زال جي موت کان پوءِ اڳتي وڌڻ لاءِ 8 مرحلا

چون ٿا ته موت زندگيءَ جي دائري ۾ هڪ فطري ڪردار ادا ڪري ٿو، پر جيئن ڪو به ماڻهو جنهن پنهنجي پياري جي وڃائجڻ جو تجربو ڪيو هجي، توهان کي ٻڌائيندو- اتي ڪا به شيءِ ناهي جيڪا ان بابت ’قدرتي‘ محسوس ڪري.

تحقيق ڏيکاري ٿو ته هڪ ٽيون ماڻهو هڪ پياري جي گم ٿيڻ کانپوءِ پهرين سال ۾ انهن جي ذهني ۽ جسماني صحت تي اثر محسوس ڪندا.

جرنل وڌيڪ ٻڌائي ٿو ته، 71 نفسياتي يونٽ جي مريضن مان سروي ڪئي وئي، 31 سيڪڙو مڙس يا زال جي گم ٿيڻ کان پوء غمگين سبب داخل ڪيا ويا.

جيڪڏهن ٻيو ڪجهه به ناهي، اهو مطالعو ڏيکاري ٿو ته ڪو به ڪنهن کي وڃائڻ لاء تيار ناهي جيڪو هو پيار ڪندو آهي. مڙس جي مرڻ کان پوءِ اڳتي وڌڻ هڪ ناممڪن ڪم محسوس ٿئي ٿو.

جڏھن توھان سڀ ڪجھ ڪرڻ چاھيو ٿا وھندو آھي، توھان ڪيئن ممڪن طور تي پنھنجي زندگي سان اڳتي وڌڻ جو سوچي سگھو ٿا؟ پنھنجي مڙس جي موت کان پوءِ اڳتي وڌڻ بابت مددگار قدمن لاءِ پڙھندا رھو.

موت ڪيئن لاڳاپن کي متاثر ڪري ٿو؟

جڏهن توهان غمگين آهيو، توهان پاڻ نه آهيو. اهو متاثر ڪري ٿو ته موت توهان جي دوستن ۽ ڪٽنب سان لاڳاپن کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو.

هڪ مڙس جي موت کان پوء اڳتي وڌڻ ڪجهه نامعلوم، دور مستقبل وانگر محسوس ٿيندو. مڙس يا زال جي گم ٿيڻ جي نتيجي ۾ رشتا سخت يا مضبوط ٿي سگهن ٿا.

توھان پڻ نوٽيس ڪري سگھو ٿا:

• توهان مسلسل اڪيلا آهيو ۽ توهان جي چوڌاري ماڻهن جي ضرورت آهي / چاهيندڙن کان وڌيڪ پيار
• توهان کي کلڻ يا انهن شين مان لطف اندوز ٿيڻ مشڪل آهي جن کي توهان پسند ڪرڻ چاهيندا آهيو
• توهان خوشگوار جوڑوں ڏانهن نفرت محسوس ڪندا آهيو
• جڏهن توهان چوڌاري آهيو ته خاندان خاموش يا بيوقوف ٿي وڃي ٿو
• توهان محسوس ڪيو ته توهان اڳوڻي دوستن سان ڳنڍي نٿا سگهو
• توهان هڪ پياري جي موت کان پوء پريشاني پيدا ڪئي آهي
• توهان محسوس ڪيو ته توهان جي مرحوم ڀائيواري جي خاندان کان بيزاري / خاندان جي واقعن کان ٻاهر محسوس ڪيو

اتي شايد سٺا دوست ۽ ڪٽنب پڻ هوندا جيڪي توهان چاهيو ٿا ته توهان معمول تي واپس وڃو ۽ ٻيهر پنهنجو پاڻ وانگر ڪم ڪرڻ شروع ڪيو. اهو خاص طور تي سچ آهي جيڪڏهن توهان سالن تائين ماتم ۾ آهيو.

پر، ڇا توهان واقعي هڪ پياري جي موت کي ختم ڪري سگهو ٿا؟ جواب پيچيده آهي، ڇاڪاڻ ته ڪو به گائيڊ بڪ نه آهي ته مڙس جي موت تي ماتم ڪيئن ڪجي.

هڪ مڙس جي نقصان جو غم توهان کي تبديل ڪري ٿو، ۽ شايد توهان جي دل ۾ هڪ جڳهه آهي جيڪو هميشه ڀڄي ويندو. توهان جي جذباتي ضرورتن ۽ زندگي تي نظر ڦيرايو ويو آهي.

هر شي کي وڃائڻ کان پوءِ پنهنجي زندگي کي ٻيهر ڪيئن ٺاهيو اهو ڳولڻ لاءِ پڙهڻ جاري رکو.

زال جي موت کان پوءِ اڳتي وڌڻ لاءِ 8 قدم

مڙس جي موت کان پوءِ مقصد ڳولڻ هڪ ناممڪن ڪم وانگر محسوس ٿي سگهي ٿو، پر شادي جي موت جو مطلب اهو ناهي ته توهان جي خوشي جي دائمي موت.

ڇا توهان سکڻ چاهيو ٿا ته موت کي ڪيئن قبول ڪجي؟

پنهنجي شوق ۾ ٻيهر خوشي ڳوليو؟

زال جي موت کان پوء تاريخ؟

ڪجهه مددگار شيون سکڻ لاءِ پڙهو پڙهو هڪ مڙس يا زال جي نقصان کي منهن ڏيڻ لاءِ. ۽ ياد رکو ته مڙس جي موت کان پوء اڳتي وڌڻ ممڪن آهي.

1. پاڻ کي اجازت ڏيو ته زال مڙس جي موت جو غم

توهان جا دوست بغير ڪنهن شڪ ۾ توهان کي ٻيهر خوش ڏسڻ جا خواهشمند آهن، پر اهو ڪجهه نه آهي جيڪو رات جو ٿيڻ جي اميد رکي ٿو.

مڙس يا زال جي نقصان کان شفا حاصل ڪرڻ ۾ وقت لڳندو. توهان کي وقت جي ضرورت آهي توهان جي جذبات کي پروسيس ڪرڻ ۽ پنهنجو پاڻ کي اجازت ڏيو جيستائين اهو وٺندو آهي.

غم خطي نه آهي. اهو اچي ٿو ۽ وڃي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، توهان شايد پنهنجو پاڻ وانگر محسوس ڪري سگهو ٿا، صرف هڪ سادي شيء جهڙوڪ گيت يا ياداشت جي ذريعي شروع ڪيو وڃي.

توهان جي غمگين عمل کي جلدي نه ڪريو. پنهنجو پاڻ کي پنهنجي جذبات کي محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيو ۽ انهن جي ذريعي ڪم ڪريو قدرتي طور تي توهان جي ڀائيواري جي موت کان پوء اڳتي وڌڻ لاء.

2. پاڻ کي پنهنجن پيارن سان گڏ ڪريو

• منهنجو مڙس گذاري ويو؛ مان ڇا ڪريان
• منهنجي زال هلي وئي آهي، ۽ مون کي بلڪل خالي محسوس ٿيو.

جيڪڏهن توهان ڪڏهن اهي خيال ڪيا آهن، توهان اڪيلو نه آهيو. مڙس جي مرڻ کان پوءِ اڳتي وڌڻ ممڪن آهي!

جيڪي غمگين آهن اهي اڪثر گم ٿي ويندا آهن جڏهن پنهنجي زال جي موت کان پوءِ اڳتي وڌڻ جو سوچيندا آهن. هڪ بهترين شيون جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا اهو آهي پاڻ کي سپورٽ سسٽم سان گڏ.

تحقيق ڏيکاري ٿي ته جن کي صدمو تجربو ڪيو ويو آهي نفسياتي پريشاني کي گهٽايو جڏهن دوستن ۽ ڪٽنب کان جذباتي حمايت حاصل ڪري.

زال جي موت کي قبول ڪرڻ سکڻ وقت وٺندو آهي. پنهنجي ڀرپاسي جي قابل اعتماد پيارن سان گڏ ان کي آسان بڻائي.

3. وڏا فيصلا ڪرڻ کان پاسو ڪريو

مڙس يا زال جو نقصان توهان جي فيصلي سازي جي صلاحيتن کي خراب ڪري سگهي ٿو. پنهنجي زندگي ۾ ڪا به وڏي تبديلي ڪرڻ کان پاسو ڪريو، جهڙوڪ توهان جي نوڪري، مذهب، دوستي ختم ڪرڻ، جلدي ملاقات ڪرڻ، يا منتقل ٿيڻ.

4. صلاح مشوري ۾ ڏسو

مڙس يا زال جو نقصان توهان تي سخت ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان اڪيلو پنهنجي غم مان گذري رهيا آهيو.

هڪ غم جو صلاحڪار توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو منهن ڏيڻ واري ميڪانيزم کي ترقي ڪرڻ، حڪمت عملين جي نشاندهي ڪرڻ لاءِ توهان جي روزاني زندگي جي باري ۾ وڃڻ ۾ مدد ڪرڻ، نقصان کي منهن ڏيڻ ۽ موت کي قبول ڪرڻ، ۽ مثبت ياداشتن ۾ آرام ڳولڻ.

5. پنهنجو خيال رکجو

اهو هڪ زال جي موت کي قبول ڪرڻ لاء سال وٺي سگھي ٿو، پر ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي پنهنجي ذاتي ضرورتن کي نظرانداز ڪرڻ گهرجي.

جڏهن غمگين ٿي، ڊپريشن شايد توهان جي ضرورتن کي رستي ڏانهن ڌڪڻ جو سبب بڻائين، پر توهان کي جاري رکڻ گهرجي:

• ڪافي کاڌو ۽ پاڻي حاصل ڪريو
• مشق
• سمهڻ
• سماجي زندگي برقرار رکڻ
• توهان جي ڊاڪٽر جو دورو ڪريو ۽ ڪنهن به مسئلن بابت ڳالهايو جيڪو توهان سان معاملو ڪري رهيا آهيو.

اهي سڀ شيون زال مڙس جي مرڻ کان پوءِ اڳتي وڌڻ لاءِ هڪجهڙا اهم آهن.

6. هڪ سپورٽ گروپ ڳوليو

ڳولڻ a سپورٽ گروپ آن لائن يا ذاتي طور تي ناقابل اعتبار حد تائين مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو انهن لاءِ جيڪي مڙس يا زال جي نقصان سان معاملو ڪن ٿا.

نه رڳو ٻيا به توهان سان اهڙي طريقي سان لاڳاپا ڪرڻ جي قابل هوندا جيڪي توهان جا دوست ۽ ڪٽنب نه هجن، پر اهو توهان کي ڪنهن جي مدد ڪرڻ ۾ سٺو محسوس ڪري سگهي ٿو جيڪو پنهنجي ڀائيواري جي نقصان تي غمگين آهي.

7. ٻين کي تعليم ڏيو ته ڪيئن توهان جي مدد ڪجي

هڪ مڙس جي موت سان معاملو ڪرڻ آسان آهي جڏهن توهان وٽ ماڻهو آهن جن سان توهان ڳالهائي سگهو ٿا، پر دوست ۽ ڪٽنب هميشه صحيح شيون نه ڄاڻندا آهن.

توهان جي ويجھن ماڻهن کي وضاحت ڪريو ته ڪنهن جي مدد ڪيئن ڪجي جيڪو پنهنجي مڙس جي نقصان تي غمگين آهي.

• ڪنهن کي نه ٻڌاءِ جيڪو ڪنهن عاشق جي موت تي غمگين هجي ته هو ڪيئن محسوس ڪري
• انهن جي جذبات جي تصديق ڪريو
• مددگار مشغول پيش ڪريو
• دستياب هئڻ
• صبر ڏيکاريو

8. مستقبل کان نه ڊڄو

مڙس يا زال جو نقصان نگلڻ لاءِ سخت گولي آهي. هڪ زال جي موت کي قبول ڪرڻ جو مطلب اهو آهي ته توهان جي زندگي توهان جي توقع کان مختلف رستو وٺي وڃي ٿي.

توهان پنهنجي پاڻ کي شفا ڏيڻ جو وقت ڏنو آهي، مستقبل ڏانهن ڏسڻ شروع ڪيو.

توهان جي درد تي رهڻ بدران، پنهنجو ڌيان ڪنهن شيءِ ڏانهن ڦيرايو جنهن جو توهان انتظار ڪري سگهو ٿا، جهڙوڪ سفر ڪرڻ، دوستن سان وڏا منصوبا ٺاهڻ، ۽ ملاقاتون،

مڙس يا زال جي گم ٿيڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان پنهنجي پيار واري زندگي سان اڳتي وڌڻ کان منع ڪئي آهي.

توهان جي مرحوم ڀائيواري چاهي ها ته توهان اڳتي وڌو ۽ ٻيهر پيار ۽ خوشي جو تجربو ڪريو.

نتيجو

مڙس جي موت کان پوءِ غم بلڪل عام آهي. توهان ڪيتري وقت تائين پنهنجي مڙس يا زال جي نقصان جو غم ڪندا آهيو توهان تي منحصر آهي.

جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي ورجائيندي ڳوليندا آهيو، منهنجو مڙس مري ويو، ۽ مان تمام اڪيلو آهيان، مدد لاء پيار وارن تائين پهچڻ کان ڊپ نه ٿيو.

• توهان جي جذبات جو هڪ جرنل رکو. هي هڪ صحتمند دڪان آهي جڏهن توهان محسوس نه ڪندا آهيو ٻين سان ڳالهائڻ.
• هڪ سپورٽ گروپ يا صلاحڪار ڳوليو. هڪ صلاحڪار توهان کي سکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته موت کي ڪيئن قبول ڪجي ۽ اهو توهان جي شادي ۾ ادا ڪيل ڪردار ۽ هڪ ڀائيواري جي نقصان کي غمگين ڪرڻ ۾ مددگار مددگار پيش ڪندو.
• آوازي هئڻ. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته مان پنهنجي مڙس کي ياد ڪري رهيو آهيان جيڪو مري ويو آهي، پنهنجي سپورٽ سسٽم کي ٻڌائڻ يا لکڻ کان ڊپ نه ٿيو ته توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو.
• جيڪڏھن توھان ڪنھن جي مدد ڪرڻ چاھيو ٿا جيڪو پنھنجي مڙس جي نقصان تي غمگين آھي، پنھنجي دوست جي جذبات جو خيال رکجو. اهڙن موضوعن کان پري رهو جيڪي توهان جي دوست کي پريشان ڪن. اهو توهان جي دوست کي ڏک ۾ ڏسڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، پر توهان جي لامحدود حمايت دنيا جي معني هوندي.

توهان جي ڀائيواري جي موت کان پوء اڳتي وڌڻ شايد ڪجهه اڻڄاتل، پري مستقبل وانگر محسوس ٿئي، پر توهان اتي حاصل ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان انهن قدمن تي عمل ڪريو ته هڪ پياري جي موت سان معاملو ڪرڻ ۾.

پاڻ کي مجبور نه ڪريو ته ڪنهن پياري جي موت کي ختم ڪرڻ لاءِ. شفا وقت وٺندو آهي.

پڻ ڏسو:

ونڊا شيئر: