شاديءَ ۾ ننڍپڻ جو سور ۽ منسلڪ انداز ڪيئن ظاهر ٿئي ٿو؟

شادي هڪ يا وڌيڪ ماڻهن سان هڪ وابستگي وابستگي آهي جن سان توهان ڳنڍيو ۽ محفوظ محسوس ڪيو. هڪ شخص جو منسلڪ انداز بيان ڪري ٿو ته اهي رشتا منظم ڪن ٿا. ماڻهو پنهنجي منسلڪ انداز کي ٻارن وانگر ٺاهيندا آهن ۽ اڪثر انهن کي پنهنجن ڀائيوارن سان نقل ڪندا آهن.

ميري اينس ورٿ، 1969 ۾ هڪ آمريڪي-ڪينيڊا جي ترقي پسند نفسيات جي ماهر، ٻارن ۽ انهن جي سنڀاليندڙن سان منسلڪ رشتن کي هڪ تجربي ۾ ڏٺو جنهن کي Strange Situation سڏيو ويندو آهي. هن چار منسلڪ اندازن جو مشاهدو ڪيو: محفوظ، پريشان / بچاء، پريشان / غير معمولي، ۽ غير منظم / غير منظم. ٻار موروثي طور تي ڄاڻن ٿا ته انهن کي زندهه رکڻ لاءِ انهن جي سنڀال ڪندڙن تي ڀروسو ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهي ٻار جيڪي محفوظ محسوس ڪندا آهن ۽ انهن جي پرورش ڪئي ويندي آهي جيئن اهي ٻار دنيا ۾ ۽ انهن جي پرعزم رشتن ۾ محفوظ محسوس ڪندا. تجربي ۾ ماءُ ۽ ٻار هڪ ڪمري ۾ ڪجهه منٽن لاءِ گڏ کيڏندا رهيا، جنهن کان پوءِ ماءُ ڪمري مان نڪري وئي. جڏهن ماءُ واپس آئي ته ٻارن جا مختلف ردعمل هئا.

پريشان/پرهيز ڪندڙ ٻارن پنهنجي مائرن کي نظرانداز ڪيو ۽ ائين کيڏيو جيئن ڪجهه به نه ٿيو هجي، جيتوڻيڪ اهي روئي رهيا هئا ۽ پنهنجي ماءُ کي ڳولي رهيا هئا جڏهن اهي ڪمري مان نڪتا. ٻار جي ضرورتن جي مسلسل عدم ڌيان جي رد عمل جي طور تي ڏٺو ويو. پريشان/ ابهام وارا ٻار روئي رهيا هئا، پنهنجن مائرن کي چمڪي رهيا هئا، ۽ آرام ڪرڻ مشڪل هئا؛ ٻار جي ضرورتن تي متضاد ڌيان ڏيڻ جو ردعمل. بي ترتيب/ بي ترتيب ٻار جسم کي تنگ ڪندو، نه روئندو، ۽ ماءُ ڏانهن ويندو، پوءِ پوئتي هٽندو؛ اهي ڪنيڪشن چاهيندا هئا پر ان کان خوفزده هئا، انهن مان ڪجهه ٻارن کي بدسلوڪي مليا ويا.

هي اهم ڇو آهي؟

جڏهن توهان پنهنجي منسلڪ انداز کي ڄاڻو ٿا ته توهان سمجهي سگهو ٿا ته توهان دٻاء ۾ ڪيئن ردعمل ڪندا آهيو. جيڪي ماڻهو ننڍپڻ ۾ سورن جو تجربو ڪري چڪا آهن، اڪثر ڪري محفوظ منسلڪ انداز نه هوندا آهن. اهي ماڻهو پنهنجن صدمن کان بچندا آهن؛ جڏهن ته، ڪيترائي بي خبر آهن ته ڪيئن انهن جي حفاظت جو خوف روزمره جي حالتن ۾ رشتن ۾ ظاهر ٿئي ٿو. توهان ان شخص سان پيار ڪيو جنهن سان توهان آهيو، توهان انهن تي اعتماد ڪيو. جڏهن پريشان، توهان پنهنجو پاڻ کي ڪنهن ٻئي شخص وانگر ڪم ڪندي ڳوليندا آهيو. توهان جذبات تي رد عمل ڪري رهيا آهيو ۽ توهان جو ساٿي صرف توهان جي رويي کي ڏسي ٿو نه ڊپ جيڪو هيٺ آهي. توهان بند ڪري سگهو ٿا ۽ نه ڳالهائي سگهو ٿا، يا توهان ٻين طريقن سان ڌار ڪري سگهو ٿا. توھان پنھنجي پارٽنر سان چيڪ ان ڪري وڌيڪ معاوضو ڏئي سگھوٿا پڪ ڪرڻ لاءِ ته سڀ ڪجھ ٺيڪ آھي ھڪڙي کان وڌيڪ جنگ کان پوءِ. شاندار خبر اها آهي ته ڪو به ماڻهو رشتن ذريعي هڪ محفوظ منسلڪ حاصل ڪري سگهي ٿو جيڪي محفوظ محسوس ڪن ٿا ۽ پرورش ڪري رهيا آهن. توهان جي عملن تي ڌيان ڏيڻ، توهان جي رويي کي روڪڻ ۽ مشاهدو ڪرڻ ۽ جذبات جيڪي سطح تي توهان کي بصيرت ڏئي سگھن ٿا ته توهان کي ڇا جي ضرورت هجي جڏهن زور ڀريو وڃي. مثال طور، ڇا توهان کي محفوظ محسوس ڪرڻ جي ضرورت آهي؟ ڇا توهان کي پيار ڪرڻ جي لائق محسوس ڪيو وڃي؟

منهنجي منسلڪ انداز جو سورن سان ڪهڙو تعلق آهي؟

صدمواهو هڪ تجربو آهي جيڪو هڪ شخص کي تمام گهڻو پريشان محسوس ڪري ٿو. اهو دماغ ۽ جسم جي تعلق جي ڪري آهي جيڪو شخص واقعي سان آهي. Neuroscience اسان کي ڏيکاريو آهي انهن ماڻهن کي جن صدمي جو تجربو ڪيو آهي انهن جي خودمختيار جوابي مرڪز کي بحال ڪيو آهي- اهي هڪ وڌيڪ خطرناڪ دنيا ڏسندا آهن. صدمي جي تجربن نوان نيورل رستا ٺاهيا آهن انهن کي ٻڌايو ته دنيا خوفناڪ آهي، گهڻو ڪري هڪ غير محفوظ منسلڪ انداز وانگر.

صدمي جي جسمانيات

انساني جسمن ۾ هڪ مرڪزي نروس سسٽم (CNS) هوندو آهي جيڪو دماغ ۽ اسپائنل ڪنڊ کي ڳنڍيندو آهي جتي حسي ۽ موٽر امپلسز منتقل ٿيندا آهن- هي اسان جي دنيا جي تجربي جو جسماني بنياد آهي. سي اين ايس ٻن سسٽمن مان ٺهيل آهي، پيراسيمپيٿيٽڪ نروس سسٽم (PNS) ۽ سمپٿيٽڪ نروس سسٽم (SNS)، ميڪانيزم توهان کي بحران مان ڪڍي ٿو. جيڪي ماڻهو صدمي جو تجربو ڪن ٿا اهي پي اين ايس ۾ ٿورو يا ڪو وقت گذاريندا آهن: انهن جا جسم چالو آهن ۽ وڙهڻ لاءِ تيار آهن. اهڙي طرح، جڏهن هڪ ماڻهو هڪ غير محفوظ منسلڪ انداز سان پريشان آهي، اهي SNS ۾ رهندا آهن ۽ حفاظت تائين پهچڻ لاء رد عمل ڪري رهيا آهن. ٽراما توهان کي پنهنجي جسم ۾ محفوظ محسوس ڪرڻ کان ڦري ٿو. جڏهن توهان پنهنجي اهم ٻين سان وڙهندا آهيو ته توهان شايد پراڻن زخمن ۾ آڻي رهيا آهيو بغير شعوري طور تي ان کان واقف ٿيڻ جي. تجربي مان حاصل ڪرڻ لاءِ، دماغ، جسم ۽ دماغ کي يقين ڏيڻو پوندو ته توهان محفوظ آهيو.

هاڻي مان ڇا ڪريان؟

• آهستي ڪريو: اندر اندر گہرا سانس وٺو ۽ ڊگھي سانس ڪڍو، پنھنجي سي اين ايس کي ري سيٽ ڪريو. آرام سان جسم ۾ صدمو محسوس ڪرڻ ناممڪن آهي.
• پنهنجي جسم کي سکو: يوگا، تائي چي،مراقبو، علاج وغيره توهان جي جسم ۽ دماغ جي آگاهي ٿيڻ جا سڀ طريقا آهن.
• ضرورت تي ڌيان ڏيو جيڪو نه ملي رهيو آهي ۽ اهو توهان جي ڀائيواري کي ٻڌايو. رويي جي ھيٺان ڏسڻ ۾ توھان جي مدد ڪري سگھي ٿيهڪ ٻئي کي سمجھڻ.
• رابطو: پنهنجي پارٽنر سان بحث ڪريو ته ڪهڙيون شيون توهان کي پريشان ڪن ٿيون، توهان جي ڪاوڙ، اداس، وغيره لاء توهان جي محرڪن جي سڃاڻپ ڪريو.
• وقفو ڪيو: 5-20 منٽن جو ساهه وٺو جڏهن هڪ بحث ۾ جيڪو ڪٿي به نه وڃي رهيو آهي، پوءِ واپس اچو ۽ ڳالهايو.
• 20 کان پوئتي ڳڻيو ، توهان جي دماغ جي منطقي پاسي کي استعمال ڪندي دماغ کي توازن ۾ مدد ڏيندو جيڪو جذباتي پاسي سان ڀريل آهي.

ونڊا شيئر: