6 هڪ جوڙي جي طور تي اڃا تائين ڄمڻ کان بچڻ ۽ شادي جي خراب ٿيڻ کي روڪڻ لاءِ صلاحون

پيار ڪندڙ ڇوڪرو ڀاڪر پائي نوجوان گرل فرينڊ کي وڙهڻ کان پوءِ صلح ڪري رهيو آهي

هن آرٽيڪل ۾

توهان اهي 7 خوفناڪ لفظ ٻڌو، معاف ڪجو، مون کي دل جي ڌڙڪن نه ملي سگهي.

ان وقت، توهان جو مستقبل تباهه ٿي ويو آهي ۽ توهان کي خبر ناهي ته زنده رهڻ به ممڪن آهي.

جئين توهان زندهه ڄمڻ جي باري ۾ سوچي رهيا آهيو، اهو ڄاڻڻ تمام ضروري آهي ته مرده پيدائش جي نقصان سان معاملو ڪرڻ يا مرده ڄمڻ کان پوءِ ٻيهر جيئرو ٿيڻ واري شادي، وقت ۽ صبر جي ضرورت آهي.

توھان جو درد خام ۽ ناقابل تصور ٿي سگھي ٿو جيئن توھان حيران ٿي رھيا آھيو، مان ھن کان ڪيئن بچيان؟

جيڪڏھن توھان پنھنجي ٻار کي ھڪڙي اسپتال ۾ پهچايو جيڪو توھان جي مدد لاءِ تربيت يافته آھي، توھان حاصل ڪري سگھوٿا ميموري باڪس خاص شين سان ڀريل توهان جي ٻار کي ياد رکڻ لاءِ تصويرن، زيورن ۽ نظمن ۽ نرسن جي ڪارڊن سان ڀريل آهي جيڪي توهان جي سنڀال ڪن ٿيون.

توهان جي نئين ٻار جي تياري ۾ مهينا گذارڻ کان پوء، توهان هاڻي هڪ جنازي لاء تيار ڪيو.

توهان محسوس ڪري سگهو ٿا گم ٿي ويو آهي ۽ يقين نه آهي ته توهان جي ڀائيواري سان ڪيئن رهڻو آهي جيئن توهان زندگي جي هن نئين باب کي شروع ڪيو. سڀني ڄمڻ جو اٽڪل 1 سيڪڙو اڃا تائين ڄمڻ جو حساب آهي ، جيڪو ايترو ممڪن نه ٿو لڳي جيستائين اهو توهان سان نه ٿئي.

انهي سان گڏ، هي وڊيو ڏسو ته ڪيئن هڪ جوڙي هڪ ٻئي جي مدد ڪئي ته جيئن هڪ ٻئي جي پيدائش سان تباهه ٿيڻ کان پوء پنهنجي شادي کي گڏ رکڻ لاء:

هيٺ ڏنل 5 تجاويز آهن زندهه ڄمڻ جي سهولت لاءِ، توهان جي ٻار کي وڃائڻ کان پهريان ڪجهه مهينا.

1. ماتم الڳ ۽ گڏ

ڪڏهن ڪڏهن اسان وٽ اهو خيال هوندو آهي ته اسان کي پنهنجن احساسن کي محسوس ڪرڻ گهرجي ۽ ان جو اظهار پنهنجي پيارن وانگر ڪرڻ گهرجي. اسان شايد چريو ٿي سگهون ٿا جيڪڏهن اسان جو ساٿي اسان وانگر متاثر نه ٿئي.

نقصان کان پوءِ، گھڻا ساٿي گھمڻ ڦرندا آھن ۽ غم جي مختلف مرحلن مان نڪرندا آھن، تنھنڪري اسين اڪثر مختلف طريقن سان ماتم ڪندا آھيون.

پنهنجو پاڻ کي اجازت ڏيو ته توهان جي جذبات کي اهڙي طريقي سان بيان ڪريو جيڪو توهان لاء صحيح محسوس ٿئي.

ھن کي پنھنجي پارٽنر سان حصيداري ڪريو ۽ پنھنجي ساٿي کان پڇو ته اھي ڪيئن ماتم ڪري رھيا آھن يا ماتم ڪرڻ چاھيندا.

ياد رکو، اهو عام آهي ڄمڻ کان پوء غمگين جوڙو ، ٻار جي مرڻ کان پوءِ رشتن جي خرابي کي منهن ڏيڻ ، جوڑوں کي بيزاري ڇڏڻ ۽ غمگين ٿيڻ وانگر محسوس ڪرڻ ڪڏهن به ختم نه ٿيندو.

زندهه ڄمڻ لاءِ، اهو ٺيڪ آهي ته اڪيلو مشاورت تي وڃو ۽ گڏو گڏ شادي جيئن ٻار جي مرڻ کان پوءِ تصوير ۾ ڏنل والدين کي متاثر ڪري ٿي.

اهو وقت وٺندو ۽ غيرجانبدار، نرم ماهر جي رهنمائي توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ته ڪيئن غم رشتن تي اثرانداز ٿئي ٿو، ۽ هڪ جوڙي جي طور تي زندهه ڄمڻ جي لاءِ وڌندڙ ترقي ڪري ٿو.

هڪ ئي وقت ناراض ۽ خوش ٿيڻ ٺيڪ آهي.

اھو ٺيڪ آھي ھن رستي تي ھلڻ لاءِ گڏجي ۽ الڳ الڳ ساڳئي وقت.

توهان جا احساس ۽ غم لڪير نه آهن. پاڻ سان ۽ پنهنجي ساٿي سان صبر ڪر. يقين رکو ته توهان ڳنڍيل رهي سگهو ٿا ۽ هڪ ئي وقت الڳ الڳ غمگين ٿي سگهو ٿا جيئن توهان زندهه ڄمڻ جي بقا جي طرف ننڍڙا قدم کڻندا.

2. مشق

ايشيائي عورتون گهر اندر ورزش ڪنديون آهن هوءَ ڪم ڪندي آهي

هر روز ورزش ڪرڻ لاءِ بستري مان نڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ ناممڪن لڳي سگهي ٿو جڏهن توهان ٻار جي نقصان کي منهن ڏئي رهيا آهيو ۽ زندهه ڄمڻ جي هدايت ۾ ٿورو اڳتي وڌڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو.

شروعات ۾، اهو آهي، ۽ اهو اڃا تائين تمام ضروري آهي ته هر روز هلڻ لاء پنهنجو پاڻ کي ٿورو زور ڏيو.

ورزش اهم آهي ڇاڪاڻ ته اها دماغ کي چالو ڪري ٿي بحالي واري عمل کي شروع ڪرڻ لاءِ.

ورزش سوزش گھٽائي ٿي، اينڊورفنز وڌائي ٿي ، ۽، سڀ کان اهم، شروعات ۾، اهو ڪم ڪري ٿو هڪ انتشار.

اهو توهان کي ڪجهه تي ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو درد کان سواءِ جيڪو توهان پنهنجي دل ۾ محسوس ڪيو.

ھڪڙي ننڍڙي مقصد سان شروع ڪريو جيئن صبح جو 5 يا 10 منٽن لاء گھمڻ پھرين شيء ۽ ان کي وڌايو جڏهن توهان تيار آهيو.

3. روزانو پنھنجي پارٽنر سان چيڪ ڪريو

اهو واقعي اهم آهي جاري رکڻ توهان جي ڀائيواري سان رابطو ڪريو جيئن توهان ٻئي پنهنجي ٻار جي نقصان کان شفا حاصل ڪندا آهيو . جسماني ۽ جذباتي طور تي جوڑوں لاءِ زنده رهڻ مشڪل آهي.

هڪ ٻئي سان چيڪ ڪرڻ لاءِ هر روز ڪجهه وقت ڌار ڪرڻ توهان کي کولڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ انهي ڳالهه کي يقيني بڻائي ٿو ته توهان پنهنجي ضرورتن کي پورو ڪري رهيا آهيو جڏهن ته اڃا تائين توهان جي ساٿين جي ڪجهه ضرورتن کي پورا ڪري رهيا آهيو. گفتگو جي رهنمائي ڪرڻ لاءِ چيڪ-ان ڪجھ سوالن سان مختصر ٿي سگھي ٿو.

    اڄ اوهان لاءِ ڪيئن رهيو؟ ڇا ڪجھھ آھي جيڪو مان توھان لاء ڪري سگھان ٿو؟ ڇا اڄ ٿورو آسان هو؟ ڇا اڄ ڪجهه ڏکيو هو؟ مان سڀاڻي توهان لاءِ ڇا ڪري سگهان ٿو؟

جيڪڏھن توھان کي ڏکيائي ٿي رھي آھي اھو ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو هر روز هڪ مخصوص وقت مقرر ڪرڻ ۽ هڪ سوال سان شروع ڪريو.

4. توهان جي پوئين معمول جو ڪجهه حصو برقرار رکو

خوبصورت نوجوان مسڪرائيندڙ عورت ليپ ٽاپ تي ڪم ڪندي

پهرين ڪجهه ڏينهن ۽ هفتن دوران، اهو ڪجهه ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. توهان شايد هر وقت سمهي رهيا آهيو يا نه. توهان محسوس ڪري سگهو ٿا هر شيء يا ڪجھ به نه کائڻ وانگر. توهان شايد محسوس ڪيو ته اهو ان جي لائق ناهي ته بستر مان نڪرڻ لاء.

اهو سڀ ڪجهه غمگين جو حصو آهي ۽ اهڙي قسم کان پوءِ تجربو ڪرڻ معمول آهي صدمي نقصان .

جيڪڏھن توھان اُٿي سگھوٿا ھر روز ۽ ھڪڙو ڪم ڪريو جيڪو توھان ڪندا ھيو اھو توھان جي مدد ڪندو توھان کي سست رفتار سان پنھنجي نئين معمول ۾ داخل ٿيڻ ۾. اهو ٿي سگهي ٿو شاور کڻڻ، ماني ٺاهڻ، هڪ نوٽ لکڻ، يا ڪنهن دوست سان ٽيڪسٽنگ.

ڪجهه نقطي تي، جيئن توهان ڪوشش ڪري زندهه ڄمڻ کان بچي وڃو، توهان کي اٿڻو پوندو ۽ اڳتي وڌڻو پوندو، ۽ اهو هر روز ٿورڙو ڪري اهو وڌيڪ برداشت ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

5. ٻين والدين کان مدد حاصل ڪريو جيڪي ٻار وڃائي چڪا آهن

توھان وٽ شايد دوست ۽ ڪٽنب آھن جيڪي تمام گھڻو آھن مددگار ۽ مددگار .

جيستائين انهن هڪ ٻار کي وڃائي ڇڏيو آهي، اهو ساڳيو سهارو نه آهي جيڪو توهان والدين جي هڪ گروهه ۾ شامل ٿيڻ کان حاصل ڪيو آهي جن کي ڄمڻ جو تجربو آهي.

اهڙا ڪيترائي مختلف قسم آهن سپورٽ گروپ .

آن لائين، ڊراپ-ان، ۽ بند ڪيل سپورٽ صرف ڪجھ اختيارن مان آھن جيڪي اڄ موجود آھن. جيڪڏھن توھان ڪنھن ماڻھوءَ کي ڄاڻو ٿا جنھن کي ڄمڻ جو تجربو ٿيو آھي ۽ پھچندو آھي جڏھن اھي تيار آھن ۽ مدد گھرندا آھن، توھان کي انھن کي صلاح ڏيڻ يا سپورٽ گروپ ڳولڻ جي حوصلا افزائي ڪرڻ گھرجي.

اهڙا منفرد سوال آهن جيڪي توهان وٽ هوندا ته صرف هڪ والدين جنهن کي ڄمڻ جو تجربو آهي يا ابتدائي ٻار جي نقصان کي سمجهي سگهندو.

جيڪڏهن توهان کي يقين نه آهي ته زنده زندهه ڄمڻ لاءِ مدد ڪٿي ملندي، وسيلن لاءِ پنهنجي مقامي اسپتال جي سماجي ورڪر يا ذهني صحت جي تنظيم سان رابطو ڪريو.

جيڪڏهن انهن مان ڪو به دستياب ناهي ته توهان آن لائين يا مختلف سوشل ميڊيا پليٽ فارمن ذريعي ڳولي سگهو ٿا.

6. غم کي ڳنڍيو، اهو ايب ۽ وهندو

جئين توهان پنهنجي نئين عام سان وڙهندا آهيو، صبر ڪر ۽ پنهنجو پاڻ ۽ توهان جي ساٿين سان مهربان.

غم ماڻهن لاءِ مختلف انداز سان وهندو آهي.

توهان يا توهان جو ساٿي شايد لاچار محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان درد کي دور نه ٿا ڪري سگهو. درد ڪڏهن به مڪمل طور تي دور نه ٿيندو آهي پر اهو تبديل ٿئي ٿو.

ڪڏهن ڪڏهن اهو وڏو آهي ۽ توهان کي ڇڪيندو آهي، بظاهر ڪٿي به نه. ٻي دفعي اهو ننڍڙو هوندو آهي، تمام ننڍڙو احساس ڏيارڻ سان جيئن توهان جون آڱريون ريل ۾ کڄنديون آهن.

غم کي قبول ڪريو ۽ جذبات ۽ خيالن کي اچڻ جي اجازت ڏيو جڏهن انهن جي ضرورت هجي. سڀ کان وڌيڪ ضروري آهي ته ڪنهن به شيء لاء معافي نه ڪريو جيڪو توهان محسوس ڪيو. توهان جا جذبات صحيح آهن.

ڄاڻو ته جيتوڻيڪ درد مڪمل طور تي دور نه ٿيو، توهان کي به خوشي ۽ خوشي جا لمحا ٻيهر ملندا.

ونڊا شيئر: