ACT تھراپي: قبوليت ۽ عزم جو علاج
شادي جي علاج / 2025
ڇا توهان هڪ هٿرادو زاويه سان گڏ ٽوڙيندڙ ڪارڪن ٿي رهيا آهيو؟
هن آرٽيڪل ۾
توهان جي ۽ توهان جي چالبازي ، نارٿ ويچاري وارن جي وچ ۾ مماثلت اصل ۾ توهان کي هڪ ٻئي ڏانهن ڇڪيندي رهندي آهي. اهي ساڳيون سرگرميون برقرار رکڻ ۾ توهان جو اهم ڪردار آهي. اهو ڳولڻ لاءِ ڏسو ۽ صحيح قدم کڻڻ جي صورت ۾ جيڪڏهن توهان هڪ هٿرادو زچگي سان هم آهنگي واري نگران ٿي رهيا آهيو. سمجھو جيڪڏهن توهان خوف ، ذميداري ، گهٽ خود اعتمادي يا شرم جي احساس کان ٻاهر پڻ اهڙي زهريلي رشتي ۾ جاري رهيا آهيو.
نرگسسٽ / نگرانيون ساڳيون
1. تصوف
تصوف نرگسسٽن ۽ سنڀاليندڙن ۾ مختلف ڪم ڪري ٿو. نرگسسٽن جو يقين آهي ته اهي مڪمل آهن ۽ انهن جي چوڌاري هر ڪنهن کي مڪمل هجڻ گهرجي ، جڏهن ته توهان نگران جي حيثيت سان توهان کي صحيح هجڻ گهرجي ۽ اهو تنهنجو ڪم آهي ته توهان جي زال مڪمل طور تي خوش ٿي. جيستائين توهان يقين رکو ٿا ته توهان جي ارتعاش واري مڙس جي احساسن ، ضرورتن ۽ اميدن جو خيال رکڻ توهان جي ذميواري آهي ، توهان نارڪوسٽ هٿان هراس ٿيڻ جاري رهندا.
2. حدن جي گھٽتائي
توھان شايد ممڪن آھي توھان جي ٻين رشتن ۾ حدون. تنهن هوندي ، اهو تمام گهڻو ممڪن آهي ته توهان پنهنجي ارهائي واري مڙس سان ضم ٿيڻ جو شڪار ٿي وڃو. جڏهن توهان گندو پيار ۽ ٻئي ڪنهن کي محسوس ڪيو ، توهان جون حدون ختم ٿيڻ لڳن ٿيون. توهان اهو نه سمجهو ته توهان جي پياري ان کان پري محسوس ٿيڻ غير معمولي ڳالهه آهي. توهان شايد مڃيندا ته “نه” چوڻ غلط آهي يا “خود غرض” ٿي ويو آهي ، يا هن کي ڪنهن طريقي سان مايوس ڪرڻ. ان هوندي به جڏهن توهان حد بندي ڪرڻ چاهيو ٿا يا متفق ٿي توهان شايد اهو ڪرڻ لاءِ مجرم محسوس ڪيو.
3. گھٽ ۽ گھٽ خود اعتمادي
توهان ۽ توهان جو مڙس شايد ٻئي yourاڻو ٿا توهان جي عزت نفس جو قدر بلند هجڻ وانگر. نرگسسٽ پنهنجي گھٽ خود اعتمادي کي ايترو ته زور سان دٻايو ٿا جو اهي اهو به نه knowاڻين ٿا ته اهو موجود آهي. دٻاءُ ھيٺ ، نارسائيسٽ ان جي منفي ، دشمني ، حتي اندروني نفرت آميز جذبات کان آزار ٿي ويا آھن ، ۽ اھي پنھنجو اعتماد ، فخر ، يا خود اعتمادي جي ضامن کي ختم ڪرڻ لاءِ غصي ۽ حرڪت کي استعمال ڪن ٿا.
سنڀاليندڙ محنت ۽ ڏيڻ ۽ ڏيڻ ۾ ڪم ڪندا آهن ۽ عام طور تي سٺو خوداعتمادي هوندو آهي. جيتوڻيڪ ، جڏهن توهان هڪ نراليسسٽ سان لاڳاپو حاصل ڪيو ، توهان جو پنهنجو پاڻ ڏانهن مثبت احساس جلدي ختم ٿي وڃي ٿو جڏهن توهان هڪ نرالي اسپيسٽ کي خوش ڪرڻ جي ڪوشش جي ناممڪن ڪم کي هلايو. هڪ نگران جي حيثيت سان ، توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان کي لازمي آهي ته توهان انهي نرگسسٽ کي ”ثابت ڪريو“ ڪيو ته توهان واقعي سٺي نيت وارا ، سٺو دل رکندڙ آهيو ۽ پنهنجي بهترين ڪوشش ڪيو.
4. لڪيل شرم
نرگسيت پسند ۽ سنڀاليندڙ اڪثر لڪيل شرم آهي. جڏهن توهان ڪافي محسوس نه ڪندا ته مڪمل ٿيڻ جي ڪوشش ڪندا ٻنهي لاءِ وڏو زور پيدا ڪيو. نرگسيسٽ انهن جي شرمندگيءَ کي ٻين تي الزام لڳائڻ ، بي عزتي ڪرڻ ، اڇلائي ڇڏڻ ۽ ذليل ڪرڻ وارو الزام لڳائڻ جو منصوبو ڪن ٿا. سنڀاليندڙ منفي خود فيصلو شروع ڪن ٿا جڏهن سندن مڙس ناراض يا نااهل هوندو آهي. جيڪڏهن توهان هڪ نرالي يا ويڙهوڪار والدين طرفان پرورش ڪئي وئي ته توهان هن شرم کي وڌيڪ شدت سان محسوس ڪندا. ۽ گهڻي وقت تائين توهان هڪ نرگسسٽ سان گڏ آهيو ، توهان جيترو وڌيڪ شرمندگي وڌائيندا آهيو.
اليسيا هڪ نرسسي ٻار طرفان وڌي ويو ، جنهن هن تي مسلسل تنقيد ڪئي ۽ هن کي دٻائي ڇڏيو. هوءَ ڪافي سٺي محسوس نه ڪئي ، چاهي ڪيترو ئي ڪم هن پاڻ ڪري ورتو هجي يا انهن کي ڪيترو نه بهتر ڪم ڪيو. سو ، جڏهن هن جو مڙس رڙ ڪري ۽ ناراض ٿئي ٿو ته جيڪو پئسو هو ڪرڻ لاءِ پئسا نه آهن ، هو آساني سان الزام کڻي ٿو. هن کيس ٻڌڻ ۽ منهن ڏيڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ، پر جڏهن هو مٽي الزام هڻي ۽ هن تي تنقيد ڪري ٿو ته ان کي ڪاوڙجي وڃي ٿي.
5. اڪيلو / ڇڏڻ کان ڊ Fڻ جو خوف
ٻنهي نرگسيت پسندن ۽ ڪارڪن نگران ، تڪراري تعلقات ختم ڪرڻ جو خوف رکن ٿا. اڪيلو هجڻ جو مطلب آهي ، توهان ڪافي سٺا ۽ نه مڪمل طور تي چ’و آهيو. ٻئي شخص کي ڇڏڻ يا اجازت ڏيڻ ٻئي نشي بازن ۽ ڪاريگرن کي هڪ گهري ، ذلت واري ناڪامي جي نشاندهي ڪري ٿو.
دائينا شايد مايوس ۽ ناراضگي بابت آهي ته سريينا هن کي ڪيئن فائدو ڏيندي نظر اچي ٿي ، پر هو تعلق ختم ڪرڻ تي غور نه ڪري رهيو آهي. ان جي بدران ، هو جذباتي طور تي ٻانهي پنهنجي گهرڀاتين جي باري ۾ نازڪ راءِ ڏئي ٿو ، وڌيڪ پئسو ڏيڻ جي شڪايت ڪري ٿو ، ۽ هن کي ترڪيبون ڏئي رهيو آهي ـ سڀني کي هو نظرانداز ڪري ٿو. پر هو ان کي انهي جو منصفاڻي حصو ڏيڻ لاءِ قائل ڪرڻ لاءِ پرعزم آهي. هن انهن شين کي نظرانداز ڪيو ڇاڪاڻ ته هن گهڻو وقت اڳ outاتو ته هو ڪڏهن به هن کي ڇڏڻ وارو نه آهي. پر هن کي پڪ ڪرڻ تي ڪافي حد تائين زور ڏيڻو آهي ڇو ته ڪو به رستو ناهي جيڪو هو ذلت ۾ پنهنجي گهرن ڏانهن واپس وڃڻ چاهي ٿي.
فائنل کٽي ورتي
نرگسسٽن ۽ ڪيٿرائن کي هڪ ڌڪ / ڇڪ ، پيار / نفرت ، اعليٰ / ادنيٰ ، فتح / وڃائڻ قسم جي مقناطيسي سمبيسس آهي. توهان جا سامهون واري صفت هڪ ٻئي کي مضبوط ڪندا آهن ، ۽ توهان جون اهي مماثلتون توهان کي هڪٻئي سان ملائي ڇڏينديون آهن. توهان هڪ ويڙهه واري صورت ۾ ضم ڪيو آهي ، جيتوڻيڪ اڪثر ميزبان هوندو هو ، تعلق پوري طرح نرگسائيسٽ تي هوندو آهي. توهان ان جي باري ۾ شڪايت ڪري سگهو ٿا ، پر توهان ڏيو ٿا ڇاڪاڻ ته توهان کي ذميواري محسوس ڪرڻي آهي ، ذميدار آهي ، ۽ عام طور تي گهڻو ڊ fearڻ کان ڊ notو ٿا.
ونڊا شيئر:
