طلاق جي خوف کي ختم ڪرڻ لاء 7 قدم
هن آرٽيڪل ۾
- سچ کي منهن ڏيو
- ملامت ڪرڻ، شرمائڻ، ۽ خوف پيدا ڪندڙ آواز کي مارايو
- پنهنجو سچ لکو
- طلاق جي خوف بابت ڳالهايو
- انهن خطرناڪ معاوضي واري رويي ۾ مشغول ٿيڻ بند ڪريو
- پنهنجي ساٿين سان پنهنجا سچا خيال ۽ جذبات شيئر ڪريو
- پنهنجي ساٿي کي ڪجهه وقت ڏيو
اهو ڪجهه آهي جنهن بابت توهان هڪ ڊگهو وقت سوچيو آهي. توهان سالن تائين پنهنجي شادي سان مطمئن نه آهيو، پر جڏهن نئين سال جو ڏينهن اچي ٿو، توهان اتي آهيو.
طلاق حاصل ڪرڻ جو خوف يا ان کان الڳ ٿيڻ جو خيال توهان کي خوفناڪ کان پرجوش ٿيڻ تائين جذبات جي هڪ حد محسوس ڪري ٿو. ڏاڍو پريشان ڪندڙ، صحيح؟
تنهنجو ڪجهه به ناهي
طلاق جي خوف کان شڪست ۽ مفلوج محسوس ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو. اهو توهان جي مڪمل طور تي تيار ٿيڻ کان پهريان توهان کي فيصلا ڪرڻ کان بچائڻ لاء خود تحفظ جو هڪ روپ ٿي سگهي ٿو.
نه رڳو اي طلاق خراب صحت لاء خطرو پيش ڪري ٿو نتيجو، شادي کي ختم ڪرڻ جو فيصلو هڪ نفسياتي، جذباتي طور تي مشڪل تجربو آهي.
فيصلي جي شدت اڪثر ڪري شديد پريشاني پيدا ڪري ٿي، جنهن جي ڪري مختلف درجا انڪار، بچاءُ، بندش، ۽ مفلوجيءَ جو سبب بڻجن ٿا- جنهن کي ’رهڻ واري جاءِ‘ جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو.
ڪجھ به نه ڪرڻ جي قيمت آهي
ستم ظريفي طور تي، شادي ڇڏڻ جي سوچن لاء ساڳيو خود حفاظتي ردعمل آخرڪار توهان ۽ توهان جي نفسيات تي نقصانڪار اثر پيدا ڪري سگهي ٿو.
توهان جي اندروني آواز کي دٻائڻ سان توهان تي هڪ ٽول لڳندو، ۽ توهان جي طلاق فوبيا جا اثر وقت ۾ ظاهر ٿيندا.
بس اهي ڪيئن ظاهر ٿيندا آهن؟
اهو ڊپريشن، بي حسي، ڪاوڙ، نا اميدي ۽ نااميدي جي صورت ۾ ٿي سگهي ٿو. انهن ناپسنديده احساسن کان بچڻ لاء، اسان جي دفاعي نظام کي تخليقي حاصل ڪري سگهي ٿو، ۽ اڪثر ڪري طلاق جي خوف کان پاڻ کي تباهه ڪرڻ.
اهو ٿي سگهي ٿو جتي ڪفر، مادي جي بدعنواني، عمل جي لت جهڙوڪ فحش ۽ جوا، ۽ ٻيون غير صحت مند رويي شروع ڪري سگهن ٿيون.
اهي سڀئي خطرناڪ ڪوششون آهن توهان کي ٻيهر بهتر محسوس ڪرڻ جي، پر اهي خود شڪست آهن.
مايوسي جي هيٺان نااميدي آهي. تحقيق اهو به نمايان ڪيو ويو آهي ته جوڙو مضبوط طور تي هڪ ٻئي جي ذهني ۽ جسماني صحت تي اثر انداز ڪري سگهن ٿا.
انهيءَ ڪري، جيڪي ماڻهو رهن ٿا شادي جيڪا زهر آهي يا گندي طريقي سان اڻپورا درد ۾ آهن. مايوسي صرف ايترو ڊگهو ٿي سگهي ٿو جيڪو ڪجهه ڏئي ٿو.
ڪجھ مختلف ڪوشش ڪريو.
ان کان اڳ جو توهان ڪنهن به وڌيڪ متاثر ٿي توهان جي طلاق جو خوف ، اهو ٻيو طريقو وٺڻ جي قابل آهي.
هڪ فعال، ايماندار، ۽ سڌو رستو. پاڻ سان ۽ پنهنجي ساٿيءَ سان.
جڏهن توهان ٽپڻ واري نقطي تي پهچي چڪا آهيو ته کڻڻ جا قدم آهن. صرف توهان کي خبر آهي ته اهو ڪٿي آهي، پر جيڪڏهن توهان پاڻ کي انهن مان ڪنهن به وضاحت ۾ ڏسو، اهو ٿي سگهي ٿو حقيقي حاصل ڪرڻ جو وقت.
1. سچ کي منهن ڏيو
توانائي جيڪا توهان خرچ ڪئي آهي توهان جي سوچن ۽ احساسن کي نظر انداز ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهي آهي. اهو توهان کي تمام گهڻي پوري زندگي گذارڻ کان بچائي رهيو آهي.
پهريون، پاڻ سان صاف ٿي اچو. بس ان پيغام ۾ سانس وٺو ته توهان جو اندريون آواز سرگوشي ڪري رهيو آهي - توهان هاڻي نٿا ڪري سگهو هن ازدواجي تعلق کي برقرار رکڻ .
چوڌاري ڏسو - توهان اڃا تائين هتي آهيو. طلاق جي خوف کان توهان جي مفلوج جو علم توهان کي مارڻ وارو ناهي. بس پنهنجي سچائي کي منهن ڏيو ... بغير فيصلي جي.
2. ملامت ڪرڻ، شرمائڻ، ۽ خوف پيدا ڪندڙ آواز کي ڦٽو ڪريو
جڏهن توهان پنهنجي سچائي لاءِ جاءِ ٺاهيندا آهيو، اهو فوري طور تي اندر جي ڪنهن ٻئي آواز ذريعي - نقاد، يا ملامت ڪري سگهجي ٿو.
تسليم ڪيو ته هي آواز ان جو حصو آهي جنهن توهان کي ڪيتري عرصي تائين توهان جي سچائي ٻڌڻ کان روڪيو.
هر دفعي توهان ماضي ۾ پنهنجي جذبات تي غور ڪرڻ شروع ڪيو، توهان جي نازڪ آواز توهان کي ڌڪايو.
هاڻي، توهان کي پنهنجي ملامت تي هڪ نظر رکڻو پوندو. ان جو مقصد ڇا آهي؟ توهان کي تسليم ڪرڻ ۾ خوفزده ڪرڻ لاء؟ بابت توهان جا خيال آهن پنهنجي شادي ڇڏڻ اهو خطرناڪ؟ ڪنهن کي؟
اهو ضروري آهي ته هن گندي ننڍڙي ظالم تي ڪجهه حقيقت جي جاچ ڪرڻ. ضرورت مطابق قدم 1 ۽ 2 تي عمل ڪريو.
3. پنهنجو سچ لکو
هڪ آن لائن جرنل استعمال ڪريو پاسورڊ سان، ان کي 100٪ رازداري ۽ محفوظ رکڻ لاءِ.
جڏهن اسان طلاق جي خوف جي باري ۾ پنهنجن اندروني خيالن ۽ احساسن کي لکندا آهيون، اهو معاملو ڪيترو به خوفناڪ نه آهي، اهي گهٽ ڊڄي ويندا آهن. اهي پڻ وڌيڪ حقيقي بڻجي ويندا آهن.
پنهنجو پاڻ کي خواب ڏسڻ جي اجازت ڏيو ته توهان جي زندگي ڪيئن هوندي جيڪڏهن توهان عمل ڪيو. پنهنجو پاڻ کي خوف جي بنياد تي پنهنجي جذبات جي باري ۾ سوچڻ نه ڏيو، هڪ ڀيرو لاء.
توهان واپس وڃو ۽ ختم ڪري سگهو ٿا، پر توهان جي عقلمند خود اڳ ۾ ئي ڏٺو آهي ته توهان ڇا لکيو آهي. انهي تي واپس وڃڻ وارو ناهي.
پنھنجي سچائي تي قائم رھو. سمهڻ کان اڳ هن کي صحيح ڪرڻ جي مشق ڪريو ۽ پاڻ کي سڄي رات ان ۾ ميرينٽ ڪرڻ ڏيو.
4. طلاق جي خوف بابت ڳالهايو
ڪنهن سان ڳالهايو جيڪو توهان جي زندگي جو قدرتي حصو آهي، ڪنهن کي توهان ڄاڻو ٿا ته توهان ڀروسو ڪري سگهو ٿا. پنهنجي زندگيءَ ۾ سچ آڻيو ان کي هڪ قابل اعتماد ساٿي، دوست، ڀيڻ، ڀاءُ يا پاڙيسري سان شيئر ڪري.
توهان جي سچائي شايد گهڻو وقت لاء دفن ڪيو ويو آهي. جيڪڏهن اهو ڏکيو آهي، توهان شايد ڪوشش ڪري رهيا آهيو هڪ خاص تصوير تائين رهڻ جي - مڪمل ماء، زال، مڙس، پٽ، ڪاروباري شخص، وغيره.
ڪامل نه آهي. ماسڪ کي ھيٺ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ۽ توھان حيران ٿي ويندا ان پيار تي جيڪو ماڻھو توھان کي ڏيکاريندا.
پڻ ڏسو: توهان جي ڀائيواري کي ڪيئن ٻڌايو ته توهان طلاق چاهيو ٿا.
5. انهن خطرناڪ معاوضي واري رويي ۾ مشغول ٿيڻ بند ڪريو
جيڪڏهن توهان رات جو دير سان جاڳندا رهيا آهيو ۽ هڪ گيلن آئس ڪريم کائي رهيا آهيو، يا شراب جي هڪ بوتل پيئي رهيا آهيو، يا توهان جي ڏندن جي ڊاڪٽر سان لاڳاپو آهي، زبردستي آن لائن شاپنگ ڪري رهيا آهيو، يا فحش ۾ چوسي رهيا آهيو، ان کي هاڻي بند ڪريو.
جيڪڏهن جاري رکڻ جي اجازت ڏني وئي، ته اهو رويو پنهنجي زندگي تي آڻڻ جي صلاحيت رکي ٿو. جيڪڏهن اهو اڳ ۾ ئي نه آهي. توهان جي شادي ڇڏڻ بابت توهان جي پريشاني جو هي خطرناڪ ردعمل صرف توهان کي پڪڙي رهيو آهي.
مدد حاصل ڪريو جيڪڏھن توھان کي ضرورت آھي. ڪجھ پيشه ور انهن مسئلن مان هر هڪ ۾ ماهر. هڪ ڳولڻ لاء انٽرنيٽ استعمال ڪريو، يا حوالن لاء چوڌاري پڇو.
جيڪڏهن توهان جي طلاق جو خوف توهان کي پنهنجي مڙس سان پنهنجا خيال ۽ جذبات شيئر ڪرڻ کان روڪي رهيو آهي، مڪمل طور تي شفاف ٿي، ڇو ته توهان کي شڪ آهي ته توهان جي زال مڙس هڪ نرگس آهي ، يا هڪ انتهائي رد عمل وارو ڊراما راڻي/بادشاهه، پهرين ڪنهن پروفيسر سان ڳالهايو.
اڪثر ٻين ڪيسن ۾، توهان جي سچائي لکت ۾ آهي، ريڊريٽ ٿيڻ کان بچڻ لاء، يا اڃا به بدتر، گفتگو ۾ مفلوج.
هن جي يا هن جي چيلنجن لاءِ تيار ٿي توهان جي نتيجي ۾ ته شادي توهان جي لاءِ ختم ٿي وئي آهي. ياد رکو، هو يا هوء توهان وانگر ساڳئي جذباتي جڳهه ۾ ناهي.
توهان تي حملي لاءِ تيار رهو، ڇو ته هو شايد توهان جي احساسن جي تشريح ڪندو هڪ نشاني جي طور تي ته انهن ڪجهه غلط ڪيو آهي.
توهان پنهنجي ڀائيواري کي يقين ڏياريو ٿا ته، جيتوڻيڪ شادي صرف هڪ شخص جي ذميواري ناهي، توهان ذميواري قبول ڪريو ٿا ته توهان هاڻي ڪيئن محسوس ڪيو.
هي گفتگو توهان لاءِ هڪ دروازو کولڻ وارو هوندو. توهان هاڻي پنهنجو سچ ڳالهايو آهي، غير معذرت سان ۽ بغير شرم ۽ الزام جي.
جيستائين هي گفتگو توهان جي شادي تي توهان جي نظر کي تبديل ڪرڻ جو اثر نه آهي، ۽ اهو ڪڏهن ڪڏهن ٿئي ٿو، واپس وڃڻ وارو ناهي. جيڪڏهن اهو توهان سان معاملو آهي، ايندڙ قدم ضروري آهي.
7. پنهنجي ساٿي کي ڪجهه وقت ڏيو
پنھنجي مڙس کي ھضم ڪرڻ ۽ عمل ڪرڻ جو وقت ڏيو جيڪو توھان ھن سان شيئر ڪيو آھي، جيڪو توھان پنھنجي شادي کي ختم ڪرڻ چاھيو ٿا.
محسوس ڪيو ته وقت جي ڪا به رقم هن جي مدد نه ڪندي يا هن جي ساڳئي جذباتي قرارداد تائين پهچڻ ۾ توهان وٽ آهي. توهان غمگين ڪيو آهي ان جي نقصان جي جيڪا توهان پنهنجي شادي ۾ اميد ڪئي هئي - هن يا هن نه ڪئي آهي.
توهان پنهنجي ڀائيواري، ٻين کان، ۽، سڀ کان اهم، پنهنجو پاڻ کان سچ کي لڪائڻ سان ڏک ڪيو آهي.
توهان پنهنجي شادي جي باري ۾ ڪاوڙ، اداس، خوف، ۽ افسوس کي برقرار رکڻ لاء خطرناڪ رويي ۾ ملوث ٿيڻ سان توهان کي ممڪن طور تي نقصان پهچايو آهي.
ونڊا شيئر:
