تعلقات ۾ تڪرار کان بچڻ جو چئلينج

شادي ۾ تڪرار کان بچڻ عام آهي ؛ اهو تعريف ۽ خوشي گهٽائيندو آهي ۽ زالن جي وچ ۾ نفرت وڌندي آهي. حل ٿيندڙ ڊگهي عرصي وارو تڪرار پاسو ڊوڙڻ ۽ طلاق ڏيڻ تائين جو سبب بڻجي ٿو. اهو ٿيڻ نه گهرجي! شريڪ تڪرار کي اپنائڻ ، فردن وانگر وڌڻ ، تعميري سلوڪ ڪرڻ ، ۽ حيرت واري رشتي ڏانهن وڌڻ لاءِ مهارتون سکي سگهن ٿا.

تڪرار کان بچڻ جي حڪمت عملي جي خاتمي ۽ ڪامياب تڪرار حل ڪرڻ مهارتن کي وڌائڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو. مون هڪ ترقياتي شعر لکيو جيڪو هڪ مددگار ياد هوندو آهي جڏهن چئلينجن کي منهن ڏئي سگهجي ٿو جڏهن قابل عمل حصن ۾ پهچايو وڃي. هن شاعريءَ کي ياد ڪيو ۽ پنهنجي وقت جو قدر ڪيو!

ٽوڪڻ جي قابل حصن ۾ ورهايل ، ڪو مسئلو ناهي ته توهان ڪئين محسوس ڪيو اهو ضروري آهي ته توهان شروع ڪريو ، ڀروسو ڪريو توھان پنھنجي طريقي کان وڌيڪ طريقي سان ڪري سگھوٿا ، ايف پهريون قدم ، ٻيو قدم ، ٽيون ۽ ورجائي.

اهو آرٽيڪل توهان کي نمونن جي نشاندهي ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو جيڪو توهان تڪرار کان بچڻ لاءِ استعمال ڪري رهيا هوندا ۽ توهان کي ڪاميابي سان انتظام ڪرڻ جي لاءِ مثبت طريقي واري اوزار فراهم ڪري سگهندا. ڇو تڪرار هڪ رشتو تباهه ڪري ڇڏي جڏهن توهان عظيم بڻائي سگهو ٿا؟

اچو ته ڪجهه عام تڪرار کان بچڻ واري نموني تي ڏسو:

• سخاوت: سوچڻ “مان بعد ۾ خطاب ڪندس” يا “اسان اها ڳالهه هفتي جي آخر ۾ ڪري سگهون ٿا” پر پوءِ انهي کي جاري رکون.
• انڪار:”هوءَ سمجھي ٿي مون کي پيئڻ جو مسئلو آهي ، پر مون نه ڇڏيو ، تنهن ڪري اچو ته ڇڏون.“ يا ”اسان کي هڪ طبيب جي ضرورت ناهي ، اسان پنهنجا مسئلا پاڻ حل ڪري سگهون ٿا.“
• ڪاوڙجي رهيو آهي ۽ وڌندڙ جذبات:حد کان وڌيڪ ڌيان ڏيڻ بنيادي مسئلي جي بجاءِ ڌيان ڇڪائي ٿو ، جهڙوڪ جنسي خواهش ، والدين ۾ فرق ، گهر جي چوڌاري ڪم ڪرڻ وغيره.
• مذاق ۽ تحرڪ:روشني ٺاهڻ يا مذاق استعمال ڪرڻ: “آئون شرط ٿو رکان ته توهان انهن مان هڪ” احساس “واري ڳالهه ڪرڻ چاهيندا.
• تمام گھڻو ڪمعام معني وارو وقت ڏيڻ کان بچڻ جو هڪ عام طريقو آهي.
• ٻاھر ھلڻ:ناراضگي بي آرامي هوندي آهي ، ۽ چڙهائي هڪ آسان حڪمت عملي آهي جنهن سان تڪليف ۽ مايوسي کان بچڻ گهرجي.

مون پنهنجي عملي ۾ ڪيترائي جوڑوں ڏٺا آهن شاندار حڪمت عملي سان اختلافن کي منهن ڏيڻ کان بچڻ لاءِ.

سوسن پنهنجي مڙس سان دليل ذريعي يڪجهتيءَ سان داغ ڏيندي ، ”پٽيوٽي تي ويهي ،“ ۽ ٻيون غدار ۽ دفاعي رويا. جڏهن سوسن جي مڙس ، دان ، سوسن جي حد کان وڌيڪ پيئڻ جي حوالي سان ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ، تڏهن هو رڙ ڪري چيو ، ”جيڪڏهن مون کي گهر جو س doو ڪم نه ڪرڻ گهرجي ها ، مان گهڻو نه پيئندس!“ سوسن اهو تسليم ڪرڻ نه ٿي چاهيو ته هن رات ۾ شراب جي اٺ گلاس تائين روزانه شراب پيئي ، تنهن ڪري هن ڪاوڙ ۽ ٻين جذبن کي ڇڏي ڏنو. تدريجي طور تي ، ڊين سخت عنوانن کي آڻڻ کان پاسو ڪندو رهيو ، اهو سوچڻ “ڪهڙو فائدو؟ سوسن صرف هڪ ٻي آسڪر لائق جذباتي ڪارڪردگيءَ سان رد عمل ظاهر ڪندي. وقت سان گڏ ناراضگي جي هڪ ديوار چڙهي وئي ۽ هنن محبت ڪرڻ ڇڏي ڏني. ٽن سالن بعد ، اهي طلاق جي ڪورٽ ۾ هئا- پر اهي جلدي مدد حاصل ڪري شادي جي مڪمل خرابي کان بچي سگهيا هئا.

منهنجي عملي مشق ۾ ، آئون اڪثر انهن جوڙن کي ڏسندو آهيان ، جن کان مدد وٺڻ جو انتظار ڪندا آهن ، جيستائين مسئلا حل ڪرڻ ۾ تمام دير هوندي ، ۽ ان وقت تائين ، طلاق ناگزير لڳي ٿي. جيڪڏهن جوڙا جلد مدد ڳولين ، ڪيترائي مشاورت جي صرف 6-8 سيشن سان گهربل تبديليون ڪري سگهن ٿا. جوڙن لاءِ ورڪشاپ ۽ بابت ڪاپي ڪرڻ واري مهارت بابت پڙهائي پڻ مدد ڪري سگھي ٿو.

تڪرار سان مقابلو ڪرڻ جا طريقا

قدم 1: پنهنجن خيالن ۽ احساسن سان رابطي ۾ اچو

جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو اهو معلوم ڪرڻ لاءِ وقت سيڙپڪاري ڪريو ۽ جنهن پيغام کي توهان پهچڻ چاهيو ٿا واضح ڪيو وڃي. ڪجهه ماڻهن کي بنيادي احساسن سان ڳن toڻ لاءِ ڪافي وقت گهرجي جيئن غم ، ڪاوڙ ، خوف ، پريشاني ، مونجهارو ، يا قصور. صحافت کي رکڻ توهان جي جذبات کي سڃاڻڻ ۽ خيالن جي ذريعي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

شرابي پيءُ سان گڏ وڌڻ سبب جويو پنهنجي جذبات کان وانجهيل هو. اهو ٻار وانگر جذبات ڏيکارڻ محفوظ نه هو ، ان ڪري هن پنهنجن جذبن کي دٻائڻ سکيو. هن جرنل ۾ پنهنجي احساسن بابت لکڻ شروع ڪيو ۽ اڳتي قدم هن مارڪي سان شيئر ڪيو ته هن پنهنجي شادي ۾ اڪيلائي ۽ اداس محسوس ڪيو ۽ انهن احساسن جي ڪري هن جي لاءِ نن sexualڙي جنسي خواهش هئي. اهو حصيداري ڪرڻ ڏا hardو مشڪل هو ، پر مارڪي ان کي اندر وٺي وڃڻ جي قابل هو جيئن جو اهو واضح ۽ باهمي انداز ۾ اظهار ڪيو.

قدم 2: پنهنجي جذبات تي مشتمل ڪريو

خرابي يا انتهائي جذباتي ڀائيواري کان پريشان نه ڪريو ، ۽ پنهنجي ساٿي جي پاسي ٻڌي جڏهن توهان پنهنجن جذباتن تي مشتمل رکو.

گلز روئي جڏهن هن جو مڙس مائڪ ، شيئر ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ته هو ڪم تي هڪ عورت بابت تصور ڪري رهيو آهي. مائٽ اصل ۾ گلاب جي ويجھو ٿيڻ چاھيو ، پر گفتگو جي شروعات ۾ اھو صاف نه ڪيو. جڏهن گلاب روئڻ لڳو ، مائڪ مجرم محسوس ڪيو ۽ سوچيو ، ”مان گلاب کي تڪليف ٿو ڏيان ، انهي ڪري بهتر طور تي آئون اهو بحث جاري رکان.“ گلاب کي بالغ بالغ گفتگو جاري رکڻ لاءِ ڪجهه درد ۽ اداس برداشت ڪرڻ سکڻ جي ضرورت هئي. مون صلاح ڏني ته گلاب برداشت ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ 20 منٽن لاءِ پنهنجي جذباتن تي مشتمل رهي (ڪڏهن ڪڏهن گهٽ) جڏهن ته هو مائڪ کي ٻڌڻ تي توجهه ڏيندو.

مون ڀائيوارن کي سيکاري ٿو ته نه رڳو سندن جذبن کي منظم ڪريو پر هڪٻئي کي چ understandي طرح سمجھڻ لاءِ ۽ ڳالھ ٻولھ پڻ ڪريو.

قدم 3: تحقيق ڪريو پنهنجي ساٿي واري مسئلي جي پاسي

ڪيترائي ماڻھو پنھنجي طرف جي ڪهاڻي جو دفاع ڪرڻ جي ڪوشش ۾ مشغول ٿي ويا ۽ پنھنجي ساٿي کي نٿا ٻڌن. پنهنجي ساٿي جي سوال پڇڻ لاءِ وقت وٺي ڪري پنهنجي خيالن ۽ احساسن جي عڪاسي ڪندي انهن جي چوڻ تي ٻيهر ڪريو. پنهنجي پاڻ کي نيوز رپورٽر سمجهي سٺو سوال پڇو.

ڪجھ مثال آھن:

• ڪيتري وقت کان توهان اهڙي طريقي سان محسوس ڪيو پيا؟
• ڇا توهان ڪاوڙ کان سواءِ ڪنهن ٻئي احساسن کان واقف آهيو؟
• ڪيترائي ماڻهو غصي جو اظهار ڪرڻ ۾ وڌيڪ آساني محسوس ڪندا آهن جڏهن ته گہرے سطح تي اهي اصل ۾ زخمي يا ڪاوڙيل هوندا آهن.
• جڏهن مان پنهنجن دوستن سان شيون ڪرڻ چاهيان ٿو ، تنهن جو ڇا مطلب آهي؟

اهي صرف ڪجهه تجويز ڪيل سوال آهن جيڪي توهان شايد پنهنجي ساٿي کان پڇن ٿا ته انهن جي احساسن ۽ انهن جي تضاد وارن مسئلن سان بهتر طور تي سمجهي.

توهان پنهنجو رشتو واقعي به ڪري سگهو ٿا حيرت انگيز تڪرار کان بچڻ ۽ مثبت تڪرار جي حل واري صلاحيتن جي مشق ڪندي. بس ياد رکجو ـ پهريون قدم ، ٻيو قدم ، ٽيون ۽ ٻيهر ورجائي .

پر ڇا جيڪڏھن توھان جو ساٿي آھي جيڪو تڪرار کان پاسو ڪرڻ واري رويي کي ظاھر ڪري ٿو. تڪرار کان بچڻ رشتي لاءِ نقصانڪار آهي ، ڪهڙو به شريڪ هن رويي کي ظاهر نه ڪندو آهي. هڪ صحتمند تعلق حاصل ڪرڻ لاءِ توهان کي لازمي طور مڃڻ گهرجي ته توهان ۽ توهان جي ساٿي ٻنهي کي تڪرار کان بچڻ جو نمونو ظاهر نه ڪرڻ گهرجي.

پڻ ڏسو تعلقات واري تڪرار ڪهڙو آهي؟

جڏهن توهان وٽ تڪرار کان بچڻ واري ساٿي هجي جڏهن توهان کي ڇا ڪرڻ گهرجي

1. پنهنجي جسم جي ٻولي تي خاص ڌيان ڏين

جسم جي ٻولي ڪيترن ئي اڻ okenاتل جذبات کي ظاهر ڪري سگھي ٿي. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جو ساٿي تنازعات کان پاسو ڪرڻ ۽ انهن جي احساسن کي دٻائڻ جي ڪري ٿو ، تنهن ڪري توهان کي انهن جي جسم جي زبان کي ويجهي ڏسڻ گهرجي. توهان کي انهن لمحن جو ذهني ياداشت ڪرڻ گهرجي ، جن ۾ انهن جي جسماني اشارن ۾ جارحيت ڏيکاري ۽ انهن جي سببن جي سببن بابت ممڪن سببن جو جائزو وٺڻ گهرجي.

2. انهن کي حوصلا افزائي ڪرڻ جي هدايت ڏيڻ

تڪرار کان بچڻ وارا عام طور تي پنهنجن خدشن جو اظهار نه ڪندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي پنهنجن ساٿين جي رد عمل سان معاملو نه ڪرڻ چاهيندا آهن. جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان جو ساٿي آپگهات کان بچڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي ، ته شايد سبب اهو آهي ته اهي توهان جي جواب کان ڊ afraidن ٿا. ان صورت ۾ توهان ڇا ڪري سگهو ٿا انهن کي پنهنجو پاڻ کي ظاهر ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪرڻ ۽ انهن کي يقين ڏيارائڻو پوندو ته توهان ته بالغ طريقي سان رد عمل ظاهر ڪندا. تعلقات ۾ تڪرار کان بچڻ ۾ هي گهڻو اڳتي وڌندو آهي.

3. پنهنجي خيالن کي مثبت انداز ۾ درست ڪيو

هڪ ڀيرو توهان کي پنهنجو ظاهر ڪرڻ جي لاءِ تڪرار کان بچڻ جو ساٿي حاصل ٿيو ، پوءِ توهان کي مناسب طريقي سان ردِعمل ڏيکارڻ گهرجي. انهي کي يقيني بڻائي سگهندي ته اهي پنهنجن خول ۾ واپس نه ايندا ۽ رابطي جو چينل کليل رهندا.

تنازعات سان مقابلو ڪرڻ سکڻ لاءِ وقت سيڙپڪاري ڪريو ۽ پنهنجي ساٿي کي ائين ڪرڻ ۾ مدد ڪريو. هي توهان جي زندگي جي وقت بچائڻ ۾ مدد ڏيندو!

ونڊا شيئر: