو ، بلڪه توهان جي انهن تشريح جي بدران جيڪي توهان سوچيو ٿا.

جيڪڏهن توهان کي پنهنجي جواب تي سوچڻ لاءِ ڪجهه وقت گهرجي ، پنهنجي ساٿي کي خبر ڏيو ته توهان جي خاموشي توهان جي ڪاوڙ کي ظاهر ڪرڻ جو اوزار ناهي ، پر توهان جي سوچن کي مرتب ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي جيڪو توهان جي مٿي ۾ هلي رهيو آهي. هي ذهني خاموشي آهي ، جوابي خاموشي نه ، تنهن ڪري انهن کي اهو letاڻڻ ڏيو ته توهان جو خاموش رهڻ صرف توهان کي سوچڻ جو وقت ڏئي رهيو آهي ، ۽ انهن کي بند نه ڪرڻ جي ڪري.

3. همٿ رکو

جذباتي طور ٻڌائڻ جو مطلب آهي ته توهان سمجھو ٿا ته توهان جو ساٿي شايد مسئلي تي هڪ مختلف نقطه نظر آهي. تون سمجهين ٿو ته انهن جو سچ شايد توهان جي سچائي نه آهي ، پر برابر به صحيح آهي. جذباتي طور ٻڌائڻ جو مطلب آهي ته توهان ان تي فيصلو ڪرڻ کان پاسو ڪيو جيڪو توهان ٻڌي رهيا آهيو ، ۽ توهان انهن جي لفظن جي پويان جذبات کي سڃاڻو ٿا. اهو پنهنجو پاڻ کي پنهنجن ساٿي جي جوڙن ۾ وجھي رهيو آهي انهي ڪري توهان بهتر ڏسي سگهو ٿا ته اهي شيون ڪنهن خاص طريقي سان ڇو ڏسن. 'مان سمجهان ٿو ته تون ڇو اهڙيون شيون ڏسي ٿو ، ۽ اهو سمجهه ۾ اچي ٿو' هڪ جذباتي طريقو آهي جڏهن توهان جواب ڏيڻ گهرجي. جذباتي جواب ڏيڻ هڪ بهتر طريقو آهي روابط جي مسئلن کي پري کان روڪڻ لاءِ.

4. ٻڌائڻ asڻ ته پهريون ڀيرو توهان هن شخص سان ملاقات ڪيو آهي

اھو ھڪڙو مشڪل آھي ، خاص طور تي جيڪڏھن توھان وٽ ھڪڙو ڊگھي تاريخ آھي پنھنجي ساٿي سان. غير دفاعي ٻڌي توهان کي پنهنجي گفتگو کي جديد سان ملڻ جي ضرورت آهي ، ساٿي جي بغير ڪنهن به اڳواٽ ويزن کي کڻڻ کان سواءِ. مثال طور ، جيڪڏهن توهان جو ساٿي توهان سان پهرين بي ايمان ٿي رهيو آهي ، توهان شايد هن جي ذهن جي پٺتي ۾ هوندو جڏهن توهان هن کي ٻڌندا آهيو. توهان شايد هر شي کي شڪ جي اسڪرين وسيلي ٻڌي رهيا آهيو يا ڪوڙ ڳوليندا آهيو ، هن جي جملن کي ڳوليندي طريقن سان توهان اهو ثابت ڪري سگهو ٿا ته هو بي ايمان آهي. درحقيقت غير دفاعي طور تي ٻڌائڻ لاءِ ، توهان کي پنهنجي فيصلن ۽ تعصب کي هڪ طرف رکڻو پوندو ۽ هن سان ٻيهر ملڻو پوندو ۽ بغير ڪنهن پيچري جي تاريخ هن موجوده گفتگو کي withoutهلائيندي.

5. ٻڌائڻ جي ارادي سان ٻڌو ، ۽ جواب نه ڏيڻ

غير دفاعي ٻڌي جي وسيع مقصد توهان جي ساٿي کي ٻڌڻ ۽ انهي کي سمجهائڻ آهي. توهان کي پنهنجو جواب تعمير ڪرڻ جو وقت هوندو ، پر جڏهن هو ڳالهائي رهيو آهي ، پنهنجو پاڻ کي سڀني کي وٺڻ جي اجازت ڏيو ۽ توهان جو جواب سڀني جي ذهنن ۾ نه وجهي ڇڏيو جڏهن هو پنهنجو پاڻ کي ظاهر ڪري رهيو آهي.

---

دفاعي ٻڌڻ

---

غير دفاعي ٻڌڻ واري مهارت کي سکڻ بهترين اوزارن مان هڪ آهي جيڪو توهان پنهنجي رشتي جي ٽول ڪٽ ۾ ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ آهي جيڪو توهان کي توهان جي ساٿي ۽ توهان جي رشتي جي مقصدن کي ويجهي آڻيندو.