پنهنجي رشتي کي بچائڻ لاءِ سنور ڪرڻ بند ڪريو

snoring کي رشتن جو خاموش قاتل قرار ڏنو ويو آهي. جوڙو شايد رشتي جي شروعات ۾ ان کي وڏي ڳالهه نه سمجهن، پر سنورنگ پارٽنر سان سمهڻ يا سنورر ٿيڻ جا ڊگها مدي وارا اثر آهستي آهستي ان طريقي کي نقصان پهچائي سگهن ٿا جو اهي هڪ ٻئي سان تعلق رکن ٿا ۽ لطف اندوز ٿين ٿا. صحتمند تعلقات کي برقرار رکڻ لاءِ جوڙن کان گهڻو وقت ۽ توانائي جي ضرورت آهي. ٻنهي ماڻهن کي عقيدت ۽ صبر هئڻ گهرجي ته جيئن روزمره جي زندگيءَ جي ٽڪرن مان گذرن. تنهن هوندي، جيڪڏهن ٻنهي کي باقاعده ننڊ نه ايندي آهي خرابي جي خرابي جي ڪري، اهو انهن جي صحت تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو ۽ انهن جي رشتي کي تنگ ڪري سگهي ٿو.

ماڻهن جي صحت تي خرابي جا اثر هيٺ ڏنل علامتن ۾ ظاهر ٿيندا آهن جيڪي هڪ يا ٻنهي ڀائيوارن لاءِ غير معمولي ٿي سگهن ٿيون:

اعلي ٿڪ ۽ دٻاء

جڏهن ڪنهن ماڻهوءَ کي مناسب آرام نه ٿو ملي ته روزاني دٻاءُ کان جسم کي تندرست ۽ سڌارڻ لاءِ، ان جي جسماني ٿڪاوٽ جمع ٿيندي ۽ اثر انداز ٿيندي ته جيئن سندن جسم ڪم ۽ ذميواريون سرانجام ڏئي. اهي هر گذرندڙ ڏينهن سان وڌيڪ ٿڪل محسوس ڪن ٿا، تنهنڪري اهي جسماني سرگرمين ڏانهن ناپسند ٿي ويا آهن جيڪي اهي ڪندا هئاگڏ ڪرڻ ۾ لطف اندوز ٿيو.

بي صبري ۽ جذباتي فاصلو

ننڊ جي کوٽ هڪ شخص کي بدمعاش ۽ بي صبر ڪري سگهي ٿو. ۽ جڏهن ٻئي ڀائيوار سڄي ڏينهن ۾ بدمعاش آهن، اهي وڌيڪ امڪان آهن ته ان کي هڪ يا ٻه دليل سان ختم ڪن. رشتن ۾، اهو هميشه ضروري آهي ته جلد از جلد دليلن کي حل ڪرڻ؛ تنهن هوندي به، ننڊ جي گهٽتائي سبب ٿڪجي سگهي ٿي دليل جي حل جي رستي ۾. سمهڻ کان اڳ شيون ڳالهائڻ بدران، اهي صرف رات جو الڳ الڳ سمهڻ جو رستو اختيار ڪن ٿا يا انهن کي ترتيب ڏيڻ کان سواءِ مسئلن کي ڇڏي ڏيڻ تي اصرار ڪن ٿا، تنهنڪري اهي سڌو بستري تي وڃي سگهن ٿا. اهو جوڙي لاءِ خطرناڪ ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته جذباتي فاصلو وقت سان گڏ غير حل ٿيل مسئلن سان گڏ وڌندو آهي

حادثن جي خطري ۾ اضافو

جڏهن ماڻهو جاڳندا آهن ٿڪل ۽ ٿڪل محسوس ڪندا آهن، انهن جي ڪمن تي ڌيان ڏيڻ ۽ انهن جي فوري ماحول کي سمجهڻ جي صلاحيت تمام گهڻو متاثر ٿيندي آهي. اهو خطرناڪ رويي جي ترقي جو سبب بڻجي ٿو جهڙوڪ ڊرائيونگ دوران فاصلو ختم ڪرڻ، سفر دوران سمهڻ، اسٽو بند ڪرڻ وسارڻ، ۽ اوزار ۽ سامان جي صحيح جڳهه کي نظرانداز ڪرڻ. اهڙا رويا حادثن جو سبب بڻجي سگهن ٿا جيڪي زخمي ۽ موت به ٿي سگهن ٿا.

جيڪڏهن توهان انهن مان ڪنهن به علامتن کي پنهنجي پارٽنر يا پاڻ ۾ ڏسندا آهيو، ان جو صرف اهو مطلب ٿي سگهي ٿو ته توهان جي خراٽي جو مسئلو يا توهان جي ساٿي جي خراٽي اڳ ۾ ئي توهان جي صحت ۽ رشتي تي دٻاءُ پيدا ڪري رهي آهي. اهو ضروري آهي ته توهان ان لاء انتظار نه ڪريورشتا خراب ڪرڻجنهن کي توهان ٻنهي گڏجي ڪم ڪيو آهي. مسئلو کي درست ڪرڻ يا سست ڪرڻ لاءِ قدم کڻڻ سان وقفي يا طلاق جو امڪان رکو. snoring جي مسئلن کي هيٺ رکڻ جا ڪيترائي مختلف طريقا آهن، ۽ ان جي علاج ۾ ڪاميابي حاصل ڪرڻ جي ڪنجي اها آهي ته اهو سمجهڻ ته ان جو ڪهڙو سبب آهي ۽ توهان جو ڊاڪٽر ڇا ٿو سمجهي ته توهان ان بابت ڪري سگهو ٿا. Snoring حل ڪنهن به صورت ۾ ضروري آهي.

snoring مختلف شين جي ڪري ٿي سگهي ٿو، پر هر سبب لاء، اتي هڪ حل آهي. هيٺيان ڪجھ عام سببن جا سڀ کان وڌيڪ عام سبب آهن ۽ جيڪي ڊاڪٽر اڪثر ڪري انهن کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا:

سبب: رڪاوٽ ننڊ اپني

Sleep apnea هڪ سنگين حالت آهي جتي ٿلهي جي ٽشوز هوا جي رستي ۾ رڪاوٽ پيدا ڪري ٿي جڏهن ليٽي. ڇا رڪاوٽ جزوي يا مڪمل آهي، اهو سانس جي مشڪلاتن جو سبب بڻجي سگهي ٿو جيڪو ننڊ کي روزاني جدوجهد بڻائي ٿو.

حل: مسلسل مثبت ايئر وي پريشر (CPAP)، زباني سامان، يا ستون عمل

سي پي اي پي هڪ مشين جو استعمال ڪري ٿي جيڪا دٻاءُ واري هوا کي سنورر پاران پائڻ واري سانس جي ماسڪ ۾ پمپ ڪري ٿي. مشين، بهرحال، شور پيدا ڪري ٿي، تنهنڪري اهو بهترين حل ناهي ته ٻنهي ڀائيوارن کي سٺي ننڊ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري.

متبادل طور تي، زباني سامان مقرر ڪري سگهجي ٿو ته سمهڻ دوران پائڻ لاء. اوزار جبڙي کي اهڙي پوزيشن ۾ رکي ٿو جيڪو ليٽڻ دوران هوا جي رستي کي ٽٽڻ يا گرڻ کان روڪي ٿو.

ستون عمل هڪ جراحي طريقو آهي جيڪو نرم تالو جي بافتن ۾ ڪيترن ئي ننڍڙن امپلانٽس کي داخل ڪري ٿو. اهي امپلانٽس ميخانياتي مدد فراهم ڪن ٿا ته جيئن هوائي ويندڙ ٽشوز کي ختم ٿيڻ کان روڪي سگهجي.

سبب: دائم ناسي مسئلا

نڪ جي مسئلن جي ڪري پيدا ٿيندڙ ٿڌ ناسي جي هوا جي رستي ۾ رڪاوٽ پيدا ڪري ٿي، جنهن جي ڪري هوا کي نڪ جي رستن مان گذرڻ سان خراٽي جو آواز پيدا ٿئي ٿو.

حل: نڪ جي دوا

ڊاڪٽرن کي عام طور تي علامتن کي رليف ڪرڻ لاء دوائن کي ختم ڪرڻ لاء دوائون پيش ڪن ٿا.

سبب: سمهڻ کان اڳ الڪوحل مشروبات پيئڻ

ڪجهه ماڻهو شراب، رم يا بيئر پيئندا آهن انهن کي سمهڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء. بهرحال، شراب ننڊ جي دوران گلي جي نسب کي آرام ۽ ختم ڪرڻ جو سبب بڻائيندو.

حل: سمهڻ کان اڳ الڪوحل مشروبات نه وٺو.

توهان کي سمهڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ شراب تي ڀروسو ڪرڻ بدران، ٻين طريقن جي ڪوشش ڪريو توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ رات جو آرام ۽ ننڊ ۾. توهان شراب جي بدران ننڊ واري چانهه پيئي سگهو ٿا يا پنهنجي ساٿي کي مساج لاءِ پڇي سگهو ٿا ته جيئن توهان کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ملي.

سبب: ٿلهو

جڏهن توهان ٿلها يا وڌيڪ وزن وارا آهيو، توهان جي سينه ۽ ڳچيء جي چوڌاري اضافي ٿلهي هيٺيون ٽشوز تي دٻاء وجهي ٿي جڏهن توهان ليٽي رهيا آهيو، هوا جي رستي کي تنگ ڪرڻ ۽ خرور جي آوازن جو سبب بڻائيندو آهي.

حل: وزن گھٽائڻ

ڪجھ وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪريو چربی جي ڪاميٽي کي گھٽائڻ لاءِ جيڪو توھان جي ايئر ويز کي محدود ڪري ٿو. مناسب غذا ۽ ورزش ذريعي هڪ صحتمند وزن حاصل ڪرڻ توهان جي صحت ۽ زندگي جي معيار کي پڻ بهتر بڻائي سگهندي.

خراڙ هڪ قابل علاج مسئلو آهي، پر ڪابه پرواهه ناهي ته ان جو ڪهڙو سبب آهي ۽ نه ئي توهان ان کي حل ڪرڻ لاءِ ڪهڙا اپاءَ چونڊيندا آهيو، سڀ کان اهم شيءِ جيڪو توهان کي ڪرڻ گهرجي اهو آهي توهان جي پارٽنر جي مدد لاءِ. علاج ۽ رويي ۾ تبديليون بھترين ڪم ڪن ٿيون جڏھن توھان گڏجي ڪم ڪندا آھيو ۽ ان جي ذريعي ھڪ ٻئي جي مدد ڪندا آھيو.

ڪيٿرين دلورٿ
ڪيٿرين دلورٿ هڪ زال، ماءُ ۽ هڪ بلاگر آهي ۽ هوءَ لکي ٿي caseydilworth.com تي، هي بلاگ خاص معلومات مهيا ڪري ٿو ڇو ته ماڻهو ڇو گھورندا آهن ۽snoring حل.

ونڊا شيئر: