ACT تھراپي: قبوليت ۽ عزم جو علاج
شادي جي علاج / 2025
هن آرٽيڪل ۾
عليحدگي هڪ ڏکوئيندڙ وقت آهي. توهان جي شادي جي ممڪن ڇڪتاڻ کي منهن ڏئي رهيا آهيو ۽ هر شي جنگ جي ميدان وانگر محسوس ٿيڻ شروع ٿي سگهي ٿي.
ڪجهه جوڑوں لاءِ ، ڌار ٿيڻ طلاق ڏيڻ جي اڳڀرائي آهي. ٻين لاءِ ، انهن جي شادي بچائڻ جي آخري ڪوشش آهي.
ڪو مسئلو ناهي توهان باهه جي ڪهڙي پاسي وڃي رهيا آهيو (يا توڙي جو توهان کي اڃان تائين پڪ نه آهي) ، جوڑوں جو جدا ٿيڻ بابت اسان جو عملي مشورو توهان کي جدائي کان بچڻ ۾ مدد ڪندو ۽ توهانجي زندگي ۾ ايندڙ مرحلي لاءِ تيار ٿي آيو.
ڇا توهان الڳ ٿي رهيا آهيو ڇو ته توهان آخرڪار طلاق چاهيو ٿا؟ يا توهان کي اهو فيصلو ڪرڻ لاءِ وقت جي ضرورت آهي ته توهان جي شادي جي ڪا اميد آهي؟ پنهنجي پاڻ سان ايماندار ٿيو ڇو توهان واقعي ڌار ٿيڻ چاهيندا آهيو - ۽ پنهنجي ساٿي سان به ايماندار ٿيو.
ويٺو ۽ سچائي سان هڪٻئي سان ڳالهايو. هڪ ويڙهه ۾ اترڻ بدران هڪ ٻئي جي نظرين کي ٻڌڻ ۽ عزت ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان ٻنهي کي اهو واضح ڪرڻ جي ضرورت آهي ته عليحدگي ڇو ٿي رهي آهي ۽ متوقع نتيجو.
علحدگي ڏکوئيندڙ آهي. توهان ٻنهي لاءِ گهڻو ڪجهه جذبات ظاهر ٿيندا ، ۽ توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ٿڪ ، ناراض يا نا اميد. توهان ٻنهي کي وقت گهرجي ته جيڪي به احساسات اچن ۽ انهن کي پنهنجي طريقي سان ڪم ڪن.
اهو علحدگيءَ کي ڀڙڪائڻ يا ان تي وقت جي پابندي رکڻ جو آزمودو ٿي سگهي ٿو ، پر اهو اڪثر رد ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي يا توهان جي ساٿي کي ڪا فيصلي ڪرڻ لاءِ ڇڏي ڏنو وڃي ٿو. جيترو وقت گهربل هجي پنهنجي ۽ پنهنجي ساٿي کي جيترو وقت ڏيو.
توهان جي عليحدگي کي شروع ڪرڻ کان پهريان ، هر شيءَ لاءِ معاهدو رکو ، بشمول:
اهو بهتر آهي جيڪڏهن توهان هڪ وڪيل سان صلاح ڪريو جڏهن توهان اهي معاهدا ڪريو ٿا.
اهو هڪ سٺو خيال آهي ته هڪٻئي سان ملاقات بابت قاعدن بابت قاعدن بابت ڳالهايو وڃي. توهان پنهنجي پارٽنر جي جذبات بابت پڇڻ جي خيال کي پسند نه ڪري سگهو ، پر جيستائين توهان مڪمل طور تي پڪ نه ڪري رهيا آهيو ته توهان طلاق جي طرف وڃي رهيا آهيو ، جدائي جي دوران ملاقات هڪ مستقل causeاٽ جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
ڌارين کي منهن ڏيڻ خوفناڪ آهي. هر شي لاءِ منصوبه بندي ڪرڻ سان پنهنجي پاڻ کي وڌيڪ آسان بڻايو جيڪو توهان سوچيو ٿا. پڪ youاڻو ته توهان knowاڻو ٿا ته توهان ڪٿي رهندا ، توهان ڪم ڪيئن منظم ڪنداسين ، توهان هر شي کي ڪيئن ادا ڪندا ، ۽ توهان پنهنجي ٻارن جي روزاني ضرورتن ۽ ملاقاتن کي ڪيئن سنڀاليندا.
هڪ منصوبو تيار ڪرڻ سان علحدگي گهٽ مشڪل ٿي ويندي ۽ انهي کي يقيني بڻايو ويندو ته توهان بل سان نن caughtا نه پڪڙيا يا ذميواريون برداشت نه ڪندا
تڪرار الڳ ٿيڻ دوران تيز ٿي ويندا آهن ۽ هڪ ٻئي تي ويڙهاڪ ۽ ٽپڪڻ ۾ آسان ٿي ويندا آهن - پر آزمايو نه ڏيو. ڇا توهان آخرڪار صلح ڪيو يا طلاق تي اڳتي وڌيا ، وڌيڪ تناؤ ۽ زيادتي هر ڪنهن ملوث شخص لاءِ خراب آهي.
جيترو ياد رکو ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪيو ۽ ياد رکجو ، توهان جي ساٿي جا وار به اذيت اچڻ ۽ خوفزده ٿيڻ کان اچي وڃن ٿا. جيڪڏهن شيون گهڻو پريشان ٿي چڪيون آهن ، knowاڻو ته ڪڏهن پنهنجو پاڻ کي گرم بحث مان هٽائڻو پوندو ، ۽ جواب ڏيڻ کان پهريان پاڻ کي پرسڪون رهڻ لاءِ ياد رکو.
جيڪڏهن توهان جو ساٿي هاڻي وقت کان تاخير ڪري رهيو آهي ، علحدگي هنن کي تبديل ڪرڻ وارو نه آهي. جيڪڏهن انهن جي ٻارن جي روزاني زندگي ۾ انهن جي عدم دلچسپي هڪ سبب آهي ته توهان الڳ ٿيڻ چاهيو ٿا ، اڳتي وڌڻ ان کي پنهنجي رويي کي تبديل ڪرڻ لاءِ مجبور نه ڪندو.
توجه ڏي ته جيئن توهان پنهنجي پارٽنر کي بهترين طور تي ڪيئن سنڀالي سگهو ٿا جئين اهي هاڻي صحيح آهن. احسان ۽ شفقت رکو پر زهريلو رويو قبول نه ڪريو. پنهنجون حدون ٺاهيو ، جيئن توهان صحتمند معاملو رکي سگهو.
جيڪڏهن توهان صلح جو غور ڪري رهيا آهيو ، پنهنجي ساٿي جي عادتن ۽ عادتن بابت پاڻ سان ايماندار ٿيو ، ۽ توهان ڪئين گڏ رهي سگهو ٿا ـ انهن کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش توهان مان ڪنهن کي خوش نه ڪندو
ٻار knowاڻن ٿا ته ڇا ٿي رهيو آهي ، ان جي باوجود جيڪڏهن اهي وضاحتون نٿا سمجهن. ڇا ٿي رهيو آهي انهن جي باري ۾ ساڻن ٿيو ياد رکو ته توهان جي ٻارن کي هينئر جيڪا ضرورت آهي اهو toاڻڻ گهرجي ته ٻنهي والدين انهن سان پيار ڪندا آهن ۽ هميشه انهن لاءِ هوندا ، تنهن ڪري پڪ youاڻو ته توهان انهن سان ڳالهه ٻولهه ڪريو.
توهان جي ٻارن کي باخبر رکڻ ۽ انهن کي پنهنجي ڊراما ۾ آڻڻ جي وچ ۾ فرق آهي. انهن جي ٻين والدين سان بدتميزي نه ڪريو ، يا انهن کي جذباتي سهڪار تي اعتبار ڪريو. انهن کي توهان جي لاءِ هجڻ جي ضرورت آهي ، ٻيو رستو نه.
توهان کي هينئر سپورٽ ۽ سٺي حفاظت جي ضرورت آهي. سڀني کان وڌيڪ قابل اعتماد دوستن يا ڪٽنب تي اعتماد ڪريو ۽ انهن کي letاڻڻ ۾ شرم محسوس نه ڪريو ته توهان کي هن وقت ڇا مددگار ٿيندو. هڪ معالج کي ڏسڻ تي غور ڪريو جيڪڏهن توهان وٽ ڪيترائي احساس آهن توهان کي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي.
جئين توهان جدائي ۾ هڻندا آهيو ته زندگي تمام گهڻو مصروف ۽ دٻاءُ واري هوندي. پڪ ڪريو ته توهان ڪجهه وقت ۾ پنهنجي پاڻ کي سنڀالڻ ۾ ڪجهه وقت لڳايو ، جيتوڻيڪ هڪ ڪتاب پڙهڻ يا ڪجهه تازي هوا حاصل ڪرڻ ۾ صرف 15 منٽ آهن. توهان جي جذبات کي ڪم ڪرڻ لاءِ جرنل رکو ۽ پنهنجي ڪا پريشاني پنهنجي سر ۽ ڪاغذ تان ڪري ڇڏيو.
علحدگي مشڪل آهي. اسان جي روڊ کي هموار ڪرڻ لاءِ اسان جي جوڙن جي جدا جدا صلاحن کي استعمال ڪريو ته جئين توهان شفا ڏيڻ ۽ اڳتي وڌڻ تي ڌيان ڏئي سگهو.
ونڊا شيئر: