دل جي ڌڙڪن سان ڪئين معاملو ڪجي

دل جي ڌڙڪن سان ڪئين معاملو ڪجي

توهان سوچيو توهان درد knewمايو پر دل جو خوف توهان کي مڪمل طور تي دٻايو. جڏهن دل جو ڌڙڪڻ ٿئي ٿو توهان اڳ ۾ ڪنهن به شيءَ جو مزو نه وٺي سگهو ٿا. توهان علاج ڪرڻ شروع ڪرڻ چاهيو ٿا پر توهان نٿا whereاڻو ته شروع ڪرڻ ۽ ڇا ڪرڻ گهرجي. توهان بس knowاڻو ٿا ته توهان ڪڏهن به هن وانگر ايذاءُ نه وٺڻ چاهيندا آهيو ۽ توهان پنهنجو پاڻ کي ڳوليندي ڳولهيو ـ دل جي تڪليف سان ڪئين معاملو ڪجي.



ڇا مان هميشه اهو محسوس ڪندس؟

هي مون سان ڇو ٿيو؟

ڇا مون هن کي مستحق ڪيو؟



پريشان نه ٿيو. اهو لڳي ٿو ته درد ڪڏهن به ختم نه ٿيندو پر جيڪڏهن توهان پنهنجي دماغ کي هن ۾ وجهي ڇڏيو ته بحالي ممڪن آهي. پڙهڻ جي لاءِ مختلف طريقا ڳوليو ته توهان ممڪن طور تي ڪٽيل دل تي ضابطو آڻي سگهو ٿا.

کائو ، پيار ۽ ننڊ

دل جي تڪليف کي منهن ڏيڻ ايترو ڏکيو آهي ته گهڻا ماڻهو سخت نئين ۾ ٽپو هڻڻ کان پاسو ڪندا آهن رومانس ، يا نفس ، کاڌو ، ڪم ، ورزش ، يا فقط مصروف رهڻ سان پاڻ کي گونجيو.



جيتوڻيڪ اهو دل ٽوڙڻ کان پاسو ڪندي درد کي ڪٽيندي هجي ، پر جيڪڏهن توهان درد کي ڀرڻ جو وقت نه ورتو آهي ته ان جي ذري تي اهو ممڪن آهي ته توهان ويڙهاڪ درد واري دور ۾ ختم ٿي ويندا جتي توهان:

ساڳئي نالي جي شخص کي مختلف نالن سان ملن ٿا.

يا



صحيح ماڻهو سان تاريخ ڪريو پر ساڳيا مسئلا ڏسڻ شروع ڪيو جن کان بچڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو

شاديءَ ۾ ڀريل دل جو شڪار ٿيڻ مشڪل آهي ، پر توهان کي درد محسوس ڪرڻ ۽ درست ڪرڻ جي ضرورت آهي رشتو ساڳيون غلطيون بار بار ڪرڻ کان بچڻ لاءِ بار بار غلطيون.



درد جو پيراڊڪس

دل ڀڃڻ کان پوء ، توهان جو قدرتي دفاعي ميڪانيزم توهان کي ٻيهر زخم ڪرڻ کان بچائڻ لاءِ ضروري ديوارون ٺاهي ٿو. مزي جي ڳالهه اها آهي ته جيتوڻيڪ درد هنن ديوارن کي تعمير ڪري ، گهرو محسوس ڪرڻ جي لاءِ پيار ، خوشي ، ۽ پورو ٿيڻ ، درد جي چڪر مان ٻاهر نڪرڻ لاءِ ، توهان کي لازمي طور تي ديوارن کي گرائڻ ۽ وري محبت ۽ اعتماد ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.

ان جو ڪمزور ٿيڻ ڏا difficultو ڏکيو آهي جيڪڏهن آخري ڀيرو توهان کولي ڇڏيو ته توهان جي دل ۾ خنجر thrownڙڪيا هئا. دل جي درد سان منهن ڏيڻ مشڪل آهي.

تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان هن سوئچ ٺاهڻ لاءِ ڪافي اعتماد ۽ حفاظت ترقي نه ڪري سگهو ٿا ، توهان درد جي دور ۾ رهڻ جو خطرو هڻندا آهيو.

  • توهان رشتي تي ڪامياب نٿا ٿي سگهو ڇاڪاڻ ته توهان ڏکويل ٿيڻ کان پريشان آهيو ،
  • توهان کي نقصان پهچايو ڇو ته توهان کولڻ نه ٿا چاهيو ۽ اهو پنهنجو بهترين شاٽ ڏيو ،
  • توهان کي صدمو رسيو ته توهان جي دفاعي ديوار وڌيڪ مضبوط ۽ مضبوط ٿي وڃي

اهو وڌيڪ درد وڌائي ٿو ۽ توهان کي پيار ، خوشي ۽ پورا ڪرڻ کان پري وٺي ٿو.

ٻيهر تعمير ڪرڻ

جئين توهان پنهنجو پاڻ کي فرش تان چونڊيندا آهيو ۽ ٻيهر اعتماد ڪرڻ سکڻ شروع ڪيو ، هن وقت توهان ڀرسان ڪنهن تي ڀروسو نٿو ڪري سگهو جيڪو توهان کي ٻيهر نقصان پهچائي. زندگي جي حقيقت اها آهي ته توهان ڪنهن ۽ ڪنهن کي به ڪنٽرول نه ٿا ڪري سگهو پر پنهنجي پاڻ کي نه.

هن جو مطلب اهو آهي ته صرف هڪٻئي تي ڀروسو هئڻ گهرجي توهان کان ، خاص طور تي جڏهن دل کي ڌڙڪڻ سان. جنهن لمحو توهان ماڻهن ۽ شين تي ڀروسو ڪرڻ شروع ڪيو ته باطل ڀريو ۽ محفوظ محسوس ڪريو ، توهان انهن کي ناڪام ٿيڻ لاءِ قائم ڪيو.

مثال طور ، جيڪڏهن توهان ٻين ماڻهن ، توهان جي ڪم ، يا توهان جي ڪاميابي تي ڀروسو ڪرڻ شروع ڪيو ، ته اهي شيون طئي ڪنديون ته توهان خوش آهيو يا نه. محفوظ محسوس ڪرڻ لاءِ ، توهان شايد ٻين کي سنڀالڻ شروع ڪريو جيڪو ڪڏهن ڪم نه ڪندو ۽ صرف توهان جي رشتن کي نقصان پهچائيندو.

هي خوشي کي روڪي ٿو ، انتشار ۽ افراتفري پيدا ڪري ٿو ۽ توهان کي محسوس ڪري ٿو ته توهان دائمي جذباتي رولر ڪوسٽر تي آهيو. هي آهي جيڪو توهان هن مهانگي کي روڪڻ لاءِ ۽ دل جي بيماري واري معاملي تي جڏهن توهان سان شفا جي چارج وٺي سگهو ٿا.

پاڻ تي رحم ڪريو

دل جي درد سان منهن ڏيڻ وقت پنهنجي درد بابت ايماندار ٿيو. توهان کي تمام گهڻو ڏک ٿيو ، انهي ڪري پنهنجو پاڻ تي رحم ڪيو ۽ پنهنجو خيال رکندا ، جيئن توهان جوان ٻار کي سنڀاليندا ، جيڪو ڏکوئيندڙ آهي.

پنهنجي پاڻ کان پڇو ، ‘مان هن وقت توهان جي مدد لاءِ ڇا ڪري سگهان ٿو؟’ ۽ پوءِ اٿي ۽ پنهنجو ڪم ڪيو. پنهنجو پاڻ سان علاج ڪريو جئين توهان هڪ دل جي دوست سان علاج ڪيو جڏهن دل جي ڀڃڪڙي ٿي.

جيڪڏهن توهان وٽ بهتر سپورٽ سسٽم آهي ، انهن جي مدد وٺو ، پر انهن ماڻهن کان محتاط رهو جيڪي شروع ڪرڻ شروع ڪن ٿا. ڪنهن تي ڀروسو نه ڪريو. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا علاج ۽ شفا ڏيڻ ، مکيه ڪم توهان وٽان آيو آهي.

دل جي ڌڙڪن سان ڪئين معاملو ڪجي

ڪماليت مان اs ختم ٿيو

هن حقيقت کي قبول ڪيو ته ڪماليت ismهلائڻ ’جعلي خبر‘ آهي جڏهن دل جي ڌڙڪڻ سان واسطو رکندڙ. اهو ناقابل تسخير آهي ڇاڪاڻ ته اهو اصل ناهي. اهو صرف درد ۽ مونجهارو پيدا ڪري ٿو ۽ اهو توهان کي پنهنجي اصلي نفس تي نپائڻ کان روڪي ٿو جتي سڀ هدايت ۽ جواب ڪوڙ آهن.


چاٻي ۽ زال

thatاڻو ته توهان صرف هڪ ئي آهيو جيڪو دل جي ڌڙڪڻ سان ”سبسڪرائب ٿيل“ جي بٽڻ کي ڌڪ ڏئي سگهي ٿو.

پنهنجو پاڻ کي بخش

پهريون ماڻهو جيڪو توهان کي معاف ڪرڻو آهي اهو پنهنجو آهي جڏهن دلڪش ڌڪڻ سان مقابلو ڪيو. پنھنجي سوچن کي ترتيب ڏيو ھڪڙي لسٽ ٺاھيو جيڪو توھان پاڻ کي ذميدار سمجھو ٿا (مثال طور: 'مان يقين نه ٿو ڪري سگھان مون کي اهو احساس نه ٿيو ته ھو س sheي وقت مون تي ٺڳي رھي ھئي').

ھن فهرست کي تبديل ڪريو جن کي توھان ھڪڙي دوست کي ھٿ ڪندا ، پنھنجو پاڻ کي لوڏي رھيا آھيو. بخشش جا بيان لکو: ”مان نه myselfاڻان ٿو پاڻ کي معاف ڪرڻ جو نه ته هوءَ مون سان ٺڳي ڪري رهي هئي“ ، ”مان پاڻ کي هن درد کان بچائڻ جي قابل نه هئڻ جي ڪري معاف ڪريان“.

ماضي کي وڃڻ ڏيو

جئين توهان شفا ڏيڻ جي طرف سر هڻڻ شروع ڪيو ۽ ان کي تسليم ڪرڻ شروع ڪيو ته توهان ماضي ۾ ڇا غلط ڪيو ، دل کي ڌڪڻ سان ڪاوڙ ، شرم ، يا افسوس سان نه ويهو. اڻو ته توهان هن وقت تمام گهڻو سٺو ڪري ورتو هئو ، اهو رويو شايد توهان کي ڪنهن وڌيڪ نقصانڪار ڪم ڪرڻ کان بچائي ورتو.

احترام سان چوڻ سان انهن کي وڃڻ ڏيو ، “منهنجي مدد ڪرڻ لاءِ مهرباني ، پر مون کي هاڻي توهان جي ضرورت ناهي” ۽ مهربان طور تي انهن کي ڌار رکو. جيڪڏهن توهان اهو نه ڪيو ، قصور ۽ شرم توهان کي نه ڏينداسين اڳتي وڌو جڏهن دل ڌڙڪڻ سان معاملو ڪيو .

سر ڪڙڪ ڪو:

بخشش وارو فهرست توهان کي کڻڻ واري خوبصورت ڪش کي هڪ سٺو خيال فراهم ڪيو جيڪو توهان کي منفي چرپر ۾ رکي ٿو. دل جي خرابين سان نڀائڻ دوران پنهنجي پنهنجي ڳالهه تي ڇڪيو.

توهان پنهنجي پاڻ کي ڇا چئي رهيا آهيو؟

توهان پنهنجو پاڻ سان ڪهڙو رابطو قائم ڪري سگهو ٿا ته ان طريقي سان توهان جي سوچن ۽ خيالن جو ڪنٽرول وٺي سگهو ٿا.

انهن سوالن جا جواب ڳولڻ لاءِ پڙهو.

1. سڀني کي پنهنجي پاڻ تي نه هئڻ گهرجي

لکڻ گهرجي ‘فهرست جي فهرست’ جنهن ۾ تمام نن atڙيون شيون موجود آهن جيڪي توهان کي محسوس ڪنديون جڏهن توهان دل جي ڌڙڪڻ سان پنهنجو ڏينهن گذاريندا هجو. مون کي _________ ڪرڻ گهرجي (وزن گهٽائڻ ، خوش ويهو ، انهي کي ختم ڪيو وڃي).

هاڻي لفظ تبديل ڪريو ‘کي’ ڪرڻ گھرجي ‘ٿي سگهي ٿو’: آئون وزن گهٽائي سگھان ها ، مان وڌيڪ خوش ٿي سگهان ها ، مان هن تي ختم ٿي سگهيس.

هي لفظ:

  • توهان جي خود ڳالهائڻ جو موڊ تبديل ڪري ٿو.
  • ’کي‘ جي معنى ڪ outي ٿو ، اهو ڪماليت جي حوصلہ شکني ڪري ٿو ۽ اهڙي طرح تخليقي سوچ جي اجازت ڏئي ٿو.
  • توهان کي ڪافي خاموشي اختيار ڪري ٿي اصل ۾ فهرست تي شين کي منهن ڏيڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو.
  • توهان کي ياد ڏياريندو آهي ته اهو توهان جي هٿن ۾ آهي ۽ ان جي باري ۾ ڪا معنيٰ نه هئي ، توهان حاصل ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان ڪري سگهو ٿا.

دل جي ڌڙڪن سان ڪئين معاملو ڪجي

2. پنهنجي پاڻ تي تنقيد نه ڪريو ۽ خوشخبري قبول ڪريو

آخرڪار ، توهان ڪنهن کي ڪئين احترام ۽ اعتماد ڪري سگهو ٿا توهان رحم ۽ قيمت محسوس نٿا ڪري سگهو. جيڪڏهن توهان پاڻ کي پنهنجو پاڻ کي معزز سمجهندا آهيو (“يقينن مون پنهنجو پاڻ تي اها ڪافي ڪٽي ڇڏي آهي ، مون کي ڪجهه شيون خراب ڪرڻي پئي پئي”) ، پنهنجي پاڻ سان هن ئي ايمانداريءَ سان معافي ورتي جو توهان هڪ دوست کان معذرت ڪئي جيڪڏهن توهان ساڳيا بيان ڏنا هن.

جيڪڏهن ڪو توهان کي تسلي ڏي ٿو ۽ توهان ان کي گهٽايو يا پنهنجو پاڻ کي مايوس ڪيو ، پنهنجي پاڻ کان ان طريقي تي معافي وٺو جيڪڏهن توهان دوستي جي واکاڻ ڪرڻ تي ناڪاريگي سان مداخلت ڪري رهيا آهيو.

3. پنهنجي لاءِ ظاهر ڪريو


اڳڀرائي

دل جي خرابي کي ڪيئن حاصل ڪجي؟ پنهنجي لاءِ اٿي.

توهان بغير ڪنهن تي ڀروسو ڪرڻ شروع نٿا ڪري سگهو ته اهو ثبوت توهان جي لاءِ موجود هوندا جڏهن توهان کي دل جي تڪليف سان منهن ڏيڻو پوندو. ايندڙ وقت جڏهن توهان ڏک محسوس ڪيو ، دوست کي فون ڪرڻ جي بجاءِ ، پنهنجي پاڻ تائين رسائي ڪريو.

آئيني ڏانھن وڃو ۽ پنھنجو پاڻ کان پڇو ‘جيڪو توھان کي پريشان ڪري رھيو آھي’ ، ۽ پنھنجو پاڻ سان ڳالھايو جئين توھان ڪنھن دوست سان ڳالھائيندا. توهان اهو ڳوليندا ته ‘توهان’ ڪو ماڻهو آهيو جنهن تي توهان ڀروسو ڪري سگهو ٿا ، ڇو ته جيڪو به توهان کي ملندي ، “تون” توهان لاءِ هميشه موجود هوندو آهي.

پنهنجي پاڻ کي آئيني ۾ شيون چئو ته توهان هڪ دوست کي چوندا:

  • 'پريشان نه ٿيو ، مان توهان لاءِ هتي هوندس ، اسان گڏجي اهو ڪم ڪنداسين' ،
  • ”مون کي تو تي فخر آهي“
  • ”مان معافي وٺان ٿي ته مون تي شڪ ڪيو هو“ ،
  • ”مان ڏسي سگهان ٿو ته اهو توهان کي نقصان پهچائي رهيو آهي ، توهان اڪيلا ناهيو
  • مان توهان جي لاءِ هميشه موجود هوندس ، ڪا ڳالهه ناهي “.

اهي بيان آهن جيڪي توهان هميشه ٻڌڻ چاهيندا پر پهريون ڀيرو ، توهان اصل ۾ انهن تي ڳڻتي ڪري سگهو ٿا.

4. آئيني ڇو؟ اجنبي ۽ ناجائز آهي

اسان مان گهڻا بصري سکيا ڏيندڙ آهن. اسان جي لمحن مان درد ، خوف ، خوشي ۽ فخر جا ٽپڻ اسان لاءِ تمام آسان آهن جڏهن اسان کي پنهنجي مائرن اظهار ظاهر ڪرڻ جي اهليت ملي ٿي.

اها اسان کي پنهنجو پاڻ کي ٻين جي شفقت ۽ شفقت جي حفاظت ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. اهو اسان جي مدد ڪري ٿو پنهنجو پاڻ سان بهتر دوستن کي جڏهن دل جي دوري سان معاملو ڪيو وڃي.

هڪ دفعو توهان اهو ڪم ڪجهه وقت آئيني ۾ ڪيو آهي ، توهان ظاهر ۽ شفقت کي ياد ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان وٽ به عڪس نه هوندو. جيڪڏهن توهان آئيني استعمال کي ختم نٿا ڪري سگهو ، هاڻي لاءِ ، اڃا ڪم تي آرام ڪريو ، جيستائين توهان پنهنجو پاڻ کي منهن ڏئي سگهو ٿا.

خبردار

جئين توهان پنهنجي درد کي مينيج ڪرڻ جو ڪم وٺي وٺو ، مهرباني ڪري ياد رکجو ته اهو عمل قطعي نه هئڻ جي صورت ۾ دل جي ڳالهه سان هريل آهي. جڏهن توهان سوچي ياد رکو ته ڪيئن دلبر ٿيڻ وارو معاملو آهي ، توهان ڪجهه مڪمل ، مضبوط ڏينهن گذاري سگهو ٿا ، پوءِ هڪ خوفناڪ ڏينهن ٿي سگھي ٿو جتي توهان مڪمل طور تي ٽٽل محسوس ڪيو ifڻ ته توهان مڪمل طور تي ڪا ترقي نه ڪئي هجي.

خراب ڏينهن جي توقع ڪريو ته جڏهن ڪو اچي توهان چئي سگھو ته ‘مان ڪجهه خراب ڏينهن جي توقع ڪري رهيو هو ۽ ا today انهن مان هڪ آهي’.

ھڪڙي ڏينھن ھڪڙي وقت تي

جئين توهان پنهنجي سفر تي وڃي رهيا هجو ، جيتوڻيڪ ”خراب ڏينهن“ جو بي ترتيب وارو انداز ختم نٿو ٿئي ، اهو تعدد ۽ شدت گهٽجي ٿو.

مدد وٺو

افراتفري جو دل ڇڏيندي ئي نڪرڻ ڏا difficultو ڏکيو آهي ، ۽ جيڪڏهن صحيح نموني نه ڪيو ويو ته اهو پوري زندگي ۾ ناپسنديده نتيجن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

دل جو دورو ڪرڻ سان هن آرٽيڪل کي پنهنجي معالج سان شيئر ڪريو ۽ هو نسبتا گهٽ عرصي ۾ توهان کي هن هنگامن مان نڪرڻ جي هدايت ڪري سگهندا.

ٻين ماڻهن جي بابت مفروضات جي باري ۾ نه ڏيو علاج توھان کي ھر مدد حاصل ڪرڻ کان پري رکو جيئن توھان کي ضرورت پوي ته توھان پنھنجي زندگيءَ جي سڀ کان وڏي تڪليف کي پورو ڪريو.

ٻين ماڻهن جي سوچ بابت علاج بابت توهان کي اهي سڀ مدد حاصل ڪرڻ نه ڏيو ، جن جي توهان کي ضرورت هوندي آهي ڇو ته توهان پنهنجي زندگي جي سڀ کان وڏي تڪليف کي منهن ڏيو.