ڇا ٺھي ٿو صحتمند رشتي جي متحرڪ

رات جي وقت ميدان تي ٽپو ڏيڻ واري انسان جو سلائيٽ

هن آرٽيڪل ۾

اسان جو طريقو ٻين سان رابطو ۽ گفتگو ڪري ٿو اسان جي رشتي جي متحرڪ پيدا ڪرڻ لاء بنياد. اسان ڪيئن بيٺا آهيون يا پاڻ کي کڻون ٿا، اهي لفظ جيڪي اسين استعمال ڪندا آهيون، اسان جي چهري جا تاثرات آهن ڪي انٽرايڪٽو رويي جيڪي ٺاهيندا آهن رشتي ۾ متحرڪ .

اهو واضح آهي ته رشتي جي متحرڪات سڀني سماجي، سياسي ۽ اقتصادي نظام ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا، تنهنڪري اچو ته ان ڳالهه تي غور ڪريون ته صحتمند رشتي ۾ ڪهڙيون حرڪيات آهن ۽ اسان انهن کي ڪيئن بهتر ڪري سگهون ٿا.

هڪ صحتمند رشتي ۾ متحرڪ ڇا آهن؟

هڪ رومانوي رشتي ۾ متحرڪات کي بيان ڪري سگهجي ٿو رابطي جي مسلسل نمونن جي طور تي جيڪو هڪ جوڙي جي وچ ۾ ٿئي ٿو.

صحتمند رشتي جي متحرڪن ۾ شامل آهي ٻڌڻ ۾ جيڪو توهان جي ساٿي کي چوڻ آهي، شڪرگذاري جو اظهار ڪرڻ ۽ توهان جي ڀائيواري جي ساراهه، ۽ معافي وٺڻ لاءِ تيار ٿيڻ سان گڏوگڏ رابطي يا سٺن لفظن ذريعي پيار ڏيکاريو.

ٻئي طرف، هڪ رشتي ۾ متحرڪ ٿي سگهي ٿو غير صحت مند يا منفي جيڪڏهن اهي مسلسل هڪ پارٽنر شامل ڪن ته ٻئي کان ناراض ردعمل پيدا ڪن.

مڪمل طور تي سمجھڻ لاءِ ته صحتمند جوڙي جي متحرڪ ڇا آھي، اھو ضروري آھي ته ھڪڙي رشتي جي متحرڪ جي مڪمل سمجھ ھجي. رشتي ۾ رابطي جي نمونن کان علاوه، جوڙو متحرڪ مختلف مخصوص علائقن ۾ شامل آهن.

رشتي جي متحرڪ ماپ

تيار ڪرڻ / بهتر ڪرڻ ، هڪ جوڙي جي صلاح مشوري پروگرام، پيش ڪري ٿو a تعلق جي متحرڪ ماپ جائزو وٺڻ لاءِ ته ڇا جوڙو متحرڪ صحتمند آهن. هي ماپ هيٺين چئن علائقن جو جائزو وٺندو آهي:

  • ثابت قدمي: رشتي جي متحرڪات جو هي علائقو اندازو ڪري ٿو ته ڇا هر پارٽنر پنهنجي ضرورتن کي ٻڌائڻ جي قابل آهي ۽ عزت سان رهڻ دوران ايمانداري سان چاهي ٿو.
  • خود اعتمادي: هي ڪيفيت ان حد تائين جو پتو پوي ٿو ته هڪ شخص پنهنجي باري ۾ مثبت طور تي محسوس ڪري ٿو ۽ پنهنجي زندگي تي ڪنٽرول جو احساس برقرار رکي ٿو.
  • بچاءُ: هڪ پارٽنر جيڪو رشتي جي متحرڪات جي هن نقطي تي اعليٰ اسڪور ڪندو اهو اختلافن کي گهٽائڻ ۽ تڪرار کي منهن ڏيڻ يا سڌو سنئون تعلق ۾ تڪرار کي منهن ڏيڻ کان انڪار ڪندو.
  • ڀائيواري غالب: جوڙيل متحرڪات ۾، پارٽنر جي تسلط بيان ڪري ٿي ته ڇا هڪ پارٽنر رشتي کي ڪنٽرول ڪرڻ لڳي يا نه.

جي رشتي جي متحرڪ اسڪيل ، جيڪو مٿين عنصرن جو جائزو وٺي ٿو، جوڙي جي ميمبرن کي 1 کان 3 جي پيماني تي مختلف بيانن جي درجه بندي ڪرڻ جي ضرورت آهي، جتي 1 جو مطلب آهي ته هڪ رويي تقريبن ڪڏهن به رشتي ۾ نه هوندو آهي، ۽ 3 جو مطلب اهو اڪثر ٿئي ٿو.

مثال طور، اسڪيل هڪ شخص کان پڇي ٿو هيٺ ڏنل درجه بندي: جڏهن اسان بحث ڪريون ٿا، اسان مان هڪ هٽي ٿو ... اهو آهي ته ان بابت وڌيڪ ڳالهائڻ نٿو چاهي. يا منظر ڇڏي ٿو. ھن شيءِ لاءِ 3 اسڪور ڪرڻ کان بچڻ جو مشورو ڏنو ويندو، جيڪو ھڪڙو غير صحتمند تعلق متحرڪ ڪري سگھي ٿو.

جڏهن هڪ رشتي ۾ غير صحتمند ٻه متحرڪ آهن، هڪ پارٽنر غير فعال ٿي سگهي ٿو يا رشتي جي حوالي سان پنهنجن خيالن يا جذبات کي ظاهر ڪرڻ ۾ مشڪل آهي. هڪ پارٽنر جيڪو رشتي ۾ زورائتو نه آهي شايد جذبات کي ختم ڪري سگهي ٿو ۽ تڪرار کي نظر انداز ڪري ٿو، پڻ بچاء ڏيکاري ٿو.

غير صحت مند متحرڪ پڻ شامل ٿي سگھي ٿو رشتي جو ھڪڙو ميمبر سڀ فيصلا ڪرڻ ۽ ٻئي پارٽنر کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، اهو نتيجو ٿي سگهي ٿو ڀائيوارن مان هڪ جو گهٽ خود اعتمادي آهي.

قطع نظر مخصوص dynamics جي، ان کي صحتمند نه آهي يا لاڳاپن لاء فائدي جي آهي جيڪڏهن هڪ ڀائيوار غالب آهي جڏهن ته ٻيو تڪرار کان پاسو ڪري ٿو ۽ پنهنجي ضرورتن ۽ جذبات کي ظاهر ڪرڻ ۾ مشڪل آهي.

5 صحتمند تعلقات ۾ متحرڪ

ڪلف تي مرد ۽ عورت جي سلائيٽ فوٽو خوبصورت سج غروب جو نظارو

جڏهن ته غير صحت مند جوڙو متحرڪ ٿي سگھي ٿو تڪرار کان بچڻ ۽ / يا هڪ شخص رشتي تي غلبہ حاصل ڪري، رشتي ۾ صحتمند متحرڪ بلڪل سامهون آهن.

صحتمند رشتن ۾ متحرڪ هڪ مثبت چڪر شامل آهي، جنهن جي خاصيت آهي اعلي خود اعتمادي ۽ وڏي سطح تي زور ڀرڻ. اهو هڪ مثبت چڪر بڻجي ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته وڌيڪ زور ڀرڻ خود اعتمادي کي وڌائي ٿو.

جڏهن ٻئي ڀائيوار خود اعتمادي ۽ زور سان گفتگو ڪندا آهن، رشتي جو هر ميمبر پنهنجي ضرورتن، خواهش ۽ جذبات جو اظهار ڪرڻ جي قابل هوندو، جيڪو رشتي ۾ صحتمند متحرڪ پيدا ڪري ٿو.

صحتمند جوڙو متحرڪ پڻ شامل آهن گهٽ سطح جي غلبي ۽ بچاء. جڏهن تسلط گهٽ آهي، رشتو صحتمند ٿيندو، ڇاڪاڻ ته رشتي ۾ ٻنهي ڀائيوارن کي محسوس ٿيندو ته انهن جون ضرورتون اهم آهن، ۽ اهي رشتي ۾ چوڻ جي قابل آهن.

جڏهن بچاءُ گهٽ هوندو آهي، اختلافن کي هڪ طرف ڌڪڻ بدران حل ڪيو ويندو آهي. هي کليل رابطي ۽ صحتمند جي اجازت ڏئي ٿو جھيڙي جھڳڙي جو حل ، انهي ڪري ته ناراضگي رشتي جي اندر نه ٺاهي.

جيئن تيار ڪريو / اينرچ وضاحت ڪري ٿو، هڪ رشتي ۾ چار متحرڪ انتهائي لاڳاپيل آهن ۽ هڪ خوشگوار تعلق پيدا ڪري سگهي ٿي جيڪڏهن متحرڪ صحتمند آهن.

مثال طور، جيڪڏهن ڀائيوارن جو تعلق مضبوطيءَ جي متحرڪ رشتي تي بلند ٿئي ٿو، ڀائيوار هڪ ٻئي کي وڌيڪ پسند ڪن ٿا ۽ انهن جي رابطي سان وڌيڪ مطمئن ٿين ٿا.

هتي رشتي ۾ صحتمند متحرڪ جي مٿين پنجن نشانين مان ڪجهه آهن:

  • توھان ناراض ٿيڻ کان سواءِ پنھنجن خيالن، احساسن ۽ ضرورتن کي پڌرو ڪري سگھوٿا.
  • توهان محسوس ڪيو ته توهان جو ساٿي توهان کي هڪ برابر سمجهي ٿو، ۽ توهان پڻ پنهنجي ساٿي کي توهان جي برابر سمجهندا آهيو.
  • توهان پنهنجي باري ۾ مثبت محسوس ڪيو.
  • توهان اختلافن کي موثر طريقي سان حل ڪرڻ جي قابل آهيو ۽ امن برقرار رکڻ لاءِ تڪرار کان پاسو نه ڪريو.
  • توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان جا رايا، ضرورتون، ۽ رشتي جي اندر جي خواهش صرف توهان جي ساٿي جي حيثيت ۾ اهم آهن.

پڻ ڏسو: نشانيون توهان هڪ غير صحتمند تعلق ۾ آهيو.

ڇا رشتي ۾ متحرڪ تبديل ٿي سگهي ٿو؟

هڪ وڪڻڻ وارو شڪ ۾ نه ٿو ڳولي سگهي مسئلي جي تصور جو حل وکردار قطارن سان ۽ شهري ڀت تي ٺهيل سوالي نشانن سان

جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان جي رشتي ۾ متحرڪ غير صحت مند خاصيتون آهن جهڙوڪ پارٽنر جي تسلط يا بچاء، اهي بهتر لاء تبديل ڪري سگهن ٿيون. ماهرن جي رپورٽ آهي ته جوڙو متحرڪ سکيو ويو آهي، جنهن جو مطلب آهي ته ماڻهو پڻ ڳالهائڻ جا نوان طريقا سکي سگهن ٿا.

جيڪڏهن جوڙا استعمال ڪري رهيا آهن غير صحت مند رشتي جي متحرڪات جهڙوڪ اعلي بچاءُ، اهي مشق ڪري سگهن ٿا صلاحيتن جيڪي انهن جي رشتي کي صحت مند بنائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

مثال طور، زور ڀرڻ جي مشق سان رابطي جي وڌيڪ مثبت چڪر کي جنم ڏئي سگھي ٿو، جنهن ۾ ٻنهي ڀائيوارن کي اعلي خود اعتمادي آهي. اهو وري منفي چڪر کي گھٽائي ٿو، جهڙوڪ پارٽنر جي تسلط ۽ بچاء.

توهان استعمال ڪندي بهتري لاءِ رشتي ۾ پنهنجا متحرڪ تبديل ڪري سگهو ٿا DESC زوردار نموني طرفان سفارش ڪئي وئي آهي ييل يونيورسٽي هن ماڊل ۾ هيٺيان چار مرحلا شامل آهن:

ڊي: اعتراض واري مسئلي کي بيان ڪريو. مثال طور، توھان پنھنجي پارٽنر کي ٻڌائي سگھو ٿا، توھان پنھنجو آواز بلند ڪيو ۽ مون کي سست سڏيو جڏھن مون برتن ڌوئي نہ.

۽: مسئلي جي حوالي سان پنهنجي جذبات جو اظهار ڪريو. مثال طور، جڏهن توهان مون کي هڪ نالو سڏيو، مون کي بيڪار، بي عزتي، ۽ رد ڪيو.

س: واضع ڪريو ته توھان ڇا ٿيڻ چاھيو ٿا ٻئي ڀيري. توهان شايد چئو، ايندڙ ڀيري، مان ترجيح ڏيندس جيڪڏهن توهان پنهنجو آواز بلند ڪرڻ کان پاسو ڪيو ۽ آرام سان بيان ڪيو ته اهو مددگار ٿيندو جيڪڏهن مان توهان لاءِ برتن ڌوئي سگهان.

ج: نالو ڏيو ته توھان کي ڪھڙا نتيجا اچڻ جي توقع آھي جيڪڏھن توھان جو ساٿي توھان جي درخواست جو احترام ڪرڻ جي قابل نه آھي. اهو ڏسڻ ۾ اچي سگهي ٿو، جيڪڏهن توهان مون سان ڳالهائڻ جي قابل نه آهيو ۽ نالو سڏڻ کان سواء، اهو اسان جي وچ ۾ ڇڪڻ وارو آهي.

مٿي ڏنل اوزار تي عمل ڪرڻ سان توهان جي متحرڪات کي رشتي ۾ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي، تنهنڪري توهان مثبت رشتي جي چڪر ۾ وڌيڪ مؤثر انداز سان رابطو ڪري رهيا آهيو. اهو منفي رشتي جي متحرڪ کي درست ڪري سگهي ٿو جنهن ۾ اعلي سطح کان بچڻ ۽ پارٽنر جي تسلط شامل آهن.

توهان جي رشتي جي متحرڪ کي بهتر بڻائڻ ڇو ضروري آهي؟

جيڪڏهن توهان رشتي ۾ غير صحتمند متحرڪن سان منفي چڪر ۾ ڦاسي پيا آهيو، اهو ضروري آهي ته توهان جي جوڙي جي متحرڪ کي بهتر ڪرڻ لاء قدم کڻڻ ضروري آهي. رشتي ۾ بهتر متحرڪ ڪيترن ئي سببن لاء اهم آهن:

  • توهان جي رشتي کي متحرڪ تبديل ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي بهتر سان گڏ حاصل ڪرڻ ۾.
  • هڪ صحتمند تعلق متحرڪ توهان کي ۽ توهان جي ساٿي کي الڳ ٿيڻ يا ٽوڙڻ کان روڪي سگهي ٿو.
  • بهتر جوڙيل متحرڪ توهان کي وڌيڪ خوش ۽ رشتي سان وڌيڪ مطمئن ڪري سگھن ٿا.
  • توهان محسوس ڪندا ته توهان جي پارٽنر طرفان وڌيڪ ٻڌو ۽ سمجهي سگهجي ٿو جيڪڏهن رشتي ۾ متحرڪ مثبت آهن.
  • توهان جي رشتي کي متحرڪ بهتر بنائڻ سان قربت وڌائي سگھي ٿي.

مٿي ڏنل فهرستن ۾ متحرڪ کي بهتر بڻائڻ جا پنج سبب تحقيق ۾ ڏيکاريا ويا آهن. مثال طور، هڪ گڏيل مطالعو ۾ محقق پاران فلوريڊا اسٽيٽ يونيورسٽي ۽ آڪلينڊ يونيورسٽي ڏٺائين ته رابطي جا نمونا جوڙي کي وڌيڪ مؤثر طريقي سان تڪرار کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

مثال طور، جوڙن لاءِ فائديمند آهي ته ڪوآپريٽو ڪميونيڪيشن کي استعمال ڪن ۽ ننڍڙا مسئلا حل ڪرڻ وقت پيارا رهڻ. اهو ظاهر ڪري ٿو ته رشتي ۾ ڪيترو اهم صحتمند متحرڪ ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن رشتي ۾ متحرڪ نه آهن، انهن کي بهتر ڪرڻ ضروري آهي ته جيئن توهان ۽ توهان جو ساٿي توهان جي هڪ ٻئي سان ڳالهائڻ جي طريقي سان خوش ۽ مطمئن هجي توهان جي رشتي ۾ قربت جي سطح کان. بالآخر، اهو توهان جي رشتي کي مضبوط ۽ وڌيڪ اطمينان بخش بڻائي سگهي ٿو.

ٻيو گڏيل مطالعو صحتمند رشتي جي متحرڪن جي فائدن کي ٻڌائي ٿو. هن مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته مثبتيت ۽ شفقت ٻنهي جي شادي جي اطمينان جي اعلي شرحن سان ڳنڍيل آهن. اهو توهان جي رشتي جي اندر رابطي ۾ مثبت ۽ احترام جي اهميت کي ٻيهر ڏئي ٿو.

آخرڪار، هڪ 2016 مطالعو ۾ جرنل آف نفسيات ڏٺائين ته شادي شده جوڙا جيڪي عام طور تي پنهنجن رشتن کان مطمئن هوندا آهن، اهي وڌيڪ اثرائتو ڳالهائيندڙ هوندا آهن، جيڪي وڌيڪ مثبت رابطي ۽ گهٽ منفي لاڳاپن کي ڏيکاريندا آهن. اهو ظاهر ڪري ٿو ته هڪ تعلق ۾ صحتمند متحرڪ حقيقت ۾ هڪ ڊگهو رستو آهي.

توهان جي رشتي جي متحرڪ کي تبديل ڪرڻ لاء 5 طريقا

جيڪڏھن توھان ڳولي رھيا آھيو پنھنجي رشتي جي متحرڪ کي تبديل ڪرڻ لاءِ منفي رابطي جي نمونن کان بچڻ لاءِ، غير صحتمند رابطي، ۽ رشتي جي امڪاني ڀڃڪڙي، اتي حڪمت عمليون آھن جيڪي توھان استعمال ڪري سگھوٿا بھتري لاءِ. هتي ڪجهه مٿين پنجن مان آهن:

  • DESC اوزار استعمال ڪندي زور ڏيڻ جي مشق ڪريو. زور ڀرڻ خاص طور تي اهم آهي، ڏنو ويو آهي ته اهو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو توهان جي ساٿي کي وڌيڪ مثبت طور تي ڏسڻ ۾.
  • پنھنجي ساٿي کي ٻڌڻ جي ڪوشش ڪريو. سڀ کان وڌيڪ خوشگوار جوڙو رپورٽ ته انهن جا ساٿي سٺا ٻڌندڙ آهن.
  • تڪرار کان بچڻ بند ڪريو. هڪ مطالعي جي مطابق، تعلق کان بچڻ جو متحرڪ تعلق شادي شده جوڑوں جي مٿين ڏهن شڪايتن مان هڪ آهي.
  • اختلافن دوران پنھنجي ساٿي کي ھيٺ رکڻ کان پاسو ڪريو. اهو ٿي سگهي ٿو بچاء جي غير صحتمند متحرڪ ۽ رشتي ۾ ناخوش ٿيڻ سان لاڳاپيل آهي.
  • پنھنجي جذبات کي حصيداري ڪرڻ لاء کليل رھو؛ پرعزم رشتن ۾ گھڻا جوڙا پنھنجي ڀائيوارن کان اھو چاھيندا آھن. جذبات کي حصيداري ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي توهان کي زوردار هجڻ ۽ رشتي ۾ بچڻ کان روڪي ٿو.

مٿي ڏنل حڪمت عملين تي عمل ڪرڻ توهان کي هڪ منفي چڪر مان نڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ته جيئن توهان جو جوڙو متحرڪ ٿي صحت مند ۽ گهٽ هجڻ جو امڪان رشتي جي عدم اطمينان جو سبب بڻجن.

مشڪل تعلقات جي متحرڪ کي منظم ڪرڻ لاءِ صلاحون

ناخوش جوڙو بيڊ روم ۾ مشڪلاتن سان

جيڪڏهن توهان کي رشتي ۾ مشڪل متحرڪات کي منظم ڪرڻ ۾ مشڪل ٿي رهي آهي، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته متحرڪ هميشه تبديل ٿي سگهن ٿيون. توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان پنهنجي ساٿي سان منفي ڳالهين جي چڪر ۾ ڦاسي پيا آهيو، پر وقت، مشق ۽ صبر سان، توهان اڳتي وڌي سگهو ٿا.

رشتي ۾ مشڪل متحرڪات کي حل ڪرڻ لاءِ:

  • پنھنجي پارٽنر سان ڳالھايو ته توھان ڇا ٿا چاھيو ٿا تبديليءَ ۾ جوڙو متحرڪ. دٻائڻ کان بچڻ لاءِ ياد رکو ۽ زور سان گفتگو ڪريو. اهو ضروري آهي ته توهان ٻئي هڪ ئي صفحي تي آهيو ۽ تبديلي لاءِ گهربل ڪوششون پيش ڪرڻ لاءِ تيار آهيو.
  • هڪ دفعو توهان تبديليون ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، اهو پڻ ضروري آهي ته ان کي وقت ڏيو. توھان رات ۾ تبديليون نه ڏسي سگھوٿا، ۽ اھو ٺيڪ آھي. ياد رکو، توھان تبديل ڪري رھيا آھيو سکيا رويي يا عادتون، ۽ توھان کي ٿيڻ جي ضرورت پوندي پنهنجي ساٿي ۽ پاڻ سان صبر ڪريو جيئن توهان هڪ ٻئي سان لهه وچڙ جا نوان طريقا سکندا.

گهڻي وڃو

جيڪڏهن توهان پنهنجي رشتي کي بهتر بڻائڻ جي ڪوشش ڪئي آهي ۽ اڃا به اهي تبديليون نه ڏسي رهيا آهيو جيڪي توهان چاهيو ٿا، اهو وقت ٿي سگهي ٿو هڪ جوڙي جي صلاحڪار سان ڪم ڪرڻ لاءِ توهان کي نئين قسم جي رشتي جي متحرڪ سکڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ.

ڪڏهن ڪڏهن، هڪ غير جانبدار ٽئين پارٽي توهان جي مسئلن کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جيڪي توهان جي لاءِ ڪم ڪرڻ تمام مشڪل آهن.

ونڊا شيئر: