ٽٽل دل جو مرڻ؟ 6 ٽوٽڪا ڏک تي غالب ڪرڻ لاء

هن آرٽيڪل ۾

• تون ئي نه آهين
• پنھنجي معمول ۽ شوق ۾ تبديلي آڻيو
• ڳالهايو يا توهان کي ٿڪ محسوس ٿيندو
• ٻار جي قدم کڻڻ ۾ نه وساريو
• وقت گذاريو خود بلندي ۽ خود ترقي ۾
• سماجي ۽ مثبت دوستن ۽ ماڻهن سان ملن
• هڪ فينڪس وانگر ظاهر ٿيو

اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته هڪ وڏو ٿلهي جانور، هاٿي، دل جي ڀڃڪڙي جي ڪري مري سگهي ٿو. ها، اهي پنهنجن ساٿين جي نقصان تي ماتم ڪن ٿا، کائڻ بند ڪن ٿا ۽ آخرڪار بک کان مرن ٿا. ظاهري طور تي، اهي اڪيلا نه آهن جيڪي هڪ ٽٽل دل جي مرڻ ختم ڪن ٿا.

جانورن جي بادشاهي ۾ ٻيا به ٿورا آهن ۽ پوءِ انسان آهن.

ڪنهن به ماڻهوءَ لاءِ دل جو ٽڪر تمام گهڻو آهي . تصور ڪريو ته توهان ڪنهن سان ايترو ته پيار ڪيو آهي جو اهي توهان جي زندگي جو هڪ اهم حصو بڻجي ويا آهن ۽ ايندڙ پل اهي نه آهن، هميشه لاءِ ويا آهن.

اهو وٺڻ تمام گهڻو آهي.

خال ناگزير آهي پر فوري طور تي قدم کڻڻ ۾ ناڪامي هڪ فرد کي ڊپريشن ڏانهن ڌڪي سگهي ٿو، جيڪو وڌيڪ سنجيده مسئلن کي جنم ڏيندو. جيئن ته اسان سمجھون ٿا ۽ توهان جي ڀلائي جو خيال رکون ٿا، اسان دل جي ڀڃڪڙي ۽ غم کي ختم ڪرڻ لاء ڪجهه مضبوط طريقا درج ڪيا آهن.

تون ئي نه آهين

بيشڪ! ڪي ٻيا به آھن جن پنھنجي زندگيءَ ۾ ڪنھن موڙ تي ساڳيءَ واٽ تي سفر ڪيو آھي، پر اھي ھتي آھن؛ مضبوط ۽ خوش. اسان کي پڪ آهي ته توهان کي ضرور ڪنهن ماڻهوءَ کي خبر هوندي جنهن کي اهڙو نقصان ٿيو هجي يا ان کان وڌيڪ. انهن مان الهام وٺو.

جڏهن ڪنهن کي دل ٽوڙي، ڪنهن به سبب جي ڪري، اوچتو آس پاس جو ڪو احساس نه آهي. انهن کي يقين آهي ته اهو بيڪار آهي زندگي گذارڻ بغير ڪنهن جي توهان کي پيار ڪيو. بهرحال، اهو سچ ناهي. توهان جي چوڌاري اهڙا ماڻهو آهن جيڪي توهان کي ڪنهن ٻئي کان وڌيڪ پيار ڪندا آهن.

تنهن ڪري، پنهنجي جرئت ۽ طاقت گڏ ڪريو، ۽ ٻيهر اٿيو.

پنھنجي معمول ۽ شوق ۾ تبديلي آڻيو

اهو امڪان آهي ته توهان پنهنجي پياري سان روزاني معمول جون ڪيتريون ئي شيون ڪندا هئا. تنهن ڪري، انهن جي غير موجودگي ۾، اهو ساڳيو معمول سان، ڏينهن ۾ ٻاهر وڃڻ لاء ڏاڍو ڏکيو هوندو. ان کي ختم ڪرڻ جو بهترين طريقو ضروري تبديليون ڪرڻ آهي.

اهو سمجھيو ويو آهي ته عادتون رات ۾ تبديل نه ٿيون ڪري سگهجن ۽ اهو وقت وٺندو آهي، پر توهان کي اهو سمجهڻ گهرجي ته هڪ صحيح اختيار آهي. ماهرن جو خيال آهي ته انساني دماغ جي ضرورت آهي 21 ڏينهن قبول ڪرڻ يا ڪجهه عادت ۽ سرگرمي کي تبديل ڪرڻ لاء .

لسٽ ڪريو عادتون يا سرگرميون جيڪي توھان تبديل ڪرڻ چاھيو ٿا بھتر طرز زندگي لاءِ ۽ ڳڻپ سيٽ اپ ڪريو. توھان کي شروعات ۾ مشڪل لڳي سگھي ٿي پر توھان کي اھو ڪرڻ گھرجي بھتر مستقبل لاءِ.

ڳالهايو يا توهان کي ٿڪ محسوس ٿيندو

دل جي ڀڃڪڙي کان پوء هميشه هڪ وڏي جذباتي وهڪري آهي. خيال ۽ يادون اسان جي ذهن ۾ مسلسل ڏينهن ۽ ڪڏهن مهينن تائين هلن ٿيون. اهي ڌماڪي ڪرڻ چاهيندا آهن ۽ توهان مان ٻاهر نڪرڻ چاهيندا آهن. ان ڪري توهان پنهنجي دل ۽ دماغ ۾ ڪجهه سختي محسوس ڪري سگهو ٿا. جيڪڏھن توھان انھن سوچن کي دٻائيندا رھو، اھي ڌماڪو ٿي ويندا ۽ توھان عقلي سوچڻ جي قابل نه ھوندا.

ان ڪري اسان کي ڪنهن جي ضرورت آهي جيڪو اسان جي خيالن کي ٻڌي سگهي. ڪو ماڻهو جنهن سان اسان حصيداري ڪري سگهون ٿا جيڪو اسان محسوس ڪري رهيا آهيون يا سوچي رهيا آهيون.

جنهن لمحي توهان انهن خيالن کي پنهنجي ذهن مان ڪڍي ڇڏيو، اهي مڪمل طور تي ٻاهر آهن ۽ آهستي آهستي ختم ٿيڻ شروع ٿي ويا. تنهن ڪري، دل جي ڀڃڪڙي کان پوء ڪنهن سان ڳالهايو. انهن جذبن کي اندر نه رکو ۽ مضبوط ٿيڻ جو مظاهرو ڪيو.

ڪڏهن ڪڏهن، طاقت اچي ٿي توهان جي ڪمزورين کي کليل هٿن سان قبول ڪندي.

ٻار جي قدم کڻڻ ۾ نه وساريو

اسان مڪمل طور تي سمجھون ٿا ته توھان رات جو سڀ ڪجھ تبديل ڪرڻ چاھيو ٿا ۽ توھان جي نقصان سان لاڳاپيل ماضي جي سڀني يادن کي فوري طور تي ختم ڪرڻ چاھيو ٿا. بهرحال، اهو ٿيڻ وارو ناهي. اهو هڪ عمل آهي، هڪ سفر جيڪو توهان کي سفر ڪرڻ گهرجي قطع نظر توهان جي زندگي ۾ ڇا ٿيو.

شيون لسٽ ڪريو ۽ پوء ٻار کي تبديلي جي طرف قدم کڻو. 21 ڏينهن جي چئلينج جي پيروي ڪريو، جيئن مٿي ڄاڻايل قدم ۾ بيان ڪيو ويو آهي. جيڪڏهن گهربل هجي، هر شي کي دستاويز ڪريو ته جيئن توهان پنهنجي ترقي کي ماپ ڪري سگهو ٿا.

پنهنجا خيال لکو جيڪڏهن توهان ڪنهن سان پنهنجي جذباتي صورتحال بابت ڳالهائڻ جي قابل نه آهيو. اھو ھڪڙو سخت حصو آھي، پر توھان کي اھو سفر ڪرڻ گھرجي.

وقت گذاريو خود بلندي ۽ خود ترقي ۾

آخري شيء جيڪو توهان ڪرڻ چاهيو ٿا اهو توهان جي جسماني ۽ ذهني خود کي ٽوڙي دل جي مرڻ جي عمل ۾ اذيت ڏيڻ آهي.

جڏهن ماڻهو دل جي ڀڃڪڙي مان گذري ويندا آهن، اهي پاڻ کي نظر انداز ڪندا آهن، تمام گهڻو. انهن جو سڄو ڌيان ذاتي حفظان صحت ۽ شعور کان ڦيرائي ٿو جيڪو انهن وڃائي ڇڏيو آهي. هي سڀ سفارش نه آهي. هن درد کي ختم ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي توانائي کي طرف ڦيرائڻ خود شعور ۽ خود ترقي .

غور ڪرڻ شروع ڪريو.

اهو ڌيان ڏيڻ ڏکيو هوندو جيئن يادون توهان جي ذهن کي پار ڪندي، پر آخرڪار، توهان اتي پهچي ويندا. انهي سان گڏ، جيڪي توهان کائو ٿا ان تي ڌيان ڏيو. ماڻهو ڊپريشن ۾ تمام گهڻو غير صحت مند کاڌو کائيندا آهن. تنهن ڪري، صحتمند کاڌو کائو. ڪجھ جسماني سرگرمي ڪريو، جم وانگر.

فعال جسم، صحيح غذا، ۽ هڪ پرسڪون ذهن توهان کي اميد کان جلدي منفي صورتحال مان ڪڍي ڇڏيندو.

سماجي ۽ مثبت دوستن ۽ ماڻهن سان ملن

جڏهن توهان رشتي ۾ هئا يا پنهنجي پياري سان مصروف هئا، توهان ڪيترن ئي نون ماڻهن سان ملڻ ۽ پنهنجن پراڻن ماڻهن کي پڪڙڻ کان محروم ڪيو.

هي اهو وقت آهي جيڪو توهان کي سٺو خرچ ڪرڻ گهرجي ۽ انهن خالن کي ڀرڻ گهرجي. دنيا ۾ اتي ڪيترائي ماڻھو آھن جيڪي توھان کي متحرڪ ڪري سگھن ٿا ۽ توھان کي زندگي بابت گھڻو ڪجھ سيکاري سگھن ٿا. انهن سان ملڻ شروع ڪريو.

پاڻ کي ڏينهن تائين ڪمري ۾ بند ڪرڻ جي بدران ماڻهن سان سماجي رابطو ڪريو . سمجھو ته هر شي جي شيلف زندگي آهي. تنهن ڪري، جيڪو اتي ناهي ان تي ماتم ڪرڻ جي بدران، اتي ڇا آهي تي ڌيان ڏيڻ شروع ڪيو.

نون ۽ پراڻن ماڻهن سان ملڻ توهان کي خوش ڪندو. توهان زندگي جي روشن پاسي کي ڏسي سگهو ٿا. اهي ماڻهو جيڪي توهان کي هميشه پيار ڪندا آهن ۽ توهان جي تمام گهڻي پرواهه ڪندا آهن.

هڪ جي مرڻ جو خيالٽٽل دلاسان جي ذهن کي هڪ دفعو ۾ پار ڪري ٿو، پر اهو سڀ ڪجهه حل ناهي. زندگي متحرڪ آهي، مختلف رنگن سان ڀريل آهي. زندگي ڪڏهن به ختم نه ٿيندي آهي جيڪڏهن هڪ رنگ پيلٽ کان ٻاهر آهي.

هڪ فينڪس وانگر ظاهر ٿيو

تنهن ڪري، توهان جي زندگي ۾ ڇا آهي تي ڌيان ڏيڻ شروع ڪيو ۽ ان کي وڏو ٺاهيو. هڪ فينڪس وانگر ظاهر ٿيو، اڳ کان وڌيڪ خوش ۽ روشن. اميد ته، اهي ٽوٽڪا توهان جي غم کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪندا ۽ زندگي ڏانهن توهان جي نقطه نظر کي تبديل ڪندا.

ونڊا شيئر: