5 طريقا جوڙا يوگا تعلقات کي مضبوط ڪن ٿا

ھڪڙي سرگرمي ڳولي رھيا آھيو توھان ۽ توھان جو ساٿي گڏجي ڪوشش ڪري سگھوٿا؟ ڇو نه جوڙو يوگا جي ڪوشش ڪريو؟

يوگا جا فائدا ثابت ۽ گهڻا آهن. تحقيق ڏيکاري ٿو ته اهو دٻاء گھٽائي ٿو، حرڪت جي حد وڌائي ٿو، درد کي گھٽائي ٿو، ۽ ڪارڊ ۽ گردش صحت کي بهتر بڻائي ٿو. اهو نه صرف توهان جي پوزيشن کي فائدو ڏئي ٿو پر اهو توهان کي صحت مند چمڙي ۽ چمڪندڙ وار پڻ ڏئي سگهي ٿو.

۽ جيئن ته اهو نڪتو، يوگا ۾ لاڳاپا فائدا پڻ آهن. انهن فائدن جي باري ۾ سکڻ لاءِ پڙهو ۽ جوڙيل يوگا پوز جيڪي توهان جي رشتي کي مضبوط ڪري سگهن ٿا.

5 طريقا رومانوي جوڙا يوگا جي مدد ڪن ٿا

جوڑے يوگا ڪنهن به طرح سان جنسي مشق ناهي پر اهو هڪ مباشرت آهي. جوڙن لاءِ يوگا رومانوي ڪشش کي وڌائيندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو گهڻو ڪري ڀروسو، ڪميونيڪيشن ۽ ڪيمسٽري تي ڀاڙيندو آهي هم وقت ٿيڻ لاءِ جڏهن جوڙا يوگا پوز ڪندا آهن.

ڀائيواري يوگا توهان کي ۽ توهان جي ڀائيواري کي هيٺين طاقتور طريقن سان توهان جي رشتي کي مضبوط ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو:

1. رابطي جي طاقت

جوڑے يوگا جي ضرورت آهي جوڙن کي هم وقت سازي ۾، انهن جي حرڪت کي همٿائڻ لاءِ انهن جي پوز ۽ سانس سان ملائڻ. هڪ ٻئي جي تحريڪن کي نقل ڪرڻ جوڙن کي هڪ ٻئي کان وڌيڪ باشعور بڻائي ٿو، هڪ ٻئي جي ضرورتن کان واقف آهي.

توهان جي پارٽنر تي ڀروسو ۽ جسماني طور تي ڀروسو توهان کي ڪمزور ۽ انحصار ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، هڪ ٻئي تي توهان جي اعتماد کي استعمال ڪندي.

جوڑے يوگا ڀائيوارن کي هڪ ٻئي سان مختلف قسم جي قربت جو تجربو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اهي رابطي جي طاقت ذريعي پنهنجي خيال ۽ پيار جو اظهار ڪن ٿا. ۽ انهن کي وڌايل قربت ۽ جذبي جا فائدا حاصل ڪرڻا پوندا آهن، جيڪي ويجهڙائي سان ڳنڍيل آهن تحقيق .

• ڪوشش ڪرڻ لاءِ جوڙو يوگا جو پوز: بيٺو موڙ

’سيٽيڊ ٽوئسٽ‘ جوڙن جو يوگا پوز اسپائن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ هضم کي به بهتر بڻائي ٿو. توهان شايد هڪ ٽڪر ٻڌي سگهون ٿا جيئن توهان موڙيندا آهيو پر اهو مڪمل طور تي عام آهي.

شروع ڪريو توھان سان ۽ توھان جي ساٿين سان گڏ ويٺي پار-ٽنگ ۽ پوئتي پوئتي. هڪ ٻئي جي تحريڪن کي نقل ڪندي، توهان موڙيندا ۽ پنهنجي ساڄي هٿ کي پنهنجي ساٿي جي کاٻي ران تي رکو جڏهن توهان جو کاٻي هٿ توهان جي ساڄي گوڏن تي رکي. توهان جو ساٿي ٻئي پاسي ساڳئي پوزيشن ۾ هجڻ گهرجي.

پنھنجي ريڙھ ۾ ڇڪ محسوس ڪريو جيئن توھان ساھ کڻندا آھيو ۽ موڙ ۾ گھيرو جھليو جيئن توھان ٻاھر ڪڍو. ڪجھ وڌيڪ سانس لاء ھن پوزيشن ۾ رکو. ان کان پوء، ڇڏڻ ۽ طرفن کي تبديل ڪريو.

2. ذهانت

يوگا ۾ هڪ مشق ذهن سازي. اهو توهان جي توجه موجوده ڏانهن آڻيندو آهي، جتي ڪم ۽ زندگي جو دٻاء توهان جي توجه ۽ توجه کي ورهائي نه ٿو.

جوڙي يوگا ۾، ڌيان توهان ۽ توهان جي ساٿي تي آهي. توهان جي حرڪت ۽ سانس جي هم وقت سازي ٿئي ٿي ۽ توهان محسوس ڪيو ته هڪ ٻئي جي مدد ڪيئن ڪجي تحريڪن ذريعي.

Mindfulness توهان کي توهان جي پارٽنر جي باري ۾ نيون شيون نوٽيس ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي ۽ انهن تبديلين کي ڏسو جيڪي توهان شايد مصروف ڏينهن دوران ياد ڪيا هوندا. اهو پڻ توهان کي توهان جي پارٽنر جي وڏي تعريف سان مهيا ڪري ٿو ۽ توهان کي پنهنجي ساٿي کي نئين روشني ۾ ڏسڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

• ڪوشش ڪرڻ لاءِ جوڙو يوگا پوز: ڀائيوار ساواسانا

'ساوسانا' پوز سادو آهي ۽ عام طور تي ڪلاس جي آخر کي نشانو بڻائيندو آهي.

توهان ۽ توهان جو ساٿي توهان جي پٺي تي ڪوڙ ڪندا، هٿ رکندي. اهو هڪ پوز آهي جيڪو توهان کي پورو ڪرڻ واري مشق جا فائدا حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، سانس وٺڻ ۽ لطف اندوز ٿيڻ جي چند خاموش لمحن کي صرف پنهنجي ساٿي جي هٿن کي پڪڙي.

3. ڪميونيڪيشن

جوڑے يوگا تي منحصر آهي زباني ۽ غير زباني رابطي هڪ تعلق جي. ٽنڊيم پوز جي ضرورت آهي ڀائيوارن کي هڪ ٻئي تي ڀروسو ڪرڻ لاءِ هڪ پوز مڪمل ڪرڻ ۽ ان جو مطلب ٿي سگهي ٿو توازن ۽ طاقت جا چئلينج.

اعتماد، مدد، ۽ توهان جي ضرورتن کي هڪ ٻئي سان رابطو ڪرڻ توهان جي بانڊ کي وڌائي ٿو ۽ توهان کي ٽيم جي حيثيت ۾ رڪاوٽون ختم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

• ڪوشش ڪرڻ لاءِ جوڙا يوگا پوز: ڀائيوار backbend-فارورڊ فولڊ

'بيڪ اينڊ فارورڊ فولڊ' پوز پٺتي پيل ۽ فارورڊ فولڊ جي فائدن کي گڏ ڪري ٿو. هڪ دفعو ٻيهر پوئتي ويٺي، پنهنجا پير پار ڪريو. توهان ۽ توهان جي ساٿين جي وچ ۾ فيصلو ڪريو ته ڪير اڳتي وڌندو ۽ ڪير پوئتي بينڊ ڪندو.

ھڪڙي اڳتي وڌڻ لاءِ، پنھنجي ھٿن کي پنھنجي اڳيان فرش تي ڊگھو ڪريو ۽ ڪوشش ڪريو، جيڪڏھن توھان ڪري سگھوٿا، پنھنجي پيشاني کي فرش تي يا يوگا بلاڪ تي آرام ڪرڻ لاءِ.

هڪ لاءِ جيڪو پوئتي بينڊ ڪري رهيو آهي ، پنهنجي ساٿي جي پٺي تي ٽيڪ ڏيو. اهو انهن کي اڳتي وڌائيندو انهن جي اڳيان واري فولڊ ۾ ۽ توهان کي پنهنجي سينه کي کولڻ جي اجازت ڏيندو. ھن پوزيشن ۾ ڪجھ سانس کان پوء، پوزيشن کي تبديل ڪريو.

4. معيار وقت

توهان جي مصروف شيڊول ٻنهي مان، ڪم ۽ ٻارن کان پري، باقاعده طور تي وقت مقرر ڪرڻ، توهان جي ڀائيواري سان توهان جي رشتي کي مضبوط ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. توهان جي ساٿي سان معيار جو وقت انهن تي ڌيان ڏيڻ ۽ انهن جي ضرورتن جي جانچ ڪرڻ ۾ شامل آهي.

جوڑے يوگا هڪ بهترين طريقو آهي توهان جي ساٿين سان معياري وقت گذارڻ جو. ڳولهيو ته اهي ڪيئن آهن، هر وقت دٻاءُ کان پري ٿي رهيا آهن ۽ آرام واري سرگرمي جا آرامده فائدا حاصل ڪندا آهن.

يوگا جي قربت توهان کي پنهنجي ساٿي سان ويجهي ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي ۽ ساڳئي مقصد کي گڏ ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

• ڪوشش ڪرڻ لاءِ جوڙو يوگا جو پوز: ساٿي سانس وٺڻ

'پارٽنر سانس ڪرڻ' پوز هڪ سيشن لاءِ هڪ بهترين شروعات آهي. اهو هڪ پرسکون ۽ آرام واري اثر جي اجازت ڏئي ٿو جڏهن ذهني مشق ڪرڻ ۽ توهان جي ڀائيواري سان توهان جي رابطي تي ڌيان ڏيڻ.

هڪ ڀيرو وڌيڪ پوئتي پوئتي ويهڻ، توهان ۽ توهان جو ساٿي ٻنهي کي ڪراس ٽنگ واري پوزيشن ۾ هجڻ گهرجي. پنهنجا هٿ پنهنجن گوڏن تي آرام ڪريو ۽ پنهنجو پاڻ کي هڪ ٻئي سان توهان جي ڪنيڪشن کان واقف ٿيڻ جي اجازت ڏيو.

پنهنجي سانس جي باري ۾ آگاهه رهو ۽ توهان ڪيئن محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان جو ساٿي توهان جي پويان سانس ڪري رهيو آهي. هن ڪنيڪشن مان لطف اندوز ٿيو ۽ ڪجهه منٽن لاءِ خاموشيءَ جو لمحو.

وڌيڪ سکڻ لاءِ ته توهان جي پارٽنر سان معيار جو وقت توهان جي رشتي کي ڪيئن بدلائي سگهي ٿو، هي وڊيو ڏسو:

5. رومانوي ڪشش

سرگرميون کڻڻ جن کي جسماني رابطي جي ضرورت آهي انهي سان گڏ سکڻ ۽ وڌڻ سان گڏ رشتي جي معيار ۽ ٻنهي کي وڌائي ٿو رومانوي ڪشش هڪ جوڙي جي وچ ۾.

جوڙا يوگا معيار جي وقت جا فائدا، وڌايل سپورٽ، وڌايل اعتماد، وڌيڪ آگاهي، ۽ هڪ ٻئي جي ضرورتن کي حل ڪرڻ جوڙو جي جنسي زندگي ۾ پڻ محسوس ڪري سگهجي ٿو.

جوڙا يوگا پارٽنر کي آرام ڪرڻ ۽ گڏجي مزو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، رومانوي ڪشش وڌائي ٿو.

جوڙا پڻ شامل ٿي سگھن ٿا يوگا سبق گڏ ڪري.

• ڪوشش ڪرڻ لاءِ جوڙا يوگا پوز: پارٽنر فارورڊ فولڊ

هن ڀيري توهان ۽ توهان جو ساٿي هڪ ٻئي جي سامهون ويٺي پوزيشن ۾ هوندا. ٻنهي پيرن کي وڌايو وڃي ته V شڪل ٺاهي. پنھنجن گوڏن کي مٿاھين طرف ۽ پنھنجي پيرن جي تلون کي ڇڪي رھيو.

ھڪٻئي ڏانھن ھلڻ لاءِ ھڪ ٻئي جي ٻانھن کي پڪڙيو. ساهه کڻڻ ۽ ساهه کڻڻ سان گڏ. توھان ٻنھي جي وچ ۾ فيصلو ڪريو ته پھريون ڪير ڪندو.

اڳتي وڌڻ لاءِ ، ڪُلهن کان اڳتي وڌو. توهان جو پارٽنر توهان کي پوئتي ويهڻ سان، انهن جي اسپائن ۽ هٿن کي سڌو رکڻ سان توهان کي اونداهي ڏانهن وٺي ويندو. صرف ايترو پري وڃو جيستائين توهان آرام سان آهيو ۽ پنهنجي پارٽنر کي توهان جي حدن سان ڳالهايو. ڪجھ سانس کان پوء، پوزيشن کي تبديل ڪريو.

نتيجو

جوڑے يوگا هڪ بهترين ورزش ۽ بانڊنگ تجربو آهي جيڪو توهان پنهنجي ساٿي سان لطف اندوز ڪري سگھو ٿا. هڪ آرامده ۽ پرسڪون مشق توهان کي اجازت ڏيندو ته توهان ٻنهي کي صرف هڪ ٻئي جي ڪمپني، توجه ۽ مدد مان لطف اندوز ٿيڻ جي.

يوگا پارٽنر توهان جي رشتي کي هڪ کان وڌيڪ طريقن سان مضبوط ڪري ٿو، نه رڳو هڪ جوڙي جي طور تي پر هڪ ٽيم جي طور تي.

ونڊا شيئر: