رشتي ۾ توهان جي سچ ڳالهائڻ جا 10 طريقا

رومانوي پيار ڪندڙ جوڙو ڪافي پيئندو، ڪيفي ۾ تاريخ گذارڻ.

هن آرٽيڪل ۾

اڄ جي سماج ۾ عورتن کي وڌيڪ حوصلا افزائي ڪئي پئي وڃي ته جيئن آواز اٿاريو ۽ برابري جي حقن لاءِ اٿي بيهو، توهان جو سچ ڳالهائڻ ڪڏهن به ايترو ’وگ‘ نه رهيو آهي. 2018 گولڊن گلوبز ۾، اوپرا ونفري هڪ بحث کي شروع ڪيو آهي امڪاني طاقت بمقابله خطرن جي. هن جي تبصري سان پنهنجي سچائي جو اظهار ڪندي، ڇا مان ڄاڻان ٿو پڪ سان اهو آهي ته توهان جو سچ ڳالهائڻ سڀ کان وڌيڪ طاقتور اوزار آهي جيڪو اسان سڀني وٽ آهي.

توهان جي سچ ڳالهائڻ جو ڇا مطلب آهي؟

محبت ۾ سچ ڳالهائڻ جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان پنهنجي رشتي يا شايد توهان جي ڪم يا دوستي بابت ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو. اهو پڻ شامل ٿي سگھي ٿو توهان جي راء کي آواز ڏيڻ بابت جيڪو توهان محسوس ڪيو آهي انهي جي باري ۾ توهان کي مضبوط محسوس ڪرڻ يا توهان جي ڪهاڻي کي حصيداري ڪرڻ ۽ ماضي جي مسئلن کي ظاهر ڪرڻ جيڪي شايد ڏکيا يا دردناڪ هوندا.

ڇا سچائي توهان کي وڌيڪ پيار کي راغب ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي؟

منهنجي ذاتي تجربي ۾ ۽ گراهڪن سان ڪم ڪرڻ کان، دل مان ڳالهائڻ بلاشڪ توهان جي رشتي کي ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

جڏهن توهان ڪجهه خاص احساسن يا پنهنجن حصن کي پوئتي رکڻ کان سواءِ ظاهر ڪرڻ جو انتخاب ڪندا آهيو، اهو ماحول پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جتي توهان محسوس ڪيو ته توهان قبول ڪيو ٿا ان شخص لاءِ جيڪو توهان واقعي آهيو. جنهن کي مان چوان ٿو ’رشتي جي آزادي‘.

سچ جو جواز ناهي ته قرباني کيڏڻ جو

تنهن هوندي، ڪجهه ماڻهو نظريو استعمال ڪندا آهن 'پنهنجي سچ ڳالهائڻ' جي لائسنس جي طور تي قرباني ڪارڊ کيڏڻ يا الزام ۽ تنقيد ڪرڻ لاءِ انهن جي ساٿين کي انهن جي تڪميل واري معيار تي نه اچڻ تي.

ساڳيءَ طرح، ٻيا ان کي عذر طور ڏسندا آھن پنھنجي راءِ جو گھڻو استعمال ڪرڻ ۽ اھو موقف اختيار ڪن ٿا ته اھي ھميشه ”صحيح“ آھن، جيڪو غالب ۽ ڪنٽرول ڪرڻ واري رويي ۾ ختم ٿي سگھي ٿو ۽ اثر انداز ٿي سگھي ٿو. صحتمند تعلقات .

نتيجي طور، اهڙا طريقا آهن جيڪي آئون توهان جي سچ ڳالهائڻ جي صلاح ڏيان ٿو جيڪي ان کي ڪمزور ڪرڻ جي مقابلي ۾ رشتي جي ترقي ۾ مدد ڏين ٿيون.

توهان جي رشتي کي مضبوط ڪرڻ لاء توهان جي سچ ڳالهائڻ ڪيئن

نوجوان ماڻهو دريءَ کان پري ڏسي رهيا آهن عورتون سياري جا سوٽر پائڻ

1. چئو ته توهان جي ذهن ۾ ڇا آهي

جيڪڏهن ڪا شيءِ توهان کي پريشان ڪري رهي آهي، پنهنجي ذهن کي بغير ڪنهن خوف جي ڳالهائڻ سکو. مان پنهنجي گراهڪن کي ٻڌايان ٿو، 'ڊڄ محسوس ڪريو ۽ اهو به چئو.'

توهان جذبات سان هڪ انسان آهيو، ۽ پنهنجو پاڻ کي ڪمزور ٿيڻ جي اجازت ڏيو رشتي کي مضبوط ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي هڪ گہرے ڪنيڪشن ٺاهڻ ۽ رشتي کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ.

2. توهان جي ڀلائي لاء مڪمل ذميواري وٺو

توهان جو پارٽنر توهان جي خوشين جو ذميوار نه آهي ۽ تنهن ڪري رشتي ۾ سچ چوڻ ته توهان کي ڪيترو نه پيارو محسوس ٿئي ٿو ۽ اهو انهن جي غلطي آهي ته توهان جي طاقت کي ڇڏي ڏيڻ صحيح ناهي. جڏهن توهان پاڻ لاء ذميواري وٺو ۽ توهان ڪيئن محسوس ڪيو، توهان جو تعلق تمام گهڻي آزادي حاصل ڪري سگهي ٿو.

3. ڪمزوري کي طاقت جي مقابلي ۾ استعمال ڪرڻ

توهان جي جذبات جي مڪمل ذميواري کڻڻ سان توهان کي اهڙي طريقي سان ڳالهائڻ ۾ مدد ملندي جيڪا توهان جي رشتي کي کولڻ لاء توهان جي ڪمزوري کي قابل بڻائي ٿي.

جيڪڏهن توهان هميشه اهڙيون شيون چئي رهيا آهيو جهڙوڪ توهان مون کي XYZ محسوس ڪري رهيا آهيو، توهان شڪار ڪارڊ کيڏي رهيا آهيو، ۽ اهو عام طور تي صرف ڪم ڪري ٿو. پنهنجي ساٿي کان ناراضگي کي ختم ڪريو .

ان جي بدران I بيان استعمال ڪريو.

اهو چوڻ، مان هن وقت ڏکوئيندڙ محسوس ڪري رهيو آهيان يا مون محسوس ڪيو ته مون کي ان وقت خوف محسوس ٿيو جڏهن XYZ ٿيو، ۽ مون صورتحال کي سنڀالي نه سگهيو، جيئن مان ڪري سگهان ها ته توهان جي پارٽنر تي الزام جي آڱر نه ڏيکاري.

اهو هڪ جڳهه ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو جتي توهان ٻئي جذبات سان انسان ٿي سگهو ٿا.

4. ڄاڻو ته توهان هميشه پنهنجي جذبات جا حقدار آهيو

جيڪڏهن توهان جو پارٽنر انڪار ڪرڻ يا رد ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو، پوء توهان کي هڪ حد مقرر ڪرڻ جو حق آهي ۽ چوندا آهن، مهرباني ڪري منهنجي جذبات کي رد نه ڪريو.

بهرحال، اهو فرض ڪري ٿو ته توهان پنهنجي اظهار جي مڪمل ذميواري ورتي آهي، جيئن مٿي بيان ڪيو ويو آهي.

5. پنهنجي خودمختاري جي احساسن تي ڪم ڪريو

جڏهن توهان پنهنجي قيمت تي يقين رکو ٿا ۽ توهان جي قيمت کي ڄاڻو ٿا، اهو تمام گهڻو آسان آهي دعوي سان ڳالهائڻ. جيڪو به ٿئي ٿو، توهان کي هميشه اها ڄاڻ آهي ته توهان کي پنهنجي پٺتي آهي.

هيٺ ڏنل وڊيو ۾، Adia Gooden سوال، جيڪڏهن توهان ڄاڻو ٿا ته توهان اڳ ۾ ئي قابل آهيو ته توهان ڇا ڪرڻ بند ڪندا؟ هوء معافي، خود قبوليت بابت ڳالهائيندو آهي، مددگار ماڻهن سان ڳنڍڻ لاء توهان جي خود قدر کي سمجهڻ لاء.

6. پنھنجي رومانوي زندگيءَ ۾ پنھنجن قدرن ۽ خواهشن تي واضح رھو

جڏهن توهان واضح آهيو ته توهان لاءِ ڇا واقعي اهم آهي ۽ توهان زندگي ۽ پيار ۾ ڇا چاهيو ٿا، توهان کي واضح خيال هوندو ته توهان جي سچائي کي ڪيئن ڳالهائڻو آهي ۽ توهان ڇا لاءِ موقف وٺڻ چاهيو ٿا. ٻئي طرف، زندگي ۾ ڪجهه شيون صرف ڳالهين ۾ آڻڻ جي قابل نه آهن.

7. هوشيار ٿيو

پنهنجي سوچن ۽ احساسن کان باخبر ٿيڻ سکو. انساني ذهن اسان کي ڪيتريون ئي سوچون ۽ ڪهاڻيون کارائڻ ۾ غير معمولي طور تي سٺو آهي جيڪي صرف سچ نه آهن.

اهي سوچون وري اسان جي احساسن کي جنم ڏين ٿيون، ۽ احساس ئي خيالن کي کارائي ٿو. اسان وري منفي جذبات جي خراب چڪر ۾ پڪڙي سگهون ٿا، اسان جي ڀائيواري جي رويي کي متاثر ڪري.

جڏهن توهان هڪ قدم پوئتي وٺڻ ۽ پنهنجن خيالن جو مشاهدو ڪرڻ سکو ٿا، توهان ذهن جي محدود نقطه نظر کي ڏسڻ شروع ڪندا ۽ توهان جي رشتي تي هن کي ڪڍڻ جو امڪان گهٽ ٿيندو.

8. ان کي حاصل ڪرڻ لاء تيار ٿي 'غلط'

هڪ مڪمل ڀائيوار ٿيڻ جي ڪوشش ڪرڻ ۽ انسان ٿيڻ لاء هر ڪنهن لاء هڪ ڊگهو حڪم آهي. جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي پيار ۾ 'گندا' ٿيڻ جي اجازت ڏيو ٿا، ته توهان پنهنجو پاڻ کي ۽ توهان جي ساٿين کي هڪ تمام گهڻي سطح تي پنهنجي ساٿي سان ڳنڍڻ جو بهترين ممڪن موقعو ڏيو.

جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي 'غلط' حاصل ڪرڻ جي اجازت نه ڏيو جڏهن توهان پنهنجو سچ ڳالهايو، توهان پڻ پنهنجو پاڻ کي ڏسڻ جي اجازت نه ڏيو ته توهان ايندڙ وقت بهتر ڪري سگهو ٿا.

”غلط“ جهڙي ڪا به شيءِ ناهي جڏهن توهان هڪ سانس وٺڻ ۽ ڳالهائڻ جو فيصلو ڪيو ڇو ته توهان پنهنجو پاڻ هجڻ جو موقف وٺي رهيا آهيو، ’وارٽس ۽ سڀ‘ جيئن چوڻي آهي. جيڪڏهن توهان جو پارٽنر پاڻ کي اجازت ڏيڻ لاء تيار ناهي يا توهان غلطي ڪريو ٿا، ته پوء توهان انهن کان سواء بهتر ٿي سگهو ٿا.

9. پنهنجو پاڻ کي پنهنجي جذبات کي محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيو

يقينا، شيون غير آرامده ٿي سگهن ٿيون جڏهن توهان پنهنجي رابطي ۾ خطرو کڻندا آهيو، پر مان هميشه پنهنجي گراهڪن کي چوان ٿو، 'پوء ڇا؟'

اهو آواز ٿورڙو سخت ٿي سگهي ٿو، پر جيڪڏهن توهان مايوس، اداس، يا ناراض محسوس ڪيو؟ ڇا توهان پنهنجي پاڻ کي انساني جذبات جي مڪمل اسپيڪٽرم کي تجربو ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ لاء تيار آهيو ۽ اڃا به پنهنجي پاڻ کي پيار ۽ قبول ڪريو ٿا؟

مسئلو صرف تڏهن اچي ٿو جڏهن اسان انهن جذبن کي رکون ٿا ۽ انهن کي پنهنجي پارٽنر جي خلاف استعمال ڪريون ٿا يا بيٺو رهڻ جي هڪ سبب جي طور تي - اڪثر جذبات عام طور تي صرف 90 سيڪنڊن تائين.

جيڪڏهن توهان پاڻ کي اجازت ڏئي سگهو ٿا توهان جي مايوسي محسوس ڪريو ۽ جيتوڻيڪ ان کي مڪمل ذميواري جي جڳهه کان ڳالهايو، اهو عام طور تي توهان جي ذريعي وهندو، ۽ توهان ايماندار ۽ کليل هجڻ لاء گهڻو بهتر محسوس ڪندا.

10. انا کي هڪ طرف رکو

ياد رکو، انا توهان جي 'مسئلو' کي دنيا جي آخر وانگر ڏسندي.

انا اڪثر ڪري عذاب ۽ اداس هوندو آهي جڏهن اهو رشتي جي مسئلن تي اچي ٿو. هي توهان جو حصو آهي جيڪو خوفناڪ محبت کي کولڻ کان ڊڄندو آهي. اھو بجاء توھان پنھنجي رشتي کان ٻيڙيء کي ٽپو ڏيو ۽ يقين رکون ٿا ته اتي ڪو ٻيو آھي جيڪو ھڪڙو بھترين ميچ آھي.

هتي ستم ظريفي اها آهي ته ڪيترائي ماڻهو ڪنهن کي راغب ڪرڻ لاءِ اڳتي وڌندا آهن جن سان اهي ساڳيون نمونن کي راند ڪندا آهن ۽ تنهن ڪري ، گهٽ ۾ گهٽ ڪو به خوش ٿيندو آهي.

جڏهن توهان وقت وٺي سگهو ٿا کليل ۽ پوکي ڪرڻ لاءِ پنهنجي ساٿي سان ايمانداري ، توهان ڏسڻ شروع ڪندا ته انا ڪيئن توهان جي رشتي کي سبوتاز ڪرڻ چاهي ٿي ۽ ان سان ڊيل ڪرڻ لاءِ بهتر ليس ٿي.

گهڻي وڃو

توهان جو سچ ڳالهائڻ هميشه آرامده يا آسان ناهي ڇو ته اهو اسان جي ڪنڊيشن جي خلاف آهي جيڪو چوي ٿو، 'سٺو رهو، مڪمل ٿي، ٻين کي ناراض نه ڪريو.'

بغير ڪنهن شڪ جي، اهو هڪ بهترين طريقو آهي توهان جي ڀائيواري سان غير معمولي تعلق پيدا ڪرڻ.

ڪيترائي ماڻھو پنھنجي رشتن ۾ لڪائڻ جو انتخاب ڪن ٿا ۽ ختم ٿيڻ ۽ گڏ ٿيڻ سان گڏ. اهو ڊگھي عرصي جي خوشين لاءِ ڪو طريقو نه آهي، جيئن لڪائڻ توهان ڪير آهيو، توهان کي اداس محسوس ڪري ٿو ۽ اهو ڪجهه غائب آهي.

جيڪڏهن توهان پنهنجو سچ ڳالهائڻ جو فيصلو ڪيو، ان ۾ شامل آهي ڪمزور، ايماندار، ۽ مڪمل ذميواري جي جڳهه کان کليل. اهو ڪڏهن به رکڻ جو عذر ناهي توهان جي ساٿي کي الزام ڏيڻ ، ۽ ڳالهائڻ لاءِ ڪڏهن به صحيح وقت ناهي. اهو سڀ ڪجهه سکڻ جي باري ۾ آهي پاڻ تي ڀروسو ڪرڻ لاءِ هن وقت ظاهر ڪرڻ لاءِ، جيتوڻيڪ توهان کي پڪ ناهي ته شيون ڪيئن ٿي سگهن ٿيون.

وڌيڪ توهان اهو ڪندا، وڌيڪ توهان کي ثبوت ملندو ته توهان اهو ٻيهر ڪري سگهو ٿا. اهو توهان جي ۽ توهان جي ساٿين لاءِ توهان جي سچ ڳالهائڻ ۽ توهان جي لاءِ قبول ٿيڻ جي لاءِ وڏي آزادي پيدا ڪندو.

پنھنجي رشتي کي تربيتي ميدان سمجھو توھان لاءِ اھو پيار پيدا ڪرڻ لاءِ جيڪو توھان چاھيو ٿا. ان جي مڪمل ٿيڻ جي اميد رکڻ ۽ ان لاءِ وقت نه هجڻ جي لاءِ جڏهن اهو ناگزير ٿئي ٿو غير حقيقي آهي.

توهان وٽ وڌيڪ جڳهه آهي ته توهان ڪير آهيو ان کان وڌيڪ جيڪو توهان محسوس ڪيو آهي، ۽ اهو آهي ته توهان هڪ تعلق پيدا ڪيو جتي توهان ۽ توهان جو ساٿي ٻئي محسوس ڪيو مڪمل طور تي سپورٽ، ڏٺو ۽ ٻڌو توهان جي زندگي جي سفر ۾.

ونڊا شيئر: