خاوند جي جھيڙي کانپوءِ ڪنهن پريشانيءَ سان ڪيئن سنڀالجي

خاوند جي جھيڙي کانپوءِ ڪنهن پريشاني سان منهن ڏيو

هن آرٽيڪل ۾

هڪ لاڳاپي ذريعي وڃڻ جذباتي طور تي وڏو تجربو آهي جيڪو توهان کي ٽوڙي ۽ تبديل محسوس ڪري سگهي ٿو. هي تکلیف وارو تجربو توهان کي پريشاني جو هجوم ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان اڳي ڪڏهن به محسوس نه ڪيو هو. جيتوڻيڪ توهان ماضي ۾ ڪڏهن به پريشاني يا ڊپريشن کان متاثر نه ٿيا ، توهان هاڻي هن سان رفا محسوس ڪري سگهو ٿا.

اهو اڳ ۾ ئي خوفناڪ صورتحال مان غير ضروري پريشاني ، افسوس ۽ خوف شامل ڪري سگهي ٿو. سو ، ڪهڙيون علامتون آهن جذباتي پريشاني ۽ توهان انهن کي ڪيئن منهن ڏئي سگهو ٿا؟

سٺي خبر اها آهي ته مڙس جي چرچا ڪرڻ کانپوءِ پريشاني جو تجربو انتهائي عام آهي. وفاداري نه صرف توهان جو ڀروسو ڪ ،ي ٿي ، پر ان سان جذباتي ۽ جسماني عدم تحفظ ۽ سوچ به وڌي ويندي آهي ته توهان جو لاڳاپو ڪيترو به واقعي واقعي حقيقي هو.

هتي پريشاني جا نشان آهن ۽ توهان پنهنجي مڙس جي چهراءُ کانپوءِ پريشاني ختم ڪرڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا.

مڙس جي چرچا کانپوءِ پريشاني جا نشان

هر ڪو زندگيءَ ۾ ڪنهن وقت ۾ مايوسي جو تجربو ڪري ٿو. پر ڪم ، ماليات ، ۽ لاڳاپن جي نتيجي ۾ عام پريشاني کان بيزاري جي خرابي بلڪل مختلف آهن. جيڪڏهن پريشاني توهان جي پنهنجي مڙس جي مامري کان پوءِ محسوس ٿي رهي آهي ته توهان توهان کي معذور محسوس ڪري رهيا آهيو ، توهان شايد هيٺيان نشانيون محسوس ڪندا.

  • دل جي ڌڙڪڻ
  • سانس جي ٿورا محسوس ٿيڻ
  • اينٽي احساسات يا اڃا به برقرار رکڻ ۾ ناڪامي
  • الٽي ۽ ڏند
  • بدامني ، گهٻراهٽ ۽ بي خوف خوف جو احساس
  • سخي هٿ
  • ٿڌا پير
  • سمهڻ ڏکي ٿي
  • هائپرventilating

جذباتي پريشاني عام طور تي ماحولياتي دٻاءُ ۽ دماغ ۾ تبديلين جي ڪري پيدا ٿيندي آهي. اهو ٿئي ٿو جڏهن انتهائي جذباتي برداشت هيٺ ، جهڙوڪ توهان جي مڙس جي چتاءُ جا جذباتي اثر. ٺڳي ٿيڻ کانپوءِ پريشاني توهان جي سوچڻ کان وڌيڪ نقصانڪار ٿي سگهي ٿي.

توهان جي ذهن ۾ جيڪو سوال اچي رهيو آهي اهو اهو آهي ته پريشاني کي ڪيئن ختم ڪجي؟

توهان جي مڙس جي چرپر کانپوءِ پي ٽي ايس ۽ پريشاني

هتي ڪيترن ئي نفسيات جي تحقيق جو هڪ مضبوط تعداد آهي فساد کان پوءِ جي مايوسي پوسٽريراٽيمڪ تناؤ جي خرابين جي شاخ جي طور تي. پوسٽ جي بي حرمتي دٻاءُ خرابي جي نشاندهي انهن علامتن سان ملندڙ آهي جڏهن ڪو ماڻهو زندگي جي خطري واري واقعي جو تجربو ڪري ٿو جهڙوڪ جنسي حملو ، جنگ ، يا جسماني حملو.

مڙس جي معاملي کانپوءِ هڪ پريشاني سورن سان جڙيل خرابي جا جذباتي اثر ٿي سگهن ٿا. توهان کي سکڻ گهرجي ته ڪفرن سان ڪم ڪيئن ڪجي ۽ هاڻ ڪفر ڪيئن حاصل ڪجي .

توهان جي پريشاني کي منظم ڪرڻ لاءِ توهان جي مڙس جو چتاءُ ڏيڻ کانپوءِ ڇا ڪجي؟ هتي ٺڳي مڙس جي تجربي کي منهن ڏيڻ لاءِ هتي ڪجهه صلاحون آهن.

پنهنجو پاڻ کي امن ڏيو جتي توهان جو رشتو وڃي رهيو آهي

ڪجهه وقت گذرڻ کان پوءِ ۽ پنهنجي مڙس جي چهري ختم ٿيڻ کانپوءِ پريشاني ، توهان هن نقطي کان پنهنجي تعلقات جي قسمت جو فيصلو ڪندي پاڻ کي ڪجهه آرام جو ذهن ڏئي سگهو ٿا. ڪڏهن ڪڏهن بي وفائي ذريعي ڪم ڪندي وڌيڪ ڏکوئيندڙ يادون آڻي سگهن ٿيون رشتو ختم ڪرڻ مڪمل طور تي.

ڪاوڙ ، ناراضگي ۽ خوفناڪ حملو توهان کي برداشت ڪري سگھن ٿا جئين توهان هر يادگيري تي پوئتي هجو ۽ تعجب ڪريو ته ڇا توهان جي پٺتي جي پويان ڪجهه فريب ٿي رهيو آهي.

ٻئي طرف ، ايمانداري سان ڪم ڪرڻ تڏهن ممڪن ٿي سگھي ٿو جڏهن مڙس جي لاڳاپي کان پوءِ پريشاني جوڙو کي وڌيڪ متاثر نه ڪري. حقيقت ۾ ، ڪيترائي جوڑوں هڪ مضبوط ، وڌيڪ باهمي گفتگو جي رپورٽ ڪن ٿا. خوش شادي انهن جي مصيبتن کان ڪم وٺڻ کانپوءِ.

پسند توهان جو آهي. ڇا توهان پنهنجو تعلق ختم ڪرڻ چاهيو ٿا يا ڳوليو صلاح مشوري ۽ ڪفر ذريعي ڪم ڪيو؟ فيصلو ڪريو جيڪو توهان ۽ توهان لاءِ بهتر هوندو خاندان هن صورتحال ۾.

ھڪڙو مضبوط سپورٽ سسٽم گڏ ڪريو

جيڪڏهن توهان بي وفائي کان پوءِ پريشاني محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ سوچيو ته توهان جي مڙس سان معاملو ڪيئن ختم ڪيو وڃي ، توهان کي ڪاري ڏينهن ۾ توهان جي مدد لاءِ هڪ مضبوط سهڪار وارو نظام جي ضرورت پوندي. قابل اعتماد دوستن ۽ ڪٽنب کي گڏيو ۽ رابطو ڪيو.

ٻين سان رابطو ڪرڻ ۽ ڪو ماڻهو جيڪو توهان جي مسئلن کي ٻڌڻ چاهي ٿو اهو ناقابل علاج ٿي سگهي ٿو ۽ هڪ مڙس جي لاڳاپي کانپوءِ پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

ھڪڙو مضبوط سپورٽ سسٽم گڏ ڪريو

پاڻ کي پروسيس جو وقت ڏيو

توهان هڪ مامري کي ڪيئن ختم ڪري سگهو ٿا؟ جيڏهن توهان پنهنجي مڙس جي معاملي بابت foundاڻ حاصل ڪيو ته تمام سٺي ڳالهه جيڪا توهان ڪري سگهو ٿا غمگين ٿيڻ جو وقت ڏيو. جڏهن سوچيندي ڪنهن معاملي کي ڪيئن منهن ڏيو ، توهان هن کي ماڻهوءَ جو موت سمجهي قبر وانگر سمجهو.

جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان ڪوشش ڪندي ۽ رشتي تي ڪم ڪرڻ چونڊيو ، توهان جو دماغ اڃا تائين هڪ نقصان جو تجربو ڪري سگهي ٿو جيڪو ڪڏهن ڪڏهن ذهني طور موت جي مقابلي ۾. ٿي سگهي ٿو اهو توهان جي پراڻي رشتن جو خاتمو ، ۽ غمگين وقت وٺڻ وقت اهو مڪمل طور تي قابل قبول هجي. هڪ مڙس جي معاملي کانپوءِ پريشاني ختم ٿيڻ مشڪل آهي ۽ اڪثر عمل ڪرڻ ۽ شفا ڏيڻ لاءِ وقت وٺندي آهي.

روزانو ٺاهيو ۽ ان تي عمل ڪيو

جيڪڏهن توهان جي مڙس جو معاملو آهي ، توهان جي س lifeي زندگي شايد شايد ئي الٽي ٿي وئي. انهي کي وڌيڪ پيچيده بڻايو ويو جيڪڏهن توهان جا ٻار گڏ هجن.

توهان هڪ معاملو ڪيئن حاصل ڪري سگهو ٿا؟

حالانکہ آپس میں تعلق کو بگاڑنا اور غمگین کرنا ضروری ہے ، شوہر کے معاملات کے بعد کی پریشانی کو دور کرنے کے لیے ایک معمول کو برقرار رکھنا اور اس پر قائم رہنا بھی اتنا ہی ضروری ہے۔ روزانو پنهنجي زندگي کي هڪ وقت تي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيندو جتي هر شي افراتفري لڳي. پنهنجي روزمره جي عادتن ۾ آرام وٺو.

صبر جي مشق

پريشاني جي باري ۾ پريشاني اها آهي ته جڏهن اها پنهنجي زندگي ۾ آڻڻ لاءِ صرف هڪ عمل کڻندي آهي ، تڏهن ان کي آزاد ڪرڻ لاءِ هميشه لاءِ ضرور ٿي سگهي ٿي. جذباتي پريشاني توهان جي مڙس جي معاملي کانپوءِ توهان کي ويران ڪري سگهي ٿي ، توهان کي تنگ ڪري ، توهان کي پريشان ڪري سگهي ٿي ۽ توهان ان کان نفرت ڪري سگهو ٿا. زنا جي جذباتي صدمن تي قابو پائڻ وقت وٺندو آهي.

پر ، اهو به گذري ويندو. تنھنڪري صبر ڪر. هڪ مڙس جي معاملي کانپوءِ بيچيني توهان سان سدائين رهڻ نه ڏبي.

سمهو ، کائو ۽ گهمڻ وڃو

جڏهن توهان آهيو پريشاني ۽ ڊپريشن جو تجربو ڪري رهيو آهي ٽن بنيادي ڳالهين تي توجه ڪرڻ ضروري آهي: سمهڻ ، کاڌو ، ۽ ورزش. جذباتي معاملن کان بچڻ لاءِ ، توهان کي هر رات گهٽ ۾ گهٽ 8 ڪلاڪ ننڊ حاصل ڪرڻ گهرجي.

سمهڻ اهو وقت آهي جتي توهان جو جسم آرام ڪرڻ ۽ ٻيهر چارج ڪرڻ جي قابل ٿي چڪو آهي - ٻه حرڪتون جنهن جي توهان جي دماغ ، جسم ۽ روح کي خاوند جي مرضي کان پوءِ پريشاني سان وڪوڙي وئي ، انهي کي سخت ضرورت پوندي

اهو پڻ ضروري آهي ته کائڻ جاري رکو. ڪيترائي پايا ته انهن جو جسم ڊپريشن دوران ختم ٿي ويندو آهي ۽ دماغ بچي رهڻ جي لاءِ سگنل ڏيڻ کي ڇڏي ڏيندو آهي. پنهنجي جسم کي مضبوط ڪرڻ لاءِ اڳتي وڌڻ لاءِ ڏينهن ۾ ٽي کاڌا کائڻ جاري رکو. ٺڳي مڙس کي ڪئين منهن ڏيڻ هن جي لاءِ هڪ اهم تجويز آهي.

آخرڪار ، ورزش. شايد اهو پهريون ڪم وانگر آواز نه هجي جيڪو توهان جذباتي سورن کي محسوس ڪرڻ کان پوءِ ڪرڻ چاهيندا آهيو جڏهن هڪ ڳالهه تي ڌيان ڏيڻ لاءِ سوچيو ، پر اهو توهان جي جسم لاءِ سٺو آهي.

مشق جاري ڪرڻ سٺو-بهتر endorphins ڇڏيندو آهي ، مزاج کي بهتر بنائي ٿو ۽ ذهني صحت ، توهان جي دماغ کي آرام ڏئي ٿو ، پريشاني کي گهٽائي ٿو ، ۽ ڊپريشن کي منهن ڏئي ٿو. ذڪر نه ڪرڻ توهان کي حيرت ۾ ڏسندا.

سچي آرام جي مشق ڪريو. ٺڳيل زال سان معاملو ڪرڻ لاءِ ، اهو ضروري آهي ته توهان کي غمگين نه ٿئي ۽ ڪاوڙ به پنهنجو پاڻ مان حاصل ڪري. آرام سان توهان کي آرام ٿي سگهي ٿو.

سٺي شين تي ڌيان ڏيڻ

پنهنجي مڙس جي معاملي کي دريافت ڪري تباهه ٿي سگهي ٿو. ڪير به بحث نه ڪندو ته توهان جي زندگي تبديل ٿيڻ واري آهي ، توهان اڃا تائين پنهنجي مڙس سان گڏ آهيو يا نه. پر ، تون سدائين هن وانگر رهي نٿو سگهين.

توهان کي سانس ۽ ريبوٽ گهرجي. پنهنجي زندگي ۾ سٺين شين تي ڌيان ڏيڻ سان جذباتي پريشاني کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪريو. توهان جي صحت ، اهي دوست ۽ خاندان جيڪي پيار تون ، جنهن خدا تي تو کي يقين ڏي ٿو ، ۽ زندگي ۾ نن thingsڙيون شيون پنهنجي پاڻ کي ٻيهر پنهنجي مستقبل بابت خواب ڏسڻ جي اجازت ڏيو ۽ بهترين بهترين منظرن بابت صرف تصور ڪريو.

پنهنجي مڙس جي مامري کانپوءِ ڪنهن پريشاني سان سلهاڙڻ توهان کي هڪ مهينو ٿي سگهي ٿو يا اهو سالن تائين هلي سگهي ٿو. ڪو مسئلو ناهي توهان جو سفر توهان کي وٺي وڃي ٿو ، anxietyاڻڻ ڪئين هاڻ پريشاني سان منهن ڏيڻ توهان جي زندگي جي مضبوط گرفت حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.

جيڪڏھن توھان اڃا ڏيڻ چاھيو ٿا توهان جي رشتي کي هڪ ٻيو موقعو ۽ حيران ٿي رھيا آھن ته ڪم جي ڪم ذريعي ڪيئن ھجن ، اھڙا مفيد وسيلا آھن جيڪي توھان جي رهنمائي ڪري سگھن ٿا. پر انهي جي ڪنهن کان پهريان ، توهان کي پنهنجي پاڻ کي پهرين وار ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ونڊا شيئر: