شادي جي دٻاءُ سان ڪيئن ڊيل ڪجي- 4 ٽوٽڪا

موبائيل فون تي رڙيون ڪندي نوجوان دلہن جي بند تصوير

هن آرٽيڪل ۾

آخرڪار وقت اچي ويو آهي، ۽ توهان جو وڏو ڏينهن صرف ڪنڊ جي ڀرسان آهي. ڪريڊٽ ڪارڊ چارج ڪيا ويا آهن، پروازون بک ڪيون ويون آهن، ۽ اڻڄاتل نالن کي دعوت ڏني وئي آهي. اوچتو، خوشي ۽ جوش جا جذبا اونداهي بادل سان تبديل ٿي ويا آهن.

توھان تمام گھڻو وقت ۽ پئسو خرچ ڪيو ھن طرح محسوس ڪرڻ لاءِ ۽ پنھنجي جذباتي حالت کي تبديل ڪرڻ چاھيو ٿا سج جي روشنيءَ کي واپس اندر. اچو ته ڪجھ قابل عمل حڪمت عملين جو احاطو ڪريون ته ڪيئن شاديءَ جي دٻاءُ کي منهن ڏيڻ ۽ تڪليف کان پري ۽ وڌيڪ خوشين ڏانھن فوري طور تي منتقل ٿي وڃون.

|_+_|

شادي کان اڳ جي پريشاني ڇا آهي: سٺي بمقابله خراب پريشاني

ڪيئن پريشان محسوس ڪرڻ توهان جي لاء پرجوش محسوس ڪرڻ کان مختلف آهي؟

توھان کي شايد ھن سوال جو جواب ڏيڻ لاءِ سخت دٻايو ويندو ڇو ته جسم جون حسيتون بلڪل ساڳيا آھن. فرق صرف اهو آهي ته ليبل ۽ تشريح اسان انهن احساسن کي ڏيون ٿا.

تصور ڪريو ته اھو ڏينھن آھي توھان جي شادي کان اڳ، ۽ توھان جو نروس سسٽم تمام گھڻو چالو آھي. جيڪڏهن توهان ٻين جي اميدن کي پورو ڪرڻ تي ڌيان ڏئي رهيا آهيو، توهان پنهنجي فعال اعصاب کي پريشاني جي طور تي تشريح ڪندا. جيڪڏهن ان جي بدران، توهان تي ڌيان ڏنو ويو آهي ته توهان ڪيترا شڪرگذار آهيو ته توهان هن لمحي جي آخر ۾ پهچڻ لاء، توهان ساڳئي فعال اعصاب جي تشريح ڪندا جوش جي طور تي.

ساڳيا اعصاب چالو آهن، اڃا تائين توهان جي توجه ۽ توجه جي بنياد تي مڪمل طور تي مختلف تفسير سان. توهان شايد ڪنٽرول ۾ نه آهيو ته چاچا جان ڪيترو شراب پيئندو آهي، پر توهان ڪنٽرول ۾ آهيو جتي توهان پنهنجو ڌيان مرکوز ڪيو.

|_+_|

شادي کان اڳ پريشاني جي علامات

شادي کان اڳ جي پريشاني ڇا محسوس ٿئي ٿي؟

  • پسيل کجيون
  • وڌيل دل جي شرح
  • ساه کڻڻ ۾ کوٺ
  • سينه ۾ سختي

اهي سڀ عام علامتون آهن شادي کان اڳ جي دٻاءَ جا. اهو ڄاڻڻ ۾ هڪ آرام آهي ته اهي جذبات هڪ دلہن يا ڪنوار جي شادي جي تجربي جو قدرتي حصو آهن. اهي احساس اسان جي خدمت ڪرڻ لاء موجود آهن.

اچو ته ان بابت ڳالهايون ڇو ته توهان انهن احساسن جو تجربو ڪري رهيا آهيو.

اسان کي شادي کان اڳ جو دٻاءُ ڇو محسوس ٿئي ٿو؟

اسان شادي کان اڳ جو دٻاءُ محسوس ڪندا آهيون ڇاڪاڻ ته اسان جو جسم اسان کي دعوت ڏئي رهيو آهي اسان جي سوچن، توانائي ۽ توجه کي منظم ڪرڻ لاءِ. توھان انھن احساسن کي وڌيڪ ذھني ۽ باشعور ٿيڻ جو موقعو طور ڏسي سگھو ٿا جتي توھان پنھنجي توجھ کي وڃڻ جي اجازت ڏئي رھيا آھيو.

توهان جي شادي هڪ شاندار ڏينهن آهي جنهن جو توهان تجربو ڪرڻ لاء هڪ ڊگهو وقت انتظار ڪيو آهي. منفي خود ڳالهائڻ جي اجازت ڏيڻ کان انڪار ڪريو يا ٻين کي خوش ڪرڻ لاء توهان جو ڌيان ڏيڻ. توهان ٻنهي تي پنهنجي توجهه برقرار رکو ۽ توهان جي مستقبل جي جوش گڏجي گڏ ڪريو.

توهان جلد ئي محسوس ڪنداسين ته توهان جي شادي کان اڳ جو دٻاء پگھلجي ويو آهي.

شادي جي دٻاء سان ڪيئن ڊيل ڪرڻ؟

ٻه مرد پنهنجي شادي جي ڏينهن تي واعدو مٽائي رهيا آهن.

اچو ته توهان جي شادي جي پريشاني کي بهتر طور تي منظم ڪرڻ لاء ٽن سادي ۽ موثر طريقن بابت ڳالهايو. اهي حڪمت عمليون توهان جي شادي جي ڏينهن کي لطف اندوز ڪرڻ ۾ مدد ڪنديون جيئن توهان مستحق آهيو.

شاديءَ جي سڄي عمل کان بيزار ٿيڻ ٺيڪ آهي. تنهن ڪري، هتي ڪجهه اثرائتي طريقا آهن ته ڪيئن شادي جي دٻاء کي منهن ڏيڻ لاء.

  • توهان جي خيالن جو انتظام

هتي هڪ سڌي حڪمت عملي آهي ته ڪيئن شادي جي دٻاءُ سان معاملو ڪجي ۽ توهان جي خيالن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪجي ۽ اوچتو ٿيڻ جي احساس کي گهٽائڻ ۾.

تصور ڪريو پاڻ کي دروازي جي طور تي انھن خيالن جو جيڪي توھان جي دماغ ۾ داخل ٿيڻ چاھين ٿا. توهان ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو ته ڪير دروازو ڏانهن ڇڪيندو آهي؛ تنهن هوندي، توهان ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا جنهن کي توهان ان جي ذريعي اجازت ڏيو ٿا.

ذهن ۾ هن قياس سان، پنهنجو پاڻ کان پڇو ته توهان جا موجوده خيال توهان جي خدمت ڪن ٿا يا نه. جيڪڏھن توھان محسوس ڪري رھيا آھيو شادي جي منصوبابندي کان يا شادي جي منصوبابندي تي دٻاءُ آھي، توھان ناڪاري سوچن کي دروازي مان گذرڻ ڏيو.

اهو احساس ڪريو ته توهان انهن خيالن تي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو جيڪي توهان جي ذهن ۾ اچن ٿا؛ توهان صرف ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان انهن سان ڪندا آهيو.

عمل قدم: توهان جي شادي کان اڳ دٻاء تي چيڪ رکڻ لاء، پنهنجي پاڻ کان پڇڻ جي عادت ۾ وڃو ته توهان جا موجوده خيال توهان جي خدمت ڪن ٿا ۽ مناسب طريقي سان ترتيب ڏيو.

  • ڏسڻ جي طاقت

توهان جي شادي جي منصوبابندي جي پريشاني کي گهٽائڻ لاء توهان جي تمام گهڻي طاقتور عملن مان هڪ آهي توهان جي نقطه نظر کي تبديل ڪرڻ.

جيڪڏھن توھان تبديل ڪريو توھان جي شين کي ڏسڻ جو طريقو، اھي شيون جيڪي توھان ڏسندا آھيو تبديل ڪريو - وائين ڊائر.

توهان جو نقطه نظر، يا توهان شين کي ڏسڻ جو طريقو، انهن ڏانهن توهان جي جذباتي ردعمل کي طئي ڪري ٿو.

تصور ڪريو ته توھان سوچڻ شروع ڪيو ته توھان پنھنجي شادي تي ڪيترو پئسا خرچ ڪيو آھي. جيڪڏهن توهان پنهنجي شادي کي وڏي خرچ جي طور تي ڏسڻ لاء چونڊيو ٿا، توهان جي جذباتي ردعمل مايوسي، ڪاوڙ، يا ناراضگي ٿي سگهي ٿي.

جيڪڏهن ان جي بدران، توهان پنهنجي شادي کي ٻن ڳنڍيل روحن جي اتحاد جي طور تي ڏسڻ لاء چونڊيو ٿا، توهان جي جذباتي ردعمل خوشي، خوشي، يا پيار ٿي سگهي ٿي.

توهان وٽ ضرور اهي لمحا هوندا جڏهن توهان انهن ٻنهي نقطن جي وچ ۾ اڳتي ۽ اڳتي وڌو. توهان کي توهان جي خيالن تي غالب ڪرڻ ۽ توهان جي ذهن ۾ سڀ کان وڌيڪ اچار ڪرڻ جي اجازت ڏيندو؟

عمل قدم: اهو نقطو چونڊيو جيڪو توهان جي بهترين خدمت ڪري ٿو ۽ گهربل جذبات کي ختم ڪري ٿو.

|_+_|

  • پنھنجي تخيل کي چالو ڪريو

سڀ کان وڏو تحفو جيڪو اسان کي ٻين سڀني نسلن کان جدا ڪري ٿو، انساني تخيل آهي.

اسان مان ڪيترائي گهڻو وقت گذاريندا آهن تصور ڪرڻ ۾ ته ڇا غلط ٿي سگهي ٿو ۽ هن عمل جا جذباتي نتيجا ڀوڳڻا پون ٿا. اهو وقت آهي تصور ڪرڻ شروع ڪرڻ جو جيڪو صحيح ٿيندو ۽ جيڪو توهان ٿيڻ چاهيو ٿا.

توهان جي ذهن ۾ هڪ منظر جو تصور ڪرڻ دوران اوچتو محسوس ڪرڻ ناممڪن آهي جتي توهان انهن ماڻهن سان گهيريل آهيو جيڪي توهان سان پيار ڪندا آهن. ذهني مشق جو عمل توهان لاءِ رستو هموار ڪري ٿو ته توهان پنهنجي خوابن جي شادي ٺاهڻ بجاءِ ان جي غير فعال طور تي اميد رکون ٿا.

شادي جي دٻاءُ کي منهن ڏيڻ لاءِ، تصور ڪريو پنهنجي مڙس جي چهري تي ان لمحي جو توهان چئو ٿا ته مان ڪريان ٿو. پاڻ کي دنيا ۾ بي پرواهه ناچ ڪندي، موجوده لمحي مان لطف اندوز ٿيو.

عمل قدم: پنجن حواسن کي استعمال ڪندي پنھنجي دماغ ۾ ھڪڙو منظر تصور ڪريو ۽ انھن جذبن کي محسوس ڪريو جيڪي ان مان نڪرندا آھن.

هن وڊيو کي ڏسو ته توهان ڪيئن ظاهر ڪري سگهو ٿا هڪ خوشگوار شادي:

  • گهربل جذبات محسوس ڪريو

جڏهن اهو سڀ ڪجهه چيو ۽ ڪيو ويو آهي، ڪنهن به تجربي جي آخري پيداوار هڪ جذبو آهي. اسان جي زندگي ۾ اهم واقعن کي ياد ڪرڻ جو طريقو انهن جذبن تي مبني آهي جيڪو اسان انهن سان ڳنڍيندا آهيون.

مان تصور ڪريان ٿو ته غالب جو احساس اهو نه هوندو جيڪو توهان هن اهم موقعي سان جڙيل ٿيڻ چاهيو ٿا.

حل جي طور تي شادي جي دٻاءُ سان ڪيئن ڊيل ڪجي، پنهنجي توجه ۽ توجهه کي اهڙي طرف ڦيرايو جيڪو وڌيڪ گهربل جذبات پيدا ڪري. انھن دوستن جي باري ۾ سوچيو جيڪي توھان کي ڏسڻ لاءِ پرجوش آھن. حوصلا حاصل ڪريو نئين، ڊگھي ياداشتن کي ٺاهڻ لاء. هي توهان جو ڏينهن آهي تنهنڪري ان جي دعويٰ ڪرڻ شروع ڪريو.

عمل قدم: پنھنجي سوچن کي ھڪڙي ھدايت ۾ ڦيرايو جيڪو جذبات کي ختم ڪري ٿو جيڪو توھان محسوس ڪرڻ چاھيو ٿا.

نتيجو

هڪ دفعو توهان کي خبر آهي ته شادي جي دٻاءُ سان ڪيئن معاملو ڪجي، توهان ضرور پنهنجي خوابن جي شادي رهڻ وارا آهيو. توھان وٽ ھاڻي گھڻا اوزار آھن جن تي توھان ڳڻڻ ڪري سگھوٿا ان محسوس ڪرڻ کان بچڻ لاءِ ته شاديءَ کي غالب ڪري. عمل جي قدمن کي حرڪت ۾ آڻيو ۽ هن خاص موقعي جو انتظار ڪرڻ شروع ڪيو.

ونڊا شيئر: