8 صلاحون ته ڪيئن مدد ڪجي پنھنجي ساٿي کي پريشاني سان

اداس انسان کي مسئلو آهي، عورت هن کي گهر ۾ صوفا تي تسلي ڏئي رهي آهي

هن آرٽيڪل ۾

ھڪڙو ساٿي ھجڻ جيڪو پريشاني ۾ مبتلا آھي يا پريشاني جي خرابي دٻاءُ وارو ٿي سگهي ٿو. توهان شايد محسوس ڪيو ته توهان کي انهن جي حفاظت ۽ خيال رکڻ جي ضرورت آهي ان کان وڌيڪ توهان سوچيو. شايد توهان محسوس ڪيو ته توهان آهيو جيڪو توهان پنهنجي رشتي کي چاهيو ٿا ان کان پري وڃڻ ٿيڻ لاءِ، پر پڪ ناهي ته پنهنجي مڙس جي پريشاني يا پنهنجي پاڻ سان ڪيئن مدد ڪجي.

جيڪڏهن توهان ڪڏهن به ڪنهن کي پريشاني سان سهڪار نه ڪيو هو، باقي يقين ڏياريو ته علامات کي منظم ڪرڻ جا طريقا آهن ۽ گڏجي خوش رهو. اسان توهان جي ڀائيواري کي پريشاني ۾ مدد ڪرڻ بابت ڪجهه مفيد ٽوٽڪا شيئر ڪريون ٿا.

1. پريشاني کي بهتر سمجھو

پريشاني سان ڀائيواري جي مدد ڪرڻ ڪو ننڍڙو ڪم ناهي.

پاڻ کي واقف ڪرڻ ڪهڙي پريشاني آهي ، ان جا قسم، ۽ ان سان گڏ رهڻ جو احساس ڪيئن توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو جواب ڳولڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ توهان جي ساٿي کي پريشاني سان. ان جي باري ۾ وڌيڪ ڄاڻڻ هڪ فريم آف ريفرنس ۽ صحيح سوال ڏئي ٿو توهان جي ساٿي کان پڇڻ لاءِ ته جيئن توهان پنهنجي مددگار ڪوششن کي بهتر نموني ترتيب ڏئي سگهو.

جيتوڻيڪ ڪو به خوف ساڳيو ناهي، ۽ نه ئي اهو ظاهر آهي پاڻ کي عام طور تي پريشاني جي باري ۾ تعليم ڏيڻ، اهو ڪارائتو آهي جڏهن هڪ مڙس جي پريشاني سان مدد ڪندي.

هڪ پياري ۾ پريشاني کي سمجهڻ پهريون قدم آهي. جيڪڏهن توهان ڳولي رهيا آهيو ته منهنجي مڙس جي پريشاني ۾ ڪيئن مدد ڪجي، پهرين پاڻ کي پريشاني بابت وڌيڪ سمجھو ۽ پوء اهو ڪيئن اثر انداز ڪري رهيو آهي ۽ ڇو.

2. کليل گفتگو ڪريو

سمائلي جوڙو صوفيءَ تي ويٺو ۽ گهر ۾ سٺي ڳالهه ٻولهه

جيڪڏھن توھان ڄاڻڻ چاھيو ٿا ته پنھنجي ساٿيءَ کي پريشانيءَ ۾ ڪيئن مدد ڪجي، انھن کان پڇو، اھي شايد توھان کي ٻڌائي سگھن. اهو گهڻو ڪري انهن لاءِ نئون ناهي، ۽ اهي شايد ڄاڻن ته انهن کي بهتر محسوس ٿئي ٿو. جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته پريشاني سان ڪنهن جي مدد ڪيئن ڪجي، ان شخص ڏانهن رخ ڪريو جنهن کي توهان سپورٽ ڪرڻ چاهيو ٿا.

اهي معلومات جو بهترين ذريعو آهن ڳولڻ ۾ ڪنهن کي پريشاني سان مدد ڪرڻ جو بهترين طريقو. ڪو به توقع نه ٿو رکي ته توهان کي خبر آهي ته پريشان ماڻهن سان ڪيئن معاملو ڪجي. تنهن ڪري، پاڻ تي تمام گهڻو دٻاء نه وجهي. جڏهن يقين نه هجي، اندازو نه ڪريو، انهن سان چيڪ ڪريو ۽ گڏجي سکو ته ڇا علامتون گھٽائي ٿي.

3. انهن کي ٻڌائڻ کان پاسو ڪريو ته ڇا ڪجي يا ڪيئن سوچيو وڃي

جيتوڻيڪ پريشاني سان ڪنهن سان گڏ رهڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو، انهن کي ٻڌائڻ کان پاسو ڪجي ته ڪيئن سوچڻ يا محسوس ڪجي. جيڪڏهن اهي خوفزده يا پريشان محسوس ڪن ٿا، انهن کي ٻڌائڻ گهرجي ته انهن کي اهو محسوس نه ڪرڻ گهرجي ۽ منطقي طور تي گهڻو فرق نه پوندو.

استدلال استعمال ڪندي اڪثر ڪري انهن کي وڌيڪ خراب محسوس ڪندو ڇو ته انهن ضرور ائين ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي آهي.

اڀياس ڏوھ ۽ شرم ڏيکاريو پريشاني جي علامتن ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو. اهي شايد اڳ ۾ ئي شرمسار محسوس ڪري رهيا آهن، تنهنڪري ان کي حصيداري ڪندي شامل نه ڪريو جيڪي اهي پهريان ئي ڄاڻن ٿا، جيئن اهي انهن کي پنهنجي حالت کان وڌيڪ شرمسار محسوس ڪري سگھن ٿا.

4. انھن کي قبول ڪرڻ جو احساس ڪر

توھان جي ڪوشش ۾ اھو معلوم ڪرڻ جي توھان جي ڀائيواري کي پريشاني سان ڪيئن مدد ڪجي، توھان شايد نادانيءَ سان اھو محسوس ڪري سگھوٿا تھ توھان جو پيار مشروط آھي. اهي محسوس ڪري سگھن ٿا ته انهن کي حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي يا توهان کي انهن جي پاسي ۾ رکڻ لاء بهتر آهي. جڏهن توهان جي ڀائيواري کي پريشاني سان ڪيئن مدد ڪرڻ سان معاملو ڪيو وڃي، هن ٻرندڙ سلپ جو ذهن رکو.

هڪ زال مڙس پريشاني ۽ ڪاوڙ سان آساني سان سمجهي سگهي ٿو ته اهي توهان لاء ڪافي نه آهن.

تنهن ڪري، پڪ ڪريو ته انهن کي خبر ڏيو ٻي صورت ۾. انھن کي سمجھڻ ۽ محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪريو اھي قبول ڪيا ويا آھن، جيتوڻيڪ پريشان ھجي . انهن جي مدد ڪرڻ جو مقصد اهو آهي ته توهان چاهيو ٿا ته اهي بهتر محسوس ڪن، نه ته اهي توهان جي سٺي پارٽنر جي خيال سان نه ٿا ملن، پر ان ڪري جو توهان چاهيو ٿا ته اهي خوش ٿين.

5. مدد ڳولڻ ۾ انھن جي مدد ڪريو

اڀياس اهو معلوم ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ ڪيو ويو آهي ته ڪيئن ڪنهن جي مدد ڪجي پريشاني ۽ ڊپريشن ۾ ڏيکاريو نفسياتي علاج اڪيلو يا فارماسولوجي سان گڏ، علامتي انتظام ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. معالج سکو ته ماڻهن کي پريشاني سان ڪيئن علاج ڪجي، ۽ اهي مدد مهيا ڪري سگھن ٿا جيڪي توهان نٿا ڪري سگهو ۽ نه ڪرڻ گهرجي (ڪنهن کي به انهن ماڻهن لاءِ طبيب نه هجڻ گهرجي جن سان اهي ويجهو آهن).

جيڪڏهن توهان جو ساٿي علاج ۾ شرڪت نه ڪري رهيو آهي، انهن کي مناسب مدد ڳولڻ ۾ مدد ڪريو. انهي سان گڏ، غور ڪريو الڳ سيشن ڪرڻ سکڻ لاءِ ته ماڻهن کي پريشاني سان ڪيئن سنڀالجي ۽ عمل ۾ پنهنجو پاڻ جو خيال رکجو. ٿراپي سکڻ جي عمل کي بڻائي سگھي ٿي ته ڪيئن توھان جي پارٽنر کي پريشاني سان مدد ڪرڻ ۾ توھان ٻنهي تي تمام گھڻو آسان آھي.

6. آگاهه رهو ۽ حدون مقرر ڪريو

نوجوان ماڻهو خزاں ۾ هلندا آهن

پريشاني سان پنهنجي ساٿي جي مدد ڪيئن ڪجي؟

انهن کي هڪ محفوظ ماحول، سمجهه ۽ پيار مهيا ڪريو، ۽ انهن جي پريشاني کي هٽائڻ کان پاسو ڪريو. توهان جي زالن جي پريشاني کي آسان ڪرڻ انهن جي مدد ڪرڻ جو بهترين طريقو ناهي.

جيڪڏهن توهان اهو ڪري رهيا آهيو ڇاڪاڻ ته اهو آسان آهي، اهو سٺو محسوس ٿئي ٿو گهربل هجي، يا ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي انا کي فيڊ ڪري ٿو، توهان واقعي انهن جي مدد نه ڪري رهيا آهيو. حقيقت ۾، توهان انهن کي موقعو ڏيڻ کان انڪار ڪيو ۽ انهن لاءِ شيون ڪرڻ يا انهن کي تمام گهڻو بچائڻ سان علامتن کي بهتر منظم ڪريو.

انهي سان گڏ، اهو توهان کي خشڪ ۽ مايوس محسوس ڪندو.

تنهن ڪري، ڄاڻو ته توهان ڪيترو ڏئي سگهو ٿا ۽ انهن کي ڪيتري مدد جي ضرورت آهي. انهن جي مدد ڪريو انهن شين سان جيڪي انهن ڪوشش ڪئي ۽ ڪرڻ جي قابل نه هئا، ۽ ائين ڪريو جڏهن توهان ان سان ٺيڪ آهيو. توهان انهي رشتي ۾ هڪ ماڻهو آهيو، پڻ ۽ ڪڏهن ڪڏهن توهان جي مدد ڪرڻ جي صلاحيت نه هوندي. اهو ٿي سگهي ٿو هڪ درسي تجربو انهن حدن جي باري ۾ جيڪو توهان ٻنهي مان وڌندا آهيو.

7. گڏجي آرام واري وقت تي ڌيان ڏيو

پرسڪون ۽ آرام جو وقت شايد پريشاني سان ماڻهن لاءِ خوشيءَ جي تعريف هجي. جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته پريشاني ۾ زال يا مڙس جي ڊپريشن ۽ پريشاني سان ڪيئن مدد ڪجي، انهن کان پڇو ته انهن کي آرام ڪرڻ ۾ ڪهڙي مدد ڪري ٿي. اهو ٿي سگهي ٿو فطرت ۾ وقت گذارڻ، ڪجهه گڏ ڏسڻ، يا ذهني مشق.

پريشاني ۾ مبتلا ماڻهو اڪثر ذھن جي گھٽ سطح وارا آھن. توهان ڪري سگهو ٿا هڪ باڊي اسڪين ورزش گڏجي ۽ پنهنجي زندگين ۾ وڌيڪ سڪون ۽ سڪون آڻيو. نظر وجهو:

8. پنهنجو خيال رکجو

اهو غير معمولي نه آهي پيار وارن جي ڀائيوارن لاء پريشاني سان دٻاء، پريشان، ناراض، يا مايوس محسوس ڪرڻ. پريشاني محدود ٿي سگهي ٿي ته توهان پنهنجي رشتي ۾ ڪيترو خوش محسوس ڪيو. جيتوڻيڪ توهان جو ساٿي پريشاني سان جدوجهد ڪري رهيو آهي، توهان کي پنهنجي خوشحالي تي ڌيان ڏيڻ نه وسارڻ گهرجي.

سکو ته ڪيئن پنهنجي ساٿي کي پريشاني سان مدد ڪرڻ جو مطلب آهي سکو ته ڪيئن پنهنجو پاڻ جو خيال رکجي. توهان خالي پيالو مان نه ٿا وجهي سگهو، تنهنڪري اهو ضروري آهي ته توهان جي ضرورتن ۽ جذبات ٻنهي کي ذهن ۾ رکڻ گهرجي.

هڪ ڀرپور زندگي ممڪن آهي.

اهو شايد نه هجي جيڪو توهان جو مثالي رشتو ڏسڻ جهڙو آهي. تنهن هوندي، سکڻ توهان جي ڀائيواري کي پريشاني سان ڪيئن مدد ڪرڻ توهان کي ان جي ويجهو آڻي سگهي ٿي. انھن جي مدد ڪرڻ جو ھڪڙو طريقو ڪونھي، تنھنڪري انھن سان چيڪ ڪريو جيڪو انھن جي سڀ کان وڌيڪ مدد ڪري ٿو. گفتگو ڪريو جيڪي انھن کي امن ۽ خوشي آڻيندا آھن . انهي عمل ۾، توهان جي حدن کي پڻ ذهن ۾ رکو.

انهن جي حمايت ڪريو، پر انهن جي بيچيني نه ٿيو.

جڏهن انهن لاءِ اتي رهڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي، اهڙي طرح مدد پيش ڪريو جيئن اهي محسوس ڪن توهان انهن کي بغير قبول ڪيو . توھان انھن جي مدد ڪرڻ لاءِ آھيو، انھن کي درست ڪرڻ لاءِ. انهن کي نه ٻڌايو ته ڇا سوچڻ گهرجي يا انهن کي هڪ طريقو يا ٻيو محسوس نه ڪرڻ گهرجي. انهن لاءِ محفوظ جڳهه مهيا ڪرڻ جو مقصد انهن کي ساراهيو محسوس ڪرڻ ۽ جتي توهان گڏجي آرام ڪري سگهو ٿا.

انهن لاءِ اتي هجڻ لاءِ ، پنهنجو پاڻ جو به خيال رکجو. توهان انهن لاء مهيا نه ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان ٺيڪ نه آهيو. اهو ان ۾ مدد ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي پروفيشنل مدد ڳولڻ ۽ پڻ هڪ معالج تي ڀروسو ڪريو. اهو انهي سوال جو جواب ڏيندو ته توهان جي ڀائيواري کي پريشاني سان ڪيئن مدد ڪرڻ آسان ۽ علامتي انتظام وڌيڪ اثرائتو آهي.

ونڊا شيئر: