رابطن ۾ غير منطقي کي آگاهه ڪيو

رابطن ۾ غير منطقي کي آگاهه ڪيو

هن آرٽيڪل ۾

ذاتي پارٽنرشپ آهن غلط رابطي لاءِ زرخيزي وارو ميدان. اسان کي ڳالھ ٻولھ لاءِ چيو وڃي ٿو ، اسان کي ٻڌايو وڃي ٿو (ڪئين) اسان کي ڪئين گفتگو ڪرڻ گھرجي ، ۽ اسان کي ٻڌايو ويو آھي ته ڪامياب شادي ۽ ڀائيواري ماڻھو ٺاھيا ويندا آھن جيڪي اثرائتي گفتگو ڪن (اھو مطلب به.) تنھنڪري ، جيڪڏھن اھڙي صورت ھجي. ڳالھ ٻولھ لاءِ تمام گهڻو سمجھ ۾ اچي ٿو ، توھان اھو ڇو نٿا ڪري سگھو؟ انسان مناسب ڀاڙيندڙ آهن! تنهن ڪري ، توهان ايتري نا مناسب ڇو آهيو؟

اهو سادو آهي. انسان صرف جزوي طور معقول جاندار آهي.

جڏهن توهان ڪجهه ڏکيائي وارو واقعو ٿئي ٿو ، قطع نظر ڪيترو ”وڏو“ توهان جو عقلي دماغ اهو طئي ڪري ٿو ، توهان جو ليمبڪ سسٽم صدمو کي هڪ جذباتي يادگيري وانگر محفوظ ڪري ٿو. توهان جي جذباتي يادگيريون مڪمل طور تي عمل نه ڪنديون آهن ، نه ئي انهن کي دماغ جي سينٽريل علائقن ڏانهن موڪليو ويندو آهي. ان جي بدران ، اهي لئمبڪ سسٽم ۾ ذخيرا ٿيل آهن.

تنهن ڪري ، هن جو مطلب ڇا آهي؟ مطلب ته اهي ناپسنديده يادون ۽ احساس اڃا به معقول نه آهن. اهي اهم ياداشتون توهان کي جذباتي طور متحرڪ ۽ توهان جي رشتن کي وڌيڪ اهميت ڏئي سگهن ٿيون ، توهان کي ذاتي ڳالهه ٻولهه سان تمام گهڻي مصيبت ۾ وجهي سگهو ٿا. توهان کي ڪيئن خبر پوي ته توهان پنهنجي دماغ جي ليمبڪ علائقي ۾ ٻڏي چڪا آهيو؟ ڪنهن به صورت ۾ جتي توهان وٽ ڏا emotionalو جذباتي ردعمل آهي ، توهان لامبڪ نظام اندر محفوظ ڪيل معلومات سان ڳالهائي رهيا آهيو. هڪ ڀيرو yourاڻ توهان جي دماغ جي ڪنٽريريل علائقن ڏانهن منتقل ٿي وڃي ، اها هاڻي جذباتي طور تي متحرڪ نه رهي آهي.

جيئن مڪمل طور تي منطقي طور تي گڏ رهڻ ناگزير آهي ، سٺي گفتگو ڇا نظر ايندي؟ مڪمل طور تي عقلي گفتگو ڪندڙ ٿيڻ جي ڪوشش ڪرڻ ، خاص طور تي جڏهن اهو ذاتي تعلقات تي اچي وڃي ، هڪ لاحاصل جستجو آهي. ڪجھ شيون آھن جيڪي توھان ڪري سگھوٿا ، جيتوڻيڪ ، پنھنجي ساٿي ۽ پيار ڪندڙن سان گفتگو ڪرڻ لاءِ.

1. غير معقول هجڻ غير معمولي نه آهي

قبول ڪريو ته جذباتي رد عمل ۽ غير معقول ليول قدرتي آهي ، توهان ۽ ٻين لاءِ. جڏهن اهو هن تي اچي ٿو ، بس اهو سمجهڻ ته توهان پنهنجي دماغ کي وڃائي نه رهيا آهيو ناقابل يقين حد تائين طاقتور ٿي سگهي ٿو. ائين محسوس ڪرڻ توهان جو تجربو غير فطري يا روحاني آهي ان کي اڪيلائي ۽ خود اعتمادي جي مسئلن جو احساس ڏياريندو آهي.

2. سڃاڻپ ڪيو انهن شين کي جيڪي توهان کي جذباتي طور متحرڪ بڻائي ڇڏيندا آهن

سمجھو ته توهان جي زندگي ۾ ڇا توهان کي جذباتي طور متحرڪ محسوس ڪيو. اهو ضروري آهي ته توهان جا رد عمل ڏسو ۽ مضبوط جذباتي ردعمل آڻين کان واقف ٿيڻ گهرجي. ٿي سگهي ٿو اهو ٻين والدين جا فيصلا. ٿي سگهي ٿو توهان جذباتي طور تي متحرڪ محسوس ڪريو جڏهن توهان جي رئيس چئي رهي آهي ته اهي خرابيون وساريندا ۽ وساريندا. ياد رکو ، گهٽ ۾ گهٽ پيداواري شيءِ جيڪا توهان ڪري سگهو ٿا اهو پنهنجو پاڻ کي پنهنجي رد عمل جذبات بابت فيصلو ڪرڻ آهي. غير جذباتي طور تي پنهنجي جذباتي ردعمل جو مشاهدو ڪريو ، ۽ هڪ عارضي طوفان وانگر توهان کي وهڻ ڏيو.

3. شفقت ۽ سمجهو هئڻ

ٻين سان شفقت رکو ، جئين اهي جذباتي رد عمل محسوس ڪن. جڏهن ڪو ماڻهو جذباتي رد عمل جي جاءِ تي هوندو آهي ، اهو منطقي دليل ڏيڻ انهن لاءِ عملي طور ناممڪن هوندو آهي. ليمبڪ سسٽم ڪنهن شخص جي س attentionي توجهه خصيص تجربي جي طرف متوجه ڪندو ، ۽ نن cortي توجهه ڪوريٽي وارن علائقن جي اندر عقلي احساس ڪمائڻ لاءِ ڇڏي ويو آهي. جڏهن توهان هي سڀ ڏسي رهيا آهيو ، اهو ضروري آهي ته سستي ڪرڻ ۽ ٻئي انسان کي شڪ جو فائدو ڏيو. شفقت ۽ سمجھ سان ، جئين ڪو ماڻهو جيڪو توهان جي پنهنجي لامبڪ سسٽم ۾ محفوظ ٿيل ماضي جي يادن کان به متحرڪ هجي. سمجهاڻي ۽ شفقت جا اهي لمحو وڌيڪ ڀروسي ۽ پيار ڪندڙ تعلق لاءِ مضبوط تعميراتي بلاڪ ٿي سگهن ٿا.

4. پنهنجي پاڻ کي معاف ڪيو جڏهن توهان محسوس ڪيو ٿا

پنهنجي لاءِ حدون مقرر ڪريو ، جئين توهان محسوس ڪيو پيو وڃي توهان عذر ڏئي سگهو ٿا. شايد توهان جو ساٿي هڪ محفوظ ماڻهو آهي جنهن سان توهان متحرڪ ٿي سگهو ٿا. تنهن هوندي ، شايد توهان جي سسرال يا توهان جي ساٿي جي حيثيت محفوظ ناهي. انهي ڪري اهو ضروري آهي ته توهان جي محرڪات کي سمجهڻ ۽ اهو طئي ڪيو وڃي ته غير محفوظ ماحول ۾ جڏهن توهان کي حرڪو ڪيو ويو ته پنهنجو پاڻ کي هڪ دڪان ڪيئن حاصل ڪيو. ٿي سگهي ٿو ته توهان آرام ڪيو آرام کي گهمڻ لاءِ وڃو ، ان ڪري توهان پنهنجو پاڻ کي وقت ڏئي سگهو ٿا ته ان ردعمل کي توهان جي پوري ريت toرڻ جي اجازت ڏيو. اهو به ، نوٽ ڪريو توهان وڌيڪ پنهنجي تجربن جي ذهني طور تي پنهنجي محرڪن سان باخبر رهڻ جي مشق ڪندا ، گهٽ وقت گذاريندڙ انهن رد عمل واري لمحن لاءِ وقت گهٽ ٿيندو.

5. پنهنجي ساٿي سان پنهنجي غير معقول روي بابت ڳالهايو

پنهنجي ساٿي جي باري ۾ پنهنجي ٽارگيٽرن جي باري ۾ ڳالهايو ، ۽ پنهنجو ڪيو ته توهان جو اهو حصو غير معقول آهي ۽ اڻ گهربل سان traڻ سبب. ”غير عقلي“ صرف هڪ خراب لفظ آهي جيڪڏهن توهان ان کي هڪ ٿيڻ ڏيو. توهان جي غير عقلي تجربن جو مالڪ هجڻ ، ۽ توهان جي ساٿي کي اهي تصور بيان ڪرڻ ، ڪيترن ئي غلط فهمي يا الجھن جي احساسن کي ڪٽي سگهي ٿو. اسان جو گهڻو ڪري تجربو غير معقول هوندو آهي. توهان جي پارٽنر کي سمجهڻ جي لاءِ ، توهان کي هڪ فرد جي حيثيت سان ، انهن کي توهان جي حصي کي مڃڻ ۽ عزت ڏيڻ گهرجي ، جيڪو عقلي سوچ ۽ گفتگو ڪندڙ نه آهي. انهن کي اهو به قبول ڪرڻ گهرجي ته اهي مڪمل طور تي عقلي وجود نه آهن.

6. مدد طلب ڪريو

جيڪڏهن توهان ماضي جي يادگيرين يا جذباتي پريشاني کان متاثر ٿي رهيا آهيو ، توهان لاءِ هڪ لائسنس يافته ذهني صحت فراهم ڪندڙ کان مدد وٺڻ مناسب آهي. . ليمڪ سسٽم جي toاڻ تائين رسائي لاءِ ڪجھ بهترين طريقا EMDR ، Neurofeedback ۽ Mindfulness-based Therapies آهن. باقائده گفتگو جو علاج لامبڪ سسٽم ۾ محفوظ ڪيل يادن ۽ جذبات تائين رسائي ۾ اهم رڪاوٽن جو منهن ڏئي سگهي ٿو. اها وڏي حد تائين آهي ڇو ته ڳالهائڻ واري طبيعت پري فرنٽيئر ڪورٽڪس ذريعي ليمبڪ سسٽم تائين پهچڻ جي ڪوشش ڪري ٿي. مٿي ڏنل فهرستن جا علاج ، جيڪي موثر ۽ موثر طريقي سان اثرائتو ثابت ڪيا ويا آهن هڪ وڌيڪ حرامياتي ليمب سسٽم ، پيچيده ماضي جي تجربن جي صحتمند پروسيسنگ کي وڌائڻ لاءِ لازمي آهن.

توهان جي ساٿي سان هڪ اختلاف توهان کي غلط فهمي محسوس ڪري سگهي ٿي. جڏهن توهان محسوس ڪيو ifڻ ته توهان غير منطقي ٿي چڪا آهيو ، توهان سڌو سنئون اڪيلائي ۽ مونجهاري محسوس ڪري سگهو ٿا. غير فيصلن جي صحيح الفاظ ۽ ارادن سان ، هڪ وقتي شراکت دار لابيڪي شفا ڏيڻ لاءِ بهترين ماحول آهي. انهن تجربن جي حصيداري ذريعي ، جيڪي لفظ کان ٻاهر آهن ، اسان ماضي جي ليبلز وانگر ”غير معقول“ ۽ ”غير منطقي“ کي گڏيل غير زباني جذباتي تجربي واري جڳهه تي منتقل ڪرڻ شروع ڪري سگهون ٿا.

ونڊا شيئر: