سکو ته ڪيئن پنهنجو پاڻ تي ڀروسو ڪجي انهن 3 آسان طريقن سان
هن آرٽيڪل ۾
- حفاظت جو احساس
- خود آگاهي
- انهن ماڻهن کان پري رهو جيڪي توهان جي خود اعتمادي کي نقصان پهچائين
- پنهنجو پاڻ سان واعدو ڪيو ۽ انهن کي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪريو
- پنهنجو پاڻ سان ڳالهائڻ وقت مهربان ڳالهايو
ڇا تون پاڻ تي اعتبار ڪرين ٿو؟
ڇا توهان کي خبر آهي ته توهان پنهنجي پاڻ تي اعتبار ڪندا آهيو يا نه؟ ڇا توهان ڄاڻو ٿا پاڻ تي ڀروسو ڪرڻ جي اهميت ۽ ان جو اثر اسان جي ويجھن ماڻهن تي؟
ان جو جواب ان تي منحصر آهي ته توهان ڪيئن خود باخبر آهيو. جڏهن اهو ڀروسو ڪرڻ تي اچي ٿو، توهان پنهنجي توجه کي ٻاهرين ۾ رکڻ بجاءِ پنهنجو پاڻ تي غور ڪرڻ چاهيندا آهيو. جنهن وقت توهان هن تصور کي پنهنجي طرف آڻيندؤ، توهان کي اصل سوال جو جواب ملندو.
پهرين شيء توهان کي ڪرڻ گهرجي معلوم ڪرڻ آهي ڪهڙا عنصر توهان جي اعتماد جي کوٽ ۾ حصو وٺندا آهن؛ ڇا اهو اداس، اداس، موڊ، مونجهارو، پريشاني يا غير جانبداري آهي.
پاڻ ۾ اعتماد جو احساس پيدا ڪرڻ انهن بنيادي حصن سان گڏ اچي ٿو.
1. حفاظت جو احساس
ڪڏهن ڪڏهن اسان محسوس ڪندا آهيون ته اهو پاڻ تي ڀروسو ڪرڻ غير محفوظ آهي، اسان کي ڪنهن اعليٰ اختيار ۽ عهدي سان منظوري وٺڻ جي ضرورت آهي ڪو ماڻهو جنهن تي اسان پاڻ کان وڌيڪ اعتماد رکون ٿا. پر ڇا جيڪڏهن اسان پنهنجي اندر مان حاصل ڪيل خيالن ۽ عقيدن تي ڀروسو ڪرڻ ۾ محفوظ محسوس ڪري سگهون ٿا؟
اسان جلد ئي سچ ڳالهائڻ ۾ اعتماد محسوس ڪنداسين؛ اسان کي بااختيار محسوس ٿيندو ۽ اسان جي زندگي ۾ مقصد جو احساس هوندو.
2. خود آگاهي
ان ۾ ڪو شڪ ناهي ته ڀروسو اندر کان شروع ٿئي ٿو ۽ جڏهن اسان پاڻ کي تمام گهڻي ڄاڻ رکون ٿا، تڏهن اسان پاڻ سان ڳنڍڻ جي قابل ٿي سگهون ٿا ۽ پنهنجي ساٿين سان اسان جا لاڳاپا بهتر ڪري سگهون ٿا.
جيڪو اسان اڪثر ڪندا آهيون اهو آهي اسان پاڻ سان ڳنڍڻ کان وڌيڪ ٻاهرين دنيا سان ڳنڍيندا آهيون ؛ اسان ٻاهرين دنيا کي وڌيڪ واضح طور تي ڄاڻون ٿا ته اسان ڄاڻون ٿا ته اسان ڪير آهيون. توهان پنهنجي پاڻ تي ڀروسو کي هڪ طرف رکي ڇڏيو ۽ ان کي پنهنجي چوڌاري ٻاهرين دنيا ۾ رکو.
جڏهن توهان اهو ڳولڻ تي ڌيان ڏنو ته توهان ڪير آهيو، توهان سمجهي رهيا آهيو ته توهان ڇا چاهيو ٿا.
توهان ڳوليو توهان جون حدون ۽ توهان جون خواهشون ڇا آهن؛ توهان کي خبر پوندي ته توهان ڪٿي وڃڻ چاهيو ٿا ۽ توهان ڇا ڪرڻ چاهيو ٿا. جلد ئي توهان جي مونجهاري ۽ اڻڄاڻائي ختم ٿي ويندي؛ توهان پاڻ کي باشعور ٿي ويندا ۽ ڄاڻو ته ڇا ڪجي.
هر ٻئي سوچ وانگر توهان جي ذهن ۾ آهي، اهو ضروري آهي ته توهان انهن خيالن جو جواب ڏيو جيڪي توهان وٽ آهن ۽ انهن خيالن جي نگراني ڪن ٿا جيڪي توهان کي پنهنجي خود اعتمادي جي مقصد تائين پهچڻ کان پري رکن ٿا.
توهان کي ان خيال کي مضبوط ڪرڻ گهرجي ته توهان ڀروسو جي لائق آهيو، ان تي يقين رکو جنهن سان توهان پيار ڪيو ۽ يقينن جي منهن ۾ مضبوط بيهڻ. توهان جي صلاحيت ۽ فيصلو ڪرڻ جي صلاحيتن تي اعتماد ۽ يقين رکو.
توهان خود اعتمادي ڪيئن ٺاهيندا آهيو؟ هتي آهن 3 آسان ٽوٽڪا پاڻ ۾ اعتماد پيدا ڪرڻ ۽ پنهنجي خود اعتمادي کي وڌائڻ لاءِ.
پاڻ تي ڀروسو ڪرڻ يا خود اعتمادي پيدا ڪرڻ سکوهڪ سادي مهارت آهي جيڪا توهان آساني سان سکي سگهو ٿا.
تنهن هوندي، اهو وقت وٺندو آهي طاقتور عادت پيدا ڪرڻ لاءِ سکڻ جي پيار ڪرڻ ۽ پنهنجي پاڻ تي ڀروسو ڪرڻ دوران جڏهن توهان جي خامين کي قبول ڪيو وڃي. ياد رکو سٺيون عادتون ٺهڻ مشڪل آهن پر زندگي گذارڻ آسان آهن.
پاڻ تي ڀروسو ڪيئن ڪجي، توهان کي انهن تجويزن تي عمل ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ پنهنجو پاڻ ۾ اعتماد پيدا ڪرڻ جي عمل کي شروع ڪرڻ، خود اعتمادي حاصل ڪرڻ ۽ پاڻ کي ٻيهر پاڻ سان ۽ ٻين سان تعلق ۾ ڳولڻ جي ضرورت آهي.
1. انهن ماڻهن کان پري رهو جيڪي توهان جي خود اعتمادي کي نقصان پهچائين
اهي ماڻهو جيڪي توهان جي خود اعتمادي کي خراب ڪن ٿا عام طور تي اهي آهن جيڪي توهان کي ڪامياب ڏسڻ لاءِ بيٺا نه آهن يا نٿا چاهين ته توهان ڪامياب ٿيو. انهن جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو خواب ٽوڙڻ وارا جيڪي توهان کي پنهنجو پاڻ تي ڀروسو ڪرڻ نه ڏيندا ۽ هميشه توهان ۾ خود اعتمادي جو ٻج پوکيندا.
هاڻي توهان جي زندگي ۾ منفي ماڻهن تي ڪنٽرول نه هجي ها جڏهن توهان ٻار آهيو. بهرحال، شيون تبديل ٿي ويون آهن جيئن توهان پوڙها ٿي ويندا آهيو.
هاڻي توهان وٽ ڪنٽرول آهي، ۽ توهان انهن ماڻهن تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا جيڪي توهان جي چوڌاري آهن. انھن ماڻھن جي باري ۾ سوچيو ۽ اھو جواب ڏيو؛ ڇا اهي توهان جي حمايت ڪن ٿا ۽ توهان کي خوش ڏسڻ چاهيندا آهن؟ هن سوال جو جواب ڳولڻ تمام ضروري آهي جيڪڏهن توهان جدوجهد ڪري رهيا آهيو ته ڪيئن پنهنجو پاڻ تي ٻيهر اعتبار ڪجي.
جيڪڏهن سوال جو جواب ها ۾ آهي ته پوءِ پنهنجي ويجهن ماڻهن جي مدد ڪندڙ ماڻهن سان گڏ رهو پر جيڪڏهن جواب نه آهي ته پوءِ اهڙن زهريلو ماڻهن کي فوري طور ٻاهر ڪڍي ڇڏيو جيڪي توهان جي خود اعتمادي تي شڪ ڪن ٿا. سنجيده آهنناڪاري رشتن جي سامهون اچڻ جا نقصانڪار پهلو.
توهان جي رشتي ۾ اعتماد ڪيئن ٿيڻو آهي، توهان کي صرف انهن نيڪ ماڻهن کي ويجهو رکڻو پوندو جيڪي توهان جي سٺي خواهش رکن ٿا، توهان جي صلاحيتن تي اعتماد ڏيکارين ٿا، ۽ يقيناً اهي ماڻهو نه آهن جيڪي توهان جي صلاحيت ۽ ڪوششن کي مسلسل گهٽائي رهيا آهن.
رشتي ۾ اعتماد جي اهميت ناقابل بدلي آهي. جيڪڏھن توھان جو تعلق توھان جي آس پاس وارن سان آھي ھن بنيادي بلاڪ جي گھٽتائي، انھن کي ختم ڪريو ۽gasproof توهان جي زندگي gaslighting رشتا جي خلاف.
2. پاڻ سان واعدا ڪريو ۽ انھن کي رکڻ جي ڪوشش ڪريو
جڏهن خود اعتمادي کي ترقي ڪندي، توهان پنهنجو بهترين دوست بڻجي ويندا آهيو، ۽ انهي ۾ شامل آهي پنهنجو پاڻ سان واعدو رکڻ.
پاڻ تي ڀروسو ڪرڻ، توهان کي واعدن جي طاقت کي سمجهڻ گهرجي، اڄ شروع ڪندي. پنهنجو پاڻ سان ڪيل واعدو ٽوڙڻ سان پاڻ کي مايوس نه ڪريو.
ايف يا مثال طور، توهان هڪ واعدو ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ حد برقرار رکون ٿا. هن جو هڪ مثال هڪ چيڪ اپ لاءِ ڊاڪٽر کي ڏسڻ جو واعدو ڪرڻ يا هر آچر تي چرچ وڃڻ يا جلدي بستري تي وڃڻ جو واعدو ڪرڻ آهي.
ذهن ۾ رکو ته هڪ عزم ڪرڻ ۽ ان کي برقرار رکڻ ۾ توهان جي اعتماد کي وڌائڻ ۾ مدد ملندي.
پڻ ڏسو:
3. پنهنجو پاڻ سان ڳالهائڻ وقت مهربان ڳالهايو
جڏهن ماڻهو پاڻ کي ڇڪيندا آهن، اهي پنهنجي سر جي اندر آواز تي ڌيان ڏيندا آهن. اهو آواز ڪنهن به شخص جو ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ استاد، والدين يا ڪنهن جو جيڪو توهان کي اهو پيغام موڪلڻ چاهي ته توهان ڪافي لائق نه آهيو.
هرڪو پنهنجي سر ۾ اهو آواز آهي. بهرحال، اها هڪ عادت آهي جيڪا توهان ختم ڪري سگهو ٿا ۽ نجات حاصل ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ تي ڀروسو ڪرڻ چاهيو ٿا.
پوء، ڪيئن پاڻ ۾ اعتماد حاصل ڪرڻ لاء؟
اهو سمجهڻ لاء اهم آهي توهان پنهنجو پاڻ کي ڪيئن ڏسندا آهيو هر شي تي اثر انداز ٿئي ٿو، بشمول توهان جي صلاحيتن تي يقين. ان لاءِ صرف توهان کي پنهنجي پاڻ کي صحيح ڪهاڻي ٻڌائڻ جي ضرورت آهي جيتوڻيڪ توهان ڦاسي پيا يا اتي ڪا نگراني آهي. توهان جي ذهنيت ۾ اها تبديلي توهان جي مدد ڪندي توهان کي پنهنجي پاڻ تي يقين رکڻ ۽ توهان جي حقيقي صلاحيت کي ختم ڪرڻ جي ناقابل اعتماد طاقت کي ٻيهر حاصل ڪرڻ ۾.
مثال طور، ايندڙ ڀيري جڏهن توهان ڪا غلطي ڪئي ۽ پاڻ کي بيوقوف سڏڻ چاهيو، هڪ ڊگهو ساهه وٺو ۽ چئو اھو ٺيڪ آھي، اھو صرف ھڪڙو ننڍڙو پرچي آھي ۽ مان ان مان سکندس.
پنهنجو پاڻ کي سمجهڻ ۽ توهان جو احساس توهان جي مدد ڪندو توهان جي آس پاس جي ماڻهن ڏانهن وڌيڪ مهربان ٿيڻ. اندر ڏسڻ جي صلاحيت ڳوليو ۽ پنهنجي پاڻ تي يقين رکڻ جي اهميت کي اجاگر ڪريو. اهو توهان جي مقصدن کي سيٽ ڪرڻ ۽ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو توهان ڪڏهن به نه سوچيو ته توهان حاصل ڪري سگهو ٿا.
دوا تي ڌيان ڏيو ۽ ياد رکو ته اعتماد هر اهم رشتي جو بنيادي آهي.
پاڻ تي ڀروسو ڪرڻ ڪمال جي باري ۾ ناهي
ذهن ۾ رکو ته خود اعتمادي جو مطلب اهو ناهي ته توهان هميشه پنهنجي پاڻ تي اعتماد ڪرڻ گهرجي ته صحيح شيء چوڻ يا صحيح فيصلو ڪرڻ يا قاعدن جي پيروي ڪرڻ گهرجي. پاڻ تي ڀروسو ڪرڻ ڪمال جي باري ۾ ناهي. ان جي بدران، اهو آهي پوئتي بيهڻ بابت جڏهن توهان هيٺ ڪري رهيا آهيو.
اهو پنهنجي پاڻ تي غالب ٿيڻ جي باري ۾ آهي جڏهن توهان پرچي وڃو يا جڏهن توهان غلطي ڪيو.
توهان کي پنهنجو پاڻ تي ڀروسو ڪرڻ گهرجي هڪ مڪمل نوڪري ڪرڻ نه پر زنده رهڻ ۽ ٺيڪ ٿيڻ جي صورت ۾ جيڪڏهن توهان ناڪام ٿيو. اهو صرف پنهنجي پاڻ تي ڀروسو ڪرڻ ۽ توهان جي فيصلن ۽ صلاحيتن تي سوال ڪرڻ جي عادت کي ٽوڙڻ لاءِ ٿوري ڪوشش وٺندو آهي. توهان جي طاقت ۽ ڪمزورين کي برابر قبوليت جي سطح سان گڏ ڪريو.
ونڊا شيئر:
