مڙس جي موت کان پوءِ ذهني اذيت تي قابو پائڻ

مڙس جي موت کان پوءِ ذهني اذيت تي قابو پائڻ

هن آرٽيڪل ۾

پنهنجي زال کي وڃائڻ سڀ کان وڌيڪ تباهي واري واقعن مان هڪ آهي جيڪو هڪ جيئرو رهي سگهي ٿو، ڇا اهو اوچتو حادثي سان هجي يا توقع آهي جيئن ڊگهي بيماري سان.

توهان وڃائي ڇڏيو آهي توهان جو ساٿي، توهان جو بهترين دوست، توهان جي برابر، توهان جي زندگي جو شاهد. اهڙا لفظ نه آهن جن کي چئي سگهجي ته ڪو سڪون مهيا ڪري، اسان اهو سمجهون ٿا.

تنهن هوندي به، هتي ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان محسوس ڪري رهيا آهيو جيئن توهان هن انتهائي اداس زندگي جي گذرڻ مان گذري رهيا آهيو.

سڀ ڪجھ توهان محسوس ڪري رهيا آهيو عام آهي

اهو صحيح آهي.

غم کان وٺي غضب کان انڪار تائين ۽ ٻيهر چوڌاري، هر هڪ جذبو جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو توهان جي ڀائيواري جي موت جي پٺيان بلڪل عام آهي. ڪنهن کي به توهان کي ٻي صورت ۾ ٻڌائڻ نه ڏيو.

بي حسي؟ اهي موڊ swings؟ بي خوابي؟ يا، برعڪس، مسلسل سمهڻ جي خواهش؟

بک جي گهٽتائي، يا غير اسٽاپ کائڻ؟ بلڪل عام.

ڪنهن به فيصلي ڪالن سان پنهنجو پاڻ کي بار نه ڏيو. هرڪو پنهنجي پنهنجي، منفرد انداز ۾ غم جو جواب ڏئي ٿو، ۽ هر طريقو قابل قبول آهي.

پاڻ سان نرمي ڪريو.

پنهنجي خاندان ۽ دوستن جي حمايت سان پاڻ کي چوڌاري

گهڻا ماڻهو جيڪي پنهنجي مڙس کي وڃائي چڪا آهن اهو ڳولي ٿو ته پاڻ کي انهن جي دوستن ۽ ڪٽنب جي فضل ۽ سخاوت سان کڻڻ جي اجازت نه رڳو مددگار آهي، پر ضروري آهي.

هن وقت پنهنجي اداسي ۽ ڪمزوري جي مڪمل نمائش ڪندي شرم محسوس نه ڪريو. ماڻهو سمجهن ٿا ته اهو ناقابل يقين حد تائين ڏکيو آهي.

اهي چاهين ٿا ته توهان کي پيار، ٻڌڻ، ۽ جيڪو به توهان کي هن وقت ذريعي ڪرڻ جي ضرورت آهي سان لپي ڏيڻ جي قابل ٿي وڃي.

توهان شايد ڪجهه سٺي معنيٰ واريون ڳالهيون ٻڌي سگهون ٿا جيڪي توهان کي ناراض ڪن ٿا

گھڻا ماڻھو نه ٿا ڄاڻن ته موت کي ڪيئن پتو لڳايو وڃي، يا ڪنھن ماڻھوءَ جي چوڌاري بي آرامي آھي جنھن پنھنجي مڙس کي وڃائي ڇڏيو آھي. توهان شايد اهو ڳولي سگهو ٿا ته توهان جو بهترين دوست به موضوع کي آڻڻ لاء ناگزير آهي.

انهن کي شايد خبر ناهي ته ڇا چوندا، يا ڪجهه چوڻ کان ڊپ آهي جيڪو توهان کي وڌيڪ پريشان ڪندو.

بيان جيئن ته هو هاڻي بهتر جڳهه تي آهي، يا گهٽ ۾ گهٽ هو درد کان ٻاهر آهي، يا اهو خدا جي مرضي ٻڌي ناراض ٿي سگهي ٿو. ٿورا ماڻهو، جيستائين اهي پادريءَ جا ميمبر يا معالج نه هجن، نقصان جي حالتن ۾ صرف صحيح ڳالهه چوڻ ۾ ماهر هوندا آهن.

اڃان تائين، جيڪڏهن ڪو ماڻهو ڪجهه چوي ٿو جيڪو توهان کي نامناسب لڳي، توهان مڪمل طور تي توهان جي حقن ۾ آهيو ته انهن کي ٻڌايو ته جيڪي انهن چيو آهي اهو توهان جي ٻڌڻ لاء تمام مددگار نه آهي. ۽ جيڪڏهن توهان کي اهو معلوم ٿئي ٿو ته ڪو ماڻهو توهان کي هن نازڪ وقت تي توهان جي لاءِ توقع ڪئي ها پر اهي ظاهر نه ٿيا؟ جيڪڏهن توهان ڪافي مضبوط محسوس ڪيو، پهچي وڃو ۽ انهن کان پڇو ته قدم کڻڻ ۽ توهان لاء حاضر ٿي.

مون کي واقعي توهان جي مدد جي ضرورت آهي هن وقت ۽ مان محسوس نه ڪري رهيو آهيان. ڇا توهان مون کي ٻڌائي سگهو ٿا ته ڇا ٿي رهيو آهي؟ ٿي سگهي ٿو اهو سڀ ڪجهه آهي جيڪو دوست کي ٻڌڻ جي ضرورت آهي انهن کي حاصل ڪرڻ لاءِ انهن کي حاصل ڪرڻ لاءِ انهن جي تڪليف کي دور ڪرڻ ۽ انهي ذريعي توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ ، اهو آهي.

پنهنجي جسماني صحت جو خيال رکو

پنهنجي جسماني صحت جو خيال رکو

غم توهان کي هر عظيم عادت کي ونڊو کان ٻاهر اڇلائي سگھي ٿو: توهان جي صحتمند غذا، توهان جي روزاني ورزش، توهان جي مراقبت جو لمحو.

توھان محسوس ڪري سگھوٿا صفر حوصلا افزائي ڪرڻ لاءِ انھن رسمن کي. پر مھرباني ڪري پنھنجو خيال رکڻ جاري رکو، جيئن چڱي طرح کاڌل رھو، اھو ئي سبب آھي جو ماڻھو غم واري دور ۾ کاڌو کڻي ايندا آھن، چڱيءَ طرح آرام ڪندا آھن ۽ پنھنجي ڏينھن ۾ گھٽ ۾ گھٽ ٿوري ورزش کي شامل ڪندا آھن، جيئن توھان جو اندروني توازن برقرار رکڻ ضروري آھي. .

اتي تمام سٺو سپورٽ موجود آهي

بس ڳوليو ۽ ڳوليندؤ.

اهو توهان جي ساڳئي صورتحال ۾ ٻين سان لهه وچڙ ۾ تمام گهڻو آرام سان ٿي سگهي ٿو، جيڪڏهن صرف توهان جي پنهنجي جذبات کي درست ڪرڻ ۽ ڏسو ته ٻيا ماڻهو ڪيئن انهن جي غم جي ذريعي هلن ٿا.

آن لائين انٽرنيٽ فورمز کان وٺي بيواه/ بيواهه جي سپورٽ گروپن تائين، انفرادي صلاح مشوري تائين، اتي موجود آھي علاج جو ھڪڙو سلسلو توھان لاءِ. همدردي جيڪا غمگين گروپن ۾ بڻجي ٿي، جڏهن ته توهان جي ڀائيواري کي تبديل نه ڪيو وڃي، توهان جي اڪيلائي ۽ اڪيلائي جي احساسن کي آسان ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

توهان جي سماجي زندگي جي بحالي

اهو ٿي سگهي ٿو ڪجهه وقت کان اڳ توهان محسوس ڪيو ته توهان سماجي طور تي محسوس ڪيو ۽ اهو ٺيڪ آهي.

ٿي سگهي ٿو ته توهان انهن فنڪشنن ۾ شرڪت ڪرڻ ۾ آرام سان نه آهيو جتي خاص طور تي جوڙا هجن، جيئن توهان کي پڪ ناهي ته توهان هاڻي پنهنجي پراڻي سماجي منظرنامي ۾ ڪيئن فٽ آهيو.

توهان پنهنجي حق ۾ آهيو ته ڪنهن به ۽ سڀني دعوتن کي هڪ سادي نه مهرباني سان رد ڪرڻ. مان اڃا تيار نه آهيان. پر مون کي سوچڻ لاء توهان جي مهرباني. جيڪڏهن ماڻهن جي گروهن ۾ رهڻ توهان کي آرام سان بيمار بڻائي ٿو ، دوستن کي صلاح ڏيو ته توهان ڪافي لاءِ هڪٻئي سان ملو.

جڏهن اهو لڳي ٿو ته توهان سڀني کي غمگين آهي

توهان جي مڙس جي مرڻ جي فوري بعد ۾، اهو مڪمل طور تي عام آهي ته غمگين نان اسٽاپ.

پر جيڪڏهن توهان اهو ڳوليندا آهيو ته توهان اداسي جي هيٺان مان نڪرڻ لڳي نه ٿو ڊپريشن ۽ ڪجهه ڪرڻ جي خواهش جي گهٽتائي، اهو وقت ٿي سگهي ٿو ڪنهن کان مدد طلب ڪرڻ لاء ٻاهران ماهر. توهان کي ڪيئن خبر آهي ته توهان جو غم پريشان ٿيڻ جي شيء آهي؟

هتي ڪجهه نشانيون آهن جن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي جيڪڏهن اهي توهان جي ڀائيواري جي گذرڻ کان پوء ڇهه ٻارهن مهينن کان پوء برقرار رکندا آهن:

  1. توهان کي پنهنجي مڙس جي بغير مقصد يا سڃاڻپ جو احساس ناهي
  2. هر شيءِ تمام گهڻي ڏکيائي لڳي ٿي ۽ توهان عام روزاني سرگرميون پوريون نٿا ڪري سگهو، جهڙوڪ شاور وٺڻ، کاڌي کان پوءِ صفائي ڪرڻ، يا گروسري جي خريداري.
  3. توهان کي جيئڻ جو ڪو به سبب نظر نه ٿو اچي ۽ خواهش آهي ته توهان بدران، يا توهان جي زال سان گڏ مري ها
  4. توهان کي دوستن کي ڏسڻ يا ٻاهر وڃڻ ۽ سماجي ٿيڻ جي ڪا به خواهش ناهي.

جيتوڻيڪ اهو ناممڪن لڳي سگهي ٿو، ڄاڻو ته ماڻهن جي اڪثريت جن پنهنجي مڙس کي وڃائي ڇڏيو آهي آخرڪار انهن جي زندگين سان اڳتي وڌندا آهن، اهي سڀئي گرم ۽ پياري يادگيري تي رکنديون آهن جيڪي انهن جي شادي جي سالن کان آهن.

اهو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو پنهنجي چوڌاري ڏسڻ ۽ انهن ماڻهن کي سڃاڻڻ لاءِ جيڪي توهان هن وقت آهيو جتي توهان آهيو، جيڪڏهن صرف انهن سان ڳالهائڻ ۽ اهو سکڻ لاءِ ته ڪيئن انهن زندگي جي لاءِ پنهنجو جوش ٻيهر حاصل ڪيو. پنهنجي پياري مڙس يا زال کي وڃائڻ.

ونڊا شيئر: