راز کي کولڻ ڇو ته شادي ڪامياب يا ناڪام ٿي

راز کي کولڻ ڇو ته شادي ڪامياب يا ناڪام ٿي

هن آرٽيڪل ۾

اسان کي يقين ڏياريو ويو آهي ته هڪ ٻئي سان مطابقت واحد عنصر آهي جيڪو فيصلو ڪندو ته شاديون ڪامياب يا ناڪام ڇو ٿيون.

بهرحال، هي هڪ غلط فڪر آهي.

طلاق جي ذريعي وڃڻ وارن ماڻهن جو تعداد ڏسي توهان کي سوچڻو پوندو 'ڇا شادي ڪرڻ ۾ صرف مطابقت کان وڌيڪ آهي؟' ڇا اهڙا ٻيا عنصر آهن جيڪي ڇو شاديون ڪامياب يا ناڪام ٿين ٿا؟

شاديءَ تي بيشمار تحقيق ڪئي وئي آهي ۽ شاديءَ کي ڪيئن ڪم ڪجي، جنهن مان معلوم ٿيو آهي ته شاديءَ کي ڪم ڪرڻ ۾ تمام گهڻا عنصر موجود آهن. ڇاڪاڻ ته رشتا صرف ايترو ئي پيچيده آهن جيئن ماڻهو پاڻ. هن تحقيق جو گهڻو حصو جي اڳواڻي ڪئي وئي، ڊاڪٽر جان گوٽمن .

ڊاڪٽر جان گوٽمن کي شادي جي علاج جو اختيار سمجهيو ويندو آهي ته هو هڪ جوڙي جي شادي جي اڳڪٿي ڪري سگهي ٿو ته اها ڪامياب ٿيندي يا ناڪام. هن جي تجربن لاء هڪ فارميٽ ۾، هو جوڑوں کي وڙهڻ لاء چوندو هو.

هڪ ڊاڪٽر جوڙي کي وڙهڻ لاءِ چئي رهيو آهي. ڪيترو عجيب، صحيح؟ عجيب لڳي سگھي ٿو، جھيڙي دوران جوڙن جو مشاهدو ڪرڻ تمام اھم اشارا مليا آھن جيڪي شادي جي تحقيق کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

شادي سڀ ڪجهه ٿڌ جي موسم جي باري ۾ نه آهي، اهو پڻ توهان جي زندگين جي موسم آهي، طوفان جي ذريعي يا ننڍو.

تڪرار ناگزير آهن، ڪنهن به رشتي کي ڪيترو به سجيل هجي

Gottman جي ڊگھي تحقيق جي نتيجن کي ھيٺين جوابن جو پڌرو ڪيو ته ڇو شاديون ڪامياب يا ناڪام ٿيون:

Apocalypse جي چار گھوڙن تي ڪم ڪرڻ

بائيبل جي مطابق، Apocalypse جا چار گھوڙي وارا وقت جي پڇاڙيءَ جا نشان يا نشان آھن.

اهو ڪم ڊاڪٽر جان گوٽمن جي طلاق جي اڳڪٿي ڪندڙن لاءِ وحي طور ڪم ڪيو، يعني:

تنقيد

تنقيد ناپسنديده رويي يا آداب کي درست ڪرڻ لاء هڪ مددگار طريقو آهي. جڏهن صحيح طريقي سان ڪيو ويندو، ٻنهي ڌرين کي هڪ سمجھڻ حاصل ٿيندو جيڪو ٻنهي لاء فائدي وارو هوندو. تنهن ڪري، تنقيد جو فن سکڻ هڪ اهم مهارت آهي، جيڪا ٻنهي زالن کي سکڻ گهرجي.

هتي هڪ طريقو آهي تنقيد کي پاس ڪرڻ جي بغير ڪنهن کي ڊاهڻ جي يا توهان جي ڀائيواري کي بيوقوف محسوس ڪرڻ جي.

ڊاڪٽر جان گوٽمين جو مشورو ڏئي ٿو ته توھان جي لفظ جي ذريعي پنھنجي مڙس ڏانھن آڱريون اشارو ڪرڻ بدران توھان آھيو…، چوڻ سان شروع ڪريو I. اچو ته انھن ٻن مثالن تي نظر رکون:

توهان ڪڏهن به گهر جي چوڌاري مدد نه ڪندا آهيو ۽ نه ٻارن سان. تون ڏاڍو سست آهين!
مان گهر جي ڪمن جي تعداد ۽ ٻارن کي سنڀالڻ جي ڪري حيران آهيان. ڇا توھان مھرباني ڪري منھنجي مدد ڪري سگھو ٿا؟

مٿي ڏنل نموني جي جملن ۾ ويجھو ڏسڻ ۾ اچي سگھي ٿو ته اهي ٻئي ڪيئن مختلف آهن. پهريون جملو اهو آهي ته بلڪل ڪيئن الزام ۽ سزا ڏيندڙ آواز: توهان ڪڏهن به نه .. توهان تمام سست آهيو!. پر، جيڪڏهن اسان ٻن جملن تي هڪ نظر وجهون ٿا، اسان ڏسون ٿا ته اسپيڪر شيئر ڪري رهيو آهي جيڪو انهن سان ٿي رهيو آهي بغير ڪنهن الزام جي انهن جي ڀائيواري تي.

حقارت

جڏهن اسان شادي جي رشتن بابت سوچيو ٿا، اسان اڪثر ڪري هڪ رشتي بابت سوچيو ٿا جتي ٻه ماڻهو هڪ ٻئي سان تمام گهڻو پيار ڪندا آهن. اهو ايترو ڏکيو ناهي ته هن طريقي سان ازدواجي رشتن بابت نه سوچيو، آخرڪار، توهان پنهنجي باقي زندگين لاء هن شخص سان گڏ رهڻ جو انتخاب ڪيو.

اسان ڪڏهن به اهو نه سوچيو ته حقارت اها شيء آهي جيڪا هڪ پياري رشتي ۾ موجود هوندي، صحيح؟ پر ظاهر آهي، اسان غلط آهيون. جيئن ته اهو آواز خراب آهي، حقارت ڪڏهن ڪڏهن هڪ مضبوط رشتي جي ذريعي پڻ ٿي سگهي ٿي.

حقارت سان، هڪ پارٽنر چوي ٿو يا ڪم ڪري ٿو جيڪو ٻئي پارٽنر کي نقصان پهچائڻ جو ارادو آهي.

ھڪڙو پارٽنر پنھنجي پارٽنر سان تعزيت سان نمائش يا ڳالھائي سگھي ٿو، ارادي طور تي پارٽنر کي ناگزير محسوس ڪرڻ لاء.

ڪنهن به شخص کي حقارت جي مشق ڪرڻ لاءِ ڪهڙي به حوصلا افزائي ڪئي وڃي، ان کي شاديءَ جي ٽٽڻ کان اڳ ان جي رستي ۾ بند ٿيڻ گهرجي. حقارت سڀ کان وڏي اڳڪٿي آهي ڇو ته شاديون ڪامياب يا ناڪام ٿيون. اھو ھيٺين مان ڪنھن ھڪڙي ۾ ڏيکاريل آھي:

  • توهين واري ٻولي: ڪوڙو، بدصورت، گمراهه، چريو، وغيره
  • طنزيه تبصرا: ها ها؟ چڱو، مان هاڻي ڏاڍو ڊڄي ويو آهيان ... ڏاڍو!
  • چهري جا تاثرات: اک ڇنڀڻ، ٿڙڪڻ وغيره

جيڪڏهن توهان جو تعلق حقارت سان ڀريل آهي، اهو بهتر آهي ته توهان پنهنجي پارٽنر جي منفي خاصيتن تي ڌيان ڏيڻ جي بدران وڌيڪ احترام، وڌيڪ تعريف، ۽ وڌيڪ قبوليت جو رستو اختيار ڪيو.

دفاعي

دفاع سان ڪيل دليل ٻئي پارٽنر کي ڏکوئيندڙ، ناپسنديده بڻائي ٿو

نفسيات اسان کي ٻڌائي ٿو ته ڪيتريون ئي حڪمت عمليون آهن جيڪي اسان پاڻ کي بچائڻ لاءِ استعمال ڪندا آهيون. هتي دفاعي ميڪانيزم جو هڪ مڪمل سلسلو آهي جيڪو رد ڪرڻ کان به ڪم ڪرڻ تائين آهي.

لاڳاپن ۾، اسان انهن دفاعي ميڪانيزم کي استعمال ڪندا آهيون پاڻ کي انهن مسئلن جي ذميوارين کان هٽائڻ لاءِ.

افسوس، دفاع سان، دليل جو نقطو باطل ٿي ويو آهي، جيڪو ٻئي پارٽنر کي ڏکوئيندڙ، ناپسنديده ۽ ناپسنديده بڻائي ٿو.

رشتن ۾ دفاعيڏسي سگھجي ٿو جڏهن هڪ ڀائيوار مڪمل طور تي ذميواري کان انڪار ڪري ٿو. اھو انھن کي انڌو ڪري ٿو اھو نتيجو جيڪو پنھنجي ساٿيءَ وٽ کڻي آيو آھي.

اچو ته مثال طور هيٺ ڏنل ڪيس تي هڪ نظر وجهون:

ايلي: توهان چيو آهي ته اسان آچر تي ڪارٽر سان گڏ رات جي ماني تي وڃي رهيا آهيون. ڇا توهان وساريو؟
جان: مون ڪڏهن به ان تي اتفاق نه ڪيو. توهان هميشه اسان جي شرڪت جي تصديق ڇو ڪندا آهيو جڏهن توهان مون کان پڇيو به نه. ڇا توهان کي پڪ آهي ته مون چيو ته ها؟

اسان جي مثال ۾، ايلي پنهنجي مڙس سان تصديق ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهي آهي ته اهي رات جي ماني ۾ شرڪت ڪندا. تنهن هوندي، جان جڏهن مقابلو ڪيو ته دفاعي جو رستو اختيار ڪيو، ايلي تي الزام مڙهيو (توهان هميشه اسان جي شرڪت جي تصديق ڇو ڪندا آهيو جڏهن توهان مون کان به نه پڇيو هو؟)، ۽ اڃا به ٿوري گيس لائٽنگ جو رستو اختيار ڪيو.

دفاع پڻ ڏٺو ويندو آهي جڏهن هڪ پارٽنر پنهنجون شڪايتون بلند ڪرڻ شروع ڪري ٿو جڏهن ته انهن جي ساٿين جون شڪايتون اڃا تائين حل نه ڪيون ويون آهن. اهڙو رويو جنهن کي اسين سڏي سگهون ٿا ڪراس شڪايت. اسان جي مٿين مثال ۾، جان پنهنجون شڪايتون بلند ڪيون جڏهن ته ايلي پنهنجي پاڻ کي وڌائڻ جي ڪوشش ڪري رهي هئي.

هڪ دليل ۾ ڳالهائڻ کان اڳ، ڀائيوارن کي حوصلا افزائي ڪئي وڃي ته هڪ قدم واپس وٺو ۽ سانس وٺو. پرسڪون ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ پاڻ کي شعور جي حالت ۾ آڻيو جتي توهان ڏسي سگهو ٿا ته توهان جو ساٿي توهان تي حملو نه ڪري رهيو آهي. دفاع جي بدران، سمجھڻ، ۽ جذباتي.

جيڪڏهن توهان ڪجهه غلط ڪيو، ذميواري وٺو. غلطي جي مالڪ ۽ ان لاء معافي.

غلطي جي معافي وٺڻ غلطي جي ذميواري کي ختم نٿو ڪري، پر، اهو توهان جي ڀائيواري کي ڏسڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته توهان پنهنجي غلطي کي ڏسي سگهو ٿا ۽ توهان معافي سان گڏ اڳتي وڌڻ لاء تيار آهيو.

پٿر ڀڃڻ

ٻيو اڳڪٿي ڪندڙ ياشاديون ڪامياب يا ناڪام ٿيڻ جا سببوڌيڪ مضبوط دفاعي ميڪانيزم آهي جنهن کي مناسب طور تي اسٽون والنگ سڏيو ويندو آهي.

پٿر هڻڻ سان، پارٽنر مڪمل طور تي واپس وٺي ٿو ۽ مڪمل طور تي جسماني طور تي ناپسنديده ظاهر ڪرڻ لاء الڳ ٿي ويو آهي.

Stonewalling هڪ دفاعي ميڪانيزم آهي جيڪو اڪثر ڪري مردن طرفان استعمال ڪيو ويندو آهي. ڊاڪٽر جان گوٽمن جي مطالعي ۾ 85٪ مرد، صحيح هجڻ لاء. اهو معلوم ٿيو ته مرد گهڻو ڪري اهو وڌيڪ استعمال ڪندا آهن ڇو ته مڙس پنهنجي زالن کي تڪليف نه ڏيڻ چاهيندا آهن.

Stonewalling هڪ دليل جي گرمي ۾ ڪرڻ تمام آسان آهي، خاص طور تي. تنهن هوندي به، هڪ پيار ڪندڙ مڙس جي حيثيت ۾، توهان جي ڀائيواري کي مڪمل طور تي سنگسار ڪرڻ جي بدران، عدالت سان پنهنجي ڀائيواري کان جاء لاء پڇو ۽ پنهنجي ڀائيواري کي يقين ڏياريو ته توهان واپس اچي رهيا آهيو.

اھو آواز ٻڌڻ کان بھتر آھي دروازو بند ٿيل، ڇا اھو آھي؟

محبت جي جادوءَ جو تناسب 5:1 آهي

ڇا توهان کي خبر آهي ته محبت جو هڪ جادو تناسب آهي؟ جادوءَ جو تناسب 5:1 آهي.

پيار، پوء، نه آهي 1: 1؛ وڌيڪ متوازن تعلق حاصل ڪرڻ لاء، پڪ ڪريو ته اهو 5 آهي: 1، هر هڪ منفي مقابلي لاء پنج پيار ڪندڙ عملن ۾ رکڻ.

يقينا، اهو صرف هڪ جڳهه هولڊر آهي، في سي. جيڪڏهن توهان گڏجي وڌيڪ ۽ وڌيڪ پيار ڪندڙ لمحات ٺاهي سگهو ٿا ۽ منفي مقابلن کي هڪ حصي تي رکي سگهو ٿا، توهان جي شادي يقيني طور تي ڊگهي وقت تائين رهندي.

ناڪاري جي بجاءِ مثبت تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪرڻ

مون کي پنهنجي مڙس سان پيار آهي، پر، ڪڏهن ڪڏهن مان هن کي پسند نٿو ڪريان.

بيان رڳو اسان کان پڇي رهيو آهي ته هوء ڪيئن ڪجهه چئي سگهي ٿي؟ توهان ڪيئن ڪنهن سان پيار ڪري سگهو ٿا ۽ ساڳئي وقت هن کي پسند نه ڪريو؟

خير، هڪ جواب اهو ٿي سگهي ٿو ته مثال ۾ زال مثبت جي بدران منفي تي وڌيڪ ڌيان ڏئي رهي آهي.

رشتن ۾، تڪرار ۽ دليل عام آهن، ۽ ڪڏهن ڪڏهن اسان جي رشتي ۾ اهي واقعا اسان لاء اسان جي ڀائيواري کي 'پسند' ڪرڻ ڏکيو بڻائي ٿو.

پيار اهم آهي. پيار اهو آهي جيڪو رشتن کي برقرار رکي ٿو. پيار اهو آهي جيڪو اسان کي اسان جي ڀائيواري کي قبول ڪرڻ جي قابل بڻائي ٿو. پسند ڪرڻ، ٻئي طرف، ڏکيو ٿي سگهي ٿو خاص طور تي جڏهن زالون تمام گهڻيون مشڪل جنگين مان گذري ويا آهن.

شاديءَ جي سالن کان پوءِ به پسند ڪرڻ رشتي جو هڪ اهم پاسو آهي. ڪنهن کي پسند ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، توهان ڏسو ٿا مثبت خاصيتون توهان جي ڀائيواري جي.

تنهن ڪري نه روڪيو صرف مون کي توسان پيار آهي. توهان جي ڀائيواري جي مثبت خاصيتن تي ڌيان ڏيڻ توهان کي ياد رکڻ ۾ مدد ڪندي ته توهان پهرين جڳهه ۾ انهن سان ڪيئن پيار ڪيو.

پنھنجي مڙس سان پيار ڪندڙ رابطي کي وڌايو

جيڪڏهن توهان ڊيوڊ چيپمن جي 5 محبت جي ٻولين کان واقف آهيو، ته پوءِ، اقتباس ٻڌڻ سان پيار آهي عملن ۾ توهان کان لاتعلق نه ٿيندو. پر جيڪڏهن نه، توهان جي ڀائيواري لاء پيار ڏيکارڻ هڪ ميوو شادي جي عمارت جي بلاڪ مان آهي.

رات جي ماني کان پوءِ ٿانون ڌوئڻ. ڪچرو ڪڍڻ. ٻار کي سمهڻ لاءِ جاڳائڻ. اهي سڀ لڳي سگهن ٿا 'ڪموري' وانگر، پر اهو صرف ڪم کان وڌيڪ آهي. اهي ڪارناما آهن جيڪي توهان کي پنهنجي ڀائيواري سان پيار ڪندا آهن. گھر جي چوڌاري انھن جي مدد ڪرڻ جو مطلب ٿي سگھي ٿو گھڻو وڌيڪ ۽ مھرباني ڪري.

شڪرگذاري جو اظهار هڪ ٻيو پيار ڪندڙ عمل آهي جيڪو زالون هڪ ٻئي لاءِ ڪري سگهن ٿيون.

تحقيق ۾، شڪرگذاري صرف پيار ۽ پسند ڪرڻ جيتري اهميت رکي ٿي. شڪرگذاري ذريعي، اسان پنهنجي مڙس جي چڱائي کي سڃاڻي سگهون ٿا؛ ۽ هن قسم جي سڃاڻپ هڪ ڊگهو رستو آهي. شڪرگذاري هڪ جزو آهي جيڪو توهان جي شادي جي رشتي کي مضبوط ۽ وڌيڪ خوشگوار بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

توهان جي ڀائيواري جي مهرباني ۽ ڏسو ته توهان جو تعلق ڪيترو مختلف هوندو.

توهان جي شادي کي آخري بڻائڻ جا راز صرف هڪ عنصر يا هڪ پارٽنر تي ڀروسو نٿا ڪن.
هڪ تعلق، لفظ طرفان، پاڻ ۾ محبت ۽ قبوليت جي پابند ٻن ماڻهن جو گڏ ٿيڻ آهي.

شاديءَ ۾، پوءِ، اختلافن جي ذريعي گڏجي ڪم ڪرڻ ضروري آهي، ۽ جيئن ته هي پوسٽ مشورو ڏئي ٿي، چار گهوڙي سوارن مان ڪنهن کي به استعمال ڪرڻ کان سواءِ منصفانه وڙهڻ سيکاريو- وڙهڻ بغير تنقيد، توهين، دفاع، ۽ پٿراءُ جي.

اهو پڻ توهان جي رشتي ۽ توهان جي ڀائيواري جي مثبت خاصيتن تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪرڻ بابت آهي؛ توهان جي شادي کي بچائڻ لاء بهترين وقت کان تعمير ڪرڻ سکيو جڏهن بدترين وقت اچي.

ونڊا شيئر: