ACT تھراپي: قبوليت ۽ عزم جو علاج

نوجوان عورت ماھر نفسيات جديد آفيس ۾ هندستاني مرد سان ڪم ڪندي

هن آرٽيڪل ۾

جڏهن ته ڪيترائي علاج وارا طريقا اسان کي سيکاريندا آهن ته اسان جي سوچ جي عمل کي تبديل ڪرڻ يا اسان ڪيئن محسوس ڪيو، قبوليت ۽ عزم جو علاج (ACT) هڪ بلڪل مختلف طريقو آهي: اهو ٻڌائي ٿو ته اسان جي جذبات کي دٻائڻ يا اسان جي عقيدن کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش اصل ۾ اسان لاء خراب ٿي سگهي ٿي، ۽ اسان جي مقصد ڪيترن ئي ڪيسن ۾ اسان جي سوچ، عقيدن ۽ جذبات کي قبول ڪرڻ گهرجي. اهو علاج به ايترو پري وڃي ٿو جو اهو چوڻ گهرجي ته اسان کي اسان جي ناپسنديده تجربن کي قبول ڪرڻ گهرجي.

هي علاج عام طور تي حوالو ڏنو ويندو آهي 'ٽيون لهر' علاج جو فارم جيڪو علامتن کي گهٽائڻ بدران ذهني صلاحيتن کي وڌائڻ تي زور ڏئي ٿو.

ڇا آهي قبوليت ۽ عزم جو علاج يا ACT جو علاج؟

اهو 1982 ۾ ڊاڪٽر اسٽيون سي هيس پاران تيار ڪيو ويو. اهو هڪ تجرباتي بنياد تي علاج آهي جيڪو ذهني، رويي، ۽ سنجيدگي واري رويي جي علاج (CBT) جي اصولن کي استعمال ڪري ٿو ماڻهن ۾ نفسياتي لچڪ ۽ قبوليت کي وڌائڻ لاء.

سي بي ٽي بمقابله ايڪٽ

جيئن ته CBT ۾، ACT نفسيات گراهڪن کي انهن جي عقيدن ۽ خود ڳالهائڻ جي شعور کي وڌائڻ جي هدايت ڪري ٿو. جڏهن ته، جڏهن ته سي بي ٽي هڪ شخص کي سيکاريندو آهي پنهنجي غلط عقيدن ۽ خيالن کي تبديل ڪرڻ لاء، ACT ٻڌائي ٿو ته نه اسان جا سڀئي جذبات ۽ سوچون تبديل ٿي سگهن ٿيون يا نه ٿيڻ گهرجن.

ان جي بدران، قبوليت ۽ عزم جو علاج هڪ شخص کان پڇي ٿو ته انهن جي جذبات يا سوچن کي سٺو يا خراب طور تي ليبل نه ڏيو، پر انهن کي کولڻ لاء جيتوڻيڪ اهي پهريان کان ناپسندي محسوس ڪن.

ڪيترائي ماڻهو ACT کي مخفف طور استعمال ڪندا آهن:

    ايتوهان جي ردعمل کي قبول ڪرڻ ۽ هن وقت مڪمل طور تي موجود هجڻ لاء سيهڪ قابل قدر هدايت (يا اسان جي بنيادي قدرن جي مطابق عمل ڪرڻ) ٽيمنهنجو عمل

قبوليت ۽ عزم جي علاج جا بنيادي اصول

هي علاج فراهم ڪري سگهجي ٿو انفرادي طور تي يا گروپ جي شڪل ۾ ، ۽ اهو ٿي چڪو آهي سڀني عمرن جي ماڻهن تي لاڳو ٿئي ٿو. هڪ عام علاج سيشن مسئلن جي لحاظ کان ڪجھ مختلف ٿي سگھي ٿو علاج ڪيو پيو وڃي، پر عام اصول اڃا به ساڳيا آهن.

ACT ماڊل آھي ڇهه بنيادي اصول جيڪي هميشه استعمال ڪيا ويندا آهن بغير علاج جي فڪر جي. انهن ۾ شامل آهن:

    موجوده وقت سان رابطو ڪريو:مڪمل طور تي موجود هجڻ ذهنيت جو بنياد آهي ۽ مستقبل يا ماضي جي بدران هتي ۽ هاڻ تي مڪمل ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڏانهن اشارو آهي. ڊيفيوشن: Defusion، يا توهان جي سوچ کي ڏسي، اسان جي سوچن ۽ ياداشتن کان پاڻ کي الڳ ڪرڻ لاءِ سکڻ جي مقصد ڏانهن اشارو ڪري ٿو. قبوليت:ACT جي علاج جو يقين آهي ته خيال صرف اهي لفظ آهن جيڪي اچن ٿا ۽ وڃون ٿا ۽ اسان کي انهن ۾ الجھڻ جي ڪا ضرورت ناهي. علاج ۾، ھڪڙو ماڻھو پنھنجي خيالن جو مشاهدو ڪرڻ ۽ پاڻ کي ٻڌائڻ سکي سگھي ٿو، مثال طور، اھو 'مان اھو سوچي رھيو آھيان ته مان سست آھيان. مان پاڻ کي اهو نه ٿو سڏيان.' قبوليت جو مطلب آهي اسان جي جذبات ۽ خيالن کي کولڻ جيتوڻيڪ جڏهن اسان انهن کي پسند نه ڪندا آهيون. ذاتي حوالي سان:اهو هڪ مشاهدو خود ڏانهن اشارو آهي جيڪو مڪمل طور تي ڄاڻي ٿو جيڪو اسان سوچيو يا محسوس ڪري رهيا آهيون. قدر:انهن کي هڪ کمپاس جي طور تي ڏٺو ويو آهي ڇاڪاڻ ته اهي اسان کي هڪ هدايت ڏين ٿا ۽ اسان کي ٻڌايو ته ڇا واقعي اسان لاء اهم آهي. انجام ڏنو عمل:اهو اسان جي قدرن جي رهنمائي ڪرڻ جو اشارو آهي.

ڪيئن قبوليت ۽ عزم جو علاج ڪم ڪري ٿو

قبوليت ۽ عزم جي علاج جا طريقا، مشقون ۽ استعارا ڪيترائي آھن. انهن مان ڪجهه شامل آهن، مثال طور:

موجوده صورتحال کي منهن ڏيڻ: هن مشق جو نقطو اهو آهي ته ڪلائنٽ سان ڳولهڻ لاءِ ته ڇا انهن ماضي ۾ ڪيو آهي ڪم ڪيو آهي. اهو طريقو پڻ سڏيو ويندو آهي 'تخليقي نااميد' ڇاڪاڻ ته اهو ڪلائنٽ کي اهڙي صورتحال ۾ ڇڏي سگهي ٿو جتي اهي صرف ڄاڻن ٿا ته ڪجهه ڪم نه ڪيو آهي پر اهو نه ڄاڻڻ گهرجي ته اڳتي ڇا ڪجي.

ACT جي علاج لاء، هي هڪ تخليقي جڳهه آهي ڇو ته اها هڪ ڪلائنٽ کي نئين رويي کي ترقي ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

قبوليت ٽيڪنڪ: انهن ACT تھراپي جي مشق جو مقصد خاص حالتن کان بچڻ لاء تسلسل کي محدود ڪرڻ آھي.

شعوري خرابي: اهي ايڪٽ تھراپي ٽيڪنڪ ڪلائنٽ کي سيکاريندا آھن ڏسڻ لاءِ ته خيال صرف لفظ آھن، حقيقتون نه.

اختيار جي طور تي قدر: اهي مشقون گراهڪ کي ڏسڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ته هن جا بنيادي قدر ۽ مقصد ڇا آهن.

ذاتي طور تي حوالو: اهي ٽيڪنالاجي ڪلائنٽ کي سيکاريندا آهن ته هن جي سڃاڻپ هن جي تجربي کان الڳ آهي. 'مان نه آهيان منهنجي ڊپريشن ياطلاق,' ڪجھھ آھي جيڪو ڪلائنٽ سکي سگھي ٿو.

قبوليت ۽ عزم جي علاج جا استعمال

پڻپڙهائينشاندهي ڪئي وئي آهي ته ACT صلاح مشوري کي علاج ڪرڻ لاء هڪ مؤثر طريقو ڏيکاريو ويو آهي:

  • لت جا مختلف قسم
  • ڊپريشن
  • پريشاني
  • دٻاء ۽ جلن
  • جنوني-مجبوري خرابي
  • مادي جي استعمال جي خرابي
  • نفسيات

نفسياتي مشڪلاتن کان علاوه، قبوليت جو علاج پڻ ڪاميابيء سان استعمال ڪيو ويو آهي مختلف طبي حالتن سان لاڳاپيل درد جو علاج.

تازو، قبوليت جي بنياد تي علاج پڻ استعمال ڪيو ويو آهي غير ڪلينڪ سيٽنگون، جهڙوڪ اسڪول يا ڪم تي ڪنهن جي ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ.

قبوليت ۽ عزم جي علاج جا خدشا ۽ حدون

جيتوڻيڪ ACT جو علاج ڏيکاريو ويو آھي مختلف خرابين ۽ مسئلن جي علاج ۾ انتهائي اثرائتو، ان جون حدون پڻ آھن. مثال طور، هن علاج واري طريقي کي تمام گهڻو ڏکيو، پيشه ورانه لفظ استعمال ڪرڻ جو الزام لڳايو ويو آهي ته اهو روزمره جي انسان لاء ان جي مقصدن ۽ اصولن کي سمجهڻ ڏکيو آهي.

اهو هڪ شخص لاءِ قبوليت ۽ عزم جي علاج تي غور ڪرڻ لاءِ اڃا به وڌيڪ اهم بڻائي ٿوهڪ معالج جي ڳولا ڪريوانهي جي وضاحت ڪري سگهي ٿو ته اهي علاج ۾ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن انهي طريقي سان جنهن جي پيروي ڪرڻ آسان آهي.

قبوليت ۽ عزم جي علاج لاءِ ڪيئن تيار ڪجي

ڇا توھان چاھيو ٿا علاج سان شروع ڪريو، پھريون قدم قدرتي طور ھڪڙو پيشه ور ڳولڻ آھي جيڪو اھڙي علاج ڏيڻ جي لائق آھي. بدقسمتي سان، اهو ممڪن ناهي ته ذهني صحت جي ماهرن لاء هن علاج واري طريقي سان سرڪاري سرٽيفڪيشن حاصل ڪرڻ لاء.

اهو چيو پيو وڃي، ايسوسيئيشن فار ڪنٽيڪچوئل بيويور سائنس (ACBS) رکي ٿي ACT نفسيات جي ماهرن ۽ صلاحڪارن جي هڪ فهرست جن کي قبوليت ۽ عزم جي علاج جي تربيت ملي آهي ۽ پاڻ کي قبول ڪندڙ معالج طور سڃاڻي ٿو.

ان کان علاوه، توهان آساني سان آن لائن ڳولي سگهو ٿا 'ACT Counselor or ACT Therapist near me' توهان جي علائقي ۾ علاج ڪندڙن جا تفصيل حاصل ڪرڻ لاءِ ۽ پوءِ توهان جي ضرورتن جي بنياد تي هڪ تي صفر ڪرڻ کان پهريان ڪجهه سان ڳالهايو.

قبوليت ۽ عزم جي علاج کان ڇا توقع ڪجي

قبوليت ۽ عزم جي علاج جو مقصد علامات کي گهٽائڻ نه آهي، جيتوڻيڪ اهو ٿي سگهي ٿو علاج ۾. انڪري، هي طريقو ڪوشش نه ڪندو، مثال طور، توهان کي گهٽ اداس محسوس ڪرڻ يا گهٽ درد جو تجربو.

ان جي بدران، هي طريقو توهان کي سکڻ جي ڪوشش ڪري ٿو توهان جي منفي جذبات ۽ تجربن کي قبول ڪرڻ لاءِ هڪ امير ۽ بامعني زندگي جو تجربو ڪرڻ لاءِ . اهو پڻ، ڇاڪاڻ ته اهو علاج جو هڪ مختصر روپ آهي، اهو آهي هڪ ڊگهي عزم جي ضرورت نه آهي .

ACT جو علاج انتهائي تعاون سان آهي , تنهن ڪري معالج ۽ ڪلائنٽ گڏجي علاج جا مقصد ٺاهيندا. اهو طريقو طبيب کي هڪ تمام طاقتور وجود جي طور تي نه ٿو ڏسي، پر ڪنهن ماڻهو جي طور تي جيڪو ناممڪن آهي ۽ پڻ سکڻ وارو آهي.

هڪ سيشن دوران، گراهڪ، مثال طور، پنهنجي خيالن جو مشاهدو ڪرڻ سکي سگهي ٿو، ذهن سازي جا طريقا استعمال ڪري ٿو جهڙوڪ مراقبي يا سانس جي مشق، ۽ جذبات يا عقيدن کي قبول ڪرڻ سکو.

ونڊا شيئر: