رشتن ۾ همدردي جي کوٽ کي ڪيئن منهن ڏيڻ جا 10 طريقا

گهر ۾ رشتي ۾ مسئلن سان جوڙو

هن آرٽيڪل ۾

هڪ رشتي جي همدردي جي کوٽ جلد يا بعد ۾ پٿر کي ماريندو. هر رشتي ۾ مزو اهو آهي ته ٻن ڀائيوارن لاءِ هڪ ٻئي کي سمجهڻ ۽ ان جي پرواهه ڪرڻ، ڪنهن به حالت ۾. جڏهن هڪ شخص ٻئي شخص جي نقطه نظر کي سمجهڻ کان انڪار ڪري ٿو، اهو رشتي جي صحتمند ترقي کي روڪي ٿو.

ڪنهن سان ڊيل ڪرڻ جنهن ۾ همدردي جي کوٽ ناهي، مشڪل ٿي سگهي ٿي، خاص طور تي جڏهن توهان انهن سان پيار ڪندا آهيو. بهرحال، جذباتي ٿيڻ جي ناڪامي اڪثر ڪري پس منظر ۽ تجربو مان نڪرندي آهي. ٻين لفظن ۾، جڏهن ڪو ماڻهو همدردي نه آهي، اهو شايد مڪمل طور تي انهن جي غلطي نه هجي.

جن ماڻهن ۾ همدردي نه هوندي آهي انهن ۾ خود اعتمادي ۽ خود محبت نه هوندي آهي. جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي رشتي ۾ همدردي جي کوٽ آهي، اهو ٿي سگهي ٿو صحيح وقت شيون تبديل ڪرڻ لاء. جيڪڏهن توهان ڄاڻڻ چاهيو ٿا ته توهان جي رشتي ۾ همدردي جي گهٽتائي سان ڪيئن معاملو ڪجي، هي مضمون پڙهڻ رکو.

|_+_|

همدردي ڇا آهي؟

همدردي اهو سمجھڻ آهي ته ٻيا ڪيئن محسوس ڪن ٿا ۽ انهن تي رحم ڪيو وڃي. ٻين لفظن ۾، همدردي ٻين جي احساسن ۽ جذبات جي شعور ۽ اعتراف آهي.

همدردي جو مطلب آهي ڪنهن ٻئي شخص جي احساسن ۽ جذبن کي سمجهڻ جي صلاحيت جيتوڻيڪ جڏهن اهي ڳالهائي نٿا سگهن. اسان اهو پڻ چئي سگهون ٿا ته همدردي هن وقت جذبات جي حساس ٿيڻ جي صلاحيت آهي. همدردي ڏيکارڻ ۾ ناڪامي جو مطلب آهي پرواهه جي کوٽ آهي.

توهان کي خبر آهي ته ٻيا ڪجهه خوفناڪ تجربن مان گذري رهيا آهن، پر توهان کي پرواه ناهي. اهو صرف ماڻهن جي جذباتي ردعمل کي سڃاڻڻ ڪافي ناهي. توهان کي انهن کي مناسب جواب ڏيڻ گهرجي ته جيئن اهي بهتر محسوس ڪري سگهن.

عام چوڻ پاڻ کي ٻين جي بوٽن ۾ رکڻ جو تعلق همدردي سان آهي. ان جو مطلب آهي ته توهان پاڻ کي ڪنهن ٻئي شخص جي صورتحال يا حالتن ۾ تصور ڪرڻ گهرجي.

جيتوڻيڪ توهان کي خبر ناهي ته ٻيا ڇا گذري رهيا آهن، انهن کي تصور ڪريو ته توهان آهيو ۽ توهان کي انهن جي حقيقتن ڏانهن بيدار ڪريو. اهو ايترو سادو آهي جيترو پنهنجو پاڻ کان پڇڻ، جيڪڏهن مان هي انسان هجان ها ته ڪيئن محسوس ڪريان ها؟

همدردي سڀ ڪجهه هجڻ بابت آهي ٻين جي جذبات کان واقف . جذبي جي تصور کي مڪمل طور تي سمجهڻ لاءِ، توهان کي جذبات جي ٽن مرحلن مان گذرڻو پوندو. پهرين، توهان کي سمجهڻ، سمجهڻ، ۽ صحيح جواب ڏيڻ گهرجي. اهو لڳي سگھي ٿو ته توهان جو جواب صورتحال جي مدد نه ڪندو، پر توهان اثر تي حيران ٿي ويندا. توھان جو ننڍڙو عمل ٿي سگھي ٿو جيڪو ٻئي شخص کي ضرورت آھي.

شاديءَ لاءِ همدردي جي کوٽ ڇو هڪ مسئلو آهي؟

همدردي جي کوٽ هڪ شادي ۾ رشتي ۾ هڪ اهم مسئلو آهي. ماڻهو هر روز مختلف ناپسنديده تجربن مان گذري ٿو. اها وڏي خوشي جي ڳالهه آهي ته ڪو ماڻهو توهان کي انهن مسئلن جي باري ۾ ٻڌائڻ لاءِ، پڻ – ڪو توهان کي تنگ ڪري ۽ توهان سان لاڳاپو رکي.

هڪ پارٽنر سان همدردي ڪرڻ جي ناڪامي جڏهن اهي انهن جي صورتحال کي بيان ڪن ٿا ته شفقت جي گهٽتائي ڏيکاري ٿي. هڪ تعلق آخري ٿي سگهي ٿو يا نه، پر شادي هڪ ڊگهي مدت جي عزم آهي. اهو تعلق آهي جيڪو توهان اوچتو ٻاهر نڪرڻ کان ٻاهر نه ٿا سگهو جڏهن ڪو مسئلو پيدا ٿئي ٿو.

توهان کي لازمي طور تي تجربو ڪرڻ جي ضرورت ناهي ته توهان جو ساٿي ڇا ٿي رهيو آهي. تنهن هوندي به، توهان ۽ توهان جو ساٿي هڪ ٻئي جي پناهه يا محفوظ جاءِ هئڻ گهرجي جڏهن لڏپلاڻ غير مستحڪم آهي. اهڙيء طرح، هڪ شادي ۾ همدردي جي کوٽ هڪ وڏو مسئلو آهي.

جڏهن هڪ مڙس جي شادي ۾ همدردي نه هوندي آهي، ان جو مطلب اهو آهي ته هو پنهنجي ڀائيواري جو خيال نه ڪندا آهن. ان سان گڏ، ان جو مطلب آهي ته توهان ٻنهي ۾ هڪ ٻئي سان نه آهي ۽صحتمند تعلقات. ان جي بدران، جيڪو توهان وٽ آهي اهو صرف هڪ ٽرانزيڪشن آهي.

جيڪي ماڻهو همدردي يا غير جذباتي ڀائيوارن جي کوٽ نه آهن انهن تي تمام گهڻو ڌيان ڏيندا آهن ته اهي ٻين کي نه ڏسندا آهن. توهان جي رشتي ۾ ڪابه همدردي نه ڏيکاريندي توهان جي ۽ توهان جي ڀائيواري جي وچ ۾ رڪاوٽ وجهي ٿي. ڪنهن سان ڊيل ڪرڻ جنهن ۾ همدردي نه هجي ته مشڪل ضرور آهي پر ناممڪن ناهي.

سببن جو مڙس شايد همدردي جي کوٽ هجي

اتي ڪيترائي سبب آھن جو توھان جو ساٿي ڏيکاري ٿو پرواھ جي گھٽتائي يا شفقت جي گھٽتائي. رشتي ۾ جذبي جي کوٽ جا سبب جذباتي مسئلن کان وٺي جسماني مسئلن تائين. هيٺ ڏنل چيڪ ڪريو ممڪن سببن لاءِ ته هڪ مڙس جي همدردي جي کوٽ آهي:

هڪ بنيادي سبب توهان جي ڀائيواري ۾ همدردي جي کوٽ آهي ته اهي اهي پيغام نٿا سمجهي جيڪي توهان انهن ڏانهن منتقل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. مثال طور، پنهنجي ساٿي کي ٻڌايو ته توهان اڪيلو آهيو جڏهن توهان عملي طور تي گڏ رهندا آهيو واضح ناهي. ظاهر آهي، اهي صرف توهان ڏانهن ڌيان نه ڏيندا آهن.

اضافي طور تي، توهان جو ساٿي شايد ڪجهه ذاتي مسئلن مان گذري رهيو آهي، بشمول صحت، ڪيريئر، يا مالي مصيبت. ڀائيوار انهن جي حفاظت لاءِ انهن جي صحت جي صورتحال کي لڪائيندا آهن يا انهن کي وڌيڪ رد عمل کان روڪڻ لاءِ. هن منظر ۾، اهي غالب ٿي سگهن ٿا ۽ ظاهر ٿيندا آهن شفقت جي کوٽ.

10 ماڻهن سان معاملو ڪرڻ جا طريقا جن ۾ همدردي نه آهي

نوجوان جوڙو بستري ۾ بحث ڪري رهيو آهي

جيڪي ماڻهو همدردي نه ٿا رکن انهن جي اثر کي سمجهي نٿا سگهن انهن جي ڀائيوارن سان همدردي ڪرڻ جي ناڪامي. جيڪڏهن توهان ڄاڻڻ چاهيو ٿا ته رشتي ۾ همدردي جي کوٽ سان ڪيئن معاملو ڪجي، هيٺ ڏنل چيڪ ڪريو:

1. پنھنجا پيغام واضح طور بيان ڪريو

توهان جي پارٽنر کان توقع ڪرڻ جي بدران توهان اندازو لڳايو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو ڇو ته توهان اوچتو موڊ آهيو، انهن سان آرام سان گفتگو ڪريو. جڏهن توهان پنهنجي جذبات سان مصروف آهيو، توهان جو ساٿي شايد ڪنهن ٻئي مسئلي مان گذري رهيو آهي. رڙيون ڪرڻ بجاءِ، انهن کي پنهنجو تجربو ٻڌاءِ بغير لفظن جي.

|_+_|

2. پاڻ سان همدردي ڪريو

توهان پنهنجو پاڻ کي ڪجهه خود خيال ڏيکاريندي همدردي محسوس ڪرڻ جي پنهنجي ڀائيواري جي ناڪامي سان معاملو ڪري سگهو ٿا. ٿيڻ ڪمزور بابت توهان ڪيئن محسوس ڪيو ڇو ته ڪڏهن ڪڏهن اسان پنهنجي ڀائيوارن کان تمام گهڻو توقع ڪندا آهيون جڏهن اسان ٻيهر نه ٿا ڪري سگهون.

پنهنجي درد ۽ مصيبت بابت ايماندار ٿيڻ سان پنهنجو پاڻ کي رحم ڪريو. پنهنجو پاڻ کي پنهنجي ڀائيواري يا ويجهي دوست وانگر ڏسو. جيڪڏهن اهو ٻيا هئا، توهان انهن جي مدد ڪندؤ، صحيح؟ تنهن ڪري، ڇو نه توهان جي مدد ڪرڻ بدران توهان جي ڀائيواري جي توقع ڪرڻ جي بدران.

3. سمجھو ته توھان جو ساٿي مختلف آھي

ڪڏهن ڪڏهن، اسان محسوس ڪندا آهيون ته اسان جي رشتي ۾ همدردي جي کوٽ آهي ڇو ته اسان جا ڀائيوار اسان جي توقع جي طريقي سان رد عمل نٿا ڪن. غير جذباتي شخص سان معاملو ڪرڻ لاء، توهان کي ڄاڻڻ گهرجي ته ماڻهو ڪردار ۽ رويي ۾ مختلف آهن. توهان جي ڀائيواري جي همدردي ڏيکارڻ جي ناڪامي جو مطلب اهو ناهي ته اهي بڇڙا آهن.

اميد نه رکو ته توهان جي ڀائيواري توهان جي جذبات کي درست ڪرڻ يا انهن کي جذبات جي ساڳئي سطح سان ملن ٿا. آخرڪار، صرف توهان کي خبر آهي ته اهو درد ڪٿي آهي. ان جي بدران، توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ انهن جي ننڍڙي ڪوشش کي تسليم ڪيو.

|_+_|

4. پنھنجي ساٿي جي مدد ڪريو

رشتي جو جوهر ڇا آهي جيڪڏهن ڀائيوار هڪ ٻئي جي مدد نٿا ڪري سگهن؟ جڏهن رشتي ۾ همدردي جي کوٽ آهي، ته توهان اثر کي گهٽائي سگهو ٿا انهن کي سيکارڻ سان ته ڪيئن ٻين سان همدردي ڪجي.

مثال طور، جڏهن توهان ڪنهن ماڻهوءَ وٽان لنگهندا آهيو ۽ ان کي سلام ڪندا آهيو، ته توهان پنهنجي پارٽنر کان پڇي سگهو ٿا، توهان سوچيو ته هوءَ ڪيئن ٿي لڳي؟ توهان ڇو ٿا سوچيو ته هو اهڙي طريقي سان عمل ڪري ٿو؟

آهستي آهستي، توهان جو ساٿي ماڻهن جي اظهار ۽ احساسن تي سوچڻ شروع ڪندو. جڏهن اهو توهان جي موڙ تي اچي، اهو آسان هجڻ گهرجي.

5. پنھنجي ساٿيءَ جي چوڌاري همدردي ڏيکاريو

توهان جو ساٿي شايد همدردي جي کوٽ هجي ڇاڪاڻ ته انهن کي خبر ناهي ته ٻين سان همدردي ڪيئن ڪجي. تنهن ڪري، توهان انهن کي حقيقي وقت ۾ شفقت جي عمل کي ڏسي سگهو ٿا. انهن کي ڏيکاريو ته سٺو هجڻ، شفقت جي گهٽتائي يا پرواهه جي گهٽتائي جي مقابلي لاء پهريون قدم آهي.

ان کان پوء، انهن کي خاص سوالن سان مدد ڪريو پاڻ کان پڇڻ لاء جڏهن اهي ٻين جي اظهار کي ڏسندا. مثال طور، مختصر طور تي، ڇا توهان ٺيڪ آهيو؟ همدردي لاءِ بنياد قائم ڪرڻ ۾ هڪ ڊگهو رستو وٺي سگهي ٿو.

6. ٻين سان پنهنجو تعلق مضبوط ڪريو

رشتي ۾ همدردي جي کوٽ توهان کي اداس ڪري سگهي ٿي ۽ سوچيو ته ڪو به توهان جي مدد نٿو ڪري سگهي. تنهن هوندي، توهان ٻين سان توهان جي رشتي کي ترقي ڪندي پنهنجي ڀائيواري جي جذبي جي قابليت سان مقابلو ڪري سگهو ٿا.

ڪجھ ماڻھن سان ڳالهايو جن سان توھان پنھنجي اندر جي احساسن کي شيئر ڪرڻ ۾ آرام محسوس ڪريو. پڪ ڪريو ته اهي ماضي ۾ همدردي ڏيکاريا آهن، ۽ جڏهن انهن کي توهان جي تمام گهڻي ضرورت هجي ته ان کي ٻيهر ڏيڻ نه وساريو.

|_+_|

7. پنھنجي پارٽنر ڏانھن ڌيان ڏيو

خوبصورت نوجوان جوڙو رات جي ماني پچائي رهيو آهي جڏهن گهر ۾ باورچی خانه ۾ بيٺو

توهان جي پارٽنر جي توقع ڪرڻ توهان کي جذباتي مدد ڏيکاري ٿو بغير انهن تي ڌيان ڏيڻ توهان جي رشتي کي متاثر ڪري سگهي ٿي. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا پنھنجي پارٽنر کي شفقت ڏيکاري، توھان کي گھرجي ته پنھنجي ساٿيءَ کي ھر ڀيري اڻ ڳڻيو توجه ڏي.

اھو توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو توھان جي جذبات ۽ احساسات ۾ تبديلي محسوس ڪريو. توهان جي ساٿين ۾ شرڪت ڪرڻ لاءِ هر شي کي روڪي رکڻ اهو ظاهر ڪري ٿو ته توهان انهن جي پرواهه ڪندا آهيو. اهو انهن کي مستقبل ۾ موٽڻ لاء زور ڏئي سگهي ٿو.

8. انھن کي ٻڌو

رشتن ۾ همدردي جي کوٽ جو بنياد هڪ ٻئي کي ٻڌڻ جي سگهه آهي. ياد رهي ته ٻڌڻ ٻڌڻ کان بلڪل مختلف آهي. توهان جو ساٿي توهان کي منهن ڏئي سگهي ٿو ۽ هر لفظ ٻڌي ٿو پر انهن تي ڌيان نه ڏيو. انهن کي مسلسل الزام ڏيڻ جي بدران، پنهنجي ساٿي کي ٻڌڻ جي ڪوشش ڪريو جڏهن اهي ڳالهائي رهيا آهن.

اهو بهتر آهي ته ڪنهن به نقطي تي تنقيد يا فيصلو نه ڪيو وڃي. بلڪه، ٻڌو ڇو ته توهان انهن جي جذبات کي سمجهڻ ۽ انهن کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ چاهيو ٿا. هڪ دفعو گفتگو ختم ٿي وئي، انهن کي ٻڌايو ته توهان چاهيو ٿا ته اهي مستقبل ۾ توهان لاء ساڳيو ڪم ڪن.

9. انهن کي ارادي سان مسئلي ڏانهن دعوت ڏيو

انسان مختلف آهن جيئن اهي مختلف پس منظر مان ايندا آهن ۽ مختلف تجربا آهن. ڪجهه ماڻهو توهان کي ڪلهي پيش ڪرڻ کان پهريان اجازت جي ضرورت آهي. ان جو مطلب اهو ناهي ته اهي بلڪل بي حس آهن؛ انهن کي خبر ناهي ته ڪيئن.

جڏهن ڪو ماڻهو همدردي نه آهي، توهان کي انهن کي دعوت ڏيڻ تي غور ڪرڻ گهرجي توهان جي جذبات کي انهن کان پڇي ته اهي ڪنهن خاص صورتحال بابت ڪيئن محسوس ڪن ٿا. اهو سوال اڪيلو هڪ ڊگهي ۽ دلچسپ گفتگو لاء منزل کولي سگهي ٿو. اهو هڪ طريقو آهي جيڪو توهان جي پارٽنر کي پنهنجي راء جي معاملن وانگر محسوس ڪرڻ لاء.

10. هڪ معالج جو دورو ڪريو

جيڪڏهن توهان ڪوشش ڪئي آهي ته توهان جي پارٽنر کي توهان سان همدردي ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي، اهو ٿي سگهي ٿو هڪ پروفيسر کي ڏسڻ جو وقت.

هڪ مددگار ۽ پرواهه ڪندڙ طبيب ڳوليو جيڪو توهان جي جذباتي صورتحال ذريعي توهان جي مدد ڪري سگهي. پڪ ڪريو ته معالج هڪ تجربيڪار آهي جيڪو ماضي ۾ توهان وانگر ماڻهن جي مدد ڪري چڪو آهي.

نتيجو

رشتن ۾ همدردي جي کوٽ ڀائيوارن جي وچ ۾ سڀ کان وڌيڪ عام مسئلن مان هڪ آهي. همدردي ڏيکارڻ آهي ٻئي شخص جي جذبات کي سمجهڻ ۽ شفقت ڏيکاري. جڏهن توهان پنهنجي پارٽنر جي جذبات کي نظر انداز ڪندا آهيو، توهان کي رحم جي کوٽ ۽ پرواهه جي کوٽ ۾ مبتلا ٿي ويندا آهيو.

جيڪڏهن توهان ڄاڻڻ چاهيو ٿا ته همدردي جي کوٽ سان ڪيئن معاملو ڪجي، توهان کي پنهنجو خيال رکڻو پوندو. انهي سان گڏ، توهان جي ڀائيواري کي ٻين ماڻهن جي جذبات کي ڪيئن سمجهڻ جي ذريعي انهن جي جذباتي صلاحيتن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪريو.

همدردي جي کوٽ جي نشانين کي ڄاڻڻ لاء، هي وڊيو ڏسو.

ونڊا شيئر: