متاثر ڪندڙ رويي ڇا آهي: سبب، قسم، نشانيون ۽ اهو ڪيئن رشتي کي نقصان پهچائي ٿو

ناراض جوڙو

هن آرٽيڪل ۾

رشتي ۾ زبردستي رويي سان ڊيل ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو، ۽ ڪيترن ئي ڪيسن ۾، ماڻهن کي اهو به احساس نه آهي ته اهي غير معمولي طريقي سان عمل ڪري رهيا آهن يا اهو ٻين لاء نقصانڪار آهي.

توھان شايد پڇي سگھوٿا، جذباتي رويي ڇا آھي؟ هتي جواب سکو، ڪيترن ئي قسمن جي متاثر ٿيندڙ رويي بابت معلومات سان گڏ ۽ ان سان ڪيئن معاملو ڪجي.

ٿي سگهي ٿو ته توهان پنهنجي جذباتي رويي سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو، يا شايد توهان جي پارٽنر جي تڪليف توهان جي آخري اعصاب تي آهي. جيڪو به معاملو هجي، توهان تڪليف سان معاملو ڪرڻ لاء قدم وٺي سگهو ٿا.

جذباتي رويي ڇا آهي؟

جوڙو هڪ ٻئي تي ناراض

سادگيءَ سان؛ جذباتي رويو تڏهن ٿئي ٿو جڏهن ڪو ماڻهو عمل جي نتيجن جي باري ۾ سوچڻ کان سواءِ ڪم ڪري ٿو. هڪ متاثر ڪندڙ شخص مالي اثرن جي باري ۾ سوچڻ کان سواءِ هڪ قيمتي شيءِ خريد ڪري سگهي ٿو يا اهو خيال ڪرڻ کان سواءِ ته ڪنهن جي جذبات کي نقصان پهچائي سگهي ٿو، ڪنهن بهاني تي ڪا جارحتي شيءِ چئي سگهي ٿو.

هرڪو وقت بوقت متاثر ڪندڙ هوندو آهي، پر ڪو ماڻهو جيڪو ڄاڻڻ چاهيندو آهي ته متاثر ٿيندڙ رويي سان معاملو ڪرڻ جي باري ۾ شايد ڪڏهن ڪڏهن تڪليف کان وڌيڪ زندگي گذاريندو آهي.

ڪڏهن ڪڏهن، جذباتي رويي هڪ عادت بڻجي سگهي ٿي جيڪا ٽوڙڻ ڏکيو آهي. هڪ شخص جيڪو زور سان عمل ڪري ٿو شايد ذهني صحت جي حالت سان جدوجهد ڪري سگهي ٿو يا اهو ڳولي سگھي ٿو ته هو انهن جي تسلسل تي ڪنٽرول وڃائي ٿو.

|_+_|

متاثر ٿيندڙ رويي جا مختلف قسم

ناراض جوڙو

سمجھڻ جو حصو جواب ڏيڻ جو مطلب ڇا آھي متاثر ٿيڻ جو مطلب؟ اهو ڄاڻڻ آهي ته اتي مختلف قسم جا جذباتي رويي آهن. هيٺين مثالن تي غور ڪريو:

  • جسماني تشدد
  • زيادتي ڪرڻ
  • بار بار نوڪريون تبديل ڪرڻ
  • خطرناڪ جنس
  • زيادتي
  • مزاج جو نقصان

مٿي ڏنل مثالن مان ظاهر ٿئي ٿو ته ان جو جواب اهو آهي ته جذباتي رويي ڇا آهي؟ مختلف ٿي سگهن ٿا. جذباتي رويي ۾ شامل ٿي سگھي ٿو بار بار غصي جو غضب؛ ٻين لاءِ، ان ۾ شامل آهي حوصلا جهڙوڪ مٿي کان مٿي خرچن جي اسپريس. حيرت انگيز رويي جو مطلب ڇا آهي، ڪجهه ماڻهو پڇي سگھن ٿا، ڇا متاثر ٿيندڙ خراب آهي؟

جواب اهو آهي ته اهو ٿي سگهي ٿو، ڪجهه حالتن ۾. مثال طور، جيڪڏهن ڪو ماڻهو پرتشدد حملن کي ڪنٽرول ڪرڻ جي قابل ناهي يا ايترو خطرناڪ جنسي آهي ته اهي جنسي طور تي منتقل ٿيل انفيڪشن کي ترقي ڪري رهيا آهن، اهو سمجھڻ سان منفي آهي.

جڏهن زبردستي رويو هڪ نمونو بڻجي وڃي ٿو، ۽ اهو ڪنٽرول کان ٻاهر آهي، اهو رشتن کي نقصان پهچائي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن اهو تشدد يا جسماني تشدد جي ڪري ٿي.

ڪجهه حالتن ۾، ٿورڙي تڪليف خراب ناهي. هڪ متاثر ڪندڙ شخص آخري منٽ ۾ فيصلو ڪري سگهي ٿو ته شهر کان ٻاهر هڪ فينسي تاريخ جي رات لاءِ يا رات جي ماني کائڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي بدران ايندڙ شهر ۾ نئين ريسٽورنٽ تي.

انهي حالت ۾، ٿوري تڪليف لاڳاپن ۾ spontaneity ۽ جوش شامل ڪري ٿو، پر هن قسم جي جذباتي رويي کي بار بار جي تسلسل کان مختلف آهي. رشتن کي نقصان پهچائي ٿو .

رشتن ۾ متاثر ٿيندڙ رويي جو سبب ڇا آهي؟

لاڳاپن ۾ متاثر ٿيندڙ رويي جا ڪيترائي امڪاني سبب آهن. ڪڏهن ڪڏهن، اهو صرف عام انساني رويو آهي، خاص طور تي جيڪڏهن تڪليف صرف وقت کان وقت تي ٿئي ٿي. ٻين حالتن ۾، هڪ شخص کي ذهني صحت جي تشخيص ٿي سگهي ٿي جيڪا نتيجي ۾ متاثر ٿيندڙ رويي ۾.

مثال طور، هڪ شخص جيڪو آهي ADHD متاثر ڪندڙ علامتون ظاهر ڪري سگھن ٿيون، جهڙوڪ ٻين کي مداخلت ڪرڻ جڏهن اهي ڳالهائي رهيا آهن يا سخت وقت گذارڻ لاءِ انهن جي موڙ جو انتظار ڪرڻ.

تڪليف پڻ ٿي سگهي ٿي شخصيت جي خرابين سان. سرحد لائن شخصيت جي خرابي ، مثال طور، شدت سان جڙيل آهي تبديل ٿيندڙ موڊ ۽ غير مستحڪم تعلقات. هن شخصيت جي خرابي سان هڪ شخص شايد ڪاوڙ جي ڀڃڪڙي ٿي سگهي ٿي، ظاهر ٿئي ٿو ڪافي متاثر ڪندڙ.

ڪو ماڻهو جنهن جي تڪليف ان جي مزاج کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مشڪل جي صورت ۾ ٿئي ٿي، شايد شايد چڱي طرح هڪ شخصيت جي خرابي آهي.

تڪليف جا ٻيا سبب هن ريت آهن:

  • دماغي ڪم ۾ مشڪلاتون
  • اسٽروڪ يا ٻيو دماغي زخم
  • جينياتي
  • لت
  • صدمي جي تاريخ

متاثر ٿيندڙ رويي جو سبب مختلف ٿي سگهي ٿو، ۽ اتي هميشه هڪ بنيادي جسماني يا ذهني صحت جو مسئلو ناهي. جذباتي رويي جا قسم پڻ شدت ۾ مختلف ٿي سگهن ٿا. ڪجهه ماڻهو شايد ڪڏهن ڪڏهن تڪليف ڏيکاري سگھن ٿا، جيڪو ضروري ناهي ته مسئلو هجي، جڏهن ته ٻين کي شايد صحت جي مسئلي سان ڳنڍيل وڌيڪ انتهائي تڪليف هجي.

|_+_|

جذباتي رويي جا مثال ۽ علامات

ڪجھ متاثر ڪندڙ رويي جا مثال توھان جي جواب کي بھتر سمجھڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، 'جذباتي رويي ڇا آھي؟ هيٺ ڏنل مثالن تي غور ڪريو:

  • ٻين کي مداخلت ڪرڻ وقت جڏهن اهي ڳالهائي رهيا آهن
  • ڪم ڪرڻ وقت پريشان ٿيڻ
  • خرچن تي وڃڻ، ان حد تائين جو ان جي نتيجي ۾ مالي مسئلا
  • کاڌي يا جنس ۾ زيادتي
  • ھڪڙي نوڪري يا منصوبي کان ٻئي ڏانھن ٽپو ڏيڻ
  • ناراضگي يا ناراضگي جي صورت ۾ پاڻ کي نقصان پهچائڻ واري رويي ۾ مشغول ٿيڻ
  • ڪاوڙ مان جسماني طور تي ٻئي شخص تي حملو ڪرڻ
  • حالتن تي شديد جذباتي رد عمل هجڻ جنهن ۾ ردعمل صورتحال جي تناسب کان ٻاهر نظر اچي ٿو

10 رشتي ۾ جذباتي رويي جا نشان

جيڪڏهن توهان متاثر ٿيندڙ رويي بابت پڙهي رهيا آهيو، شايد توهان پريشان آهيو ته توهان پاڻ کي متاثر ڪندڙ آهيو. هيٺ ڏنل 10 نشانيون پيش ڪن ٿيون ته توهان رشتي ۾ هڪ متاثر ڪندڙ شخص ٿي سگهو ٿا:

1. توهان دليلن دوران وڌيڪ رد عمل ڪندا آهيو

اهو عام آهي ته اتي ڪجهه هجڻ گهرجي رشتي ۾ تڪرار ، پر جيڪڏهن توهان وڌيڪ رد عمل جو رجحان رکو ٿا، اهو ڪم ڪيو ڄڻ ته هر اختلاف افسوسناڪ آهي، توهان شايد تڪليف جا نشان ظاهر ڪري سگهو ٿا. ٿي سگهي ٿو ته توهان جو پارٽنر مشورو ڏئي ته توهان ٻنهي کي گڏجي وڌيڪ وقت گذارڻ گهرجي، ۽ توهان ان کي بي عزتي سمجهو ۽ روئڻ يا روئڻ شروع ڪيو.

|_+_|

2. توهان محسوس ڪيو آهي ته توهان پاڻ کي پرتشدد طور تي ڪم ڪري رهيا آهيو

اهو شايد اڻ ڄاتو وڃي ٿو، پر تشدد واري رويي، جهڙوڪ جسماني طور تي ٻين تي حملو ڪرڻ يا ملڪيت کي نقصان پهچائڻ، ڪڏهن به ٺيڪ ناهي. جيڪڏهن توهان انهن رويي کي استعمال ڪري رهيا آهيو جڏهن توهان جي ساٿين سان ناراضگي آهي، اتي امڪاني طور تي هڪ بنيادي مسئلو آهي جنهن جي نتيجي ۾ تسلسل آهي.

|_+_|

3. توهان پنهنجو پاڻ کي هڪ رشتي کان ٻئي ڏانهن ٽپو ڳوليندا آهيو

ٿي سگهي ٿو توهان محسوس ڪيو ته ڪو به ماڻهو توهان جي ضرورتن کي پورو نٿو ڪري، يا توهان صرف جلدي بور ٿي ويندا آهيو. ڪجھ به هجي، جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي مختصر زندگي جي رشتن جو هڪ سلسلو ڳوليندا آهيو، اهو شايد وقت آهي ڪجهه خود عڪس لاء.

|_+_|

4. توهان نوڪري نٿا رکي سگهو

ڇا توهان جا اهم ٻيا ڪڏهن مايوسي جو اظهار ڪندا آهن ته توهان ڪيتري جلدي نوڪريون تبديل ڪندا آهيو؟ ٿي سگهي ٿو توهان هڪ نوڪري شروع ڪريو، صرف ان کي وڃائڻ لاء ڪجهه هفتن بعد، توهان کي بل ادا ڪرڻ جي قابل ناهي. Impulsivity الزام ٿي سگهي ٿو.

5. توهان جنسي سان بي پرواهه آهيو

جيڪڏهن توهان وٽ ڪيترائي جنسي ڀائيوار آهن پر تحفظ استعمال نٿا ڪن، يا توهان ڪڏهن به غور ڪرڻ کان نه روڪيو ته ڇا هڪ نئين جنسي ڀائيواري کي جنسي طور تي منتقل ٿيل انفيڪشن آهي، توهان شايد توهان جي رشتي ۾ زبردستي سان عمل ڪري رهيا آهيو. جنس مان تسڪين حاصل ڪرڻ جي توهان جي خواهش هن تسلسل جي نتيجن تي غور ڪرڻ جي توهان جي صلاحيت کان وڌيڪ مضبوط آهي.

|_+_|

6. توھان مدد نٿا ڪري سگھو پر گفتگو ۾ مداخلت ڪريو

جڏهن توهان ۽ توهان جا اهم ٻيا دوستن سان گڏ آهن، ڇا توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان پاڻ کي گفتگو ۾ داخل ڪيو، ڪڏهن ڪڏهن ٻين تي ڳالهائڻ يا انهن کي مداخلت ڪندي؟ هي هڪ ٻيو آهي متاثر ڪندڙ رويي جي مثالن مان.

7. توهان بئنڪ اڪائونٽ خالي ڪريو

جيڪڏهن توهان ۽ توهان جا اهم ٻيا گڏ رهن ٿا ۽ خرچ يا بئنڪ اڪائونٽ شيئر ڪريو ٿا، توهان شايد متاثر ٿي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان بينڪ اڪائونٽ کي تڪڙي خريداري سان خالي ڪري رهيا آهيو، انهي ڳالهه جي پرواهه ناهي ته اهو توهان ٻنهي کي ڪيئن متاثر ڪري سگهي ٿو.

ٿي سگهي ٿو ته توهان جوا جي راند تي ويا آهيو صرف ڪجهه ڏينهن اڳ جو کرايه واجب الادا آهي، يا توهان هڪ مهانگي نئين واچ خريد ڪئي آهي، جيتوڻيڪ توهان وٽ جلد ئي بل واجب الادا آهن.

8. توھان گھر جي چوڌاري ڪمن تي ڌيان نٿا ڏئي سگھو

گھڻا صحتمند تعلقات ذميواري جي ڪجهه تقسيم جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان متاثر ٿيندڙ رويي سان جدوجهد ڪندا آهيو، توهان شايد اهو ڳوليندا آهيو ته توهان کي گهر جي چوڌاري پنهنجا ڪم ۽ ڪم حاصل ڪرڻ ۾ مشڪل آهي ڇو ته توهان تمام گهڻو پريشان آهيو.

ٿي سگهي ٿو ته توهان ڌوٻي کي مڪمل ڪرڻ جو هر ارادو ڪيو هو، پر توهان ختم ڪيو ويڊيو گيمز کيڏڻ يا ان جي بدران Netflix binge تي وڃڻ.

|_+_|

9. توهان هڪ سيريل چيٽر آهيو

ذهن ۾ رکو ته سڀ کان بنيادي جواب ڇا آهي جذباتي رويي؟ اهو ڪو به عمل آهي جيڪو ٿئي ٿو بغير نتيجن جي باري ۾ سوچڻ جي. جيڪڏهن توهان هڪ سيريل چيٽر آهيو، توهان شايد تمام گهڻو متاثر ڪندڙ آهيو.

جڏهن ڪو توهان کي ڌيان ڏيکاري ٿو يا توهان جي نظر کي پڪڙي ٿو، توهان مدد نه ٿا ڪري سگهو پر توهان جي تسلسل تي عمل ڪريو، جيتوڻيڪ ان جا نتيجا هوندا.

|_+_|

10. توهان پاڻ کي نقصان پهچائڻ واري ميڪانيزم طور استعمال ڪندا آهيو .

تعلقات مشڪل ٿي سگھن ٿا، خاص طور تي جڏهن تڪرار هجي. اڃان تائين، گھڻا ماڻھو ھڪڙو صحتمند رستو ڳولڻ جي قابل آھن، جھڙوڪ گفتگو کان وقف وٺڻ، يا ڪنھن دوست تائين پھچڻ، جڏھن ڪو اختلاف آھي.

جيڪڏهن توهان تڪليف سان وڙهندا آهيو، توهان شايد دلائل ڳولي سگهو ٿا ايترو پريشان ڪندڙ ته توهان پاڻ کي نقصان پهچائڻ واري رويي ۾ مشغول ٿيڻ سان رد عمل ڪيو، جهڙوڪ ڪٽڻ.

ڪيئن متاثر ٿيندڙ رويي لاڳاپن کي نقصان پهچائي ٿو

ٿورڙي تڪليف، خاص طور تي جيڪڏهن اهو پيش ڪري ٿو وڌيڪ غير معمولي رويي جي طور تي، شايد رشتي لاء نقصانڪار نه آهي. حقيقت ۾، اهو شايد رشتي ۾ جوش شامل ڪري سگھي ٿو. ٻئي طرف، بار بار تڪليف، خاص طور تي جيڪڏهن اهو مٿي ڏنل ڪجهه مثالن جو روپ وٺي ٿو، ڪيترن ئي طريقن سان رشتي کي نقصان پهچائي سگھي ٿو:

  • اعتماد جي کوٽ

جيڪڏهن توهان جي تڪليف توهان کي ٺڳي ڪرڻ جي هدايت ڪئي آهي، يا بل ادا ڪرڻ ۾ غفلت، اهو ممڪن آهي ته توهان جي رشتي ۾ اعتماد ختم ٿي وڃي. توهان جو ساٿي اهو سکڻ لاءِ ايندو ته اهي توهان تي ڀروسو نٿا ڪري سگهن ته توهان وفادار رهڻ يا رشتي ۾ توهان جو وزن کڻندا ، جنهن جا واضح طور تي تباهه ڪندڙ اثر ٿي سگهن ٿا.

|_+_|

  • ڪابه ذميواري ناهي

متاثر ڪندڙ رويي توهان کي توهان جي ساٿين جي اکين ۾ ڪافي غير ذميوار ظاهر ڪرڻ جي هدايت ڪري سگهي ٿي. اهو سمجهه ۾ اچي ٿو ڇو ته بار بار خرچ ڪرڻ جي اسپري يا خطرناڪ جنسي سنگين نتيجن سان اچي سگهي ٿي.

توهان جا اهم ٻيا شايد توهان کي ٻار جي حيثيت سان ڏسڻ ۾ اچن ٿيون، انهن کي ذميواري کڻڻ گهرجي، بلڪه برابر ساٿي جي ڀيٽ ۾.

|_+_|

  • ناڪام تعلقات

بالآخر، توهان جو اهم ٻيو شايد توهان جي جذباتي رويي کي ڳولي سگهي ٿو ته جيئن اهي تعلق ختم ڪن. جڏهن ماڻهو محسوس ڪن ٿا ته اهي توهان تي ڀروسو نٿا ڪن يا رشتي لاءِ صحيح ڪم ڪرڻ لاءِ توهان تي ڀروسو نٿا ڪن ، اهي قدرتي طور پاڻ کي توهان کان پري ڪندا.

وقت سان گڏ، توهان کي ڳولڻ جو امڪان آهي ته اهو بار بار ناڪامي رشتي جي ڪري ٿي.

|_+_|

رشتن ۾ متاثر ٿيڻ کي ڪيئن روڪيو وڃي: 10 ٽوٽڪا

سٺي خبر اها آهي ته جيڪڏهن توهان پنهنجي رويي کي باضابطه طور تسليم ڪيو ٿا، ته توهان ان کي درست ڪرڻ لاء قدم وٺي سگهو ٿا. توهان جي خود آگاهي جو مطلب اهو آهي ته توهان اڳ ۾ ئي ڪجهه ماڻهن کان هڪ قدم اڳتي آهيو جيڪي رشتي ۾ زبردست رويي ڏيکاريندا آهن.

هيٺ ڏنل ڏهن تجويزن سان، توهان وٽ سکڻ جو هڪ بهتر موقعو آهي جذباتي ٿيڻ کي ڪيئن روڪيو:

1. عمل ڪرڻ کان اڳ روڪيو

جيڪڏهن توهان سالن کان متاثر ٿي رهيا آهيو، اهو شايد قدرتي طور تي نه اچي، پر توهان پنهنجي پاڻ کي تربيت ڪري سگهو ٿا وقت سان گڏ مختلف طريقي سان. جيڪڏهن تڪليف توهان جو معمول بڻجي ويو آهي، هڪ لمحو وٺو ته هڪ فيصلو ڪرڻ کان اڳ، جيئن ڪنهن ٻئي سان ڳنڍڻ جو انتخاب ڪرڻ يا نئين وڊيو گيم خريد ڪرڻ جنهن جي توهان کي ضرورت ناهي.

ڇا اهو وڌيڪ نقصان ٿيندو يا ڊگهي مدت ۾ فائدو؟ امڪان اهو آهي ته اطمينان جو احساس جيڪو توهان ان مان حاصل ڪيو اهو ختم ٿي ويندو، پر ان جا نتيجا شايد دائمي هوندا.

2. distractions استعمال ڪريو

ڪڏهن ڪڏهن، هڪ انتشار صرف اهو ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان کي گهربل طريقي سان عمل ڪرڻ کان روڪڻ جي ضرورت آهي.

مثال طور، جيڪڏهن توهان وٽ ڪم تي هڪ اهم ميٽنگ آهي، ۽ توهان کي ڊپ آهي ته توهان ڳالهائڻ وارا ٻين کي روڪيو ٿا، توهان سان گڏ هڪ نوٽ بڪ وٺو، جتي توهان پنهنجي ڪجهه خيالن جو ذڪر ڪري سگهو ٿا، تنهنڪري توهان انهن کي ڦٽو ڪرڻ جو لالچ نه ڪيو. ٻاهر توھان ڪجھ شيئر ڪري سگھوٿا جيڪي توھان لکيو آھي جڏھن اھو توھان جي ڳالھائڻ جو موڙ آھي.

3. جذباتي رويي لاءِ پنهنجا ڪجھ محرڪ هٽايو

سٺي خبر اها آهي ته توهان ڪجهه ٽارگيٽرن کي هٽائي سگهو ٿا جيڪي توهان کي متاثر ٿيندڙ رويي ۾ مشغول ڪرڻ جي هدايت ڪن ٿا. جيڪڏهن تسلسل خرچ توهان جي رويي مان هڪ آهي، توهان پنهنجي فون مان شاپنگ ايپس کي هٽائي سگهو ٿا يا توهان جي پسنديده ويب سائيٽن تي توهان جي ڊيبٽ ڪارڊ جي معلومات کي محفوظ ڪرڻ بند ڪري سگهو ٿا.

يا، جيڪڏهن خطرناڪ جنسي شيءِ آهي جنهن سان توهان جدوجهد ڪري رهيا آهيو، اهو ٿي سگهي ٿو توهان جي فون مان تاريخن جي ايپس کي هٽائڻ يا توهان جي آرامده هِڪ اپ کي بلاڪ ڪرڻ جو وقت.

|_+_|

4. مشق مڪمل بڻائي ٿي

انهن حالتن جي باري ۾ سوچيو جنهن ۾ توهان متاثر ٿيڻ وارا آهيو. تصور ڪريو انھن حالتن ۾ رھڻ، ۽ مشق ڪريو جيڪي توھان چئي سگھوٿا يا ڪري سگھوٿا ان کان بچڻ لاءِ جڏھن مستقبل ۾ ھن قسم جي حالتن ۾ متاثر ٿيڻ کان بچڻ لاءِ.

5. پنهنجو پاڻ کي مثبت اثرن سان گڏ ڪريو

اهو آسان آهي پاڻ کي انهن ماڻهن سان گهيرو ڪرڻ جيڪي اسان وانگر سوچن ٿا ۽ عمل ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان متاثر ٿيندڙ رويي جو شڪار آهيو، توهان شايد پنهنجو پاڻ کي ٻڌائي سگهو ٿا ته اهو ٺيڪ آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان جا دوست پڻ بيحد رويو ڪري رهيا آهن.

جيڪڏهن توهان چڱائي لاءِ پنهنجي جذباتي رويي کي ختم ڪرڻ چاهيو ٿا، اهو وقت آهي پاڻ کي انهن ماڻهن سان گهيرو ڪيو جيڪي سٺو مثال قائم ڪن ۽ سوچڻ کان اڳ عمل ڪرڻ جي حوصلا افزائي نه ڪندا.

|_+_|

6. هڪ تشخيص لاء طبي پروفيسر ڏسو

جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان جو متاثر ٿيندڙ رويي هڪ بنيادي حالت جي ڪري ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ ADHD. اهو شايد توهان جي بهترين فائدن ۾ آهي هڪ تشخيص لاءِ ڊاڪٽر کي ڏسڻ. جيڪڏهن توهان وٽ ADHD آهي، دوا توهان جي تڪليف جي ڪجهه علامتن کي گهٽائي سگهو ٿا ۽ توهان جي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي سگهو ٿا.

7. راءِ ڏيڻ لاءِ ٻين کان پڇو

جڏهن توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته توهان جي تڪليف کي گهٽائڻ، اهو مددگار ٿي سگهي ٿو ٻين کان راءِ وٺڻ لاءِ توهان جي رهنمائي ڪرڻ لاءِ.

توهان شايد پنهنجي اهم ٻين ۽ ڪجهه ويجهن دوستن جو ذڪر ڪري رهيا آهيو ته توهان وڌيڪ ذميواري سان عمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ۽ انهن کان پڇو ته توهان کي سڏين ٿا جڏهن توهان پراڻي طريقن ۾ واپس اچڻ شروع ڪري رهيا آهيو.

8. ٻيا آئوٽليٽ ڳوليو

هڪ متاثر ڪندڙ ماڻهو شايد حوصلي جي ڳولا ۾ لطف اندوز ٿي سگهي ٿو، ۽ انهن جا جذباتي رويي جوش يا جوش جي خواهش کي پورو ڪرڻ جو هڪ طريقو ٿي سگهي ٿو. ڪوشش ڪريو ھڪڙو مشغلو يا سرگرمي ڳولڻ جي جيڪو ھن ضرورت لاءِ ھڪڙو رستو آھي بغير بغير بغير.

توھان غور ڪري سگھو ٿا ڪڪ باڪسنگ ڪلاس وٺڻ يا ڪنھن سرگرمي ۾ مشغول ٿيڻ جھڙوڪ پٿر چڙھڻ، جيڪو توھان جي رشتن کي نقصان پھچائڻ کان سواءِ اھو اتساھ وارو احساس ڏيندو.

9. پاڻ لاءِ مقصد مقرر ڪريو

مقصدن کي سيٽ ڪرڻ توهان کي اجازت ڏئي ٿو ته توهان پاڻ کي احتساب کي گهٽائڻ لاء احتساب رکو. جيڪڏهن خرچ توهان جي لاءِ ڳڻتي جو هڪ علائقو آهي، توهان هڪ مقصد مقرر ڪري سگهو ٿا هڪ مهيني لاءِ بجيٽ تي قائم رهڻ يا بچت ۾ هڪ خاص رقم مختص ڪرڻ لاءِ. انهن مقصدن کي ٽريڪ ڪرڻ جي پڪ ڪريو، تنهنڪري توهان ڏسي سگهو ٿا ته توهان وقت سان ڪيئن ترقي ڪندا آهيو.

10. صلاح مشوري تي غور ڪريو

ڪجهه حالتن ۾، جذباتي رويي کي ننڍپڻ جي سورن يا شخصيت جي خرابي ۾ جڙي سگھي ٿو. هڪ صلاحڪار سان ڪم ڪرڻ توهان کي سکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته توهان جي جذبات کي ڪيئن پروسيس ڪيو وڃي ۽ صحت مند نموني سان مقابلو ڪيو وڃي، تنهنڪري توهان زور ڀريو ڪم نه ڪري رهيا آهيو.

|_+_|

رشتي ۾ تڪليف سان ڪيئن ڊيل ڪجي

شايد توھان پڙھي رھيا آھيو ان جي باري ۾ impulsivity ڇا آھي؟ ان لاءِ نه ته توهان پاڻ کي تڪليف سان وڙهندا آهيو، پر ڇاڪاڻ ته توهان پنهنجي رشتن مان هڪ ۾ تسلسل سان معاملو ڪري رهيا آهيو.

هن رويي سان معاملو ڪرڻ لاء پهريون قدم آهي ڳالهه ٻولهه ڪريو پنهنجي ساٿي سان. عزت واري ٻولي استعمال ڪريو، ۽ انھن جي متاثر ڪندڙ رويي جا مثال ڏيو، ۽ گڏوگڏ اھو ڪيئن توھان کي نقصان پهچايو آھي.

مثال طور، توهان چئي سگهو ٿا، جڏهن توهان پنهنجو اضافي پئسو جوسينو ۾ خرچ ڪيو ۽ توهان جي بلن جو حصو ادا نٿا ڪري سگهو، اهو مون کي ڪم تي اضافي ڪلاڪ صرف ختم ڪرڻ لاءِ ڇڏي ٿو، ۽ اهو مون لاءِ تمام گهڻو دٻاءُ وارو آهي. اڳيون، انهن کان پڇو ته توهان انهن کي انهن خراب عادتن کي تبديل ڪرڻ ۾ ڪيئن مدد ڪري سگهو ٿا، ۽ انهن کي ياد ڏياريو ته توهان انهن جي حمايت ڪرڻ لاء آهيو.

توهان کي شايد توهان جي پارٽنر کي سڏڻ شروع ڪرڻ جي ضرورت پوندي جڏهن اهي بيحد طريقي سان عمل ڪري رهيا آهن ڇو ته اتي هڪ موقعو آهي ته اهي انهن کي سڃاڻي به نٿا سگهن جڏهن اهي اهو ڪري رهيا آهن. جيڪڏهن انهن جو رويو بهتر نه ٿو ٿئي، توهان کي شايد اهو مشورو ڏيڻو پوندو ته اهي هڪ صلاحڪار يا طبي پيشه ور کان مدد طلب ڪن ته تڪليف جي تري ۾.

جيڪڏهن توهان اهو ڳوليندا آهيو ته متاثر ڪندڙ رويي جاري آهي ۽ اهو توهان جي خوشين کي نقصان پهچائڻ شروع ڪري رهيو آهي، توهان کي هلڻو پوندو. هڪ پارٽنر جيڪو توهان تي ٺڳي جاري رکي ٿو يا رشتي ۾ پنهنجون ذميواريون پوريون ڪرڻ ۾ ناڪام رهيو آهي اهو توهان جي مسلسل وقت ۽ ڪوشش جو مستحق ناهي.

نتيجو

اسان سڀ وقت وقت کان متاثر ٿي سگهون ٿا، ۽ ڪڏهن ڪڏهن، اهو سڀ ڪجهه خراب ناهي. هڪ هفتي جي آخر ۾ سفر ڪرڻ يا نئين ريسٽورنٽ جي ڪوشش ڪرڻ جو غير معمولي فيصلو رشتن ۾ حوصلا وڌائي سگھي ٿو. اڃا تائين، بار بار جذباتي رويي، خاص طور تي غير ذميوار يا اڻ سڌي طرح لاپرواهي، خراب ٿي سگهي ٿو رشتي ۾ اعتماد .

اهڙا قدم آهن جيڪي توهان وٺي سگهو ٿا متاثر ٿيندڙ رويي سان معاملو ڪرڻ لاءِ ۽ متاثر ٿيڻ کي روڪيو جيڪڏهن توهان آهيو جيڪو هن رويي سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو. بالآخر، متاثر ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ پروفيشنل کان مدد حاصل ڪرڻ ۾ ڪو به شرم نه آهي، خاص طور تي جيڪڏهن هڪ بنيادي طبي حالت يا ذهني صحت جي خرابي رويي جو سبب بڻيل آهي.

ونڊا شيئر: