غير فعال-جارحيت کان ايماندار-ظاهر ڪندڙ: 5 ٽوٽڪا توهان جي رابطي واري انداز کي شادي ۾ تبديل ڪرڻ لاءِ

ڇا توهان محسوس ڪيو ته توهان جي ضرورتن جو اظهار ڪرڻ مشڪل آهي ، چاهيون ٿا، اميدون، مايوسيون، وغيره، سڌو پنهنجي ساٿي ڏانهن؟

ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن ڪنهن شيءِ جي باري ۾ پنهنجي سچي جذبات کان انڪار ڪندا آهيو ته توهان جو مڙس ڪري رهيو آهي يا نه ڪري رهيو آهي، ٺيڪ ٿيڻ جو مظاهرو ڪري رهيو آهي ڇو ته توهان دفاعي رد عمل حاصل ڪرڻ جي اميد رکو ٿا؟

ڇا توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته توهان جي ڀائيواري سان مؤثر طريقي سان گفتگو ڪيئن ڪجي؟ ، يا جيڪڏهن توهان صحيح استعمال نه ڪري رهيا آهيورابطي جو انداز؟

جيڪڏهن ٻنهي صورتن ۾ مناسب آهي- پنهنجو پاڻ کي بيوقوف نه سمجهو ته توهان ڳالهه ٻولهه نه ڪري رهيا آهيو يا توهان جو مواصلاتي انداز غلط آهي. حقيقت ۾، توهان انتهائي اظهار ڪندڙ آهيو، پر سڌي طرح جي بدران، توهان ممڪن طور تي غير فعال جارحيت وارا آهيو.

ان ڪري، توهان ڪڏهن به ايماندار گفتگو جي فائدن مان لطف اندوز نه ٿيندا.

پريشان نه ٿيو، تنهن هوندي به، توهان اڪيلو نه آهيو!

سيلي کي وٺو، هڪ چوٿين درجي جي استاد، ۽ پيٽ، هڪ سافٽ ويئر ڊولپر، مثال طور، ٻئي 30s جي شروعات ۾.هڪ خاندان شروع ڪرڻ چاهيو. جيتوڻيڪ ڏينهن جي آخر ۾، اهي ٻئي ڪافي ٿڪل هئا، جنسي قربت لاءِ ٿوري توانائي ڇڏي.

بهرحال، ٿڪائي ۽ وقت جي پابنديون انهن جو سڀ کان وڏو مسئلو نه ٿيو. بلڪه، انهن ٻنهي اڻڄاتل ناراضگي کي محفوظ ڪيو.

بدقسمتي سان، نه ئي سلي ۽ نه پيٽ تي ڀروسو ڪيو ويو ته اهو محفوظ ٿي ويندو ته انهن بابت ڳالهائڻ لاء جيڪو انهن مان هر هڪ کي پريشان ڪري رهيو هو ۽ اهي ڪنهن به شيء کان وڏو معاملو نه ڪرڻ چاهيندا هئا.

مٿاڇري جي هيٺان، سيلي ناراض ٿي وئي ڇاڪاڻ ته پيٽ گهر جي چوڌاري پنهنجي اتفاق ڪيل ذميوارين کي پورو ڪرڻ ۾ ناڪام ٿي رهيو هو، جهڙوڪ گندگي ڪڍڻ ۽ وينجن ڪرڻ، هن کي پريشان ٿيڻ جو سبب بڻيو ته ڇا هوء هن تي ڀروسو ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي هڪ ڀيرو انهن کي. هڪ ٻار.

ٻئي طرف، پيٽ، سلي کي هڪ غلطي ڳولڻ وارو مليو ۽ هو اڪثر ڪري ٿورڙي شين تي تنقيد محسوس ڪندو آهي.

بهرحال، هو پنهنجي ڏکايل احساسن جي نشاندهي ڪرڻ بجاءِ، اکيون ڦاڙي کيس نظرانداز ڪري ڇڏيندو هو. بعد ۾، هو آسانيءَ سان پنهنجا ڪم ڪرڻ وساري هن وٽ واپس ايندا.

سلي ۽ پيٽ ٻنهي کان اڻڄاڻ، انهن هڪ منفي موٽڻ وارو لوپ يا هڪ منفي مواصلاتي انداز ٺاهيو هو، اظهار جي غير فعال-جارحتي وسيلا استعمال ڪندي.

سيلي لاءِ، پيٽ سان ٻار ٿيڻ بابت پنهنجي خوف کي شيئر ڪرڻ بدران، هوءَ ڪيبينيٽ کي ڌمڪيون ڏيندي ۽ طنزيه تبصرا ڪندي جڏهن پيٽ جي ڪنن شاٽ ۾ هوندو هو، اميد ته هوءَ سندس توجهه وڌيڪ ڀريل ڪچري واري ڪين ڏانهن ڇڪيندي.

پيٽ لاءِ، بجاءِ سيلي کي ٻڌائڻ جي ته هن جي مواصلاتي انداز يا تنقيد جي بيراج کيس ڏک ۽ ناراض ڪيو، هن هن کي نظرانداز ڪيو، اميد آهي ته هوء شڪايت ڪرڻ بند ڪري ڇڏي. (رستي سان، سالي يقين ڪيو ته هوء تعميري موٽ پيش ڪري رهي هئي، پر اهو نه آهي ته پيٽ ان جي وضاحت ڪئي.)

جڏهن ته اهي هڪ ٻئي سان پيار ڪندا هئا، اهي انهن جي مايوسي جا اڻ سڌي طرح ظاهر هڪ امڪاني ميرٽل گيس ٽينڪ جي ڌماڪي لاءِ انتهائي ٻرندڙ ٻارڻ فراهم ڪيو. ۽ سندن قربت ختم ٿيندي رهي.

خوشقسمتيءَ سان، سالي ۽ پيٽ مدد طلب ڪئي ۽ آخرڪار محسوس ڪيو ته انهن کي انهن جي حقيقي احساسن ۽ اظهار جي ذهن ۾ رکڻ جي ضرورت آهي انهن کي تعميري طور تي جنهن انهن کي انهن جي منفي چڪر کي ٽوڙڻ ۽ انهن جي ٻيهر تعمير ڪرڻ جي اجازت ڏنيگهرو تعلق.

اسان مان گھڻا غير فعال-جارحاڻي رويي جو رخ ڪندا آھن جڏھن اسان محفوظ محسوس نه ڪندا آھيون اسان جي خيالن ۽ جذبات کي کليل طور تي حصيداري ڪرڻ لاء.

پر جڏهن اسان جي اندر استعمال ڪيو وڃيگهرا تعلقات، اهي مختلف اڻ سڌي طرح اظهار جارحتي رويي وانگر تباهي ٿي سگهي ٿي ، جيڪڏهن ڪڏهن به خراب نه هجي.

پر، توهان ڪري سگهو ٿا غير فعال-جارحاڻي رويي کان آزاد ٿيو ۽ هڪ ايماندار ۽ صاف ڳالهائيندڙ بڻجي بدران!

توھان جي رشتي ۾ رابطي جي معيار کي بھتر ڪرڻ لاءِ ھيٺ ڏنل پنج ٽوٽڪا آھن.

توهان جي ناراضگي ۽ شڪايتن جي هڪ فهرست ٺاهيو . هي آهي سڀ کان اهم ڪنجيون مان هڪشادي ۾ موثر رابطي
شين کي ترجيح ڏيو انهن مان جيڪي امڪاني طور تي ڊيل بريڪر بڻجي ويندا آهن جيڪڏهن انهن کي تبديل نه ڪيو وڃي جيڪي ڊگهي عرصي ۾ واقعي اهميت نٿا رکن.
سڀ کان وڌيڪ ترجيح سان گڏ وٺو ۽ ڪميونيڪيشن جي هيٺين طرز تي عمل ڪريو (توهان جي پنهنجي آواز ۾، يقينا).

هونءَ، جڏهن مان مشاهدو ڪريان ٿو (رويي جي وضاحت سان ڀريو)، مان ان جو مطلب سمجهان ٿو (مثال طور، ته توهان کي منهنجي ضرورتن جي پرواهه ناهي، يا توهان مشغول آهيو، وغيره) ۽ پوءِ مان محسوس ڪريان ٿو (ان کي سادو رکو. اداس، چريو، خوش، يا ڊپ).

مان توهان سان پيار ڪريان ٿو ۽ مان تمام گهڻو چاهيندس جيڪڏهن اسان هن کي صاف ڪرڻ يا هڪ نئون معاهدو ڪرڻ جو رستو ڳولي سگهون ٿا. مون کي پڻ ڏاڍي تجسس آهي ته مان ڇا ڪري سگهان ٿو هڪ محفوظ جاءِ پيدا ڪرڻ لاءِ توهان لاءِ توهان جون شڪايتون مون سان شيئر ڪرڻ لاءِ.

پڪ ڪريو ته توهان مثبت نيت جي جڳهه کان آيا آهيو. ياد رکو، توھان جو مقصد آھي توھان جي پارٽنر لاءِ توھان جو پيغام سڌو سنئون ۽ پيار سان حاصل ڪرڻ لاءِ ته جيئن دفاعي قوت کي متاثر نه ڪري.

ڄاڻڻ سان توهان جي ڀائيواري سان گفتگو ڪيئن ڪجي صحيح رابطي واري انداز کي ڄاڻڻ سان.

پنھنجي پياري سان ھڪڙو وقت مقرر ڪريو هڪ ڳالهه ٻولهه ڪرڻ لاءِ جتي توهان پڇو ته ڇا هو يا هوءَ مهرباني ڪري ٻڌندڙ ٿيڻ لاءِ راضي ٿي ڪيترن ئي منٽن لاءِ ته جيئن توهان اظهار ڪري سگهو جيڪو توهان کي چوڻو آهي ، پنهنجي ساٿي کي يقين ڏياريو ته توهان به هن کي جواب ڏيڻ لاءِ وقت ڏيندا هڪ ڀيرو توهان محسوس ڪيو. توهان کي ٻڌو ويو آهي. پوءِ ڪجھ بيان ڪيو جيڪو توھان #3 ۾ مشق ڪيو آھي.
پنهنجي پارٽنر کي پڻ هڪ فهرست ٺاهڻ لاءِ دعوت ڏيو ۽ وقت پيدا ڪرڻ لاءِ هن جا خدشا توهان سان شيئر ڪريو . اهو ظاھر ڪري ٿو ته توھان سمجھو ٿا ته سٺا ڀائيوار موڙ وٺن ٿا اسپيڪر ۽ ٻڌندڙ.

وري ورجايو #3-5 پنھنجي لسٽن ذريعي ھلندو. توهان شايد اهو ڳولي سگهون ٿا ته پهرين ڪجھ شيون ذريعي حاصل ڪرڻ سان، رويي جي فهرست تي هر شيء جي ذريعي وڃڻ جي بغير پاڻ کي درست ڪندو.

انهن شين کي عمل ۾ آڻڻ سان، توهان اميد ڪري رهيا آهيو ته توهان جي پويان غير فعال-جارحانه اظهار ڇڏڻ ۽ ايمانداري واري لين ۾ خوبصورت ڊرائيو ۾ داخل ٿيڻ جا فائدا حاصل ڪرڻ شروع ڪندا!

انهن ڪميونيڪيشن ٽوٽس کي استعمال ڪريو توهان جي شادي ۾ جوڙي لاءِ توهان جي رابطي واري انداز کي وڌائڻ ۽ هڪ مضبوط بانڊ ٺاهڻ لاءِ.

۽، پريشان نه ڪريو، جيڪڏهن توهان ڪڏهن ڪڏهن هڪ غلط موڙ ٺاهيندا آهيو، صرف روڪيو ۽ فڪر ڪريو، ۽ پوء پنهنجو پاڻ کي مثبت هاء وي تي واپس آڻيو!

(نوٽ: جيڪڏهن توهان بدسلوڪي واري رشتي ۾ آهيو، مهرباني ڪري پيشه ورانه مدد حاصل ڪريو جيئن اهي ٽوٽڪا مخالف ٿي سگهن ٿيون. انهي سان گڏ، جيئن ته هر تعلق منفرد آهي، ان جي ڪا به گارنٽي نه آهي ته هڪ شخص/جوڙي لاءِ جيڪو ڪم ڪندو اهو ٻئي لاءِ ڪم ڪندو.)

ونڊا شيئر: