بدمعاشي کان پوءِ غم ۽ ڊپريشن کي ڪيئن بچائجي

ڪفر کان پوءِ ڊپريشن کان ڪيئن بچجي

هن آرٽيڪل ۾

بي وفائي کانپوءِ ڇا ٿيندو؟

ڇا ٺڳي پارٽنر اقرار ڪندو ۽ ڪم شروع ڪرڻ جي اميد ظاهر ڪندو اعتماد بحال ڪرڻ ؟ ڇا ٿيندو جيڪڏهن خيانت مند پارٽنر اهو نٿي چاهي ۽ ان جي پنهنجي طريقي سان چونڊ ٿئي؟

جڏهن ڪو شخص ڪفر جي خلاف ورزي جو تجربو ڪري ، اهو هڪ شخص کي غم جي علامات جو تجربو ڪري سگهي ٿو.

هن آرٽيڪل ۾ ، توهان بابت بابت willاڻندا غم ڪفر سبب ، توهان زنده رهڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا هڪ جذبات ۾ ڪفر کان پوءِ غم جو احساس ۽ انتهائي ڊپريشن جو احساس رشتو ، ۽ پنهنجي زندگي جي هن ڏکي دور کي ڪيئن بهتر انتظام ڪيو وڃي.

هڪ گهڙي کانپوءِ غم جا مرحلا

توهان پنهنجو ساٿي جي بي وفائي دريافت ڪرڻ کانپوءِ ، ڪفر کان پوءِ غم جا چار مرحلا هوندا.

  1. تعجب ۽ انڪار ۾ ٿيڻ
  2. ڏوهه ۽ غصي جو احساس
  3. خوار ٿي رهڻ ۽ واپار ڪرڻ
  4. بي وفائي بعد مايوسي ۽ ڊپريشن

جي انھن مرحلن ڪفر کان پوءِ غم عام آهن جڏهن ڪو شخص ڪفر جو تجربو ڪيو آهي ، ۽ انهن مرحلن مان گذرڻ اهو رستو آهي جئين ماڻهو هن ڏک کان شفا حاصل ڪري سگهن ٿا جيڪو ڪفر کان اچي ٿو.

اول ، توهان حقيقتن کان انڪار ڪندا ، گهڻو ڪري ان ڪري ته توهان صدمو ۾ آهيو. توهان بار بار پنهنجو پاڻ کي ٻڌائيندا رهو ته جيڪو توهان کي بس ٿي چڪو آهي اهو ممڪن ئي ناهي.

توهان پنهنجي ساٿي جي بي وفائي لاءِ ڏوهه محسوس ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ ئي وقت انهن ٻنهي تي ڪاوڙجي سگهو ٿا. توهان جي اندر ۾ ڪفر کي ابلڻ کان پوءِ تمام گهڻو ڪاوڙجي پوندو. ان سان گڏ ، توهان شايد پنهنجي پاڻ تي ڪاوڙ محسوس ڪندي.

ايندڙ مرحلو توهان جي اندر تائين هن ڪاوڙ کي پاڻ ۾ لڪائڻ بابت آهي توهان خالص ناراضگي محسوس ڪيو . توهان شايد توهان جي آس پاس جي ماڻهن تي به ڪاوڙجي سگهي ، خاص طور تي جيڪي توهان جي ويجهو هجن.

آخر ۾ ، اسان اچي موٽ ۽ اُداسي جي منزل تي ايندا آهيون. اهو اسٽيج جي دوران آهي ته توهان جيڪي واقعا ڪيو آهي انهن سان معاهدو ڪريو ٿا ۽ شايد انهي واقعي کي جذباتي ردعمل هوندا آهن.

هن مرحلي ۾ ، توهان شايد بدمعاشي کان پوءِ ڊپريشن جو تجربو ڪري سگهو ٿا ، ڊپريشن جي معمولي نشانين کان وٺي وڏي ماڻهن تائين.

ڪيترائي ماڻهو ڊپريشن ۾ ورتل آهن ، پر ڇا واقعي ڊپريشن جو شڪار آهي ، ۽ ڇا ان کي شروع ڪري ٿو؟

ڊپريشن کي ڏک ، نقصان يا ڪاوڙ جي جذبات سان منسوب ڪيو ويو آهي. اهو دغا ڏيڻ ۽ ناپسنديده هجڻ جي احساس کي متحرڪ ڪري سگهجي ٿو. پر جئين ته توهان هن آرٽيڪل ۾ اڳ پڙهي چڪا آهيو. ٺڳي ٿيڻ کانپوءِ ڊپريشن اهو رولر ڪوسٽر ان جي بعد کان ڪيترن ئي جذبات مان هڪ آهي.

سو ، ٺڳي ٿيڻ بعد ڪئين اڳتي وڌبو؟ اچو ته مختلف طريقن تي هڪ نظر رکون.

جذبات کي ٻاهر اچڻ ڏيو

اول ، توهان حقيقتن کان انڪار ڪندا ، گهڻو ڪري ان ڪري ته توهان صدمو ۾ آهيو. توهان بار بار پنهنجو پاڻ کي ٻڌائيندا رهو ته جيڪو توهان کي بس ٿي چڪو آهي اهو ممڪن ئي ناهي.

ھن وقت جي آسري ۾ ، توھان محسوس ڪري سگھوٿا توھان پنھنجي زندگيءَ کي پاڻ سان ملائڻ شروع ڪيو آھي ۽ توھان انھن کي ڪفر جي درد مان شفا ڏيڻ شروع ڪيو آھي ، پر پوءِ اوچتو احساس حقيقي طور تي ان عقيدي کي متزلزل ڪري سگھن ٿا.

توهان وٽ سڀ ڪجهه گڏ ناهي. توهان سان ڪجهه خراب ٿي ويو آهي

اهو عرصو توهان ۽ توهان جي ساٿي ٻنهي جي عملن تي هڪ غمگين عڪاسي ڪرڻ جو سبب isاتو وڃي ٿو. ھي عام مرحلو لاءِ ھي عام آھي. پاڻ کي غمگين يا گهٽ ٿيڻ جو احساس نه ڏيو.

اداس رهڻ ٺيڪ آهي. سڀني جذبن کي جلدي يا جلدي ٻاهر نڪرڻ جي ضرورت آهي شفا ڏيڻ جي لاءِ.

هي اهو عرصو آهي جنهن ۾ توهان کي پنهنجي لاءِ ڪجهه وقت ڪ andڻ ۽ حل ڪرڻ جي ضرورت پوندي ڪنهن تي دوکو ڪرڻ توهان تي ڪئين ڪجي .

دوستن يا ڪٽنب مان چ -يءَ ريت صلاح يا نصيحت شايد سٺي محسوس ٿئي پر مددگار نه ٿي سگهي. اهو توهان کي آهي جنهن هن مرحلي ذريعي وڃڻ جي ضرورت آهي.

خالي پن جي جذبات کي ختم ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ

هن اسٽيج تي مايوسي يا خالي جذبي جو احساس ٿيندو آهي. تون وڃبو محسوس ڪندين. ۽ حقيقت ۾ ، توهان کي - هڪ طريقي سان - ڪنهن کي پيارو وڃائي ڇڏيو آهي.

توهان شايد محسوس ڪري سگهو ٿا ته خاص ماڻهو جيڪو توهان پنهنجي زندگي ۾ ڪيو هو - جنهن سان توهان قربت ، ذاتي جذبات ، ۽ راز حصيداري ڪئي هئي - هميشه لاءِ ختم ٿي ويو آهي.

ڪجهه ماڻهو feelڻ ته انهن جي شادي ڪڏهن به نه ٿي ٿئي ، شايد اهو تمام پري ۽ غير حقيقي نظر اچي رهيو آهي.

شايد توهان پاڻ کي اڪيلو محسوس ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا.

اھو شايد گھر ۾ وڌيڪ اڪيلو ھوندو آھي ، حقيقت جي ڪري توھان پنھنجو ساٿي وڃائي چڪا آھيو ۽ شايد ان ڪري به ته توھان محسوس ڪري سگھوٿا ته توھان کي في الحال دوستن يا خاندان کي ڏسڻ جي ضرورت ناھي.

انهن جو مطلب چ wellو آهي ، پر ٻڌڻ “اهو وقت آهي پنهنجي زندگيءَ سان هلڻ جو” بار بار اچڻ وارو نه آهي توهان کي ڪجهه بهتر محسوس ڪرڻ يا توهان جي مدد ڪرڻ.

اهو نتيجو اڪثريت يا گهٽ ۾ گهٽ اڪيلائي جو احساس هئڻ جي ڪري ٿي سگھي ٿو ، جئين توهان جي ڀرپاسي ڪو به توهان کي نه وٺي. اهي صرف توهان جي ذريعي نه ويا آهن.

۽ جيڪڏهن اهي آهن ، اهو هر ڪنهن لاءِ مختلف تجربو آهي. هر ماڻهو کي مختلف طريقن سان نقل ڪرڻ ۽ نقصان سان منهن ڏيڻ جا مختلف طريقا آهن.

هاڻ ڇا ڪجي؟

هڪ شيءَ ختم ٿيڻ کانپوءِ غم ۽ ڊپ کان بحال ٿيڻ لاءِ توهان ڪهڙيون شيون وٺي سگهو ٿا يا بي وفائي کانپوءِ ڊپريشن کي ڪيئن زنده رکنديون؟

بي وفائي کان پوءِ ڊپون ٻڌڻ جي جستجو نه آهي. پر ، پنھنجو جذبات واپس نہ رکو.

دوست ۽ گهر وارا مشورو ڏين ٿا ته توهان بس ‘شين کي وڃڻ ڏيو’ ، پر اهو هميشه سٺي صلاح ناهي.

ڪجهه حالتن ۾ ، بهتر آهي ته توهان پنهنجن جذباتن جو تجربو ڪريو ۽ جيڪو ختم ٿيڻ بعد غم ۽ ڊپريشن جي مرحلي مان گذري. خالي ڪرڻ جي انهن احساسن کي ختم ڪرڻ تي ڌيان ڏيو پر انهن کي شفا ڏيڻ وارو عمل شروع ڪرڻ کان انڪار نه ڪريو.

ان ڪري اهي توهان جي سسٽم مان نڪري سگهن ٿا ۽ توهان ترقي کي پنهنجي پويان ڇڏي وڃڻ شروع ڪري سگهو ٿا.

ان کي عبرت ۾ تبديل ڪريو

ڪڏهن زالون شاديءَ کانپوءِ چڙهي وينديون آهن ، پر ”اسان خاص آهيون ۽ ڪڏهن به طلاق ناهي وٺندي“ - اهو احساس ختم ٿي چڪو آهي.

تنهنجي شادي ٻيهر هڪجهڙائي نه ٿي سگهي. اهو سٺو ڪم آهي جيڪڏهن اها سٺي ڳالهه آهي. جيڪڏهن توهان ۽ توهان جو مڙس رضامند آهيو ، توهان بي وفائي جو منفي تجربو canيرائي سگهو ٿا جيڪو شايد تمام قابل قدر سبق بڻجي وڃي.

هر تجربو توهان کي ڪجھ سيکاريندو ته دنيا ڪئين ڪم ڪندي آهي ۽ توهان جو ڪهڙو قدر آهي. اهڙا ڪيترائي جوڙا آهن ، جيڪي هڪٻئي سان لاڳاپا رکڻ بعد وڌيڪ سنگت ۽ مضبوط ٿيا آهن.

اهو وقت وقت تي ، اهو ڏکيو ٿيندو ، ۽ اهو ڏکيو هوندو ، پر توهان ٻنهي کي ان جي ذريعي آڻي سگهو ٿا ۽ اڳي کان وڌيڪ مضبوط ٿي سگهو ٿا.

پڻ ڏسو: ڪنهن تي ڀلو ڪرڻ کانپوءِ ڪيئن اڳتي وڌائجي.

جيڪڏهن توهان بيماري جي ڪري بعد ۾ سخت غم ۽ ڊپريشن جا سخت طريقا محسوس ڪري رهيا آهيو جيڪا توهان جي زندگي ۾ ڪم ڪرڻ جي صلاحيت تي اثرانداز ٿي رهي آهي ، توهان کي توهان جي اداسي جو انتظام ڪرڻ لاءِ نوان اوزار سکڻ لاءِ ڪنهن تربيت يافته ذهني صحت جي پيشه ور کان صلاح طلب ڪرڻ جي ضرورت ٿي سگهي ٿي.

هڪ قابل اعتماد علاج ڪندڙ توهان جي لاڳاپي جي درد کي پروسيس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو پر توهان کي جذبات کي منهن ڏيڻ جو طريقو پڻ ڳولي سگهي ٿو جيڪو توهان کي اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

ونڊا شيئر: