PTSD شادي کي منظم ڪرڻ: مصيبت پارٽنر سان مقابلو ڪرڻ

اهو وري ٿيو.

هن وقت ڇا هو؟

ڇا توهان جي ڀائيواري کي ڪنهن ننڍڙي شيء تي ڌڪايو ويو آهي؟ شايد هنن ماڻهن جي ميڙ جي ڪري هڪ ٻي خانداني رات ٻاهر وڃڻ کان انڪار ڪيو، بجاءِ چوندا ته تون وڃ، يا مان نه ٿو چاهيان.

ماضي جا صدمي تجربا منفي اثر ڪري سگھي ٿو جيتوڻيڪ مضبوط رشتي. هن آرٽيڪل ۾، مان اميد ڪريان ٿو ته هڪ بنيادي سمجهه مهيا ڪرڻ لاء پوسٽ ٽراوميٽ اسٽريٽ ڊسڪٽر ڪهڙي طريقي سان آهي جيڪا PTSD شادي لاء لاڳاپيل آهي ۽ ڀائيواري تي PTSD جو اثر.

مان ڪجهه حڪمت عملين تي پڻ بحث ڪندس جيڪي توهان جي رشتي جي اندر PTSD جي علامتن کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون هڪ بااختيار طريقي سان گڏوگڏ PTSD سان گڏ مڙس سان گڏ رهڻ جا طريقا.

پوسٽ ٽراميٽڪ اسٽريس ڊس آرڈر (PTSD) ۽ PTSD شادي:

پوسٽ ٽروميٽڪ اسٽريس ڊس آرڈر تقريبن 3.5 سيڪڙو عام آبادي کي متاثر ڪري ٿو، مطابق مطالعو . علامتن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• وڌندڙ پريشاني،
• چڙهائي
• ڊپريشن
• خوفناڪ خواب، ۽
• صدمي واري واقعي جي ياد ڏياريندڙ کان بچڻ.

حقيقت ۾، ٻيو تحقيق ڏيکاري ٿو ته PTSD جي علامتن جا 600,000 کان وڌيڪ ممڪن مجموعا آهن. PTSD جي علامتن کي سڌو سنئون متاثر ڪيو ويو آهي صرف نه رڳو ڀائيوارن يا ڀائيوارن پر گهر ۾ ٻارن کي پڻ.

انهن علامتن ۾ امڪاني طور تي رشتي جي معيار کي متاثر ڪرڻ، ازدواجي پريشاني کي وڌائڻ ۽ قربت کي روڪڻ جي صلاحيت آهي. اهو پڻ ڏٺو ويو آهي ته مردن کي گهٽ مدد ۽ تصديق فراهم ڪري سگهي ٿي جڏهن PTSD شادي جي منفي پهلوئن تي بحث ڪندي PTSD شادي جي اثرات سان گڏ صدمي جي واقعن جي پٺيان.

PTSD دماغ کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو؟

ٻئي رويي ۽ سنجيدگي واري فريم ورڪ اسان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪن ٿا ته PTSD شادي جي مسئلن کي ترقي ڪري ٿو. اهو سڌو سنئون سان لاڳاپيل آهي ته ڪيئن خرابي دماغ کي متاثر ڪري ٿو:

هڪ رويي جو نظريو

هڪ رويي جي نقطي نظر کي بهتر بيان ڪرڻ لاء، فرض ڪريو ته توهان سخت ڪتي جي ڪتي جو شڪار آهيو. اهو ڪتو، تمام مؤثر طريقي سان، ڪتن کي خطري سان ملائي سگھي ٿو. جيستائين مؤثر طريقي سان چيلينج نه ڪيو وڃي، اهو اتحاد نه رڳو برقرار رهي سگهي ٿو پر بچڻ جي ڪري خراب ٿي سگهي ٿو.

PTSD شادي جي صلاح ۽ علاج وانگر وڏي عرصي تائين ھلندڙ پڌرائي يا ٽراما مئنيجمينٽ ٿراپي (نمائش تي ٻڌل علاج) صدمي جي ياد ڏياريندڙن ۽ منفي نتيجن جي وچ ۾ ايسوسيئيشن کي ٽوڙيو حقيقي خطري يا نقصان کان سواء خوف واري صورتحال کي پيش ڪندي.

هڪ شعوري نقطه نظر

سنجيدگي واري نقطي نظر کان، PTSD کي عقيدن جي وچ ۾ تڪرار جي نتيجي طور ڏسي سگھجي ٿو. اسان جي زندگين جو گهڻو حصو، اسان کي سيکاريو وڃي ٿو دنيا، نظريي ۾، ڪجهه طريقن سان هلندي آهي.

Fairy Tales هڪ بهترين مثال آهن جيئن اڪثر ۾، اسان کي سبب ۽ اثر جا مثال مهيا ڪيا ويا آهن. چڱن ماڻھن کي انعام ملندو آھي، خراب ماڻھن کي سزا ملندي آھي. سچ مڃيو ويندو آهي، جڏهن ته ڪوڙ نقصان پهچائيندو آهي (جيئن ڏيکاريل آهي ’دي بوائي جو ڪرائڊ ولف‘ ۾). جڏهن ته سٺو ارادو ڪيو ويو آهي، صرف دنيا جي عقيدن کي هميشه حقيقت سان ترتيب نه آهي. مان سمجهان ٿو

سٺيون شيون سٺن ماڻهن سان ٿينديون آهن، ۽ خراب شيون خراب ماڻهن سان ٿينديون آهن.

هاڻي، فرض ڪريو مون تي تشدد ڪيو ويو آهي. گهڻا پڙهندڙ متفق هوندا ته پرتشدد حملو غير يقيني طور تي خراب شيءِ آهي.

پر رکو! خراب شيون صرف خراب ماڻهن سان ٿينديون آهن! ڇا ٿيو؟

مون کي هاڻي ٻن متضاد سچن سان پيش ڪيو ويو آهي.

1. خراب شيون خراب ماڻهن سان ٿينديون آهن، ۽
2. مون سان هڪ خراب شيء ٿي وئي.

جڏهن اهڙي بحران سان پيش ڪيو وڃي، اتي ڪجھ طريقا آهن جيڪي اسان اڳتي وڌائي سگهون ٿا.

1. اسان صدمي واري واقعي بابت اسان جي عقيدي کي تبديل ڪري سگهون ٿا.
2. اسان تبديل ڪري سگهون ٿا جيڪو اسان پنهنجي باري ۾ يقين رکون ٿا.

اسان جي عقيدي کي تبديل ڪرڻ جي باري ۾ ڇا خارجي عنصر صدمي واري واقعي ۾ حصو ورتو آهي وڌيڪ گهربل هجي. جيڪڏهن هڪ سخت آٽو موبائيل حادثي ۾، ٻاهرين عنصرن کي ڏسڻ، جهڙوڪ روڊ جي حالت، موسم، اسان کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪن ٿا ڇو واقعي کي خارجي عنصر طور استعمال ڪيو وڃي ٿو، بجاءِ ان واقعي کي پاڻ جي ڪنهن پهلوءَ سان منسوب ڪرڻ جي.

بدقسمتي سان، ڪڏهن ڪڏهن اسان جي باري ۾ اسان جي اندروني عقيدن کي تبديل ڪري ٿو.

مٿين مثال ۾، سڀ کان وڌيڪ منطقي طريقي سان اسان پنهنجي عقيدي کي برقرار رکي سگهون ٿا ته خراب شيون خراب ماڻهن سان ٿينديون آهن جڏهن ته اسان جي صدمي واري واقعي کي پڻ تسليم ڪرڻ اسان جي عقيدي کي تبديل ڪرڻ آهي. پاڻ کي . هن مثال ۾، اسان شايد يقين رکون ٿا ته مان هڪ خراب ماڻهو آهيان، جيڪو پوء ٿي سگهي ٿو ٻين منفي واقعن جي پٺيان اسان جي سوچ ۾ ڇڪڻ، گڏوگڏ اسان جي جذبات.

PTSD ۽ شادي جا مسئلا: PTSD سان ڀائيواري جي مدد ڪرڻ

اتي ڪيترائي اوزار ۽ ٽيڪنڪ آھن جيڪي علامتن کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون جڏھن PTSD ڀائيواري سان معاملو ڪندي، ۽ وقت سان، انھن علامتن جي شدت کي گھٽائڻ. بلڪل صحيح طور تي، PTSD سان گڏ مڙس جي مدد ڪيئن ڪجي؟

• صحيح سوال پڇو ۽ انهن جي تجربي جو احترام ڪريو

جيڪڏهن توهان جو مڙس ڪجهه سرگرمين کان پاسو ڪري رهيو آهي، سمجھ ڇو سرگرميون مشڪلاتون آهن انهن لاء تمام مددگار آهي. اهو پڻ ٿي سگهي ٿو ڪيس جي منطق جي پويان پرت کان بچڻ آهي.

مثال طور، اڪثر ماڻهون صدمي سان ڀريل جڳهن کان پاسو ڪري سگھن ٿا. هڪ امڪاني سبب جيڪي اهي پيش ڪن ٿا انهن جي لائنن سان گڏ ڪجهه ٿي سگهي ٿو مان وڃڻ نه ٿو چاهيان ڇاڪاڻ ته اتي تمام گهڻا ماڻهو آهن. انهي صورت ۾، اهو ممڪن ناهي ته ميڙ، في سي، حقيقي ڳڻتي آهي.

بلڪه، اهو ٿي سگهي ٿو جيڪو ميڙ آهي نمائندگي ڪري ٿو. هڪ مددگار فالو اپ سوال ٿي سگهي ٿو ته هجوم توهان کي ڇو پريشان ڪري ٿو؟، جيڪو ظاهر ڪري سگهي ٿو جواب جي خطن سان گڏ ڇو ته ڪجهه ٿي سگهي ٿو.

سوالن جي هن نرم لائين ذريعي، اسان اهو ڏسڻ شروع ڪيو ته انديشو انهن جي حفاظت جي احساس جي باري ۾ وڌيڪ آهي ان کان وڌيڪ اهو آهي ته هو پاڻ کي گڏ ڪرڻ بابت. نرم، احترام سان جاچڻ ۽ وڌندڙ نمائش (توهان جي ڀائيواري جي ڄاڻ ۽ اجازت سان، يقينا) انهن خدشات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ذهن ۾ رکو ته سوالن جي هي قطار وقت وٺي سگھي ٿي ڇو ته اهو توهان جي ڀائيواري يا ڀائيواري لاء بحث ڪرڻ لاء ناگزير ٿي سگهي ٿو.

بالآخر، توهان جو پيارو ڪيترو بحث ڪري ٿو انهن جي خيالن يا جذبات تي انهن تي منحصر آهي. پڪ ڪريو ته توهان مؤثر طريقي سان رابطو ڪريو ان سان گڏ عمل جي ذريعي.

• پنھنجي اجتماعي ٽول باڪس ۾ وسيلا شامل ڪريو

اسمارٽ فونز لاءِ ڪيتريون ئي ائپس آھن جيڪي PTSD ڏانھن تيار آھن ۽ ثبوتن تي ٻڌل ڪاپي ڪرڻ جون صلاحيتون شامل آھن جيڪي ضرورت مطابق استعمال ڪري سگھجن ٿيون. PTSD شادي جي دوران، PTSD سان گڏ مڙس سان معاملو ڪرڻ دوران، اهي ائپس هڪ وسيع صف کي ڍڪيندا آهن صحيح ڪرڻ واري حڪمت عملين جي جيڪي گهڻن کي ڍڪيندا آهن PTSD جي بنيادي علامات .

ايستائين جو توهان جو ساٿي يا زال مڙس ايپ استعمال ڪرڻ نٿا چاهين، منهن ڏيڻ واري حڪمت عملين سان واقف ٿيڻ توهان کي انهن جي مدد ڪرڻ لاءِ بهتر بڻائي سگهندا جڏهن انهن کي تمام گهڻي ضرورت هجي.

• علاج ڳوليو

علاج هڪ شاندار وسيلو ٿي سگهي ٿو ۽ انهن جي مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي صدمي جي تجربن مان گذريا آهن انهن جي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي. PTSD شادي ۾، توھان شايد انھن کي حوصلا افزائي ڪري سگھوٿا ھڪڙو معزز کان علاج حاصل ڪرڻ لاء ذهني صحت جو پروفيسر ٽراما يا PTSD ۾ تجربو سان.

هيٺ ڏنل وڊيو ۾، ايلين سمٿ نفسياتي تجربو استعمال ڪندي صدمي کان اعصاب سسٽم کي شفا ڏيڻ بابت ڳالهائيندو آهي. سوميٽ تجربو هڪ طريقو آهي جيڪو سورن، PTSD، دٻاء، پريشاني، ۽ ڊپريشن سان ڪم ڪرڻ لاء هڪ جسم اپ اپروچ استعمال ڪري ٿو. هن جي باري ۾ وڌيڪ سکو هيٺ ڏنل:

وڌيڪ، توھان ڳولي سگھوٿا اھو جوڙو يا خانداني علاج ٻين ٽينشن پوائنٽن کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جهڙوڪ مواصلاتي مسئلا. هميشه وانگر، تصديق ڪريو ته ڪو به فراهم ڪندڙ جيڪو توهان غور ڪري رهيا آهيو مناسب طور تي توهان جي رياست ۾ لاڳاپيل ايجنسي سان لائسنس يافته آهي.

ونڊا شيئر: