جسماني حملي جي بعد جي اثرات کي منهن ڏيڻ لاء مؤثر طريقا

جسماني حملي جي بعد جي اثرات کي منهن ڏيڻ لاء هتي مؤثر طريقا آهن جذباتي دٻاء سان منهن ڏيڻحملي کان پيدا ٿيڻ توهان جي باقي زندگي کي متاثر ڪري سگهي ٿو. اهو صدمو وارو تجربو خود توهان جي جسم تي هڪ جذباتي اثر وٺي سگهي ٿو، شديد ۽ مونجهارو احساسن سان، جيڪي صرف آساني سان دور نه ٿيندا آهن. اهي رد عمل توهان کي لاچاري ۽ نا اميديءَ جي احساسن سان به ڇڏي سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان هڪ صدمي واري واقعي کي ظاهر ڪيو ويو آهي جهڙوڪ هڪ حملو، اهڙا طريقا آهن جيڪي توهان پاڻ کي وٺي سگهو ٿا ۽ سست رفتار سان پنهنجي زندگي سان اڳتي وڌو.

هن آرٽيڪل ۾

حملي ۽ صدمي جي دٻاء کي سمجهڻ

جڏهن ته حملي جي تعريف رياست کان رياست ۾ مختلف آهي، حملو قانوني معنى ۾ عام طور تي بيان ڪيو ويو آهي ارادي طور تي ڪنهن ٻئي شخص کي نقصان پهچائڻ يا زخمي ڪرڻ جي ڪوشش. اهو ٿي سگهي ٿو خطرن جي صورت ۾ يا ٻين جي خلاف انجام ڏنل خوفناڪ رويي.

صدمي واري دٻاءُ، ٻئي طرف، هڪ صدمي واري واقعي جو هڪ متوقع رد عمل آهي، مختلف حالتن جهڙوڪ قدرتي آفتن، گاڏين جا حادثا، دهشتگرد حملا ۽ حتي حملو. مثال طور، توهان شايد دردناڪ دٻاء جو تجربو ڪري سگهون ٿا جڏهن توهان هڪ جو شڪار ٿي چڪا آهيو پيادل حادثو. ۽ جڏهن ته جذباتي واقعي سان لاڳاپيل جذبات اچي سگهي ٿو ۽ وڃو، اهو اڃا تائين ضروري آهي ته ان جي ڪجهه عام علامتن کي ڄاڻڻ لاء:

  • ڪاوڙ - توهان ناراض ٿي سگهو ٿا ڇاڪاڻ ته توهان سان ڇا ٿيو آهي ۽ شايد ان شخص ڏانهن ناراضگي محسوس ڪري سگھي ٿو جيڪو توهان سان ظلم ڪيو.
  • خوف - توهان کي ڊپ ٿي سگھي ٿو ته ساڳي صدمي واري شيء ٻيهر ٿي سگهي ٿي.
  • گناهه - توهان شايد ڏوهي محسوس ڪري سگهو ٿا ڇو ته توهان بچيا آهيو جڏهن ته ٻين اهو نه ڪيو.
  • لاچاري - اوچتو صدمي واري واقعي جي ڪري توهان شايد ڪمزور محسوس ڪري سگهو ٿا.
  • جھٽڪو - توھان کي اھو سمجھڻ مشڪل ٿي سگھي ٿو جيڪو ٿيو.
  • رليف - توهان شايد راحت محسوس ڪري سگهون ٿا ته توهان جي زندگي جي بدترين واقعن مان هڪ ختم ٿي وئي آهي.

تنهن هوندي، صدمي جي حالتن تي ماڻهن جا ردعمل مختلف آهن. سورن جي عام علامن کي ڄاڻڻ توهان جي پريشاني سان معاملو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي جيڪا خطري واري واقعي جي باري ۾ آڻيندي جهڙوڪ حملو.

|_+_|

حملي کانپوءِ صدمو ۽ جذباتي دٻاءُ سان منهن ڏيڻ

ياد رهي ته صدمي سان مقابلو ڪرڻ ۽ حملي کانپوءِ محسوس ٿيندڙ جذباتي دٻاءُ مشڪل ٿي سگهي ٿو. اهو هڪ عمل آهي جيڪو توهان کي پنهنجي جذباتي توازن کي ٻيهر حاصل ڪرڻ ۽ پنهنجي زندگي تي ڪنٽرول حاصل ڪرڻ لاءِ سست رفتاري سان وٺڻ گهرجي. ھتي ڪجھ طريقا آھن ان کي مؤثر طريقي سان ڊيل ڪرڻ لاء:

1. پاڻ کي ڪجهه وقت ڏيو

حملي جي ڪري صدمي واري دٻاءُ جي حقيقت کي سمجهڻ رات جو نه ٿيندو آهي. اھو سمجھڻ ۽ قبول ڪرڻ لاءِ ھڪڙي خاص وقت جي ضرورت آھي جيڪو مڪمل طور تي ٿيو آھي. اهو بهترين آهي جيڪڏهن توهان هڪ وقفو وٺو ۽ پنهنجي لاءِ ڪجهه وقت ڏيو.

2. شفا ڏيڻ لاء وقت وٺو

پنهنجو پاڻ کي محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيو جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو توهان جي وڏي مدد ٿي سگهي ٿيشفا جي عمل. ڪنهن به نقصان جي لاءِ غمگين ٿيڻ لاءِ پنهنجو پاڻ کي وقت ڏيو جيڪو توهان واقعي کان برقرار آهي. اهو پڻ بهترين آهي جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي بحال ڪرڻ لاء مجبور نه ڪيو. صبر ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو پنھنجي بحالي سان ۽ محتاط رھو ڪنھن به غير متوقع جذبات لاءِ جيڪي رستي ۾ اچن.

3. ساٿي بچيلن سان ڳنڍيو

هڪ صدمي واري واقعي سان معاملو ڪرڻ جهڙوڪ حملي کي قدم کڻڻ سان قابو ڪري سگهجي ٿو. پنهنجي لاچاري جي احساس کي چيلينج ڪرڻ لاءِ ڪجهه فائديمند ڪم ڪريو. توهان اهو ڪري سگهو ٿا ٻين سان ڳنڍڻ سان جن پڻ ساڳيو صدمي وارو واقعو تجربو ڪيو آهي جهڙوڪ توهان. ياد رکو ته ٻين سان ڳنڍيل احساس توهان جي لاچاريء جي احساس کي ختم ڪرڻ جي توهان جي رستي ۾ عنصر ڪري سگهي ٿو.

ٻين سان ڳنڍيو جن پڻ ساڳيو صدمي وارو واقعو تجربو ڪيو آهي جهڙوڪ توهان

چار. صدمي واري دٻاءُ کي منهن ڏيڻ جي پنهنجي صلاحيت کي وڌايو

اهڙا ڪيترائي طريقا آهن ته ڪيئن مشڪلاتي دٻاء سان معاملو ڪرڻ لاء. اهو صرف ڪم ڪرڻ جو معاملو آهي جيڪو توهان لاءِ ڪم ڪري ٿو توهان کي منهن ڏيڻ جي صلاحيت وڌائڻ لاءِ. جيڪڏهن توهان کي حملي کانپوءِ صدمي سان معاملو ڪرڻ ۾ مشڪل ٿي رهي آهي، ته توهان پنهنجو پاڻ کي اهڙيون شيون ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪري سگهو ٿا جيڪي جذباتي دٻاءُ کي گهٽائي سگهن ٿا جڏهن ته ساڳئي وقت اهو سکي رهيا آهن ته توهان جي پريشان ڪندڙ خيالن ۽ احساسن کي ڪيئن منظم ڪجي.

|_+_|

5. ٻين سان پنهنجا رشتا بهتر ڪريو

حملي واري واقعي جي نتيجي ۾ ڪافي مشڪل ٿي سگهي ٿي. اهو شايد توهان کي پاڻ کي دوستن ۽ ٻين سماجي سرگرمين کان الڳ ڪرڻ جو سبب بڻائيندو. پر ٻين تائين پهچڻ لاڳاپا بهتر ڪرڻ لاء هڪ ڊگهو رستو وٺي سگهي ٿو. ڪجھ سرگرميون ڪريو جيڪي توھان عام طور تي دوستن ۽ پيارن سان مزو ڪندا آھيو. مدد گروپن، چرچ جي سرگرمين، ۽ ٻين ڪميونٽي تنظيمن جو فائدو وٺڻ سان رابطو ڪرڻ ۽ نوان دوست ٺاهڻ ۾ سنکوڪ نه ڪريو.

6. پروفيشنل مدد طلب ڪريو

اڪثر ڪيسن ۾،هڪ صدمي واري واقعي کان پوء پريشاني جو احساسهڪ وڏي عرصي تائين ختم ٿي سگهي ٿو. پر جيڪڏهن توهان جا جذباتي ردعمل ايترا شديد ٿي ويا آهن ته اهي توهان جي ڪم ڪرڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪن ٿا، اهو وقت آهي ته توهان پيشه ورانه مدد طلب ڪريو.

حملي جي نتيجي ۾ محسوس ٿيندڙ صدمي ۽ جذباتي دٻاءُ سان وڙهڻ ڪڏهن به آسان نه ٿو ٿي سگهي. توھان کي شايد مشڪل رھڻ مشڪل ٿي سگھي ٿو جئين توھان پنھنجي زندگي سان اڳتي وڌو ٿا، ۽ انھن جھڙا طريقا توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا توھان کي اثرائتي نموني سان ڊيل ڪرڻ ۾ جيڪو توھان تجربو ڪري سگھو ٿا. پر ياد رکو ته هڪ صدمي واري واقعي سان معاملو اتي روڪي نه ٿو. توهان جي رياست جي هڪ شهري جي حيثيت سان، توهان کي عدالت ۾ ڪارروائي ڪرڻ جو حق حاصل آهي ته جيئن صدمي واري تجربي مان پيدا ٿيندڙ نقصان جي معاوضي جي وصولي لاءِ. جيڪڏهن توهان حملي جو شڪار آهيو، اها صلاح ڏني وئي آهي ته هڪ لائسنس يافته وڪيل سان صلاح ڪريو جيڪو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو توهان جي ڪيس لاءِ مناسب قانوني ڪارروائي ڪرڻ ۾.

|_+_|

ونڊا شيئر: