هڪ زال ۾ ذهني بيماري سان ڪئين سلوڪ ڪيو وڃي

هڪ صحتمند شادي کي ڪئين برقرار رکبو جيڪڏهن توهان جي زال ذهني مشڪلات آهي

هن آرٽيڪل ۾

زال سان گڏ زال سان رهڻ شادي ۾ ذهني بيماري ڪافي مشڪل آهي هڪ مشهور ڪلينڪ نفسيات جو ماهر ۽ مصنف دي دستياب والدين: ريڊيڪل آپٽيزمزم رائزنگ ٽينس ۽ ٽيوينز ۾ ، جان ڊفي ، پي ايڇ ڊي. شامل ڪيو آهي -

”دٻاءُ جو سطح اڪثر هڪ بحران واري انداز ۾ وڌندي آهي ، جنهن ۾ بيمار جو انتظام ٿيڻ ، هر مقصد ۽ مقصدن لاءِ ، رشتن جو واحد ڪم هوندو آهي.“

هڪ ٻي مشهور شکاگو نفسياتي ماهر ۽ رشتي واري ڪوچ جيفري سمورس ، ايم اي ، ايل سي پي سي ، پڻ پنهنجي آگاهي ڏني آهي ذهني بيماري ۽ رشتا - ”ذهني بيماري انفرادي ڀائيوارن جي بدران ، تعلق جي تحريڪ کي سڌو ڪرڻ جي خواهشمند هوندي آهي.“

پر هن اهو به چيو - “اهو سچ ناهي ته ذهني بيمار رشتي کي تباهه ڪري سگهي ٿي. ماڻهو هڪ تعلق تباهه ڪري ٿو.

عام طور تي ، ماڻهو انهي بابت ڳالهائڻ پسند ڪندا آهن ته انهن جي ذهني بيماري انهن جي خاندان ، خاص طور تي انهن جي والدين يا ٻار کي ڪيئن متاثر ڪري ٿي. پر اهو هڪ تمام گهڻو سنگين معاملو آهي. ذهني بيماري ڪنهن فرد جي ازدواجي زندگي کي منفي طور تي متاثر ڪري سگهي ٿي ۽ ان کي بحران جي سطح تي پھچائيندا.

ماڻهو جيڪي ذهني بيماري کي منهن ڏئي رهيا آهن انهن جي زوجين جي ذهني صحت تي منفي اثر ٿي سگهن ٿا ۽ ان جي برعڪس.

انهن چئلينجن کي منهن ڏيڻ دوران ، ماڻهو ايمان جي leير گهير ڪري سگهن ٿا ۽ ذهني صحت سان گڏ زال مڙس سان سلهاڙڻ دوران صحتمند تعلقات ڪيئن قائم رکڻ سکندا آهن

ذهني طور تي بيمار زال کي منهن ڏيڻ دوران صحتمند شادي برقرار رکڻ جي طريقن

1. پهرين پنهنجو پاڻ کي تعليم ڏيو

ا To تائين ، ڪيترائي ماڻهو ذهني بيماري جي بنيادي جي بابت اڻ unاڻ آهن ، يا اهي غلط believeاڻ تي يقين رکون ٿا.

توهان سکڻ کان اڳ ڪيئن ذهني بيماري سان منهن ڏيو شریک حیات ۾ ، پهريون قدم هڪ اعليٰ معيار جي نفسياتي ۽ طبي ماهر ڳولڻ آهي. ان کان پوءِ ڳولا جي خاص مواد بابت ۽ آن لائن معلومات خاص تشخيص بابت.

سٺي شهرت سان جائز ويب سائيٽن تان چونڊيو ۽ توهان جي نفسياتي ماهر طرفان

عام ماڻهو لاءِ ذهني بيماري جون نشانيون تسليم ڪرڻ تمام گهڻو مشڪل آهي. پنهنجي زال کي سست ، مايوس ، منتشر ۽ غير معقول انسان سمجهڻ آسان آهي.

انهن مان ڪجهه ”ڪردار جي خرابي“ جون علامتون آهن. پر انهن علامتن کي سڃاڻڻ لاءِ ، توهان کي ذهني بيماري جا بنياد toاڻڻ گهرجن.

سڀ کان وڌيڪ اثرائتي علاج ۾ علاج ۽ دوائون شامل هونديون. توهان پنهنجي پاڻ کي تعليم حاصل ڪرڻ لاءِ ذهني صحت جي ماهر سان صلاح ڪري سگهو ٿا. توهان کي لازمي طور تي توهان جي زال جي علاج واري منصوبي جو لازمي حصو هئڻ گهرجي

توهان آئنون جو دورو ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ دماغي بيماري تي قومي اتحاد (آمريڪا) ، ڊپريشن ۽ بيپلر سپورٽ اتحاد (ڊي بي ايس اي) ، يا ذهني صحت آمريڪا (ايم ايڇ اي). اهي عملي معلومات ، وسيلا ۽ مدد جا ڪجهه بهترين ذريعا آهن.

2. جيترو ٿي سگهي گڏ وقت گذاريو

جيڪڏهن توهان آهيو ڪنهن کي ذهني بيماري سان شادي ڪئي ، دٻاءُ هڪ عام مسئلو هوندو جيڪو توهان جي رشتي تي اثر انداز ٿيندو.

بغير توهان دٻاء جي سطح سان ڀريل هجو. توهان کي کپي هڪ ٻئي جي لاءِ خيال ۽ مدد جو احساس رکندا آهن. هڪ پيار وارو رشتو جيڪو هڪ تعلق پيدا ڪري سگهي ٿو جيڪو زنده رهڻ جي رجحان رکي ٿو.

توهان شايد ڪجهه منٽن لاءِ گڏهو رهو ۽ توهان جي اچڻ وارن ڏينهن لاءِ پنهنجي تقاضائن ۽ ارادن جي باري ۾ ڳالهايو. پنهنجي زال کي ٻڌايو ته توهان هن بابت ڪيترو خيال رکندا آهيو. هن کي ٻڌايو ته توهان هن بابت نن theين نن thingsين شين کي به ڪيتري قدر ساراهيو.

هي توهان کي پنهنجي زال کي آرام ۽ رشتو کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڏيندو.

ذهني صحت جا مسئلا توهان جي عام جنسي زندگي کي نقصان پهچائي سگهن ٿا. اهو ٿي سگهي ٿو جڏهن ذهني مريض ٿي رهيو آهي ؛ توهان جو مڙس باقاعدگي سان دوائون وٺي ٿو. جيڪڏهن توهان دوا جي سبب توهان جي عام جنسي زندگي ۾ خلل محسوس ٿي رهي آهي ، پنهنجي ساٿي ۽ پنهنجي ڊاڪٽر سان معاملو بحث ڪريو.

پڪ ڪريو ته توهان دوائن جي هيٺ نه پيا وڃن جيڪي نه توهان جي ڊاڪٽر طرفان ڏنل آهن. اهو پڻ ، پنهنجي ڊاڪٽر جي منظوري کانسواءِ توهان جي تجويز ڪيل دوائن کي نه روڪيو.

توهان جي جسم ۽ دماغ کي پرسکون رکڻ لاءِ عام جنسي زندگي ضروري آهي. جنس توهان جي مدافعتي نظام کي بهتر بڻائي ٿي ۽ توهان جي ذهن کي مضبوط ڪري ٿي. جنسي زندگي گهٽجڻ سان ذهني مسئلا پيدا ٿي سگھن ٿا ، ۽ توهان جو جسم ذهني بيماري تي منفي رد عمل ظاهر ڪري ٿو.

”ڪهڙي ذهني صحت جون ضرورتون وڌيڪ سج آهن ، وڌيڪ چٺيون ، وڌيڪ غير شرم مند گفتگو.“ - گلين بند

3. مثبت رابطي کي برقرار رکڻ

مثبت رابطي کي برقرار رکون

منهنجي تجربي جي مطابق ، جوڙا جيڪي پنهنجي جذبات جو اظهار هر ڏينهن دل سان ڪندا آهن اهڙا پيارا لفظ ”I love you،“ or “I miss you”، پيغامن يا فون ڪالن يا سڌي طرح گفتگو جي ذريعي ، اهي بهتر لاڳاپا پنهنجي رشتي ۾ برقرار رکي سگهندا آهن.

پنھنجي شادي کي ايئن ئي برقرار رکڻهڪ نئون شادي شده جوڙو. جيترو ممڪن ٿي پنهنجي زال سان رابطو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

جيڪڏهن توهان جو مڙس هڪ مڪمل وقت جو ڪم ڪندڙ فرد آهي ، توهان کي پڻ انهي جو خيال رکڻ گهرجي ته هو يا سامهون آهي ڪم جي جاءِ ڊپريشن يا نه. اتي ڪيترائي سبب آھن جن لاءِ ماڻھو ڪم ڪار جي ڊپريشن کان متاثر ٿي سگھي ٿو.

ذهني صحت آمريڪا جي مطابق ، 20 مان هڪ مزدور ڪنهن به وقت ڪم تي ڊپريشن جو شڪار آهي. تنهن ڪري ، هڪ موقعو آهي ته توهان جي زال شايد ڪم ڪار جي مسئلن جي ڪري ذهني صحت سان گڏ مشڪلاتون برداشت ڪري سگهندي.

تنهن ڪري ، هن مسئلي جو حل ڇا آهي؟

ڪجه فارغ وقت ڳوليو ، هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا ، ۽ گڏجاڻين تي وڃو. تون ئي آهين جو هن کي هن بدنامي کان تسلي ڏي سگهين ٿو.

توهان شايد هڪ ميوزڪ کنسرٽ ڏانهن وڃو ، يا گڏجي فلم ڏسي ، يا هڪ قيمتي ريستوران ۾ کاڌو ، جيڪو به هن کي خوش ڪري ٿو. ذهني بيماري توهان جي شادي کي برباد نه ٿيڻ ڏيو.

4. باقاعدي پنهنجي مدد پاڻ ڪريو

اهو هڪ اهم پاسو آهي جنهن کي توهان کي ذهني طور تي بيمار زال ڪرڻ گهرجي. خود سنڀال ضروري آهي جڏهن ته توهان زال جي ذهني صحت جي مسئلن سان آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي جسماني صحت ۽ صفائي ٻنهي طرفن کان پنهنجو ڌيان ڇڪايو ، توهان پنهنجي زندگي کي ٻنهي جي خطري ۾ وجھي ڇڏيو.

بنيادي Startاڻ کان شروع ڪريو- ڪافي پاڻي پيئو ، ڪافي ننڊ ڪريو ، ڪجھ باقاعده جسماني سرگرميون ڪريو جهڙوڪ جاگنگ ، سائيڪل ھلائڻ ، ھلائڻ ، ايروبڪس وغيره.

توهان کي پڻ صحتمند کاڌو کائڻ جي ضرورت آهي ، ۽ جنڪ فوڊ کان پاسو ڪرڻ ، دوستن يا پيارن سان گڏ وقت گذارڻ ، پنهنجي روزاني زندگي مان ڪو وقفو ، ۽ موڪلن جي سفر تي وڃڻ گهرجي.

توهان شايد پڻ پاڻ کي مختلف تخليقي سرگرمين يا مشغلن سان مشغول ڪيو.

مضبوط ترين ماڻهو آهن جيڪي ويڙهه وڙهن ٿا اسان weاڻون ٿا. - نامعلوم

5. هڪ ٻئي کي الزام ڏيڻ کان پاسو ڪريو

ڪجھه سادي سببن تي هڪ ٻئي تي الزام حد کان وڌي وڃڻ ۽ ذهني بيماري کي شديد بڻائي سگهي ٿو. اھو آھستي آھستي ڪري توھان جو تعلق خراب ڪري ڇڏيندو. مان توهان کي توهان ٻنهي ۾ سمجھائڻ جي صلاح ڏيان ها.

هر شي کي صاف ڪريو ، قبول ڪريو جيڪي توهان ڪيو آهي ، ۽ اڳتي وڌو . فيصلائتو نه ٿيو ، سڀ knowاڻيو ، پوءِ ردعمل ڪيو.

توهان بيمار جي باري ۾ سوالن تي بحث ڪري سگهو ٿا ، ۽ ٻڌو ته توهان جي ڀائيواري کي ڇا چوڻ آهي. توهان شايد جوابن سان راضي نٿا هجو ، پر توهان کي اهو سمجهڻ گهرجي ته توهان جي ماءَ بيمار آهي.

هڪ گرمائش دليل هن کي / بيزار ڪري سگهي ٿو. توهان کي هن کي سمجهڻ جي ضرورت آهي ، ڪيڏو نه ڏکيو ڏکيو هوندو.

6. شراب پيئڻ کان پاسو ڪريو يا منشيات وٺڻ

ڪيترائي جوڙا جن کي سخت شادياتي دٻاءُ يا صدمو سان منهن ڏيڻو پوي ٿي ته شراب پيئڻ يا منشيات وٺڻ شروع. توھان ۽ پنھنجي زال به ھن لت ۾ شامل ٿي سگھو ٿا.

توهان شايد ذهني دٻاءُ يا جذبات کان بچڻ لاءِ اهي شيون وٺي سگهو ٿا.

اهي عادتون نه رڳو توهان جي صحت کي نقصان پهچائين ٿيون پر توهان جي ازدواجي زندگي کي به تباهه ڪري سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان کي پيئڻ ۽ منشيات کان بچڻ ۾ مشڪلات ٿي رهي آهي ، يوگا جي ڪوشش ڪريو ، گندي سانس ۾ ، باقاعده ورزش وغيره مون تي اعتبار ڪريو ، اهو ڪم ڪندو.

7. پنهنجي ٻارن تي مناسب توجه ڏيو

ٻار قدرتي طور تي اهو سوچيندا هوندا ته اها سندن ماءُ پيءُ جي مسئلن کي حل ڪرڻ ڪرڻ سندن فرض آهي. پر اهي عملي طور توهان جي ذهني پريشاني کي درست نٿا ڪري سگهن. تنهن ڪري ، توهان کي انهن جي حدن کي سمجهڻ گهرجي.

توهان کي انهن کي ٻڌائڻ گهرجي ته ذهني بيماري جو علاج انهن جي ذميواري نه آهي.

جيڪڏهن توهان کي انهن سان ذهني بيماري بابت ڳالهائڻ ۾ ڏکيائي اچي رهي آهي ، ته توهان هڪ پيشه ورانه جي مدد وٺي سگهو ٿا. ٻارن جي نفسيات جو هڪ ماهر توهان جي پيغام کي بهتر نموني پهچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

پنهنجن ٻارن سان رابطي ۾ رهجو. انهن کي اڻڻ ڏيو ته اهي اڃا تائين توهان تي ڏکيا وقت تي ڀروسو ڪري سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان خانداني سرگرمين ۾ مناسب وقت گذاريندا ته اهو بهتر آهي.

'ذهني صحت ۽ چرپر ؛ منزل نه پر عمل آهي. اهو توهان جي ڊرائيو ڪرڻ بابت آهي ، نه ڪيڏانهن وڃي رهيا آهيو. - نون شاپانسر ، پي ايڇ ڊي

پڻ ڏسو

ونڊا شيئر: