هڪ غير فعال جارحيت مڙس جي مالڪ هجڻ جا 9 مرحلا
ذهني صحت / 2025
هن آرٽيڪل ۾
ڇا توهان کي اڃا تائين ياد آهي ته هر افسانوي ڪهاڻي جي معمولي پڄاڻي اسان کي ڏسڻ ۾ وڌو؟
اھو حصو جتي اھي خوشيءَ سان رھيا ھئا؟ يقينا، اهو خوبصورت آواز آهي، پر اهو حقيقت کان پري آهي. رشتا، توهان کي ڪيترو به پيار ناهي، اڃا به تڪرار هوندو.
اسان انهن کان بچي نٿا سگهون، پر اسان انهن سان معاملو ڪرڻ سکي سگهون ٿا.
جيڪڏهن توهان هاڻي رشتي ۾ آهيو، توهان شايد سکڻ چاهيندا رشتن ۾ تڪرار جي مختلف قسمن بابت. اهو طريقو، توهان کي خبر آهي ته ڪيئن صحيح طريقي سان سنڀالڻ جو وقت اچي ٿو جڏهن توهان هڪ تجربو ڪري رهيا آهيو.
|_+_|رشتي جا ٽڪرا اختلاف، بحث، دليل، ۽ رشتي ۾ ٻن ماڻهن جي وچ ۾ جدوجهد آهن.
رشتي ۾ تڪرار عام آهي.
ڪو به طريقو ناهي ته توهان ٻنهي مان هميشه ڪنهن ڳالهه تي متفق هوندا ۽ ڪڏهن به وڙهندا. رشتي ۾ تڪرار، جڏهن صحيح نموني سان معاملو ڪيو وڃي، توهان جي شادي يا رشتي کي به مضبوط ڪري سگهي ٿو.
اهو رشتو تڪرار نه آهي جيڪو رشتي کي برباد ڪري سگهي ٿو - اهو آهي ته توهان ان سان ڪيئن معاملو ڪيو.
تنهن ڪري، ان کان اڳ جو اسان رشتي جي تڪرارن جي قسمن ۾ وڃون ٿا ۽ انهن کي ڪيئن منهن ڏيڻو آهي، اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته هڪ رشتي ۾ تڪرار جو ڪهڙو سبب آهي.
توهان ۽ توهان جو ساٿي ٻه تمام مختلف ماڻهو آهن جيڪي هڪ ٻئي سان پيار ۾ هوندا آهن. جئين توهان جو تعلق ترقي ڪري ٿو، توهان هڪ ٻئي کي ڄاڻڻ شروع ڪيو ٿا هڪ تمام گهڻي سطح تي.
توهان هڪ ٻئي جي پالتو جانورن کي ڳوليندا آهيو. توهان آخرڪار هڪ ٻئي جي عقيدن کي سمجهي رهيا آهيو ۽ گهڻو ڪجهه.
اهو پڻ آهي جتي تڪرار جي شڪل ظاهر ٿيڻ شروع ٿئي ٿي، ۽ هتي ڪجهه سبب آهن.
تڪراري رشتي جو سڀ کان وڏو سبب اهو آهي جڏهن هڪ شخص جون اميدون پوريون نه ٿيون ٿين.
اهو تڏهن ٿئي ٿو جڏهن هڪ ماڻهو ٺهڻ شروع ٿئي ٿو اميدون . جڏهن ته اميدون عام آهن، ڪڏهن ڪڏهن، اهي غير معقول ٿي ويندا آهن. اهو، يقينا، انهن جي رشتي ۾ تڪرار پيدا ڪندو.
هڪ ماڻهو پنهنجي پارٽنر کي ناراض ڪرڻ شروع ڪري ٿو 'حاصل ڪرڻ' جي قابل نه هجڻ جي ڪري اهي جيڪي چاهيندا آهن يا گهربل آهن، پر اهي اڪثر ڪري هڪ شيء وساريندا آهن - ڪو به ذهن پڙهندڙ ناهي.
مثال طور:
توهان جا سڀئي دوست توهان جي گڏجاڻي ۾ انهن سان گڏ آهن. توھان پنھنجي ساٿي کي ھن بابت مھينن کان ٻڌائي رھيا آھيو، ۽ توھان توقع ڪري رھيا آھيو ته اھو توھان جي تاريخ آھي، پر ھو ضمانت ڏئي ٿو ڇاڪاڻ ته ھن جي ملاقات آھي.
توهان کي ڏک ۽ ناپسنديده محسوس ڪيو. آخرڪار، توهان کي اميد آهي ته هو پنهنجي ملاقات کي ڇڏي ڏيندو ۽ توهان کي پنهنجي ڪم تي چونڊيو، صحيح؟
ھاڻي، توھان ڪجھھ ڏسڻ شروع ڪيو توھان جي رشتي بابت تڪرار ڇو ته توھان جون اميدون پوريون نه ٿيون.
ڪڏهن ڪڏهن، اسان تي تمام گهڻو ڌيان ڏنو ويو آهي جيڪو اسان سوچيو ٿا صحيح آهي ۽ جيڪو اسان چاهيون ٿا، جيڪو اسان کي وساري ٿو ته اسان رشتي ۾ آهيون.
ان مان اسان جو مطلب ڇا آهي؟
ان جو مطلب اهو آهي ته جڏهن توهان رشتي ۾ آهيو، توهان کي هڪ ٽيم طور ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. گراسري خريد ڪرڻ کان وٺي پنهنجا پئسا خرچ ڪرڻ کان وٺي فيصلا ڪرڻ تائين، توهان کي ۽ توهان جي ساٿي کي گڏجي ڪم ڪرڻ گهرجي.
بدقسمتي سان، اهو تمام عام آهي. رشتي ۾ ڪو ماڻهو اهو سوچي نٿو سگهي ته ٻيو شخص ڇا محسوس ڪندو جڏهن ڪجهه فيصلا ڪرڻ.
خود غرضي رشتي ۾ تڪرار جو نمبر هڪ سبب آهي.
مثال طور:
توهان سوچيو ته اهو بهتر آهي ته شهر ڏانهن وڃو جتي توهان پنهنجا خواب پورا ڪري سگهو ٿا. تنهن هوندي، توهان کي تسليم ڪرڻ ۾ ناڪام ٿيو ته توهان جي ساٿي کي پنهنجي پراڻي والدين کي فارم تي ڇڏڻو پوندو.
جيڪڏهن توهان جو ساٿي توهان جي منصوبن جي خلاف وڃڻ شروع ڪري، اهو توهان جي وچ ۾ تڪرار پيدا ڪري سگهي ٿو.
اڪثر مضمونن ۾، اسان ڏسون ٿا ته ڪئين رابطي ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. انهي سان گڏ، ان جي کوٽ سبب ٿي سگهي ٿي مختلف قسم جي تڪرار رشتي ۾.
جيڪڏھن توھان غلط طريقي سان ڳالھايو ٿا استعمال ڪرڻ سان گھٽ لفظ، رڙ ڪرڻ، ۽ طنز ڪرڻ ـ اھو تڪرار جو سبب بڻجي سگھي ٿو ۽ رشتي کي وڌيڪ نقصان پھچائي سگھي ٿو.
جيئن اهي چون ٿا، اهو نه آهي جيڪو توهان چوڻ چاهيو ٿا، پر اهو آهي ته توهان اهو ڪيئن چئو اهو معاملو آهي.
مثال طور:
توهان ۽ توهان جو ساٿي متفق نه آهيو ته توهان جي ٻارن کي نجي يا سرڪاري اسڪول ۾ موڪلڻ لاءِ. تنهن هوندي به، ڳالهائڻ جي بدران، توهان ٻنهي هڪ ٻئي تي توهين لفظ اڇلائڻ شروع ڪيو. توهان رڙيون ڪرڻ شروع ڪيو ۽ ماضي جي بحثن کي آڻيو.
هر هڪ جي نقطي تي متفق ۽ سمجهڻ جي بدران، توهان وڙهندي ختم ڪيو.
|_+_|جڏهن توهان جو پارٽنر ڪو اهڙو مذاق اڏائي ٿو جيڪو توهان کي ناراض ڪري ٿو، يا جيڪڏهن توهان جو پارٽنر اتفاقي طور تي ڪنهن شيءِ تي فيصلو ڪري ٿو ۽ توهان کي نظرانداز ڪيو وڃي ٿو - اهي حالتون رشتي جي تڪرار جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
جڏهن توهان هڪ ٻئي سان ڳالهائڻ ۾ ناڪام ٿي ويندا آهيو ۽ هڪ ٻئي کي ٻڌايو ته اهي شيون جيڪي توهان کي ڏکيا هوندا، اهي سڀئي منفي جذبات ٺاهي ۽ ناراضگي بڻجي ويندا آهن.
ٿوري دير سان، توهان جي دل درد ۽ عدم اطمينان سان ڀريل آهي، ۽ توهان ڪنهن به وقت دفن ڪري سگهو ٿا.
مثال طور:
توهان جو ساٿي آخرڪار هن جي پهرين پگهار حاصل ڪئي! توهان ڏاڍا پرجوش آهيو ڇو ته توهان هڪ فينسي تاريخ تي وڃڻ چاهيو ٿا. توهان هن کي هڪ ويجھي ريسٽورنٽ جي باري ۾ ٻڌائي رهيا آهيو، ۽ توهان محسوس ڪيو ته هو سمجهي ويو آهي ته توهان جو مطلب ڇا آهي.
بهرحال، هن نه ڪيو. هن توکي ڪجهه به نه خريد ڪيو. اها صورتحال توهان کي پنهنجي پارٽنر ڏانهن ناراضگي محسوس ڪري سگهي ٿي.
جڏهن سڀ ڪجهه جيڪو ٿي رهيو آهي اهو ڪنهن نه ڪنهن طرح توهان جي غلطي آهي، ته پوءِ مختلف قسم جا تڪرار پيدا ٿي سگهن ٿا.
ڪير رشتي ۾ رهڻ چاهي ٿو جڏهن توهان جو ساٿي مسلسل توهان تي ۽ توهان جي فيصلن تي تنقيد ڪندو آهي؟ اهو ڪنهن کي الزام ڏيڻ ۽ ذميواري کڻڻ کان بچڻ وانگر آهي.
وقت سان گڏ، هن قسم جو رويو توهان جي رشتي ۾ تڪرار پيدا ڪري سگهي ٿو.
مثال طور:
جڏهن هڪ ايئر ڪنڊيشننگ يونٽ جو بهترين برانڊ چونڊيو، توهان پنهنجي پاسي جي وضاحت ڪريو ۽ توهان چاهيو ٿا ته برانڊ جو مشورو ڏيو. بهرحال، جڏهن اي سي يونٽ آيو، ان ۾ مسئلا هئا. اهو توهان جي ڀائيواري کي توهان تي ۽ توهان جي خراب فيصلا ڪرڻ تي زور ڏئي ٿو.
هاڻي ته توهان ڄاڻو ٿا مختلف سببن جي رشتي جي تڪرار جي، اهو ڄاڻڻ جو وقت آهي 5 قسم جي تڪرار جي رشتي ۾.
تڪرار جا مختلف قسم ڇا آهن جيڪي جوڙو منهن ڏئي سگهن ٿا؟
ٻارن جو هجڻ هر ڪنهن جي زندگيءَ ۾ خوشگوار لمحن مان هڪ آهي، پر ڪجهه لاءِ، اهو به مختلف قسم جي تڪرار جو سبب بڻجي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان ۽ توهان جو ساٿي ان ذميواري لاءِ تيار نه آهيو.
توھان مان ھڪڙو سوچي سگھي ٿو اھو بھتر آھيمالي طور تي آزادٻار ٿيڻ کان اڳ، جڏهن ته ٻيو محسوس ٿئي ٿو ته اهو هڪ خاندان ٺاهڻ جو وقت آهي. هتي بحث ڪرڻ لاءِ ڪيتريون ئي شيون ٿي سگهن ٿيون، جيڪي تڪرار جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
سڀني تڪرارن جي قسمن مان، پئسو مٿين سببن مان آهي، جوڙن جي رشتي ۾ تڪرار آهي.
رشتن ۾ تڪرار جا ڪيترائي قسم ٿي سگهن ٿا، پر پئسا سڀ کان عام مسئلن مان هڪ آهي. جڏهن ٻه ماڻهو هڪ ٻئي سان گڏ رهڻ جو فيصلو ڪن ٿا، انهن کي پنهنجي ماليات تي بحث ڪرڻ جي ضرورت آهي.
هي اهو وقت آهي جتي توهان ڳوليندا سين ته توهان جو ساٿي پنهنجو پئسو ڪيئن سنڀاليندو آهي. حقيقت اها آهي ته، سڀني جوڙن جي باري ۾ ساڳيو ذهنيت ناهي ماليات .
دريافت ڪيو ته توهان جي پارٽنر وٽ موجوده قرض آهي يا وڏو خرچ ڪندڙ آهي اڳ ۾ ئي تڪرار پيدا ڪري سگهي ٿو. ھڪڙو عام منظر آھي جڏھن ھڪڙو محنت ڪندڙ زال مڙس مالي طور تي غير ذميوار ڀائيواري جي خلاف ناراضگي پيدا ڪرڻ شروع ڪري ٿو.
تصور ڪريو پنھنجي مستقبل لاءِ بچت ڪرڻ لاءِ پنھنجي بھترين ڪوشش ڪريو، ۽ توھان کي معلوم ٿيو ته توھان جي پارٽنر ڪا قيمتي شيءِ خريد ڪئي آھي جنھن جي توھان کي ضرورت به ناھي؟
اڪثر وقت، انهن قسمن جا مسئلا ڪڏهن به حل نه ٿيندا آهن ۽ طلاق ۾ ختم ٿي ويندا آهن.
رشتي جي شروعات ۾، جوڙا جسماني ۽ جنسي قربت جو مزو وٺندا آهن. جڏهن ته، رشتي جي ترقي سان، جنسي ٿيڻ جي خواهش کي رد ڪري سگهي ٿو.
ائين ڇو ٿو ٿئي؟
هيڪٽڪ شيڊول، دٻاءُ، گهريلو ڪم، غريب خود اعتمادي، ۽ حتي ٻار به توهان کي ۽ توهان جي ساٿين کي مختلف جنسي ڊرائيو ڪرڻ جو سبب بڻائي سگهن ٿا.
جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته پنھنجي پارٽنر جي ويجھو ھجي ۽ پيار ڪرڻ جي پوري ڪوشش ڪري، پر توھان جو پارٽنر توھان کي اھو چڑچڙو نظر ڏئي ٿو ۽ توھان کي اھو عذر ڏئي ٿو ته اھي ڪيترا مصروف ۽ ٿڪل آھن، ڇا اھو توھان جي جذبات کي نقصان نه پهچائيندو؟
جڏهن ته هڪ کي ويجهو ٿيڻ ۽ پيار ڪرڻ چاهي ٿو، ٻيو پاسو ڪرڻ ۽ رد ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. اهو رشتي ۾ تڪرار پيدا ڪري سگهي ٿو، ۽ جيڪڏهن جوڙو ان جي باري ۾ نه ڳالهائيندو آهي يا مسئلو کي پتو نه ٿو ڏئي، رشتي جو شڪار ٿيندو.
|_+_|ڪھڙي قسم جي تڪرار جو سبب بڻجن ٿا جوڙو ان کي سڏي ٿو آخرڪار ڇڏي ٿو؟
جڏهن توهان مان هڪ گهر جي سڀني ڪمن کي انجام ڏئي ٿو جڏهن ته ٻئي کي پرواه ناهي، اها صورتحال هڪ پارٽنر کي ناراضگي پيدا ڪري سگهي ٿي.
توهان ٻنهي کي ڪم آهي، پر توهان صرف هڪ ئي آهيو جيڪو صاف ڪري ٿو ۽ گهر جا سڀ ڪم ڪري ٿو. انهي کي مٿي ڪرڻ لاءِ، توهان جو ساٿي لاپرواهيءَ سان پنهنجا سڀ گندا ڪپڙا ۽ پليٽون سنڪ ۾ ڇڏي ڏيندو، توقع رکي ته توهان سڀ ڪجهه ڪندا.
ڪو به هن قسم جي رشتي ۾ رهڻ نٿو چاهي. مسئلي کي حل ڪرڻ کان سواء، توهان جي ناراضگي پيدا ڪري سگهي ٿي.
عدم تحفظ حسد کي جنم ڏئي ٿو. رشتن ۾ تڪرار جي قسمن مان، هي هڪ تمام گهڻو تباهي آهي.
جيڪڏهن هڪ پارٽنر رشتي ۽ انهن جي ساٿين جي باري ۾ غير محفوظ محسوس ڪري ٿو، اهي مسئلا پيدا ڪن ٿا جيڪي اڃا به نه آهن. مداخلت وارا خيال بي بنياد شڪ ۽ دليلن ڏانهن وڌي سگهن ٿا.
عدم تحفظ تمام گهڻو نقصان ڪري سگهي ٿو. مثال طور، توھان سوچڻ شروع ڪري سگھو ٿا ته توھان جو ساٿي بي وفا آھي. پوء، توهان ڪفر جي منظرنامي کي تصور ڪرڻ شروع ڪيو. ان کان اڳ توهان کي خبر آهي، توهان اڳ ۾ ئي بي بنياد خيالن تي ناراضگي ۽ ڪاوڙ پيدا ڪري رهيا آهيو.
ڪو به بي ضرر سڏ يا ڀاڪر پائي ڪنهن ماڻهو کان جيڪو توهان جو ساٿي ڄاڻي ٿو ته اڳ ۾ ئي هڪ ڀڃڪڙي پيدا ڪري سگهي ٿي، ۽ اهو صرف تڪرار جو سبب ناهي؛ اهو پڻ توهان جو تعلق ختم ڪري سگهي ٿو.
|_+_|رشتي جا ٽڪرا هميشه هوندا. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان ڏهن سالن تائين گڏ آهيو، توهان اڃا تائين توهان جي رشتي ۾ تڪرار هوندي.
ھن وڊيو کي سمجھڻ لاءِ ڏسو ڇو رشتن ۾ تڪرار اھم آھن.
اسان کي اهو سمجهڻ گهرجي ته رشتي جي تڪرار خراب ناهي.
اهو ڪنهن به رشتي جو حصو آهي، ۽ جيڪڏهن صحيح طريقي سان سنڀاليو وڃي، اهو توهان کي ۽ توهان جي ساٿين کي گڏ ڪري سگهي ٿو. اهو ڪيئن آهي جوڙو وقت سان گڏ وڌيڪ پختو ۽ ذميوار بڻجي ويندا آهن.
سکڻ سان ڪيئن تڪرارن کي منهن ڏيڻ، توهان چئلينج تي قابو پائڻ ۽ مضبوط ٿي رهيا آهيو.
ڪهڙا چار قسم جا تڪرار حل آهن جن جي توهان پيروي ڪري سگهو ٿا؟
|_+_|توهان هڪ ئي ماڻهو نه آهيو. توهان جا پنهنجا خيال ۽ عقيدا آهن. عزت سان توهان جي تڪرار کي خطاب ڪرڻ شروع ڪريو. رڙ نه ڪريو، ڏکوئيندڙ لفظ استعمال ڪريو، يا پنھنجي ساٿي کي به گھٽ ڪريو.
احترام ڏيکاريو ۽ ٻڌو جيڪو توھان جو ساٿي چوڻ آھي. پوء، توهان کي اڌ رستي سان ملن ٿا ۽ گڏجي ڪم ڪرڻ جي قابل هوندا ته توهان جا فيصلا ڪم ڪن.
ياد رکو ته توهان ڀائيوار آهيو ۽ نه دشمن.
|_+_|ڪڏهن ڪڏهن، توهان هڪ ٻئي جي اعصاب ۾ حاصل ڪري سگهو ٿا، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ۾ ئي ناراضگي ۽ ڪاوڙ آهي. تنهن هوندي به، صبر ۽ احسان جي حڪمراني ڏيو.
اتي رھو ۽ پنھنجي ساٿيءَ جا ارادا ٻڌو. ڪڏهن ڪڏهن، اهو مسئلو حل ڪرڻ لاء هڪ کان وڌيڪ گفتگو وٺندو آهي.
ياد رکو ته توهان ڪنهن به ڳالهه تي متفق نه ٿيندا يا ڪنهن به شيءِ کي حل نه ڪندا جيڪڏهن توهان ڪاوڙ ۽ ناراضگي کي توهان کان بهتر ٿيڻ ڏيو.
جيڪڏهن توهان جي ساٿين ۾ ڪجهه مالي خاميون آهن يا عدم تحفظ جا نشان ظاهر ڪري رهيا آهن، انهن کي اڃا تائين نه ڏيو. ان جي بدران، مدد پيش ڪريو ۽ مدد ڪرڻ لاء اتي ھجو.
پنھنجي پارٽنر کي تعليم ڏيو ۽ انھن کي ڏيکاريو نفعو ۽ نقصان جيڪي اھي ڪري رھيا آھن.
ياد رکو ته هڪ جوڙي جي حيثيت ۾، توهان کي پنهنجي ساٿي جي مدد ڪرڻ گهرجي.
|_+_|آخر ۾، هڪ ٻئي سان ڳالهائڻ سان رشتي جي تڪرار کي حل ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
هڪ ٻئي سان ڳالهائڻ لاء وقت ڪڍڻ سان تڪرار حل ڪريو. اسان ڳالهائڻ، وڙهڻ، يا بحث شروع ڪرڻ جي باري ۾ نه ڳالهائي رهيا آهيون - اهو ناهي ته اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو.
جيڪڏهن توهان جو ساٿي ڪجهه غلط ڪيو آهي - انهن سان ڳالهايو. جيڪڏهن توهان کي ڪنهن شيء تي ڏک محسوس ٿئي - توهان جي ساٿي کي خبر ڏيو.
هڪ ٻئي کي ٻڌو، هڪ ٻئي سان ڳالهايو، ۽ جيڪڏهن ممڪن هجي، وچ ۾ ملن.
ياد رهي ته رابطي جي بنيادن مان هڪ آهيمضبوط تعلق.
جڏهن توهان هڪ تعلق ۾ داخل ٿيو، توهان محبت ۽ اميد سان ڀريل آهيو.
مايوس نه ٿيو جڏهن توهان پنهنجي رشتي ۾ تڪرار ٿيڻ شروع ڪيو.
اسان سڀني کي رشتي ۾ تڪرار جي مختلف قسمن جو تجربو ڪنداسين، ۽ انهن مان ڪجهه تمام گهڻو ٿي سگهي ٿو ته ڪڏهن ڪڏهن، توهان صرف ڇڏڻ چاهيو ٿا.
جيڪڏهن توهان هن صورتحال ۾ آهيو، ياد رکو ته هر رشتي تڪرار کي منهن ڏيندو. اهو هڪ ٻئي لاء توهان جي پيار کي برباد ڪرڻ لاء ناهي، بلڪه توهان جي رشتي کي مضبوط ڪرڻ لاء.
اهو آهي ته توهان انهن رشتي جي تڪرار کي ڪيئن حل ڪيو ۽ توهان انهن سان ڪيئن معاملو ڪيو جيڪو معاملو آهي. جيڪڏهن توهان سوچيو ته صورتحال تمام گهڻي آهي، توهان هميشه پروفيسر جي مدد لاء پڇي سگهو ٿا.
صرف تڪرارن جي ڪري پنهنجي رشتي کي ڇڏي نه ڏيو، بلڪه هڪ جوڙي جي حيثيت سان گڏجي ڪم ڪريو.
ونڊا شيئر: